Страничка Лужайка - Правильное питание, 2 этап

Здравствуйте!

Меню на 21.10.12 первый этап 25 день

8,00-вода, 8,15- чай, 2 дол. шок. 8,45- ячневая каша на половинном молоке-130г, салат из помидоры-100г.
11,00- тушеная капуста с мясом-130Г., салат из редьки-100г.
13,00- бульон рыбный-100г, рыба-90г, салат из капусты-90г, хлеб-50г.
16,00- курица отвб-130г, салат из помидоры-100гг.
19,00-творог-130г, яблоко-100г.
22,00-кефир-230мл
вода-2л

Оленька
Сытное и правильное меню. :отлично:

:отлично:

Здравствуйте!

Вчера вечером мы отметили победу ребенка на соревнованиях и я выпила 2 бокала кр. сухого вина и заела 50г. брынзы. И было это уже после 7 вечера.(((

Мое меню на 22.10.12 первый этап 26 день

8,00-вода, 8,15-чай, 2 дол. шоколада, 8,45-ячневая каша-130г, салат из помидоры-100г.
11,00- кур. отв.-130г., салат из капусты-100г.
13,00- бульон из сайры в собств.соку-90г, сайра-90г, салат из редьки-100г., хлеб-50г.
16,00-мясо отв.-130г, салат из помидоры-100г.
19,00- творог-120г, киви-100г.
22,00-кефир
вода-2л

Олечка, поздравляю твоего сына с победой!

В меню меня смущает бульон из сайры.. это консерва, ты его прямо из банки пила? или хоть разогрела? как-то не хочется его считать заменой рыбному бульону... может, я и не права...

Спасибо!
Нет, я не ела прямо из банки , а вскипятила воду и выложила туда консерву, и она еще немного покипела. Что-то вроде супа, но без всего остального, просто вода и консервы.

Понятно теперь! Старайся такие супы часто не кушать, все-таки консерва, продукт не такой полезный.

Абсолютно доброкачественный суп получается, при чем, из любых консервов, и с томатными тоже. Только я добавляю в него много зеленой петрушки, морковку, начищеной на терку, и рис 1-2 ложки в сухом виде, ну и лук, репчатый или зеленый. Потом рис сварится, затем специи все, вскипит, и потом туда уже консервы. Вкусно, красиво, сытно и полезно!

Суп-то такой я тоже варю, а тут просто - вода и косерва, вот меня и смущает....

Просто, как мне кажется, она не догадалась что из того что я написала, другие девочки так делают тоже, сделать полноценный суп, рыбный. Ну еще научится.

а может, времени не было...

Может и так!

Здравствуйте!
Спасибо за рецептик, в следующий раз если надумаю с консервой, буду делать такой суп.

Меню на 23.10.12 первый этап 27 день

7,00 вода, 7,10-чай , 2 дольки шок. 7,30- каша овсяная -120г, салат из помидоры-100г.
10,00- курица отв.-120г, салат из капусты-100г.
13,00- щи-100г, мясо -80г, салат из редьки-90г, хлеб-50г.
16,00- кальмар отв. -120г, салат из помидоры-100г.
19,00-творог-120г, яблоко-100г.
22,00-кефир-220мл.
вода-2л

Хорошо, Оля!
Как снижаются порции? я вижу, что с супом еще достаточно большая порци, надо снизить до 250 грамм.
Можно убавить салат, и хлеб до 30 грамм. (к супу салат можно вообще не добавлять, только к бульону))))
Тебе не голодно?

Привет!!!
Хорошо , буду снижать до 250, мне вроде не голодно, просто вот в обед как раз хочется съесть побольше и пресное поднадоедает, хочется чего нибудь такого... Вот хотела спросить , а горчицу можно , на мясо намазать или на хлеб, просто обожаю все острое и квашеное, сладкое как-то не так. Делала тортик своим, конечно не против была кусочек съесть , но спокойно обошлась. в горчице там же сахар есть чуть чуть. вот и думаю, можно, нельзя?

Меню на 24.10.12 первый этап 28 день

7,00-вода, 7,15- чай , 2 дольки шок. 7,30-каша овсяная -110г, салат из огурца-100г.
10,30-мойва вар.-100г, салат из помидоры-110г.
13,00- щи-120г, мясо-80г, хлеб-50г.
16,00-курица отв.-110г. салат из редьки-100г.
19,00-омлет-100г, киви-100г.
22,00-кефир-200мл.
вода-2л

Олечка
Горчицу можно.

Привет!
Ура , можно горчицу!

Меню на 25.10.12 первый этап 29 день

7,00-вода, 7,10- чай, 2 дол. шок. 7,30- овсяная каша-100г., салат из помидоры-100г.
10,30- мясо отв.-100г., салат из капусты-100г.
13,00-бульон курин.-100г, курица-70г, салат из огурца -50г, хлеб-30г.
16,00-мойва из микров.-100г, салат из редьки-100г.
19,00-творог-100г, яблоко-100г
22,00-кефир
вода-2л

:ay:

Здравствуйте!

Меню на 26.10.12. первый этап 30 день
7,00-вода., 7,10-чай , 2 дольки шок. 7,30-овсяная каша-100г, салат из помидоры-100г.
10,30-курица отв.-100г., салат из капусты-100г.
13,00- мясной бульон-90г, мясо-50г, салат из огурца-70г, хлеб-40г.
16,00- мойва отв.-100г, салат из помидоры-100г.
19,00-творог-100г, яблоко-100г.
22,00 -кефир
вода

Все отлично, Оленька!
Жду отчетик

Отчет по весу

Вес на начало программы-65
Вес в прошлую пятницу-62,4
Вес сегодня - 62,2
Отвес за неделю -200г
Отвес за программу -2,8

Вес приняла, с отвесиком!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно прочитать про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, вставь ссылку в подпись [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
(что будет не понятно, спрашивай))))

Очень слабенько за неделю!

Здравствуйте все! Спасибо!!!
Насчет веса, я не знаю почему так , сегодня еще КД начались ,может из-за этого. С утра взвесилась также 62,200. А вообще боюсь как бы вес не затормозился. Мой добеременный вес 61-62 кг. был. Вот почти к нему подошла...

Меню на 27.10.12 второй этап 1 день

8,00-вода, 8,15-чай, шокол.-18г. 8,45-овсяная каша-100г, салат из капусты-100г.
11,00- курица отв.-100г, салат из огурца-100г.
13,00-рыбн. бульон из горбуши-90г, горбуша-50г., салат из помидоры-70г, хлеб-40г.
16,00-холодец-100г. салат из капусты-100г.
19,00-творог-100г, киви-100г.
22,00-кефир
вода-2л

Насчет разгрузок, можно я буду делать по средам? И первую хочу жидкую, молокочайную. С табличками попробую разобраться. В прошлый раз как-то не очень ... Еще у меня никак не получается вставить свои замеры в эту же табличку, получается не табличкой, а просто рядом пишутся...

Приветик, Оля! :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А вообще боюсь как бы вес не затормозился. Мой добеременный вес 61-62 кг. был. Вот почти к нему подошла...

возможно и так, если организму в этом весе комфортно!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Насчет разгрузок, можно я буду делать по средам? И первую хочу жидкую, молокочайную.

Можно и по средам, тогда первая разгрузка будет 7 ноября, начинаем их через 7-10 дней после начала 2 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:С табличками попробую разобраться. В прошлый раз как-то не очень ... Еще у меня никак не получается вставить свои замеры в эту же табличку, получается не табличкой, а просто рядом пишутся...

Напиши рядом, скажи мне, я тебе вставлю их в табличку.
А какой у тебя браузер?
И еще, ссылка твоя не работает, надо ее изменить. Давай еще создадим табличку разгрузок, потом я тебе обе ссылочки напишу.
Просто зайди сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] и добавь в новое сообщение любой смайлик, скажи мне, я тебе табличку сделаю.

Привет!!!
Смайлик я отослала. Давайте, я завтра замеры просто здесь в сообщении напишу все . А то, я что-то не разберусь.

Меню на 28.10.12 второй этап 2 день

8,00- вода, 8,10-чай 2 дол.шок.8,40-каша овсяная-100г. салат из моркови-100г.
11,00- рыба отв.-100г, салат из капусты-100г.
13,00- щи-120г, мясо-90г, хлеб-40г.
16,00-курица отв.-100г, салат из помидоры-100г.
19,00-творог-100г, яблоко-100г.
22,00-кефир
вода

Оля, теперь скопируй этот код и вставь его себе в подпись:

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1106p120-topic#143097][b][color=blue]РАЗГРУЗКИ[/color][/b][/url]

[url=http://www.mypishka.net/t1107p160-topic#134990][b][color=blue]ЗАМЕРЫ[/color][/b][/url]

По меню замечаний нет.

Олечка, ауууу

Олечка, тебя нет с 28 октября... перевожу в читатели...