Пышка - худышка
Страничка t_sivakova - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка t_sivakova - блокнот 2120589027 Страничка t_sivakova - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5385)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка t_sivakova - блокнот I_vote_lcapСтраничка t_sivakova - блокнот I_voting_barСтраничка t_sivakova - блокнот I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка t_sivakova - блокнот

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Дек 2012 - 13:32

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с декабря 2012г 80 кг

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Вс 2 Дек 2012 - 16:38

Здравствуйте) Спасибо вам огромное за рекомендаци, постараюсь поменять свою жизнь) наполнить ее новыми продуктами)
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 2 Дек 2012 - 19:14

:ay: Татьяна, привет! Страничка t_sivakova - блокнот 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка t_sivakova - блокнот 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка t_sivakova - блокнот 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Пн 3 Дек 2012 - 16:13

Итак! Немного о себе:
Я домохозяйка, у меня 4-ро детей 9,7,5 и 1.6 года) Все свое время я посвящаю детям и домашним делам, а так же пытаюсь работать когда естьсвободная минутка а так же по ночам, по-этому у меня иногда выскакивают встречи в городе и иногда я учавствую в ваставке, в связи с этим питание мое не соответствует тем нагрузкам, которые у меня имеются)
Поправилась я скорее всего после очередных родов+мало движения+неправильное питание!
Сегодня я в течении дня пыталась контролировать свое питание, но у меня конечно мало что получилось:
1 день блокнота
6.50 стакан воды
9.00 - 4 ложки овсяной каши со сливочным маслом на молоке.
11.00 салат из свежих овощей - перец, капуста, помидоры 1 мал кусочек слабосоленой семги, кофе с морковным пирогом (сладкий с орехами)
14.00 4 ложки риса тушеного с овощами
16.10 стакан воды
17.00 пол-тарелки овощного супа - капуста, картошка, лук, морковь, помидору, немного сметаны. 1 мал. кусочек подсушенного батона 2 ложки 26% сметаны.
18.30 чай травяной без сахара 4 подсушенных в тостере хлебца 4 ложки варенья
19.30 стакан воды
21.00 2 ложки риса (доела за ребенком)


Последний раз редактировалось: t_sivakova (Вт 4 Дек 2012 - 7:16), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : дополнение)
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 3 Дек 2012 - 20:36

:ay: Добрый вечер!
Ага, продолжаем блокнотик! Страничка t_sivakova - блокнот 137447

Татьяна , напиши свои замеры Вес Шея Плечо Грудь Талия Таз Бёдра Голень

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Дек 2012 - 0:08

@Evgesha пишет:Не переживай, Танюша! Не так уж все это и сложно. Сейчас, на этот момент, тебе нужно , на своей страничке, записывать все, что в течение дня ты съела, до самой капелечки. Пока это все. Позже, тебе будут говорить что делать дальше. Присылать ссылки на тот или другой раздел, который тебе понадобится именно в этот момент. А сейчас, просто читай материалы форума, есть очень интересные, есть смешные, есть ругательные и т.д. Постепенно ты со всем этим ознакомишься. Материалов у нас очень много, и, естественно, ты все это и не упомнишь. Просто читай все, что тебе покажется интересным.
Я перенесу твой глас помощи, на твою страничку, когда она у тебя появится. И не переживай, все будет хорошо, даже очень хорошо. Коллектив у нас очень хороший, народ добрый, во всем поможет.
Успеха тебе и удачи! Страничка t_sivakova - блокнот 206233

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка t_sivakova - блокнот Df1dfc010580Страничка t_sivakova - блокнот 157dbacad097Страничка t_sivakova - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка t_sivakova - блокнот Aw_writerСтраничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот Medal211
Страничка t_sivakova - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка t_sivakova - блокнот Pix414Страничка t_sivakova - блокнот Pix651Страничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка t_sivakova - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка t_sivakova - блокнот Pix101Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка t_sivakova - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Вт 4 Дек 2012 - 18:21

Сегодня:
2 день блокнота
7.00 стакан воды
8.00 кофе молотый без сахара
9.30 каша рисовая с овощами
12.00 щи со свежими овощами
13.30 салат из одной тертой морковки 2 ложкт подсолнечного масла и 2 ч.л. сахара
14.00 стакан чая 4 батончика мюсли 130 гр. каждый
15.30 стакан воды
18.00 суши 6 шт
19.00 стакан молока
20.45 2 сушки 2 ч.л. нежирного йогурта (доела за ребенком)
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Дек 2012 - 20:58

А мясо, рыбу, яйца, бобовые - ты не ешь? 😕
Почитай вот это https://www.mypishka.net/t333p40-topic#50899
И еще вот это https://www.mypishka.net/t333p80-topic#98354

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка t_sivakova - блокнот Df1dfc010580Страничка t_sivakova - блокнот 157dbacad097Страничка t_sivakova - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка t_sivakova - блокнот Aw_writerСтраничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот Medal211
Страничка t_sivakova - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка t_sivakova - блокнот Pix414Страничка t_sivakova - блокнот Pix651Страничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка t_sivakova - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка t_sivakova - блокнот Pix101Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка t_sivakova - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 4 Дек 2012 - 21:01

:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка t_sivakova - блокнот 137447

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Ср 5 Дек 2012 - 23:30

3 день блокнота
7.00 стакан воды
7.15 кофе и 3 батончика мюсли
10.00 винегрет 4 столовых ложки стакан чая 2 зифира в шоколаде мал стаканчик желе апельсинового 1 батончик мюсли
11.00 омлет (полпоции )
12.00 стакан воды
14.15 творог со сметаной и сахаром
16.00 салат из св. перца помидор и подс масла (не раф) 2 кусочка хлеба с семечками
18.00 чай травяной 4 батончиика мюсли
19.30 2 блина 2 бутерброда с печенью трески стакан березового сока
24.30 стакан воды
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 6 Дек 2012 - 16:42

:ay: Добрый день!

Татьяна , с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка t_sivakova - блокнот 170767

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Пт 7 Дек 2012 - 7:22

А можно с понедельника корректировать начать? я сейчас 4 дня работаю, очень стараюсь контролировать питание, но ничего не получается(
6.12
6.45 стакан воды
7.00 кофе + батончик мюсли+сыр 20г
7.45 2 ложки каши овсяной на воде с орехами и немного сахара
между едой перерыв не менее 2 ч
9.00 чай травяной 2 бутерброда - батон+слабосоленая семга
11.00 еда
14.00 еда

15.15 яблоко
16.00 драник салат (курица/ананас/майонез/яблоко) 200гр салат (помидор сыр яйцо майонез) кофе + слойка с кремом
19.00 2 кусочка жареного карпа с салатом (св. капуста + морская капуста) небольшая пиала горохового супа
21.00 стакан воды
23.30 травяной чай 6 печений (не удержалась(((((
вода за день ?
на ночь кефир
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 7 Дек 2012 - 10:07

:ay: Добрый день!
Можно и с понедельника, но ошибки я исправлять буду уже сейчас.
Продолжаем блокнотик! Страничка t_sivakova - блокнот 137447
По пятницам мы сдаем вес: Страничка t_sivakova - блокнот 410992
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг



19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Дек 2012 - 13:35

Все получится, не переживай! Все будет отлично! Страничка t_sivakova - блокнот 925663

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка t_sivakova - блокнот Df1dfc010580Страничка t_sivakova - блокнот 157dbacad097Страничка t_sivakova - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка t_sivakova - блокнот Aw_writerСтраничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот Medal211
Страничка t_sivakova - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка t_sivakova - блокнот Pix414Страничка t_sivakova - блокнот Pix651Страничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка t_sivakova - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка t_sivakova - блокнот Pix101Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка t_sivakova - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Пт 7 Дек 2012 - 23:25

сдача веса:
вес на нач программы 80 кг
вес в прошлую пятницу - 80 кг
вес сегодня 82 кг
отвес за неделю + 2 кг слезы сама виновата(((
отвес за программу +2 кг Страничка t_sivakova - блокнот 4118968089

меню сегодня:5 день блокнота
7.00 стакан воды
7.30 кофе + 50 гр творога немного сметаны и чуть-чуть сахара + сыр 20г или ложка творога
7.45 завтрак
9.00 завтрак рис лук морковка грибы - такой плов + салат из( св. капусты и морской капусты немного соли и подс. масла)
12.00 еда
15.00 драники (больше не буду) салат (кукуруза, перец морковка капуста раст масто соль 150 гр ) салат (свекла + майонез) 100 гр + мясо\рыба
15.45 кофе - эспрессо без сахара + творожная запеканка 100 гр состав?
19.00 салат селедка под шубой (селедка слабосоленая скумбрия собственного приготовления, морковь, лук, картошка, свекла и чуть-чуть майонеза) мал кусочек черного хлеба, травяной чай 2 мал. печенья
23.00 2 кружки травяного чая + 4 пряника плачу и чего я такая безвольная...
последняя еда за 3 часа до сна
вода за день?
кефир на ночь

t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 8 Дек 2012 - 12:28

:ay: Добрый день!
Татьяна, постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


К каше добавляй сыр 20г или ложку творога.
За день нужно поесть не менее 5 раз.
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается. Это обязательная часть программы.
Идем дальше. Страничка t_sivakova - блокнот 170767

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Дек 2012 - 21:04

Ну, и куда делась наша девочка? :странно1:

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка t_sivakova - блокнот Df1dfc010580Страничка t_sivakova - блокнот 157dbacad097Страничка t_sivakova - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка t_sivakova - блокнот Aw_writerСтраничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот Medal211
Страничка t_sivakova - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка t_sivakova - блокнот Pix414Страничка t_sivakova - блокнот Pix651Страничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка t_sivakova - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка t_sivakova - блокнот Pix101Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка t_sivakova - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор t_sivakova в Чт 13 Дек 2012 - 23:40

спасибо вам огромное что не забываете... я отравилась ... съела 3 бутерброда с печенью трески и только сейчас прихожу в себя(((( так что сижу пока на чае и рисе((( с завтрашнего дня продолжу программу
t_sivakova
t_sivakova
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2012-12-02
Сообщений : 13
Страничка t_sivakova - блокнот 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 39
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Машенька, Сереженька, Леночка, Оленька
Откуда : Минск
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 14 Дек 2012 - 8:59

:ay: Добрый день!Татьяна, выздоравливай побыстрее! Страничка t_sivakova - блокнот 137447

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Дек 2012 - 10:46


__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка t_sivakova - блокнот Df1dfc010580Страничка t_sivakova - блокнот 157dbacad097Страничка t_sivakova - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка t_sivakova - блокнот Aw_writerСтраничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот Medal211
Страничка t_sivakova - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка t_sivakova - блокнот Pix414Страничка t_sivakova - блокнот Pix651Страничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка t_sivakova - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка t_sivakova - блокнот Pix101Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка t_sivakova - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 1 Янв 2013 - 11:53

Страничка t_sivakova - блокнот 664328296

__________________________
Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90Страничка t_sivakova - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка t_sivakova - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка t_sivakova - блокнот 94afd97c693b
Страничка t_sivakova - блокнот E85ecf09f805 Страничка t_sivakova - блокнот F2171bd218c7 Страничка t_sivakova - блокнот Package_favourite

Страничка t_sivakova - блокнот Applications-2-iconСтраничка t_sivakova - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка t_sivakova - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка t_sivakova - блокнот 3e98838dab2fСтраничка t_sivakova - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка t_sivakova - блокнот 174 Страничка t_sivakova - блокнот A73aa6d67913Страничка t_sivakova - блокнот Edbea5db4650Страничка t_sivakova - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка t_sivakova - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка t_sivakova - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка t_sivakova - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка t_sivakova - блокнот Empty Re: Страничка t_sivakova - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения