Страничка Настасья

Здравствуйте меня зовут Анастасия, но можно просто Настя.
Мне 34 года замужем детей нет.
Рост 170 вес на данный момент 89.
В детстве я была плотненькой. Мама рассказывала, что кушать любила. В школе не знаю, сколько весела, но на фотках не толстая, но все равно из класс была крупнее всех, мальчишки меня боялись.
В зрелом возрасте вес мой был 70-75 кг чувствовала себя хорошо. Замуж вышла поздно 29 лет вот тут я и стала расти до 95 кг, но уже сбросила 6 кг. Муж меня всегда баловал место цветов, приносил шоколадки, да и к этому поменяла работу ближе к дому, приходила вечером поздно, да и на ночь лопала. Сейчас я не работаю иногда мужу помогаю, мотаюсь по его делам.
Здоровьем похвастаться не могу. С 2009 г октября у меня нет месячных. Мой врач гинеколог направил меня в МОНИАГ пока все обходила врачей, выяснилась, что у меня множественная миома матки с анемичным расположением одного из узла, да и гормоны шалят. В ноябре будут делать лапароскопию.
Очень хочу правильно научиться питаться да и сбросить лишний вес. Научите.

Замеры:

	16.07.10	04,08	23,8 2 этап	28,8 2 этап	3,09 2 этап	17,09 2 этап	1.10 3 этап	8,10 3 этап
вес	89	88,5	89	88,7	88,4	87,9	85,7	84,6
шея	36	36	36	36	35	35	35	35
об груди	106	105,5	105,5	104	104	103	103	102
об под грудью	88	88,5	88,5	88	88	88	86	85
талия	95	94,5	94,5	94	93,5	92	89	88
об по пупку	115	115	114,5	113,5	113	111	110	108
об бедер	117	116	115	115	114,5	114	113	112
об бедра ноги	70	69	69	69	69	68	67	67

	15,10 4 этап	5,11 4 этап
вес	84,6	83,3
шея	34	34
об груби	101	100
под грудью	84	84
талия	88	86,5
об по пупку	108	105,5
бедра	111	111
ноги	66	66

	11.03.11 блок.	18.03. 1 этап	25.03. 1 этап	08,04 1 этап	22,4 2 этап	6,5 2 этап	13,05 2 эт	30,05 1 эт
вес	85,5	85.4	84,7	84,6	83,7	82,5	82,5	81,9
шея	34	34	34	34	34	34	34	34
об. груди	105	105	104	104	104	103	103	103
под грудью	89	89	88	87	86	86	86	86
талия	98	98	97,5	96,5	94	92	92	92
об под пупком	112	110	110	110	110	110	110	108
об бедер	114	114	113	113	112,5	111	111	111
ноги	69	69	69	69	69	68	68	68

[/td][/tr][/table]

	блокнот 25/6	29/6--	1э 13/7--	21/7--	4/8 2 эт--	24/8 2 э	12/10 2 эт	02.11--	30,11
вес	84,9	84,4	83,9	83,8	84,0	83,5	82,9	82,0	81,0
шея	34	34	34	34	34	34	34	34	34
об. груди	106	106	105,5	105,5	105,5	105,5	104	103	102
под грудью	91	89	89	88,5	88,5	88,5	88	88	86
талия	105	102	100	99.5	100	99,5	99	97	95
об под пупком	112	112	111	111	111	111	111	109,5	107
об бедер	116	115,5	115,5	115	115	114,5	114	113	111,5
ноги	69	68,5	68,5	68	68	67	67	67	65

Рацион за сегодня:

7,30 стакан воды.
8,00 каша геркулесовая на молоке 3,2% без соли 160 гр.
Чай не сладкий с лимоном.
2 блина 75 гр лишнее
мед 6 гр
с 9-12 ходила на пляж купаться
там выпила 1 литр воды и скушала 50гр ржаных отрубей. лучше погрызть овощи-фрукты
13,00 суп куриный не соленый
черных хлеб дарницкий 27 гр
макароны 70 гр хлеб и макароны-это слишком.макароны только 1 раз в неделю из твердых сортов пшеницы
свежая капуста 20 гр
15,00 кофе 150
сыр сулугуни 40 гр здесь должно быть яблоко или салат
18,30 яблоко
19,30 омлет 200 гр
1сосиска,салат ( свеж. Помидор, капусты, лука, оливковое масло)омлет с салатом или сосиска с омлетом
22-23 стакан кефира.

В течение дня выпила 2 литра воды.

все что выделено-это ошибки.Евгеша исправит и дополнит
:amigo:

Ага, все понятно, да я когда ела сосиску, подумала что он и так тут лишняя но все равно с упорством съела. Все дело в мозгах думаю потихоньку перестроюсь. Когда лучше есть сыр?

сыр можно кушать утром с кофе,после первого стакана воды. тогда кофе не будет вымывать кальцый из организма.
на ужин с 18 до 20 питье и сыр/творог/брынза

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки-красавицы,сделайте все себе линеечки,в которых будет отражаться Этап и день или Блокнот и день.

:chitai:

Второй день с блокнотом.

7-45 ст воды
8-15 цикорий 200 гр. 2 кусоча шоколада
10-00 Геркулес запарин водой в сухом виде 30 гр + изюм 10 гр
12-00 яблоко
14-00 суп куринный 230 гр
омлет 90 гр
кабачек запечен в духовке.
16-30 абрикос-1
кефир с петрушкой
19-00 Куриная грудка в кефирном соусе
много зелени ( петрушка, салат, помидор, перец.
кусоч черн хлеба.
22-23 будет кефир.

выпила в течен дня 2 литра воды.

умничка :pobeda:

Спасибо Ириш

Вот сегодня моему организму меню не оч понравился. Все таки мне лучше начинать день с каши. После нее я целый день лучше себя чувствую.

3 день блокнота.

7-00 вода
10-00 творог 5% 150гр 2 абрикоса
кофе 2 кус шоколада
12 ст кефира.
15-30 суп куриный+1 кус черн хлеба
17-20 фруктовый чай
яблоко
узбекская лепешка( состав лепешки: вода мука соль дрожжи)
19-00 большая тарелка помидор, петрушка,укроп, листья салата
1 варенное яйцо
20-00 творог 5% 50гр
2 абрикоса
цикорий
в 23 ст кефира.

Воды выпила 1,5 литра


Можно кушать кабачковые оладушки? думаю можно.жарь с минимумом масла,а лучше вообще на сухой сковороде.не скажу как правильно с мед. точки зрения,но при жарке выделяются вещества которые мешают организму стройнеть

Ну, что ж Настенька, начала ты неплохо! Надеюсь, что дальше будет еще лучше. В целом, ты молодец! Успеха тебе!
Исправляй все, что красного или фиолетового цвета. Все это ошибки!

Евгеш я постараюсь, но сегодня у меня были нарушения. Муж уехал на выходные и не доел чуть макарон и лепешку пришлось доедать, но завтра все будет хорошо, все вредности съела.

4 день блокнота.

8-00 1 стакан воды.
8-45 цикорий 200 2 кусоч шоколада
11 геркулес запариный в воде в сухом виде 30 гр
10 гр изюма.
13-10 1 стакан кефира. лепешка 50 гр
15-00 суп куриный 200
макароны 100
17-00 компот+ лепешка 30 гр
4 абрикоса
18-15 компот
19-15 куриные грудки тушеные с овощами
1 огурец
23-00 ст кефира с медом.

Ну это меню, нормальное! Но кушай то, что ешь каждый день, повседневно, а не по тем меню, которые пишут девочки. Я же хочу найти твои проблемные аспекты, узнать что тебе исправлять, где твои "болевые" точки. И блокнотные записи должны быть абсолютно честными, иначе я ничем не смогу тебе помочь!

5 день блокнота.

9-00 ст воды
10-15 геркулес на воде в сухом виде 30 гр
10 гр изюма
11-30 кофе не сладкий
бутер сыр сулугуни
13-50 250вареников с картошкой( лепила сама картошка молодая)
сталовая ложка сметаны
17-00 6 кабачковые оладья
компот
19-00 4 кабачковые оладья
19-30 каша гречневая с молоком
20-30 кофе не сладкий
тортик твороженный 90 гр
23-00 кефир

за день выпила 2 литра воды

Будем считать что хорошо!

6 день блокнота

5-00 ст воды
5-45 цикорий 2 кус шоколада
10-40 гречка с кефиром 200 гр
12-30 чай фруктовый торт твороженный
14-30 суп куринный 260 гр
черн хлеб 30 гр
2 сосиски
1 помидор+ брынза+ майонез ( знаю что майонез вреден но так захотелась)
2 абрикоса
17-45 цикорий
твороженное суфле+ мед ( суфле делала сама в пароварке)
20-00 голубцы 300 гр
черн хлед 30 гр
23 кефир

Все нормально, молодец!

Спасибо Евгеша. Вот только со временем ну не как не справлюсь, что-то мне не нравиться. Вот сегодня поздно ужинала и чувствую себя такой переполненной. Единственное поздно лажусь спать может все утрясется в организме.

7 день блокнота.

6-30 вода
7-30 цикорий 2 кус шоколада
10-30 геркулес на воде - в сухом виде 30 гр
изюм 10 гр
кофе сладкий ( сахар 0,5 ч ложки) черный хлеб брынза
12-30 компот
творожное суфле 160 гр
ст. ложка сметаны15-00 суп овощной на мясном бульоне 250 гр
1 голубец
17-15 с грызла моорковку 130 гр
19-00 ленивые ежики 150 гр
черн хлеб 30 гр
салат ( помидоры, огурцы, лук, оливковое масло не соленый)
19-50 кофе не слад
брынза 30 гр
23-00 кефир с медом

за день 2 литра воды

Все ясно? Но уже значительно лучше...

Ясно. Все замечания фиксирую себе в блокнотик, постараюсь не повторять.

8 день блокнота.

9-00 ст воды
10-15 черн. чай с медом 0,5 ч ложки
твороженое суфле 100 гр
12-15 салат (помидор, перец , брынза, сметана)
компот ( черная и красная смородина)
14-15 линивые ежики 150 гр
16-30 морожено
яблоко
19-15 молодая картошка запеченная в духовке 170 гр
салат ( капуста, лук, помидор, огурец) брынза, оливковое масло
20-00 компот
23-00 кефир

за день 2 литра воды.

Все уже очень прилично, молодец!
В четверг можно переходить на первый этап. Поздравляю! :pobeda:

Спасибо за поздравления. Пойду читать 1 этап.

9 день блоктона.

8-45 вода.
9-30 геркулес на воде в сухом виде 30 гр
10 гр изюма
12-45 грызла морковку 84 гр
огурец 70 гр
14-45 суп овощной на мясном бульоне 210 гр
хлеб черный 50 гр
17-00 компот
19-15 печень говяжья 170 гр
салат 200 гр ( брынза помидор огурец перец лук оливковой масло)
20-00 компот
23-00 кефир ( может быть с медом)

вода 1,5 литра.

Евгеш ,а можно морковку со сметаной есть или лучше сметану заменить кефиром?

сметанку нельзя :хм:

Очень и очень прилично! Молодец!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сметанку нельзя :хм:

Как плохо. :babul: Тогда бум кефирчиком обходиться. Просто морковка у меня плохо переваривается, а я ее так люблю когда прям свежая.

С кефирчиком пойдет!

Вчера написать не смогла. Была пол дня в Москве умоталась, да и еда получилась так себе, брала фрукты в дорогу.

22 июля 1 этап 1 день

7-30 вода + мед
10-12 гречка 80 гр
цикорий
Бел хлеб 25 гр + плавленный сыр
12-15 печенка 125 гр
1 помидор
14-00 2 сливы
2 дольки дыни
1 яблоко
0,5 ст кефира
16-00 молочный коктель
20-00 110 гр творога
2 дольки дыни
1 персик
20-30 цикорий
23-00 ТАН.

в теч дня 2 литра воды.

Все нормально, молодец!

23,07 1 этап 2 день

7-00 вода
8-00 цикорий
2 кус шоколада
10-00 геркулес на молоке 160 гр
кофе не сладкий
черн хлеб 30 гр + плавленный сыр
12-15 70 гр творога 5%+ 1 нектарин+ 3 кабачковых оладушек
компот
14-45 суп на курин бульне овощной без картошки
1 сосиська + зеленый горошек 80 гр
черн хлеб 20 гр
17-00 1 стакан ТАН
3 дольки дыни
2 маленьких персика
19-30 овощное рагу 155 гр
рыба хек 89 гр запеченый в духовке+ 1 помидор
20-00 кофе + чайная ложка меда + 2 хлебца
23-00 стакан ТАн

в теч дня 2 литра воды

Мне кажется я потихоньку начинаю привыкать кушать по времени, организм прям и ждет.

Ну и умница! Меню хорошее, молодец!

1 этап 3 день.

10-00 стакан воды с лимоном.
10-40 омлет 180 гр
1 помидор
зеленый горошек 50 гр
12-00 кофе не сладкий
1 кус шоколада
15-00 суп овощной 200 гр
омлет 50 гр
оливки 30 гр
зел горошек 30 гр
цикорий
хлеб 8 злаков 20 гр
сыр 20 гр
17-00 5 слив, 2 долки дыни
19-00 рисовая лапша 135 гр
салат( капуста, горошек, лук, помидор, огурец, оливковой масло)
3 маслины.

воды пока 1,500, вечером допью остатки.

23-00 ТАН

У нас в городе засада с кефиром. Может просто жара и привозить не хотят.

Молодец, Настя! А где утренний кофе или чай?

Поздно встала. Это все муж виноват мозги мне задурил и забыла.

Понятно...

У меня сегодня вес 88,5 . Я так рада. Большое сибки Евгеша. :gubki:

О! Это хорошее начало!

25,07 1 этап 4 день

7-30 стакан воды
8-20 цикорий, 2 кус шоколада.
10-50 геркулес на молоке 180 гр, цикорий, хлеб 8 злаков 20 гр, колбаса вареная 35 гр
13-00 творог 110 гр, 2 персика маленьких.
15-10 суп овощной 200 гр, рыба хек 140 гр, 6 маслин, 1 огурец.
17-10 1 нектарин, кофе с медом, хлеб 8 злаков 20 гр, сыр плавленный
19-10 лапша рисовая 120 гр, салат с морской капустой 90 гр
23-00 ТАН

в теч дня 2 литра воды.

Меню нормальное. А овощные салаты с маслом мы категорически кушать не будем?

Буду исправляться.

То то же!

1 этап 5 день

8-30 вода+ долька лимона
9-15 цикорий 1 долька шоколада
11-30 геркулес на молоке 160 гр
кофе не сладкий
сыр 10 гр
13-30 творог 5 % 110 гр, + чайная ложка меда ( ходила в гости взяла собой)
15-30 суп овощной 200 гр+ ллеб 8 злаков 30 гр
гречка 120 гр, салат ( помидоры огурцы кабачек лук оливковое масло)
17-30 3 дольки дыни
19-30 яичница из 2 яиц + салат ( помидоры огурцы капуста маслины оливковое масло)
20-30 цикорий+ ложка меда
23-00 кефир

в течение дня 1,5 л воды, к вечеру допью.

Сегодня мне ужасно хочется сладкое .