Пышка - худышка
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 2120589027 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31553)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
sirinka (5389)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_lcapСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_voting_barСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyСегодня в 15:39 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Марджори, Бакалавр

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор дымка в Вс 15 Июл 2012 - 22:36

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост-  158 см
ваш вес-  63.2  кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 55-60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 сентября  2013г 63.2 кг
Прошлые результаты:

ваша программа начинается с 30 июля 2012г
ваш рост- 158 см
ваш вес- 69  кг
ваш объем талии-  77 см

желаемый вес 55-60 кг

2*2 этап  с 27 октября 2012г  61,0 кг
Третий этап  с 12 октября 2012г 62,7 кг
Второй этап  с 29 августа 2012г 66,3кг
Первый этап  с 30 июля 2012г 67,6кг
Блокнот с  16 июля 2012г 69 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Авг 2012 - 12:41), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Lineechka-90Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E85ecf09f805 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 F2171bd218c7 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Package_favourite

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3e98838dab2fСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 D7c85b59e0b8

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 174 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 A73aa6d67913Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Edbea5db4650Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Янв 2013 - 22:26

C Новым годом

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 3 Янв 2013 - 5:08

Доброе утро! :ay:
Татьяна Львовна, Таня, спасибо огромное за поздравление!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 861372

Ну вот и закончились праздники, выходные, нарушения (куда уж без них, врать не буду Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 509529) - дома еще ничего, лишнего не много, а вот в гостях уже хуже Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 509529 Итого за неделю привес 700 грамм :( но я уже знаю, что с этими граммами делать tongue

Сегодня четверг, разгрузка жидкая, на молокочае. Утром кофе без ничего, потом 6 раз по 180 мл молокочай. На ночь кефир, воды 2-3 стакана, вчера на ночь аспаркам :) вроде ничего не забыла :)

После ДР настраиваюсь на третий этап tongue


Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Янв 2013 - 10:21

Будем ждать результата! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 137447

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 3 Янв 2013 - 13:08

Приветик, Вика!
Удачно разгрузиться сегодня.
После ДР настраиваюсь на третий этап
Ты же знаешь, что во второй раз длиться он будет 3 недели?
Настраивайся. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 3 Янв 2013 - 19:20

@Ника пишет:
Ты же знаешь, что во второй раз длиться он будет 3 недели?
Настраивайся. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4294275912
Таня, да, знаю ladoshki
ДР переживу и со следующей пятницы скорее всего и начну, если ничего не изменится... боюсь только, что зимой тяжелее будет даваться этот этап Rolling Eyes
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 3 Янв 2013 - 19:34

Вика! Решай сама- насильно никого не отправляем и не заставляем.
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 625874378

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 3 Янв 2013 - 19:41

Таня, я поняла :-) подумаю тогда еще, после того, как закончатся все праздники и вернусь в свою колею, посмотрю, как вес будет уходить tongue
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 3 Янв 2013 - 21:43

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 4 Янв 2013 - 4:39

Доброе утро!!! :ay:
Это последний отчет с привесом Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 137447
Вчерашняя разгрузка
Вес утром 60,4 кг
Вес вечером 60,5 кг
Вес на след день 59,9 кг
Разница 0,5 кг

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 410992
в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 59,7 кг
сегодня - 59,9 кг
отвес за неделю +0,2 кг
отвес с начала программы - 9,3 кг


Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 39592130 4 января
5-10 вода
5-30 кофе шоколад 10 сыр 10
6-00 геркулес на 1/2 молоке 190
9-00 рыба запеченная 60 салат (пекинка, помидор, перец красный, пару штучек маслин) 130
12-00 суп-пюре на бульоне (капуста белокоч., цветн., морковь) 120 + кура вареная 60 хлеб 20
15-00 творог 100 сухофрукты 30 молоко 60
18-00 салат тот же 130 яйцо 50
кефир с льняной мукой на ночь
между едой сушеные яблоки, молоко

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 4 Янв 2013 - 9:42

Приветик, Вика!
На завтрак кашу лучше кушать в зимнем варианте с мясом и салатом.
:ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 4 Янв 2013 - 19:08

Таня, я знаю... но мне с любой разгрузки очень комфортно такой кашей завтракать Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 445898
Таня, я пришла отпроситься на завтра pishka
завтрак хороший - каша, кура, салат
а вот со второго завтрака - с коллегами немного посидим, кусочек торта... на обеде - для себя салатик овощной с маслом приготовила, кура запеченная в духовке, вино сухое красное. Ужин и полдник, честно, не знаю, буду смотреть по возможности Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 1823242199
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 4 Янв 2013 - 19:17

Вика! Я не досмотрела, что это после разгрузки завтрак - извини.
Будь умницей завтра. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 4 Янв 2013 - 19:20

Таня, я честно буду стараться! ladoshki
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Сб 5 Янв 2013 - 12:27

Вика!
С Днем Рождения!
Светлых, радостных дней, добра и мира.
Любви и счастья!!!
Чтобы тебя все близкие только радовали!!!

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 0_85d66_60314249_L

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 6 Янв 2013 - 9:57

Таня, доброе утро! :ay:
Спасибо!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 625874378 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 861372
Танюша, как же у меня вчера прошел хорошо день! Отмечала с коллегами, нарушала очень-очень мало, была "моя" еда, сегодня даже отвесик в 100 г понаблюдала tongue
И еще - получила кучу комплиментов Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 625874378 и не раз посещала за день мысль, что все эти слова я услышала благодаря Татьяне Львовне и вам, девочкам-лекарям! Спасибо!!!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 M75A8hYC2G_thumb

Меню на сегодня, 6 января Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4294275912
8-50 вода
9-10 кофе, шоколад 10, сыр 10
9-40 каша овсяная 80 кура 60 салат с пекинки 50
12-00 творог 100 молоко 50 сухофрукты 30
14-30 суп-пюре (кура 50 морковь, капуста белокоч., цветная) 180 хлеб 20
16-30 яйцо 50 молоко горячее 130
19-00 горбуша запеченная в фольге 80 салат (пекинка, помидор, перец, огурец) 100
вода 2 литра, кефир на ночь
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Янв 2013 - 11:53

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Bf37190747
:НГ:
И родилась ты здорово, в канун Рождества!
Поздравляю! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 285374

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вс 6 Янв 2013 - 12:11

Вика!
Умничка, меню хорошее и ты красиво справилась с питанием в свой день рождения. Горжусь, красавица!
:НГ:
Приближается Рождество!
Тихо в двери наши стучится.
Если верите в волшебство,
То оно непременно случится.
Освещает звезда небеса,
Чтобы люди все улыбнулись.
Чтоб от радости ваша слеза,
Разбудила, и чувства проснулись.
Я желаю вам только добра,
И любви большой необъятной.
Пусть вам светит с небес звезда,
В Рождество этот свет благодатный!

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 81934425_0_6c2f4_a51a7dc8_L

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вт 8 Янв 2013 - 19:40

Татьяна Львовна, Таня, добрый вечер! :ay:
Огромное спасибо за поздравление!!! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3070166007
Я вся в работе :( чуть успеваю заглянуть на форум. Годовой отчет, работу ношу и домой :(
Питаюсь по программе, без нарушений :) очень хочется отвес увидеть, всеми силами стремлюсь к этому :)
Отпрошусь на эту неделю, пока немного по работе разберусь, можно? в четверг разгрузка твердая, на курином филе вареном, про аспаркам помню :)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вт 8 Янв 2013 - 19:57

Добрый вечер, Вика!
Отпрошусь на эту неделю, пока немного по работе разберусь, можно?
Помнишь же правила на Пышке?
Уходишь- вес сдаешь, возвращаешься- снова вес сдаешь.
Так что, завтра напиши свой вес и уходи на недельку в отпуск за "свой счет".
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Ср 9 Янв 2013 - 4:22

