Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31552) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5388) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 15 • Поделиться
Страница 4 из 15 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15
Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Блокнот с 5 февраля 2015г 98,2кг |
- былое:
1 этап с 4 сентября 2013г 87,1 кг
Блокнот с 20 августа 2013г 89,9 кг
ваша программа начинается с 30 декабря 2012г
ваш рост- 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии- 105 см
желаемый вес 65 кг
2*2 этап с 14 апреля 2013г 79,7 кг
3 этап с 30 марта 2013г 79,8 кг
2 этап с 3 февраля 2013г 84,4 кг
1 этап с 30 декабря 2012г 86,2 кг
Блокнот с 16 декабря 2012г 87,7 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Чт 26 Фев 2015 - 12:23), всего редактировалось 8 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
По возможности добавь фрукты.
Молодец! Меню хорошее!

По возможности добавь фрукты.

дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Татьяна Львовна,спасибо! И Вас с праздником!
Добрый вечер! :ay:
17 день 1 этап.
7-30 вода
7-45 кофе+шокол.+20гр сыра
8-10 салат с маслом=250гр(2 яйца+листовой салат+зелень)
10-30 творог с сухофр.=200гр
13-30 куриный суп с чечевицей+хлеб=350гр
15-30 яблоко+груша+компот из сухофр.без сахара нет белков
18-30 суши=250гр+рюмочка коньяка
На ночь кефир.Воду допила.
Добрый вечер! :ay:
17 день 1 этап.
7-30 вода
7-45 кофе+шокол.+20гр сыра
8-10 салат с маслом=250гр(2 яйца+листовой салат+зелень)
10-30 творог с сухофр.=200гр
13-30 куриный суп с чечевицей+хлеб=350гр
15-30 яблоко+груша+компот из сухофр.без сахара нет белков
18-30 суши=250гр+рюмочка коньяка
На ночь кефир.Воду допила.
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
С Крещением Господним!
Лорик, меню слабовато по белкам.
С Крещением Господним!

Лорик, меню слабовато по белкам.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер! спасибо,Оленька,и тебя с праздником! Авка у тебя красивая,праздничная
18 день 1 этап.
9-00 вода
9-15 кофе+шокол.+сыр 15гр
9-45 геркулес на полумолоке=220гр
12-00 вар.рыба+салат из св.огурцов=250гр
15-00 чечевичный суп с курицей+хлеб=350гр
17-00 кружка деревенского молока=350мл
19-00 вар.кальмары+салат из св.капусты=240гр
На ночь будет кефир.Вода выпита.
Сегодня к нам приехала мамина сестра,была она очень удивлена,как я изменилась. Сказала,что лицо у меня осунулось и похудело
И пижамка,которую она мне на этот НГ подарила,висеть стала
Как приятно,что изменения со мной уже начали другие люди замечать :отлично:

18 день 1 этап.
9-00 вода
9-15 кофе+шокол.+сыр 15гр
9-45 геркулес на полумолоке=220гр
12-00 вар.рыба+салат из св.огурцов=250гр
15-00 чечевичный суп с курицей+хлеб=350гр
17-00 кружка деревенского молока=350мл
19-00 вар.кальмары+салат из св.капусты=240гр
На ночь будет кефир.Вода выпита.
Сегодня к нам приехала мамина сестра,была она очень удивлена,как я изменилась. Сказала,что лицо у меня осунулось и похудело


Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
И одного молока для еды мало. Нужно к нему добавить яйцо или хлебец.
Не забывай про фрукты.
Молодец! По меню все хорошо!

