Страничка allaia, Магистр - 1 этап

автор **дымка** в Пт 13 Янв 2012 - 18:12

Первое сообщение в теме :

Приветствие:: Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!

Основные положения:: • Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]

БЛОКНОТ: Добро пожаловать,новички! Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте. Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai: В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay: Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы. Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. К ней тоже вы можете обращаться с вопросами. Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат. Администратор форума здесь находится постоянно. Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.	ПЕРВЫЙ ЭТАП: 1 этап рассчитан на первый месяц. Что необходимо делать? Начнем с самого начала. Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме. Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню. В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними. На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти». Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом. Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили. Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте. В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны. Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики А также не едим - колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.	ВТОРОЙ ЭТАП: На 2 этапе, вы должны: 1. Научится разгрузочным дням. 2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками. 3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете! Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку. 3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды. 4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм). 5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира. 6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса). 7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю. 9. Вы посещаете сауну (парную, баню).	ТРЕТИЙ ЭТАП: 3 этап длится следующие 2-3 недели: 1. Вы пьете уже 1500 мл воды. 2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса) 4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку. 5. Вы посещаете сауну. 6. Вы взвешиваетесь. В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды. Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г. На 3 этапе мы не едим: сахар, картошку, мёд, шоколад, котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно), колбасы, хлеб, сухарики, каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде), сухофрукты, сыр (иногда с утренним кофе можно). Правила для 3 этапа: 1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа. 2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово. 3.Съедать в течение дня не более 500г еды. 4.Соблюдать первую и последнюю еду. Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше	*22 ЭТАП:** Напоминаю: 1. Вы не едите сахар. 2. Вы не едите картошку (кроме молодой) 3. Вы пьете 1,5-2 литров воды. 4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира. 5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.) 6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку. 7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю 8. Вы посещаете сауну (парную, баню) Вы научились - Пить воду - Есть по режиму. - Уменьшили объем желудка. - Научились пользоваться калориями. - Научились разгрузочным дням. - Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками. - Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень. Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров. Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела.. Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита! Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение. Спасибо вам всем, мои	ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП: На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне. На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками. Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг. Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес. Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе. В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих. А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот: Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе. Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа. Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием. Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм. Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно. У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!! Утро - стакан воды Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда) Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу. Полдник - мясо, фрукты Ужин - белки (творог, яйца и пр.) Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило). Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно) Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко. Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день. То же относится и к любым кашам - только один раз. Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал. Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям. Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике. Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит! Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру . Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром. Старайся отчитываться таким образом: Время – прием пищи – вес. Например, 6.00 – утренняя вода 6.15 – чай 6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д. В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л) Помни про вечерний кефир!	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200-250 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 250 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 250 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 350 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 250 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет + салат = 250 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.	Примерное меню: Подъем -стакан воды -через 15-20 минут горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада или кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада = 200 мл -через 15-20 минут: Первая еда – яйца/мясо/рыба + овощной салат или – каша овсяная/гречневая/рисовая или - мясная каша + овощной салат = 200 грамм -через 2-3 часа: Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог или – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба = 200 грамм -через 2-3 часа: Третья еда – обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец) = 250 грамм -через 2-3 часа: Четвертая еда – овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба или – фрукты творог/брынза = 200 грамм -через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна) – творог/брынза + фрукты или - омлет салат = 200 грамм Перед сном - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка). За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды! Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы! Идем дальше!	Примерное меню: Ваше меню может выглядеть так: подъём вода кофе + сыр до 20гр или творог или чай. завтрак №1 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа завтрак №2 платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) + 2-3 часа обед платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр +2-3 часа полдник платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр или 150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир ) +2-3 часа ужин платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр или 100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр или 150гр платной еды или 75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр кефир перед сном	Примерное меню: В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО Разрешается! Для 22 этапа разрешено: 1. Рис - каждый день. 2. Сыр твердый до 40г - каждый день. 3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю. 4. Сливочное масло 10г - каждый день. 5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю. 6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю. 7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю. 8. Колбаса, сосиски 100г - изредка. 9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю. 10. Гриль 1-2 раза в неделю. Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!*	Примерное меню: По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды. Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.

