Пышка - худышка
Страничка flat774 - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка flat774 - блокнот 2120589027 Страничка flat774 - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5384)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка flat774 - блокнот I_vote_lcapСтраничка flat774 - блокнот I_voting_barСтраничка flat774 - блокнот I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка flat774 - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 30 Окт 2012 - 11:54

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с 31 октября 2012г 76,7кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 2 Ноя 2012 - 7:29), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Ср 31 Окт 2012 - 5:47

Итак, вчера, вторник, день первый)))
6-00 0,5л вод
7-20 чай б/с бутер белого хлеба с вар колбаской и маслом, пол кусочка черного хлеба с маслом, одна мармеладка
11-00 яблоко и стакан воды
13-00 пол котлетки по киевски, 0.5 перца болгарского, 2-3 ст.л. салата "сельдь по шубой", кусочек черного хлеба, "кусок" пирога с яблоками
16-00 конфета шок.
17-30 крекеры соленые...пару "жменек")))
19-30 кусочек сала с ладонь без пальцев величиной и толщиной соответсвенно, квашеная капуста пару ложек , кусок черного хлеба, 250 мл молока, несколько ложек сливового варенья.
В течение всего дня была вода, но до 2-х литров не дотянула точно
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 31 Окт 2012 - 17:11

:ay: Марина, привет! Страничка flat774 - блокнот 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка flat774 - блокнот 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка flat774 - блокнот 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик! Страничка flat774 - блокнот 137447


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 1 Ноя 2012 - 12:11), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Чт 1 Ноя 2012 - 6:05

дымка, привет!!!
Страничка flat774 - блокнот 581289
Итак, немного о себе. Работа сидячая (ф\лаборант в гос.структуре), но иногда нервная. Обед по расписанию, хотя при желании всегда можно найти время на перекус...поправилась...сама не знаю почему. Всегда был ОЧЕНЬ хороший аппетит. Ела, как говориться "все, что не прибито". Но видно возраст+малоактивный образ жизни...в 2006 после рождения дочери активно взялась за себя, в результате через 2 года выходила на работу с весом 57-58 кг (начинала стройнеть с 68 кг). За первых 2 года работы "подросла" до 62-63 кг...а затем понеслось...следующие у года - до сегодняшних 76-77. Причем еще в июне было 72 кг. Заболеваний особо страшный нет , на сегодня ХВН II ст. Показана операция, но нужно опять же снизить вес. Аллергия на арахис..больше вроде ни на что (я "всеядно")))) От программы хочется некой стабильности: в весе, жизни, голове...в идеале - снизить вес до 60, но 63 меня вполне бы на сегодня устроило...
На этом пока прервусь, убегаем в школу и на работу.
Меню за 2 дня будет вечером.
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 1 Ноя 2012 - 12:22

:ay: Добрый день!
Продолжаем блокнотик! Страничка flat774 - блокнот 137447

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Пт 2 Ноя 2012 - 6:06

@дымка пишет:Страничка flat774 - блокнот 581289 Добрый день!
Продолжаем блокнотик! Страничка flat774 - блокнот 137447
Доброе утро!!! Страничка flat774 - блокнот 78925 Итак, меню среды и четверга
Среда:2 день блокнота
6-00 вода 0,5л
6-30 чай и буреты из черного хлеба с маслом один, второй с маслом и сыром
далее была вода...не по часам и не оч.много, но была
13-00 обед из киевской котлетки, 0.5 кусочка хлеба, чай с вареньем клубничным, еще хлеб с плавленым сыром, пару печенек
17-00 0,5 кусочка хлеба, 2 кусочка "эстонской" колбасы
Далее пришел муж...что-то "жевала" с ним, а что - забыла((( перед сном была чашка кефира
четверг:3 день блокнота
вода как обычно
7-00 чай с 1 ч.л. сахара+малюсенький кусочек батона
11-00 на работе пили кофе с печенька, вафелька, пару конфет "трюфель" (шеф вернулся из поездки)))
12-30 каша пшенная 0,5 стакана с 1 ч.л. слив.масла, полторы самодельные котлетки, четвертинка болг.перца, чай с бутером с салями на белом хлебе...
16-00 конфета "трюфель" (происки врагов, не иначе)))
затем поход с дочкой по магазинам
в процессе пару желатиновых конфет
19-30 ужин. Пару картошин, кусочек сала копч. с ладонь без пальцев, пару кусочков колбаски, слоеное ушко с йогуртом, чай с сыром с плесенью...
перед сном в 22-00 кефир

Ужас, ужас((((
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 2 Ноя 2012 - 7:25

:ay: Доброе утро!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка flat774 - блокнот 170767

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Сб 3 Ноя 2012 - 16:06

дымка,
Страничка flat774 - блокнот 581289 Весь день была в разъездах, только сейчас добралась до компа и все прочитала. Так что следовать начну уже с завтрашнего дня. Вес вчера 75,9 кг. Сегодня 76,0. Вчреа была сауна перед сном...хорошоооо)))
сегодня день в плане еды даже не на троечку...
7-00 вода
9-00 кофе с сахаром из кофе-машины
11-00 чебурек
13-00 2 груши и 3 кусочка шоколада
16-30 дорвалась...суши 9 штук Страничка flat774 - блокнот 65484(еще один продукт для залипания), пару кусочков куриной отбивной, чашка чая со сметаником...сейчас лопну..и пить хочу от суши(((
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 3 Ноя 2012 - 16:34

:ay: Добрый вечер!
Ну, значит, начинаем исправлять ошибки с завтрашнего дня. Страничка flat774 - блокнот 170767

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Вс 4 Ноя 2012 - 8:08

Всем доброе утро!!! Полет нормальный, вот только деть мой заболел((( будем лечиться и кушать готовить...
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 4 Ноя 2012 - 16:41

:ay: Добрый вечер!
Марина, выздоравливайте побыстрее! Страничка flat774 - блокнот 137447

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Вс 4 Ноя 2012 - 18:28

дымка, вечер добрый :ay:
Спасибо, будем стараться
Итак, день прошел сумбурно...
Напишу меню, пока помню, т.к. дома записывать, что ем как оказалось просто немыслимо
7-40 вода
8-20 чай с 2 дольками шоколада (молочный)
9-20 половинка бутера с маслом и шпротой на батоне
11-00 конфета "цитрон"
12-30 картофелина, пару кусочков селедки, краюшка черного хлеба, чашка молока и батона кусочек со сливовым вареньем
13-00 3 конфеты "Цитрон"
16-30 кусочек черного хлеба, печеночный паштет с ладонь без пальцев
17-00 семечки...(не много)
17-30 3 (ТРИ!!!) блинчика со сгущенкой...200 мл пшенно-тыквенной каши с 1 ч.л. слив.масла и 3 ч.л. сгущеного молока
В планах вода еще (за день осилила около 1,5 л) и кефир перед сном
Ну сразу же вопросы: а кефир перед сном это примерно во сколько? т.е. можно выпить и сразу же лечь спать? и кефир считается за отдельную еду?
Перечитала меню - ужас ужасный((( супа нет, салатов нет...а завтра ведь на работу
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 4 Ноя 2012 - 21:54

:ay: :ay: Добрый вечер!
Да, Марина, полноценной еды у тебя в меню,конечно, нет.
Перестроить себя сложно - можно. Если ты будешь стараться соблюдать все условия программы, то результат не заставит себя ждать.

Предлагаю еще раз изучить краткие правила программы:

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается!
Продолжаем блокнотик! Страничка flat774 - блокнот 170767

__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор flat774 в Вс 11 Ноя 2012 - 13:58

Дымка :ay:
Ну вот, неделя выпала из жизни...совсем деть заболел, не было времени ни на меню...ни на инет.Хотя возможно это и очередные отговорки..
Сегодня взвесилась-обмерилась и ужаснулась(((таких замеров у меня не было даже после родов.
Из хорошего за неделю - приучилась пить воду (как минимум 1 литр точно)
Ела суп аж 3 дня. На ночь пила кефир..тоже наверное с понедельника по пятницу. В остальном же...не гуд полнейший(((
У меня где-то год назад к тому же нарисовалась еще одна проблема - не могу есть в чистом (голом т.с.) виде яблоки, груши, виноград. Желудок встает "колом", начинает даже подташнивать. Причем не важно, на пустой желудок есть или нет. Поэтому фрукты в качестве перекуса для меня отпадают точно. И вот как жить...что делать? делать то, что-то уж точно необходимо
flat774
flat774
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2012-10-19
Сообщений : 10
Возраст : 37
Как вас называть? : Марина
Дети : Дарья 7 лет
Откуда : Молодечно
Страна : Страничка flat774 - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 11 Ноя 2012 - 16:18

:ay: Добрый вечер!
Марина, ознакомься с правилами программы, которые я написала выше и вперед! Я жду твое меню здесь на страничке каждый день. Страничка flat774 - блокнот 170767



__________________________
Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90Страничка flat774 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка flat774 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка flat774 - блокнот 94afd97c693b
Страничка flat774 - блокнот E85ecf09f805 Страничка flat774 - блокнот F2171bd218c7 Страничка flat774 - блокнот Package_favourite

Страничка flat774 - блокнот Applications-2-iconСтраничка flat774 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка flat774 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка flat774 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка flat774 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка flat774 - блокнот 174 Страничка flat774 - блокнот A73aa6d67913Страничка flat774 - блокнот Edbea5db4650Страничка flat774 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка flat774 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка flat774 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка flat774 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка flat774 - блокнот Empty Re: Страничка flat774 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения