Страничка allaia, начало

Первое сообщение в теме :

итак,меня зовут алла,сколько помню себя,столько и борюсь с лишним весом.11 лет тому назад похудела примерно на 20 кг,4 года с легкостью держала вес,просто наслаждалась своей внешностью.потом вышла замуж,забеременела,вес был стабилен,даже после родов еще больше похудела потом началось кормление грудью,и меня понесло,за четыре месяца плюс 20кг,пока дочка не бросила грудь.потом через 2 месяца снова беременность,и снова кормление грудью,и за год еще 40 кг.потом сидела снова на диетах,но более жестких,сбрасывала до 30 кг,и снова набирала.сейчас мой вес составляет125 кг, хотелось бы как минимум сбросить вес до 75 кг.снова решила взяться за себя,нужно полностью менять режим питания,работа у меня сидячая,я мастер по наращиванию ногтей,поэтому сижу от8, до 12 часов в день,бывает что не только не ем весь день,но даже попить не удается.а вечером прихожу домой и наедаюсь,причем как обычно горы мучного и сладкого.

:ay: Алла, я тебя поздравляю! :поздравляю: Толи еще будет!

:ay: ПРИВЕТ!!!

24 день 1 этапа

8:10 вода
8:25 чашка чая с 9 гр шоколада
8:40 запечен.молоки 80 гр,овсянка 80 гр,салат с маслом из редиса 40 гр
11:20 салат с маслом(адыгейский сыр 100 гр,зеленый лук,листья салата,отварн.свекла и морковь)
13:30 суп со стручк.фасолью 140 гр,ржаной сухарик,отварн.говядина 70 гр,салат с маслом из капусты с лимон.соком 50 гр
16:00 отварн.карп 80 гр,гречка 70 гр,салат с маслом из сырой моркови со сладким
перцем 50 гр
17:20 апельсин 150 гр
18:30 творожная запеканка(творог 5%,,половина яйца,яблоко,морковь)200 гр
19:30 киви 150 гр

2 литра воды
варенец перед сном 200 гр

У нас напасть какая-то в городе,нигде не могу свежие овощи купить,кроме свеклы,моркови и капусты ничего нет,да и из фруктов яблоки да апельсины,может морозы виноваты в общем никакого разнообразия

:ay: Молодец! Все хорошо!
Пока нет новых свежих овощей кушай что есть, капуста , морковка и свекла - самое то.

:ay: приветик

Меню на завтра

25 день 1 этапа
6:50 вода
7:05 чашка чая с 10 гр шоколада
7:20 рыбный суп из консерв.горбуши с пшеном 210 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат из редиса с маслом 50 гр
10:20 запечен.с травами курица 100 гр,салат с маслом и лимон.соком из капусты,зелени и листьев салата
13:00 отварн.телятина 90 гр,салат с маслом из бобовой отварнюфасоли и отварн.свеклы 110 гр
16:00 овсянка 80 гр,адыгейский сыр 70 гр,салат из моркови и перца 50 гр
17:20 мандарин
18:30 творожная запеканка с яблоком,морковью,и корицей 200 гр
19:30 киви 120 гр

2 литра воды
перед сном ряженка 200 гр

время конечно приблизительное,редко удается поесть как написала,но интервалы соблюдаю,и не всегда удается после полдника фрукт съесть

:ay: Умничка!

:ay: привет Оля!!!

Меню завтра днем напишу,завтра выходной,и снова не решила чем буду питаться.Давно хочу чеснока,а сама боюсь,вдруг разыграется аппетит,а за ним жор неделю назад купила две головки,и просто на него каждый день любуюсь

:ay: Алла, привет!
Думаю, при достаточном количестве белка и других полезных веществ дядя Жора пройдет мимо.
А вот, если ты своему организму не дашь чесночка, он у тебя запросит чего нибудь другого. Ну если хочется, то значит это срочно требуется.

:ay:




в начале программы -126.5 кг
в прошлую пятницу -117.8 кг
сегодня - 116.5 кг
отвес за неделю - -1.3 кг
отвес с начала программы - -10 кг





меню на сегодня

26 день 1 этапа

7:55 вода
8:10 чашка чая с 10 гр шоколада
8:30 курица запеч.с травами 50 гр,овсянка 100 гр,салат с маслом из помид.и зелен.лука 50 гр
11:20 типо винегрет(30 гр отварн.бобовой фасоли,отварн.свекла,свеж.огурец)150 гр, горбуша консерв. 50 гр
13:30 суп чечевичн.150 гр,ржаной сухарик 10 гр,отварн.телятина 50 гр,салат из капусты с маслом 50 гр
16:00 отварн.курица 55 гр,гречка 50 гр,салат из свеклы с маслом и чесноком 95 гр
17:20 запеч.яблоко 150 гр
18:30 творог 5% 150 гр,клубника 50 гр
19:30 киви 150 гр

2 литра воды
ряженка перед сном 200 гр

:ay: Ой, какая красота!!! Поздравляю!

Сегодня ты награждаешься медалью за сброшенные целых 10кг.
Ты умница- красавица! На первом этапе такая цифра бывает редко,
но ты очень замечательно справилась с программой
и добилась отличного результата.Так держать!!!
:buket9:

По меню все хорошо!

Спасибо Оля!!!
Я сегодня что-то голодная.Может белка маловато?

Алла, бери побольше курицы и мяса ,например , по 100г. Или уже не исправишь?

Можно конечно изменить,я только два раза позавтракала.Просто в обед супа больше хочется,а на полдник и крупу нужно,и свеклу люблю.В общем наверное теперь порцию супа гр на 20 урежу,и салат гр на 10,а на полдник придется довольствоваться меньшей порцией свеклы

Если голодно становиться, то думай на недостаток белков.Мясо, оно сытнее будет.
По программе основное похудение идет за счет животных белков.

Хорошо,я это поняла.У меня КД со дня на день ожидаются,возможно и в этом причина.Бывало иногда что в это время меня жорик одолевал

Да, возможно, причина в этом тоже.
Гони его, гони этого Жорика.
Все наладится. :kokady:

Аллочка, с десяточкой тебя
Когда у меня был голод не понятного происхождения я ела перловку, она замечательно утоляет голод на долго

Спасибо Юля!!!
Вроде справляюсь ,или воды выпью,или собираюсь,и иду либо в магазин,либо просто просто прогуляться.А на работе проще,там думаю только о том,чтобы не забыть поесть

Кстати,а манго можно?я тут прочитала что оно много крахмала содержит,правда после того,как грамм 30 его съела


:ay:
Меню на завтра

27 день 1 этапа

7:00 вода
7:15 чашка чая с 10 гр шоколада
7:30 чечевичн.суп 100гр ,ржаной сухарик 10 гр,отварн.курица 50 гр,овсянка 50 гр,салат из огурца с маслом 40 гр
10:30 салат с маслом 200 гр(кальмар 120 гр,помидор,зелень,листья салата)
13:30 отварн.курица 100 гр,тушен.капуста с фасолью 100 гр
16:00 адыгейский сыр 80 гр,пшено70 гр,салат из капусты с маслом50 гр
17:20 яблоко(возможно не удастся его съесть)150 гр
18:30 творог 110 гр,ряженка 40 гр,ежевика 50 гр
19:30 киви 150 гр

вода 2 литра
ряженка перед сном 200 гр

:ay: Алла, привет!
Молодец! Меню хорошее!

чечевичн.суп 100гр ,ржаной сухарик 10 гр,отварн.курица 50 гр,овсянка 50 гр,салат из огурца с маслом 40 гр

Но, меня смущает твой обед, слишком много компонентов.Хорошо бы на обед есть суп с мясом и хлебом, если не наелась , то салатик прибавить, а то у тебя еще и каша.

Манго, и правда, нам нельзя.

:ay: привет!

Меню на завтра

28 день 1 этапа

8:00 вода
8:15 чашка чая с 10 гр шоколада
8:30 отварн.карп 80 гр,овсянка 90 гр,салат из огурц.30 гр
10:30 отварн.говяд.100 гр,салат с маслом(отварн.морковь и свекла с чесноком,фасоль)100 гр
13:10 суп рыбный(консерв.горбуша) с перловкой 190 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат с маслом из помид. и огурца с зеленью 50 гр
15:45 яйцо 55 гр,молоко 145 гр
17:20 апельсин 150 гр
18:30 запеканка творожная(ялоко,творог 5% ,половина яйца)150 гр,ряженка 50 гр(это за сметану)
19:30 киви 150 гр

вода 2 литра
ряженка перед сном 200 гр


Оля,нужно было и каей позавтракать,и в рабочие дни я суп могу только утром поесть,так как на работе греть его негде.Вот такой завтрак у меня получился.Наверное проще в таких случаях суп с крупой готовить?

:ay: молодец!Все хорошо!
Суп можно есть в любое удобное время,даже вечером, главное что бы он был в меню.

Я помню об этом,просто домой с работы не раньше восьми прихожу

Все понятно, тогда только утро для супа остается.

:ay:

меню на завтра

29 день 1 этапа

6:45 вода
7:00 чашка чая с 10 гр шоколада
7:15 суп с консерв.горбушей и перловкой 190 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат с маслом из огурц. 50 гр
10:15 отварн.говядина 100 гр,салат из отварн.свеклы с маслом 100 гр
13:10 салат с маслом(консерв.кальмар 100 гр,зелень,помидор) 200 гр
16:00 салат с маслом(адыгейск.сыр 90 гр,пекинс.капуста,огур.лимон.сок,зелен.лук) 130 гр,гречка 70 гр
17:20 яблоко 150 гр(если получится)
18:30 творожная запеканка(творог,полдовина яйца,чернослив около 20 гр,яблоко гр 30) 170 гр,ряженка 30 гр
19:30 киви 150 гр

вода 2 литра
перед сном ряженка 200 гр

:ay: Молодец! Все хорошо!

Ох,сегодня день сумашедший был.Все время сдвинулось,перекусить не получилось,и поужинала в 17:30,теперь в желудке урчит,а кушать нехочу,да и поздно для перекуса.В общем я наверное сегодня напортачила

:ay: Бывает и такое.
Завтра все наладится!

:ay:

Да,сегодня будет все как обычно,и я обычно и на работе все правила соблюдаю,а вчера не смогла своей давней клиентке отказать,ее снохе ногти переделывала после горе-мастера,и обо всем забыла,и домой аж в десятом часу пришла.

30 день 1 этапа

7:20 вода
7:40 чашка чая с 10 гр шоколада
7:55 овсянка 90 гр,адыгейский сыр 60 гр,салат из помидор с маслом 50 гр
10:30 отварн.карп 100 гр,салат с маслом из пекинс.капусты с огурц.и лимон.соком
13:20 суп со струч.фасолью 110 гр ,ржаной сухарик 10 гр,отварн.говядина 80 гр,салат с маслом из отварн.свеклы и чесн.50 гр
16:00 перловка 80 гр,отварн.курица70 гр ,салат с маслом из свеж.моркови 50 гр
17:20 яблоко 130 гр
18:30 творожная запеканка с морковью(творог 2%,морковь около 50 гр,половина яйца) 200 гр
19:30 киви 150 гр

вода 2 литра
перед сном ряженка 200 гр

А то что в запеканке смешиваются два белка,творог и яйцо,ничего страшного?

:ay: Молодец! Все хорошо!

А то что в запеканке смешиваются два белка,творог и яйцо,ничего страшного?

Все нормально.

Поздравляю тебя, Алла,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. :buket9:


Алла, скопируй,пожалуйста код и вставь в подпись профиля.

Код:

[url=http://www.mypishka.net/t1107p100-topic#95862][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

Вау,я уже на втором этапе!!!!
спасибо за пожелания.
Хм,это же код замеров,а они у меня в подписи есть.Ну значит будет вдвойне

:ay: привет!

1 день 2 этапа 29.02

7:00 вода
7:15 чашка зеленого чая с 10 гр шоколада
7:30 густой суп с перловкой и телятиной(80 гр) 190 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат с олив.маслом из огурца 50 гр
10:30 салат с маслом(консерв.кальмар 100 гр,помидор,зелень) 200 гр
13:30 запечен. в фольге курин.филе 100 гр,салат из отварн.свеклы с подс.маслом,зелень. и чернослив.(12 гр) 100 гр
16: 00 запеч.курица 80 гр,гречка с луком 70 гр,салат из редьки с маслом и зеленью 50 гр
17:20 грейфрукт 150 гр
18:30 творожная запеканка(творог 4%,половина яйца,морковь гр 40) 200 гр
19:30 киви 130 гр

2 литра воды
ряженка перед сном 200 гр

@allaia пишет:Вау,я уже на втором этапе!!!!
спасибо за пожелания.

Приветик, Аллочка!
Добро пожаловать на второй этап
Меня зовут Таня (на "ты"). Вроде уже и познакомились в других темках с тобой.
А теперь будем работать вместе на страничке. Татьяна Львовна всегда рядом и всегда всё проверяет.
Не волнуйся - мы у неё под присмотром всегда.
Питание на втором этапе аналогично первому с разницей только в порциях . Теперь порция 200г , а с супом 250г. Вы уже с Олюшкой-Дымкой порции такими и сделали.
Теперь организм будет привыкать к этим порциям. Когда привыкнет, обычно это длится дней 7-10, начнем раз в неделю делать один разгрузочный день.
Как раз за неделю привыкания подготовимся теоретически: изучим материалы о разгрузках, создадим табличку. определимся с днем, в какой будем разгружаться.
Для начала нужно сделать замеры и занести в таблицу замеров . Потом сравним в конце второго этапа.

Хм,это же код замеров,а они у меня в подписи есть.Ну значит будет вдвойне

По второй вышла сразу на твою табличку, а по первой ссылке, где мелким шрифтом написано замеры , вышла на табличку Дымки. так что первую убери- ложная.
Теперь меню:

1 день 2 этапа 29.02

7:00 вода :отлично:
7:15 чашка зеленого чая с 10 гр шоколада :отлично:
7:30 густой суп с перловкой и телятиной(80 гр) 190 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат с олив.маслом из огурца 50 гр :отлично:
10:30 салат с маслом(консерв.кальмар 100 гр,помидор,зелень) 200 гр :отлично:
13:30 запечен. в фольге курин.филе 100 гр,салат из отварн.свеклы с подс.маслом,зелень. и чернослив.(12 гр) 100 гр :отлично:
16: 00 запеч.курица 80 гр,гречка с луком 70 гр,салат из редьки с маслом и зеленью 50 гр :отлично:
17:20 грейфрукт 150 гр :отлично:
18:30 творожная запеканка(творог 4%,половина яйца,морковь гр 40) 200 гр :отлично:
19:30 киви 130 гр :отлично:

2 литра воды :отлично:
ряженка перед сном 200 гр :отлично:

Меню мне понравилось. Молодец! Старайся не кушать одинаковую еду подряд: курица запеченная в обед и сразу повторяется в полдник.
а так для первого меню на втором этапе

Спасибо Танюша,я помню что нельзя повторяться,но вот угораздило меня гору филе запечь,приходится теперь жевать.И мой организм давно привык к порциям в 200 гр,я с самого блокнота так питалась

Молодец!
И можно уже начинать изучать материалы о разгрузках.
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
Нужно будет сделать табличку для разгрузок ( помнишь, как делала для замеров)
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы
СЮДА нужно вставить
Затем ссылку нужно вставить в подпись. :ay

:ay: всем привет!!!

Танюша,меню завтра напишу,утром.Сегодня как выжатый лимон,начались КД,апетит пропал,приходится в себя еду заталкивать.Хотя это радует,последние дни постоянно хотелось жевать,еле сдерживалась.Табличку сейчас сделаю.А о разгрузках давно все прочитала,и не один раз.Но думаю что в процессе еще куча вопросов будет по этой теме

хм что-то у меня не совсем с разгрузками в подписи получается

Приветик!
Хорошо, напишешь завтра. Отдыхай.

Спойлер:

Я к тебе не могу зайти посмотреть в профиль, завтра Юлю администратора попросим помочь в этом деле

:ay:

хорошо,спасибо

Всем привет!!! :ay:

Итак,меню на сегодня

2 день 2 этапа 1 марта


7:00 вода
7:20 чашка чая с 10 гр шоколада
7:40 овсянка 80 гр,сыр адыгейский 70 гр,салат с маслом из огурц. 50 гр
10:30 отварн.карп 100 гр,салат с маслом из помидор с зеленью 100 гр
12:00 грейфрукт
13:30 суп с зелен.горошком(заморож) 110 грржаной сухарик 10 гр,,отварн.говядина 80 гр, салат с маслом из отварн.свеклы с зеленью и чесн. 50 гр
16:00 перловка 80 гр,запеч.курица 60 гр,салат с маслом из свеж.моркови 60 гр
18:30 творож.запеканка(творог 4%,половина яйца,чернослив около 20 гр,яблоко гр 30) 200 гр
19:30 киви 70 гр,яблоко 105 гр

вода 2 литра
перед сном ряженка 200 гр

сегодня утром стала на весы,а там 115.500 еще с одним кг распрощалась.Я вас всех обожаю


у меня возник вопрос по разгрузке на молоке,жирность как я понимаю 2.5%,а вот можно стерилизованное молоко,или только пастеризованное?или это не принципиально?

меню на завтра 2.03
3 день 2 этапа

7:00 вода
7:15 чашка чая с 10 гр шоколада
7:30 овсянка 90 гр,отварн. курин.печень 70 гр,салат из помид. 40 гр
10:30 суп овощной(помидор,кабачок,лук и перец,раст.масло) 110 гр,адыгейский сыр 90 гр,ржаной сухарик 10 гр,салат с маслом из пекинс.капусты и огурца с лимон.соком 40 гр
13:30 запеч.курица 100 гр,салат с маслом из отварн.свеклы 100 гр
16:00 гречка 70 гр,отварн.яйцо 90 гр( гр,салат из моркови с маслом 40 гр
17:00 яблоко 150 гр
18:30 творожная запеканка(творог 4%,чернослив 20 гр,яблоко 30 гр,половина яйца) 200 гр
19:30 грепфрукт 150 гр

2 литра воды
перед сном ряженка 200 гр

:ay:


в начале программы -126.5 кг
в прошлую пятницу -116.5 кг
сегодня - 115.7 кг
отвес за неделю - -0.8 кг
отвес с начала программы - -10.8 кг

Приветик!
Спасибо за хорошую работу на прошлой недели
:buket9:
Аллусь!
Прошло больше 12 часов и поэтому нужно было написать новым сообщением менюшки.
А то еле нашла их. В сообщение за 29 февраля ты добавила правкой уже 2 марта.
Если бы ты правку делала 29 в течении 12 часов сообщению без моего ответа, то было бы замечательно, а так пиши новое. Хорошо?
Меню хорошие. К супу лучше кусочек мяса, а не сыра.

у меня возник вопрос по разгрузке на молоке,жирность как я понимаю 2.5%,а вот можно стерилизованное молоко,или только пастеризованное?или это не принципиально?

молоко:

Пастеризация - более щадящая тепловая обработка - не может обеспечить уничтожение всех вредных бактерий, способствующих скисанию молока. Поэтому срок годности пастеризованного молока весьма невелик. Действительно, пастеризованное молоко зачастую стоит дешевле. Существует даже мнение, что оно более натурально. Однако это весьма сомнительно, особенно если учесть тот факт, что, покупая пастеризованное молоко, практически никто не употребляет его "сырым", а для продления срока хранения кипятят в домашних условиях. В результате подобной домашней стерилизации полезные свойства молока в большинстве своем исчезают, и о природной натуральности уже не может быть и речи.

Стерилизованное в условиях современного производства молоко не содержит бактерий, приводящих продукт к быстрому скисанию, а благодаря специальной технологии обработки, полностью исключающей добавление консервантов, бережно сохраняет в себе все полезные свойства натурального свежего молока.

К тому же всем известно, что стерилизованное молоко хранится дольше. Срок хранения пастеризованного молока - несколько дней, а у стерилизованного молока он может достигать полугода. Причем технологии, позволяющие "продлить жизнь" натурального молока, усовершенствуются с каждым годом. На прилавках магазинов уже есть продукция прогрессивных производителей, располагающих своими научными базами и применяющих максимально новые разработки и технологии.

Не принципиально.
Работаем дальше!
С весной тебя!

Танюша,это мне нужно вас благодарить за все,а не тебе меня.ЭТО ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА БЛАГОЕ ДЕЛО!!!
на счет сообщений поняла.С супом оказия сегодня получилась,я была уверена что у меня в холодильнике стоит банка горбуши,а начала сегодня суп варить,и оказалось что ее уже кто-то слопал,пришлось реактивно выкручиваться на овощном супе и сыре,так как я бы не успела уже мясной суп сварить.Так же как и полдник у меня сегодня перестраивать пришлось,салат еще вчера сделала,и на работе он в тепле за день он просто скис,я его выкинула,и вместо него половинку мандарина съела.Хоть и не совсем то,но зато объем нужный получила.
И кажется я заболела,уже ремантадина ударную дозу выпила,кстати заодно и аспаркам купила.Не смотря на болезнь буду как надо питаться

Да нет. Знаешь как приятно читать, что результат есть. Как будто сама сбросила
Не болей там. Побольше пей теплого с малиной, лимоном, вымывай инфекцию с организма быстренько. :gubki:

я серьезно настроена похудеть,и такая у меня натура,я добиваюсь своей цели,тьфу-тьфу чтоб не сглазить.Одной худеть трудно,без поддержки,даже с моей железной силой воли,а тут то что нужно, и поддерживают,и понимают,и объяснят все.А малину пить не буду,там сахар,я лучше шиповником да лимоном обойдусь.

И с весной тебя Танюша!!!