Большая порция.17-00 кружка деревенского молока=350мл
И одного молока для еды мало. Нужно к нему добавить яйцо или хлебец.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро! :ay: Отчет за вчерашний день,понедельник. Вчера уснула очень рано,почти сразу после работы.Сегодня еле встала-не пойму почему,спала-то бОльше,чем обычно
19 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ зел.салат=200гр
9-00 гречневая каша с мясом+капуст.салат=250гр
12-00 чечевичный суп с мясом и хлебом=300 гр
15-00 вар.кальмары+морковь с маслом=200 гр
18-00 жар.мясо+салат из чер.редьки с маслом=230гр
Вода выпита,но кефира не случилось( Я уснула сразу после ужина.Думала,просто полежу и встану,а получилось,что до утра проспала

19 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ зел.салат=200гр
9-00 гречневая каша с мясом+капуст.салат=250гр
12-00 чечевичный суп с мясом и хлебом=300 гр
15-00 вар.кальмары+морковь с маслом=200 гр
18-00 жар.мясо+салат из чер.редьки с маслом=230гр
Вода выпита,но кефира не случилось( Я уснула сразу после ужина.Думала,просто полежу и встану,а получилось,что до утра проспала

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый день, прошу Вас принять участие в опросе учрежденном администрацией форума. Для этого пройдите по следующей ссылке и ответьте на предложенные вопросы. Спасибо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Лорик, спасибо, что уже все ответила
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Лорик, спасибо, что уже все ответила

wreedy- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Возраст : 37
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Бывает.Наверное, что то с атмосферой происходит.
Молодец! Меню хорошее!

Я уснула сразу после ужина.Думала,просто полежу и встану,а получилось,что до утра проспала
Бывает.Наверное, что то с атмосферой происходит.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер! :ay: Наверно,Ольчик,наверно
20 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ салат из зел. редьки с маслом=200гр
9-00 мягкий творог=200гр
фрукт
12-00 каша гречн.+бульон мясной=350гр + мясо+ хлеб
15-00 мягкий творог=200 гр
фрукт
18-00 1 яйцо+жар.мясо+салат из зел. редьки с маслом=250гр 2 разных белка
Воду выпила,кефир будет.
Сушит сегодня сильно,воды выпила гораздо больше 2 литров.Пью и с лимоном,но жажда не спадает

20 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 вар.мясо+ салат из зел. редьки с маслом=200гр
9-00 мягкий творог=200гр
фрукт
12-00 каша гречн.+бульон мясной=350гр + мясо+ хлеб
15-00 мягкий творог=200 гр
фрукт
18-00 1 яйцо+жар.мясо+салат из зел. редьки с маслом=250гр 2 разных белка
Воду выпила,кефир будет.
Сушит сегодня сильно,воды выпила гораздо больше 2 литров.Пью и с лимоном,но жажда не спадает

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Редька всегда вызывает жажду! Нужно было добавить в нее свежую капусту, и чуточку лимонного сока, яблочного уксуса или обычного, виноградного, уксуса, тогда жажды бы и не стало.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Старайся не смешивать в одном блюде два разных белка.
Не забывай про фрукты.
Молодец! Меню приличное!

Старайся не смешивать в одном блюде два разных белка.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
Татьяна Львовна,спасибо! Не знала про редьку,теперь буду умнее.
Олюшка,спасибо! Про фрукты,да,помню...но вот как-то так пока
21 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шокол.+сыр=20гр
6-45 творог+чернослив=200гр
9-00 каша геркулес вода/молоко=250гр
12-00 щи=150+котлета=100+винегрет=100 + хлеб
15-00 тушеная капуста=200гр + белки
18-00 2 яйца+зел.салат=250гр
На ночь кефир.Воду допью.

Татьяна Львовна,спасибо! Не знала про редьку,теперь буду умнее.
Олюшка,спасибо! Про фрукты,да,помню...но вот как-то так пока

21 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шокол.+сыр=20гр
6-45 творог+чернослив=200гр
9-00 каша геркулес вода/молоко=250гр
12-00 щи=150+котлета=100+винегрет=100 + хлеб
15-00 тушеная капуста=200гр + белки
18-00 2 яйца+зел.салат=250гр
На ночь кефир.Воду допью.

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
К супу добавляем хлеб.
Полдник слабый по белкам.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! Меню приличное!

