Пышка - худышка
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2120589027 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2120589027 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_lcapСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_voting_barСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyВчера в 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор дымка Чт 20 Дек 2012 - 23:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с декабря 2012г 65 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F2171bd218c7 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Package_favourite

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 A73aa6d67913Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор дымка Пт 21 Дек 2012 - 11:19

:ay: Наталья, привет! Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. С тобой будет работать лекарь Лена -Воробушек.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F2171bd218c7 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Package_favourite

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 A73aa6d67913Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Пт 21 Дек 2012 - 15:02

Это то, что ты хочешь узнать прямо сейчас.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Сб 22 Дек 2012 - 23:12

Привет! Спасибо за страничку. Расскажу о себе.
Вообще у меня нет такого, что поправилась от чего-то. У меня всю жизнь - сколько себя помню, идёт борьба с весом. Не столько борьба с лишним весом, сколько желание быть немножко меньше чем есть.
Мой рост 162 см, и вес постоянно около 58-64 кг. Я всё время пытаюсь быть на каких-то диетах, разгрузочных днях и т.д. Очень мешает мне моя любовь к сладкому.
Решила попробовать питаться по вашей программе. Может, хоть это поможем мне похудеть и закрепить постоянный вес. Потому что даже если мне и удаётся худеть, то я совершенно не знаю, как потом питаться, чтобы вес остался на месте. Поможете?:-)
Пока нет времени записать своё меню. За 3 дня написала в блокнотике, чуть позже перепишу сюда и выполню остальные требования.
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Вс 23 Дек 2012 - 11:20

Конечно поможем! А блокнот пиши прямо здесь, на страничке!
Успеха тебе и удачи! Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 206233

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 13:38

Привет! Наконец-то выдалась минутка. Напишу своё меню за последние дни. Сильно не удивляйтесь)))

1 день блокнота

21 декабря, пятница
5:40 - 2 яблока, 1 мандарин
8:30 - кофе 200 мл + 0,5 ч. л. сахара
9:30 - 1 апельсин
10:00 - арахис в шоколаде 50 г + кофе 3-в-1 200 г
12:00 - 1 апельсин + жвачка
13:00 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
15:00 - 2 мандарина
16:30 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
18:00 - творожная масса 200 г + арахис в шоколаде 50 г + шоколадный батончик "Аэро"

Вода - 550 мл


Последний раз редактировалось: Наталья Бондаренко (Вт 25 Дек 2012 - 14:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Вт 25 Дек 2012 - 13:41

Наташа, привет Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 170767

Не забудь перед каждым меню еще указать день блокнотика (1-ый, 2-ой и т. д.)

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Спасибо за подсказку))

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 13:55

2 день блокнота
22 декабря, суббота

8:00 - вода 100 мл
8:30 - завтрак: 2 жареных яйца + 2 кусочка колбасы + 2 кусочка хлеба с майонезом + салат (маринованные огурцы, лук, подсолнечное масло) 50 г
10:00 - 1 яблоко + 3 шоколадные конфеты + мармелад 100 г
10:40 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
13:00 - творожная масса 0% 70 г + ряженка 100 г + чай 200 мл + булочка со сгущёнкой + 2 конфеты "Малибу"
20:00 - 1 кусочек хлеба + 1 кусочек колбасы + чай 200 мл + 1 ч. л. сахара + 0,5 булочки
23:00 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара + мармелад 200 г

вода - 800 мл
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 14:04

3 день блокнотика

23 декабря, воскресенье

8:00 - вода 200 мл
8:30 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
9:00 - овсяная каша 200 г + 1 ч. л. сахара + 0,5 яблока + 0,5 апельсина
12:00 - суп 350 мл
14:00 - 1 банан + 1 яблоко
14:30 - сырок творожный 180 г + кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
16:30 - плов с курицей и грибами 250 г
20:00 - 1 банан + кофе + 1 ч. л. сахара + 1 палочка батончика "Твикс" + мармелад 4 штучки + конфеты "Малибу" 50 г + семечки жареные 30 г

вода 600 мл
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 14:10

4 день блокнотика

24 декабря, понедельник

8:30 - вода 200 мл
11:00 - овсяная каша 200 г + 1 ч. л. сахара + пирожное 150 г
12:30 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара + 2 бутерброда (хлеб, паштет, шпроты, помидор, петрушка)
14:00 - кофе 200 мл + 1 ч. л. сахара
17:00 - 2 яблока + 2 мандарина
19:00 - 1 хот-дог + 300 г шоколадных конфет(!)

вода 200 г
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Вт 25 Дек 2012 - 14:15

Что это? Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 382183

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 14:22

5 день блокнотика

25 декабря, вторник

6:00 - кофе 200 мл + сыр 25 г + 2 кусочка шоколада
7:00 - овсянка 200 г + 1 ч. л. сахара
10:00 - суп 250 г + жвачка
11:30 - кофе 3-в-1 250 мл
13:00 - яблоки 250 г

Остаток дня получается пока такой:
14:30 - кофе + 1 ч. л. сахара
16:00 - 3 мандарина
19:00 - сырок творожный 200 г

Вопрос. Если я буду писать меню наперёд, а потом что-то поменяется, когда об этом упоминать?
И ещё. Можно ли есть жвачки?

В смысле "что это"? Что-то не так? Или меню странное? Я же предупреждала - сильно не удивляйтесь))
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Вт 25 Дек 2012 - 14:36

Я не могу не удивиться Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 63116 Посмотрю что дальше будет!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 25 Дек 2012 - 14:42

Вот видите((( Поэтому я к вам и присоединилась, с питанием надо что-то решать, пока не поздно. И это сладкое... Как от него избавиться?

Мой образ жизни.
3 дня работаю, 3 дня отдыхаю. Работа сидячая перед компьютером - провожу онлайн-платежи, с 9 утра до 21:00. Считай, 12 часов почти всё время сидишь.
Потом 3 выходных. За эти 3 дня не удаётся присесть ни на минуту - всё делаю по дому - готовка, уборка, стирка, маленький ребёнок, и т.д.
Так что бедный мой организм, никак не приспособится к такому режиму)))
Сегодня на работе 1-й день. С утра не успела взять для еды всё, что положено, поэтому меню сегодня такое.
В ближайшие дни сделаю линеечки и всё остальное. Просто на работе многие страницы и сайты заблокированы, много чего не открывается, здесь сделать это невозможно. Буду дома - всё выполню.
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Вт 25 Дек 2012 - 18:48

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 170767 Добрый вечер!

Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара! Это твоя энергия на целый день.
К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма.

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон, и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чаем-соком еду не запивай, пей после еды через часик. (сок можно только свежевыжатый)))

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), сметану, твердый сыр, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы, хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи разрешены в зимний период 30 грамм в день.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Продолжаем, ошибочки в меню буду красить красным цветом, не пугайся, исправляй.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Ср 26 Дек 2012 - 9:32

Привет!
Вчерашнее меню так и получилось. На ночь выпила кефир, воды за день получилось 650 г. Буду стараться пить больше, но я с таким трудом в себя её вливаю))

6 день блокнотика
26 декабря, среда
8:30 - вода 100 мл
9:00 - кофе + 2 кус. ч. шоколада (сыра пока нет, но я пью кальций)
10:00 - овсянка 200 г
12:00 - фрукты 250 г (с мясом и салатом сегодня не получается - вчера не успела приготовить, а сегодня на работе)
14:00 - суп 250 г + 1 кус. ч. хлеба
16:30 - фрукты 250 г
19:00 - творожная масса 200 г

кефир перед сном

вода 1,5 л
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Ср 26 Дек 2012 - 10:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Ср 26 Дек 2012 - 10:44

Наташа, привет Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 170767
В твоем последнем меню только 3 приема пищи, прочитай еще разок то, что я тебе выше написала. Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 622121

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Ср 26 Дек 2012 - 11:04

Спасибо, Татьяна Львовна! Информация как раз кстати.

Да, я знаю, что получается 3 приёма пищи за этот день, но я думала фрукты использовать как 2 приёма. Больше ничего придумать не могу, а подходящей пищи поблизости нет.
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Ср 26 Дек 2012 - 11:51

Наташа, подходящей еды и не будет, если сама об этом не позаботишься Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 810488

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Ср 26 Дек 2012 - 12:10

С Наступающим! Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 780392
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Ср 26 Дек 2012 - 13:11

Ну да... Леночка, с сегодняшнего дня буду стараться всё успевать Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 622121
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Чт 27 Дек 2012 - 10:23

Привет!
За вчерашний день меню немного расходится. Воды выпила всего 500 мл, больше влить не получилось. Кефир на ночь тоже не пила.

7 день блокнотика
27 декабря, четверг

7:30 - вода 100 мл
9:00 - кофе + сыр 20 г + 2 кус. ч. шоколада
10:00 - овсянка 200 г 150 гр + кусочек мяса + салат = все вместе 250 грамм
12:00 - суп 250 г + 2 кус. ч. хлеба с мясом?
14:00 - вареная курица 150 г + салат из моркови 100 г
16:00 - вареная курица 150 г + салат из моркови 100 г
поменять местами с творогом
19:00 - творог 200 г

кефир на ночь

вода 1,5 л
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Чт 27 Дек 2012 - 10:56

С наступающим Новым Годом! Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 780392
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Чт 27 Дек 2012 - 13:08

Наташа Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 170767
Уже намного лучше, молодец, вижу 5 приемов пищи, осталось только все откорректировать...
Одинаковую еду разводи по времени, в данном меню можно поменять с творогом курицу. Суп у тебя с мясом? Салат чем заправлен? Должен быть с растительным маслом.
Утренняя каша желательна с мясом/рыбой и салатиком.
У тебя каша с чем? на молоке? Есть ли в ней масло?

Пожалуйста, расписывай все подробно. Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 203677

Сходи по ссылочке, которую оставила Татьяна Львовна. :ay:

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Чт 27 Дек 2012 - 17:06

Спасибо, Леночка, я стараюсь! Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 325101

Это меню, конечно, тоже не очень, всё времени не хватает, но я постепенно исправлюсь.

Сегодняшний суп у меня с грибами.
Салат состоит из моркови и растительного масла. Это всё, что я успела сделать перед работой (тормозок). С завтрашнего дня отдыхаю 4 дня, будет времени на приготовление побольше.

Утренняя каша моя - это 1/3 кружки овсяных хлопьев, залитых кипятком. Это тоже исправлю.

Вопрос. Я привыкла пить в течение дня чай и кофе. Поэтому воды выпиваю меньше положенной нормы. Как быть? Вот, допустим, прошёл час после еды, можно было бы выпить стакан воды, но очень хочется кофе. Думаю, выпью кофе, а попозже воды, но позже уже ничего не пьётся, а пора кушать. Так что же делать? Неужели придётся отказаться от кофе и пить воду? Другого выхода я не вижу.

Да, по ссылочке Татьяны Львовны я ходила, смотрела рецепты (парочку себе выписала - буду готовить). Успею ли добавить свой - не знаю. Но хотелось бы. Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 810488

И чуть не забыла. Завтра у моей мамы День рождения. Что будет на столе - совсем не знаю. Как меню готовить? Заранее не писать? Или завтра написать вечером, как всё прошло?
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Чт 27 Дек 2012 - 17:55

Писать нужно обязательно! Запомни, ты пишешь меню не для Лены, не для меня! Пишешь для себя, ты в это время, начинаешь вспоминать свои ошибки и проколы в питании, думаешь что бы ты изменила в этом меню, и в следующем меню таки и изменяешь! Понимаешь? ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Чт 27 Дек 2012 - 18:20

Да, я понимаю, что составлять меню нужно заранее. Просто на завтра составить не могу - я не знаю, что завтра будет на столе на празднике. Я, конечно, попытаюсь выбрать самое полезное из всего, что будет. А потом вечером отпишусь, как прошёл день. Так можно? Это только на один день.
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Чт 27 Дек 2012 - 18:36

Ты меня неправильно поняла, или недодумала! Я ведь о совсем другом тебе говорила, а не о завтрашнем дне Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Чт 27 Дек 2012 - 19:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Утренняя каша моя - это 1/3 кружки овсяных хлопьев, залитых кипятком.
Вряд ли это можно считать полноценным завтраком... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вопрос. Я привыкла пить в течение дня чай и кофе. Поэтому воды выпиваю меньше положенной нормы. Как быть? Вот, допустим, прошёл час после еды, можно было бы выпить стакан воды, но очень хочется кофе. Думаю, выпью кофе, а попозже воды, но позже уже ничего не пьётся, а пора кушать. Так что же делать? Неужели придётся отказаться от кофе и пить воду? Другого выхода я не вижу.
Если у тебя не получается совмещать, то, естественно, выбрать нужно воду... (с приходом на программу у меня, например, тоже не осталось времени на чай... если еще дома сидишь, то можно выкроить, а вот на работе никак, вода и еда, и УсЁ...)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:И чуть не забыла. Завтра у моей мамы День рождения. Что будет на столе - совсем не знаю. Как меню готовить? Заранее не писать? Или завтра написать вечером, как всё прошло?
Но ведь попросить-то ты можешь себе салат из свежих овощей с маслом? ты же не к чужому человеку в гости идешь... или принеси с собой - это вообще не проблема... а мясное на столе всегда бывает... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Потом, конечно, напиши, как все прошло... Вино разрешено только сухое, в небольшом количестве...

Поздравляю твою маму с днем рождения! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

пы. сы. Наташа, завтра пятница, и в этот день обязательный отчет по весу:

вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Сб 29 Дек 2012 - 9:32

Спасибо, Лена!
Да, День рождения прошёл, конечно, на славу. Из запрешённых продуктов ела: майонез, конфеты, картошку. Алкоголь я вообще не употребляю, с этим полегче.

Мой вес (вчера не успела):
вес на начало программы - 65,0 кг
вес в прошлую пятницу - 65,0 кг
вес сегодня - 65,7 кг
отвес за неделю - + 0,7 кг
отвес за программу - + 0,7 кг

9 день блокнотика
29 декабря, суббота
9:00 - вода 200 мл
9:30 - кофе + сыр + 2 кус. ч. шоколада
10:00 - овсянка на воде + мясо (кусочек варен. курицы) + салат (морковь, подс. масло) = 250 г
12:00 - вар. курица + салат (морковь, капуста, подс. масло) = 250 г
14:00 - суп с грибами + 1 кус. ч. хлеба = 250 г
16:30 - вар. курица + салат (морковь, капуста, подс. масло) = 250 г
19:00 - яйца или творог ( ещё не знаю) 250 г

кефир на ночь

вода 1,8 л

А где мне свои замеры оставить? И как часто их надо делать?
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Сб 29 Дек 2012 - 10:21

Привет, Наташа :ay:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Да, День рождения прошёл, конечно, на славу. Из запрешённых продуктов ела: майонез, конфеты, картошку.
отвес за неделю - + 0,7 кг
Да уж, хорошее начало программы... Rolling Eyes
А меню за 8 день блокнотика почему не написала? Меню нужно писать каждый день Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4294275912

За 9 день меню не плохое, вижу соблюдение временного режима Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2945131748
Курицы слишком много для 1 дня, смотри, чтобы еда не повторялась. У тебя одинаковые белки с утра.
На ужин подойдет творог (до 150 грамм) с фруктом или яйцо (2 шт) с салатом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А где мне свои замеры оставить? И как часто их надо делать?
Табличку нужно вставить в эту тему:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Продолжаем работать! ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вс 30 Дек 2012 - 9:38

Привет, Лена! Спасибо, что возишься со мной. У меня несколько вопросов.
1. Если овсянка (или другая каша) с утра будет на молоке и/или с маслом, то можно её есть без мяса и салата? Или салат всё же должен быть?
2. Каким должен быть суп? Он всегда должен быть с мясом?
3. На ужин можно есть просто белки? Или обязательно добавлять салат?
4. Можно ли есть жареные мясо, птицу, рыбу?
5. Можно сегодня устроить разгрузочный день? Например на кефире? А то после праздника после тяжёлой пищи мой организм никак в себя не придёт Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1823242199
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Вс 30 Дек 2012 - 10:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Привет, Лена! Спасибо, что возишься со мной. У меня несколько вопросов.
1. Если овсянка (или другая каша) с утра будет на молоке и/или с маслом, то можно её есть без мяса и салата? Или салат всё же должен быть?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2. Каким должен быть суп? Он всегда должен быть с мясом?
Всегда - с мясом, или, если суп овощной, то должно быть отдельно мясо с салатом.
3. На ужин можно есть просто белки? Или обязательно добавлять салат?
Если с мясом, то ОБЯЗАТЕЛЬНО с салатом! Поэтому лучше на ужин творог, к нему салат не нужен.
4. Можно ли есть жареные мясо, птицу, рыбу?
Конечно можно!
5. Можно сегодня устроить разгрузочный день? Например на кефире? А то после праздника после тяжёлой пищи мой организм никак в себя не придёт Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1823242199
Нельзя! Разгрузки разрешаются ТОЛЬКО ПОСЛЕ 2 ЭТАПА!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вс 30 Дек 2012 - 12:11

Спасибо, Татьяна Львовна! Теперь буду делать более разнообразное меню, а то я думала, что жареное нельзя Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 622121
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Вс 30 Дек 2012 - 12:49

Наташа, привет.
Я вижу, с таблицей ты справилась. Осталось только заполнить ее до конца.

Теперь скопируй этот код и вставь его себе в подпись:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p200-topic#153413][b][color=blue]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Наталья Бондаренко Вт 1 Янв 2013 - 17:38

Привет всем! Всех с Новым годом! Всего вам самого лучшего, светлого и доброго!!!
На Новый год пыталась соблюдать правила программы, но всё-таки к вечеру были нарушения.
Я уезжаю по путёвке (со 2 по 7 число), тут буду с 8 января. Так можно? Меню за все дни постараюсь записывать.
Наталья Бондаренко
Наталья Бондаренко
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2012-12-20
Сообщений : 23
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 36
Как вас называть? : Наташенька
Дети : Мальчик, 3 годика
Откуда : Антрацит
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Evgesha Вт 1 Янв 2013 - 17:41

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 780392
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Df1dfc010580Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 157dbacad097Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3783ebdeabc2

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix414Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix651Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Воробушек Ср 2 Янв 2013 - 8:46

:НГ:

Наташа, жду тебя 9 числа с последним меню (за все дни писать не нужно). ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 94afd97c693b

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E85ecf09f805Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Applications-2-iconСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_writerСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Medal211

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Edbea5db4650Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 2Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 S1Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 F21083a946daСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 174Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Aw_helperСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 8aa1a0d879c3 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Pix101

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 19e4adcfb4f8Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 3e98838dab2fСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fbf6e09cd809Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 9e9e32f4ea99 Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 04_best_week_author_text_post

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 0945665001388060082Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 4550516

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 506d9e1fcf62Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 D7c85b59e0b8

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 KOFEСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 MEDALPOTELUICIKСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 DROZDENIYFORUMA

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01 Empty Re: Страничка Наталья Бондаренко - блокнот Правильное питание, уехала до 8.01

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения