Пышка - худышка
Страничка Наталочка - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталочка - блокнот 2120589027 Страничка Наталочка - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5384)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталочка - блокнот I_vote_lcapСтраничка Наталочка - блокнот I_voting_barСтраничка Наталочка - блокнот I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Наталочка - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 20 Сен 2012 - 21:16

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с сентября 2012г кг

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Пт 21 Сен 2012 - 10:08

Всем привет privet С завтрашнего дня буду вести блокнот. Сегодня запишу себе все что съела и выпила ))) Начало положено. Настроена на победу Страничка Наталочка - блокнот 137447
Напишу немного о себе Страничка Наталочка - блокнот 4294275912
Мне 36 лет. Зовут меня Наталья, я замужем и имею дочку Настеньку. У меня малоподвижный образ жизни. Работа сидящая, недалеко от дома. Утром муж довозит на машине, вечером я уже хожу пешком. Если погода хорошая, гуляю после обеда. Периодически пытаюсь заниматься БФ-ом. Никак не могу наладить регулярные занятия. Первый раз поправилась после родов до 90 кг. Похудела за 1,5 года до 64 кг. Помогли физические нагрузки (с Синди Кроуфорд) + питание маленькими порциями + не ела после 18:00. Потом вышла на работу, в ход пошли чаепития с булочками, конфетками и так далее. Незаметно для себя поправилась до 86 кг drama Опять взяла себя в руки и похудела до 73 кг. За лето набрала 2 кг. Очень хочется похудеть, а главное закрепить результат. Надеюсь с вашей поддержкой и помощью добьюсь желаемого.
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 21 Сен 2012 - 14:02

:ay: Наталья, привет! Страничка Наталочка - блокнот 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.

Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Наталочка - блокнот 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Наталочка - блокнот 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Начитнаем блокнотик! Страничка Наталочка - блокнот 137447

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Сб 22 Сен 2012 - 8:52

Доброе утро, Дымка Страничка Наталочка - блокнот 170767
Мой первый день блокнота:
07:00 - чашка кофе + пироженое "птичье молоко"
11:00 - бокал теплой воды с мятой + кусочек шоколадки ( 25-30 грамм)
13:00 тарелка горохового супа с мясом и картошкой
16:30 - рыба, запеченная с овощами + помидор с растительным маслом
19:30 - куриные нагетсы с сырным соусом (150 грамм) + мороженное + кофе Страничка Наталочка - блокнот 1823242199 (еда из макдональдса)
Воды было выпито литра 2 )))
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 22 Сен 2012 - 15:07

:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Наталочка - блокнот 137447

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Вс 23 Сен 2012 - 8:22

Доброе утро, Дымка :ay:
Второй день блокнота:
07:30 - чашка кофе + 2 глазированных сырочка
11:00 икра из кабачков (домашняя) + черный хлеб + чай + кусочек шарлотки
15:00 2 варенных яйца + сыр + грудинка + кофе + пироженое птичье молоко
20:00 бокал пива + 6 ролов
За день 2 литра чистой воды
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 23 Сен 2012 - 12:02

:ay: Наталья, привет! Продолжаем блокнотик! Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Пн 24 Сен 2012 - 11:46

Дымка, доброе утро :ay:
Третий день блокнота:
08:30 - чашка кофе + пироженое "птичье молоко"
12:00 - чашка кофе + сыр + грудинка + пироженое "птичье молоко"
16:00 - курица с салатом с чесночным соусом в лаваше + кофе + чизкейк с клубничным вареньем
21:00 - арбуз... грамм 500 наверное
Воды чистой вообще не пила Страничка Наталочка - блокнот 2153942800

Очень много ем сладкого Страничка Наталочка - блокнот 352139 Прям наркотическая зависимость... и в результате + 500 грамм на весах плачу
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 24 Сен 2012 - 19:24

:ay: Наталья, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 28 Сен 2012 - 8:36

:ay: Меню необходимо писать каждый день! Страничка Наталочка - блокнот 445898

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Сб 29 Сен 2012 - 13:33

Здравствуй, Дымка :ay:
Извиняюсь, что забросила блокнотик. С завтрашнего дня буду исправлять ошибки в питании Страничка Наталочка - блокнот 622121
На сегодня пока питание совсем никуда не годиться...
07:00 чашка кофе + пироженое "птичье молоко"
11:00 икра из кабачков (домашняя) + черный хлеб + чай с кусочком торта + 2 конфеты
Выпито уже 1 литр воды
Планирую:
16:00 куриный бульон + курица вареная + салат из помидора и огурца
19:00 вареная курица + салат из помидора и огурца
+ еще литр воды до конца дня Страничка Наталочка - блокнот 170767
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 29 Сен 2012 - 14:11

:ay: Наталья, привет! Жду замечательное меню! ladoshki

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Пн 1 Окт 2012 - 14:54

Дымка, привет Страничка Наталочка - блокнот 170767
Меню на сегодня (5-ый день блокнота)
06:00 - стакан воды
06:15 - чашка кофе + 2 кусочка шоколада + сыр 20г
06:30 - чашка кофе + три круасана
перерыв не более 3-х ч
10:00 - тарелка манной каши
13:00 - тарелка куриного супа + кусочек хлеба + кусочек мяса
16:00 курица, запеченная с картофелем (только будет)... знаю, что нельзя... съем только курицу наверное Wink
19:00 - планирую что-нибудь мясное + салат
2 литра воды за день будет допито Страничка Наталочка - блокнот 622121
на ночь кефир
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 1 Окт 2012 - 20:36

:ay: Добрый вечер!
Наталья, все что зачеркнуто по программе нельзя, это все должно уйти из твоего меню.
К кофе добавляем сыр 20г, делим на все чашки за день.
К супу нужен кусочек мяса.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Идем дальше! Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Вт 2 Окт 2012 - 14:08

Дымка, привет Страничка Наталочка - блокнот 170767
Мое меню на сегодня (6-ой день блокнота):
07:00 - стакан воды
07:15 - чашка кофе + горький шоколад + кусочек сыра
08:00 - цельнозерновые хлопья с молоком каша на полумолоке
10:15 каша пшенная на полумолоке + яблоко =?г, крупу едим 1 раз в день, фрукты между едой
13:15 - тарелка супа рассольника с говядиной + кусочек хлеба + салат (помидор, огурец, зеленый лук с маслом растительным)=?г
Еще сегодня будет...
16:00 - вареная телятина 100 г + салат 100 г (помидор, огурец, зеленый лук с маслом растительным
перерыв не более 3-х ч
19:00-20:00 (как сложится) борщ 200 г
За день выпиваю 2 литра воды
На ночь попробую кефир... хотя я его не пила очень давно... не люблю... его обязательно? обязательно, но можно ряженку, простоквашу, тан, сыворотку
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 2 Окт 2012 - 15:28

:ay: Добрый день!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка Наталочка - блокнот 137447
Кашу едим 1 раз в день. Из хлопьев можно только типа геркулеса.
В меню пиши вес или объем порций.
Перерыв между едой не более 3-х часов.
Лучше пить, конечно, кефир, но можно ряженку, простоквашу, тан, сыворотку. Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Вт 2 Окт 2012 - 16:28

Спасибо, Дымка, все учту Страничка Наталочка - блокнот 622121
Чего-то мне сегодня голодно... вроде ем не мало... не хватает наверное булочек и печенюшек для сытости Rolling Eyes А воду с лимоном и медом можно в любое время пить? И какой жирности лучше пить кефир? И можно ли поменять местами первый и второй завтрак? Можно на первый есть белок + овощи, а на второй кашу?
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 2 Окт 2012 - 20:29

Чего-то мне сегодня голодно... вроде ем не мало
А какие порции были?
А воду с лимоном и медом можно в любое время пить?

Да.
И какой жирности лучше пить кефир?
2,5 %
И можно ли поменять местами первый и второй завтрак? Можно на первый есть белок + овощи, а на второй кашу?
Можно. Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Наталочка в Ср 3 Окт 2012 - 13:10

Дымка, привет Страничка Наталочка - блокнот 170767 Спасибо за ответы на мои вопросы Страничка Наталочка - блокнот 203677
Мое меню на сегодня (7 день блокнота)
06:30 - стакан воды
6.45 кофе
7.00 завтрак

07:00 - чашка кофе + сыр + шоколад (все не более дозволенного)
08:00 - 2 яйца + 100 г салата (помидор с растительным маслом)
10:00 - рисовая каша на полумолоке (250 грамм)
13:00 - суп гороховый + яйцо, фаршированное грибами
Будет еще сегодня...
16:00 - язык, запеченный с морковкой и сыром 200 грамм какой сыр?
19:00 суп рыбный 150 грамм + салат из помидора с маслом 50 грамм + кусочек ржаного хлеба
На ночь кефир... не могу пока выпить много ((( не лезет
За день выпиваю 2 литра чистой воды
Наталочка
Наталочка
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2012-09-20
Сообщений : 11
Страничка Наталочка - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 44
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочь Анастасия 15 лет
Откуда : РОССИЯ
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 3 Окт 2012 - 14:22

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Наталочка - блокнот 417949
К супу добавляем хлеб .
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Порции пока делай 250г, с супом 350г , уменьшать начнем ближе ко 2 этапу. Страничка Наталочка - блокнот 170767

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90Страничка Наталочка - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталочка - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталочка - блокнот 94afd97c693b
Страничка Наталочка - блокнот E85ecf09f805 Страничка Наталочка - блокнот F2171bd218c7 Страничка Наталочка - блокнот Package_favourite

Страничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Наталочка - блокнот 174 Страничка Наталочка - блокнот A73aa6d67913Страничка Наталочка - блокнот Edbea5db4650Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталочка - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталочка - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Окт 2012 - 13:16

Почему не на конференции? Страничка Наталочка - блокнот 63116

__________________________
Страничка Наталочка - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталочка - блокнот Df1dfc010580Страничка Наталочка - блокнот 157dbacad097Страничка Наталочка - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Наталочка - блокнот Aw_writerСтраничка Наталочка - блокнот Applications-2-iconСтраничка Наталочка - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Наталочка - блокнот Medal211
Страничка Наталочка - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталочка - блокнот Pix414Страничка Наталочка - блокнот Pix651Страничка Наталочка - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Наталочка - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Наталочка - блокнот Pix101Страничка Наталочка - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталочка - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталочка - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталочка - блокнот Empty Re: Страничка Наталочка - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения