Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31552)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5388)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyСегодня в 8:21 автор Любовь Юрьевна

» Добро пожаловать!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyВчера в 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 25 Июл 2012 - 20:29

Оля, граммы допишу как собойку соберу :)

Марджори
БАКАЛАВР

Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 25 Июл 2012 - 20:37

Ага, хорошо! ladoshki

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 27 Июл 2012 - 5:23

:ay: Оля, привет!
Ох, как мне голодно вчера было :((( чуть выдержала, подстегивала себя тем, что сегодня сдавать вес :))) и была вознаграждена отвесом :)
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 68.5 кг
сегодня - 67.6 кг
отвес за неделю - 900 г
отвес с начала программы - 1.6 кг


Меню
12 день блокнот
5-15 вода
5-30 кофе сыр 10г долька шоколада
6-00 овсяная каша на половинном молоке 220г
9-00 огурец 120г свинина вареная 80г
12-00 суп 200г + хлебец, салат 80г, рыба с чуть моркови 80г кофе сыр 10г
15-00 нектарин + творог 210г

вода 2л



Последний раз редактировалось: NikaSh (Пт 27 Июл 2012 - 21:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 27 Июл 2012 - 8:16

:ay: Замечательный отвес! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 417949

А вот голода быть не должно, уплотняй порции белковым блюдом. Не одно яйцо , а два и т.д. Кушай почаще, через 2-2,5 ч. Порции должны быть 250г, с супом 350г. Снижать будем в конце 1 этапа. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767


Скопируй,пожалуйста, код и вставь в сообщение этой темы нажать, нажми на кнопку с двумя буквами А,чтобы она стала красной и заполни таблицу своих замеров,не забудь сохранить.
Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 27 Июл 2012 - 21:51

Оля, по еде поняла, по замерам тоже, сделаю завтра!
А вот ужин с сегодняшнего меню удаляю... пошли всей семьей на шашлыки :) старалась придерживаться - белое сухое вино, овощи, фрукты, мясо, но точно получилось больше 250г. Но такие вечера не часто же случаются! :) иду дальше :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 27 Июл 2012 - 22:15

:ay: В такие вечера старайся держать свою порцию, чтобы не увеличивать объем желудка. По программе можно пить красное сухое вино. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 28 Июл 2012 - 7:18

Привет! :ay:
Нда... увеличила не только объем желудка, но и привес хороший :( хотя этого и следовало ожидать. Надо выбрать для себя и определиться, что мне важнее :) Меню вечером, как покушаю уже.
Оля, а вот после таких вечеров никаких разгрузок нельзя?

13 день блокнот
6-50 вода
7-15 кофе сыр 10г долька шоколада
7-50 каша овсяная на половинном молоке 200г
10-00 свинина 90г огурцы 120г
13-00 суп 200г + хлебец салат 100г курица 80г
14-00 кофе 10г сыра
16-00 творог апельсин 220г
19-00 холодник 250г
21-30 кефир
вода 2л


Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 6:26), всего редактировалось 6 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 28 Июл 2012 - 7:33

:ay: Вика привет!
Нет, разгрузки начнутся на втором этапе. Сейчас пока нужно научиться правильно и во время кушать. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 29 Июл 2012 - 6:24

:ay: Привет!
14 день блокнот
6-10 вода
6-30 кофе сыр 10г долька шоколада
7-00 каша овсяная на половинном молоке 220г
10-00 курица 50г помидор150г
13-00 суп 200г + хлебец салат 80г курица 80г
14-00 кофе сыр 10г
16-00 творог 100г персик 160г
19-00 омлет 150г салат 100г
21-30 простокваша 250 мл
вода 2 л





Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 19:07), всего редактировалось 3 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 29 Июл 2012 - 14:36

:ay: Молодец! Все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447
Только пиши в меню вес или объем порций.

Поздравляю тебя, Виктория,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 735724
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 458994 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 458994 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 458994

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 29 Июл 2012 - 14:39

Ого tanec
спасибо!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 297499
тема эта же продолжается, да? :)



Последний раз редактировалось: NikaSh (Вс 29 Июл 2012 - 15:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 29 Июл 2012 - 14:42

:ay: Да , продолжаем в том же духе. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 29 Июл 2012 - 15:19

Оля, подскажи, пожалуйста, в какой примем пищи можно включить тушеные овощи (капуста цветная, кабачок) иногда с курицей? Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 1823242199

ЗЫ2 :) Захотелось написать :) Хочу сказать Татьяне Львовне, тебе и девочкам-модераторам огромное спасибо за создание этого сайта, за Ваш альтруизм, за помощь, и за все то, что вы делаете для нас всех худеющих!!! Я с удивлением и удовольствием наблюдаю за своими внутренними переменами - голова выше, уверенности больше, а еще влезла в брюки, которые в мае месяце даже не сходились!!! tanec
Вот :)
Спасибо!!!!!!!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 29 Июл 2012 - 23:42

Тушеные овощи с курицей можно скушать в любое время.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой , а вторую облегчать яйцами и творогом.


Спасибо за теплые слова! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 861372

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 30 Июл 2012 - 7:16

Оля, привет Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 622121
1 Этап - день 1
5-50 вода
6-15 кофе сыр 20г долька шоколада
6-50 каша рисовая на воде 150г рыба тушеная 50г салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 60г
9-30 помидор 200г курица вареная 50г
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 200г + хлебец курица вареная 60г салат 60г
15-00 творог 100г персик 150г
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 250г
21-00 кефир
вода 2 л


Последний раз редактировалось: Марджори (Пн 30 Июл 2012 - 18:16), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 8:34

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447

Ужин, я думаю, еще напишешь. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пн 30 Июл 2012 - 11:38

Оля, да, вечером тушеный кабачок с яйцом, а если не успею приготовить, то холодник на кефире.
И еще, по первому этапу - порции те же остаются, не уменьшать?

Оля, мне поменяли ник :) можно название темки сменить? pishka
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пн 30 Июл 2012 - 11:59

Ага, поменяла. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

Порции пока остаются те же. Уменьшать будем позже, ближе ко второму этапу. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 4294275912

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 31 Июл 2012 - 6:49

Привет! :ay:
Тяжело мне далось вчера приготовить дочке рогалики с творогом и не взять себе хоть один :) вознаграждение за терпение есть, отвесик в 300г! :)

1 этап - день 2
5-30 вода
5-50 кофе сыр 20 долька шоколада
6-20 каша овс. на воде 200 курица 20 салат (п/капуста, огурец, помидор, з/лук, ол/масло) 40
9-20 огурцы 115 курица 100
12-00 суп (на курином бульоне 1 картофель, кабачок, морковь, перловые хлопья) 220 + хлебец рыба тушеная 50 салат 80
15-00 творог 80 персик 170
18-00 кабачок тушеный с морковью, в конце добавлено яйцо 190 котлета паровая 50
21-00 простокваша
вода 2 л



Последний раз редактировалось: Марджори (Ср 1 Авг 2012 - 6:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вт 31 Июл 2012 - 13:40

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 1 Авг 2012 - 6:06

Оля, привет! :ay: Сегодня с вопросом :) можно же домашний йогурт на ужин?

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 795454 - день 3
5-10 вода
5-30 кофе сыр 20 долька шоколада
6-00 каша овс. 160 рыба 50 салат (вареная стручковая фасоль, огурец, помидор, ол/масло) 40
9-20 огурцы 150 яйцо 55 (знаю, надо было бы кусочек курицы, но не успела вчера отварить :(((
12-00 суп 220 + хлебец котлета 60 салат 90
15-00 творог 110 нектарин 120
18-00 тушеная цветная капуста с морковью ? домашний йогурт с кусочками фруктов?
21-00 кефир
вода 2 л
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 12:32

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447

можно же домашний йогурт на ужин?

Домашний йогурт можно кушать, но как перекус, если вдруг очень захотелось есть между едой. А для полноценной еды йогурт слабый, точно так же как молоко и кефир. Нужно уплотнять: йогурт - творогом, молоко -яйцом или хлебцем. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 1 Авг 2012 - 12:37

Оля, спасибо!!!
А подойдет тогда такой ужин, как я написала - тушеная цветная капуста и добавить йогурт с фруктами?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 13:24

Подойдет, но по белкам будет слабо. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 1 Авг 2012 - 13:26

Поняла, спасибо! Добавлю творога :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 13:28

ladoshki

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 1 Авг 2012 - 20:09

Оля, я пришла отпроситься на завтра. Предстоит поездка в другой город, на микроавтобусе. Еду в такую жару как у нас сейчас, с собой везти не хочу... воду возьму, кушать буду скорее всего в кафе, постараюсь по максимуму приблизить программу, обязательно отчитаюсь по меню. Хотя есть желание позавтракать в 6 утра, и потом уже по приезду покушать, а так на водичке побыть...

о, а может яблок-огурцов с собой взять?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 20:31

Бери с собой овощи , фрукты, сухарики, хлебцы, кефир, баночку творога. Утром можно съесть суп.
На водичке быть не надо, всю еду, организм попрячет в себе и долго потом будет отдавать. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 1 Авг 2012 - 21:02

Оля, поняла, спасибо!!! Буду стараться, хочется же отвес увидеть :) потом отпишусь обязательно!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Ср 1 Авг 2012 - 22:07

ladoshki

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 2 Авг 2012 - 5:54

Привет! :ay:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 795454 - день 4
4-40 вода
5-00 кофе сыр 20 долька шоколада
5-30 каша овс. 150 котлета 50 салат 50

Оля, по воде - не уверена, что выпью сегодня 2 литра, туалетов по требованию, боюсь, не будет :))) суп на ужин :)
До вечера! :ay:
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 2 Авг 2012 - 13:25

poka

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 2 Авг 2012 - 21:41

Добрый вечер!
Итого за день... как и писала, на завтрак каша с котлетой и салатом, а дальше уже хуже :((( до 19-00 2 яблока, 2 огурца, 5 хлебцов, кофе 2 раза без сыра :((( но зато и без сахара... воды 0,5л. От кафе я отказалась, в тех, что попадались, были одни фастфуды, решила лучше обойдусь тем что есть, чем съесть какую гадость :)))

19-00 домашний йогурт 150г
20-00 цветная тушеная капуста 200г
22-00 кефир

итого воды 1 л за день

знаю, что нужен обязательно суп, но поздно приехала и не успела сварить :((( завтра отвес вряд ли увижу, но буду стараться больше не нарушать!!!
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Чт 2 Авг 2012 - 21:50

:ay: Вика , привет! Если не успеваешь варить суп , то делай кефирник с мясом ,яйцом, зеленью и овощами.
Меню, конечно, не похудательное Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 63116 , но все равно, завтра жду с отвесом и замечательным меню. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 3 Авг 2012 - 5:49

Оля, привет! :ay:
в начале программы - 69.2 кг
в прошлую пятницу - 67.6 кг
сегодня - 67.1 кг
отвес за неделю - 500 г
отвес с начала программы - 2.1 кг


Меню (исправляюсь :eda1: )
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 795454 5 день
5-30 вода
5-50 кофе сыр 10г долька шоколада
6-20 овсяная каша на половинном молоке 230
9-10 огурец 120 кура вареная 80
12-00 суп 200г + хлебец, салат 100 котлета 55
13-00 кофе сыр 10г
перерыв не более 3-х ч
15-30 нектарин 130 творог 100
17-00 домашний йогурт 150мл
18-30 омлет салат=?г
вода 2л

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Пт 3 Авг 2012 - 14:21

:ay: Замечательный отвес! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 417949
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447
Перерыв не более 3-х часов. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 4 Авг 2012 - 11:18

Привет! :ay:

Хотела цитировать сообщение, а случвано нажала правка... восстанавливаю по памяти примерно

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 795454 6 день
7-00 вода
7-30 кофе сыр 10г долька шоколада
8-00 каша на половинном молоке
11-30 салат кура
13-30 суп 290г с курой 60 хлебец
16-00 творог 100 персик
17-30 груша 120
19-00 салат яйцо
22-00 кефир
вода 2л




Последний раз редактировалось: Марджори (Вс 5 Авг 2012 - 7:04), всего редактировалось 5 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 4 Авг 2012 - 13:23

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 137447

Вся физическая нагрузка рекомендуется с середины 2 этапа. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Сб 4 Авг 2012 - 13:33

Оля, я обычно ходила с Лесли 1 милю утром, вместо зарядки... сейчас, правда, в жару никак не могу настроиться, а такую нагрузку можно оставить? там легко совсем. Думала начать другой комплекс сейчас, потяжелее, отложу тогда пока :)

И еще.. Оля, подскажи, пожалуйста, в некоторых рецептах на сайте пишут - овсяная (или ржаная) мука - ее делать самой из хлопьев можно как-то?
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Сб 4 Авг 2012 - 21:53

Ну, ходьбу то можно, наверное, оставить, а вот тяжелые нагрузки пока не нужны.
Овсяную муку можно смолоть в кофемолке. Или может в магазине попадется какая нибудь мука. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 5 Авг 2012 - 7:00

Привет! :ay:

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 795454 7 день
5-15 вода
5-40 кофе сыр 10г долька шоколада
6-10 гречневая каша на воде 100 кура 50 салат 100
9-00 творог 100 нектарин 160
12-00 суп 200г рыба с морковью тушеная 150 хлебец
15-00 творог 100 персик 120
18-00 салат 110 омлет 140
22-00 кефир
вода 2л

Оля, в нашем городе только пшеничная мука :( или попробую сама сделать, или поищу в Минске... спасибо!


Последний раз редактировалось: Марджори (Вс 5 Авг 2012 - 20:43), всего редактировалось 2 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 2 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 20 Предыдущий  1, 2, 3 ... 11 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения