Страничка Natali77 - 2 этап

Здравствуйте,

Отчет по вчерашнему дню
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]28 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
8.45 гречневая каша на полу молоке
11.00 салат 150гр (огурцы, помидоры), вареное яйцо
14.00 уха 250гр + кусочек хлеба
17.00 рыба (карп) харенная 100гр + салат (брокколи, помидора) 120гр
19.30 мясо 50гр (курица) + салат (брокколи, помидора, зелень) 150гр

23.00 кефир,
за день 2 л воды

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

добрый день,

Отчет по вчерашнему дню
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]29 день
8.00 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
8.30 отварная курица 100гр + салат из пекинской капусты и зелени 100гр
11.00 салат из помидор и яйца 150гр + рис 100гр
14.00 уха 200гр + хлеб
17.00 салат из брокколи, помидор, лука 150гр + рыба жаренная (хек) 50гр
19.00 творог с грушей 220гр

за день 2 л воды, на ночь кефир

кефир на ночь пить неохота, кашляю, болит горло, хочется горячего... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!

Порции держи 200г, с супом 250г.

Выздоравливай побыстрее!

Добрый вечер,

замоталась - не отчиталась за вчера, Sorry!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]30 день
8.00 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
8.30 каша гречневая 100гр + яйцо 50гр + брокколи 50гр
11.30 тунец консервированный 50гр + салат из помидор 150гр
14.00 бульон куриный с лапшой и кусочком мяса 250гр
17.00 тушеная капуста с мясом 200гр
19.30 творог с медом

на ночь кефир, за день 2 л воды


сегодня
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]31 день
8.00 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
8.45 кусочек мяса 80гр + салат из пекинской капусты с зеленью 120гр
11.30 рис с овощами 200гр + кусочек мяса 40гр
14.00 суп с фрикадельками 200гр + хлеб
17.00 салат из моркови и сельдерея 100гр + биток мясной 100гр
19.30 творог с грушей 200гр
за день 2л воды, на ночь иду пить кефир.

все спокойной ночи!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Яйцо с кашей не очень хорошее сочетание.
Макаронные изделия кушаем 1 раз в месяц, если очень хочется.

Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Доброе утро!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Теперь твоим лекарем буду я меня зовут Юля, ко мне на "ты"
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:

Спасибо, девочки!!
Оля - спасибо тебе за поддержку и советы!
Юля - приятно познакомиться!

И еще - Я БОЮСЬ!!!! Особенно разгрузочных дней..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Не боись, это не больно...

Добрый день!

Отчет за вчера
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]1 день.
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад. сыр.
8.30 жареное яйцо 100гр + квашенная капуста 100гр (капуста еще не кислая, такая малосольная)
11.00 мясо курицы отварное 100гр + салат из свеклы с зеленью 100гр
14.00 суп грибной с кусочком курицы 250гр И БЫЛ ГРЕШОК - глинтвейн 150гр (вино сухое, но с медом и приправами...)
17.00 голубцы домашние 200гр
19.30 творог с ложечкой меда 200гр

на ночь кефир, за день 2 л воды, яблоко.


отчет по весу на сегодня
Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - 76.00кг
Сегодня - 75.60кг
Отвес - 0.4кг
Общий отвес с начала программы - 2.40кг

Добрый день, из-за твоего грешка ты не соблюла размер порции, выпила бы ты этот глинтвейн между едой фик с ним, а так...садись - двойка.
Голубцы ты с рисом делаешь?
В целом меню симпатичное.
Отвес пока будем считать нормальный :ay:

Добрый вечер, девочки,


Извините, что пропала на 3 дня - уехала к маме, а там нет временно интернета (поломка). Пишу меню за 3 дня.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]2 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
8.30 творог с медом 200гр
11.00 кусочек жареного хека 60гр + салат из пекинской капусты с зеленью 150гр
14.00 овощной суп 200гр + кусочек мяса 40гр + хлеб
17.00 кусочек мяса (курица гриль) 100гр + салат из помидор 100гр
19.30 яйцо отварное + салат из пек.капусты 150гр
на ночь кефир, за день 2 л воды, 2 мандарины

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]3 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
8.45 пшеничная каша 100гр, мясо курицы 50гр, помидора 50гр
11.00 овощи тушеные 150гр + кусочек мяса 50гр
14.00 суп с фрикадельками 250гр + хлеб
17.00 салат из брокколи и маслин150гр + куриный рулет 40гр
19.30 творог с изюмом 200гр

на ночь кефир, 2л воды.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]4 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
9.00 гречка 150гр + подлива мясная 50гр
12.00 суп с фрикадельками 250гр + хлеб
15.00 салат брокколи + маслины + помидора+ пармезан - 200гр
17.00 бульон куриный с мясом 200гр
19.30 салат из помидоры и маслин 100гр + отбивная из индейки 100гр

на ночь будет кефир, за день 2 л воды.

Добрый день, в меню за три дня мне нет никакого толку, там уже ничего не изменить, хотя питалась ты правильно, а вот пятничний вес меня очень даже интересует

По пятничному весу был отчет в пятницу утром..

Ах да, извини, поленилась посмотреть нашла недочён, к бульону с мясом, всегда нужен салатик или много зелени, а фрикадельки были с рисом или без?

По бульону - всегда в бульон ложу пучок укропа и пучок петрушки.
По супу с фрикадельками - фрикадельки мясные, в суп горсточку ри риса добавляю.

значит в тот день у тебя было две каши, а с твоим весом можно одну

Добрый день.

Отчет по вчерашнему дню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]5 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад
8.45 творог с ложкой меда 200гр
11.30 отбивная из индейки 70гр + салат из помидор 130гр
14.00 суп грибной с мясом 200гр + кусочек хлеба
17.00 холодец 100гр + салат из пекинской капусты и маслин 100гр
19.30 рис отварной 80гр + тыква печеная 120гр

за день 2 л воды, на ночь кефир.

Добрый день, меню в порядке! На какой день запланирована разгрузка?

На четверг, попробую на курице.

Внимательно всё прочитай, аспаркам купила? Читала как нужно готовить курицу, что бы не очень сухо было? Можно телятину взять...

Добрый день.

По разгрузке все прочитала, все равно меня разгрузка пугает - кажется, что не выдержу... И еще я страшный кофеман - за день нельзя ни-ни???

Отчет за вчера:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]6 день
8.00 кофе, шоколад
8.15 творог с изюмом 200гр
11.00 отбивная (курица) 100гр + салат из помидор 100гр
14.00 суп овощной с мясом 220гр + хлеб
16.30 холодец 100гр + салат из капусты 100гр
19.00 яйцо вареное +отварная свекла 130гр
на ночь кефир, за день 2 л воды, мандарины.

Добрый день, ну если без кофия совсем не в моготу будет, то можно конечно же выпить кружечку без сахара...
меню в порядке.А таблицу разгрузок почему не делаешь?

Добрый день,

Отчет по вчерашнему дню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]6 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад
8.45 творог с медом и изюмом
11.30 отбивная и индейки 100гр + салат из помидор 100гр
14.00 борщ с мясом 230гр + кусочек хлеба
17.00 холодец 100гр + салат из пекинской капусты с зеленью 100гр
19.30 отварная курица 70гр + отварная брокколи 130гр

на ночь кефир, за день 2 л воды, мандарины.

Добрый день, ты сегодня на разгрузке? Меню в порядке.

Привет, Юля.

Да, пробую сегодня... Надеюсь, что все получится.

Ну пол дня уже прошло, как самочувствие?

Пока все ок, кофе правда выпила.

Самое страшное будет потом, я думаю, - захочется перекусов... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Не думай об этом, представь, как завтра ты будешь полноценно кушать, а утром ещё и отвес, это ли не счастье

Добрый день!

Очет по вчерашнему дню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]7 день.
Разгрузочный день на курице.
Вес утром в четверг 75.5кг
Вес сегодня утром 75.0кг
Отвес за разгрузку 0.5кг.

Впечатление - первая половина дня была не тяжелой, но во второй половине хотелось салатов, чего то пожевать, в последний прием уже на курицу не могла смотреть. Но в общем все ок.

Пятничный отчет по весу:

Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - 75.60кг
Сегодня - 75.00кг
Отвес - 0.6кг
Общий отвес с начала программы - 3.0кг

Добрый день, ну в целом молодец, хорошо, это нормальный отвес для твёрдой разгрузки и нормальное желание поесть чего нибудь фруктового или овощного...Боевое крещение прошла - ПОЗДРАВЛЯЮ

Добрый день,

отчет по вчерашнему дню
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]8 день
8.00 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
8.45 яйцо вареное + салат из помидоры, маслин, зелени 150гр
11.30 отварная курица 100гр + салат из маслин, капусты, зелени 100гр
14.00 уха + кусочек рыбы 250гр + хлеб
17.00 отбивная (свинина) 80гр + салат из помидор, маслин 120гр
18.30 сырники 200гр

на ночь кефир, за день 2 л воды, мандарины.

Добрый день, всё было хорошо, а сырники из чего?

Сырники - творог, изюм, яблоко, ложка манки, яйцо,ванильный сахар (сахар там для запаха- пол пакетика на порцию).

Манка на программе запрещена, можно добавлять овсяную, ржаную муку

Ок! На будущее исправлюсь! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

:ay:

Добрый день,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]9 день
8.00 вода
8.15 кофе, сыр, шоколад
8.30 яичница 150гр + салат из помидор 50гр
11.00 отбивная 60гр + салат из помидор, маслин, груздей, зелени 140гр
14.00 борщ с мясом 250гр
17.00 шашлык 150гр + маслины 50гр, к этому еще было 100гр сухого вина
19.30 творог, кофе и соблазнилась на конфету (были гости, не устояла)

на вечер кефир, за день 2л воды

здравствуйте, Отчет по вчерашнему дню.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]9 день
9.00 вода
9.15 кофе, сыр, шоколад
9.30 яйцо вареное + салат из свеклы 150гр
12.00 борщ 250гр (с мясом)
14.30 пшеничная каша 100гр + котлета 60гр + помидор 40гр
17.00 отбивная 100гр + салат 100гр (помидоры, маслины, зелень)
19.30 брынза 50гр + салат (помидоры, маслины, зелень) 100гр + кусочек мяса 50гр

на ночь кефир, за день 2 л воды.

На работе на этой неделе полный аврал, не знаю, как выдержать график..

Добрый день. обычно мы не рекомендуем смешивать белки, если брынза, значит брынза, если мясо значит мясо, ну раз оврал, тогда я не цепляюсь...