Пышка - худышка
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2120589027 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2120589027 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
Ника (42359)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31609)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_lcapСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_voting_barСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyСегодня в 10:43 автор llalloba18

» Добро пожаловать!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 27 Июл 2012 - 8:59

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 11 октября 2013 г
ваш рост- 165  см
ваш вес- 71,3   кг
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
2 этап с 10 ноября 2013г 69,2 кг
1 этап с 11 октября 2013г 70,3 кг
Блокнот с   29 сентября 2013г 71,3 кг


Былое:
ваша программа начинается с 16 августа 2012г
ваш рост- 165 см
ваш вес- 81  кг
ваш объем талии- 91  см

желаемый вес 65 кг
Второй этап с 15 сентября 2012г 74,7 кг
Первый этап с 16 августа 2012г 79,3 кг
Блокнот с 27 июля 2012г 81 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 9 Ноя 2013 - 21:13), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F2171bd218c7 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Package_favourite

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 A73aa6d67913Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Ср 5 Фев 2014 - 8:35

Я ж тебе говорила, пару дней, иногда 3 дня, и все восстанавливается до первоначальной нормы. Но, зато ты теперь уже точно знаешь, избыток соли - это твои привесы. Но и сидеть на бессолевой диете тоже не нужно. Организму нужны и соль и сахар для работы. Поэтому организм знает что ему самому нужно. Захочешь соленого или сладкого, но до дрожи, а не просто от баловства, съешь, он знает что ему это крайне необходимо. И учись управляться со своими желаниями, управляй ими сама.
Успеха тебе и удачи! ladoshki 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 5 Фев 2014 - 9:16

Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное! Буду учиться! 
Еще хотела спросить. На днях видела передачу, где диетолог советовала заменять сахар природным сахарозаменителем - травой Стевия, вроде как она во много раз слаще сахара, но при этом очень полезна для организма, даже для диабетиков. При чем можно использовать как высушенные листья, так и жидкий экстракт или таблетки на ее основе, добавлять в напитки и выпечку. В интернете информация аналогичная, просто таки идеальный продукт! И даже выращивается у нас в Крыму. Интересно Ваше мнение по этому вопросу. Может и правда можно ее добавлять в блюда, когда сладкого сильно хочется.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Ср 5 Фев 2014 - 9:46

Юля, соблюдай перерывы между приемами пищи, а то у тебя то густо, то пусто... надо было яичницу покушать в 13-40, а к молоку добавить, например, пару ложек творога Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 5 Фев 2014 - 12:55

Лена, спасибо за замечания. Я только после этого увидела, что пропустила 1 прием еды, когда отчет по меню писала. Там у меня еще была в 14.40 котлета 100гр и вареная свекла 100гр (уже не стала делать из нее винегрет). А молоко можно как перекус использовать? Я его с этой целью пила.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Ср 5 Фев 2014 - 12:56

Юля! Понимаешь, это очень серьезный вопрос. В несколько слов не поместится. А если просто в эти пару слов, скажу вот что. Углеводы, а Стевия к ним и относится тоже, играют определенную роль в организме, и об этом знают все. И не важно, более она, или менее она сладкая, все равно она играет определенную роль. И эта роль, точно так-же приводит и к диабету, и к ожирению. Это, как сравнивать, сливочное масло, - масло масленее? Понимаешь о чем я рассказала?! Хотя масло может быть и менее калорийное и более калорийное, это одно и тоже масло, с теми же свойствами, полезностьями и вредностями. Ну и т.д. ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 5 Фев 2014 - 15:14

Татьяна Львовна, спасибо Вам огромное за разъяснения! Теперь все ясно! Я просто никогда не слышала о такой диковинке, поэтому заинтересовалась.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Ср 5 Фев 2014 - 15:17

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Ср 5 Фев 2014 - 15:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: А молоко можно как перекус использовать? Я его с этой целью пила.
Да, в принципе, в холодное время года можно как перекус, если голодно. Но молоко это еда, как ни крути...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Чт 6 Фев 2014 - 9:55

Доброе утро! Лена, про молоко поняла! 
Вчера у меня была разгрузка на печеном картофеле, съела 6 штучек за день, воды выпила 3 стакана. Утром так вкусно казалось, а вот к вечеру уже картошка поднадоела, даже как-то голодно немного было, хотя на любимом кефире такого нет. Ну ничего, главное справилась. Вес вчера утром был 67,9кг, вечером 67,9кг, утром сегодня 66,8кг, отвес 1,1 кг. Даже не ожидала на картошке такого отвеса, наверное это лишняя жидкость ушла после винегрета с квашеной капустой! :)
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Чт 6 Фев 2014 - 10:02

СПРАВКА,
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. "Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 810488 .
 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150 :разгр: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 324650945 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1619239967 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 6 Фев 2014 - 18:10

:ок: Наверняка ушла лишняя жидкость, картошка ее хорошо выводит, отличный результат, Юля!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пт 7 Фев 2014 - 8:04

Доброе утро! Спасибо!
Вот мой отчетик по меню и по весу.
88–й день 2-го этапа (6 февраля 2014г)
8.00 – вода
8.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.40 – жидкая молочная гречневая каша с чайной ложкой меда 200гр
11.30 – вареная куриная грудка 100гр, салат из вареных свеклы, морковки с раст.маслом и ложкой домашнего кетчупа (консервир. с домашних овощей) 100гр – 200гр
13.00 – киви 50гр
14.30 – творог 100гр, яблоко 100гр
15.30 – кофе с кусочком сыра, 15 гр чернослива
17.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, салат из сладкого перца с раст.маслом  - 250гр
19.00 – запеченная рыба, заправка к рыбе из зелени и домашнего йогурта, пару глотков сухого вина
22.30 - кефир
Воды выпила 2 литра

Отчет по весу:
с начала программы 71.3 кг
в прошлую пятницу 67,2 кг
сегодня 66,8 кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 4,5 кг
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 7 Фев 2014 - 9:19

с отвесиком тебя, Юлечка Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 7 Фев 2014 - 9:27

Дайджест [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
"Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибался, так пройди этот путь до конца и получи награду за это".
 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 197230037 :пятница: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1919900176 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4070504026 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Вс 9 Фев 2014 - 21:21

Добрый вечер! Я сегодня сразу за 3 дня отчитаюсь! Сегодня муж пополнил счет на интернете!  девочка хлопает  silent 
89 –й день 2-го этапа (7 февраля 2014г)
7.15 – вода
7.40 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – рисовая каша 70гр, вареная куриная грудка 70, салат из вареных свеклы, морковки с раст.маслом и ложкой домашнего кетчупа 60гр - 200гр
11.30 – запеченная рыба 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом 100гр – 200гр
13.00 – яблоко 100гр
14.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, салат из сладкого перца с раст.маслом  - 250гр
16.30 – творог 100гр, киви 100гр
18.30 – салат из вареного яйца, маринованных грибов, лука с раст.маслом 200гр
22.00 - кефир
Воды выпила 2 литра
 
90 –й день 2-го этапа (8 февраля 2014г)
7.30 – вода
7.50 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – рисовая каша 70гр, тушеная свинина 70, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом  60гр - 200гр
11.00 – жареная  рыба 100гр, салат из помидора с зеленью и раст.маслом  100гр – 200гр
13.00 – чай, 20гр инжира
14.00 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи на основе свеклы  - 250гр
16.40 – яичница с стручковой фасолью и луком 200гр
19.00 – творог 100гр, яблоко 100гр
22.30 - кефир
Воды выпила 2 литра
 
91–й день 2-го этапа (9 февраля 2014г)
8.00 – вода
8.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
9.00 – перловая каша  70гр, тушеная свинина 70, салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом  60гр - 200гр
11.00 – чай, 10гр изюма, 15 гр чернослива
12.00 – творог 100гр, киви 100гр
14.30 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи (икра из свеклы) – 250гр
17.00 – котлета 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью и раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, грейпфрут 100гр
22.30 – выпью кефир
Воды выпила 2 литра
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пн 10 Фев 2014 - 7:56

"Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пн 10 Фев 2014 - 10:10

:ок: Привет, Юля!
К последнему меню претензий не имею. Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 622121 

Из чего была котлета? какие добавки? панировка?
Маринованные грибы в вечернем салате дали отек с утра?

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пн 10 Фев 2014 - 21:09

Добрый вечер! Лена, грибы действительно дали отек. Котлету готовила свекровь, точно из свинины, она всегда добавляет туда морковку, лук, без всяких сухарей и хлеба. А панированные скорее всего в пшеничной муке.
Сегодня вечером совершенно не было аппетита, я пролентяйничала сделать себе салат, а потом мне захотелось молока и я опять непонятно как поужинала, в общем вечер получился не очень правильным с точки зрения питания.
92–й день 2-го этапа (10 февраля 2014г)
6.30 – вода
7.00 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
7.30 – перловая каша  70гр, котлета (такая же) 70гр , салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом  60гр - 200гр
10.30 – жареная рыба (панировка из овсяной муки) 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и раст.маслом 100гр.
12.00 – чай, 15 гр инжира
13.30 – бульон с курицей, кусочек черного хлеба, тушеные овощи (икра из свеклы) – 250гр
15.00 –яблоко 100гр
16.15 – жареная рыба 100гр
16.45 – апельсин 100гр
19.00 – 2 кусочка адыгейского сыра, чайная ложка меда, горячее молоко
22.30 – выпью кефир
Воды выпила 2 литра
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вт 11 Фев 2014 - 5:51

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 170767 
Доброе утро!
Пшеничную муку не едим, крупу (муку, панировку) используем 1 раз в день, к рыбке нужен салат или хотя бы просто овощи ... не знаю 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Ср 12 Фев 2014 - 10:41

Доброе утро! Буду стараться делать все правильно! Отчет за вчера:
93–й день 2-го этапа (11 февраля 2014г)
7.00 – вода
7.20 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.00 –жидкая  молочная овсяная каша 200гр
10.00 – яблоко 100гр
11.00 – жареная рыба (панировка из овсяной муки) 100гр, салат из пекинской капусты с зеленью, винным уксусом и раст.маслом 100гр. – 200гр
13.00 – чай, 10гр изюма, 5 гр инжира
14.00 – суп из чечевицы, кусочек черного хлеба, кусочек адыгейского сыра – 250гр
16.30 – запеченная курица 100гр, салат из помидора, огурца, перца с зеленью и оливковым маслом 100гр – 200гр
19.00 – адыгейский сыр и киви – 200гр
23.00 – кефир
Воды выпила 2 литра

Сегодня у меня разгрузка на кефире!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Ср 12 Фев 2014 - 20:02

Юля Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 170767 
ну вот снова у тебя панировка после каши...
на ужин советую кушать творог вместо адыгейского сыра, он хоть и разрешен, но жира в нем гораздо больше... да и соли тоже..

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Чт 13 Фев 2014 - 10:14

Доброе утро! Леночка, я согласна со всеми замечаниями, постараюсь все учитывать!
Вчера была разгрузка на кефире, выпила 1,2 литра кефира, 3 стакана воды за день.
Вес вчера утром был 67,3 кг, вечером 68,0 кг, утром сегодня - 66,5 кг, отвес - 0,8 кг.
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Чт 13 Фев 2014 - 10:33

Молодец, Юля, достойный результат разгрузки Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Пт 14 Фев 2014 - 9:30

Доброе утро! С праздником Вас!
94–й день 2-го этапа (13 февраля 2014г)
7.30 – вода
7.50 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.30 – перловая каша 70гр, запеченная в рукаве курица 70гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.30 – суп из чечевицы с кусочком черного хлеба и кусочком адыгейского сыра 250гр
13.00 – апельсин 100гр
14.00 – тушеная рыба 100гр, тушеные овощи (икра из свеклы) 100гр – 200гр
15.30 – чай, 10гр изюма
16.50 - запеченная в рукаве курица 100гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 100гр – 200гр
19.00 – творог 100гр, апельсин 100гр -  200гр
22.30 – кефир
Воды выпила 2 литра
 
Отчет по весу:
с начала программы - 71.3 кг
в прошлую пятницу - 66,8 кг
сегодня - 66,6 кг
отвес за неделю - 0,2 кг
отвес за программу - 4,7 кг
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Пт 14 Фев 2014 - 11:46

cor Добрый день!
С отвесиком, пусть маленький, все же есть! Работаем дальше!

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Сб 15 Фев 2014 - 11:45

Доброе утро! Леночка, спасибо! Вчера я что-то оторвалась вечером, выпили с мужем шампанского и потеряла контроль.
95–й день 2-го этапа (14 февраля 2014г)
7.50 – вода
8.10 – кофе, 2 кусочка шоколада, кусочек сыра
8.45 – перловая каша 70гр, запеченная в рукаве курица 70гр, салат из помидора, перца с раст.маслом 60гр – 200гр
11.00 – суп из чечевицы с кусочком черного хлеба и кусочком адыгейского сыра 250гр
14.00 – тушеная рыба 100гр, тушеные овощи (икра из свеклы) 100гр – 200гр
17.00 – творог 100гр, яблоко 100гр
20.00 – тушеное мясо, салат из свежих потертых овощей (огурец, морковь, яблоко) и креветок с майонезом, пару кусочков сыра, шампанское, 2 конфеты
22.30 – кефир
Воды выпила 2 литра
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Сб 15 Фев 2014 - 15:51

:ок: 
да, Юлечка, тебе над собой еще работать и работать...
как сегодня вес после праздничка? Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 197230037 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Юся Сб 22 Фев 2014 - 11:23

Здравствуйте, Татьяна Львовна и Леночка! Спасибо Вам огромнейшее за все, что Вы для меня сделали! Я Вам очень-очень благодарна! Я все же прошу меня перевести в худеем сами, потому что пока я пытаюсь разобраться в себе и найти новые мотивации! Я не знаю хочу ли я худеть дальше, пока что я наверное не готова к весу ниже 67 кг и постараюсь держать его на таком уровне! Вы дали мне бесценные знания и веру в себя! Я очень хочу остаться членом Вашей замечательной и дружной семьи под названием "Пышки-Худишки"!!! Я Вас очень-очень ценю и уважаю! И желаю всем нам, чтобы все у нас было хорошо, чтобы все были живы и здоровы!!!
Юся
Юся
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-07-23
Сообщений : 405
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 7c79024f2e81Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 24014679Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 489f6190b42bca2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2f

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal10oa6

Возраст : 35
Как вас называть? : Юля
Дети : сыночек 15.07.2011
Откуда : Украина, Луганск
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Сб 22 Фев 2014 - 11:29

Татьяна Колерова
Счастье бывает бескрылым, сумрачным и унылым…
Счастье бывает зовущим, трепетным и ждущим…
Счастье бывает летящим, солнечным и звенящим,
Как ручеек на воле, вышедший из неволи…
12/02-2013
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2843266731
Ну, в добрый час, Юленька! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 206233 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 764295795 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2956289297 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Воробушек Вс 23 Фев 2014 - 12:22

 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 170767 Добрый день, Юлечка!
В группе худеем сами также необходимо отчитываться по весу каждую неделю.
Если ты не уверена, что хочешь худеть дальше, то зачем тебе в эту группу?
Давай определяйся, мы пока подождем... потом будет видно, в какую группу тебя перевести...
Не пропадай Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 94afd97c693b

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E85ecf09f805Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Edbea5db4650Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 S1Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 F21083a946daСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 174Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_helperСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3e98838dab2fСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fbf6e09cd809Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 9e9e32f4ea99 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 04_best_week_author_text_post

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 0945665001388060082Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4550516

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 506d9e1fcf62Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 KOFEСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 MEDALPOTELUICIKСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 DROZDENIYFORUMA

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 23 Фев 2014 - 12:33


Мы в этой жизни оставим след,
Кто в виде точки... тире... линии…
Мы в этой жизни оставим свет,
Чтобы другие... видели!
Татьяна Колерова 23/11-12

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 2843266731


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Чт 13 Мар 2014 - 22:03

Леночка, переводи девочку! Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Df1dfc010580Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 157dbacad097Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 3783ebdeabc2

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Aw_writerСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Applications-2-iconСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 19e4adcfb4f8Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Medal211
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix414Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix651Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 D7c85b59e0b8
Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 8aa1a0d879c3 Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Pix101Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юся - 2 этап Правильное питание - Страница 20 Empty Re: Страничка Юся - 2 этап Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения