Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42360) |
| |||
ЮлияАлександровна (31610) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 15 • Поделиться
Страница 1 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 5 февраля 2015г 98,2кг |
- былое:
1 этап с 4 сентября 2013г 87,1 кг
Блокнот с 20 августа 2013г 89,9 кг
ваша программа начинается с 30 декабря 2012г
ваш рост- 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии- 105 см
желаемый вес 65 кг
2*2 этап с 14 апреля 2013г 79,7 кг
3 этап с 30 марта 2013г 79,8 кг
2 этап с 3 февраля 2013г 84,4 кг
1 этап с 30 декабря 2012г 86,2 кг
Блокнот с 16 декабря 2012г 87,7 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Фев 2015 - 12:23), всего редактировалось 8 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Ой,а вот и страничка,спасибо! Анкету я заполнила.Теперь,наверно,надо немного рассказать о себе?
Меня зовут Лариса,можно просто Лорик и на "ты".Мне 38 лет,замужем 19 лет,детей нет. Всегда была полненькая,да и все по-женской линии у меня-дамы в теле) Страстно желаю похудеть,чтобы муж снова начал обращать внимание на меня как на женщину,а не как на...соседку по квартире( 2 недели читала форум.Конечно,не всё понятно,но я постараюсь побыстрее влиться в ваш дружный коллектив. С завтрашнего дня начинаю вести блокнотик. Немного волнительно,но я справлюсь. Безумно рада,что вы в меня поверили и дали шанс изменить жизнь к лучшему.
Меня зовут Лариса,можно просто Лорик и на "ты".Мне 38 лет,замужем 19 лет,детей нет. Всегда была полненькая,да и все по-женской линии у меня-дамы в теле) Страстно желаю похудеть,чтобы муж снова начал обращать внимание на меня как на женщину,а не как на...соседку по квартире( 2 недели читала форум.Конечно,не всё понятно,но я постараюсь побыстрее влиться в ваш дружный коллектив. С завтрашнего дня начинаю вести блокнотик. Немного волнительно,но я справлюсь. Безумно рада,что вы в меня поверили и дали шанс изменить жизнь к лучшему.
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Лариса, привет!
Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму
УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Спасибо,Дымка!
Я работаю в транспортной компании.Работа сидячая,по 8 часов почти не встаю(только до туалета и обратно за стол).Встаю в 6 утра,ложусь спать обычно в 10. Очень люблю покушать
Еда-мой антидепрессант.Когда мне плохо-ем бОльше,чем если у меня всё хорошо. Полненькой была всегда.Периодически,наскоками,пыталась придерживаться диет,но никогда ни одной диеты до конца не выдерживала. Обожаю соленое:жаренные семечки с солью,чипсы,селедку,да просто огурец с солью-вкуснотаа) Доходы нашей семьи-скромные,так что,в-основном,питаемся деревенскими запасами:картошка,соленья.Вот как-то так)
Я работаю в транспортной компании.Работа сидячая,по 8 часов почти не встаю(только до туалета и обратно за стол).Встаю в 6 утра,ложусь спать обычно в 10. Очень люблю покушать

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Лорик, а что еще кушаешь кроме картошки, селедки, солений и семечек.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Дымка,питаемся мы скромно,без изысков.Раз в 2 дня готовлю первое(супы,борщи,щи из свежей или кислой капусты).На завтрак,обычно,яйца(мягкие,вкрутую с майонезом,яичницы)+бутерброды с маслом и колбасой. На ужин картошка или макароны с сосисками,сардельками(в выходные или праздничные дни-с жаренной курочкой или мясом).Изредка бывают каши,чаще всего гречневая(едим или с молоком,или с жаренным луком).На работу беру себе 2 бутерброда с колбасой.Основная еда-в ужин.Если хочется кушать,но нЕчего,то солю семечки и ем,могу до двух пакетиков за один присест
На праздники делаем салаты с майонезом:оливье,из крабовых палочек,куринный с жаренными грибами. Очень люблю сладкий кофе с молоком,чай пью редко. Сладкое не очень люблю,покупаю,в основном,зефир.Муж сладкое не ест(у него диабет) так что всё сладкое-мое.
Перечитала и стало страшно( Вот так мы живём? Не хочу!

