Страничка allaia, Магистр - 1 этап

автор **дымка** в Пт 13 Янв 2012 - 18:12

Первое сообщение в теме :

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше	*22 ЭТАП:** Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176 см
ваш вес- 91,6 кг
ваш объем талии - см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап (ПОВТОРНО) с 3 декабря 2013г 91,3 кг
Блокнот (ПОВТОРНО) с 20 ноября 2013г 91,6 кг

БЫЛОЕ:: ваша программа начинается с 30 января 2012г
ваш рост - 176 см
ваш вес - 126,5 кг
ваш объем талии - 105 см
желаемый вес 75 кг
2*3 этап с 21 июня 2012г -97,0 кг
3*2 этап с 30 мая 2012г -100,6 кг
2*2 этап с 19 апреля 2012г - 106,7 кг
Третий этап с 4 апреля 2012г -109,4 кг
Второй этап с 29 февраля 2012г - 116,5 кг
Первый этап с 30 января 2012г - 121,5 кг
Блокнот с 16 января 2012г - 126,5 кг

автор **allaia** в Пт 23 Ноя 2012 - 14:57

Танюш,в прошлый раз я просто подлечила геморрой,и сразу все наладилось,сейчас этой проблемы вроде как нет.А интервью думаю сегодня прочитаешь,сегодня вроде интернет благоволит(тьфу тьфу,чтоб не сглазить)

автор **Madlen88** в Пт 23 Ноя 2012 - 16:24

Аллочка мне очень помогли овсяные отруби в ночной кефир. попробуй, потому что лен мне не помагал, а с отрубями утром и вечером начала ходить.

Татьяна извини, не могла остаться равнодушной.

автор **Ника** в Пт 23 Ноя 2012 - 17:38

Аллочка!

Спойлер:: Пересмотрела твои странички- как не смешно, но помог тебе в сентябре кусок торта на дне рождения ребенка знакомых.
Жирный шмат вредности сделал свое дело, а тебе полегчало.

автор **allaia** в Пн 26 Ноя 2012 - 16:57

Добрый вечер!простите что пропала,просто не могу с компа зайти, толи интернет,толи модем не пускают,вот пишу с телефона.Танечка,с телефона не могу прочитать что под спойлером.Питаюсь почти по программе,жорик уже замучил,не один раз ела запрещенное,все почему то тянет на углеводы.Леночка,спасибо за совет,я бы рада попробовать эти отруби,да у нас кроме пшеничных никаких больше нет.Завтра разгрузка на молокочае.Не теряйте меня,я пропадаю не по собственному желанию

автор **Ника** в Пн 26 Ноя 2012 - 18:46

Аллочка! Приветик! Трудись там самостоятельно и без нарушений, а мы будем ждать лучших времен, когда с тобой нормальная связь наладится.
Успеха и удачи тебе!

автор **allaia** в Чт 29 Ноя 2012 - 18:47

Добрый вечер!
Вот кажется наконец прорвалась к вам
2*2 этап 29 ноября
6:35 вода
7:00 чашка натурального кофе,сыр сулугуни 20 гр,шоколад 10 гр
7:20 суп с фрикадельками из индюшатины 180 гр,черный хлеб 20 гр
10:30 овсянка 80 гр,жарен.печень индейки 80 гр,салат из помид.40 гр
13:00 сыр сулугуни 50 гр,салат из пекинской капусты сч огурцом и горошком 150 гр
16:00 отварн.желудки 100 гр,салат из отварн.свеклы 100 гр
18:15 творог 120 гр,ряженка 50 гр,чернослив 30 гр
вода 2 л
перед сном ряженка

