Страничка Ленчик-сев - 1 этап

автор **дымка** в Вт 16 Окт 2012 - 16:55

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

1 этап с 7 ноября 2012г 88,8 кг
Блокнот с 23 октября 2012г 90 кг

Ув. Татьяна Львовна!Больше таких ужинов не будет(даже не буду обьяснять почему такое меню...просто не удержалась...) слезы

воскресенье 16 декабря
1 этап-16 день
9-00 вода
9-15 кофе+шоколад+1 ст. ложка творога
10-00 каша гречн.с мясом 100 гр
салат из пекинской капусты с огурцом 100гр
12-00 рыба(хек) отварная 100гр
морковь+ яблоко 100гр
14-00 суп с фрикад. 200мл+хлеб
салат из пекинской капусты с огурцом 100гр
16-00 творог с яблоком 200гр
18-00 омлет 200гр
21-00 кефир
вода 2л

понедельник 17 декабря
1 этап 17 день
7-00 вода
7-15 кофе с молокм+шоколад+10 гр. сыра
8-00 каша пшеничная с мясом 150гр
салат из помидоров с луком 50гр
планирую
10-00 творог с яблоком 200гр
13-00 суп овощной 200гр+хлеб
~~каша пшеничная~~ с мясом 100гр
15-00 кура отварная + салат из капусты 200гр
18-00 омлет +салат 200гр
21-00 лактония
вода 2л

автор **дымка** в Пн 17 Дек 2012 - 8:56

:ay: Добрый день!

Молодец! Меню хорошее! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 2945131748

Но кашу едим только 1 раз в день. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

Олечка,доброе утро!НЕ могу понять что происходит...кажется,я вес набираю,неужели это из-за печеной картошки и кусочка капч. мяса?Может,я отекаю?Спасибо!

автор **дымка** в Вт 18 Дек 2012 - 9:33

:ay: Добрый день!
Лена, без паники продолжай программу. Все наладится. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

Загляни в болтушку, там тебе ответили по поводу гормонов. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

И перестань взвешиваться каждый день! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 410992

вторник 18 декабря
1 этап 18 день
7-00 вода
7-15кофе+творог+шоколад
8-00 каша пшеничная с мясом 200 гр + салат
11-00 творог с яблоком 200 гр
13-00 бульон куриный с морковью и зеленью 250мл
рагу овощное 100 гр+хлеб + кусочек мяса
15-00 запеканка творожная 200гр
17-00 рыба отварная 150гр
салат из капусты 50гр
20-00 лактония
вода 2л

среда 19 декабря
1этап 19 день
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+сыр
8-00 каша пшеничная с мясом 200гр + салат
11-00 запеканка творожная 200гр
14-00 суп с курой и зеленью 250мл+хлеб
кваш. капуста 50гр
17-00 творог с яблоком 200гр
19-00 омлет+салат 200гр
22-00 лактония
вода 2л

четверг 20 декабря
1 этап 20 день
7-00 вода
7-15 кофе+творог+ шоколад
8-00 запеканка творожная ~~хлеб с маслом~~ 200гр
чай
11-00 омлет+салат(капуста)200гр
13-00 суп с курой 250мл
салат из морской капусты 100гр + хлеб
15-00 творог с зеленью 200гр
18-00 кура отварная 50гр ~~йогурт 150гр~~ + салат
21-00 кефир
вода 2 л

Отчет за неделю
21 декабря
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88.9 кг
сегодня 88,5кг
отвес за неделю -0,400кг
отвес за программу 1,500кг

Меню вечерком напишу!

автор **дымка** в Пт 21 Дек 2012 - 15:21

:ay: Добрый вечер! С отвесиком! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

Молодец! По меню все хорошо! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

К супу добавляем хлеб и кусочек мяса, а к мясной каше салат.

кура отварная 50гр йогурт 150гр

Два белковых блюда, сюда нужен салат.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Пт 21 Дек 2012 - 15:49

Лена! Твердо запомни - К ЛЮБОМУ МЯСУ (рыбе) ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ДОБАВЛЯТЬ ОВОЩИ!
Тогда лучше усваиваются белки, и они же, быстрее утилизируются в кишечнике!
И кушать не нужно так безголово! Ну что это - курица с йогуртом? Смешно, ей богу! Если бы ты взяла ту же курицу и салат полила йогуртом, и съела все это вместе, это было бы объяснимо и понятно, и при этом, правильно! А так? Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 63116

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 63116

Мозг нужно подключать, даже к еде, а тем более к еде! ladoshki

Олечка,заболел ребенок некогда было отписываться...меню стараюсь придерживаться,можно эти дни не отписываться?

автор **дымка** в Вт 25 Дек 2012 - 16:24

:ay: Добрый вечер!
Лена, выздоравливайте побыстрее! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

среда 26 декабря
1 этап 26 день
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+1 ст. ложка творога
8-00 гренка в яйце+салат из капусты=200гр
10-00 творог с яблоком 200гр
13-00 бульйон 200 мл+хлеб
отварная курица 100гр + салат
16-00 омлет+салат 200гр
19-00 тушенная кура 150гр+салат из св. капусты 50гр
22-00 кефир
вода 2л

автор **дымка** в Ср 26 Дек 2012 - 10:47

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 2945131748

гренка в яйце

Состав?
К бульону с мясом добавляем еще и салат или овощи. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

автор **Evgesha** в Ср 26 Дек 2012 - 10:52

С Наступающим!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

четверг 27 декабря
1 этап день этапа?27 день
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+сыр
8-00 йогурт с фруктами 200гр
уехала на рынок,по-этому перерыв был(я же не могу на рынке есть.В качестве перекуса было 2 яблока и мандарин)
очень слабое утро!
12-00 суп с кусочком куры+хлеб = ?г 250 гр
15-00 творог с яблоком 200гр
17-00 омлет+салат из капусты =200гр
19-00 отварная кура = салат из капусты 200гр
22-00 лактония
вода 2л

Олечка,по-поводу ответа о гренках.Это батон обжаренный в яйце.

пятница 28 декабря
1 этап день этапа?28 день
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+сыр
8-00 каша гречневая с мясом 150гр
салат из капусты 50гр
11-00 творог с яблоками 200гр
14-00 борщ с кусочком говядины 200мл
хлеб
салат(еще не знаю какой сделаю) 100гр
16-00 тушенная говядина 150 гр
отварная свекла 50гр
18-00 творог с фруктом 200гр
21-00 лактония
вода 2л

автор **дымка** в Пт 28 Дек 2012 - 11:29

Сегодня пятница. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 410992

автор **Evgesha** в Пт 28 Дек 2012 - 13:21

???

Отчет за неделю
28 декабря
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88.9 кг
сегодня 88кг
отвес за неделю -0,900кг
отвес за программу 2кг

Простите,замоталась я!У моего сыночка сегодня первый утренник был,так я от радостей меню написала,а отчет забыла.........

автор **Evgesha** в Пт 28 Дек 2012 - 14:27

Красавица! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 417949

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **дымка** в Пт 28 Дек 2012 - 16:07

Замечательный отвес! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 417949

Спасибки,прям засмущали меня!
Может,наконец,сдвинимся с мертвой точки....тфу-тфу-тфу!!!!! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

Леночка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
21 декабря
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88.9 кг
сегодня 88,5кг
отвес за неделю -0,400кг
отвес за программу 1,500кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отчет за неделю
28 декабря
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу ~~88.9~~ 88.5 кг
сегодня 88кг
отвес за неделю -~~0,900~~ 0.5 кг
отвес за программу 2кг

Отвес за неделю все равно хороший Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 2945131748

Если ты не знаешь, какой у тебя был вес и тебе лень листать свои предыдущие сообщения, просто зайди вот сюда:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 62794

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 62794

а то у тебя все время какая-то путаница с весом.... не знаю

автор **Evgesha** в Пт 28 Дек 2012 - 19:07

Неорганизованная ты, девочка! Wink

Прошу прощения за неорганизованность,выкраиваешь время на Пышек и стараешься все успеть записать......,а результат путаница......Буду внимательней!

Отчет за неделю
28 декабря
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88.5 кг
сегодня 88кг
отвес за неделю - 0.5 кг
отвес за программу 2кг

автор **дымка** в Сб 29 Дек 2012 - 13:12

:ay: Добрый день!
Ну все равно , отвесик есть! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 417949

суббота 29 декабря
1 этап 29 день
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+сыр
8-00 каша с мясом 150гр
отварная свекла 50гр
10-00 творог с яблоком 200гр
12-00 борщ+кусок отварной говядины 250гр+хлеб
салат из св. капусты 100гр
15-00 отварной хек 150гр
тертое яблоко+морковь 50гр
18-00 омлет+салат со свеклой и черносливом 200гр
21-00 кефир
вода 1,7л

воскресенье 30 декабря
1 этап 30 день
8-00 вода
8-15 чай+шоколад
9-00 каша гречн. с мясом 150гр
салат из св. капусты с зеленью 50гр
11-00 творог с яблоком 200гр
13-00 борщ с мясом 300 мл + хлеб
16-00 отварной хек 150гр
салат из св. капусты с зеленью 50гр
19-00 творожная запеканка с изюмом 200гр
22-00 лактония
вода 2л

автор **Evgesha** в Вс 30 Дек 2012 - 14:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 94530

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 799791

автор **дымка** в Вт 1 Янв 2013 - 12:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Evgesha** в Вт 1 Янв 2013 - 12:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибо за поздравления!Вас тоже поздравляю с Новым годом и наступающим Рождеством!Здоровья,счастья и благополучия ВАм и Вашим семьям!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за неделю
4 января
с начала программы 90 кг
в прошлую пятницу 88 кг
сегодня 88,3кг
отвес за неделю + 0.3 кг
отвес за программу 1,7кг

автор **Evgesha** в Пт 4 Янв 2013 - 14:44

КАК жаль! Привесы даже у самых лучших! слезы

Олечка,поздравляю тебя с Новым годом и наступающим Рождеством!Желаю,чтобы в жизни было по-больше позитива и волшебства! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 2956289297

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 2956289297

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 20876

Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 861372

У меня интернет глючит,меню начну с сегодня.
4 января
1 этап-35 день
8-00вода
8-15 кофе+творог
9-00 омлет с отварной свеклой 200гр
12-00 суп с кусочком куры 250мл
листья салата с раст. маслом 100гр
15-00 каша гречневая с мясом 150гр
морская капуста 50гр
17-00 творог с яблоком 200гр
19-00 куриные сердце и печень(тушенные) 150гр
салат с пекинской капусты и морковки 50 гр
22-00 лактония
вода 2л

автор **дымка** в Пт 4 Янв 2013 - 17:25

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

К супу добавляем салат. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

5 января

1 этап-36 день

7-00 вода

7-15 чай+творог

8-00 творог с яблоком 200гр

11-00 суп с курой 150мл

салат сельдь под шубой 150 гр(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

13-00 творог я яблоком 200гр

15-00 отварная кура 150гр

листья салата с раст. маслом 100гр

18-00 омлет 150гр

салат со свежей зеленью 100гр

21-00 лактония

вода 2л

автор **дымка** в Сб 5 Янв 2013 - 22:10

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 137447

Кроме селедки и майонеза, конечно. не знаю

К супу добавляем хлеб.
И обрати внимание на порции, ты их опять увеличила.
За неделю порции сокращаем до 200г, с супом 250г и идем на второй этап. Страничка Ленчик-сев - 1 этап - Страница 3 170767

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

6 января
1 этап-37 день
7-00 вода
7-15 кофе+сыр
8-00 курин. печень +сердце тушенные с луком 150гр
каша гречн. 100гр
11-00 омлет 150гр
салат с зеленью 50гр
14-00 суп куриный 250мл+хлеб
листья салата 100гр
16-00 пелегас в духовке с овощами 200гр+соленый огурчик!
19-00 творог с яблоком +мандарин 200гр
22-00 лактония
вода 2л

Олечка!С наступающим РОждеством! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

В праздник Рождества Христова Пусть сбываются мечты, Ведь для счастья есть основа – Если в чудо веришь ты. Пусть здоровье не подводит, В сердце царствует любовь, Пусть с ума удача сводит, Настигая вновь и вновь. Я хочу пожелать в Рождество, Чтобы ваши мечты исполнялись, Чтобы было на сердце тепло, Чтобы близкие вам улыбались. Пусть улыбка не сходит с лица, Вы достойны лишь лучшего, знаю! Пусть удаче не будет конца, От души вам сегодня желаю!

автор **Evgesha** в Вс 6 Янв 2013 - 21:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
:НГ:

7января 1 этап-38 день
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+сыр 20г
8-45 омлет+салат из св. капусты 200гр
11-00 творог с яблоком 200гр
14-00 суп гороховый 250 мл+хлеб; салат из зелени 100гр
17-00 ~~бутерброд~~ с красной икрой омлет 150гр + салат
20-00 пеленгас запеченный с овощами 200гр бокал вина
23-00 лактония
вода 1,5л 2л!

8 января
1 этап-39 день
10-00 вода
10-15 чай+шоколад
11-00 творог с яблоком 200гр
13-00 суп горохов. 200 мл+хлеб
каша гречн. 100гр
16-00 омлет + зелень 200гр
19-00 пеленгас запеченный с овощами 200гр
кефира нет!!!!!!!!!!!!!!!!!! вода с хлебом тогда
вода 2л
только 4 еды

Олечка,а можно мне еще на 1 этапе посидеть?Мне кажется,что я только начала к нему привыкать...

автор **Evgesha** в Вт 8 Янв 2013 - 17:12

Все не очень хорошо! ladoshki

автор Спонсируемый контент