Перечитала и стало страшно( Вот так мы живём? Не хочу!
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Да..... Еда, конечно, жуткая!
Но с таким весом, и таким желанием, мы, конечно, справимся! Главное все соблюдать!
Помни правила похудения!
Правило №1 Вода главнее еды
Правило №2 Есть нужно по режиму.
Пока это все! Удачи тебе и успеха!
И еще помни - ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ!

Помни правила похудения!
Правило №1 Вода главнее еды
Правило №2 Есть нужно по режиму.
Пока это все! Удачи тебе и успеха!

И еще помни - ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Несколько дней пиши свое обычное меню, далее будем потихоньку исправляться.
А пока посмотри примерный набор продуктов, которые , в принципе , должен быть обязательно дома, тем более если у мужа диабет. Правильное питание будет подходить и ему.
Крупы, овощи, фрукты, растительное масло, мясо, рыба, яйца творог, кефир. Килограммами есть мясо и рыбу не придется, на один день уйдет, примерно, 1 яйцо, 100г творога(можно есть 2 раза в день), по 50- 100г мяса и рыбы, 1 фрукт, ну и салаты из свеклы, моркови, редьки, дайхона, квашенная капуста. Овощи можно тушить, отваривать.
И получается никаких растрат на майонез , сосиски, сардельки и колбасу.
Несколько дней пиши свое обычное меню, далее будем потихоньку исправляться.
А пока посмотри примерный набор продуктов, которые , в принципе , должен быть обязательно дома, тем более если у мужа диабет. Правильное питание будет подходить и ему.
Крупы, овощи, фрукты, растительное масло, мясо, рыба, яйца творог, кефир. Килограммами есть мясо и рыбу не придется, на один день уйдет, примерно, 1 яйцо, 100г творога(можно есть 2 раза в день), по 50- 100г мяса и рыбы, 1 фрукт, ну и салаты из свеклы, моркови, редьки, дайхона, квашенная капуста. Овощи можно тушить, отваривать.
И получается никаких растрат на майонез , сосиски, сардельки и колбасу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Ольга,добрый вечер!
Сегодня 1 день блокнотика.
6-30 - стакан воды
(проводила мужа,легла опять спать)
10-00 - стакан воды
10-15 - 2 варенных яйца,кусок чер.хлеба(80гр),2 куска магазинного холодца(130гр),молотый кофе с молоком,без сахара,но с 2 зефиринами.
15-10 - суп грибной(грибы,картошка,макароны) 300гр.,кусок белого хлеба+2 жаренных крылышка,чай без сахара+3 сдобных печенья
17-00 - 2 киви,горсть семечек
18-30 - макароны с тушенкой(450гр),чай с 2 зефиринами
Вечером(21-00) будет кефир.Воды выпила на сей момент(19-00) около 1 литра. Возможно,выпью ещё,но до 2 литров-вряд-ли :странно1:
Сегодняшний день весь какой-то не такой( и встала поздно,и не делала почти ничего,и муж на работе-не так много без него естся.Завтра на работу,там уже пойдет так,как я обычно питаюсь.
20-45 - морковка
Сегодня 1 день блокнотика.
6-30 - стакан воды
(проводила мужа,легла опять спать)
10-00 - стакан воды
10-15 - 2 варенных яйца,кусок чер.хлеба(80гр),2 куска магазинного холодца(130гр),молотый кофе с молоком,без сахара,но с 2 зефиринами.
15-10 - суп грибной(грибы,картошка,макароны) 300гр.,кусок белого хлеба+2 жаренных крылышка,чай без сахара+3 сдобных печенья
17-00 - 2 киви,горсть семечек
18-30 - макароны с тушенкой(450гр),чай с 2 зефиринами
Вечером(21-00) будет кефир.Воды выпила на сей момент(19-00) около 1 литра. Возможно,выпью ещё,но до 2 литров-вряд-ли :странно1:
Сегодняшний день весь какой-то не такой( и встала поздно,и не делала почти ничего,и муж на работе-не так много без него естся.Завтра на работу,там уже пойдет так,как я обычно питаюсь.
20-45 - морковка

Последний раз редактировалось: Лорик (Вс 16 Дек 2012 - 18:40), всего редактировалось 1 раз(а)
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
Второй день блокнота.
6-00 вода
8-45 горячий чай+1 зефирка(20гр)
12-45 Бутерброд(1кусок черного хлеба 80гр.+2 кружочка докторской колбасы),винегрет 130гр,чай+шоколадная паста(20гр.-порционная)
18-00 куриный бульон(пустой) 250мл,вареная куриная ножка 200гр(без кости),макароны с тушенкой(не знаю сколько-ела из кастрюли-стыдоба
),сладкий кофе с молоком.
Воды на 19-00-примерно 1,5 литра.
21-00 будет кефир.
Второй день блокнота.
6-00 вода
8-45 горячий чай+1 зефирка(20гр)
12-45 Бутерброд(1кусок черного хлеба 80гр.+2 кружочка докторской колбасы),винегрет 130гр,чай+шоколадная паста(20гр.-порционная)
18-00 куриный бульон(пустой) 250мл,вареная куриная ножка 200гр(без кости),макароны с тушенкой(не знаю сколько-ела из кастрюли-стыдоба

Воды на 19-00-примерно 1,5 литра.
21-00 будет кефир.
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Олечка, начинай работать с Лорик, а то я не могу смотреть на ее питание спокойно, мне уже все понятно!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Оля,здравствуйте! Татьяна Львовна,Вы,наверное,про вечернее обжорство?
Да,есть за мной такой грех( Сегодня я постаралась приблизиться к меню 1 этапа.Видимо,не очень успешно? Ела обязательный суп(у меня-бульон),салат с маслом(у меня-винегрет),вареное мясо,воду пила уже больше,чем вчера.Вы мне с Олечкой,пожалуйста,всё исправьте красным,чтобы я на завтра себе подумала,что взять надо.Я буду исправляться,честно!

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
3 день блокнота.
6-00 вода(250мл)
6-25 горячий чай (меньше кружки) + 2 кус. горького шоколада
6.45 завтрак
8-00 горячий чай+2 дольки мармелада
9-00 Мягкий творог(полпачки,примерно 100гр) + фрукт=250г
10-45 яблоко
12-15 щи из свежей капусты(200),салат с маслом(помидор,огурец,фета),2 ёжика(фарш с рисом) + кусочек хлеба
15-20 тушеные овощи(цв.капуста,броколли,зел.фасоль,морковь)250гр.+ кусочек рыбы
18-15 2 вареных яйца,черный хлеб(60гр),2 куска соленого сала(80гр),2 куска докторской колбасы(100гр) + салат
Воды уже(на 18-30) выпито 2 литра.Хочется ещё.
21-00 будет кефир. кефир непосредственно перед сном
только 4 еды
Извините,что рано отчитываюсь,но,во-первых меня это дисциплинирует(если что-то ещё съем-придется редактировать сообщение,а вы это сразу заметите
),а во-вторых хочется увидеть ошибки и собирать себе еду на работу уже с их учетом.
Мне кажется,что еды я сегодня съела очень много,но вечерний жор не прошел.Ведь и поужинала,и есть не хочу,а к холодильнику тянет,какую-нибудь мяснушку-колбасушку в рот положить(. Ещё очень трудно запихнуть в себя что-то утром.Даже чай и тот только пол кружки влила,что уж говорить про полноценный завтрак( Буду тренироваться
3 день блокнота.
6-00 вода(250мл)
6-25 горячий чай (меньше кружки) + 2 кус. горького шоколада
6.45 завтрак
8-00 горячий чай+
9-00 Мягкий творог(полпачки,примерно 100гр) + фрукт=250г
10-45 яблоко
12-15 щи из свежей капусты(200),салат с маслом(помидор,огурец,фета),2 ёжика(фарш с рисом) + кусочек хлеба
15-20 тушеные овощи(цв.капуста,броколли,зел.фасоль,морковь)250гр.+ кусочек рыбы
18-15 2 вареных яйца,
Воды уже(на 18-30) выпито 2 литра.Хочется ещё.
21-00 будет кефир. кефир непосредственно перед сном
только 4 еды
Извините,что рано отчитываюсь,но,во-первых меня это дисциплинирует(если что-то ещё съем-придется редактировать сообщение,а вы это сразу заметите

Мне кажется,что еды я сегодня съела очень много,но вечерний жор не прошел.Ведь и поужинала,и есть не хочу,а к холодильнику тянет,какую-нибудь мяснушку-колбасушку в рот положить(. Ещё очень трудно запихнуть в себя что-то утром.Даже чай и тот только пол кружки влила,что уж говорить про полноценный завтрак( Буду тренироваться

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо!
Кушать нужно не менее 5 раз.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Твой вечерний жор от голодного утра.
Молодец! Почти все хорошо!