ваша программа начинается с ...
ваш рост- 176 см
ваш вес- 91,6 кг
ваш объем талии - см
желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап (ПОВТОРНО) с 3 декабря 2013г 91,3 кг
Блокнот (ПОВТОРНО) с 20 ноября 2013г 91,6 кг

БЫЛОЕ:: ваша программа начинается с 30 января 2012г
ваш рост - 176 см
ваш вес - 126,5 кг
ваш объем талии - 105 см
желаемый вес 75 кг
2*3 этап с 21 июня 2012г -97,0 кг
3*2 этап с 30 мая 2012г -100,6 кг
2*2 этап с 19 апреля 2012г - 106,7 кг
Третий этап с 4 апреля 2012г -109,4 кг
Второй этап с 29 февраля 2012г - 116,5 кг
Первый этап с 30 января 2012г - 121,5 кг
Блокнот с 16 января 2012г - 126,5 кг

автор **Evgesha** в Ср 26 Дек 2012 - 12:09

С Наступающим! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 780392

https://www.mypishka.net/t2640-topic#152464

автор **Ника** в Вт 1 Янв 2013 - 21:56

Аллочка!
С Новым годом! Счастья тебе и твоей семье!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 95462788_101

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 Fc9687012d5d8455209e8c690098c48f

автор **Evgesha** в Вт 1 Янв 2013 - 22:34

автор **allaia** в Ср 2 Янв 2013 - 10:13

Девочки,миленькие!!!!Как я соскучилась!У меня тут форс-мажор получился,сначала перед праздниками куча работы была,а потом что-то с компом случилось,вот только сегодня один умны мальчик все наладил.А я тут грешила грешила и немного грешу,на корпоративе упилась шампанского,в результате чего получила привес аж на 2 кг,и теперь еще конкретно трескаю конфеты,пытаюсь с этим бороться,но получается через раз.Скорее бы праздники закончились,так легче вернуться к нормальному питанию,хотя стараюсь и так держаться,больше не пью,только вот конфеты покоя не дают.Вчера делала разгрузку,ушел 1кг.А в общем ,с последнего взвешивания я в привесе на 1кг страшно

Но я обещаю исправиться.
И вообще,С НОВЫМ ГОДОМ ДЕВОЧКИ!Татьяна Львовна,Танечка,Оленька,Леночка,Юля,и все все все!Желаю вам в новом году прежде всего здоровья,удачи.Пусть все плохое осталось в прошлом году,а этот год будет счастливым для вас,и ваших родных

автор **Evgesha** в Ср 2 Янв 2013 - 12:39

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 625874378

:gubki:

автор **Ника** в Чт 3 Янв 2013 - 0:36

Приветик, Аллочка!
Спасибо за поздравление.
Очень рада, что ты снова с нами, а то уже и волноваться стала...
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 9851121a53cbc0b0b7dc520e2d3b7412

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 9851121a53cbc0b0b7dc520e2d3b7412

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 B8e314802248

автор **allaia** в Чт 3 Янв 2013 - 19:18

Добрый вечер!
2*2 этап 3 января
9:20 вода
9:40 чашка кофе,20 гр сулугуни,10 гр шоколада
10:00 гречка 80 гр,отбивная из индейки 80 гр,салат из помидор 40 гр
11:15 2 мандарина
12:15 сулугуни 50 гр.салат из отварн.свеклы 150 гр
14:15 суп с брокколи 110 гр,запеч.индейка 80 гр,черные сухарики 10 гр
17:00 омлет 85 гр,молоко 115 гр
18:50 схомячила чуть конфет страшно

и 150 гр ряженки с творогом
вода 2 л
перед сном ряженка
вес вроде уходит потихоньку,даже не смотря на то,что грешу с конфетами

автор **Ника** в Чт 3 Янв 2013 - 21:42

Добрый вечер, Аллочка!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 622121

автор **allaia** в Пт 4 Янв 2013 - 7:46

Доброе утро!
Вес в начале программы:126.5 кг
вес 2 недели назад:77.3 кг
вес сегодня:77.6 кг
привес за 2 недели: 0.3 кг
отвес за программу:48.9 кг

автор **Ника** в Пт 4 Янв 2013 - 9:43

Приветик, Аллочка!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 622121

автор **Evgesha** в Пт 4 Янв 2013 - 12:04

КАК жаль! Привесы даже у самых лучших! слезы

автор **allaia** в Пт 4 Янв 2013 - 21:28

Добрый вечер!
Татьяна Львовна,привес получился из-за шампанского,а что касается питания,то я его соблюдала,иногда правда грешила конфетами.Никаких салатов с майонезом,никаких тортиков,и ничего еще подобного не было,так что тут моя совесть чиста.И в новогоднюю ночь вообще не ела,только воду из под крана пила,шампанское было до этого,на корпоративе.Я вот что заметила,я очень часто съедала пару конфет,тут же легко так становилось,и вес уходит.Вот завтра от привеса и следа не останется.Получается что мне как раз этого и не хватало.но не смотря на это,пытаюсь совсем избавиться от этого.
2*2 этап 4 января
9:00 вода
9:20 чашка чая с 10 гр шоколада
9:40 гречка 80 гр,запеч.индейка 80 гр,салат из огурца 40 гр
12:00 адыг.сыр 95 гр,молоко 105 гр
14:15 говяж.бульон110 гр,отварн.говяд.80 гр,ржаной сухарик 10 гр
16:30 отварн.индейка 85 гр,салат из огурца и помид.с луком 115 гр
19:00 творог 110 гр,ряженка 60 гр,чернослив 30 гр
в перекусе было яблоко,и кусочек конфеты(уже не конфета,а просто её уголочек)
вода 2 л
перед сном ряженка

автор **Ника** в Вс 6 Янв 2013 - 12:19

Аллочка!
:НГ:
Приближается Рождество!
Тихо в двери наши стучится.
Если верите в волшебство,
То оно непременно случится.
Освещает звезда небеса,
Чтобы люди все улыбнулись.
Чтоб от радости ваша слеза,
Разбудила, и чувства проснулись.
Я желаю вам только добра,
И любви большой необъятной.
Пусть вам светит с небес звезда,
В Рождество этот свет благодатный!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 81934425_0_6c2f4_a51a7dc8_L

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 81934425_0_6c2f4_a51a7dc8_L

автор **Evgesha** в Вс 6 Янв 2013 - 13:20

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 Bf37190747

:НГ:

автор **allaia** в Вт 8 Янв 2013 - 20:07

Добрый вечер!
Снова прошу прощение за то,что пропала,просто муж дома,не всегда мне теперь удается прорваться к компьютеру.Питалась по программе,вес снова вернулся такой как и до праздников,но вот сейчас почему-то гуляют полкило туда сюда.Сегодня разгрузка на молокочае
С РОЖДЕСТВОМ !
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 747954934

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 747954934

автор **Ника** в Вт 8 Янв 2013 - 21:38

Добрый вечер, Аллочка!
Спасибо за поздравление.
Продолжаем трудиться над весом дальше.
Жду результатов разгрузки!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 4294275912

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 4294275912

автор **allaia** в Ср 9 Янв 2013 - 12:40

Добрый день!
тип разгрузки: жидкая
состав:молокочай 1 л,вода 1 ст,на ночь ряженка
вес утром:77.9
вес вечером:77:5
вес на след.утро:77.2
отвес:0.7

автор **Evgesha** в Ср 9 Янв 2013 - 12:43

Замечательно! Умница! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 417949

автор **Ника** в Ср 9 Янв 2013 - 23:34

Поздравляю, Аллочка, с отличным отвесом!
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 3070166007

автор **allaia** в Пт 11 Янв 2013 - 9:53

Добрый день!
Вес в начале программы:126.5
вес на прошлой неделе:77.6
вес сегодня :77.5
отвес за неделю:0.1
отвес за программу:49

автор **Ника** в Пт 11 Янв 2013 - 9:58

Приветик, Аллочка!
Сделаем шаг назад, чтобы потом два вперед, как в танце.
Набираемся терпения и продолжаем работать.
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 2956289297

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 2956289297

автор **Evgesha** в Пт 11 Янв 2013 - 13:20

Все хорошо! Молодец! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 925663

автор **Ника** в Пн 14 Янв 2013 - 1:28

Приглашаем принять участие в конкурсах:
Счастливы вместе!>>>
Моя любимая фотография!>>>
Старое-новое платье!>>>
и в опросе:
Какой косметикой вы пользуетесь?>>>
ЖДЕМ!!!

автор **wreedy** в Вт 22 Янв 2013 - 10:39

Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
опрос

автор **Ника** в Вс 27 Янв 2013 - 0:24

Аллочка! ты совсем нас забыла. :странно1:
Решила процесс постройнения завершить?
Может тогда на 4 этап на пару недель? или ты всё самостоятельно осилишь?
Загляни к нам - ждем !!! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 625874378

автор **Evgesha** в Ср 30 Янв 2013 - 13:51

Как ты, Аллочка! Я думала что ты уже за 50кг перешагнула! А тебя все нет и нет. Как дела хоть? :поздравляю:

автор **Ника** в Вт 5 Фев 2013 - 0:24

11 января последнее посещение странички.
Аллочка! где же ты пропала.... Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 4294275912

автор **Ника** в Чт 21 Фев 2013 - 21:25

После 11 января на форум не заходила.