Вот на очередном отрезке 40 кг и 45 кг какие возникли в работе трудности? чего хотелось очень скушать? как справлялась с посещением Жорика?
Я уже привыкла к такому питанию,поэтому дополнительных трудностей не было.Но вот в последнее время уж больно дико тянет на сладкое,иногда конечно позволяю Жорику править,но потом конечно жалею.А вообще,я поняла что когда этот самый Георгий приходит,то вообще нельзя ему ничего давать,даже фрукты,потому что тогда он требует еще и еще.Ну по крайней мере у меня такие наблюдения
Очень интересно, что говорят тебе самые главные твои судьи - дети.
Замечают , что ты стройнеешь? Гордятся красивой мамой?
да мне кажется дети не замечают особо,я же у них на глазах всегда.А вот был случай,когда я встретила свою давнюю знакомую,которую давно не видела ,и наши дети ходят в одну группу в детском саду.Так вот,она мне рассказала что её дочка увидела меня похудевшую,и с таким восторгом маме стала рассказывать что Димина мама так сильно похудела.Было конечно приятно что даже дети замечают мои изменения
Многие на форуме пишут, что с уходом лишних кг они молодеют не только внешне, но и внутри. Как у тебя с этим? Мыслить стала по другому? отношение к себе изменилось? в зеркале себе нравишься?
Не посещает желание перекраситься, изменить прическу и т.д.?
Внутренне я всегда себя ошущала молодой,хотя как говорили окружающие,я и полная не выглядела старше своих лет.А сейчас конечно говорят что совсем на девочку похожа.Сейчас безусловно нравлюсь себе,процентов на 90 довольна собой.Сейчас стала жуткой шмоточницей xi-xi

Как же приятно когда все что вижу в магазинах,во все могу с легкостью одеть.Правда глазомер еще не привык,вижу что вещь 48 размера,знаю что это мой размер,а глаза твердят что оно мне мало.А примерю,оказывается что вещь мне в пору.А что касается перемен во внешнем виде,то тут я консерватор,я все та же блондинка с той же стрижкой,только длина меняется
Подключила ли ты физические упражнения, гимнастику, с помощью чего приводишь в тонус лицо, тело?
Вот тут я лентяйка.Все собираюсь,и все никак.Уже даже в тренажерный зал ходила,узнала что к чему.Но вот снова зависла.Но кожа слава богу хоть и медленно,но подтягивается.С живота даже фартушек уходит,и грудь даже слегка подтянулась.Надеюсь что я все таки займусь телом.Что касается лица,то тут ничего дополнительного не предпринимала,да и не требуется.Уход за телом и лицом как обычно-очищение,да скраб
Традиционный вопрос: о чем не спросила, а тебе очень хочется нам рассказать.ой,даже незнаю,я столько раз отвечала нав воросы интервью,что похоже и добавить нечего

автор **Ника** в Чт 29 Ноя 2012 - 18:52

Аллочка! Приветик и спасибо большое за интересный рассказ.
Уже успела за тобой и соскучиться. Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 2945131748

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 2945131748

автор **allaia** в Чт 29 Ноя 2012 - 18:58

:gubki: а я то как соскучилась,уже привыкла к вам,уже все родные cor

автор **Ника** в Чт 29 Ноя 2012 - 19:22

:gubki:

:gubki:

автор **allaia** в Пт 30 Ноя 2012 - 17:01

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
вес в начале программы:126.5 кг
вес на прошлой неделе:80.3 кг
вес сегодня:80.3 кг
отвес за неделю:0 кг
отвес за программу:46.2 кг

Эх,конфетки вышли мне боком.Как оказалось,жорик приходил перед КД,сейчас вроде уже все нормально

2*2 этап 30 ноября
6:25 вода
6:45 чашка кофе,сыр сулугуни 20 гр,шоколад 10 гр
7:10 отварн.фарш из индейки 80 гр,гречка 80 гр,салат из помид.40 гр
8:50 бутерброд из черного хлеба со слив.маслом и красной икрой 60 гр
9:50сыр сулугуни 50 гр,салат из пекинской капусты с огурцом и горошком 150 гр
12:50 суп из консерв.сайры 180 гр,ржаной хлеб 20 гр
15:50отварн.сердце и желудок индейки 80 гр,салат из отварн.свеклы 120 гр
18:40 творог 110 гр,чернослив 30 гр,ряженка 60 гр
вода 2 л
перед сном ряженка

автор **Ника** в Пт 30 Ноя 2012 - 18:21

Добрый вечер, Аллочка! А мне, кажется, что твой организм просто занимается внутренними работами. Это же не воздушный шарик сдулся, а на 45 кг живой организм уменьшился. Теперь нужно перестроить работу всех внутренних систем и органов. И для этого потребуется не один день и, наверное, и не одна неделя. Наберись терпения , правильно питайся и жди. Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 625874378

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 625874378

автор **allaia** в Пн 3 Дек 2012 - 20:31

Добрый вечер!
Хочу сразу извиниться за то,что пропала.Просто на работе завал,вчера детей возила в соседний город в кино,потом в гости ходили.Короче говоря,все в делах были.

@Ника пишет:А мне, кажется, что твой организм просто занимается внутренними работами.

Не Танюш,это я косячила Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 4118968089

В те два дня что не отчиталась,я питалась без нарушений,везде таскала с собой котомки.И в кинотеатре колбасу жевала,и в маршрутке сыр из сумки с умным видом доставала xi-xi

2*2 этап 3 декабря
6:35 вода
7:00 чашка кофе с 10 гр шоколада и 20 гр сулугуни
7:30 суп из консерв.лосося 155 гр,салат из сырой моркови 25 гр,черн.хлеб 20 гр
10:30 гречка 80 гр,домаш.варен.колбаса(филе индейки,лук,специи) 80 гр,саплат из отварн.свеклы и сырой моркови 40 гр
13:20 адыг.сыр 100 гр,салат из пекинс.капусты 100 гр
16:00 отварн.яйцо 90 гр,молоко 110 гр
18:40 творог 120 гр,кефир 50 гр,чернослив 30 гр
пару раз перекусывала мандаринами
вода 2 л
перед сном ряженка
Завтра разгрузка на отварн.курин.грудке

автор **Ника** в Пн 3 Дек 2012 - 22:51

Добрый вечер, Аллочка- деловая наша Амазоночка!
С меню порядок.
Разгрузки удачной завтра! :ay:

автор **allaia** в Ср 5 Дек 2012 - 11:27

Добрый день!
Тип разгрузки:твердая
состав:отварн.курин.филе (5*80 гр),вода 1.5 ст,чай 1 чашка,перед сном ряженка
вес утром:79.7 кг
вес вечером:79.0 кг
вес на след.утро:78.7 кг
отвес:1 кг

автор **Ника** в Ср 5 Дек 2012 - 15:48

Приветик, Аллочка!
И знакомство с восьмерочкой у тебя! девочка хлопает

Шикарный отвес, умница и красавица!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 735724

автор **Ника** в Пт 7 Дек 2012 - 17:44

Приветик!

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 410992

19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе:
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами. Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 170767

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 170767

автор **allaia** в Пт 7 Дек 2012 - 19:20

добрый вечер!
вес в начале программы:126.5 кг
вес на прошлой неделе:80.3 кг
вес сегодня:80.0 кг
отвес за неделю:0.3 кг
отвес за программу:46.5 кг

2*2 этап 7 декабря
7:00 вода
7:15 чашка зеленого чая с 10 гр шоколада
7:30суп из консерв.кильки в томате(ну и гадость я вам скажу) 180 гр,ржаной хлеб 20 гр
10:00 овсянка 80 гр,жарен.шампиньоны 80 гр,салат из помид.40 гр
10;50 мандарин 150 гр
13:00 запеч.курин.грудка 100 гр,салат из пекинской капусты и огурца 100 гр
16:00 омлет из 2х яиц с молоком 150 гр,салат из помид.50 гр
18:40 творог 120 гр,ряженка 50 гр,чернослив 30 гр
вода 2 л
перед сном ряженка

Танечка,я постараюсь принять участие.Только сейчас работы валом перед праздниками,поэтому и пропадаю переодически.Поздно домой прихожу,и тогда только мечтаю о сне

автор **Madlen88** в Пт 7 Дек 2012 - 19:30

Алла привет! еще одно средство нашла для стабильного стула - это чечевица, я суп из нее варю и просто кашу с овощами. Отметила улучшение у себя, так что может и ты попробуешь.

автор **Ника** в Пт 7 Дек 2012 - 19:44

Аллочка!
С отвесом и с хорошим меню!
:поздравляю: Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 1711652009

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 325101

автор **allaia** в Сб 8 Дек 2012 - 17:32

Добрый вечер девочки!
Я в панике,я не могу с собой совладать.Меня как зомби тянет на сладкое,я держалась,но вчера прямо на ночь глядя нахваталась сладкого,правда в пределах нормы,а сегодня просто оторвалась,наелась сладостей без меры,до дурноты просто.Незнаю что завтра утром будет,но уже плюс два кг.Спасает только разгрузка,я спокойно разгружаюсь,и после неё перу дней очень легко проходят.Может можно какое то время делать разгрузки два раза в неделю?А то боюсь что я так раскачаю организм в разные стороны,что потом ума не дам,и все труды пойдут прахом.А мне этого ой как не хочется.Помогите слезы

автор **Ника** в Сб 8 Дек 2012 - 20:24

Аллочка!
Приветик.
Что-то у тебя совсем углеводы все израсходовались. Во как организм взбунтовал.
Наелась за одну еду сладостей, следующий прием пропусти или салатик легенький скушай. Две разгрузки в неделю только с разрешения Доктора и то зимой не рекомендуется.
Попробуй после такого срыва на следующий день питаться по менее калорийному меню. Пусть запасы торта расходуются.
Татьяна Львовна меня поправит, если что не так. :ay:

автор **allaia** в Сб 8 Дек 2012 - 20:42

Ой Танечка.мне хоть какое меню,меня все равно на сладкое тянет,да причем где сахара больше,на какую-нибудь обычную карамельку,или ириску,где сахарку побольше,чтоб аж в попе слиплось.Наверное я начну жить на работе,там отвлекаюсь обычно от еды.Хотя раньше на работе никогда не перекусывала,а теперь уже мандарины беру с собой,чтобы от мыслей о конфетах отвлечься

автор **Ника** в Сб 8 Дек 2012 - 21:44

А радости в жизни есть? Может какие проблемы заедаешь сладким?
Татьяна Львовна!
А может нашей рекордсменке сделать по вашему разрешению разгрузочный день"сладкий"? Как Юля с Казахстана когда-то делала? Помните? Такая разгрузка отбила бы все мысли о сладком.
Что скажите?

автор **allaia** в Сб 8 Дек 2012 - 21:52

В жизни у меня все нормально,и в семье,и на работе,заедать нечего.Скорее наоборот,теперь больше радости,особенно когда в зеркало смотрю,или когда в магазин захожу,а там чтоб душа моя ни пожелала,все есть моего размера

автор **Ника** в Сб 8 Дек 2012 - 22:07

Я рада за тебя очень!!! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 4065214145

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 417949

автор **allaia** в Вс 9 Дек 2012 - 21:09

Добрый вечер!
2*2 этап 9 декабря
7:00 вода
7:15 чашка кофе с 10 гр шоколада и 20 гр сулугуни
7:30 суп из консерв.лосося и овсянкой 180 гр,ржаной хлеб 20 гр
10:30 салат из пекинской капусты 150 гр,сулугуни 50 гр
13:20 домаш.колбаса из курицы 100 гр,салат из свежей моркови и помидор 100 гр
16:10 омлет из двух яиц 110 гр,молоко 90 гр
19:20 творог 120 гр,ряженка 50 гр,чернослив 30 гр
потом было вино и немного мандарив течение дня пару раз перекусывала мандаринами
вода 2 л
перед сном ряженка
После вчерашнего зажора аж дурно от одной мысли о сладком,видимо вчера хорошо сахара употребила

автор **Ника** в Вс 9 Дек 2012 - 21:30

Приветик, Аллочка! Вот и хорошо, удовлетворила себя сладким на все 100.
Идем дальше! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 622121

автор **allaia** в Пн 10 Дек 2012 - 20:17

Добрый вечер!
2*2 этап 10 декабря
6:35 вода
6:55 чашка кофе,10 гр шоколада,10 гр сулугуни
7:20 овсянка 60 гр,домаш.колбаса из курицы 100 гр,салат из моркови 40 гр
10:35 суп из консерв.сайры 180 гр,ржаной хлеб 20 гр
13:40 отварн.бедро индейки 85 гр,салат из пекинской капусты 115 гр
16:00 отварн.яйцо 90 гр,молоко 110 гр
17:40 погрызла несколько сухариков,грамм 10,сама незнаю зачем.Не хотела,но вот сидя за столом за компанию похрустела
18:40 творог 110 гр,ряженка 60 гр,чернослив 30 гр
вода 2 л
перед сном ряженка

завтра разгрузка на молокочае

автор **Ника** в Пн 10 Дек 2012 - 20:24

Добрый вечер, Аллочка!
Удачной разгрузки завтра! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 622121

автор **allaia** в Пн 10 Дек 2012 - 20:37

Спасибо Танечка :gubki:

автор **Ника** в Пн 10 Дек 2012 - 20:38

автор **Evgesha** в Вт 11 Дек 2012 - 10:52

Аллочка! Что-то мне долго не поступали сообщения от тебя, пришла посмотреть как ты! Все нормально! Молодец, красавица! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 3d3a29b91689fa48bb333798ca22b8f9

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 3d3a29b91689fa48bb333798ca22b8f9

автор **allaia** в Ср 12 Дек 2012 - 7:18

Доброе утро!
Татьяна Львовна,не такая уж я и красавица,у меня тут была жесточайшая война с конфетами.Потом я все таки их объелась,за один день получила привес в два кг,всю неделю вот боролась,зато теперь от одной мысли о конфетах мне тошнить начинает.Правда незнаю надолго ли это.
Тип разгрузки:жидкая
состав:молокочай 1 л,вода 1 ст,ряженка 1 ст
вес утром:79.7 кг
вес вечером:79.3 кг
вес на след.утро:78.9 кг
отвес:0.8 кг
меню на сегодня вечером напишу.или может завтра,а то с телефона неудобно,у меня сегодня интернет отключили,как заплачу,так и отчитаюсь

автор **Ника** в Ср 12 Дек 2012 - 10:10

Приветик!

Хороший результат разгрузки! Умничка!

автор **Evgesha** в Ср 12 Дек 2012 - 11:34

Ну что ж, и конфетами объесться иногда нужно, это нормально! Главное дальше не пойти в этом вопросе! xi-xi

автор **allaia** в Пт 14 Дек 2012 - 7:17

Доброе утро!
вес в начале программы:126.5 кг
вес на прошлой неделе:80.0 кг
вес сегодня:78.5 кг
отвес за неделю:1.5 кг
отвес за программу:48 кг

автор **Ника** в Пт 14 Дек 2012 - 10:22

Приветик, отличница!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 861372

автор **allaia** в Пт 21 Дек 2012 - 7:50

Доброе утро!
Простите девочки за то что пропала.Нас тут как снегом стало заваливать,так связь почему то совсем пропала,даже дозвониться иногда невозможно.Вот и сейфас пишу с телефона.Питаюсь по программе,во вторник разгружалась,но отчитаться не смогла,даже с телефона было не зайти.Давно замечала что зимой худею лучше чем летом,вот и сейчас в этом убедилась
вес в начале программы:126.5
вес на прошлой неделе:78.5
вес сегодня:77.3
отвес за неделю:1.2
отвес за программу:49.2
похоже уже новый кубок нужно готовить.И я так понимаю скоро пойду в группу Правильное питание?Не хочется так,я уже Танечка к тебе привыкла,не хочу с тобой расставаться

автор **Ника** в Пт 21 Дек 2012 - 10:48

Приветик, пропажа!
Аллочка! Кубок тебя уже ждет - не волнуйся.
Спасибо за отличный результат работы!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 861372

автор **Evgesha** в Пт 21 Дек 2012 - 10:48

Отвес великолепный! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 417949

Красавица! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 4065214145

автор **Evgesha** в Ср 26 Дек 2012 - 12:09

С Наступающим! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 10 780392

https://www.mypishka.net/t2640-topic#152464

автор Спонсируемый контент