Страничка kalateya, Бакалавр - Правильное питание

Нелечка, это же всего 2 недели, ты справишься :поздравляю:

Приветик!

@Воробушек пишет:Нелечка, это же всего 2 недели, ты справишься :поздравляю:

я тоже надеюсь на это... очень сильно
отчет по разгрузке
вес утром в день разгрузки - 58,8
вес вечером -58.6
вес утром -58,2
отвес - 0,6 кг

Нелечка!
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напишешь, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно, и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Скажи, когда по московскому времени будешь выходить- я тоже в это время постараюсь быть на форуме.
Не забывай о фруктах и подключай их в перекусы.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
Обязательно выходить на связь каждый день. В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 14 дней,
на период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.

На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов разрешен только с кофе -порция 20г (платная еда)
орехи,
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе.
Не употребляем алкоголь.
Зимние правила на третий этап не распространяются.
Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз. В день можно 1 яйцо (в неделю 5-6 яиц).
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду(максимум две) кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. (Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой). Такую еду можно включать на ланч или полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы.

@kalateya пишет:
3 этап 21 февраля
7.20 вода
7.50 чай
8.20 говядина 50 салат капуста 100 =150
11.00 сырники 50 кефир 100 =50
13.20 уха с рыбой 150 = 150
15.40 молоко 100 яйцо 50 = 50
17.40 творог 100 грейпфрут 50 =100
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Меню принято без замечаний. Умничка!
В таблице замеров запиши свои замеры на начало третьего этапа.

Танюша, добрый день!
Меню буду стараться писать в обеденное время, замеры завтра утром сделаю. Пока чувствую себя хорошо,немного голодно, но спасаюсь яблоками и мандаринами, вот только смотрю на свои 150 г. супа в баночке и страшно...как то совсем мало его там
3 этап 22 февраля, 2 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 говядина 50 салат капуста 100 =150
11.00 сырники 70 кефир 80 =70
13.20 суп овощной с курицей 150 = 150
15.40 желудки 70 капуста 80 = 70
17.40 яйцо 50 молоко 100 = 50
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Нелечка!
Всё будет хорошо.
Переходи на другую посуду, супы кушаем десертной (чайной ) ложкой. Растягиваем удовольствие и наслаждаемся пищей.
Меню замечательное, ты - молодец, очень хорошо разобралась в платной еде и в третьем этапе в целом.
:поздравляю:

а вес по пятницам я сдаю?

А как же. Это обязательная процедура на программе.

Приветик!!!
для начала отчет по весу
вес в начале программы - 62.0
вес в прошлую пятницу - 58.6
вес сегодня -58,2
отвес за неделю -0,4
отвес за программу - 3,8
ну к вечеру вчера мой голод поутих немного и в общем чувствовала себя хорошо
меню на выходные
3 этап 23 февраля, 3 день
9.20 вода
9.40 кофе, сыр 10 = 10
10.00 говядина 50 салат капуста 100 =150
12.00 грибы 50 морковь 100 = 50
14.00 суп овощной с курицей 150 = 150
16.00 желудки 70 капуста 80 = 70
18.00 сырники 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

3 этап 24 февраля,4 день
9.20 вода
9.40 кофе, сыр 10 = 10
10.00 курица 50 салат капуста 100 =150
12.00 грибы 50 морковь 100 = 50
14.00 суп фасолевый с курицей 150 = 150
16.00 желудки 70 капуста 80 = 70
18.00 сырники 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Нелечка!
С отвесом!

Менюшки приняла, отдыхай!

:табл8:

Танюша, добрый день!
Выходные прошли хорошо, самочувствие нормальное, правда начались КД и ощущения,что меня раздуло.
меню на завтра
3 этап 25 февраля, 5 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 свинина 50 салат капуста 100 =150
11.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
13.20 суп фасолевый с курицей 150 = 150
15.40 желудки 70 капуста 80 = 70
17.40 сырники 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Добрый день, Нелечка!
10 г сыра - это тоже платная еда.

@Ника пишет:10 г сыра - это тоже платная еда.

так я знаю... и посчитала его в платную еду)))

Ой, Нелечка! увидела.
Тогда все замечательно. Умничка!

Добрый день!
Сегодня опять какой-то голод у меня, наверное из-за КД
3 этап 26 февраля,6 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 свинина 50 салат капуста 100 =150
11.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
13.20 суп фасолевый с грибами 150 = 150
15.40 куриная котлета рубленая 70 капуста 80 = 70
17.40 сырники 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Добрый вечер, Нелечка!
Старайся чаще перекусывать между основной едой. Яблочки, киви, мандарины, грейпфрут, очень хорошо капусточка сытость дает. Можно через каждый час перекусывать.
Ты лучше тогда ужинай творогом, а не сырниками, чтобы не голодать.

Добрый день!
Что-то замоталась я. только добралась до компьютера. По поводу голода - он как-то приходит и или совсем не отпускает, или же его нет ( как сегодня)... Капустой только и спасаюсь. Раньше ела мало ее, а теперь уважаю... 100 гр это же целая гора А сырники мне вроде питательней творога .
Ну вот доем сырники и попробую творог...
У меня одна проблема... вес стоит и вниз ни-ни
меню на завтра
3 этап 27 февраля,7 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 курица 50 салат капуста 100 =150
11.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
13.20 суп фасолевый с грибами 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста 80 = 70
17.40 сырники 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Добрый вечер, Нелечка!
Хорошо, доедай свои сырники и включай в меню просто творог, каша перловая хорошо с утра справляется с голодом.
А чего ты на весы прыгаешь среди недели?
Иногда на третьем этапе изменения происходят в объемах - очень даже заметно, а по весу не очень.
У всех по разному.
Меню на завтра без замечаний.

Танюша, добрый вечер! Я сегодня опять стратила....замоталась и пишу только вечером. На весы прыгаю по привычке, не могу без этого никак... мне так спокойней что ли.
меню на завтра
3 этап 28 февраля,8 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 курица 50 салат капуста 100 =150
11.00 творог 50 кефир 100 = 50
13.20 суп фасолевый с грибами 150 = 150
15.40 желудки 70 капуста 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Нелечка! Добрый вечер!

Я сегодня опять стратила....замоталась и пишу только вечером.

Замечательно. Меня вечерний вариант даже больше устраивает. К ноутбуку попадаю в такое время.
Меню в порядке. Главное, чтобы тебе было комфортно и сытно.
Красавица ты наша! Половину пути прошагала уже. так держать!

Добрый вечер
Да.... полпути...а вроде вчера все начиналось... не так и страшно, можно перетерпеть...Хотя точно могу сказать этот этап для меня не комфортный.
3 этап 1 марта ,9 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 курица 50 салат капуста 100 =150
11.00 творог 50 кефир 100 = 50
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Добрый вечер, Нелечка!
А что яйца не любишь ? Можно было вместо одного творога скушать яйцо отварное с горячим молоком -сытная еда.
Но если тебя устраивает твой состав, то пожалуйста.

Добрый день!
для начала отчет по весу
вес в начале программы - 62.0
вес в прошлую пятницу - 58.2
вес сегодня -58,2
отвес за неделю -0
отвес за программу - 3,8
вот так... как я и говорила, никаких сдвигов
а молоко горячее я на дух не переношу, как и молочные каши
3 этап 2 марта,10 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 курица 50 салат капуста 100 =150
11.00 яйцо 50 кефир 100 = 50
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь
время может сдвинется, все-таки выходные))))

Приветик, Нелечка!
А у нас сегодня первое марта- начало календарной весны!
Поздравляю!

3 этап 29 февраля,10 день

Уточни, на какое число меню правильное написала?

Вот это я заработалась
уже все поменяла

Таня, добрый вечер!
Вот мои менюшки на 2 дня.
Хотела спросить, я раньше кефир на ночь пила с семенами льна, корицей и имбирем. Сейчас можно? А то я уже соскучилась)))
3 этап 3 марта,11 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 куриная отбивная 50 салат капуста, огурец зелень 100 =150
11.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста огурец зелень 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь
3 этап 4 марта,12 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 куриная отбивная 50 салат капуста, огурец зелень 100 =150
11.00 яйцо 50 молоко 100 = 50
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста огурец зелень 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Нелечка! Добрый вечер.

Хотела спросить, я раньше кефир на ночь пила с семенами льна, корицей и имбирем. Сейчас можно? А то я уже соскучилась)))

Можно!
Ты уже так близко к завершению, что пора прикупить в аптеке желчегонный сбор( или плоды шиповника), рыбий жир в капсулах, после окончания третьего этапа их нужно будет пропить.

Травки у меня есть и шиповник тоже...А вот рыбий жир мне нельзя, там витамин А и Е, а они мне противопоказаны

Поняла. Нелечка, но пить шиповник будешь уже, когда вернешься к Ленчику , а пока будем успешно завершать этап . Всего 4 денечка осталось.

Танюша, добрый день!
У меня вчера был срыв - съела пригоршню фундука в шоколаде. Целый день ходила держалась,а к вечеру не смогла. Я думала вообще тронусь, такого голода и желания есть все,что под руку попадется у меня еще не было. Чувствовала себя каким-то комбайном, казалось что не дай мне , все проглочу . Я после тех орехов еле удержалась,чтоб не смести все из холодильника. А сегодня как ни в чем не бывало, чувствую себя хорошо.. и еды хватает мне..
3 этап 5 марта,13 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 куриная отбивная 50 салат капуста, огурец зелень 100 =150
11.00 творог 50 кефир 100 = 50
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 капуста огурец зелень 80 = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Приветик, Нелечка!
Умничка, что все написала без утайки.
Будем считать, что это и был тот один раз, когда хочется до дрожи в руках.
Завтра удачного и комфортного дня!

Добрый день! Ой ну не знаю,что это за день был... но это реально страшно... как ломки у наркомана
3 этап 6 марта,14 день
7.20 вода
7.50 кофе, сыр 10 = 10
8.20 гречка 50 кефир 100 = 50
11.00 куриная отбивная 50 салат капуста, огурец зелень 100 =150
13.20 борщ с мясом 150 = 150
15.40 рыба 70 свекла отварная = 70
17.40 творог 70 кефир 80 =70
500 г платно
вода 1,5л
кефир на ночь

Нелечка, добрый вечер!
Всё в порядке. Успешно завершить завтра третий этап.

Внимание!!!
7 марта у тебя выходной день от Программы.
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы.
Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется. Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только порции выдерживать 150-160 г и интервалы между приемами пищи 2-3 часа.
Меню писать за этот день не нужно. Просто расскажешь чего хотелось, что съела, какие при этом возникли вкусовые ощущения...
После выходного с 8 марта ты переводишься на работу в группу 2*2 этапа.
8 марта - первый день 2*2 этапа.
Возвращаешься к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, подключаем сухофрукты и орехи, вспоминаем зимние правила питания.

В этой теме тебе нужно написать свои впечатления о третьем этапе:
https://www.mypishka.net/t1213-topic#42185

Нелечка! Приятно было с тобой работать. Спасибо за ответственность, организованность и прилежность. Желаю тебе успехов и удач везде и во всем!
:поздравляю:
С наступающим праздником !


Возвращаю тебя в заботливые руки твоего Лекаря Воробушек-Лены.

Танюша, добрый день!
Это Вам большое спасибо за терпение и помощь . Сегодня взвесилась - 58,0. Так что хоть 200 гр., но я скинула. Да и вес не прыгал а так и держался 58,2-58,3. Это для меня тоже уже достижение. Впечатления напишу немного позже, пока что я так сказать "не в захваті" от 3 этапа. У меня начались проблемы с кишечником. В туалет я не хожу по 4-5 дней, а потом только с помощью слабительных. У меня и так с этим проблемы, а тут как раз на 3 этапе ужас случился. Не знаю с чем это связано. С этапом или так что-то. В понедельник пойду к врачу уже. Расстроена до ужаса.
Второй день пью Нормазе натощак, ем клетчатку. Вчера на ночь выпила 2 таблетки бисакодила и ничего. Прям не знаю что делать.
Вар-ты есть чернослив, буряк и т.д. вообще не проходят.

Нелечка!
А чего же молчала о запоре?

Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.

Нужно было написать сразу и мы бы попробовали с ним бороться.
Удачи тебе, солнышко! Не болей!

Леночка, привет! Я вернулась))
С праздником!

Вчера ела 3 раза,а вечером 4-й раз в ресторане.. ела телятину и салат из свежих овощей, пила вино. Ничего особенного не хотелось, это все из-за плохого самочувствия.
Сегодня не взвесилась, не дома была я
Вчера вес был 58,0
2*2этап, 1 день, 8 марта
8.50 ст.воды
9.20 чай из ромашки
9.50 гречка 80 , салат из свеклы 80
12.00 творог с кефиром 80, киви 80
съела кусок пирога с творогом
14.00 суп грибной 180
16.00 курица 60 салат сельдерей морковь 100
18.00творог с кефиром 80, киви 80
кефир с отрубями на ночь
2л.воды

Нелечка, с праздником тебя

Леночка, привет!
2*2этап, 2 день, 9 марта
8.50 ст.воды
9.20 чай из ромашки
9.50 гречка 80 , салат из свеклы 80
12.00 творог с кефиром 80, киви 80
14.00 суп рыбный 180
16.00 курица 60 салат сельдерей морковь 100
18.00творог с кефиром 80, киви 80
кефир с клетчаткой на ночь
2л.воды
2*2этап, 3 день, 10 марта
8.50 ст.воды
9.20 кофе сыр 15
9.50 свинина 80 , салат из свеклы 80
12.00 творог 80, молоко 80
14.00 борщ с мясом 200
16.00 печень 60 салат сельдерей морковь 100
18.00 творог с кефиром 80, киви 80
кефир с клетчаткой на ночь
2л.воды