Аллочка!
На сегодняшний день у тебя рекордный результат работы на программе.
Ты спросила 49 кг лишнего веса.
Это большое достижение, такого результата достичь еще никому не удавалось.
Ты наша рекордсменка!!!
Очень жаль, что у тебя нет возможности попасть к нам на форум.
Так хотелось чтобы ты полностью завершила программу с желаемым весом.
Не теряем надежды, что ты вернешься.
А пока твоя страничка подождет тебя в теме " Наши Бакалавры, Магистры, Экстра..."

автор **Evgesha** в Чт 21 Фев 2013 - 22:17

Да, очень жаль... Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 445898

автор **Ника** в Пн 1 Апр 2013 - 8:18

Приглашаем на праздник Смеха:
https://www.mypishka.net/t2972-topic#168299
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 открытка%201%20апреля%205

автор **Evgesha** в Пн 1 Апр 2013 - 12:07

автор **allaia** в Ср 20 Ноя 2013 - 6:19

Здравствуйте!Вот и явилась я с повинной.Очень ,очень стыдно.Я не один раз пыталась написать,но чувство стыда всякий раз останавливало.На этот раз решилась,так как дальше резину тянуть нет смысла.Я как и все потерявшиеся девочки конечно же набрала вес,причем прилично.Я всегда была сильной,а тут сорвалась.А причиной тому развод,последствия которого до сих пор тянутся.Я ни на день не бросала правильное питание,просто часто и много подъедала,причем естественно все запрещенное.И самое ужасное не это,а то ,что если раньшея конфетку съела,и меня совесто потом месяц мучила,то потом я целенаправленно ела,и совесть не мучила.Вот это и вылилось в плюс 14 кг.Каждый день я снова начинаю,уговариваю себя,но максимум на неделю меня хватает.Корче говоря,я превратилась в тряпку...
Хотелось бы снова питаться с вами.
И я соскучилась по вам,правда.Почти каждый день вспоминала,хотела написать,но не решалась после такого огромного периода молчания

автор **Ника** в Ср 20 Ноя 2013 - 8:41

Здравствуй, наша Аллочка!
На то она и жизнь, что преподносит нам всякие приятные и неприятные моменты.
Очень рада тебе . Очень.
Как ребятишки? Как с работой?
В жизни у тебя обязательно будет все отлично и хорошо. Поверь мне, я узнавала.
Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 Ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 Ea2ba8bc68744482cf8aec1d1e1b8bee

А программу , конечно, нужно продолжить очно.
Сейчас подождем нашего Доктора, а потом за блокнотик. Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 3008481150

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 3008481150

автор **Evgesha** в Ср 20 Ноя 2013 - 8:56

Твои ошибки, твоя сила. На кривых корнях, деревья стоят крепче.

Все будет отлично, Аллочка! Мы тебя уже заждались. Ты и сама знаешь что есть очень теплое место, где тебя и обогреют, и успокоют, и пожалеют. А муж...? дело проходящее, главное, что вы все живы и здоровы. И найдется другой мужчина, который будет холить и лелеять именно тебя! Так что не опуская руки. Борись! Повторяю еще раз - ВСЕ БУДЕТ ОТЛИЧНО! МЫ С ТОБОЙ! ЖДЕМ ТЕБЯ! Целуем и любим! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 764295795

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 764295795

автор **allaia** в Ср 20 Ноя 2013 - 10:22

Мои ж вы хорошие,я аж прослезилась.Как хорошо что вы есть.Спасибо вам огромное!!!!!

Вечером с работы приду,и все расскажу Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 764295795

автор **Evgesha** в Ср 20 Ноя 2013 - 10:30

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 206233

автор **allaia** в Ср 20 Ноя 2013 - 18:25

Добрый вечер!!

Ну вот наконец я и пришла.Не считая неприятностей связанных с разводом,у меня все хорошо.Я сняла себе квартиру,в очень удобном для меня районе,на работу идти ровно две минуты,и школа в пяти минутах ходьбы.Живем теперь с детишками сами.Сынок пошел в первый класс,как я и предполагала,он в учебе оказался очень исполнительным и ответственным.Пока я на работе,он даже уроки сам делает.Доча ходит уже во второй класс,но тут как и в прошлом году,нам мешает наше шило в попе.Девочка очень сообразительная,устно работает на огтлично,а как доходит дело до писанины,то у нее куча дел погявляется,то совет соседу по парте надо дать,то посмотреть что творится ина соседней парте,а то и вовсе идет прогуляться типо в туалет.На работе у меня все стабильно,работа по прежнему нравится.Да и кому не понравится на себя работать,да еще и любимым делом заниматься.Ну вот вкратце о моей жизни.
Как я сегодня и писала,я от нормального питания старалась не отступать.Воду почти всегда пила положенных два литра.Кефир на ночь не всегда пила,но это только после вечернего жора,я считала что кефир лишним будет,в желудке и так всякой дряни хватало.Чтобы отбить аппетит,стала пить кофе,мне от него очень сытно всегда было,аж поддташнивало.,да и иногда пониженное давление мне это позволяет.Кофе пила в основном натуральный молотый,и как то незаметно для себя на него подсела.Теперь о воспоминании о кофе уже слюнки текут.В общем,неожиданно стала кофеманкой.Причем мой организм на кофе реагирует как то неадеквактно,чашка крепкого черного кофе на ночь действует на меня как сильнейшее снотворное.
Я так поняла что у меня сегодня первый день блокнота.Питалась сегодня правильно,впрочем как и в большинство рабочих дней.На работе просто некогда даже думать о еде,а не то что съесть чего либо.А в выходные труднее,остаешься наедине с холодильником.Или бывает что весь день питалась правильно,а буквально перед сном сорвалась.

вот мой отчет о сегодняшнем дне.
20 ноября 1 день блокнота
7:15 вода
7:40 чашка кофе 8 гр 85% шоколада( о сыре в суете забыла Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 1823242199

Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 1823242199

)
8:00 курин.бульон(100 гр) с курицей(80 гр),ржаной хлеб 20 гр
11:00 жарен.шампиньоны без лука 100 гр,пшенная каша на воде 50 гр,свеж.огурец 50 гр
14:00 отврн.курин.филе.90 гр,салат из св.помидор с подсолнеч.маслом 110 гр
16:00 три орешка кешью
16:45 отварн.яйцо 50 гр,молоко(увы холодное,на работе греть негде) 150 гр
19:10 творог обезжиренный 100 гр,ряженка 2.5% 80 гр,чернослив 20 гр
вода 2 литра,в обед была чашка кофе с маленьким кусочком сыра,и сейчас еще пожалуй выпью,про сыр не забуду
на ночь планируется ряженка
надеюсь что первый день блокнота будет без экцессов

автор **Evgesha** в Ср 20 Ноя 2013 - 18:35

Твои ошибки, твоя сила. На кривых корнях, деревья стоят крепче.

Все прекрасно! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 622121

автор **allaia** в Чт 21 Ноя 2013 - 18:50

Добрый вечер!!!
Вчера выдержала,ничего запретного не сделала.Все таки с вами легче почему то питаться.
2 день блокнота 22 ноября
7:10 вода
7:30 чашка зеленого чая с 10 гр шоколада
7:50 мясная овсянка 160 гр,салат из св.помид.40 гр
8:50 мандарин 50 гр
10:45 суп из консеерв.скумбрии с брокколи 175 гр,ржаной хлеб 20 гр+5 гр хрена
13:40 отварн.утиные желудок и сердце 75 гр,тушен.капуста 125 гр
15:50 мандарин 60 гр
16:00 отварн.яйцо 60 гр,горячее молоко 140 гр
19:00 творожная запеканка 200 гр(обезж.творог,ряженка,яйцо,овсян.мука,яблоко,изюм и чернослив совсем чуть чуть)
20:00 мандарин 150 гр
вода чуть больше 2х литров,задень три чашки кофе с сыром
на ночь ряженка

автор **Evgesha** в Чт 21 Ноя 2013 - 22:11

"Лучший путь к успеху – это влюбиться в то, что ты делаешь.

автор **дымка** в Пт 22 Ноя 2013 - 7:07

Доброе утро! Алла, с возвращением! privet

Молодец! По меню все хорошо! Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 2945131748

зы: напиши свой вес на начало этапа. Страничка allaia, Магистр - 1 этап - Страница 11 170767

автор Спонсируемый контент