Страничка мяу - Правильное питание, 1 этап

Приветик, Лена! :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а можно рыбу 2 раза в день поесть??

Можно хоть 3 раза, но не подряд одинаковую еду.

Леночка, а по чему такие маленькие порции? На блокноте и 1 этапе рекомендуем кушать по 250 грамм. (с супом 350)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9.25-яичница с паприкой=200гр

паприка какая? свежая? сушеная?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17.00-буженина+салат(помидор, огурец)=200гр

что за буженина? можно по-подробнее?

Леночка, а по чему такие маленькие порции? На блокноте и 1 этапе рекомендуем кушать по 250 грамм. (с супом 350)

могу и увеличить порции, но в принципе мне хватает с головой.....
как быть?

паприка какая? свежая? сушеная?

свежая, могу писать по-другому))болгарский перец??или как?

что за буженина? можно по-подробнее?

свинина(можно свинину??), делала сама, солила и перчила только

Порции до 200 грамм мы уменбшаем к началу 2 этапа, поэтому сейчас лучше добавить.
Про перец пиши "болгарский или сладкий", так мне будет понятнее (если тебе не трудно)))
Буженину такую можно, если свинина не жирная.

Порции до 200 грамм мы уменбшаем к началу 2 этапа, поэтому сейчас лучше добавить.

уже добавила буду по 250 кушать))

Про перец пиши "болгарский или сладкий", так мне будет понятнее (если тебе не трудно)))

договорились, совершенно не трудно

Буженину такую можно, если свинина не жирная.

совершенно нежирная))как хорошо что можно свинину, мне теперь этой буженины на неделю хватит ну и из мяса самое доступное это свинина у нас, говядину хорошую можно купить редко и дорого


П.С. сегодня у меня баня, релакс с масками
последний день и муж возвращается из затяжной поездки, интересно как он отреагирует на моё новое питание

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:как хорошо что можно свинину, мне теперь этой буженины на неделю хватит ну и из мяса самое доступное это свинина у нас, говядину хорошую можно купить редко и дорого

Все равно будем наблюдать за весом, как будет худеться...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:П.С. сегодня у меня баня, релакс с масками

Здорово! :отлично:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: муж возвращается из затяжной поездки, интересно как он отреагирует на моё новое питание

:eda1: потом расскажешь!

добрый вечер!
отчитываюсь вечером, сегодня у дочи день рождения!
меню конечно так себе...
4.11.12-9 день блокнота
9.30-вода
9.45-кофе+сыр(20гр)+шоколад
10.00-2 яйца+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
12.00-бульон с курицей+хлеб+помидор=350гр
16.00-половина котлеты+рис с морковкой+салат(помидор, огурец, капуста, лук)=вес порции не знаю, но не так и много
18.00-творожный торт(очень маленький кусочек)
вино, не 50 гр конечно......
вода 2 л
на ночь кефир


П.С. вчера добавила порции до 250 и было 2 перекуса фруктами, сегодня был привес...

Леночка, добрый вечер!
Поздравляю твою дочу и тебя с днем рождения!

А на ужин вообще ничего из еды не было? или ты весь вечер только вино пила?

пы. сы. ты забыла указать день этапа перед меню :ay:

Поздравляю твою дочу и тебя с днем рождения!

спасибо

А на ужин вообще ничего из еды не было? или ты весь вечер только вино пила?

так получилось что я с 16 часов поела и потом ещё по чуть-чуть салат этот свежий кушала, ну чтоб не наброситься на другие вкусности а вино закончила пить в 18.....ну может бокал (250мл) и выпила, приехали домой уже в 20 часу....я не стала кушать, подумала что и так себе торт позволила
на ночь кефир выпью сейчас, спать раньше сегодня иду, каникулы у нас кончились школьные и завтра мы к тому же первый раз идём в садик с дочей надо рано вставать.......
кстати муж отреагировал очень хорошо на питание ну так немножко поприкалывался что по часам кушаю....но потом довольно серьёзно всё распрашивал

пы. сы. ты забыла указать день этапа перед меню

уже исправилась

Лена :ay:
Вот ужин пропустила зря, если поздно получается, нужно было что-то легкое покушать.