Кушать нужно не менее 5 раз.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Твой вечерний жор от голодного утра.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Ого
Спасибо большое! Постараюсь в точности с Вашими правками откорректировать меню на завтра.

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый праздничный вечер!
4 день блокнота.
6-00 вода
6-20 гор.чай
6-50 гречка с молоком(2 столовых ложки
еле впихнула)
8-50 гречка с молоком(150 гр)
10-50 яблоко
12-10 суп овощной,винегрет с маслом + кусочек мяса+ хлеб
15-10 гречка с молоком(150 гр)
18-00 1вареное яйцо,салат из свежей капусты(200гр),вареная куриная грудка(50гр),горячий чай+1 ложка меда(чайная))
На ночь будет кефир.
Вода 1,5 литра(постараюсь до сна допить 500мл)
Похоже,я с кашей переборщила,да?

4 день блокнота.
6-00 вода
6-20 гор.чай
6-50 гречка с молоком(2 столовых ложки

8-50 гречка с молоком(150 гр)
10-50 яблоко
12-10 суп овощной,винегрет с маслом + кусочек мяса+ хлеб
15-10 гречка с молоком(150 гр)
18-00 1вареное яйцо,салат из свежей капусты(200гр),вареная куриная грудка(50гр),горячий чай+1 ложка меда(чайная))
На ночь будет кефир.
Вода 1,5 литра(постараюсь до сна допить 500мл)
Похоже,я с кашей переборщила,да?

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Да, каши много. Кашу кушаем 1 раз в день, в первой половине дня.
Порции не менее 200г.
Перерыв не более 3-х ч.
К супу добавляем кусочек мяса и ржаной хлеб.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
Да, каши много. Кашу кушаем 1 раз в день, в первой половине дня.
Порции не менее 200г.
Перерыв не более 3-х ч.
К супу добавляем кусочек мяса и ржаной хлеб.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Чай старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.
О 5-разовом питании и разнообразной еде:
Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!
Почему меню должно быть разнообразным?
Меню совсем однообразное! Не на чем тебе худеть! Твой бедный организм все съел еще с первой едой. У него теперь такое есть, и больше ему такого не нужно. Он сидит, и терпеливо ждет, когда ты его еще какой-то, новой едой накормишь. Но терпение у него не железное, он разозлится, и опять станет все складывать в запас, и производить из них новый жир. Поэтому каждый день должна быть другая еда.
Evgesha пишет:
Для того чтобы худеть, нужно обязательно кушать, и кушать полноценно. В течение дня, ты должна съесть и белки - мясо, рыбу, яйца, творог - и микроэлементы - это салаты, и углеводы - это фрукты , и жиры - это растительное масло. Если ты, в каждую еду съешь то, что я тебе написала, ты начнешь худеть по-настоящему.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Оленька,спасибо большое! Про режим и однообразность рациона поняла,буду исправлять. Хотела поделиться маааленькой радостью,вернее-просто похвастать
Вчера проявила силу воли на работе и не соблазнилась на еду из Макдональдса,а сегодня впервые за много лет съела утром кашу! Всю порцию,200гр! Такая приятность в желудке образовалась) Не могу не сказать,СПАСИБО! Уже за этот первый трудный для меня шаг-спасибо!

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
О, какая молодец!
Так держать!!!
О, какая молодец!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Умница! Красавица!
Эдак у нас в отличницы выбьешься!
Но, чувствую, так и получится!




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Оленька,добрый вечер!Ой,спасибо,спасибо вам большое! Такая поддержка,добрые слова-это дорогого стОит! Татьяна Львовна,я очень хочу добиться результатов.Пусть не в отличницы,но в твердые хорошистки выбьюсь) Обещаю!
5 день блокнота.
5-45 вода
6-15 горячая вода(чай,оказалось,кончился
)
6-45 геркулесовая каша(вода-молоко,без сахара)200гр.
9-05 творог 100гр,яблоко
12-10 борщ 150,салат?(половинка огурца,четвертинка помидора,с маслом),тушеные куриные желудки-200гр + хлеб
15-20 салат из свежей капусты с маслом-150гр,отварная рыба 50 гр
18-00 жаренное мясо-гуляш без подливы(180 гр) + салат
18-45 гор.чай с 1 ложечкой меда
Вода 1,5 литра
(очень холодно,не пьется) 2л
На ночь кефир с маслом будет(неожиданные проблемы)
Извините,что задержалась с отчетом сегодня,у нас гости.По-этой же причине-вместо запланированного творога на ужин-мясо. Наверно,это не правильно,да? Завтра пятница.Мне тоже можно будет отчет по весу предоставить или рано ещё?
5 день блокнота.
5-45 вода
6-15 горячая вода(чай,оказалось,кончился

6-45 геркулесовая каша(вода-молоко,без сахара)200гр.
9-05 творог 100гр,яблоко
12-10 борщ 150,салат?(половинка огурца,четвертинка помидора,с маслом),тушеные куриные желудки-200гр + хлеб
15-20 салат из свежей капусты с маслом-150гр,отварная рыба 50 гр
18-00 жаренное мясо-гуляш без подливы(180 гр) + салат
18-45 гор.чай с 1 ложечкой меда
Вода 1,5 литра

На ночь кефир с маслом будет(неожиданные проблемы)
Извините,что задержалась с отчетом сегодня,у нас гости.По-этой же причине-вместо запланированного творога на ужин-мясо. Наверно,это не правильно,да? Завтра пятница.Мне тоже можно будет отчет по весу предоставить или рано ещё?
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу добавляем ржаной хлеб.
Ко всем порциям, где есть мясо , добавляем салат.
Водичку допивай. Воду в зимнее время можно пить горячую и даже кипяток.
При проблемах в вечерний кефир можно добавлять клетчатку или семя льна.
Молодец! По меню все хорошо!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
К супу добавляем ржаной хлеб.
Ко всем порциям, где есть мясо , добавляем салат.
Водичку допивай. Воду в зимнее время можно пить горячую и даже кипяток.
При проблемах в вечерний кефир можно добавлять клетчатку или семя льна.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Дымка-Оленька,спасибо! Ой,про хлеб забыла.Почему-то в обед его не хочется.Было желание хлеб с мясом в ужин съесть,но сдержалась. Хлеб нельзя в другой прием пищи кушать? Воду допью-надо,значит надо.
Оленька,я тут прочитала,что зимой кашу надо мясную кушать,а не с молоком/водой. Ты мне кашу не выделила красным,значит,пока можно? До первого этапа можно будет кушать? Или переходить на положенную с мясом? Извини,забросала вопросами :Buket1
Оленька,я тут прочитала,что зимой кашу надо мясную кушать,а не с молоком/водой. Ты мне кашу не выделила красным,значит,пока можно? До первого этапа можно будет кушать? Или переходить на положенную с мясом? Извини,забросала вопросами :Buket1
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Завтра "весовой день", для всех без исключения. Взвешиваемся утром, после туалета, без воды. По схеме!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Хлеб нельзя в другой прием пищи кушать?
Хлеб добавляем только к супу.
Для зимнего похудения больше подходит мясная каша с салатом . Лучше перейти на нее.Оленька,я тут прочитала,что зимой кашу надо мясную кушать,а не с молоком/водой. Ты мне кашу не выделила красным,значит,пока можно?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе всем утро!
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 87,7кг
вес сегодня - 87,2кг
отвес за неделю - 0,5кг
отвес за программу - 0,5кг
Так ждала пятницы,как ребенок новогоднего подарка) Похвастать особо нЕчем,но я только в начале пути,у меня всё получится.Ведь правда-же? Я всю неделю просто летала,мне казалось,что я сбросила килограмм 5
Видимо,я себе внушила,что я похудею обязательно,вот и казалось,но и мои первые отвалившиеся пол-кило воспринимаю с радостью. Так,что,жирок,берегись! По объему талии -1 см.Продолжаю обруч и круг здоровья.

вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 87,7кг
вес сегодня - 87,2кг
отвес за неделю - 0,5кг
отвес за программу - 0,5кг
Так ждала пятницы,как ребенок новогоднего подарка) Похвастать особо нЕчем,но я только в начале пути,у меня всё получится.Ведь правда-же? Я всю неделю просто летала,мне казалось,что я сбросила килограмм 5

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
С отвесиком!
И , конечно же, все получится!
С отвесиком!

И , конечно же, все получится!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Умница! Прекрасно пошла, моя красавица!
Отвес отличный, особенно для первого раза!


Отвес отличный, особенно для первого раза!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Олечка,добрый вечер! Огромное спасибо за поддержку!Это очень стимулирует идти дальше, не останавливаясь.
6 день блокнота.
5-45 вода
6-20 гор.чай
6-45 каша геркулесовая(вода/молоко)200гр. каша+ мясо+ салат
9-30 тертая морковь с маслом (150гр),жареное мясо-50 гр
12-20 рассольник с солеными огурцами-200гр,котлета из куриной грудки+жаренная морковь(200гр)
15-20 вареная рыба-200гр,+ салат
16.20 черный кофе с ложечкой меда.
17-00горсть соленых орехов(примерно 50гр.
)
18-10 свежий помидор+брынза(не очень соленая) с черным перцем и подс.маслом(150гр)+1 вареное яйцо.
На ночь будет кефир.
Вода 2 литра
Всё-таки,я ужасно завишу от настроения. Поссорилась с мужем,стала нервно запихивать солененькое в рот(попались орешки((( Ругаю себя на чем свет стоит.Зачем,ну зачем?? Теперь разнюнилась и очень хочется есть,хоть я уже и поужинала
6 день блокнота.
5-45 вода
6-20 гор.чай
6-45 каша геркулесовая(вода/молоко)200гр. каша+ мясо+ салат
9-30 тертая морковь с маслом (150гр),жареное мясо-50 гр
12-20 рассольник с солеными огурцами-200гр,котлета из куриной грудки+жаренная морковь(200гр)
15-20 вареная рыба-200гр,+ салат
16.20 черный кофе с ложечкой меда.
17-00

18-10 свежий помидор+брынза(не очень соленая) с черным перцем и подс.маслом(150гр)+1 вареное яйцо.
На ночь будет кефир.
Вода 2 литра
Всё-таки,я ужасно завишу от настроения. Поссорилась с мужем,стала нервно запихивать солененькое в рот(попались орешки((( Ругаю себя на чем свет стоит.Зачем,ну зачем?? Теперь разнюнилась и очень хочется есть,хоть я уже и поужинала

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Да... С тобой работать и работать! Ты не одна такой пришла! Мы это исправляем и исправим потихонечку!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Но, на завтрак в зимнее время лучше подходит мясная каша с салатом.
К кофе добавляем сыр 20г.
Чай\кофе старайся пить через час после еды.
Если после ужина голодно, то можно перекусить фруктами, овощами, хлебцем, ржаными сухариками, стаканом кефира,но только за 3 ч до сна.
Идем дальше!
Молодец! По меню все хорошо!

Но, на завтрак в зимнее время лучше подходит мясная каша с салатом.
К кофе добавляем сыр 20г.
Чай\кофе старайся пить через час после еды.
Если после ужина голодно, то можно перекусить фруктами, овощами, хлебцем, ржаными сухариками, стаканом кефира,но только за 3 ч до сна.
Идем дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,Оленька,добрый вечер!Спасибо за поддержку! Я ,все-таки,смогла вчера себя перебороть и не кушала вечером.Как говорит Оля:"Идем дальше")
7 день блокнота.
6-00 вода
6-15 чай+квадратик шоколада
7-00 зерненый творог(100гр)+яблоко
10-00 перловая каша с мясом(на мясном бульоне)220гр+половинка помидора с маслом
11-30 черный кофе+кусочек брынзы(маленький,примерно с чайную ложку)
13-00 тертая морковь с маслом(100гр),щи из св.капусты+кусочек вареного мяса(200гр.)+кусочек черного хлеба
15-30 салат из брынзы и свежего помидора с маслом(250гр)+вареное мясо 50гр
16-30 чай с ложечкой меда+3 квадратика сушеного белого хлеба(домашние сухарики)
18-20 яичница с брюсельской капустой(220 гр)
Вода 1,7л(до ночи допью)
На ночь-кефир
Сегодня очень сытный день.Кажется-я переела
Может быть,порции уменьшить или всё идет как надо? Про сухарики из белого хлеба-виновата
Но после закрепления,неожиданно сегодня расслабило( Вот я и попила крепкий чай с медом и сухарики
Но вот,что я хочу сказать,по моим ощущениям-организму нравится,что сейчас происходит. Сегодня с утра я хотела кашу,а ведь долгое время вообще по утрам не ела,только кофе пила.И легкость появилась,и ,кажется,кожа на лице натянулась(наверное,от воды?) Единственное,что насторожило,это что мне ужинать по времени не хотелось,кажется,что я переела.
7 день блокнота.
6-00 вода
6-15 чай+квадратик шоколада
7-00 зерненый творог(100гр)+яблоко
10-00 перловая каша с мясом(на мясном бульоне)220гр+половинка помидора с маслом
11-30 черный кофе+кусочек брынзы(маленький,примерно с чайную ложку)
13-00 тертая морковь с маслом(100гр),щи из св.капусты+кусочек вареного мяса(200гр.)+кусочек черного хлеба
15-30 салат из брынзы и свежего помидора с маслом(250гр)+вареное мясо 50гр
16-30 чай с ложечкой меда+3 квадратика сушеного белого хлеба(домашние сухарики)
18-20 яичница с брюсельской капустой(220 гр)
Вода 1,7л(до ночи допью)
На ночь-кефир
Сегодня очень сытный день.Кажется-я переела



Но вот,что я хочу сказать,по моим ощущениям-организму нравится,что сейчас происходит. Сегодня с утра я хотела кашу,а ведь долгое время вообще по утрам не ела,только кофе пила.И легкость появилась,и ,кажется,кожа на лице натянулась(наверное,от воды?) Единственное,что насторожило,это что мне ужинать по времени не хотелось,кажется,что я переела.
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
С чаем, все правильно! Это можно, и ты хорошо справилась! А что касается - переела- это ты не переела, это организм, обрадовшись, все себе внутрь забрал! Очень скоро он убедится, что еду у него не забирают, а, наоборот, добавляют! И начнется счастливая жизнь для него. Все ненужное и лишнее он будет выбрасывать, в том числе и лишний жир! И вообще, все будет очень хорошо! Крепись!
Успеха тебе и удачи!

Успеха тебе и удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Спасибо!!Татьяна Львовна! Получается,что пока организм не привыкнет к тому,что еда поступает постоянно,он не начнет с жиром расставаться? я не начну худеть? А за счет чего я сбросила пол-кило за неделю? Это лишняя вода ушла?
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Сбросила вес ты, за счет лишней жидкости, и это хорошо, потому что бывают случаи, когда вода не уходит, хоть тресни, и только через 3-4 недели, жидкость прямо прорывается, как водопровод, с огромными отвесами. Чего я очень не люблю, так как падает АД, до очень низких цифр, на фоне очень плохого самочувствия. Но у тебя, в этом плане, все отлично! И отвес очень хороший. Худеть по-настоящему, с потерей жира, ты начнешь на 2 этапе, или к концу первого этапа. Организм разгонится, метаболизм заработает в полной мере, и будет тебе счастье!
А пока, делай все что положено!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
8 день блокнота.
10-00 вода
10-15 чай с квадр.шоколада
10-45 10.30 перловая каша с мясом(220гр),салат из св.капусты с маслом(50гр)
12-30 зерновой творог с тертым яблоком(150гр)
15-30 рыбный суп+кусок черн.хлеба-250гр
17-45 вареная чечевица с брынзой и жареным луком+морковкой(200гр)
20-2019.45 молоко(250мл) + яйцо
Вода 2 л.
На ночь кефир.
Сегодня заспалась,весь режим сбился

8 день блокнота.
10-00 вода
10-15 чай с квадр.шоколада
12-30 зерновой творог с тертым яблоком(150гр)
15-30 рыбный суп+кусок черн.хлеба-250гр
17-45 вареная чечевица с брынзой и жареным луком+морковкой(200гр)
Вода 2 л.
На ночь кефир.
Сегодня заспалась,весь режим сбился

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Страница 1 из 15 • 1, 2, 3 ... 8 ... 15
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 1 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап