Страничка Туся - 1 этап

Добрый вечер !!! Отчёт за 3 января - 1 день 1 этапа

8-30 стакан воды
8-40 стакан зелёного чая с имбирем и лимоном
9-00 - 200гр молочной рисовой каши
11-00 пюре из сельдерея с паровой рыбой около 250 гр
Потом я каталась на лыжах и домой вернулась только к 17-00
Перерыв не более 3-х ч
17-30 куриный овощной супчик + кусочек хлеба - 320гр
Перерыв не менее 2-х ч
19-00 творожок с яблоком
течении дня 4 мандарина и 1 яблоко
воды выпила около1,8л 2л
Только 4 еды,совсем нет салатов.

:ay: Добрый вечер!
Наталья, старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв.
За день должно быть не менее 2-х салатов.
Водичку допивай!

Добрый вечер !!! Отчёт за 4 января - 2 день 1 этапа

8-00 стакан воды
8-15 стакан зелёного чая с имбирем и лимоном
8-40 - молочная овсяная каша -230гр
11-30 рыба с овощами 250 гр
14-00 супчик овощной с курицей + хлеб 320гр
16-00 броколли с мясным суфле - 250 гр
18-00 творожок с яблоком - 240 гр
выпила строго 2л
на ночь стакан простокваши
на перекус были мандарины, яблоко и ананасик. ( всё в меру по чуть-чуть)

???

Отчёт
вес на начало программы - 110 кг
вес в прошлую пятницу - 109 кг
вес сегодня - 108,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 1,5 кг

Извините, совсем забыла про пятничный отчётик - вчера прочитала сообщение, но было поздно. Взвешивалась сегодня утром.

А счейчас мой отчетик за 5 января - з день 1 этапа

8-30 - стакан воды
8-45 - зелёный чай с имбирём и лимоном
9-05 - паровой омлет со шпинатом - 250 гр
12-00 - гречка с грибами - 250 гр
14-30 - супчик овощной с паровой рыбой + кусочек хлеба - 350 гр
17-00 - тушёная капуста с паровой котлеткой - 250 гр
19-00 - творог с яблоком - 250 гр
На ночь стакан простокваши
Воды выпила строго 2 л.
На перекусы шли яблоки, мандарины и апельсин.

0,5 кг за неделю , наверно, маловато . Как-будто старалась и не нарушать, но отвес небольшой. Может это всё Новый Год

Отвес прекрасный! Молодец! По-хорошему, ты еще и не худеешь, ты только в преддверии худения, а ты уже худеешь. Это просто замечательно! Красавица!

:ay: Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!

А как в систему вписывается вот такой рецептик - планирую пить без мёда.и в какое время лучше - слышала, что лучше вечером. Сегодня увидела в интернете :

Имбирный чай для похудения

Ингредиенты:

Вода - 2 литра
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона)
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л.)

Приготовление:

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.

Ну она же при этом не жрет как сумасшедшая что попало! :странно1:

Честно говоря этот рецептик меня заинтересовал только потому, что чай с имбирём и лимоном я просто обожаю - готова пить его весь день, но как я поняла по системе лучше пить воду - есть ли смысл изменить процесс приготовления - утром я просто завариваю и добавляю лимон и имбирь . Отредактировала предыдущий пост - не по теме.

Добрый вечер !
Отчёт за 6 января - 4 день 1 этапа
8-00 - стакан воды
8-15 - зелёный чай с имбирём и лимоном
8-30 - молочная зерновая каша - 250 гр
11-00 - куриный рулетик с овощами - 250гр
13-30 - овощной супчик с курицей + хлеб - 350гр
15-45 - фруктовый салатик с йгоуртом - 250гр
18-00 - гречка с молоком - 250гр
В течение дня съела 2 яблока и 4 мандарина
Воды выпила строго 2 литра
на ночь стакан простокваши

Отчёт за 7 января - 5 день 1 этапа

7-00 стакан воды
7-15 - зелёный чай с имбирём и лимоном
7-40 - овсянка с молоком - 250гр
10-30 - фруктовый салатик - 250гр
13-00 - отварная рыба с бульоном и зеленью + хлеб - 350гр
15-30 - мясное суфле с цветной капустой - 250 гр
18-00 - паровой омлет с броколли - 250 гр
В течение дня 2 яблока и 1 апельсин
Воды строго 2 л.
На ночь стакан простокваши

Добпый вечер ! Спасмбо за поздравления и всем весёлых Святок!!!
Мой отчёт за 8 января - 6 день 1 этапа
7-30 стакан воды
7-45 - зелёный чай с имбирём и лимоном
8-00 - овсянка с молоком - 250гр
10-30 - рыба с овощами - 250гр
13-00 - отварная курица с бульоном и зеленью + хлеб - 350гр
15-30 - тушёная капуста с мясом - 250 гр
18-00 - яблоко с йогуртом - 250 гр
В течение дня 3 яблока
Воды строго 2 л.
На ночь стакан простокваши.

Слабовато, но пока сойдет.

А можно поподробнее - особенно относительно "сойдёт" ?

Может все само рассосется?
Ну если хочешь, смотри!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добпый вечер ! Спасмбо за поздравления и всем весёлых Святок!!!
Мой отчёт за 8 января - 6 день 1 этапа
7-30 стакан воды
7-45 - зелёный чай с имбирём и лимоном
8-00 - овсянка с молоком - 250гр Сто раз было говорено что зимой каша должна быть не молочная, а с мясом и обязательно, с салатом!
10-30 - рыба с овощами - 250гр Чего сколько?
13-00 - отварная курица с бульоном и зеленью + хлеб - 350гр К бульону нужен еще и салат, порция "пустая" получается!
15-30 - тушёная капуста с мясом - 250 гр
18-00 - яблоко с йогуртом - 250 гр Это и вообще не ужин!
В течение дня 3 яблока
Воды строго 2 л.
На ночь стакан простокваши.

Теперь ты удовлетворена? Потому и сказано было -

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Слабовато, но пока сойдет.

Да, спасибо !!! Удовлетворена, так как мои ошибки исправлены, правда так и не нашла в какой пропорции должны быть белки и углеводы . Кажется , этот вопрос я задавала выше. Еще раз спасибо, буду исправлять ошибки !

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Животных белков положено на сутки из рассчета 1.5-1.7г чистого белка на каждый грамм веса. По мясу, это получается приблизительно 300 г, плюс 1-2 яйца и 200г творога.
Прочитайте вот это:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Углеводов должно быть столько, сколько есть во всем меню. При нормальном правильном питании, этого с избытком хватает на все нужды организма, поэтому дополнительных углеводов не требуется!