5.11.12-10 день блокнота
6.10-вода
6.20-кофе+сыр(29гр)+шоколад
6.35-овсяная каша на полумолоке с изюмом(10гр)=250гр
9.30-буженина(80гр)+салат(огурец, помидор)=250гр
13.00-бульон с курицей+хлеб+помидорка=350гр
16.00-рыба+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
19.00-творог(100гр)+фрукт
вода 2л
на ночь кефир

Лена, молодец!
Хотелось бы знать подробнее, сколько рыбы, сколько салата

приветик!
не знаю сколько рыбы будет, я покупаю разную , которая в собственном соку и делю баночку пополам, взвешу когда кушать буду, но получается примерно 80 грамм, ну и всё остальное салат

кстати я могу меню и вечером писать, тогда все граммы видно будет, но тогда ты проверить не сможешь сразу а так если косячки, то я сразу исправляюсь, хотя у меня меню практически однотипное теперь будет, готовить разнообразно себе, времени не будет какое-то время

Лена, пусть будет однотипное меню, лишь бы в течении дня было разнообразие по продуктам.
Но все-таки изредка старайся его немного разнообразить или включать новые блюда.

6/11/12-11 день блокнота

6.10-вода
6.20-кофе+сыр(23гр)+шоколад
6.35-овсянка на полумолоке+изюм(10гр)=250гр
9.20-рыба(88гр)+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
11.50-бульон с курицей+хлеб+помидор=350гр
15.00-яйцо варёное+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
18.00-творог(100гр)+груша
вода 2л
на ночь кефир


П.С.не хочу есть мясо, кроме курицы, как-то не лезет.....и по 200гр проще кушать скорее бы тот момент настал

Леночка, сегодня нет замечаний по меню, молодец
Яйца можно скушать и 2 штуки с салатом, кусочек курочки не маленький с бульоном?
Можно худеть и без мяса, на курице, если есть в меню и рыба, и яйцо, и творог.

привет, Лена, уже хотела убегать, а тут сообщение пришло!
курица в супе, взвесила только что 57 грамм было
про яйца подумаю))

7/11/12-12 день блокнота

6.10-вода
6.20-кофе+сыр(22гр)+шоколад
6.35-овсянка на полумолоке=250гр
9.50-рыба(85гр)+салат(огурец, сладкий перец)=255гр
13.00-бульон с курицей+хлеб+помидор=350гр
15.00-яйцо варёное+салат(кит.капуста+огурец, сладкий перец)=250гр
18.00-творог(100гр)+фрукт
вода 2л
на ночь кефир

немного с перерывами косяк, но сегодня никак по-другому(
вчера, да, съела 2 яйца=100гр, вместо одного и вместо груши, помело)))

Лена
По меню особых замечаний нет, только вот у тебя вчера и сегодня к бульону с курицей помидор... просто так его кусала? скучно как-то, хоть бы тоже салатик сделала или другой овощной гарнир...

привет, Ленчик! :ay:
хорошо сделаю салатик))нет проблем, но с овощами пока да, напряжёнка, одно и то же, но пока просто нет времени делать что-то бОльшее, вписываюсь в программу и хорошо, тем более меня устраивает однотипное меню, не надо ломать голову что ж такого съесть)))
пока доча не привыкла к саду, будет так, а там посмотрим, если время появится, то наверное и готовить буду разнообразно, поглядим))

8.11.12-13 день блокнота
6.10-вода
6.20-кофе+сыр(19гр)+шоколад
6.35-каша "4зерновых" на полумолоке=240гр(не смогла доесть...может грамм 200 и съела)
9.30-рыба+салат(огурец+сладкий перец)=250гр
13.00-бульон с курицей+хлеб+салат из помидорки))=350гр
16.00-яйцо+салат(кит.капуста+огурец+слад.перец)=250гр
19.00-творог(100гр)+фрукт
вода 2л
на ночь кефир

Леночка
По составу меню без замечаний, по весу продуктов не понятен 2 завтрак, и сколько фрукта на ужин... и какой это фрукт будет, тоже, но, надеюсь, разрешенный программой...

приветик
что-то и правда я не отметила 2 завтрак, но там как обычно 250гр)))
про фрукты....у меня их много разных, я покупаю ТОЛЬКО разрешённые поэтому какой съесть , решу вечером, на что глаз упадёт

да конечно извиняюсь за менюшку такую однообразную, но зрею уже на всякого рода запеканки)))на следующей неделе что-нибудь сварганю эдакое....

Ну так я тебя еще за однообразие и не ругала...
запеканки можно делать, но и увлекаться ими не стоит, для похудения целый кусочек мяса/рыбы предпочтительнее, чем переработанный...


пы. сы. не забудь завтра по весу отчитаться!

вес на начало программы - 55.9 кг
вес в прошлую пятницу - 54.7 кг
вес сегодня - 54.5 кг
отвес за неделю - 0.200 кг
отвес за программу - 1.400 кг

9/11/12-14 день блокнота
6.30-вода
6.45-кофе+сыр(19гр)+шоколад
7.00-каша"4 зерна"+изюм(10гр)=205гр
10.00-рыба+салат(огурец+слад.перец)=250гр
13.00-бульон с курицей+хлеб+салат из помидорки=350гр
16.00-яйцо(либо рыба)+салат(кит.капуста+слад.перец+огурец+лук)=250гр
19.00-творог(100гр)+яблоко(или сливы)
вода 2 л
на ночь кефир

почитала правила зимние, не поняла, надо и орехи, и сухофрукты, и изюм, или надо что-то одно?

Леночка, с отвесиком тебя!
План на день хороший.

:ay: Ленчик, а можешь мне ответить на мой вопрос последний про сухофрукты и орехи?

Можно и орехи, до 30 грамм в день, и сухофрукты, до 30 грамм в день. В качестве перекуса, с чаем, или с творогом.
Извини, я вопрос видела, просто писала с работы, браузер притормаживает и выкидывает меня со странички... (хотя у меня сегодня и дома такая же история...)

спасибки за ответ будем пользоваться зимними прелестями программы

10/11/12-15 день блокнота
8.50-вода
9.00-кофе+сыр(23гр)+шоколад
9.10-каша"4 зерна" на полумолоке+изюм(20гр)=235гр
12.00-рыба+салат(огурец+сладкий перец)=250гр
15.00-бульон с курицей+хлеб+салат из помидорки=350гр
17.00-творог(100гр)+яблоко=250гр
19.00-шашлык куриный+салат(кит.капуста+слад.перец+огурец+лук)=250гр
вода 2 л
на ночь кефир

Леночка, поздравляю тебя с переходом на 1 этап!
С блокнотом ты успешно справилась!
И также зачисляю тебя в ряды Худышек
в группе "Правильное питание".
Желаю успехов!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Советую с утра переходить с молочной каши на мясную с салатиком, это более энергоемко и лучше подъодит для похудения в зимнее время.

Леночка, спасибо
а сегодня у меня значит уже 1 день 1 этапа??

Советую с утра переходить с молочной каши на мясную с салатиком, это более энергоемко и лучше подъодит для похудения в зимнее время.

а это очень обязательно? я только овсянки большую упаковку купила....ну не пропадёт конечно если что..... :eda1:
каша с мясом.....это значит например, гречка+мясо+салат?

1 этап у тебя начнется с завтрашнего дня.
Про кашу поняла правильно, это каша + мясо + салат.
А каша может быть любой, кроме манной.

Спойлер:

(овсянка мне нравится с курицей, гречка с мясом, а пшенку делаю по-флотски, как макароны, с обжаренным фаршем и луком.... еще есть перловка - очень сытная, ячневая и т. д. у меня всегда в запасе много разных круп и каждый день ем разную кашу...)

Лен понятно про каши))
заглянула в ведомости, поняла что надо именно НЕмолочную кашу, жалко, мне нравится утренняя овсяночка с изюмом
немножко пересмотрю меню на следующей неделе.....

11.11.12-1 день
8.20-вода
8.30-кофе+сыр(19гр)+шоколад
8.45-каша "4зерна" на полумолоке+изюм(20гр)=250гр
11.30-рыба+салат(квашеная капуста, лук, масло)=250гр
15.00-суп(курица, морковь, капуста, свекла)+хлеб=350гр
17.00-шашлык(свиной, постный)+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
19.00-творог(100гр)+мандарины
вода 2л
на ночь кефир

Леночка, добрый вечер!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:заглянула в ведомости, поняла что надо именно НЕмолочную кашу, жалко, мне нравится утренняя овсяночка с изюмом
немножко пересмотрю меню на следующей неделе.....

Иногда можно и молочную, но теперь уже не каждый день, как раньше.
А все остальное очень хорошо в твоем меню.

12.11.12-2 день
8.10-вода
8.20-кофе+сыр(20гр)+шоколад
8.35-2 яйца+салат(огурец, сладкий перец)=250гр
11.30-гречка+курица+салат(квашеная капуста, лук, масло)=250гр
14.00-суп(борщ без картохи)+хлеб=350гр
16.30-рыба+салат(кит.капуста, огурец, слад.перец)=250гр
19.00-творог(100гр)+яблоко
вода 2л
на ночь кефир

Леночка, хорошо получилось! :ay:

:ay: приветик
я тут вообщем решила что молочную кашу по выходным буду кушать))