Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание

автор **дымка** Ср 18 Июл 2012 - 16:50

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Второй этап с 2 сентября 2012г 74 кг
Первый этап со 2 августа 2012г 76 кг
Блокнот с 19 июля 2012г 77,5 кг

автор **Oksanochka** Пт 21 Сен 2012 - 12:03

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 разгрузку делала на молокочае
вес утром в день разгрузки -73,5кг
вес вечером -73,1кг
вес утром -72,6кг
отвес - 900г

автор **Oksanochka** Пт 21 Сен 2012 - 12:10

Пятничная сдача веса:
с начала программы 77,5кг
в прошлую пятницу 72,9кг
сегодня 72,6кг
отвес за неделю 300 г
отвес за программу 4,9кг

автор **Evgesha** Пт 21 Сен 2012 - 13:43

Оксаночка, до медали 100 грамм осталось! будем ждать! Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 4065214145

автор **Oksanochka** Сб 22 Сен 2012 - 15:03

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап,19 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай с лимоном
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-60г
тушеный минтай-80г
салат из болгарского перца,огурца и зелени-60г
11:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
отварная говядина-100г
12:30-отруби-30г
чай
14:00-ОБЕД
борщ-150г
хлеб-20г
грибы-80г
16:00-ПОЛДНИК
омлет-120г
отварная цветная капуста-80г
18:00-УЖИН
салат греческий-100г
творог-100г
На ночь-кефир
Вода-2400г

автор **Oksanochka** Вс 23 Сен 2012 - 13:44

Добрый день Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

2 этап,20 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай с лимоном
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-80г
кефир-120г
11:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
отварная говядина-100г
13:00-апельсин-160г
14:00-ОБЕД
борщ-140г
хлеб-20г
отварная говядина-90г
16:00-ПОЛДНИК
отварная цветная капуста-100г
грибы-100г
18:00-УЖИН
2 яйца всмятку-110г
салат из болгарского перца,огурца,зелени с маслом-90г
На ночь-кефир
Вода-2600г

Оксана, привет! privet

По меню замечание только одно - говядина повторяется во 2 завтрак и обед. :eda1:

автор **Oksanochka** Пн 24 Сен 2012 - 17:41

Привет)))) Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

2 этап,21 день:
7:00-стакан воды
7:15-чай с лимоном
20г шоколада
7:30-ЗАВТРАК
рис-80г
отварная курица-50г
салат из огурца,помидора и зелени с маслом-70г
10:20-2 ЗАВТРАК
салат из помидора,огурца,болгарского перца и зелени-100г
скумбрия,запеченная в фольге-100г
13:00-ОБЕД
борщ-150г
чеснок-15г
хлеб-20г
отварная курица-70г
15:00-ПОЛДНИК
2 яйца всмятку-110г
салат греческий-90г
18:00-УЖИН
творог-120г
отварная цветная капуста-80г
На ночь-кефир
Вода-2600г

Привет, Оксана! Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

симпатичное меню))

автор **Oksanochka** Вт 25 Сен 2012 - 21:14

Добрый вечер Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

2 этап,22 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-80г
курица отварная-50г
салат греческий-70г
11:00-2 ЗАВТРАК
тушеный минтай-80г
капуста,тушеная с морковью-120г
14:00-ОБЕД
суп овощной-130г
хлеб-20г
отварная говядина-100г
16:00-ПОЛДНИК
омлет-100г
салат греческий-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
отварная брокколи-100г
На ночь-кефир
Вода-2600г

2 этап,23 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай с лимоном
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
рис-70г
отварная брокколи-80г
отварная говядина-50г
11:00-2 ЗАВТРАК
тушеный минтай-70г
салат из огурца,помидора и зелени-130г
14:00-ОБЕД
суп овощной-150г
хлеб-20г
отварная говядина-80г
16:00-ПОЛДНИК
грибы-100г
капуста,тушеная с морковью-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
отварная цветная капуста-100г
На ночь-кефир
Вода-2800г

Молодец, Оксана! :ay: Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 2945131748

Когда разгрузка ожидается? Завтра? на чем будешь разгружаться?

автор **Oksanochka** Чт 27 Сен 2012 - 20:29

Добрый вечер)))
Сегодня разгрузка на курочке,на 3 разгрузке самочувствие уже лучше и желудок не беспокоит :отлично:
Мой вчерашний день:
2 этап,24 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай с лимоном
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
гречка-80г
молоко-120г
11:00-2 ЗАВТРАК
капуста,тушеная с морковью-100г
отварная курица-100г
12:00-апельсин-120г
14:00-ОБЕД
бульон куриный-150г
хлеб-20г
салат из огурцов,помидоров с зеленью и маслом-80г
16:00-ПОЛДНИК
грибы-100г
отварная цветная капуста-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
салат из огурцов,болгарского перца,зелени и масла-100г
На ночь-кефир
Вода-2400г

Доброе утро, Оксаночка! Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

Меню отличное, если бульон был с мясом?, жду отчетик по разгрузке и весу. Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 410992

автор **Oksanochka** Пт 28 Сен 2012 - 7:39

Доброе утро Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 2956289297

Информация по разгрузке:
Разгрузка была на курочке
вес утром в день разгрузки -72,6кг
вес вечером -72,5кг
вес утром -72,4кг
отвес - 200г
Странно конечно,что отвес такой маленький,я очень удивилась,встав сегодня утром на весы Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 410992

Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 4118968089

Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 445898

В следующий раз попробую какую-нибудь другую твердую разгрузку :отлично:

автор **Oksanochka** Пт 28 Сен 2012 - 7:46

Информация по пятничному весу Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 410992

:
с начала программы 77,5кг
в прошлую пятницу 72,6кг
сегодня 72,4кг
отвес за неделю200 г
отвес по программе 5,1кг

ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ, ОКСАНОЧКА,
С ТВОЕЙ ПЕРВОЙ НАГРАДОЙ,
МЕДАЛЬЮ ЗА ПОТЕРЮ 5 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА!
ЖЕЛАЮ ДАЛЬНЕЙШИХ
УСПЕХОВ В НАШЕМ НЕЛЕГКОМ
ПОХУДАТЕЛЬНОМ ДЕЛЕ!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Oksanochka** Пт 28 Сен 2012 - 9:38

Спасибо большое [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** Пт 28 Сен 2012 - 11:17

Поздравляю, Оксаночка!
Горжусь тобой и уважаю!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Oksanochka** Пт 28 Сен 2012 - 15:06

Спасибо большое за поддержку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Штанишки уже на размер меньше недавно купила,я счастлива [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Оксаночка, заходи сюда: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Здесь тебя ждут вопросы для медалисток! ladoshki

автор **Oksanochka** Сб 29 Сен 2012 - 21:47

Добрый вечер)))
2 этап,26 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-60г
салат из помидора,огурца и зелени с маслом-70г
курица,запеченная в фольге-70г
11:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
тушеный минтай-100г
14:00-ОБЕД
суп овощной-150г
хлеб-20г
грибы-80г
16:00-ПОЛДНИК
2 яйца всмятку-100г
салат греческий-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
отварная брокколи-100г
На ночь-кефир
Вода-2800г

2 этап,27 день:
8:00-вода
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
рис-70г
тушеный минтай-70г
отварная брокколи-60г
10:00-апельсин-130г
11:00-2 ЗАВТРАК
отварная говядина-120г
салат из помидора,зелени и масла-80г
14:00-ОБЕД
суп овощной-140г
хлеб-25г
омлет-90г
16:00-ПОЛДНИК
грибы-100г
салат из огурца.редиса,зелени с маслом-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
тушеная капуста-100г
На ночь-кефир
Вода-2200г

Приветик

Оксана, хорошие меню, мне только не понятно сочетание творога с тушеной капустой на ужин...

автор **Oksanochka** Вс 30 Сен 2012 - 15:57

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В общем-то я согласна,продукты не особо сочетаемые,но организм попросил,я этому препятствовать не стала [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А на вопросы медалисток мне отвечать здесь или сразу написать в теме???

Окссана, хорошо бы сразу в теме, но если не понятно, то можешь и здесь., я потом перенесу. Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

автор **Oksanochka** Пн 1 Окт 2012 - 20:09

Добрый вечер)))))
ОК!!!На вопросики тогда на выходных отвечу) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Моё меню:
2 этап,28 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-80г
отварная курица-50г
салат из капусты,огурца и редиса с маслом-70г
11:00-2 ЗАВТРАК
тушеный минтай-80г
салат из огурца,помидора и зелени с маслом-120г
13:00-отруби-50г
кефир-100г
14:00-ОБЕД
суп овощной-140г
хлеб-20г
отварная курица-90г
16:00-ПОЛДНИК
2 яйца всмятку-100г
салат из помидора,болгарского перца,зелени с маслом-100г
18:00-УЖИН
творог-100г
отварная брокколи-100г
На ночь-кефир
Вода-2400г

2 этап,29 день:
6:15-стакан воды
6:30-чай с лимоном
20г шоколада
6:45-ЗАВТРАК
гречка-60г
огурец-90г
отварная курица-50г
10:00-2 ЗАВТРАК
отварная говядина-100г
салат греческий-100г
13:00-ОБЕД
салат из огурца,помидора,зелени и масла-100г
грибы-100г
16:00-ПОЛДНИК
творог-100г
отварная цветная капуста-100г
18:00-УЖИН
суп овощной-130г
хлеб-20г
2 яйца всмятку-100г
На ночь-кефир
Вода-2200г
скажите пожалуйста,а нужно ли учитывать количество жидкости,которое я выпиваю ночью???
Просто стала за собой замечать сильную жажду ночью(выпиваю примерно 600-800г).

автор **Evgesha** Пн 1 Окт 2012 - 21:04

Ты что, "Войну и Мир" писать собираешься? Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 524777

Неделю написать не можешь, и еще всю неделю писать собираешься... Ну ты даешь! :smex3:

автор **Oksanochka** Пн 1 Окт 2012 - 21:26

Просто учеба началась,свободное время кончилось,остается только ждать выходных))))
На выходных точно,обещаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Воробушек** Вт 2 Окт 2012 - 6:13

Оксана, привет! Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

По меню вроде бы все прилично, замечаний особых нет.
Воду, конечно, нужно учитывать всю.

Только вот мне не нравится твоя жажда....
Ты кровь на сахар давно проверяла?

автор **Oksanochka** Ср 3 Окт 2012 - 21:42

Добрый вечер))))
Кровь на сахар проверяла где-то месяца 2 назад,мой дедушка диабетик,поэтому глюкометр в семье имеется)Результаты точные не помню,но дедушка сказал,что уровень глюкозы в пределах нормы.Спасибо за подсказку,надо ещё раз проверить глюкозу)
Меню:
2 этап,30 день:
6:00-стакан воды
6:15-чай
20г шоколада
6:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-60г
отварная говядина-50г
салат из огурцов и помидоров с маслом-90г
10:00-2 ЗАВТРАК
салат из отварных грибов,огурца,зелени с маслом-200г
13:00-ОБЕД
творог-100г
салат из помидора,болгарского перца и зелени с маслом-100г
16:00-ПОЛДНИК
тушеный минтай-70г
салат из огурцов и помидоров с маслом-130г
18:00-УЖИН
суп овощной-150г
хлеб-20г
яйцо всмятку-70г
На ночь-кефир
Вода-если считать с ночной,то вышло 3400г

2 этап,31 день:
6:00-стакан воды
6:15-чай
20г шоколада
6:30-ЗАВТРАК
салат греческий-100г
омлет-100г
10:00-2 ЗАВТРАК
отварная говядина-100г
салат из капусты,огурца и морковки-100г
13:00-ОБЕД
салат греческий-100г
тушеный минтай-100г
16:00-ПОЛДНИК
творог-100г
апельсин-100г
18:00-УЖИН
суп-кулеш-160г
хлеб-20г
яйцо всмятку-75г
На ночь-кефир
Вода-2200г

автор **Воробушек** Чт 4 Окт 2012 - 5:07

Доброе утречко! :ay:
Симпатичное меню.
А что в составе супа-кулеш?

автор **Oksanochka** Пт 5 Окт 2012 - 12:28

Добрый день [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Информация по разгрузке:
вес утром в день разгрузки -72,2кг
вес вечером -71,8кг
вес утром -71,3кг
отвес - 900г
Разгрузка кефирная

По поводу супа:
Поджарку не делаю,кидаю в кипящую воду лук,морковь,пшено,в конце добавляю укроп и петрушку)

автор **Oksanochka** Пт 5 Окт 2012 - 12:38

с начала программы 77,5 кг
в прошлую пятницу 72,4 кг
сегодня 71,3кг
отвес за неделю 1,1 кг
отвес по программе 6,2 кг

автор **Evgesha** Пт 5 Окт 2012 - 12:52

Прекрасный отвес! Умница-красавица! Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 417949

автор **Oksanochka** Сб 6 Окт 2012 - 20:14

Добрый вечер)))
2 этап,33 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-70г
тушеный минтай-80г
салат из огурца и помидора с маслом-50г
11:00-2 ЗАВТРАК
отварная курица-100г
салат греческий-100г
12:10-яблоко-140г
14:00-ОБЕД
суп с фрикадельками-150г
хлеб-20г
отварная брокколи-80г
16:00-ПОЛДНИК
2 яйца всмятку-110г
салат из капусты,моркови и огурца с маслом-90г
18:00-УЖИН
творог-100г
салат греческий-100г
На ночь-кефир
Вода-2800г

2 этап,34 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай с лимоном
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
рис-80г
отварная курица-50г
отварная брокколи-70г
11:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
отварная курица-100г
14:00-ОБЕД
суп с фрикадельками-160г
хлеб-20г
фасоль,тушеная с овощами-70г
16:00-ПОЛДНИК
творог-100г
салат греческий-100г
18:00-УЖИН
омлет с помидором и брокколи-200г
На ночь-кефир
Вода-2200г

Хорошо, Оксана Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 2945131748

автор **Oksanochka** Пн 8 Окт 2012 - 21:01

Добрый вечер Страничка Oksanochka - 2 этап Правильное питание - Страница 6 170767

2 этап,35 день:
8:00-стакан воды
8:15-чай
20г шоколада
8:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-60г
отварная курица-70г
салат из капусты и моркови с маслом-70г
11:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
тушеный минтай-100г
14:00-ОБЕД
суп грибной-170г
хлеб-30г
салат из капусты,огурца и моркови с маслом-50г
16:00-ПОЛДНИК
творог-100г
апельсин-100г
18:00-УЖИН
омлет-100г
салат греческий-100г
На ночь-кефир
Вода-3200г

2 этап,36 день:
6:00-вода
6:15-чай с лимоном
20г шоколада
6:30-ЗАВТРАК
гречка-80г
тушеный минтай-50г
салат из огурца,помидора и зелени с маслом-70г
10:00-2 ЗАВТРАК
отварная говядина-100г
салат греческий-100г
14:00-ОБЕД
творог-100г
яблоко-100г
16:00-ПОЛДНИК
омлет-100г
салат греческий-100г
18:00-УЖИН
суп грибной-160г
хлеб-20г
салат из помидора и болгарского перца-70г
На ночь-кефир
Вода-2400г

автор **Воробушек** Вт 9 Окт 2012 - 6:06

:ay: Молодец, Оксаночка!

Приглашаем на конференцию! :buket9:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

автор **Oksanochka** Ср 10 Окт 2012 - 18:55

Добрый вечер!!!
2 этап,37 день:
6:00-стакан воды
6:15-чай
20г шоколада
6:30-ЗАВТРАК
рис-70г
салат с капустой-60г
отварная курица-70г
10:00-2 ЗАВТРАК
салат греческий-100г
тушеный минтай-100г
13:00-ОБЕД
салат греческий-100г
отварная говядина-100г
16:00-ПОЛДНИК
творог-100г
апельсин-100г
18:00-УЖИН
суп с фрикаденльками-170г
хлеб-20г
салат из капусты и огурца с маслом-60г
На ночь-кефир
Вода-3400г

2 этап,38 день:
6:00-вода
6:15-чай
20г шоколада
6:30-ЗАВТРАК
каша 5 злаков-60г
отварная говядина-60г
салат греческий-80г
10:00-2 ЗАВТРАК
2 яйца всмятку-110г
салат из помидора и перца с маслом-90г
13:00-ОБЕД
творог-100г
персик-100г
16:00-ПОЛДНИК
отварная говядина-100г
салат из капусты и моркови с маслом-100г
18:00-УЖИН
суп грибной-190г
хлеб-25г
салат греческий-40г
На ночь-кефир
Вода-2600г

автор Спонсируемый контент