Страничка Наталия Петрова, Бакалавр - 2*2 этап

Наташа! приветик.
23 , 24 , 25- прогулы и отсутствие меню.
Ты как с нами ещё?
Мы же силком никого не держим. А вот твои молчаливые прогулы заставляют волноваться и переживать.

Ника, приветик!
О, только присела к компику))) Болею, точнее выздоравливаю. Меню придерживаюсь. Разгрузочный день провалила. Была на кефире. Не смогла продержаться, вписался супик. Вода не лезет((( Получалось около 1,5 л только.
25.04.2013- 57 день- 2*2 этап
разгрузочный день, жидкая разгрузка, кефир
Вес утром- 80,300
Вес вечером- 80,500
Вес сл.дня- 80,100
Отвес- 0,200

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
26.04.13
вес на начало программы - 88,200 кг
вес в прошлую пятницу - 80,300 кг
вес сегодня - 80,100 кг
отвес за неделю - 0,200 кг
отвес за программу - 8,100 кг

26.04.2013- 58 день- 2*2 этап(пишу по факту)
06-40 - стакан воды 200
07-00- кофе 150
07-50 - завтрак - котлета 50, салат из капусты+раст.масло 150
10-30 - 2 завтрак - тыква+пшено+яблоко 200
перекус- чай
13-00 - обед - суп с овощами и кура 200+хлеб
16-00 - полдник - творог 50, кефир 150
перекус- кофе 150, сыр 20
19-00 - ужин - мясо 100, капуста+зелень+раст.масло 100
21-00 - перекус- чай зел.
кефир на ночь 200
вода 2 л

Наташа!
С отвесиком! Маленький он, правда.
Очень тяжело давать какие- то советы, когда не видишь каждый день меню.
Смотрю на последнее за 26.04.
Ошибки повторяешь начального курса. На 2*2 этапе все правила уже давно известны по составлению меню. Уже и замечания писать не очень удобно.
Смотри, утром к кофе\чаю положен шоколад, а к кофе еще и сыр, у тебя нету.
На завтрак съела котлетку 50г - маловато белка, зато на ужин, который должен быть легкий умяла 100 г мяса.
Нат! Ты будешь менюшки каждый день писать и прислушиваться к моим советам или как ?

Никочка, буду! Просто писала по факту, не могла я утром в себя впихнуть... а на ужин ушло мяска 40-50г, а остальное салатик. Не лезет. Совсем не лезет.

Доброе утро!
27.04.2013- 59 день- 2*2 этап
08-45 - стакан воды 200
09-00- кофе 150, шоколад, сыр
09-20 - завтрак - тыква+пшено+яблоко 200
11-30 - 2 завтрак - яйцо жар.50, салат из шпината+раст.масло 150
перекус- апельсин
14-00 - обед - суп с овощами и кура 200+хлеб
16-30 - полдник - творог 50, кефир 150
перекус- чай с имбирем
19-00 - ужин - рыба 100, капуста+зелень+раст.масло 100
21-00 - перекус- чай зел.
кефир на ночь 200
вода 2 л

Приветик, Наташа!

Доброе утро!
28.04.2013- 60 день- 2*2 этап
07-00 - стакан воды 200
07-20- кофе 150, шоколад, сыр
07-40 - завтрак - тыква+пшено+яблоко 200
11-00 - 2 завтрак - суп с овощами и кура 200+хлеб
перекус- чай
13-30 - обед - творог 50, кефир 150
16-30 - полдник - суп с овощами и кура 200
перекус- чай
19-00 - ужин - рыба 80, огурец+зелень+раст.масло 120
21-00 - перекус- чай зел.
кефир на ночь 200
вода 2 л

29.04.2013- 61 день- 2*2 этап
06-30 - стакан воды 200
06-50- кофе 150, шоколад, сыр
07-20 - завтрак - рыба 50, салат из зелени с раст.маслом 150
10-30 - 2 завтрак - творог с яблоком 200
перекус- чай
13-00 - обед - суп с овощами и кура 200+хлеб
16-00 - полдник - творог 100, кефир 100
перекус- чай с имбирем
19-00 - ужин - мясо 80, капуста+зелень+раст.масло 120
21-00 - перекус- чай зел.
кефир на ночь 200
вода 2 л

Добрый день, Наташа!
А ты где сейчас, что у тебя доброе утро?

Доброе утро!

Меню без замечаний. Подключай в меню побольше зелени. Она помогает стройнеть.

проснулась после смены. У меня все в зелени! Салаты из шпината, рукколы, листьев салата, крест-салата, зел.лук, укроп и петрушка))) очень зеленые салаты)))

В меню сна твоего не увидела.
Что из этого ела, а что из-за сна пропустила:

29.04.2013- 61 день- 2*2 этап
06-30 - стакан воды 200
06-50- кофе 150, шоколад, сыр
07-20 - завтрак - рыба 50, салат из зелени с раст.маслом 150
10-30 - 2 завтрак - творог с яблоком 200
перекус- чай
13-00 - обед - суп с овощами и кура 200+хлеб

во все уложилась)) съела и бегом спать, проснулась, побегала по дому и покушала. Не сплю я целый день. Поэтому укладываюсь в график вот и не пишу сон.

Наташа!
А теперь подробненько расскажи. Ночные смены у тебя с какого и по какое время суток, что ты в это время кушаешь, пьешь, как часто они у тебя, сколько часов сна в такие дни... Может как раз в этом и заминка в сбросе веса.

Добрый день!
Да, мне не хватает отдыха. Это моя самая главная проблема.
Раньше было хуже, теперь у меня только 1 сутки в неделю. С 9 до 9 следующего дня. Выпиваю кефир около 22. Потом каждые 3 часа пью горячую водичку вместо чая/кофе и добавляю ржаные сухарики. Чаще могла разделить кефир. Сон днем чаще отсутствует на следующий день.

Приветик, Наташа! с праздниками.
29.04, 30.04, 1.05, 2.05, пока и за 3.05 меню отсутствуют.
Не вижу пятничного отчета по весу.
Старые меню мне теперь уже и ни к чему...
Тяжело с тобой работать и поддерживать диалог, Натка.
Хотелось бы на твоей страничке наблюдать регулярность предоставленных меню, тогда и обсуждение их будет полезное, а так...

Наталья! Аууу! Я тебя потеряла.
Ты с нами?

Приветик, Наташа!
И куда это ты пропала на 11 дней?
Ты на Программе с нами или ушла в самостоятельное "плавание"?
Сегодня пятница - отчет по весу.
Надеюсь и жду.

Всем привет! Соскучилась. Меня не было. Программы пыталась придерживаться, но это было почти невозможно... больница...
По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
10.05.13
вес на начало программы - 88,200 кг
вес 26.04.13 - 80,100 кг
вес сегодня - 80,000 кг
отвес за ... - 0,100 кг
отвес за программу - 8,200 кг

Я с сегодняшнего дня в строю! Пошла готовить меню на сегодня)

Приветик, Наташа!
А от чего в больнице лечили? рекомендации по питанию лечащий врач не оставил?

Доброе утро! Т.к. я на Вашей программе, особых отклонений нет. Есть пару-тройку нестыковок(сухофрукты,орехи,алкоголь).Курага везде- на столе, в кармане... У меня было высокое АД и аритмия, боролись 3 недели.
Врачи советуют следующее:
Есть больше овощей, фруктов и ненасыщенных жиров, к которым относятся растительные масла (в них, как известно, не содержится холестерина)
Снижение в рационе доли жиров животного происхождения, в которых содержится много холестерина
Есть больше злаков, рыбы, домашнюю птицу и орехи
Есть меньше жирного мяса и сладкого
Есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием
Ограничить потребление соли
Также рекомендуется ограничить алкогольные напитки. Однако небольшие количества (до 200 грамм в день) сухого красного вина все-таки разрешается.
Кофе и продукты, содержащие кофеин, также стоит исключить из своего рациона.
Картофель, фасоль, бобы и горох можно употреблять в умеренных количествах.
Хлеб - до 200 грамм в день, лучше ржаной.
Попробую сейчас вставить табличку.

В каких продуктах много калия:

Курага - 10 долек - 407 мг калия
Авокадо - 1 унция - 180 мг
Бананы - 1 шт. - 594 мг
Свекла - 1 шт. - 519 мг
Брюссельская капуста - 1 шт. - 504 мг
Канталупа (мускусная дыня) - 1 шт. - 494 мг
Сушеные финики - 5 шт. - 271 мг
Сушеные фиги - 2 шт. - 271 мг
Киви - 1 шт. - 252 мг
Дыня - 1 шт. - 461 мг
Обезжиренное молоко - 1 чашка - 407 мг
Персик - 1 шт. - 288 мг
Апельсин - 1 шт. - 237 мг
Апельсиновый сок - 1 чашка - 496 мг
Арахис - 1 унция - 187 мг
Картофель - 1 шт. - 1081 мг
Чернослив - 1 чашка - 828 мг
Изюм - 1 чашка - 1089 мг
Продукты из томатов - 1 чашка - 909 мг

Где больше всего содержится кальция:

Брокколи - 1 штука - 42 мг
Сыр чеддэр - 1 унция - 104 мг
Молоко - 1 чашка - 301 мг
Лосось - 3 унции - 181 мг
Сардины - 3 унции - 325 мг
Шпинат - 1 чашка - 245 мг
Репа - 1 штука - 197 мг
Тофу - 1 штука - 133 мг
Простокваша - 8 унций - 452 мг

Где больше всего содержится магния:

Фасоль - 1 чашка - 120 мг
Брокколи - 1 штука - 22 мг
Палтус - филе - 170 мг
Орехи, арахис - 1 унция - 64 мг
Устрицы - 3 унции - 49 мг
Гребешки - 6 штук - 55 мг
Сырые семена тыквы - 1 унция (142 штуки) - 151 мг
Соевое молоко - 1 чашка - 47 мг
Шпинат - 1 чашка - 157 мг
Каши - 1 чашка - 56 мг
Белый хлеб - 1 ломтик - 24 мг

Четко по программе! Ну, теперь тебе и карты в руки! А ведь я тебя и пыталась убедить, что для тебя это прекрасная еда, а ты упорствовала и сопротивлялась! Вот я и отступила, не стала тебя нагружать дальше!
Ну, что ж, будем работать дальше! Здоровья тебе и удачи!

Добрый день! Да, вот так получается. Я оставлю за собой ежедневно: курагу 5 шт, орехи 20г, а там видно будет. Очень удивилась весу, думала, что все плюс пять будут с таким питанием, ведь выбирать не приходилось, только порции сокращала. Да, еще врач сказал, что в 2 литра плюсуем и суп, и кофе и т.д. Что делать? Яйца сократить и к разгрузке подходить с осторожностью, МЧ, я так понимаю, нельзя. У меня сейчас 2 раза в неделю индопрес, ранее ежедневно((. Подустала от таблеток.
15.05.2013- 77 день- 2*2 этап
07-45 - стакан воды 150
08-10- кофе 100, шоколад, сыр(слабосол.брынза) 20
08-40 - завтрак - мясо 50, салат пом+огур+зел+раст.мас. 150
11-30 - 2 завтрак - яйцо вар.50, молоко 150
перекус- яблоко
14-30 - обед - суп с овощами и кура 200+хлеб (жидкость 100)
17-00 - полдник - рыба 100, крас.каруста+раст.мас. 100
перекус- чай с имбирем 100
19-30 - ужин - творог с кефиром 200
21-00 - перекус- чай зел. 200
кефир на ночь 200
вода(всего) 2 л = (жидкость общая100+150+100+100+200=850)+(вода 150+1000) чистой воды допить 1л.

Наташенька!
Добрый вечер!
Ага понятно. У тебя будут ограничения по воде, а по спиртному наоборот, порция в 4 раза увеличена и некоторые запрещенные продукты нашей программой ты будешь кушать по своей диете.
Между двух рекомендаций ты выбрала, рекомендации реального врача. Ну и правильно, Ты с ним общаешься, он видел результаты твоих анализов, тебе с ним продолжать твое лечение.
Как мы с тобой поступим?!
Меню такие, конечно, я анализировать не буду. Много отклонений от нашей Программы.
Предлагаю тебе спокойненько стройнеть самостоятельно ( ты это здорово умеешь). Давай перенесу твою страничку в элитный раздел Зал Славы в тему : Наши Бакалавры, Магистры, Экстра.. https://www.mypishka.net/f159-forum
Будешь там рассказывать о своих делах, менюшку предоставлять, по желанию разгрузки делать, писать о изменениях в весе. И я не буду цепляться со своими вопросами и делать замечания.
Ты останешься полноправным членом Пышки, будешь принимать участие во всех мероприятиях.
У нас есть уже такие девочки в этой теме. Сейчас самостоятельно стройнеет по рекомендациям своего лечащего врача Мадлен-Леночка и это не мешает ей каждый день общаться с нами, чему мы очень рады.
Что скажешь на это?

Никочка, привет!
Да, врач придирается иногда, но я стараюсь идти по программе. С разгрузкой осторожничаю. Пока пропущу. Начну с июня снова. Много таблеток и стрессовать не хочу)). Алкоголь не употребляю, хотя врач больше намекает на хороший коньяк иногда в небольших дозах, который я не пью, очень тяжелый напиток по мне. А вот разжижать кровушку... У меня огорчение((- запретили на море и солнце... ну, только после 16-00 и в тени. Кошмар! По температуре море должно закипеть и одной нельзя, надо плавать за ручку с кем-то и у берега. Что же это за наказание! В прошлом году ногу сломала и летом училась ходить по камням, почти не купалась, в этом... Время покажет.

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
17.05.13
вес на начало программы - 88,200 кг
вес 10.05.13 - 80,000 кг
вес сегодня - 79,900 кг
отвес за неделю - 0,100 кг
отвес за программу - 8,300 кг

Хоть не набрала)) У меня КД, немного отекла.
Накупила зеленушки всякой. Меню будет проще составлять.
Почему-то вчера сообщение не сохранилось...

16.05.2013- 78 день- 2*2 этап
06-00 - стакан воды 150
06-20- кофе 150, шоколад, сыр 20
06-40 - завтрак - яйцо 50, салат зелень ассорти+раст.мас. 150
09-30 - 2 завтрак - греча 100, грибы 50, тот же салатик 50
перекус- курага
12-00 - обед - суп рыбный с овощами 200+хлеб (жидкость 100)
15-00 - полдник - рыба 100, крас.каруста+раст.мас. 100
перекус- чай с имбирем 100
18-00 - ужин - творог с кефиром и ягодами 200
21-40 - перекус- чай зел. 200
кефир на ночь 200
вода(всего) 2 л = (жидкость общая150+150+100+100+200=850)+(вода 150+1000) чистой воды допить 1л.

17.05.2013- 79 день- 2*2 этап
07-45 - стакан воды 150
08-00- кофе 150, шоколад, сыр(слабосол.брынза) 20
08-30 - завтрак - мясо 50, салат пом+огур+зел+раст.мас. 150
11-30 - 2 завтрак - греча с молоком 200
перекус- курага
14-30 - обед - суп с овощами и рыбой 200+хлеб (жидкость 100)
17-00 - полдник - творог с ягодами и кефиром 200
перекус- чай с имбирем 100
19-30 - ужин - рыба 100, салат зелень ассорти с раст.маслом 100
21-00 - перекус- чай зел. 150
кефир на ночь 200
вода(всего) 2 л = (жидкость общая150+150+100+100+150=650)+(утро вода 150+1200 за день выпить)

Приветик! Натусик!
Ты не ответила мне:

Предлагаю тебе спокойненько стройнеть самостоятельно ( ты это здорово умеешь). Давай перенесу твою страничку в элитный раздел Зал Славы в тему : Наши Бакалавры, Магистры, Экстра.. https://www.mypishka.net/f159-forum
Будешь там рассказывать о своих делах, менюшку предоставлять, по желанию разгрузки делать, писать о изменениях в весе. И я не буду цепляться со своими вопросами и делать замечания.
Ты останешься полноправным членом Пышки, будешь принимать участие во всех мероприятиях.
Что скажешь на это?

как скажите

Доброе утро!
18.05.2013- 80 день- 2*2 этап
полуотсутствие ночного сна, нездоровится
07-15 - стакан воды 150
сон до 10-30. Попробую таким образом уплотнить прием пищи. Надеюсь, что получится.
10-40- кофе 150, шоколад, сыр 20
11-00 - завтрак - яйцо жар. 50, салат пом+огур+зел+раст.мас. 150
13-30 - 2 завтрак - творог с ягодами 200
перекус- курага
15-30 - обед - суп с овощами и рыбой 200+хлеб (жидкость 100)
17-30 - полдник - рыба 100, салат зелень ассорти с раст.маслом 100
перекус- гранат.сок 100
19-30 - ужин - творог с ягодами и кефиром 200
кефир на ночь 200
вода(всего) 2 л

Все хорошо! Только старайся поменьше жареного, побольше отварного, мясо-рыбу имею в виду. Это не возбраняется, но все же здоровее как то!

а я паренное и варенное чаще ем

Вот а умница!

Доброе утро!
20.05.2013- 82 день- 2*2 этап
я устроила себе разгрузочный день- творожный. Решила попробовать. Было тяжело.
Было отклонение- мясо 50 г и 1/2 помидорки. Остальное по схеме.
вес утром - 80,000 кг
вес вечером - 80,000 кг
вес утом след.дня - 79,700 кг
отвес - 0,300 кг.

:табл8:

Доброе утро!
21.05.2013- 83 день- 2*2 этап
07-15 - стакан воды 150
07-40- кофе 150, шоколад, сыр 20
08-00 - завтрак - яйцо жар. 50, салат пом+огур+зел+раст.мас. 150
10-10 - 2 завтрак - греча 100, зелень в асс-те+раст.масло 100
12-40 - обед - суп с овощами и грибами 200+хлеб (жидкость 100)
15-30 - полдник - творог с ягодами и кефиром 200
18-30 - ужин - печень кур. 100, салат из капусты с зеленью+раст.масло 100
перекус- вечерний чай
кефир на ночь 200
вода(всего) 2 л

Замечательно! Умничка! Как самочувствие?!

Спасибо. АД прыгает: утром и перед сном ниже плинтуса, а днем... аж страшно иногда становится, вечером (иногда)- хоть в космос))). Аритмию кормим кордароном. Вот с едой из-за давления проблемы. То совсем и смотреть не могу, но впихиваю, то как засосет под ложечкой, хотя еда отрепетирована. Туго идет вода, не смотря на жару. Ну, мне сказали, что только время покажет, но оно что-то долго мучает меня и не показывает))) Новинка- очень клонит спать в обед. Возможности нет. Может, поэтому и АД растет...

Днем поспать крайне необходимою Я и сама сейчас стараюсь поспать, не всегда удается правда А тебе и карты в руки, полежи, АД и спускаться станет!

))) на работе меня не поймут