Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31552)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5388)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyСегодня в 6:05 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 5 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 4 Сен 2012 - 5:47

С добрым утром! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 7 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-00 каша рисовая 100 рыба запеченая в фольге 60 салат 40
9-00 салат 140 язык с заливного 60
12-00 суп 240 хлеб
15-00 творог 100 яблоко 100 корица
18-00 тушеный кабачок с морковью и яйцом 200
кефир на ночь
вода 2л




Марджори
БАКАЛАВР

Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 4 Сен 2012 - 10:45

Ээээ... Юля, я уже волноваться начинаю pishka
я что-то не так делаю? у меня с меню все в порядке? pishka
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2012 - 13:44

Интересно мне твоё волнение, я уж думала, что давно тебя не видела, добрый день, выглядит всё не плохо Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 2945131748
@Марджори пишет:

Юля, я сыр ем легкий, 18,2% массовая доля жирности в 100г, его тоже только 20г можно за день?
Что это за сыр? Ты сама делаешь?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 4 Сен 2012 - 13:56

Юля, я уже привыкла к ежедневному контролю :) отмашку не получила, начинаю переживать сразу :)))
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Сен 2012 - 14:00

Не переживай, всё нормально, если плохо я говорю - не молчу Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 270215

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 4 Сен 2012 - 14:01

ага, поняла, спасибо! privet
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 4 Сен 2012 - 18:15

@ЮлияАлександровна пишет:
@Марджори пишет:
Юля, я сыр ем легкий, 18,2% массовая доля жирности в 100г, его тоже только 20г можно за день?
Что это за сыр? Ты сама делаешь?
пропустила вопрос, извини :) нет, не сама, вот такой
http://www.utkonos.ru/item/279/1368931s1/

да, еще хотела спросить - молоко можно пить между едой?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Сен 2012 - 10:37

Добрый день, Вика, Татьяна Львовна говорит, что этот сыр к правильному питанию не особо подходит, так как это сырный продукт, не смотря на то что он лёгкий, его не больше 20 гр на день.
А молоко между едой я бы не пила, всё таки это хоть и очень лёгкая, но всё же еда, если тебе хочется молока, включи его в приём пищи например с яйцом или с творогом, с кашей на конец, а между едой всё же лучше фрукты, фруктовые соки, натуральные.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 5 Сен 2012 - 18:56

Юля, привет! :ay:
по молоку и сыру все поняла, спасибо за ответ!

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 8 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 10
6-00 каша 100 рыба запеченая в фольге 50 салат 50
9-00 салат 100 язык с заливного 100
12-00 суп 200 с курой 40 хлеб
15-00 творог 150 домашний йогурт 50 корица
18-00 омлет 140 дом/йогурт 60
ряженка на ночь
вода 2л



Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 6 Сен 2012 - 6:31

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 9день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 10
6-00 каша 100 рыба 60 салат 40
9-00 творог 160 йогурт 40
12-00 суп 150 с курой 80 хлеб
15-00 язык с заливного 80 салат 120
18-00 творог 120 яблоко 80 корица
ряженка на ночь
вода 2л

Завтра твердая разгрузка на курином филе Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 445898
Аспаркам купила, выпью на ночь таблетку.

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Сен 2012 - 8:46

Доброе утро! Молодец, всё хорошо, лёгкой тебе разгрузки Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 7 Сен 2012 - 5:50

Привет! :ay: Спасибо! :buket: Буду стараться :)

в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 65,6 кг
сегодня - 65,1 кг
отвес за неделю - 500 г
отвес с начала программы - 4,1 кг


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 10 день - разгрузка твердая
Завтра утром отчетик после разгрузки... Ни пуха мне :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Сен 2012 - 8:52

Привет, молодец, хорошо потрудилась, возможно после разгрузки, ещё и медальку повесим Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 810488

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 8 Сен 2012 - 6:29

Юля, доброе утро! :ay: Спасибо за пожелание!!! :Buket1 Кто-то тебя услышал :) на данный момент с начала программы ровно 5 кг отвеса :)

Я с отчетом после разгрузки :) Честно, встала утром на весы и глаза на лоб полезли, не ожидала такого веса :) но, кажется мне, что завтра будет чуть больше :)

Вес утром 65.1
Вес вечером 64.9 до кефира 65.2 после, какой писать в табличке?
Вес на след день 64.2
Разница 900 грамм

Можно впечатления? Разгрузка с одной стороны далась легко, с другой тяжеловато...
- есть совершенно не хотелось, к концу дня даже заставляла себя поесть :)
- очень сильно хотела пить, но помнила, где-то бегом читала, что нельзя при этой разгрузке больше воды, ограничилась 2л :)
- к концу дня было впечатление, что мой желудок встал, было чувство тяжести и небольшие боли, очень хотелось переложить мезимом, но не стала...
- вечернего кефира ждала как манны небесной :)
- на курицу теперь неделю смотреть не смогу :))))))

ну вот как то так :)

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 11 день
6-20 вода
6-40 кофе сыр 10 шоколад 5
7-10 салат 100, через 10 мин кефир 100
10-00 каша на воде 100 язык 50 салат 50
11-30 кофе сыр 10
13-00 суп 150 с курой 80 (эх, нужно же доесть сваренную :))) хлеб
15-30 творог 120 яблоко 80 корица
18-30 омлет 120 салат 80
кефир на ночь
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Сен 2012 - 9:14

Доброе утро! Я очень за тебя рада, за то что ты сбросила 5 кг от начала программы, с чем тебя сердечно поздравляю, знаю, помню, как приятны и важны первые 5 кг, когда ты действительно осознаёшь, что вот оно счастье - ешь и худей...Поздравляю тебя, пусть это будет не последним достижением, а лишний вес пусть уходит без возвратно Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 861372 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 A55bf60d58
Так же я тебя поздравляю с первой, я так понимаю,разгрузкой и с её замечательнейшим отвесом Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 548899915
Что касается твоих впечатлений, есть такой момент, но к этому можно привыкнуть и это можно один раз в две недели вытерпеть ( в две потому что чередуем с жидкой)
По меню всё нормально, а салат из кого?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 8 Сен 2012 - 9:24

Юля, спасибо большое!!! :buket:
Салат из пекинской капусты, помидоры, огурца, и подсолнечного масла.
Да, это моя первая не только на программе, но и в жизни разгрузка :) Жидкая, думаю, так легко не дастся... :)



Последний раз редактировалось: Марджори (Сб 8 Сен 2012 - 11:05), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Сен 2012 - 9:26

И жидкая пройдёт на УРА aga

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 8 Сен 2012 - 11:06

Ого privet Юля, спасибо за медаль!!!!! девочка хлопает Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 297499
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Сен 2012 - 11:15

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 925663
ВОПРОСЫ ДЛЯ НАШИХ МЕДАЛИСТОК


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 28a18c8bbacc9690ef6edd331973fcf4Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 28a18c8bbacc9690ef6edd331973fcf4Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 28a18c8bbacc9690ef6edd331973fcf4


МИНУС 5 КГ
  • Какие ощущения?
  • Что тебе тяжело дается на программе:
    (соблюдать порции, составлять меню, пить воду, выдерживать интервалы между приемами пищи ,разгружаться т.п)?
  • Это твоя первая попытка похудеть?
  • Возникали ли у тебя сомнения, что программа работает?
  • Что бы ты хотела добавить, посоветовать, рекомендовать для улучшения учебного процесса ?
  • Читаешь ли ты наши "Новости"?( https://www.mypishka.net/t668-topic#12443)


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ff3ebe0957df44ba89d192cc8ca453f1

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 9 Сен 2012 - 7:41

Юля, доброе утро! :ay:
Подсмотрела я сегодня свой вес, очень уж интересно было :) Ожидала почему-то привеса, а его нет! Ура! Та же циферка девочка хлопает

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 12 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10 шоколад 15
8-00 каша на 1/2 молока + изюм = 200
11-00 рыба 100 салат 100
13-30 суп (бульон, фасоль, морковь, кабачок, приправки) 150 с курой 80 хлеб 20
18-30 творог 120 яблоко 80 корица
кефир на ночь
вода 2л

Юля, я проспала полдник Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 1823242199 прилегла на часок, а полежала 3 часа... поужинала, но вот понимаю, что мало мне еды :( через час попью чая с 10 г сыра, можно же так?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Сен 2012 - 8:32

Доброе утро! Викуся, спасибо за ответы, я перенесу их в соответствующее место Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767
В чём и заключается прелесть мясной разгрузки, что на следующий день либо нет отката, либо ещё отваливается немного Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 451786838
Что я могу сказать, сон это здоровье, спите на здоровье, я когда днём ложусь вздремнуть, я всё равно просыпаюсь ко времени приёма пищи, как говорится война войной обед по распорядку, и ты привыкнешь.
В целом меню было хорошее :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 10 Сен 2012 - 10:02

Юля, доброе утро! :ay: Спасибо за разъяснения :)

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 13 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-10 каша на 1/2 молоке + изюм = 200
9-00 салат 120 язык 80
10-00 кофе сыр 10
12-00 суп 150 кура 80 хлеб
13-30 киви
15-00 творог 100 яблоко 100 корица
18-30 омлет 120 салат 80
кефир на ночь
вода 2л

Юля, все забывала спросить - а масло сливочное в кашу можно? я не клала, но вдруг можно, буду чуть добавлять.


Последний раз редактировалось: Марджори (Пн 10 Сен 2012 - 13:25), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Сен 2012 - 13:34

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Dialog-warningПеренесено https://www.mypishka.net/t871p460-topic#134590.
Причина:На страничке могут общаться только владелец странички, модераторы-лекари и доктор, все остальные разговоры в БОЛТУШКЕ, поздравления в ПОЗДРАВЛЯЛКЕ...
Модератор:ЮлияАлександровна

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 11 Сен 2012 - 5:29

Юля, доброе утро! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 14 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-10 каша 100 кура 50 салат 50
9-00 творог 100 груша 100
10-00 кофе сыр 10
12-15 суп 150 кура 80 хлеб
13-30 киви
15-15 салат 100 рыба 100
18-15 творог 150 молоко 40 изюм 10
кефир на ночь
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Сен 2012 - 10:14

Доброе утро! Вика, сливочное масло пока низя, только после 3 этапа.
По меню вроде порядок Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 12 Сен 2012 - 6:12

Юля, доброе утро! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 15 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-10 каша овсяная на 1/2 молоке 200
9-10 салат 100 говядина 100
10-30 кофе сыр 10
12-10 суп (фасоль, кабачок) 150 кура 80 хлеб
13-30 киви
15-15 творог 150 молоко 40 изюм 10 (очень понравилась такая еда :))
18-15 яйцо вареное 60 салат 140
кефир на ночь
вода 2л

Юля, подскажи, пожалуйста, мне по весу в общем в пятницу отчитываться или после разгрузки в субботу?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 12 Сен 2012 - 12:22

Добрый день, по меню порядок. Отчитываемся в пятницу о недельном отвесе, а в субботу о разгрузочном Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 13 Сен 2012 - 18:32

Юля, привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 16 день
5-20 вода
5-40 кофе сыр 10 шоколад 15
6-30 каша овсяная 100 говядина 50 салат 50
9-30 творог 100 молоко 100 изюм
10-30 кофе сыр 10
12-30 суп (фасоль, кабачок) 150 говядина 80 хлеб
15-30 творог 150 молоко 40 изюм 10
18-15 яйцо вареное 60 салат 140
кефир на ночь
вода 2л

завтра разгрузка жидкая, еще не знаю, на кефире или молокочае... :)

вчера в примерно в 7 вечера немного сорвалась :((( покупала хлеб свежий черный, и кусочек горбушки съела, грамм 20, очень уж хотелось :( зато так вкусно было просто хлеб жевать :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 14 Сен 2012 - 5:55

Привет! :ay:

в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 65,1 кг
сегодня - 64,4 кг
отвес за неделю - 700 г
отвес с начала программы - 4,8 кг


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 17 день
разгрузка жидкая на кефире
5-30 вода
5-50 кофе
кефир 230 мл:
6-30
9-30
12-30
15-30
18-30
воды 1 литр, правильно же?

Юля, я плакаю слезы за неделю вернулось с прошлой разгрузки 200 грамм Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 509529 общий отвес за неделю, конечно, мне нравится :) но мои 5 кг не достигнуты все же :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Сен 2012 - 9:47

Привет, Вика, ну я же тебе медаль вручала в субботу после разгрузки, значит завтра увидишь свои минус 5 кг Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767
20 грамм горбушки от свежего ржаного хлеба не такой уж и большой срыв, наоборот молодец, что успокоила свою психику, а не впала во все тяжкие Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 137447
По меню всё хорошо, по разгрузке, если аспаркам приняла тоже всё нормально.
Лёгкой разгрузки Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 4294275912

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 14 Сен 2012 - 11:40

Юленька, все поняла, спасибо!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 297499
Буду надеяться, что завтра твои слова подтвердятся :)
И ТТТ, чтоб не сглазить, пока держусь, голодновато, немного, конечно, но я этого ожидала и настроилась :) и что подумалось - 2 месяца назад я бы точно не выдержала такой денек, все же как программа грамотно продумана и составлена! девочка хлопает
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 14 Сен 2012 - 11:44

cor

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 15 Сен 2012 - 5:31

Юля, привет! :ay:
Сама собой горжусь, разгрузку выдержала! :)
Правда, к вечеру слабость была, голова немного кружилась, в результате рано спать легла и не успела сварить на завтрак мясо :( и очень ранний подъем от голода Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 445898
Результат разгрузки... маловат что-то отвес, да?
Вес утром 64.4
Вес вечером 64.5
Вес на след день 64.0
Разница 400 грамм


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 18 день
4-50 вода
5-20 кофе сыр 10 шоколад 9
6-00 каша гречневая на бульоне 140 салат (пек/капуста, помидор) 60
7-30 домашний йогурт 140
9-00 творог 100 молоко 40 груша 50 изюм 10
10-30 кофе сыр 10
12-00 суп на бульоне (морковь, фасоль, кабачок) 150 кура 80 хлеб
15-00 творог 150 молоко 40 изюм 10
16-00 омлет 100 салат 100
ряженка на ночь 200
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Сен 2012 - 10:21

Доброе утро! Отвес не большой, но это говорит лишь о том, что в тебе нет лишней жидкости, а уходит чистый жир ( из личного опыта заметила, чем тяжелее переносится разгрузка. тем меньше отвес - обидно)
Меню вроде и правильное, но как то меня смущает йогурт в перекус, программой это не запрещено, но я так не делала, потому и смущает и творог наверное у тебя вкусный или лень готовить было? Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 810488

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 15 Сен 2012 - 10:27

Юля, не лень, мне так вкууусно :)))) и наедаюсь хорошо, без проблем до следующей еды :) но если не надо творог 2 раза, только скажи :)
По йогурту - наверное второй этап немножко от первого отличается, там можно было :) я тогда его к основному приему буду добавлять, грамм 100 в день?
Еще говядину купить не смогла :( куплю только после з/п (20 числа), поэтому эти дни буду на курице :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 15 Сен 2012 - 10:31

Вика, йогурт можно в перекус, я же говорю, я так не делала, потому меня смущает, мне в перекус лучше фрукту, а ты смотри по обстоятельствам, творог если нравится то ешь хоть все 5 приёмов, просто спросила не знаю

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 16 Сен 2012 - 7:56

Юля, привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 19 день
между едой кофе + сыр 10, яблоко
7-20 вода
7-50 кофе сыр 10 шоколад 8
8-30 каша овсяная на 1/2 молоке 200
11-00 салат 120 кура 80
13-30 суп на бульоне (морковь, фасоль, кабачок) 130 кура 50 салат 50 хлеб
15-30 творог 120 апельсин 80
18-30 тушеный кабачок под яйцом 200
ряженка на ночь 200
вода 2л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 16 Сен 2012 - 9:31

Привет, Викуся, меню в порядке Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 17 Сен 2012 - 11:25

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 20 день
6-50 вода
7-15 кофе сыр 10 шоколад 10
8-00 каша рисовая 100 кура 50 салат 50 (ох, много как еды что-то получилось!)
9-30 кофе сыр 10
11-00 творог 105 йогурт 95
13-00 суп на бульоне (морковь, фасоль, кабачок) 230 хлеб 20
15-00 салат 100 кура 100
Юля, дальше не знаю во сколько и как покушаю :( у меня эти 3 дня установочная сессия, сегодня к 15-30, завтра-послезавтра не знаю еще к какому времени. Сегодня с собой возьму яблоко, воду.
кефир на ночь 200
вода 2л

А еще, ТТТ, в пятницу вечером едем с мужем на экскурсию в Санкт-Петербург!!! Я еще никогда там не была! :) Экскурсия на автобусе, 2 дня, суббота-воскресенье, в ночь с воскресенья на понедельник приезжаем. Юля, я, конечно, буду стараться есть только разрешенную еду, но не уверена, что получится по времени, весу и тд :(
Очень буду надеяться, что удержусь после этой недели на достигнутом весе Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 445898
И да, разгрузку перенесу на четверг, можно? Или в пятницу, но тогда не буду знать утренний субботний вес :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 17 Сен 2012 - 12:56

Привет, Вика, разгрузку переноси, в поездке конечно уж как получится, только старайся в любом случае выбирать правильную еду не пирожки с тортиками, старайся не голодать и пей воду и кефир на ночь :ay:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31552
Награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 18 Сен 2012 - 8:00

Юля, доброе утро! :ay:
отчитываюсь по вчерашнему дню :( ужас-ужас, на занятиях с 15-30 до 21-45 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 445898 перерывы по 5 мин. Вчера муж подвез йогурт и воду, получилось нарушила, йогурт магазинный. Ну и гадость, кстати :))) не представляю, как он мне нравился раньше...
Сегодня исправлюсь, 5 минут достаточно что бы съесть яйцо и помидорку, воду ставила вчера на стол и пила без зазрения совести :)
Эта сессия установочная, еще сегодня-завтра, а вот в январе 3 недели в таком режиме. Надо-ка поискать про суп-пюре, помню где-то читала, что его хватает на 6 часов?

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 115681 21 день
7-20 вода
7-40 кофе сыр 10 шоколад 8
8-00 хлопья овсяные 100 кура 50 салат 50
10-00 творог 140 молоко 50 изюм 10
12-15 суп 180 кура 50 хлеб 20
14-30 салат 120 кура 80
Перерыв в 17-00 часов и в 18-30, даже не знаю на каком лучше поужинать Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 445898
ну наверное 17-00 яйцо 60 помидор 100
кефир примерно в 22-15 200
вода 2 л

как-то все неорганизованно и не правильно :(((((
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 5 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 20 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения