Пышка - худышка
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2120589027 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5385)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_voting_barСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Пн 9 Июл 2012 - 14:22

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост- 168 см
ваш вес-   кг
ваш объем талии -   см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с  ноября 2013г кг
Былое:
ваша программа начинается с 25 июля 2012г
ваш рост- 168 см
ваш вес- 84  кг
ваш объем талии-   см

желаемый вес 75кг
Анализатор калорийности продуктов

Второй этап с  26 августа 2012г 78 кг
Первый этап с  25 июля 2012г 80 кг
Блокнот с  10 июля 2012г 84 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 23 Ноя 2013 - 20:23), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Чт 19 Июл 2012 - 10:42

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 622121

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пт 20 Июл 2012 - 14:20

Вес в начале программы 84 кг
Вес в прошлую пятницу 82 кг
Вес в эту пятницу 80 кг
Отвес за неделю 2 кг
Отвес за программу 4 кг

Вес:80кг
10 день блокнота
6:45 вода
7:00 кофе+шоколад+творог 1 л
7:15 овсянка ( разовая)=250Г(забыла,что там сахар) Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 1499175341
9:30 салат+курица=250Г
12:30 бульон+хлеб+салат+курица=250г
14:30 салат+говядина=250г
17:30 творог+фрукты=250г
Фрукты,зеленый чай.
На ночь кефир.
вода 2л
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Пт 20 Июл 2012 - 15:46

:ay: Замечательный отвес! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 417949

По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447

Кашу едим только натуральную. Либо на полу молоке, либо с добавлением кусочка мяса и салатика. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Сб 21 Июл 2012 - 20:17

Добрый вечер!



Блокнот 11 день.
9:00 вода
9:15 зеленый чай ,20г сыра
9:30 салат+яйцо=250г
11:30 овсянка на воде+изюм+чернослив=250г
13:30 борщ+ржаной хлеб=250г
16:30 соус(картофель+сердце+желудки)=250г
Не смогла удержаться и съела кусок торта(вчера сдержалась, а сегодня увы) Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4118968089 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4118968089
19:30 салат+курица=250г
В течении дня арбуз, груши.
На ночь кефир.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Сб 21 Июл 2012 - 23:14

:ay: Марина привет!
Сыр добавляем только к кофе.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Сегодня первая половина дня очень слабая по белкам, поэтому унесло на тортик.
Идем дальше! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Вс 22 Июл 2012 - 19:59

Добрый вечер ! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 581289
Блокнот 12 день
7:00 вода
7:15 кофе+сыр+шоколад ( 2кус.)
7:40 омлет 250г
10:30 гречка+салат(помидоры,огурцы,подс.масло)+куриное филе=250г
13:30 соус жидкий+хлеб=250г состав?
16:30 картофель жареный+отбивная из говядины=250г
19:00 творог+изюм+клубничка=250г
В течении дня груши, арбуз, вода 2л.
На ночь кефир.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 22 Июл 2012 - 21:37

:ay: Марина , привет!
соус жидкий
Состав? Кусочек мяса в нем есть?
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Идем дальше! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пн 23 Июл 2012 - 7:23

Привет, Оля.
В соусе было сердце и куриные желудки.
Насчет салата знаю , но так получилось. В гостях была.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Пн 23 Июл 2012 - 9:16

А какой состав соуса?

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пн 23 Июл 2012 - 14:55

Состав соуса:курин.сердце,желудки,картофель,лук,морковь,зелень.
Блокнот 13 день:
7:45 вода
8:00 кофе,сыр,шоколад.
8:15 гречка+салат+курица=250г
10:30 помидор+отварная рыба=250г
13:30 картофельный суп +курица+хлеб=350г
16:30 брынза +салат+рыба=250г
18:30 творог+крыжовник+клубника=250г
Вода 2л,груши.
На ночь кефир.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Пн 23 Июл 2012 - 15:08

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 417949

Состав соуса:курин.сердце,желудки,картофель,лук,морковь,зелень.
Ну это тогда на суп смахивает. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Вт 24 Июл 2012 - 11:54

Привет ,Оля.Соус я считала как суп.
Блокнот 14 день.
6:50 вода
7:05 кофе,сыр,шоколад.
7:30 помидор+брынза+отварная рыба=175г
10:30 гречка+консервированная скумбрия+салат=250г
13:30 суп картофельный+хлеб+говядина=350г
16:00 творог+фрукты=250г
18:00 омлет с помидорами+салат=250г
В течении дня фрукты , зеленый чай+1 ч.л. меда+лимон(1 раз)
На ночь кефир.
Назрело несколько вопросиков.
Можно ли кушать меньше 250г ?
Можно кушать утиное мясо без кожи?
Можно вместо 1 приема выпить стакан молока?
Заранее благодарю. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 203677
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Вт 24 Июл 2012 - 14:55

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447

Можно ли кушать меньше 250г ?
Можно , но не менее 200г.
Можно кушать утиное мясо без кожи?
Можно.
Можно вместо 1 приема выпить стакан молока?
Можно, но для сытости нужно добавить 1 яйцо вкрутую.

Поздравляю тебя, Марина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 735724
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 458994 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 458994 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 458994

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Июл 2012 - 15:25

Поздравляю, Марианна!
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 735724

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 157dbacad097Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_writerСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Medal211
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix414Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix651Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix101Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Вт 24 Июл 2012 - 17:22

Я очень рада ,что справилась с блокнотом. Огромное спасибо Вам за поддержку. Не думала , что так будет легко . Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 673766
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Июл 2012 - 18:59

Будешь стараться, все получиться в лучшем виде! ladoshki

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 157dbacad097Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_writerСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Medal211
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix414Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix651Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix101Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Ср 25 Июл 2012 - 12:54

Добрый день!
Блокнот 14 день 1 день 1 этапа 25 июля
8:50 вода
9:05 кофе+шоколад+сыр
9:20 200 мл молока+1 тварное яйцо+20г брынзы
12:20 зеленый борщ 250г+хлеб и утиное филе 100г
14:20 салат +консервированная скумбрия=200г
16:20 овсяная каша+изюм(30г)=200г
19:00 творог +кефир=200г
В течении дня арбуз ,вода,зеленый чай с лимоном и медом.
На ночь кефир с зеленью.
вода 2л
Ольга , можно есть творог со сметаной?
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Ср 25 Июл 2012 - 13:02

:ay: Марина, привет!Молодец! Меню приличное! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447
Кашу лучше есть в первой половине дня, а молоко с яйцом перенести на полдник.
Сметану заменяй домашним йогуртом или кефиром.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Ср 25 Июл 2012 - 22:12

Про 2 салата знаю, но так получилось.В 19:00 съела творог маленький кусочек вафельки.Доела за сыночком.Она так вкусно пахла и я не устояла.Я большая сладкоежка.Бывают дни , когда очень хочется сладкого , а иногда даже забываешь.Каюсь. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 369936
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Ср 25 Июл 2012 - 22:29

Постепенно сахарная зависимость пройдет.
За детишками, конечно, доедать не хорошо, это очень плохая привычка, а так, если очень сильно чего нибудь захочется лишнего, ну прям до дрожи в руках, то нужно съесть, да бы не травмировать психику. Нужно съесть , успокоиться и продолжать программу дальше. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Ср 25 Июл 2012 - 23:04

Спасибо за поддержку и быстрый ответ. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 203677
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Чт 26 Июл 2012 - 10:43

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2945131748 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 270215

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Чт 26 Июл 2012 - 21:12

Добрый вечер!
2 день 1 этапа 26 июля
6:50 вода
7:05 кофе+2 кусочка шоколада+20г сыра
7:30 1 яйцо +200г молока+1 ржаной хлебец
11:30 салат+овсянка+брынза=250г
14:30 зеленый борщ+ржаной хлеб+мясо утки=350г
17:15 салат+ржаной хлебец+мясо утки=250г
19:15 творог 130г+адыгейский сыр 40г+100г яблочного сока осв. магазинного
2л воды
На ночь кефир+зелень.
Перерыв 4 часа получился, потому что были с ребенком в стоматологии и не было возможности перекусить.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Чт 26 Июл 2012 - 21:45

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447
Но старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.
Сок можно пить только домашнего приготовления, в магазинных соках полезного мало, излишек сахара только. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Июл 2012 - 12:54

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p160-topic#127292][b][color=blue]ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

Скопируй код целиком и вставь в свою подпись

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пт 27 Июл 2012 - 13:08





Код:
ЗАМЕРЫ
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Июл 2012 - 13:13

Марианночка, подпись у нас находится в профиле, а профиль в самом верху странички, нажимаешь, профиль, подпись и туда вставляешь код Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Сб 28 Июл 2012 - 8:11

Доброе утро! Кажется с кодом у меня не получается.
2 день 2 этапа 27 июля
8:50 кофе+шоколад+сыр( по норме)
9:05 овсянка+курица+салат+250г
12:00 борщ зеленый+хлеб+мясо утки=350г
15:00 запеченые баклажаны с помидорами и сыром=250г какой сыр?
17:30 творог 150г+40г кураги+зеленый чай=250г
20:00 салат из оурцов и консервированной кукурузы=200г + белковое блюдо
2л воды , яблоки.
На ночь биойогурт( была на смене , а кефир забыла , был йогурт его и выпила).


Вес 27 июля 80 кг.

Вес в начале программы 84 кг
Вес в прошлую пятницу 80 кг
Вес в эту пятницу 80 кг
Отвес за неделю 0 кг
Отвес за программу 4 кг
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Сб 28 Июл 2012 - 10:24

Сыр был адыгейский.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Сб 28 Июл 2012 - 11:15

Ага, понятно. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Сб 28 Июл 2012 - 14:46

3день 1 этапа 28 июля
7:45 вода
8:00 кофе+20гадыг.сыра+2 кус. шоколада
8:30 овсянка+курица+сыр тот же=250г + салат
10:30 1 яйцо+1 ржаной хлебец+200г молока=250г
13:00 зелен. борщ+ржан.хлеб+курица=250г
15:00 салат из помидор с маслом+брынза+ржаной хлебец+консерв.скумбрия в томате=250г
16:00 зелен.чай100 мл+50г кураги
18:00 или 19:00 запеченые баклажаны с сыром и помидорами(то же ,что вчера)
Вода 2л.
На ночь кефир.
Не могу вставить замеры в таблицу , как это сделать?
Вечером еще съела полколязочки колбаски ваареной с18 до 19. Арбуз.


Последний раз редактировалось: Мариана (Сб 28 Июл 2012 - 20:03), всего редактировалось 1 раз(а)
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Июл 2012 - 15:21

Нажимаешь кнопку "ПРАВКА" в своей табличке ( на неё ты можешь перейти по ссылке в подписи). Открывается большое окно сообщения с панелью инструментов.
Нажимаешь в панели инструментов кнопку с двумя буквами а/А (справа вверху, она станет розовой).
Заполняешь таблицу.
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Сб 28 Июл 2012 - 15:33

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447

Не могу вставить замеры в таблицу , как это сделать?

В сообщении с таблицей нужно нажать ПРАВКА, появится окошко для правки сообщения, далее нажать на кнопку справа вверху с двумя А\А чтобы она стала красной , появится таблица, ее нужно заполнить и отправить сообщение. Если этой кнопки нет, то замеры можно написать здесь, я заполню таблицу сама. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Июл 2012 - 13:50

Мариана, а где же отчетик по весу? Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 410992 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767
Сегодня уже воскресенье...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_writerСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Medal211

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 S1Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F21083a946daСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_helperСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix101

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 0945665001388060082Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4550516

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 KOFEСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 29 Июл 2012 - 14:59

:ay: Лена, я добавила табличку, там был просто вес записан.

Марина, вес сдаем по пятница вот по такой схеме:

Вес в начале программы 84 кг
Вес в прошлую пятницу 82 кг
Вес в эту пятницу 80 кг
Отвес за неделю 2 кг
Отвес за программу 4 кг
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Вс 29 Июл 2012 - 16:57

Добрый день.
4 день 1 этапа 29 июля
8:50 вода
9:05 кофе+сыр+шоколад
9:20 салат+яйцо+консер,скумбрия в томате=200Г
11:20 картоф. суп+хлеб+курица=350Г
13:20 перец фаршированный (начинка:курица+рис+лук+яйцо) с томатом=250г
16:20 творог+красная и черная смородина=200Г
19:00 салат+рыба отварная =250Г
2л воды, зеленый чай с курагой(50г)и 1л меда
На ночь кефир 200Г.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Июл 2012 - 17:21

@дымка пишет: Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 581289 Лена, я добавила табличку, там был просто вес записан.
Спасибо, Оленька, я не заметила, иначе бы так в табличку занесла. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_writerСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Medal211

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 S1Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F21083a946daСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Aw_helperСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Pix101

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 04_best_week_author_text_post

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 0945665001388060082Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 4550516

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 KOFEСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 DROZDENIYFORUMA

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Вс 29 Июл 2012 - 20:07

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447
сухофрукты можно кушать в количестве не более 30г. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пн 30 Июл 2012 - 17:36

Добрый день!
5 день 1 этапа 30 июля
7:00 вода
7:15 кофе+сыр+шоколад
7:45 перец болгарский фаршированный мясом(тот же , что и вчера)250г
10:45 творог+черная смородина=250г (не смогла съесть)
13:45 картоф. суп+ ржаной хлебец=350г + мясо
16:45 салат+мясо утиное=200г
18:45 салат+яйцо=200г
2л воды, яблоко,груша,зеленый чай с курагой(35г)
На ночь кефир.
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 19:48

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 137447
не смогла съесть

Марина, что то со здоровьем? Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 445898

__________________________
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Package_favourite

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 174 Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Мариана в Пн 30 Июл 2012 - 20:02

Со здоровьем вроде бы нормально , ничего необычного (страдаю низким АД , в связи с этим головокружение).Такое было и до форума .
Бывают дни когда нет аппетита особо, а иногда наоборот хочется запретного.Сложно без сладкого . Каждый день съедаю ложку меда чайную , в чае или просто так.
Можно ли есть конфеты на фруктозе, сорбите?А есть леденцы и без сахара.
Спасибо за беспокойство. Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 581289
Мариана
Мариана
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-07-09
Сообщений : 93
Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 2e92158ff46e593fd855bf3lo9Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 24014679Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 39
Как вас называть? : Марианна
Дети : дочь и сын
Откуда : Россия, Ставрополь
Страна : Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Мариана -блокнот (повторно) - Страница 2 Empty Re: Страничка Мариана -блокнот (повторно)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения