Пышка - худышка
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 2120589027 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 2120589027 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyПт 26 Фев 2021 - 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 27 Июл 2012 - 8:59


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 11 октября 2013 г
ваш рост- 165  см
ваш вес- 71,3   кг
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап с 10 ноября 2013г 69,2 кг
1 этап с 11 октября 2013г 70,3 кг
Блокнот с   29 сентября 2013г 71,3 кг


Былое:
ваша программа начинается с 16 августа 2012г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 81  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 65 кг
Второй этап с 15 сентября 2012г 74,7 кг
Первый этап с 16 августа 2012г 79,3 кг
Блокнот с 27 июля 2012г 81 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 9 Ноя 2013 - 21:13), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пт 27 Июл 2012 - 21:16

Здравствуйте. Спасибо за открытие моей странички. Очень хочу похудеть без вреда для здоровья и с учетом того, что еще кормлю ребенка грудью (сейчас уже только ночью, перед сном и в промежутках сна). Физические нагрузки у меня сводятся к прогулкам с ребенком 2 раза в день по 1,5-2,5 часа. А еще посещаю с сыночком бассейн 2 раза в неделю, но там занятия разработаны для деток, я с ним на руках выполняю разные упражнения.

Сегодня у меня 1 день Блокнота:

9.00 - 0,5 стакана воды

9.15 - бутерброд с маслом и вареной колбасой

12.00 - 2 початка вареной молодой кукурузы

14.00 - 1 столовая ложка гречневой каши с маслом + несколько (5-6) кабачковых котлет (тоненькие с небольшим добавлением яиц и муки)

17.00 - 2 яблока

20.00 - 1 кусочек домашнего сыра(варила для ребенка из творога, 1 яйца и кусочка масла)

20.30 - 1 котлета и 1 помидор

За день выпито 1,5 литра воды (больше в доме питьевой воды не оказалось). Завтра обязательно запасусь водой и кефиром!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 27 Июл 2012 - 22:19

:ay: Юлия, привет! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания. Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447


И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Сб 28 Июл 2012 - 22:21

Спасибо! Продолжаю!
Блокнот. День 2.
7.30 - стакан воды
7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада
8.45 - пшеничная каша с котлетой и овощным салатом.
12.30 - бутерброд с сыром и колбасой, 2 печенья и 1 ириска, чашка чая
17.30 - молодой картофель, 1 котлета, салат с помидоров, огурцов, перца
18.30 - кусочек торта
За день выпито 2 литра воды.
Эх. Сегодня утро начинала с самым решительным настроем. А потом была целый день на конференции и перекусить удалось совсем не по правильному питанию. А потом еще и дома встретила гостей, и все, пропало мое здоровое питание на сегодня! Зато выпила 2 литра воды!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 28 Июл 2012 - 22:28

:ay: Продолжаем блокнотик! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Вс 29 Июл 2012 - 18:19

День 3 моего блокнота:
9.30 - стакан воды
9.45 - чай из мелиссы и мяты + 2 кусочка черного шоколада
10.30 - 1 котлета, салат из свежих овощей, немного молодого картофеля, 2 кусочка колбасы, 0,5 кусочка белого хлеба
11.30 - кофе с медом и галетными печеньями
15.00 - яблоко и нектарин
18.00 - суп с фрикадельками, 0,5 кусочка хлеба с маслом, сыром и колбасой
20.00 - 300 мл. молочного коктейля
21.30 - 2 куска арбуза
За день выпито 1,5 литра воды


Последний раз редактировалось: Юся (Вс 29 Июл 2012 - 22:02), всего редактировалось 1 раз(а)
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вс 29 Июл 2012 - 20:42

:ay: Юлия, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ошибки в меню буду править красным цветом.
Продолжаем блокнотик! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пн 30 Июл 2012 - 21:19

Блокнот. День 4.
7.00 - вода
7.15 - кофе, 1 кусочек шоколада, 1 кусочек сыра
7.30 - 1 котлета, пшеничная каша с маслом, 1 помидор, 1 кусок арбуза
10.00 2 завтрак
11.30 - 3 куска арбуза
12.30 еда
15.00 - окрошка на домашней сыворотке без картошки с 1 кусочком белого хлеба
18.30 - борщ с кусочком вареного мяса и 2 пирожка с картошкой и яйцом+ кусочек ржаного хлеба
За день выпито 1,5 литра воды, 0,5 литра еще выпью до того, как буду ложиться спать.
На ночь стакан кефира
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 30 Июл 2012 - 22:33

:ay: Старайся кушать не менее 5-ти раз в день.
Сегодня получился большой перерыв без еды 7 часов, а еда должна поступать в желудок каждые 2-3 часа, арбуз является перекусом.
К супу добавляем 1 кусок ржаного хлеба.
На ночь нужно выпить стакан кефира.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:


завтрак каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак салат с рыбой
обед суп с мясом и хлебом
полдник салат + яйцо
ужин творог с фруктом

в промежутках между едой можно есть фрукты, пить чай.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Вт 31 Июл 2012 - 22:39

Буду стараться! Отвыкаю от привычки есть редко, но много. Вчера пришла к выводу, что мои порции явно больше 250 гр, ну или 250 мл. Кухонных весов у меня нет, поэтому теперь буду мерить порцию чашечкой 250 мл. Вот утром съела творог, следила за тем, чтобы его было немного и к 11.30 уже хочется есть, так будет легче прийти к правильному режиму питания. Рекомендации прочитала только в обед, поэтому завтрак все равно получился неправильный, да еще и вечером не удержалась и съела пол пирожка.

Итак, День 5 моего блокнота.

8.30 - вода

8.50 - чай с 2 кусочками черного шоколада

9.10 - 2 ложки творога, 1/3 персика + 2 1 чайные ложечки меда

11.45 - 150 гр. салата из огурца и помидора, 100 гр. - кильки в томате

13.20 - борщ (где-то 300 гр), 50 гр. мяса + кусочек ржаного хлеба

14.00 - 2 куска арбуза

16.00 - салат из капусты + 1 вареное яйцо =250 мл

18.00 - борщ (около 150 гр.), 50 гр. кильки в томате, пол пирожка, 50 гр. черники

22.35 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 31 Июл 2012 - 22:49

:ay: Молодец! Уже намного лучше. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 417949
К супу добавляй кусочек ржаного хлеба тонко смазанный сливочным маслом.
В день можно 1 ч.л.меда. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 1 Авг 2012 - 22:29

День 6 моего блокнота.

8.00 - вода

8.15 - чай с 2 кусочками черного шоколада

8.30 - гречневая каша (200 гр) + 1 вареное яйцо

11.20 - творог+яблоко (250 гр), 1 чайная ложка меда

13.20 - окрошка без картошки на сыворотке (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба
молодой картофель можно
14.30 - 1 нектарин

15.15 - 100 гр. жареной рыбы (хек), 1 помидор, 2 чайных ложки гречневой каши (доела после ребенка)

18.30 - 50 гр. жареной рыбы, 50 гр. салата, 300 гр. японских роллов, 1 кусочек плавленого сыра, 1 кусочек колбасы, 6 оливок, 1 бокал белого полусладкого вина (неожиданно состоялся праздничный ужин, чувствую, что съела много, желудок уже отвык от таких порций)

22.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 1 Авг 2012 - 23:16

:ay: Юля, молодой картофель пока можно есть, до начала сентября.
Да, покушала хорошо! 😕
Во время застолья главное сдержать порцию, что бы не растягивать желудок.
Вино можно только красное сухое.
Сыр можно добавлять только к кофе.
Колбасу едим только если очень хочется 1 раз в месяц маленький кусочек без хлеба.

И не доедай за ребенком! Лучше было бы из помидора слелать салат с маслом.Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Чт 2 Авг 2012 - 22:21

Ольга, спасибо Вам за поддержку и помощь в моем нелегком деле! Очень хотелось сегодня сделать все правильно, но немного не успела по времени покушать последний раз. Но я очень старалась! Завтра буду стараться еще лучше!

с начала программы 81 кг
в прошлую пятницу 81 кг
сегодня 79,3 кг
отвес за неделю - 1,7 кг
отвес за программу - 1,7 кг


День 7 моего блокнота.

8.00 - вода

8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра

8.30 - гречневая каша с маслом (180 гр) + 1 кусочек мяса (25 гр) + 1 маленький помидор

11.20 - 50 гр. жареной рыбы + 200 гр. салата из огурца и помидора

13.20 - окрошка (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба окрошка на кефире?

15.30 - 200 гр. овощного рагу, 1 яйцо

17.00 - 1/2 нектарина, 1/2 яблока нет еды

19.30 - 120 гр. творога, 1 яблоко, 1 чайная ложка меда

22.15 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Сегодня уже утренний чай-кофе стал для меня приятным ритуалом начала дня, получаю массу удовольствия от шоколада!!! А еще удивлена, что сладкого и мучного в течение дня совершенно не хочется, хотя до этого я была любительницей таких продуктов.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 3 Авг 2012 - 13:44

:ay: Замечательный отвес! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447
Молодец! По меню все хорошо!
Окрошку можно делать только на кефире или сыворотке.Квас нельзя.
В 17.30 нужно было полноценно поесть. Фрукты являются перекусом. Либо поужинать в 18.30. А так, получается большой перерыв. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пт 3 Авг 2012 - 22:49

Спасибо! Окрошка конечно же на сыворотке! С квасом никогда не делала! Результат -1,7 кг меня очень порадовал! Давно уже мой вес ниже 80 не опускался! А здесь всего неделя вместе с Вами и есть первый результат!

День 8 моего блокнота.

8.00 - вода

8.15 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра

8.30 - гречневая каша + 1 кусочек тушеного мяса = 250 г.+ салат

11.30 - 200 гр. овощного рагу + 50 гр мяса

13.00 - 1 яблоко

14.00 - грибной суп (где-то 330 гр), 1 кусочек ржаного хлеба

16.00 - 250 гр салата (авокадо, огурец, помидор, семга слабосоленая, растит. масло)

17.00 - 1/2 персика

18.20 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (вместе 250 гр)

22.30 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 4 Авг 2012 - 13:10

:ay: Молодец!Все хорошо! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447
Только мало салатов из свежих овощей с маслом, их должно быть не менее 2-х.
В слабосоленой семге содержится много скрытой соли, а это задержка жидкости в организме, и как следствие лишний вес. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Сб 4 Авг 2012 - 22:13

Сегодня ночью (ближе к утру) приболел мой сыночек, началась рвота, днем добавился понос, поэтому этот день я провела в бегах - ребенок - больница - промывание желудка... Питание мое сегодня получилось не совсем правильным. Причина отравления остается для нас загадкой, может даже я что-то съела некачественное, и сыночек получил это с моим молоком. Я боялась съесть что-либо вредное да и времени для себя не было.

День 9 моего блокнота.

9.20 - вода

9.40 - чай из мелиссы с 2 кусочками черного шоколада

10.00 - суп с кусочком ржаного хлеба (350 гр)

13.00 - кусочек тушеного мяса + 1 молодая картофелина + немного овощного рагу (вместе 250 гр)

17.00 - вязкая рисовая каша с маслом (250 гр)

18.30 - творог+яблоко (250 гр)

22.15 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вс 5 Авг 2012 - 9:52

:ay: Юлия, выздоравливайте побыстрее! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty день 10

Сообщение автор Юся Вс 5 Авг 2012 - 21:45

День 10 моего блокнота.

8.45 - вода

9.00 - кофе с 2 кусочками черного шоколада и 1 кусочком сыра

9.15 - рисовая каша + кусочек мяса + салат из помидора и перца (250 гр)

12.00 - сардыны + салат (250 гр)

15.00 - суп-пюре (200 гр), немного сардын (50 гр) с 1 кусочком ржаного хлеба

18.00 - овощное рагу + кильки в томате (вместе 250 гр)

19.00 - чай с 1 чайной ложкой меда

21.40 - кефир
Только 4 еды
За день выпито 2 литра воды.
Дописано утром 6 августа.
Сегодня утром и у меня обнаружилось расстройство желудка, температура 37,5. Сыночек уже понемногу отходит. Что со мной и из-за чего не пойму. Единственное объяснение приходит на ум - уже 3 ночи я очень мало сплю и очень устала, может у организма не хватает сил на переваривание пищи? Больше всего переживаю за то, что всю ночь кормила ребенка грудью. Посоветуйте как быть сегодня!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 6 Авг 2012 - 15:38

:ay:Юлия , привет! Когда белеешь можно кушать по аппетиту легкую пищу, пей больше жидкости.

Рыбные консервы можно есть только в собственном соку. И может быть, именно из за консервов у тебя расстройство. И желательно обратиться к врачу, вдруг ваше с сыном состояние требует лечения.
Выздоравливайте побыстрее!!! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пн 6 Авг 2012 - 21:56

Сегодня ела только рисовую кашу 1 раз утром - 1 ложку. Были в больнице. Пока не понятно что это.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 7 Авг 2012 - 0:21

:ay: Юлия, скорейшего выздоровления! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty .

Сообщение автор Юся Вт 7 Авг 2012 - 19:06

Ольга, след. несколько дней не смогу отчитываться о своем меню, буду заниматься ребенком. Очень прошу не отчислять меня с программы, я обязательно вернусь, как только все наладится!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 7 Авг 2012 - 19:12

:ay: Конечно, не отчислим. Главное, здоровье. Выздоравливайте! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пн 13 Авг 2012 - 21:59

Здравствуйте! Я возвращаюсь. И сегодня снова все сначала. Отчитываюсь.
Понедельник, 13 августа

7.30 - вода

7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада

8.00 - салат (огурец+помидор) + кусочек копченой курицы (курица домашняя, коптили тоже дома) (250 гр)

11.00 - салат (перец +помидор) + кусочек мяса (250 гр)

13.00 - картоф. пюре на молоке и с маслом + 1 помидор (250 гр)

15.15 - окрошка на кефире с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)

17.00 - сливы (200 гр)

18.15 - 2 фаршированных перца (с мясом, рисом, луком, морковкой и томатом) (250 гр)

20.00 - арбуз (200 гр)
вся еда заканчивается за 3 ч до сна

22.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 13 Авг 2012 - 22:10

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447
Вся еда заканчивается за 3 ч до сна. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Вт 14 Авг 2012 - 23:33

14 августа

7.30 - вода

7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколода

8.00 - фаршированый перц (250 гр)

11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)

13.00 - арбуз (250 гр)

16.00 - гречневый суп с 1 кусочком черного хлеба (350 гр)

18.00 - виноград, 3 печенья, 1 бокал белого вина (была в гостях, ничего другого не было возможности съесть)

23.30 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Сегодня не очень хорошее меню получилось. Завтра буду исправляться!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 14 Авг 2012 - 23:46

:ay: Да, получилось не очень. В 13.00 совсем нет еды, получился огромный перерыв 5 часов.Арбуз можно съесть как перекус, между едой,но еда должна поступать каждые 2-3 часа.
к супу нужен кусочек мяса.
За день нужно съесть не менее 2-х салатов с маслом.
На ужин, конечно, еда не для похудения. :странно1:
Ну , в общем, исправляйся! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 15 Авг 2012 - 22:16

15 августа

7.30 - вода

7.45 - чай (без шоколада, его раньше меня утром успел съесть муж)

8.00 - фаршированный перец (250 гр)

11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)

13.00 - суп с кусочком черного хлеба (350 гр)

15.00 - фаршированный перец (250 гр)

18.00 - жареная рыба (хек) + салат (помидор, огурец, перец, лук) (250 гр)

22.30 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 15 Авг 2012 - 22:37

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

Поздравляю тебя, Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 735724
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 458994 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 458994 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty 1 день 1 этапа

Сообщение автор Юся Чт 16 Авг 2012 - 22:53

Спасибо Вам огромное! Даже не ожидала, что уже на 1 этапе! Буду стараться! Отчитываюсь за сегодня.
Мой первый день на первом этапе:
16 августа
1 день 1 этапа
7.30 - вода

7.45 - чай с 2 кусочками черного шоколада

8.00 - фаршированный перец (250 гр)

11.00 - салат + кусочек мяса (250 гр)

13.00 - окрошка (на скорую руку - мясо, огурец, сыворотка + яйцо) с кусочком черного хлеба (350 гр)

16.00 - суп с пшеном (250 гр)

19.30 - творог + яблоко + 1 чайная ложка меда (250 гр) и чай с 1 кусочком лимона

23.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 17 Авг 2012 - 11:14

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

Перерыв между едой не более 3-х часов.
Чай\кофе\воду пей через час после еды, что бы не увеличивать объем желудка. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пт 17 Авг 2012 - 21:57

с начала программы 81 кг
в прошлую пятницу 79.3 кг
(получилось, что не в прошлую, а неделей раньше)
сегодня 76.8 кг
отвес за неделю - 2,5 кг
(за 2 недели)
отвес за программу - 4,2 кг


День 2

8.15 - вода

8.30 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада

8.45 - каша "7 злаков" с кусочком масла (250 гр)

11.30 - салат (помидор+ перец) +кусочек мяса (250 гр)

12.30 - арбуз (200 гр)

14.00 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир + кусочек мяса) с кусочком черного хлеба (350 гр)

16.30 - творог +яблоко +1 чайная ложка меда (250 гр)

18.30 - печеночная котлета + картоф. пюре + салат (250 гр)

22.30 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 17 Авг 2012 - 22:08

:ay: Замечательный отвес! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 417949
Сливочное масло пока нельзя.
К кефирнику добавляем еще мясо. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty 3-ий день 1-ого этапа

Сообщение автор Юся Сб 18 Авг 2012 - 23:06

Спасибо!
Сегодня у меня был один грешок! Были на мероприятии в кафе, всем гостям подавали фирменное мороженное, маленький шарик на ма-а-аленькой вафельке. А у меня как-раз время очередного приема пищи... И все его так хвалили, что я не смогла удержаться. Оно действительно оказалось очень-очень вкусным. А еще у меня опять не было мяса, чтобы добавить в кефирник... Постараюсь завтра исправиться.
День 3

8.00 - вода

8.15 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада

8.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)

11.30 - капучино и мороженое (50 гр)

14.30 - печеночная котлета + картоф. пюре +салат (250 гр)

17.30 - кефирник (яйцо, огурец, помидор, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)

19.30 - кусочек мяса с бульоном и маленьким кусочком черного хлеба (250 гр) + салат

23.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вс 19 Авг 2012 - 9:30

:ay: Меню сегодня слабое! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 63116
Картофель можно есть только 1 раз в день. И котлеты тоже, 1 раз.
К бульону с мясом добавляем салат.
За день получилось только 4 еды. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 445898
Идем дальше! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty 4-ый день 1-го этапа

Сообщение автор Юся Пн 20 Авг 2012 - 8:41

День 4

8.30 - вода

8.45 - чай с лимоном и 2 кусочками черного шоколада

9.00 - каша "7 злаков" + кусочек мяса +салат (250 гр)

12.00 - кефирник (яйцо, мясо, огурец, лук, кефир) с кусочком черного хлеба (350 гр)

14.30 - рисовый суп с кусочком мяса (300 гр)

17.00 - жареная рыба, вареный картофель, салат (250 гр)

19.00 - салат и 1 кусочек сыра, печеное яблоко (250 гр) какой сыр?

22.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 20 Авг 2012 - 9:39

:ay: Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty 5-ый день 1-го этапа

Сообщение автор Юся Вт 21 Авг 2012 - 14:54

День 5

7.45 - вода

8.15 - кофе с 1 кусочком сыра и 2 кусочками черного шоколада

8.45 - хлопья "7 злаков" с помидором и раст.маслом (все вперемешку) и 1 кусочек жареной рыбы (250 гр)

11.45 - рисовый суп с кусочком мяса и кусочком черного хлеба (350 гр)

14.30 - сливы с творогом и 1 чайной ложкой меда (250 гр)

17.00 - яйцо с салатом (250 гр)

19.00 - кусочек мяса и салат (250 гр)

22.00 - кефир

За день выпито 2 литра воды.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 20 1, 2, 3 ... 10 ... 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения