Страничка kalateya, Бакалавр - Правильное питание

:табл8:

Все хорошо, Нелечка

Всем добрый вечер!
Наконец-то зашла на сайт, весь день не грузился он у меня... ужас какой-то
2*2этап, 48 день,28 апреля
8.20 ст.воды
8.40 кофе сыр 15
9.00 салат капуста огурец 120 рыба 80
11.20 творог 80 кефир 120
13.30 борщ из щавеля 170,яйцо сухарики 15
15.30 говядина 100 салат редиска 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
2*2этап, 49 день,29 апреля
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 салат капуста огурец 120 говядина80
10.40 творог 80 кефир 120
13.00 уха с пшеном 210 сухарики 15
15.30 рыба 80 салат капуста огурец 120
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
Завтра разгрузка твердая на твороге. И уезжаю вечером на каникулы аж до 12 мая Питание постараюсь соблюдать... но не знаю получится ли кушать 5 раз, постараюсь хотя бы 3 раза не пропускать, разгрузки буду делать.

Нелечка, удачной поездки, желаю отлично отдохнуть!

Если будешь кушать 3 раза, перекусывай фруктами, кефиром, кусочком сыра с кофе и т. д., чтобы каждые 3 часа поступала хоть какая-то еда, лучше полезная!

Доброе утро!
Ну фруктами точно смогу перекусывать.
А по поводу праздничного стола я не сильно то и переживаю. Мне повезло - я не люблю пасху (выпечку) , и никогда практически не ем. Ну а мяско,яйца не вредно.

Приветик!!!
Леночка, Татьяна Львовна, с прошедшими вас праздниками. Крепкого здоровья, хорошего настроения и всего самого хорошего вам и вашим семьям.
Я уже вернулась со своих путешествий. Устала жуть. Был сплошной разгуляй .Постоянные разъезды-переезды по гостям, да еще с ДР и юбилеями у всех. Я поняла ,что для меня это тяжело. Разгрузки делала, но все на кефире(так было проще) С едой полный бардак, как получалось так и ела( ну не могла я в гостях требовать еду, потому что мне положено по времени) перекусывала кефиром с яблоками. Ну соответственно это отразилось на весе. Сегодня 59,8. Надеюсь, вернувшись в режим, все уйдет назад
Обидно... Получается, чтоб держать вес, нужно жить практически в военном режиме, без пропусков.
2*2этап,14 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 салат капуста огурец 100 рыба туш 100
10.40 салат капуста огурец 120 говядина туш 80
13.10 уха с пшеном 210 сухарики 15
15.30 яйцо 50 молоко 150
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
Завтра разгрузка на твороге

Добрый вечер, Нелечка, с возвращением!

@kalateya пишет:Обидно... Получается, чтоб держать вес, нужно жить практически в военном режиме, без пропусков.

да, к сожалению пока так... сама вот удерживаю вес в течении 2 лет, сложно, чуть шаг в сторону, вес вверх все надеюсь на лучшее, когда смогу есть все что угодно и не толстеть ... то этого, видно, никогда не будет

Желаю удачной разгрузки!

Приветик

@Воробушек пишет:
да, к сожалению пока так... сама вот удерживаю вес в течении 2 лет, сложно, чуть шаг в сторону, вес вверх все надеюсь на лучшее, когда смогу есть все что угодно и не толстеть ... то этого, видно, никогда не будет

Эх.. сколько у меня знакомых, которые едят ведрами, в буквальном смысле, и худые)))
вес утром в день разгрузки - 59,9
вес вечером -59,5
вес утром -58.8
отвес - 1,1 кг
2*2этап, 16 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 салат капуста огурец 120 говядина туш 80
10.40 яйцо 50 кефир 150
13.10 уха с пшеном 210 сухарики 15
15.30 салат капуста огурец 100 рыбная котлета 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь

Приветик!
Я, в связи с завтрашней рабочей субботой, совершенно потерялась в днях... И только сейчас сообразила, что у нас пятница сегодня и надо вес сдавать. Хорошо, что я каждый день взвешиваюсь, так бы пропустила
вес в начале программы - 62.0
вес в прошлую пятницу - 58.4 (вес за 26 апреля)
вес сегодня -58,9
отвес за неделю +0,5
отвес за программу - 3,1
2*2этап, 17 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 салат капуста огурец 120 говядина туш 80
10.40 яйцо 50 кефир 150
13.10 борщ с курицей 210 сухарики 15
15.30 салат капуста огурец 100 рыбная котлета 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
2*2этап, 18 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 салат капуста огурец 100 говядина туш 100
10.40 творог80 кефир 120
13.10 борщ с курицей 210 сухарики 15
15.30 салат капуста огурец 120 печень 80
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь

Нелечка, привет!
На этой неделе надо очень постараться и согнать злосчастный привес

Приветик!
Привес постараемся убрать. Вот только он как-то быстро приходит и медленно уходит.
2*2этап, 19 мая
8.20 ст.воды
8.40 кофе сыр 15
9.10 салат капуста огурец 100 печень 100
11.30 салат капуста огурец 100 скумбрия 100
14.00 суп пюре овощной с курицей 220
16.30 творог 80 кефир 120
19.00 молоко 150 яйцо 50
2л.воды
кефир на ночь
2*2этап, 20 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 гречка 60 яйцо 50 салат капуста огурец 90
10.40 творог80 кефир 120
13.10 суп овощной 180 курица 50
16.00 салат капуста огурец 120 печень 80
18.30 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь

Приветик!
меню за вчера

2*2этап, 21 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 гречка 60 яйцо 50 салат капуста огурец 90
11.00 творог 80 кефир 120
13.30 суп овощной с курицей 220
15.30 салат капуста огурец 100 печень 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
сегодня у меня разгрузка на молокочае

Приветик!
Завтра с тебя отчетик

Леночка, привет!
Мой отчетик.
вес утром в день разгрузки - 59,4
вес вечером -59,0
вес утром -58.6
отвес - 0,8 кг
ну и меню
2*2этап, 23 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 гречка 80 курица 50 салат капуста огурец 70
11.00 творог 70 яблоко 130
13.30 кефирник 230
15.30 салат капуста огурец помидор 100 печень 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь

Приветик, Неля!
Поздравляю с отвесом!
если кефирник по программе, то замечаний нет, только хлебушка не увидела...

кефирник по программе - яйцо, курица, огурец, зелень

Добрый вечер!
отчет по весу
вес в начале программы - 62,0
вес в прошлую пятницу - 58,9
вес сегодня -58,7
отвес за неделю-0,2
отвес за программу - 3,3
2*2этап, 24 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15
8.00 гречка 80 курица 50 салат капуста огурец 70
11.00 творог 80 кефир 120
13.30 суп из чечевицы 180 курица 50 сухарики 10
15.30 салат капуста огурец помидор 100 печень 100
17.50 яйцо 50 молоко 150
2л.воды
кефир на ночь
Завтра уезжаю на целый день на природу, на шашлыки.
Дома позавтракаю, остальная еда будет там на месте

Все хорошо, Нелечка! Приятных выходных и вкусных шашлыков

Приветик!
На шашлыках меня подкачало здоровье, после пары кусочков мяса, в самый разгар праздника, у меня разболелся желудок, ощущения были ,что он просто стал. И все остальное время я пролежала под деревом, никакие мезимы и фесталы не помогали. Мучалась я еще всю ночь и вчера весь день. Поэтому вчера практически не ела - то кефирчик, то чаек с сухариком, то яблочко погрызла. Сегодня вроде все налаживается
2*2этап, 27 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15 шок
8.00 рыба 100 салат капуста огурец 100
11.00 творог 80 кефир 120
13.30 суп из чечевицы 180 грибы 50 сухарики 10
15.30 салат капуста огурец помидор 100 желудки тушен 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь

Здоровья тебе! меню хорошее

Значит жаренное тебе, по-прежнему, нельзя! Переходи на полностью вареное, паренное и пр. Поджелудочная не справляется. Выздоравливай!

Леночка привет! Совсем забегалась, замоталась, некогда написать, а
вечером дохожу домой и просто вырубаюсь! И вес почему-то прыгнул вверх и ноги отекли . За день прибавилось полкило
Вчера была разгрузка на твороге.
2*2этап 28 мая
7.20 ст.воды
7.40 кофе сыр 15 шок
8.00 рыба 100 салат капуста огурец 100
11.00 творог 80 кефир 120
13.30 суп из чечевицы 180 курица 50 сухарики 10
15.30 салат капуста огурец помидор 100 печень 100
17.50 творог 80 кефир 120
2л.воды
кефир на ночь
отчет по разгрузке
вес утром в день разгрузки - 59,6
вес вечером -59,5
вес утром -58.9
отвес - 0,7 кг
2*2этап 30 мая
7.30 ст.воды
8.00 кофе сыр 15 шок
8.40 суп овощной 180 курица 50
11.00 творог 80 кефир 120
а дальше будет празднование на работе и вечером дома
Постараюсь не есть лишнего ( и так вес прибавился), ну и буду пить вино
2л.воды
кефир на ночь

Нелечка
а ты раньше делала разгрузку на твороге? была ли такая реакция организма? или не замечала?
(у меня после такой разгрузки всегда на следующий день поднимается вес, это неприятно, но потом через день-два он уходит обратно...))
в кефир добавляй зелени , во все салаты тоже побольше, особенно петрушку!

Принимай поздравления с днем рождения!
https://www.mypishka.net/t3059-topic#177217

Приветик! Вчера написала сообщение, смотрю сегодня ,а оно не добавилось
Буду писать заново все.
У меня сейчас совсем завал, и на работе и дома, ничего не успеваю.
Поэтому хотела попроситься на 4 этап( все равно последние пару дней уже ем в основном 3 раза, и фруктами перекусываю - постоянно в разъездах) и в группу худеем сами, т.к. надеюсь, что удастся еще что-то сбросить)))

Нелечка, я переведу тебя на 4 этап, можешь там скидывать себе еще немного!

Поздравляю , ты прошла всю программу,
изучила премудрости правильного питания!
желаю тебе, чтобы знания эти пригодились на всю жизнь,
и будет тебе счастье!!!


напиши свой вес на начало 4 этапа...

Нелечка как дела? ты так и не появилась, а ведь совсем немного осталось до окончания программы...
переношу твою страничку в группу бакалавров и магистров...