Доброе утро! :ay:
Таня, поняла :) даже интересно стало, как сама справлюсь :)
:ves: - 9 января - 59,7 кг
Но я еще в пятницу прибегу отчитаюсь! privet
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Evgesha в Ср 9 Янв 2013 - 11:06

Ну и ладненько! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121

__________________________
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Df1dfc010580Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 157dbacad097Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 3783ebdeabc2

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Medal211
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix414Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix651Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 D7c85b59e0b8
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 8aa1a0d879c3 Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Pix101Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Ср 9 Янв 2013 - 11:34

Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 11 Янв 2013 - 4:19

Доброе утро!!! :ay:
Таня, спасибо за пожелание :buket: я стараюсь tongue
Вчерашняя разгрузка
Вес утром 59,7 кг
Вес вечером 59,9 кг
Вес на след день 59,2 кг
Разница 0,5 кг

:ves:
в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 59,9 кг
сегодня - 59,2 кг
отвес за неделю 0,7 кг
отвес с начала программы - 10 кг

Ну вот, уже получше tongue жду на следующей неделе вторую восмерочку Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 625874378

Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 11 Янв 2013 - 9:51

Приветик, Вика!
Хороший результат после праздничных застольев.
Умничка!
:buket9:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 11 Янв 2013 - 10:09

Танюша, спасибо!!! :Buket1
Из наблюдений (так как не отчитываюсь несколько дней) - как такое питание все таки прочно вошло в мою жизнь... днем всегда возникает в голове вопрос что я буду есть завтра :))) вечером уже знаю и готовлю, все практически на автомате... без контроля сразу не привычно, но интересно почему то :)
на форум заглядываю, по возможности буду отписываться, но на всякий случай наверное до пятницы следующей privet


Последний раз редактировалось: Марджори (Пт 11 Янв 2013 - 10:14), всего редактировалось 1 раз(а)
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 11 Янв 2013 - 10:13

Удачи тебе!
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 325101

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пн 14 Янв 2013 - 1:30


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор wreedy в Вт 22 Янв 2013 - 10:39

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
опрос
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 08bfa8a0537dСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Dd4418833a9cСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2013 - 11:00

Вика! Ты где? Пятница следующая давно прошла. Я волнуюсь. Отпишись. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 4294275912
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 325101

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 24 Янв 2013 - 16:47

Танюша, привет!
Извини, пожалуйста, что пропала, хотела уже завтра с отчетиком придти.
Таня, у меня на работе одни за другими всякие моменты. Сначала очень серьезная проверка, я к ней неделю готовилась и морально и физически и днем и ночью. Теперь мы в процессе смены руководителя, учитывая, что я нахожусь в приемной постоянно, это для меня самый настоящий стресс, тем более со старым директором я отработала практически душа в душу 12 лет.
Врать не хочу, каюсь, за последнюю неделю проверки на нервах я наела почти килограмм. Остановиться просто не могла :( Сегодня утром 60,1 кг. С утра на твердой разгрузке... Жду перевода на блокнот :(
Хотя за ум уже взялась, по себе чувствую, что волна прошла, опять есть стойкое желание не нарушать и худеть дальше.
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2013 - 17:09

Приветик, пропажа!
Вика! Мой совет , быстренько возвращайся на программу, если тебя волнует твой вес, а то лишние граммы будут прилипать как снежный ком.
Забот и волнений у тебя много, но для себя любимой найди пять минут в день и напиши на страничке меню. Пока нету времени готовь себе быстренько, отвари кусок курицы, яиц, рыбы и настрогай салатика с капусты, морковки и свеклы. Супчика на несколько дней программного...
Подождем результата разгрузки, а потом решим , где стройнеть будешь. Ты порции выдерживала по 200 г или ела намного больше? от этого зависит переводить или нет на блокнот.
Не пропадай, Викуся! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 625874378

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 24 Янв 2013 - 17:12

Таня, да уже вырываюсь с рабочей депрессии руками и ногами...
Порции по 200, питалась по программе, вес набрала сухофруктами и орехами, постоянно лазила рука в пакет :(
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2013 - 17:16

Завтра жду отчет по разгрузке и меню.
Приказ страшно На работу брать 30 г орешков и 30 г сухофруктов и не больше - приеду и проверю! Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 451786838

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Чт 24 Янв 2013 - 17:20

Таня, да с утра на работу так и брала, и каждое утро вставала с настроением не нарушать, а вот после работы вечером дома не выдерживала :(

До завтра! :ay:
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Чт 24 Янв 2013 - 17:43

privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 25 Янв 2013 - 5:04

Доброе утро!!! :ay:
Вчерашняя разгрузка
Вес утром 60,1 кг
Вес вечером 60,3 кг
Вес на след день 59,5 кг
Разница 0,6 кг

отчет
в начале программы - 69,2 кг
в прошлую пятницу - 59,2 кг
сегодня - 59,5 кг
отвес за неделю +0,3 кг
отвес с начала программы - 9,7 кг


меню допишу чуть позже
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 25 Янв 2013 - 7:19

Вика!
Приветик!
Отчеты приняла, продолжаем трудиться.
Зайди по ссылке и ответь на вопросы, пожалуйста. Спасибо.
Для администрации это очень важно!!!
@wreedy пишет:Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
опрос
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 701454933

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Пт 25 Янв 2013 - 14:15

Танюша, спасибо огромное за доверие! :buket: Больше не подведу Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 1823242199

Меню на сегодня, 25 января
5-00 вода
5-25 кофе сыр 10 шоколад 20
6-00 каша геркулесовая на 1/2 молоке 190
9-00 салат (пекинка, лук зел.) 100 кура вар. 80
12-00 суп на бульоне, цв. капуста, белокоч. капуста, морковь, зелень) 130 кура 40 хлеб 30
15-00 творог 100 йогурт домашний 80 корица
18-00 омлет на 2 яйца 120 салат тот же 70
вода 2 литра, кефир на ночь, перекусы - груша, киви, какао

Таня, на вопросы отвечу уже вечером...
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Пт 25 Янв 2013 - 17:51

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Марджори в Вс 27 Янв 2013 - 6:52

Танюша, доброе утро! :ay:
У меня вчера была рабочая суббота :( практически повторила позавчерашнее меню, фрукты только в перекус другие.
Меню на сегодня, 27 января
7-20 вода
7-50 кофе шоколад 20 сыр 10
8-30 каша перловая 80 консервы рыбные 50 салат (пекинка, лук зел.)
11-00 творог 100 йогурт дом. 60 сухофрукты 20 корица
13-30 суп-пюре (курица вар., капуста белокоч., капуста цв., морковь, лук, укроп) 180 хлеб 20
16-00 яйцо 50 салат тот же 140
18-30 тыквенная каша 100 горбуша запеч. в фольге 80
вода 2 литра, кефир перед сном.
Марджори
Марджори
БАКАЛАВР

Крыса Женщина
Регистрация : 2011-08-06
Сообщений : 440
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 7c79024f2e81Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 24014679Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 489f6190b42bca2Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 19e4adcfb4f8Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Aw_writerСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 E17660681da5e457daaa189f1adc5023

Возраст : 48
Как вас называть? : Вика
Дети : Мария 2008, Игорь 1997
Откуда : Belarus
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Ника в Вс 27 Янв 2013 - 9:34

Приветик, Вика!
С воскресеньем тебя!
Можно и так покушать. Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
награды:
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 94afd97c693b
Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 64adc3eaa282Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 S1

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Sun-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 9e9e32f4ea99

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Applications-2-iconСтраничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 506d9e1fcf62



Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Марджори, Бакалавр - Страница 18 Empty Re: Страничка Марджори, Бакалавр

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 18 из 20 Предыдущий  1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения