Страничка wreedy, начало

Первое сообщение в теме :

Всем привет! И спасибо Евгеше за такой замечательный сайт. Ей богу, сидела читала разделы сайта. чуть не плакала от радости: вот оно, я это искала, ура!

Теперь позвольте представиться - Анна. Как я росла, росла и доросла до 72,5 кг :)

В детстве я была патологически тощей, объясняли это молодыми родителями, отсутствием бабушек и старались накормить. И примерно в 12 лет накормить меня наконец удалось, и не столько накормить, сколько раскормить. Начиная с этого возраста я была толстой. С детских моих фоток смотрит круглая мордашка с двумя подбородками. И мордашка эта с каждым годом становилась все грустнее, потому что переживала. Но о чудо: лет так в 15, что уж там с подростками происходит не знаю, только я похудела. Не так что бы уж сильно стройная, но вполне хорошая ладная фигура. 90-60-90 мне не пригреживалось никогда, но выглядела я хорошо, нравилась и себе, и мальчикам. Из спорта в тот период были только активные игры с теми самыми мальчиками: воллейболы, велосипеды, купание и прочие радости свободной жизни. Правда надо сказать, что мысль о том, что я толще чем надо так и шагает со мной с тех 12 лет. Ещё омрачал мою юность ранний целлюлит и, если у мамы моей его нет и не было, то я с ним познакомилась в 9-ом классе. И вот с 15 лет и до конца института 22 года, вес мой медленно взрослел вместе со мной с 58 до 62 кг. А это надо сказать был счастливый период вина с сыром, пива с пельменями и песен на полу у холодильника. И вот после очередных песен посмотрев фотки я поняла, что маленько раздобрела, было неприятно. Решение пришло сразу - спорт! И я пошла заниматься шейпингом, и это было хорошо. Надо сказать что в тот период я как раз начала работать. Момент этот примечателен тем, что в жизни появились четкие временные рамки, которые помогли организовать мое питание. И позже уже не работая, я сохранила режим дня и очень благодарна, тому что вот так ненавязчиво узнала о пользе и удобстве режима. Вообще же мне с моей фигурой всегда везло, мне так кажется. Год я занималась шейпингом и этот же год работала. Первое дало мне регулярную нагрузку, а второе помогло наладить правильное питание. Кстати, за этот год я не похудела ни на один килограмм, зато ушли два размера. Вот такие тяжелые мышцы я нарастила заместо жирка. В таком идеальном в моем понимании состоянии меня я вышла замуж, а вскорости и забеременнела. И спасибо ещё раз шейпингу: было легко - легко ходить и рожать. За беременность я набрала 14 кг, чуть больше нормы, но все легко уходило и уже через неделю после родов я была 65 кг. Вот тут и приключилось откуда не ждали. У меня было совсем мало молока, настолько мало, что двухнедельного ребенка начали прикармливать, что бы не худел. А со мной что только не делали и чего только не выдумывали, что бы молоко пришло. Одной из придумок было, что кормящей маме надо хорошо кушать. И меня кормили и к тому моменту, когда народ успокоился и перестал кормить, я уже была 72 и съедала мужицкую порцию на раз. Данечке было три месяца, когда молоко ушло окончательно. Три месяца меня кормили на убой, как индюшку перед Рождеством. Представляете себе такую индюшку, я видела её каждый день в зеркале. Тут-то я и начала делать первые свои шаги к стройности. Очень неуклюжие и, судя по результатам, больше похожие на топтание на месте... Я и вправду топталась 72-68 ... 68-72. Я бросалась в бой, и потом срывалась. Три недели худела, а потом за одну нажирала все обратно. Но были и плюсы в моем топтании. Во-первых, спорт: с переменным успехом и частотой, но он был со мной все эти 2 года. Благодаря спорту, да я полная, но я не рыхлая и совсем не слабая. вот уж что-что, а спорт я люблю и уважаю. Во-вторых, информация: сколько я всего перечитала и не счесть, про диеты, системы питания, химические процессы в организме...

Но нигде не пишут как воспитать силу воли, как самому изменить свою жизнь. А её надо менять и коренным образом. И постоянные срывы - в праздники, в гостях - откидывают тебя назад снова и снова. Но я все ближе к цели, у меня все больше информации и желания. И информации не только общего хорактера, но и что очень важно обо мне самой. Я знаю в какие моменты я срываюсь, где мои слабости, с чем бороться и как я могу себе помочь не сдаться и продолжать бороться за себя. Так прошло полтора года: работа над собой, срыв, работа, срыв. Но основная моя работа сейчас не в том чтобы похудеть, а в работе со своим сознанием. Гораздо большего я добилась начав, не просто бросаться в омут с головой, а пользоваться этой самой головой по назначению. За последние полгода заметно дольше стали интервалы без срывов, а сами срывы теперь длятся не месяц, а самое большее неделю, да и это было 3 месяца назад, к сожалению справиться с желанием есть мясо и сладкое во время КД я могу не всегда.

Сейчас я регулярно занимаюсь спортом от 3 до 5 раз в неделю. Спорт самый разнообразный и я постоянно меняю состав, что бы мышцы не привыкали к нагрузке: стретчинг, бодифлекс, шейпинг, кардионагрузки. Рацион мой сейчас составляет 1000-1200ккал в сутки, в нем обязательно каждый день злаки, молочные продукты, фрукты, трава. И по выбору мясо, птица или рыба. Мясо правда ем очень редко, не чувствую к нему желания особенного. Последние полгода пью воду, 1-1,5 литра в день. Без воды теперь просто жить не могу. Один раз в неделю разгружаюсь на зеленом молокочае. Месяц назад меня, ярую противницу диет, таки сподвигнули сесть на диету. Я со своим гастритом, диету выбрала самую щадящую и похудела за неделю диеты на 1 кг. Но не это важно, главное я поняла, чтобы я не хомячила все подрят, мне нужно заранее составлять список еды, которую я собираюсь съесть. Пусть я включу в этот список и 10г изюма и даже кусочек шоколадки(только горький), но при таком варианте контроля, я не ем лишнего. За прошедший месяц безусловно случались нарушения, ездили к бабушке, приезжала другая бабушка к нам. Но новая система контроля оказалась на высоте. Максисум при нарушениях я набирала 200-300г, которые за последующие 1-2 дня без лишних напряжений убирала. Сейчас я вешу 69,5 кг. И в этот раз, когда я в очередной раз начала свой путь от 72 к 62, я верю, что наконец добьюсь своего.

:ay: Молодец! Отличное начало!
Первую половину дня уплотняй мясом и рыбой.

Добрый день Оля

я могу в 10:30 сыр заменить на котлету без хлеба, как раз успеваю приготовить. А вообще я мясо успею сварить наверное, если успею буду его есть.
ой, сегодня же пятница....

в начале программы -70,3 кг
в прошлую пятницу (4 недели назад) - 68.5
сегодня - 70.1
отвес за неделю +1.7
отвес с начала программы -0,1 кг

:ay: Продолжаем программу!

Добрый вечер. Какой я сегодня себе кефир забабахала, объедение: с укропом и петрушкой - витамины так и выпрыгивали из стакана ))) А ещё у нас наконец-то потеплело, уже целых +10, люди добрые, это такое счастье ))) середина апреля, а у нас на той неделе снег валил. Да здравствует весна, она вспомнила, кто она такая и что ей полагается делать. Ура!!!! Всех люблю!!!!

отчет 14.04 1 этап 2 день.

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша гречневая с мясом 200г
10:30 салат(огурец, редиска, подс масло) 150г, курица отварная 50г = 200г
13:00 щи с мясом 200г, хлеб 10г, 40г яблоко = 250г (обедали мы у мамы, поэтому граммы примерно)
16:00 салат 50г, капуста тушеная с рисом и мясом 150г = 200г
18:00 творог 100г, яблоко печеное 100г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

завтра на праздник у нас походы к двум бабушкам запланированы, постараюсь есть все правильное. А суп съем на завтрак. Только у меня вопрос 250г - это всегда обед или это прием пищи, когда ешь суп?

В праздничный день можно и так!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Девочки: Христос воскресе!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: С праздником !
СО СВЕТЛОЙ ПАСХОЙ!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
ВОИСТИНУ ВОСКРЕСЕ!

всем добрый день!!! Девочки у меня радостная весть: мы приобрели новый ноутбук, теперь я могу быть онлайн и день и ночь и круглые сутки, сколько здоровье позволит )))

отчет 15.04 1 этап 3 день.

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша 200г
10:30 салат со свеклой и чесноком 150г, мясо тушеное 50г = 200г
13:00 щи с мясом 100г, кусок кулича 20г, салат с кальмарами 130г = 250г
16:00 салат 100г, свинина тушеное с луком очень вкусное 100г = 200г
18:00 яйца 2 шт 100г, яблоко 50г, салат 50г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

Праздник пришлось встречать дома в самом тесном семейном кругу, т.к. Данич что-то еще расклеенный. Но нас проспонсировали бабушки всякими вкусностями праздничными, так что отметили все равно с размахом )))

напишу ка я на сегодня план, вроде все уже ясно что как будет )))

план на 16.04 1 этап 4 день.

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша с мясом 200г
10:30 салат с кальмарами и зеленью 150г, сыр 50г = 200г
13:00 мясной бульон с мясом 140г, хлеб 10г, салат свекла+чеснок 100г = 250г
16:00 салат из всякой разной зелени и огурчика с пупырками 150г, яйцо пасхальное 50г = 200г
18:00 творог 100г, яблоко печеное с черносливом 100г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

вот какой у нас план )))

Аннушка! Предлагаю тебе, чтобы ты заняла пока еще вакантное место психолога форума. Будешь вместо Синико. Она прекрасно справлялась! А твоя задача будет, собирать всякие психилогические штучки, мотивации, интересные психологические рассказы и тому подобное, и ставить в форум! Ну и общение с девочками!
Ты легко справишься! Ну как?

Привет Татьяна Львовна с новой рабочей неделей вас. Думаю справлюсь, да и мне это будет полезно с мотивацией у меня туго. Я правильно все поняла: писать в разделе "Увлекательная психология".

ну вот первые две темы в голове уже есть ))) постараюсь сегодня вечером или завтра первую расскрыть. А какую не скажу

Кстати, а что с Олей-Синико случилось?

После родов, ребенком занимается. Их у нее теперь два, ребенка, пока ничего не успевает. Появилась необходимость пригласить нового человека.
Спасибо, Аннушка! Да, пиши в теме "Увлекательная психология".

Вам спасибо Татьяна Львовна. Я вообще не слишком увлекающийся человек и редко заставляю себя рыться в просторах интернета, а тут пока темку прорабатываю сама уже замотивировалась немножко )))

Ну вот и чудненько! И сама подучишься, и народ подучишь!

добрый вечер. Что-то я сегодня совсем какая-то спящая ))) может погода опять меняется вот бы нам солнышка

отчет 17.04 1 этап 5 день
07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 стакан молока и 2 яйца 200г
10:30 салат с зеленью и огурцом 150г, сыр 50г = 200г
13:00 мясной бульон с мясом 160г, хлеб 20г, салат 70г = 250г
16:00 тушеная капуста 150г с мясом 50г= 200г
19:00 творог 150г, яблоко печеное с черносливом 50г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

интересно а как долго могут храниться пасхальные яйца, а то кроме меня их никто не ест, а я скоро закукарекаю...

:ay: Молодец! Все хорошо!
Ну, неделю в холодильнике, я думаю, яйца продержатся, а там , можно птичкам скормить.

Привет, что-то вчерашний день не принес ничего хорошего в копилку похудения, т.к. настроение было паршивое и в связи с этим было слопано три шоколадные конфеты, которые завтра мне аукнутся ((( В отчете их не пишу, т.к. даже не могу вспомнить, когда и во сколько я их ела, помню только что это было: три подхода к запретной коробке.

отчет 18.04 1 этап 6 день

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша 200г
10:30 салат с зеленью и огурцом 150г, мясо отварное 50г = 200г
13:00 суп с мясом 200г, хлеб 20г, редиска 30г = 250г
16:00 тушеная капуста 150г с яйцом 50г= 200г
19:00 творог 150г, чернослив 50г = 200г (про сухофрукты знаю, что можно только 30г, но опять психологические проблеммы мешают пищеварению, пришлось помочь извне)
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Но не забывай о фруктах и про два салата за день .

Всем доброе утро! Выходной пусть будет самым лучшим!!!

отчет за 20.04 1 этап 7 день

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша гречневая с мясом 200г
10:30 салат с зеленью и огурцом 150г, сыр 50г = 200г
13:00 суп с мясом 230г, хлеб 20г= 250г
16:00 салат 150г, яйцо 50г= 200г
19:00 творог 150г, чернослив 50г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

Сегодня день ожидает быть разгульным, пойдем с мужем по магазинам, надо его одеть к лету, но постараюсь все делать по правилам.

Анюта, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

отчет за 22.04 1 этап 9 день

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша 150г, сыр 50г = 200г
10:30 салат с зеленью и огурцом 150г, мясо отварное 50г = 200г
13:00 мясной бульон с мясом 230г, хлеб 20г= 250г
15:00 салат 150г, рыба 50г= 200г
17:00 молоко 150г, яйцо 50г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

Леночка, прости пожалуйста, пятница выдалась совсем сумасшедшая и я забыла обо всем на свете ((( посыпаю голову пеплом и постараюсь быть пунктуальнее.
в начале программы -70,3 кг
в прошлую пятницу 70,1
сегодня 70.1
отвес за неделю - 0
отвес с начала программы -0,2 кг
предполагаю что вес ещё достаточно долго будет стоять, недели две точно, у меня всегда долго раскачивается организм.

Ирочка, спасибо большое за ссылку, я там уже была, стараюсь следить за темой. Дай Бог нашей Татьяне Львовне скорее выздороветь.

Аннушка! Приветик. Всё в меню понятно, надеюсь на завтрак с кашей сыр был дозволенный?
Ты давай не предполагай, а перестраивайся на похудение серьёзно.
Ждем новых интересных материалов, уважаемый наш психолог.

Танюша, приветик! А я не предполагаю, я из прошлого опыта сужу. У меня в начале достаточно долго раскачка идет: плюс, минус. И на этой неделе весы туда сюда скакали. А вообще взялась серьезно, только вот со спортом пока не ладится, почему-то болит коленка, приходится даже бинтовать её. В общем то ангина, то хромаю уже неделю, а в итоге целый месяц без спорта. Вот БФ занялась, нагрузка конечно минимальная, но лучше чем совсем ничего. ДАнич ещё сейчас неделю дома сидит после ангины, а со следующей недели его в садик, а я смогу в бассейн походить.

Сыр - в обязательном порядке програмный, других не ем )))
А статья будет по расписанию, во вторник ночью. Муж в командировку, вся ночь наша с компом )))

дополняю сегодняшний мой пост сегодняшним же меню:

отчет за 23.04 1 этап 11 день

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша рисовая 150г, сыр 50г = 200г
10:30 салат с зеленью, огурцом и помидоркой 150г, свинина тушеная с черносливом 50г = 200г
13:00 мясной бульон с мясом 230г, хлеб 20г= 250г
15:00 молоко 150г, яйцо 50г = 200г
17:00 творог 170г, курага 30г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л
вечером ездили в гости к маме, меня соблазняли ватрушкой и пирогом с яблоками, манили вкусными запахами...., но я устола и даже ничегошеньки не попробовала. Меня назвали человеком с железной волей и выдали по куску с собой... скормлю их сыночку, ему можно )))

Добрый день. Сижу томлюсь у нас опять нет солнца, одно радует: тепло ))) В эти выходные на праздники, наконец-то мы поедем на дачу, жду недождусь, уже давно хочется открыт сезон.

отчет за 24.04 1 этап 12 день

07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша овсяная 150г, мясо тушеное 50г = 200г
10:30 салат с зеленью, огурцом и редиской 150г, сыр 50г = 200г
13:00 мясной бульон с мясом 230г, хлеб 20г= 250г
15:00 молоко 150г, яйцо 50г = 200г
17:00 творог 150г, яблоко печеное 50г = 200г
вечером кефир с укропом и петрушкой 1ст
вода 2л

:ay: Молодец! Все хорошо!
Но к бульону с мясом нужно добавлять салат или овощи.

тра-та-та, тра-та-та чтоб такого повозить. Наконец-то разверзлись хляби и нас умыло, душа уже устала ждать. Как хорошо после дождя, свежо и тихо и наконец-то не хочется спать ))) Хотя на счет тишины я погорячилась: ребенок счастливо распевает песни в ванной, в магнитофоне Дебюсси - а вот на душе видимо все равно тихо.... Хорошо после дождя, жалко, что сейчас мы не на даче, можно было бы выйти в сад, постелить на мокрую лавочку шкуру и сидеть так и смотреть на небо, а можно ещё чаю себе налить горячего, ухх хорошо )))

тра-та-та, тра-та-та в воскресенье везу нас на дачу: чижика, собаку,... маму, мужа, сына,.... обезьяну, попугая - вот компания какая )))


отчет за 25.04 1 этап 13 день
07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша овсяная 150г, сыр 50г = 200г
10:30 салат с зеленью и редиской 150г, мясо тушеное 50г = 200г
13:00 щи с курицей 170г, хлеб 20г, салат 60г= 250г
15:00 курица в терияки соусе 100г, яблоко печеное 100г = 200г
17:00 молоко 150г, яйцо 50г = 200г
вечером будет кефир 1ст
вода 2л

Молодец! Все хорошо!
Весна идет - душа поет!

Доброй ночи девочки красавицы.

отчет за 26.04 1 этап 14 день
07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша овсяная 150г, рыба красная запеченая 50г = 200г
10:30 салат помидоры огурец 150г, сыр 50г = 200г
13:00 щи с курицей 170г, хлеб 20г, салат 60г= 250г
15:00 курица в терияки соусе 50г, груша 150г = 200г
17:00 творог 150г, салат 50г = 200г
вечером кефир 1ст с зеленью
вода 2л

отчет за 27.04 1 этап 15 день
07:40 вода
07:50 чай, шоколад 2к
08:10 каша гречневая с молоком = 200г
10:30 рыба красная запеченая с овощами = 200г
13:00 куриный бульон с курицей 170г, хлеб 20г, салат 60г= 250г
15:00 сыр 50г, салат 150г = 200г
17:00 творог 150г, виноград 50г = 200г
вечером будет кефир 1ст с зеленью, ням-ням
вода 2л

блин, сегодня ж пятница... с этими длинными неделями рабочими чуть не пропустила

в начале программы -70,3 кг
в прошлую пятницу 70,1
сегодня 70.0
отвес за неделю - 0,1
отвес с начала программы -0,1 кг

:ay: Молодец! По меню все хорошо!

-------

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]