К супу добавляем хлеб.
Полдник слабый по белкам.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
22 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=250гр
9-00 творог+яблоко+киви=200гр
12-00 кур.суп+1 тефтелина+салат из капусты=350гр + хлеб
15-00 запеченое мясо+салат из капусты=250гр
18-00 кур котлета + салат из зел.редьки=250гр
Вода выпита,кефир на ночь.
Завтра пятница

22 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=250гр
9-00 творог+яблоко+киви=200гр
12-00 кур.суп+1 тефтелина+салат из капусты=350гр + хлеб
15-00 запеченое мясо+салат из капусты=250гр
18-00 кур котлета + салат из зел.редьки=250гр
Вода выпита,кефир на ночь.

Завтра пятница

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
В зимнее время предпочтительнее каша с мясом и салатом на завтрак.
Ужин старайся облегчать творогом.
К супу добавляй хлеб.
Состав котлет?
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г. В течении недели.
Молодец! По меню все хорошо!

В зимнее время предпочтительнее каша с мясом и салатом на завтрак.
Ужин старайся облегчать творогом.
К супу добавляй хлеб.
Состав котлет?
С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г. В течении недели.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро!
С пятницей!
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 85,6 кг
вес сегодня - 84,8кг
отвес за неделю - 0,8 кг
отвес за программу - 2,9 кг
Ох-ох,уже по 200 гр
Страшно..Справлюсь-ли :eda1:


вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 85,6 кг
вес сегодня - 84,8кг
отвес за неделю - 0,8 кг
отвес за программу - 2,9 кг
Ох-ох,уже по 200 гр

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Отвес очень хороший за неделю! Молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день! С отвесиком!
Каждые два дня снижай по 10гр. Или выбери еще более медленное снижение порций. Не торопись. Мы никуда не спешим.

Ты не бойся, от этого у нас на форуме только худеют.Ох-ох,уже по 200 гр Страшно..Справлюсь-ли

Каждые два дня снижай по 10гр. Или выбери еще более медленное снижение порций. Не торопись. Мы никуда не спешим.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро!
23 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=240гр
9-00 творог+яблоко=200гр
12-00 мясной бульон+2 голубца=300гр
15-00 яблоко
16-00 кофе+сыр20гр
без еды 6 ч !!!
18-00 мясной бульон+2 гренки из ржан.хлеба+салат из помидора с моцареллой и оливк.маслом
На ночь кефир,воду допила.
Только 4 еды!
Татьяна Львовна,Олюшка,спасибо вам за всё! Не устану молиться за вас!

23 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 каша геркулес вода/молоко=240гр
9-00 творог+яблоко=200гр
12-00 мясной бульон+2 голубца=300гр
15-00 яблоко
16-00 кофе+сыр20гр
без еды 6 ч !!!
18-00 мясной бульон+2 гренки из ржан.хлеба+салат из помидора с моцареллой и оливк.маслом
На ночь кефир,воду допила.
Только 4 еды!
Татьяна Львовна,Олюшка,спасибо вам за всё! Не устану молиться за вас!
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Лорик, меню сегодня слабое. Пропущена 1 еда, огромный перерыв между едой. Только 1 салат.
Что то случилось?
Лорик, меню сегодня слабое. Пропущена 1 еда, огромный перерыв между едой. Только 1 салат.
Что то случилось?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро! :ay: Нет,Олюшка,ничего,слава Богу,не случилось
Даже не знаю,как так получилось
Исправлюсь,обязательно.
24 день 1 этап.
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+сыр 20гр
8-45 кукурузная каша на полумолоке=150гр+50 гр тертого в кашу яблока
12-00 1 вар.яйцо+салат с маслом(зелень,огурец,перец)=200гр
15-00 рыбный суп+хлеб=300гр
17-30 котлетка(рубл.мясо)+зел.салат=200гр
19-30 вар.рыба+салат из св.капусты=220 гр
Вода выпита,кефир на ночь.


24 день 1 этап.
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+сыр 20гр
8-45 кукурузная каша на полумолоке=150гр+50 гр тертого в кашу яблока
12-00 1 вар.яйцо+салат с маслом(зелень,огурец,перец)=200гр
15-00 рыбный суп+хлеб=300гр
17-30 котлетка(рубл.мясо)+зел.салат=200гр
19-30 вар.рыба+салат из св.капусты=220 гр
Вода выпита,кефир на ночь.
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Молодец! Меню приличное!

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
25 день 1 этап.
8-00 вода
8-15 чай+шоколад
8-45 вар.рыба+салат из овощей с маслом=220гр
10-30 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
13-00 рыбный суп+хлеб=250гр
15-30 вар.рыба + свекла с маслом=210гр
17-30 творог с ряженкой=220гр
19-00 кусочек утки(не знаю сколько,просто попробовала)
На ночь кефир,воду допила.
Сегодня были перекусы:один из мандарина,второй из горсти орехов(кешью и грецкие-примерно 100 гр)

25 день 1 этап.
8-00 вода
8-15 чай+шоколад
8-45 вар.рыба+салат из овощей с маслом=220гр
10-30 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
13-00 рыбный суп+хлеб=250гр
15-30 вар.рыба + свекла с маслом=210гр
17-30 творог с ряженкой=220гр
19-00 кусочек утки(не знаю сколько,просто попробовала)
На ночь кефир,воду допила.

Сегодня были перекусы:один из мандарина,второй из горсти орехов(кешью и грецкие-примерно 100 гр)
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Количество орехов не более 30г, они очень калорийны.
Молодец! По меню все хорошо!

Количество орехов не более 30г, они очень калорийны.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
26 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 утка с туш.овощами=250гр с костями(отдельно не взвешивала)
12-00 суп с фрикадельками+ хлеб=250гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат из капусты+вар.рыба=230гр
Воду допила,на ночь кефир.
:ay:

26 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 утка с туш.овощами=250гр с костями(отдельно не взвешивала)
12-00 суп с фрикадельками+ хлеб=250гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат из капусты+вар.рыба=230гр
Воду допила,на ночь кефир.
:ay:
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро!
27 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
12-00 мясной бульон+котлета+салат из огурца и помидора=300гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат с маслом: 2 яйца+перец+огурец+кур.грудка=250гр
Воду выпила,кефир на ночь.

27 день 1 этап.
6-00 вода
6-15 чай+шоколад
6-45 творог с яблоком=200гр
9-00 каша "Дружба" на полумолоке=200гр
12-00 мясной бульон+котлета+салат из огурца и помидора=300гр
15-00 творог=200гр
18-00 салат с маслом: 2 яйца+перец+огурец+кур.грудка=250гр
Воду выпила,кефир на ночь.

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер! :поздравляю:
Ох,зря ты меня,Оленька,похвалила( Сегодня не меню,а позор(все утро испортила...и сама виновата-ничего с вечера не приготовила
28 день 1 этап.
6-30 вода
8-00 чай+шокол.
9-00 кофе+100гр творога
12-00 гор.суп+курин.грудка+винегрет=300гр + хлеб
15-00 творог=100гр+яблоко
18-00 вар.рыба+салат из огур.и помидор=250гр
Только 4 еды
Воду допила,на ночь кефир.
:думы1:
Ох,зря ты меня,Оленька,похвалила( Сегодня не меню,а позор(все утро испортила...и сама виновата-ничего с вечера не приготовила

28 день 1 этап.
6-30 вода
8-00 чай+шокол.
9-00 кофе+100гр творога
12-00 гор.суп+курин.грудка+винегрет=300гр + хлеб
15-00 творог=100гр+яблоко
18-00 вар.рыба+салат из огур.и помидор=250гр
Только 4 еды
Воду допила,на ночь кефир.
:думы1:
Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Да, одной еды не хватает, утро голодное.
В остальном все хорошо!
Да, одной еды не хватает, утро голодное.

В остальном все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
29 день 1 этап.
6-00 вода
6-20кофе+шоколад+сыр
7-00 фрукты=200гр(яблоко+мандарин)
9-00 кусок холодца с ржаным сухариком=200гр
12-00 щи+котлета+салат из салата
=300гр
15-00 яблоко+мандарин
18-00 2 рыбные котлеты+овощной салат с маслом=200гр
Воду допила,кефир на ночь

29 день 1 этап.
6-00 вода
6-20кофе+шоколад+сыр
7-00 фрукты=200гр(яблоко+мандарин)
9-00 кусок холодца с ржаным сухариком=200гр
12-00 щи+котлета+салат из салата

15-00 яблоко+мандарин
18-00 2 рыбные котлеты+овощной салат с маслом=200гр
Воду допила,кефир на ночь

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Лорик, фрукты за еду не считаются. Нужно хотя бы 50г (100г) белкового блюда. На завтрак кашу, на полдник к фрукту тоже что нибудь белковое.
Сегодня только 3 еды.
Лорик, фрукты за еду не считаются. Нужно хотя бы 50г (100г) белкового блюда. На завтрак кашу, на полдник к фрукту тоже что нибудь белковое.
Сегодня только 3 еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Доброе утро!
С пятницей!
вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,8 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 3,3 кг


вес на начало программы -87,7 кг
вес в прошлую пятницу - 84,8 кг
вес сегодня - 84,4кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 3,3 кг

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый день! С отвесиком!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Спасибо,Олюшка! Маленький отвес на этой неделе
Как-то он через неделю-то почти килограмм,то совсем чуть-чуть


Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Организму виднее!
Да и вчера, организм две еды был в простое.
Да и вчера, организм две еды был в простое.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
30 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+сыр 20гр
6-45 каша геркулес на полумолоке=200гр
9-00 творожная запеканка=200гр(творог,кефир,манка,сухофрукты)
12-00 щи+кусок холодца+зеленый салат=330гр + хлеб
15-00 тушеная капуста с курицей=200гр
18-00 тушеная капуста с курицей=200гр
Воду допью до сна,кефир на ночь.

30 день 1 этап.
6-00 вода
6-20 кофе+шоколад+сыр 20гр
6-45 каша геркулес на полумолоке=200гр
9-00 творожная запеканка=200гр(творог,кефир,манка,сухофрукты)
12-00 щи+кусок холодца+зеленый салат=330гр + хлеб
15-00 тушеная капуста с курицей=200гр
18-00 тушеная капуста с курицей=200гр

Воду допью до сна,кефир на ночь.

Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Манку заменяй на любую муку, кроме пшеничной.
К супу добавляем хлеб.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду.
Молодец! По меню все хорошо!

Манку заменяй на любую муку, кроме пшеничной.
К супу добавляем хлеб.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Лорик, Бакалавр - 1 этап
Добрый вечер!
31 день 1 этап.
7-00 вода
7-15 чай+шоколад
7-45 салат:2 вареных яйца+зелень с маслом=200гр
9-45 кусок творожной запеканки+чашка кофе
12-30 щи+хлеб=300гр
15-30 салат из св. помидора с маслом+вар.мясо=200гр
18-30 вар.мясо+тушеные овощи=200гр
Воду до сна допью,кефир на ночь.
2 перекуса мандаринами.
Сегодня мне не голодно,наверно привыкаю
И ещё сегодня приятность) уговорила мужа выйти погулять
Гуляли целый час,взявшись за ручки) просто гуляли,разговаривали-очень понравилось) Пришли довольные и влюбленные
А ещё померила платье,в которое летом втиснулась с трудом,одела 1 раз и повесила в шкаф,так вот оно на меня сегодня прекрасно село
Жирки,конечно,выпирают,но уже не так критично,как было летом)

31 день 1 этап.
7-00 вода
7-15 чай+шоколад
7-45 салат:2 вареных яйца+зелень с маслом=200гр
9-45 кусок творожной запеканки+чашка кофе
12-30 щи+хлеб=300гр
15-30 салат из св. помидора с маслом+вар.мясо=200гр
18-30 вар.мясо+тушеные овощи=200гр
Воду до сна допью,кефир на ночь.
2 перекуса мандаринами.
Сегодня мне не голодно,наверно привыкаю

И ещё сегодня приятность) уговорила мужа выйти погулять



Лорик- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2012-12-15
Сообщений : 337
Возраст : 46
Как вас называть? : Лорик
Дети : нет
Откуда : Саранск-Москва
Страна :
Страница 4 из 15 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 15
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап