Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап

автор **дымка** в Ср 12 Сен 2012 - 21:39

Первое сообщение в теме :

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2*2 этап с 21 декабря 2012г 67 кг.
3 этап с 6 декабря 2012г 67.6 кг
2 этап с 3 ноября 2012г 71 кг
1 этап с 28 сентября 2012г 73 кг
Блокнот с 14 сентября 2012г 76 кг

автор **дымка** в Чт 27 Сен 2012 - 21:29

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Но в каждой еде должны быть белки, а особенно нужно уплотнять мясом и рыбой первую половину дня, а вторую облегчай яйцами и творогом.
К кофе добавляем сыр 20г.

Поздравляю тебя, Инна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 735724

Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 735724

Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 458994

Добрый вечер,Олечка! Спасибо за поздравление и перевод меня в ряды стройняшек.
Оля,в первый день моего первого этапа я сделала много нарушений.Находилась в дороге(в общ-ном транс-те) и небыло возможности
соблюдать все правила,напишу все как есть.
7-45 стакан воды.
8-00 кофе,сыр,шоколад.
8-15 каша тыквенная с пшенкой 200гр.
10-50 курага 30гр.
11-15 рыба отварная 120гр+салат ог. пом. 130гр.
13-45 суп овощ-ной с говядиной 330гр. +хлебцы ржаные 20гр.
17-30 брынза с яблоками.
На ночь стакан ряженки.
За день два литра воды.
Отчет.
Вес на начало программы 76 кг.
Вес пршлую пятницу 74 кг.
Вес сегодня 73 кг.
Отвес за неделю 1 кг.
Отвес за программу 3 кг.

автор **Evgesha** в Пт 28 Сен 2012 - 21:02

Может ты и аватар себе пристойный поставишь? А то стыдно смотреть! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 63116

автор **дымка** в Пт 28 Сен 2012 - 22:03

:ay: Замечательный отвес! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Вначале меню хорошее, а в дорогу можно было взять хотя бы еще и кефир, сухарики или хлебцы. А так, вроде бы для дороги прилично.

Идем дальше. Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 170767

Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 170767

Доброе утро,Татьяна Львовна! Обязательно поставлю себе аватарчика.

автор **дымка** в Сб 29 Сен 2012 - 14:14

Добрый вечер,Олечка! Второй день 1 этапа.
7-10 стакан воды.
7-20 кофе,сыр,шоколад.
7-40 каша из злаков с отрубями и мясом 200гр.+50гр.салат ог. пом.
10-40 рыба кета натуральная(консерва) 100гр.+салат ог. пом.150гр.
13-40 цв. капуста в яичном кляре200гр.+50гр. помидоры.
16-20 суп овощной скурицей 325гр.+25гр хлебцы ржаные с отрубями.(суп с зажаркой можно?)
18-20 курага 25гр.
18-50 творог с гранатом+1 ч.л. меда.250гр.
На ночь стакан кефира
За день 2 л. воды.

автор **дымка** в Сб 29 Сен 2012 - 21:47

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

суп с зажаркой можно?

Evgesha пишет:
Так вот девы!
Зажарки ни под каким "соусом", консервы по большим праздникам, исключая рыбные и в собственном соку, допустимо с добавлением масла.

Здравствуйте, Татьяна Львовна! На счет зажарки в супе все поняла.Исправлюсь.(хорошо,что спросила).

автор **Evgesha** в Вс 30 Сен 2012 - 9:09

Добрый вечер,Оля! 3 день 1 этапа.
7-00 стакан воды.
7-20 кофе,сыр,шоколад.
7-40 каша гречневая с мясом 150гр.+салат редька,яблоко 100гр.
10-30 рыба на пару 150гр.+салат ог. пом. 100гр.
13-30 суп овощной с курицей 330гр.+20гр. хлебцы ржаные.
16-30 яйца вареные 120гр+салат редька,яблоко 130гр.
18-30 брынза дом-я(не соленая) с грушей+1ч.л. меда.250гр.
На ночь ст. кефира.
За день 2 л. воды.

автор **дымка** в Вс 30 Сен 2012 - 20:24

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Дорый вечер,Оля! 4 день 1 этапа.
7-50 стакан воды.
8-15 кофе,сыр,шоколад.
8-35 каша гречневая с мясом+салат ог. пом.250гр.
10-30 груша 75гр.
11-35 рыба на пару 120гр.+салат ог. пом.130гр.
14-30 борщ с говядиной 330гр.+20гр. сухари.
16-30 печень куринная 100гр.+салат редька,яблоко130гр.
19-00 творог с гранатом+1ч.л.меда.250гр.
На ночь стакан кефира с льняной мукой.
За день 2 л. воды

автор **дымка** в Пн 1 Окт 2012 - 20:26

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Добрый вечер,Оля! 5 день 1 этапа.
6-50 стакан воды.
7-40 каша из злаков с мясом200гр.+салат ог.пом.50гр.
10-40 печень куринная100гр.+салат капуста,морковь,имбирь150гр.
13-40 борщ с говядиной 330гр.+20гр. сухари.
16-40 рыба запеченая 100гр.+салат капуста,морковь,пом.бол.перец 150гр.
19-00 творог100гр.+гранат,киви 150гр.
20-00 30гр. сухари(очень,очень хотелось есть).
На ночь стакан кефира с льняной мукой.
Задень 2л.воды.

автор **дымка** в Вт 2 Окт 2012 - 22:19

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

19-00 творог100гр.+гранат,киви 150гр.
20-00 30гр. сухари(очень,очень хотелось есть).

Тогда творога лучше съесть целую порцию, а фрукты через час после ужина. Либо рыбу с салатом перенести на ужин. Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 170767

Добрый вечер,Оля! 6 день 1 этапа.
6-50 ст.воды.
7-15 кофе,сыр,шоколад.
7-35 каша на полумолоке200гр.+яблоко50гр.
10-35 рыба запеченая 100гр. +салат морковь,свекла,имбирь(сырые) 150гр.
13-30 борьщ с мясом 330гр.+20гр.сухари.
16-30 омлет 100гр,сыр 40гр.+салат свекла,морковь,имбирь 150гр.
19-30 брынза 160гр,груша 70гр+1ч.л.меда.
На ночь ст. ряженки.
За день 2л.воды.

автор **Evgesha** в Ср 3 Окт 2012 - 21:17

Все хорошо! Молодец! ladoshki

Дорый вечер,Оля! 7 день 1 этап.
7-30 ст. воды.
7-50 кофе,сыр,шоколад.
8-30 каша на полумолоке с яблоком 250гр.
11-00 мясо курицы 150гр.+салат ог. пом. 100гр.
14-00 борщ с мясом 330гр.+сухари 20гр.
17-00 окунь запеченный 100гр.+салат морковь,свекла,имбирь,чеснок(овощи сырые)150гр.
19-15 творог 150гр.+гранат,слива 100гр.
На ночь ст. ряженки.
За день 2л.воды.

автор **Evgesha** в Чт 4 Окт 2012 - 19:37

Замечательно! Умница! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 622121

Добрый вечер,Татьяна Львовна!Спасибо за ответ!

автор **Evgesha** в Чт 4 Окт 2012 - 19:52

Добрый вечер,Оля!8 день 1 этап.
6-40 ст. воды.
7-00 кофе,сыр,шоколад+20гр. сыра.
7-40 каша на полумолоке 150гр.+слива 100гр.
10-40 мясо курицы 115гр.+салат свекла,морковь,имбирь 130гр.
13-40 суп овощ-й 330гр.+20гр.(суп с мясом).
16-40 олади из кабачков и грибов200гр.+салат пом,бол. перец.50гр.
19-15 творог+слива,1ч.л.меда.250гр.
На ночь ст кефира.
За день 2.л.воды.
ОТЧЕТ
Вес на начало программы 76кг.
Вес в прошлую пятницу 73кг.
Вес сегодя 72кг.
Отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 4кг.

автор **дымка** в Пт 5 Окт 2012 - 22:34

:ay: Замечательный отвес! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 417949

7-40 каша на полумолоке 150гр.+слива 100гр.

Лучше съесть полноценную порцию каши, а сливы оставить на "между едой".
В остальном все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 170767

Добрый вечер,Оля!9 день 1 этап.
6-40 ст. воды.
7-00 кофе,сыр,шоколад.
7-30 каша овсяная на полумолоке 250гр.
10-30 курица отв-ная 100гр.+салат свекла,морковь,имбирь 150гр.
13-30 тушеные кабачки с грибами 200гр+салат ог. пом.50гр.
16-30 борщь с мясом 330гр+сухари 20гр.
19-15 брынза с сливой заправленная простоквашей+1ч.л. меда250гр.
На ночь ст. простокваши.
За день 2л. воды.

автор **дымка** в Вс 7 Окт 2012 - 15:02

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 2945131748

Добрый вечер,Оля! Я прошу прощения,что вчера не смогла отправить
Сообщ-е.Не было связи. Пишу за 7 октября.
6-50 ст. воды.
7-20 кофе,сыр,шоколад.
7-40 каша на полумолоке 250гр.
10-40 грибы отвар-е 100гр.+салат морковь,свекла 150гр.
13-40 суп овощной с мясом 330гр.+сухари 20гр.
16-40печень курин-я 100гр.+салат пом. бол.перец 150гр.
19-40 творог заправлен-ый ряженкой+1ч.л.меда 250гр.
фрукты в течении дня
На ночь ст.ряженки.
За день 2л.воды

автор **дымка** в Пн 8 Окт 2012 - 18:02

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Добрый вечер,Оля! 11 день 1 этап.
8-50 ст. воды.
9-10 кофе,сыр,шоколад.
9-20 каша с мясом 200гр.+салат ог. пом 50гр.
12-00 туш-ая курица с грибами 110гр.+салат ог.пом. 140гр.
15-00 творог 150гр.+яблоко 100гр.
17-20 суп овощ-й 330гр.(с мясом)+сухари 20гр.
19-20 ставрида натур-ая 150гр.+салат свекла,морковь,гранат 100гр.
На ночь стакан ряженки.
За день 2л.воды.
Олечка,забыла написать. 11-00 инжир 150гр.

автор **дымка** в Пн 8 Окт 2012 - 19:51

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Добрый вечер,Оля! 12 день 1этап.
8-10 ст.воды.
8-30 кофе,сыр,шоколад.
9-00 каша на полумолоке с яблоком 250гр.
11-30 курица 110гр.+салат морковь,свекла,гранат 140гр.
14-30 суп овощ-й с мясом 330гр+сухари 20гр.
15-40 манго 80 гр.
16-30 олади из кабачков с грибами 140гр.+салат ог.пом.110гр.
17-40 яблоко 60гр.
19-00 творог с гранатом+1ч.л.мёда 250гр.
На ночь ст.ряженки.
За день 2л.воды.

автор **дымка** в Вт 9 Окт 2012 - 23:27

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

Замечательная аватарка. Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 548899915

Добрый вечер,Оля.! 13 день 1 этап.
9-00 ст. Воды.
9-20 кофе,сыр,шоколад.
9-45 каша греч-я с мясом 150гр.+салат ог.пом.100гр.
12-10 печень кур-ная 90гр.+салат свекла морковь,гранат 150гр.
13-30 яблоко 50гр.
14-30 борщ с мясом 330гр.+хлебцы 20гр.
16-30 горбуша натур.100гр.+салат свекла,морковь,гранат 150гр.
19-30 омлет 90гр.сыр 30гр.+салат ог.пом.130гр.
На ночь ст.кефира.
За день 2л.воды.

автор **дымка** в Ср 10 Окт 2012 - 22:26

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 137447

А какой сыр?

У нас на форуме началась конференция, приглашаем принять активное участие здесь https://www.mypishka.net/f178-forum

автор **дымка** в Ср 10 Окт 2012 - 23:05

ВНИМАНИЕ! Всем-всем-всем! Сегодня у лекарей - модераторов выходной день, и поэтому приглашаем всех попробовать свои силы в обучении правильному меню новеньких и проверке правильности составления рациона у уже хорошо знающих программу. Вы можете заходить на какие угодно странички и проверять любые меню. Разрешается оценивать меню сразу несколькими участниками программы. :chitai: Сегодня можно все! Модераторов сегодня не ждите. xi-xi

автор **Evgesha** в Пт 12 Окт 2012 - 13:22

Почему не на конференции? Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 63116

Добрый день, Оля и Татьна Львовна! Я очень извиняюсь,что не
могу сейчас вам писать. Уехала на выходные в горы, а здесь
очень трудно поймать связь.Ничего не нарушаю. Можно(пожалуйста)
с понедельника буду писать полноценно.
Отчёт за неделю.
Вес на начало пр-ы 76кг.
Вес в прошлую пт.72кг.
Отвес за н-ю 0.
Отвес за пр-у 4кг.
Соблюдала все рекомендации, почему нет отвеса не знаю(обидно)

автор **Evgesha** в Сб 13 Окт 2012 - 16:54

Спасибо что сообщила. Отдыхай спокойно. Потом поговорим о твоем отвесе! Страничка Инна Лихоманова, Бакалавр - 2*2 этап - Страница 2 206233

Добрый вечер,Оля! 19 день 1 этап.После моего отсутствия сообщаю вам что нарушений в питании не было.
6-40 ст. воды.
7-10 кофе,сыр,шоколад.
7-30 каша на полумолоке 250гр.
10-30 курица 100гр.+салат свежие морковь,свекла 150гр.
13-30 туш. кабачек с грибами 200гр.+салат ог. пом. 50гр.
16-30 борщ с мясом 330гр.+сухари 20гр.
19-35 брынза с сливой 250гр.
На ночь ст. кефира.
За день 2 л. воды.

автор **дымка** в Вт 16 Окт 2012 - 18:11

:ay: Инна, привет! Молодец , что справилась!
По меню все хорошо!
Заходи сюда https://www.mypishka.net/t2480-topic#136116

Добрый вечер,Оля! 20 день 1 этап.
9-20 ст. воды.
9-30 кофе,шоколад,творог.
10-00 каша на полумолоке 250гр.
12-00 рыба на пару 130гр.+салат свекла,морковь,яблоко,имбирь 120гр.
14-00 омлет 170гр.+салат ог. пом.80гр.
16-00 кур.бульон с мясом 330гр+20гр. сухари.
19-00 творог с грушей 250гр.
На ночь ст. ряженки.
За день 2л. воды.

автор Спонсируемый контент