Страничка Natali77 - 2 этап

автор **дымка** Пн 1 Окт 2012 - 10:33

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 16 ноября 2012г 76 кг
1 этап с 15 октября 2012г 77,2 кг
Блокнот с 1 октября 2012г 78 кг

автор **дымка** Пн 22 Окт 2012 - 22:08

:ay: Добрый вечер!
Молодец! В принципе, не плохо справилась! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Кашу едим только 1 раз в день.
Ужин слабый по белкам, нужно было добавить что нибудь белковое.
Не забывай про фрукты.
Продолжаем блокнотик! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Вт 23 Окт 2012 - 22:16

Добрый вечер, девочки! :ay:
Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

9 день
8.00 вода
8.30 кофе + сыр + шоколад
9.30 творог 200гр + ложка меда
12.00 отварная курица 80гр + помидоры 120гр салат с маслом
14.30 суп овощной с мясом 250гр + кусочек хлеба
17.00 получился опять творог (80гр) + огурец 150гр + зелень
19.30 отварная говядина 100гр + огурцы и помидоры 100гр салат с маслом

в 22.30 будет кефир

за день 2л воды + 3 яблока.

автор **дымка** Вт 23 Окт 2012 - 22:25

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

В день должно быть не менее 2-х салатов с маслом. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Чт 25 Окт 2012 - 0:10

Добрый вечер,
Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

10 день
8.00 вода
8.15 кофе + сыр+ шоколад
8.45 омлет 100гр + салат из огурца 100гр
11.30 отварное мясо 60гр + салат из огурцов и помидоров 150гр
14.00 суп овощной с мясом 250гр + кусочек хлеба
17.00 творог 200гр
19.00 плов 120гр + салат 100гр (брокколи + помидоры + зелень)
20.00 50гр красного вина + кофе + ломтик сыра ( были гости!!! )
24.00 кефир

за день 2л воды, 2 яблока.

автор **Evgesha** Чт 25 Окт 2012 - 5:39

автор **дымка** Чт 25 Окт 2012 - 10:44

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Чт 25 Окт 2012 - 20:52

Добрый вечер, девочки!!
Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

11 день
8.00 вода
8.15 кофе + шоколад + сыр
8.45 тушеные грибы 80гр + салат (брокколи, помидоры, лук, масло) 150гр
11.30 плов 150гр + огурцы 100гр
14.00 куриный бульон 200гр + кус.хлеба + мясо+ салат
17.00 салат из свеклы с маслом 150гр + кусок говядины 80гр
19.00 жареный пангасиус 100гр + салат из помидоров и огурцов 100гр.
на ночь кефир
за день 2л воды, яблоки.
Ощущение отечности, видимо и-за крит.дней. Всю неделю хотелось соленого, в салаты добавляла соли наверное больше чем нужно.
Боюсь завтра взвешиваться.... страшно

автор **дымка** Чт 25 Окт 2012 - 22:07

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

К бульону добавляй еще и салат с мясом. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Пт 26 Окт 2012 - 23:40

Добрый вечер,

отчет по весу
Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - 76.6кг
Сегодня - 76.4кг
Отвес - 0.2кг
Общий отвес с начала программы - 1.6кг
расстроилась, что маленький отвес, но радует, что процесс идет.
чувствовала, что нечем будет похвастаться... но хоть не привес.

Меню за сегодня
Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

12 день
8.00 вода
8.15 кофе + сыр + 2 кус.шоколада
8.45 каша кукурузно - тыквенная на полу молоке 200гр
11.15 салат из свеклы 200гр + вареное яйцо
14.00 бульон куриный 200гр + овощной салат + кус.хлеба
17.00 хек 50гр + салат из огурцов и помидоров
19.30 творог 200гр + ложка меда

за день 2л воды, 2 яблока
и иду пить кефир..
всем хороших выходных!! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 753832

Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 753832

автор **дымка** Сб 27 Окт 2012 - 13:52

:ay: Добрый день! С отвесиком! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Молодец! Все замечательно!! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 417949

К бульону с салатом нужен еще кусочек мяса. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Сб 27 Окт 2012 - 20:52

Приветик, девочки,

Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

13 день

9.30 вода
9.45 кофе + шоколад + кус.сіра
10.00 омлет 80гр + салат из огурца 120гр
12.30 курин.бульон 150гр + кус.мяса + салат из огурца 50гр
15.00 250гр борща с мясом
17.00 каша (4 злака) 100гр + яйцо жаренное + салат из свеклі 100гр
19.00 творог 200гр

2 л воді, 3 яблока

вечером будет кефир.

Всем хорошего воскресенья!!! cor

автор **дымка** Сб 27 Окт 2012 - 20:58

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
Кашу желательно есть в первой половине дня. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Вс 28 Окт 2012 - 22:09

Добрый вечер,

Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

14 день

10.00 вода
10.15 кофе, шоколад, кусочек сыра
10.30 каша (4 злака) 150гр + кусочек жареного мяса 50гр
12.30 суп овощной 200гр + кусочек мяса + хлеб
15.15 овощной салат (огурцы+ помидоры) 150гр + отварное яйцо
18.00 отварная фасоль 80гр + салат (оливки, помидоры, перец)150гр
20.00 творог 200гр + ложка меда

за день 2 л воды, груша
в 23.00 будет кефир.

автор **дымка** Вс 28 Окт 2012 - 22:18

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

каша (4 злака) 150гр + кусочек жареного мяса 50гр

Сюда еще салатик, не помешает, добавить. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Пн 29 Окт 2012 - 22:38

Добрый вечер!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]15 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
8.45 жареное яйцо 50гр + салат 150гр (огурцы, помидоры)
12.00 каша рисово-тыквенная на полумолоке 230гр
14.00 котлета 80гр + тушеные овощи 170гр (перец, кабачок, помидоры)
и вот в 16.00 я согрешила - сожрала 2 пирожка с фасолью.... вчера от них удержалась, а сегодня, пока никто не видел - съела..... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
больше не буду.... не ругайте.... или может лучше поругайте - может на меня так подействует...
17.00 суп на курином бульоне 250гр+ хлеб
19.00 курица отварная 50гр + салат из помидор 150гр

за день 2 л воды, яблоки.
Заметила, что пить воду уже не в тягость, еще правда не полностью в радость, но уже вполне нормально.

в 23.00 будет кефир.

автор **дымка** Вт 30 Окт 2012 - 11:07

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Вт 30 Окт 2012 - 23:00

Добрый вечер!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]16 день

10.00 вода
10.15 кофе + сыр + шоколад
10.45 каша рисово-тыквенная на полу молоке 200гр
13.00 котлета 80гр + салат (огурцы,помидоры) 150гр
15.00 суп на курином бульоне 200гр + кус.мяса + хлеб
17.00 хек жареный 70 гр + салат 150гр (огурцы, помидоры)
19.00 творог 150 + клубника 50гр (мороженная, при заморозке я добавляла немного сахара, так что наверное мне такого нельзя..) 200гр

23.00 кефир + корица
за день 2л воды, груша, яблоко

автор **дымка** Ср 31 Окт 2012 - 17:17

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Но, сахар , конечно же нельзя. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 63116

автор **Natali77** Ср 31 Окт 2012 - 22:13

Добрый вечер, девочки!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]17 день

Сегодня я как то не успевала с графиком, ребенок заболел, и еще репетиция в дет.саде - весь день в бегах.... получилось вот так:
9.15 вода
9.30 кофе, шоколад, сыр
10.15 кусочек мяса 50гр + гречка 50гр + салат 100гр (огурцы,помидоры)
13.00 тушенные овощи 150гр + кусочек хека 50гр
17.00 салат из помидор 150гр + кусочек хека 50гр
19.00 суп овощной 200гр с мясом + хлеб
21.00 сырники 120гр
за день 2 л воды,
в 24.00 выпью кефир.
завтра буду исправляться с графиком.

автор **дымка** Чт 1 Ноя 2012 - 11:24

:ay: Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 417949

Перерыв не более 3-х ч. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 4294275912

автор **Natali77** Чт 1 Ноя 2012 - 23:49

Добрый вечер,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]18 день
9.00 вода
9.15 кофе + шоколад + сыр
9.45 каша рисово-тыквенная на полу молоке 200гр
12.00 тушеная капуста 100гр + мясо 100гр (постная свинина)
15.00 салат (огурцы+помидоры) 150гр + яйцо
17.00 суп с мясом 250гр + хлеб
19.30 салат овощной 200гр + кусочек мяса отварного 40гр.

за день 2л воды, 2 яблока
и иду пить кефир.

автор **дымка** Пт 2 Ноя 2012 - 6:44

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Пт 2 Ноя 2012 - 23:44

Добрый вечер,

отчет по весу
Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - 76.4кг
Сегодня - 76.1кг
Отвес - 0.3кг
Общий отвес с начала программы - 1.9кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]19 день
8.00 вода
8.30 кофе + сыр + шоколад
9.00 творог 200гр + ложка меда
12.00 салат (огурцы, помидоры)150гр + вареное яйцо
15.00 ~~йогурт (магазинный) 200гр~~, 2 яблока
17.00 суп с мясом 200гр + хлеб
19.00 салат (помидоры, огурцы) + ~~кусочек копченой рыбы~~, ну и 100гр красного вина ( это все получилось в сауне, там так тяжело устоять от запретного...)
23.00 кефир

за день 2л воды

всем хороших выходных!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Сб 3 Ноя 2012 - 8:26

:ay: :ay: Доброе утро!
С отвесиком! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Йогурт можно кушать только домашний. Ну и копчено- соленое нам нельзя, это может отразиться на весе.
В остальном все хорошо.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Вс 4 Ноя 2012 - 13:36

Добрый день!

Отчет за вчерашний день
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]20 день

10.00 вода
10.15 кофе, шоколад, сыр
10.45 жареная рыба 100гр (морской окунь) + салат 150гр (огурцы, помидоры)
13.00 суп из гречки с мясом 200гр + хлеб
15.00 яйцо жареное + салат из помидор 200гр
17.00 печень куриная с шампиньонами 100гр + помидор 70гр
20.00 были гости и я сошла с дорожки немного - салат цезарь 150гр (там все разрешенное, кроме сухариков), ~~малюсенький кусочек домашней пицы~~ (50гр), вино красное сухое 150гр [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
24.00 кефир

за день 2 л воды, ~~50гр винограда~~

сегодня исправляюсь!!!

автор **дымка** Вс 4 Ноя 2012 - 16:30

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Кроме пиццы и винограда, все хорошо! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

автор **Natali77** Пн 5 Ноя 2012 - 0:18

Добрый вечер!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]21 день
10.00 вода
10.15 кофе + шоколад + сыр
10.45 салат (листья салата + индейка + масло) 200гр
13.00 салат (огурцы+ помидоры) 180гр + рыба 50гр (окунь)
15.30 суп с мясом и цветной капустой 250гр + хлеб
18.00 печень куриная 100гр + отварная цветная капуста 100гр
20.00 салат (листья салата, яйцо, масло) 150гр + кусочек рулета куриного 40гр
24.00 кефир с корицей
за день 2л воды, яблоко

автор **дымка** Пн 5 Ноя 2012 - 7:28

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Пн 5 Ноя 2012 - 22:08

Добрый вечер, девочки!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]22 день
8.00 вода
8.15 кофе + сыр + шоколад
8.45 кусочек отварной индейки 70гр + салат из помидор 150гр
11.30 куриная печень 50 гр + ломтик куриного рулета 50гр + салат 120гр (листья салата, зелень, помидор)
14.00 суп с мясом и цветной капустой 250гр + кусочек хлеба
17.00 тушеная капуста 150гр + кур.печенка 70гр
19.30 салат 220гр (листья салата, зелень, отварное мясо, морковь, цветная капуста)

23.00 будет кефир

за день 2л воды, яблоко

автор **дымка** Вт 6 Ноя 2012 - 12:42

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Ср 7 Ноя 2012 - 0:58

Добрый вечер,

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]23 день

9.00 вода
9.15 кофе, шоколад, сыр,
10.00 рыба жаренная 70гр + салат из помидор 150гр
12.00 яйцо вареное + кусочек отварного мяса 30гр + салат (листья салата, помидор) 100гр
15.00 гречка 100гр, мясо 50гр, помидор 50гр
17.00 суп овощной с мясом 200гр, кусочек хлеба
19.00 отварная брокколи 100гр, мясо индейки 100гр, 100гр сухого красного вина

24.00 кефир

за день 2 л воды

автор **дымка** Ср 7 Ноя 2012 - 9:20

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 417949

С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом до 250г. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

автор **Natali77** Ср 7 Ноя 2012 - 22:59

Добрый вечер!!

про уменьшение порций понятно - буду стараться!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]24 день
8.30 вода
8.45 кофе, шоколад, сыр
9.00 салат (брокколи, лук, помидор) 120гр + мясо отварное 100гр
12.00 салат (листья салата, брокколи, яйцо)170гр + кусочек мяса 50гр
15.00 гречка 150гр + салат из зеленого лука 20гр + мясо 40гр
17.30 суп с мясом 250гр + кусочек хлеба
20.00 творог 100гр + яблоки 100гр

23.00 кефир

за день 2л воды, 2 яблока

завтра у малой в дет саду утренник - наверное собъюсь с графика... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Ника** Чт 8 Ноя 2012 - 19:26

Добрый вечер!
Меню хорошее. Умничка! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

Обратите внимание, что мы переходим на "Осенне-зимние правила ".
Внизу странички прочитайте. А подробно в ведомостях:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 170767

Олечка сегодня выходная - не волнуйтесь. Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 622121

автор **Natali77** Пт 9 Ноя 2012 - 10:53

Доброе утро!

Отчет за вчерашний день 1 этап, 25 день
7.45 вода
8.00 кофе, шоколад, сыр
8.30 2 жареных яйца 100гр + холодец 100гр два белковых блюда, нужен салат
перерыв не более 3-х ч
12.00 салат из помидор 100гр + ~~селедка 100гр~~
перерыв не более 3-х ч
16.00 суп 230гр (с мясом) + кусочек хлеба
18.00 кусочек отварной индейки 50гр + салат из листьев салата 150гр
20.00 печеные яблоки с медом 200гр
только 4 еды!
за день 2 л воды
на вечер кефир
как и предполагалось напартачила и с временем и с едой. После селедки чувствовалась отечность на вечер... Но вчера совсем замоталась - у малой утренник (выложу фото в фотоальбом), мужа отправляла в коммандировку. И еще и приболела - заложило и горло и уши...

отчет по весу на сегодня
Начало программы - 78кг
Прошлая пятница - 76.1кг
Сегодня - 76.00кг
Отвес - 0.1кг
Общий отвес с начала программы - 2кг

мало.... вроде и не объедалась всю неделю.... буду подключать спорт..
но всть и позитивный момент - смогла застегнуть до конца молнию на сапогах, в которые влезала с большим трудом. И это так радует...
Уже с Вами больше месяца, заметила, что могу кушать меньшими порциями (при этом НАЕДАЯСЬ), полюбила салаты с маслом, мне больше не хочется хлеба как раньше, кусочка в день хватает. Иногда хочется чего-то запрещенного, но терпимо...
И еще - эта система, мне кажется, помогает моим волосам и ногям.. у меня в этот сезон обычно очень лезут волосы, а теперь вроде все ок, и ногти более крепкие... Так что все благодаря ВАМ - САСИБО!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** Пт 9 Ноя 2012 - 11:30

:ay: Добрый день! С отвесиком! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 137447

Наталья, твой отвес селедка съела! :фуу:
Со временем , и правда, совсем вчера был не порядок. Бери еду с собой, чтобы в нужный момент не остаться голодной.

8.30 2 жареных яйца 100гр + холодец 100гр

Здесь два белковых блюда, нужно было что нибудь одно съесть с салатом.

Спорт рекомендуется подключать с середины 2-го этапа.
Спасибо за теплые слова! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 203677

Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 203677

И выздоравливай побыстрее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Пт 9 Ноя 2012 - 23:24

Добрый вечер!!!

Сегодня исправлялась.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]26 день
8.00 вода
8.15 кофе + шоколад + сыр
8.45 овсяная каша на полумолоке 200гр
12.00 салат из цветной капусты и зелени 100гр + отварная индейка 100гр
14.00 вареное яйцо 50гр + салат из помидоры 150гр
17.00 суп овощной с мясом 250гр + кусочек хлеба
19.00 салат (огурцы, помидоры) 100гр + мясо отварное 100гр

23.00 кефир
за день 2 л воды

автор **дымка** Сб 10 Ноя 2012 - 10:15

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 417949

автор **Natali77** Вс 11 Ноя 2012 - 9:50

доброе утро!!

отчет по вчерашнему дню.
Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 795454

27 день
ездили во Львов, немного тяжело получилось соблюдать и график и правильность продуктов...
07.00 вода
7.15 кофе, шоколад, сір,
7.30 каша овсяная на полумолоке 200гр
11.00 салат греческий 200гр + кусочек мяса 50гр
14.00 жаренн.хек 100гр + овощной салат 100гр
17.00 грибной жульен 120гр + овощной салат 100гр
20.00 борщ 200гр с мясом + кусочек хлеба

за день получилось 1.5 л воді (в поездке больше не получилось, холодно, пили чай и кофе)

24.00 кефир.

автор **дымка** Вс 11 Ноя 2012 - 11:32

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Natali77 - 2 этап - Страница 3 2945131748

автор **Natali77** Пн 12 Ноя 2012 - 12:13

Здравствуйте,

Отчет по вчерашнему дню
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]28 день
8.00 вода
8.15 кофе, шоколад, сыр
8.45 гречневая каша на полу молоке
11.00 салат 150гр (огурцы, помидоры), вареное яйцо
14.00 уха 250гр + кусочек хлеба
17.00 рыба (карп) харенная 100гр + салат (брокколи, помидора) 120гр
19.30 мясо 50гр (курица) + салат (брокколи, помидора, зелень) 150гр

23.00 кефир,
за день 2 л воды

автор Спонсируемый контент