Страничка Dela, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Всем доброго дня!
Лена, спасибо за замечания, я обязательно исправлюсь

@Evgesha пишет:Вот и умница-разумница!

Татьяна Львовна, с выздоровлением!

Отчитываюсь за 14.03.13, 1 этап, 32 день:
7.00 - вода;
7.15 - чай;
7.30 - каша рисовая п/м 100 гр, салат 100 гр (свекла, черносл.);
10.30 - котлета пар.из кур. 120 гр, салат 80 гр (огур., помид.);
13.30 - суп овощной. хлеб 150 гр, говяд.отв. 100 гр, итого 250 гр;
16.30 - салат 120 гр (морк., яблоко), 2 яйца 80 гр, итого 200 гр;
18.30 - творог 120 гр. огурец 80 гр, итого 200 гр;
Вода 2 литра;
22.00 - кефир.

Отчет по весу:
вес на начало программы - 60,4
вес в прошлую пятницу - 59,5
вес сегодня - 59,0
отвес за неделю - 0.5
отвес за программу - 1,4

Отличный отвес, Любаша!

Поздравляю тебя с переходом на 2 этам! Желаю успехов!

Ура! Я очень рада! Теперь у меня еще и разрузки начнутся, а еще придется потрудиться не набрать лишнего на "все включено", уезжаем мы с 22.03 по 02.04.

@Воробушек пишет:Отличный отвес, Любаша!
Поздравляю тебя с переходом на 2 этам! Желаю успехов!

Лена, благодарю за терпение в "моем воспитании"

Отчитываюсь по питанию за вчера 15.03.13, 1 этап, 33 день:
7.00 - вода;
7.15 - чай, шоколад 15 гр;
7.30 - омлет 100 гр, салат 100 гр (огур., помид.);
10.30 - котлета кур.паровая 100 гр, овощи тушеные 100 гр;
13.30 - суп овощной, хлеб, 170 гр, сыр адыгейский 70 гр, итого 240 гр;
16.00 - 100 гр кур.запеч., салат 100 гр (морк., яблоко);
18.30 - творог 120 гр, яблоко 80 гр;
22.00 - кефир 2,5 %;
Вода 2 литра
Замеры обновила, вечером добавлю меню за 16.03.

Всем большой привет!
Прошу прощения за прогулы, отчитываться не было возможности, отдыхали семьей на базе отдыха, катались на лыжах, с горок, много гуляли и я ела только разрешенные продукты 5 раз в день, пила воду, порции определяла "на глаз", не злоупотребяла, в итоге сегодня на весах еще - 500.
Завтра отчитаюсь как следует и в среду планирую провести разгрузочный день, только еще не определилась на чем...

Люба
начинать разгрузочные дни нужно через 7-10 дней после начала 2 этапа, так что планируй на следующую среду...
обязательно определись с разгрузкой, все обсудим, создай себе табличку.

Добрый день!
Лена, может уже тогда после приезда с отпуска? (приедем 02.04.)

Хорошо, давай после приезда, Любаша! (если вернешься а то у нас частенько на форуме - уедут девочки в отпуск и УСЁ... к нам не возвращаются...)))

Отчет за 19.03.13, 2 этап, 4 день:
9.00 - вода;
9.15 - кофе, сыр 15 гр;
9.30 - плов с гусятиной (50 гр), всего плова 150 гр, салат 50 гр (огур., редис);
12.00 - салат 100 гр (капуста, морк., кукуруза), 100 гр сайра конс.;
14.30 - суп овощной, хлеб 180 гр, свин.отв. 70 гр;
16.30 - салат 100 гр (помидор, огурец), котлета пар.куриная 100 гр;
18.30 - сырники 150 гр (творог показался не очень свежим, вот и решила поджарить, только не знаю правильно ли - творог, яйцо, вместо муки овс.отруби, на вкус нормально получилось);
23.00 - кефир 2,5%
Вода 2 литра.

Нормально, молодец!

Всем большой привет!

@Воробушек пишет:Хорошо, давай после приезда, Любаша! (если вернешься а то у нас частенько на форуме - уедут девочки в отпуск и УСЁ... к нам не возвращаются...)))

Лена, я обязательно вернусь, не для того я регистрировалась на этом сайте, чтобы вскоре бросить, не достигнув цели. Вот отдохну и сброшу свои несколько ненавистных кг, которые мешают чувствовать себя комфортно
Я конечно не очень организованная, на сайте читаю лишь информацию по питанию на программе и то урывками, а сегодня зачиталась интервью девочек, Лена, твоим в том числе, какие интересные люди, судьбы, есть над чем задуматься... И конечно же читаю интервью Евгеши, дошла пока только до 4 страницы. Татьяна Львовна, тронута до глубины души, здоровья Вам

пока отчет по питанию за 20.03.13. 2 этап, 5 день:
9.00 - вода;
9.15 - чай, шоколад;
9.30 - каша овсяная 150 гр, салат (огурец. раст.м) 50 гр;
12.00 - котлета куриная на пару 100 гр, салат 100 гр (огурец, помидор);
14.30 - уха, хлеб 170 гр, кета 80 гр (из ухи);
17.00 - творог 150 гр, 50 гр яблоко;
19.00 - сайра консерв. 100 гр, салат 100 гр (огурец, помидор);
22.30 - кефир 2,5 %;
Вода 2 литра (правда большую часть пришлось допивать ближе к вечеру)

Хорошее меню, Люба, молодец

Всем большой привет!
Вернулись мы из отпуска, отдыхать хорошо, но по дому соскучиться успели. Дел накопилось в наше отсутствие много, постепенно вхожу в обычный режим. Взвесилась -вес 61 ровно, но объемы сократились. На протяжении всего отпуска каждый день занималась в спортзале, кроме того утром - зарядка, в 11.30 аквааэробика, в 16.00 йога, я очень надеялась что вообще не наберу, и одежда стала свободнее, но весы показали обратное..(могу предоставить полный фотоотчет). Питаться 5 раз не получалось, только 3 , воду пила, но 2 литра не получалось выпивать, в приемах пищи были мясо, рыба, обязательно салаты, много зелени. Скучала по кефиру, обычным супам (там предлагали только пюре, мне они не очень понравились) и творогу (кисломолочные продукты мне в Египте показались не очень вкусными). Со вчерашнего дня питаюсь по программе, вот отчет:
9.00 - 250 вода;
9.15 - кофе, сыр 15 гр, 1 кус.шоколада;
9.45 - каша овсяная на п/м 150 гр, салат из огурца 50 гр;
12.30 - кур.отв. 100 гр, 100 гр винегрет;
15.00 - суп овощной 180 гр, сыр адыгейск. 80 гр, хлеб, итого 280 гр;
17.00 - 150 гр винегрет, 50 гр селедка соленая;
19.00 - творог, яблоко 200 гр;
23.00 - кефир 2,5 %;
Вода 2 литра.
Вы меня вернете на блокнот?

Люба, с приездом!

У тебя есть свой альбомчик с фото? если есть, поделись впечатлениями, похвастайся фотками перед девочками, а если нет, то предлагаю его завести здсь - https://www.mypishka.net/f21-forum

Пиши несколько дней меню, посмотрим недельку...
порции на 2 этапе 200 грамм, с супом 250 грамм.

соленая селедка - это не программная еда...

@Воробушек пишет:Люба, с приездом!

У тебя есть свой альбомчик с фото? если есть, поделись впечатлениями, похвастайся фотками перед девочками, а если нет, то предлагаю его завести здсь - https://www.mypishka.net/f21-forum

Пиши несколько дней меню, посмотрим недельку...
порции на 2 этапе 200 грамм, с супом 250 грамм.

соленая селедка - это не программная еда...

Есть альбомы в социальных сетях, вечерком здесь сделаю, покажу что и как (что-то смайлы у меня опять не вставляются).
А селедку мне очень захотелось (до умопомрачения ), как и борща со свининой и картошкой в первый день приезда. исправляюсь, вхожу в обычный режим, зато на сладкое вообще не тянет.

Думаю что через неделю, в следующую пятницу, проверим твои успехи, и окончательно определим на какой этап пойдешь дальше.
С окончанием отпуска тебя!

мои мужчины, когда из-за границы приехали, - накинулись на колбасу а тебя на селедку, значит, пробило...

завтра жду отличное меню и отчетик пятничный

Всем большой привет! Извиняюсь за опоздание, но что-то дел слишком много разных накопилось в наше отсутствие, да еще друзья звонят, приходят в гости, спрашивают про отдых. Да и фитнес у меня сегодня был, и завтра (надо же отрабатывать прогулы) ))

@Evgesha пишет:Думаю что через неделю, в следующую пятницу, проверим твои успехи, и окончательно определим на какой этап пойдешь дальше.

С окончанием отпуска тебя!

Спасибо, Татьяна Львовна! Буду стараться питаться правильно, и не быть "двоечницой" в пятницу.
Лена, у меня и колбаса была с кофе по приезду (среди ночи), и у моих мужчин тоже.
Вот мое меню за 04.04.13, 2 этап;
7.00 - 250 вода;
7.15 - чай. шоколад 10 гр;
8.00 - каша геркулес 150 гр, салат из редиса 50 гр;
10.50 - овощи тушеные 100 гр. мясо кур. 100 гр;
13.30 - суп овощной 150 гр, мясо кур.отв. 80 гр, хлеб, итого 250 гр;
16.30 - кур. сердца отв. 100 гр, салат (яблоко, морк.) 100 гр;
19.00 - творог, яблоко 200 гр;
23.30 - кефир.
меню за 05.04.13, 2 этап;
7.00 - вода 250 гр;
7.15 - кофе, сыр 20 гр;
7.30 - каша овсяная 150 гр, салат из редиса 50 гр;
10.30 - сердца кур.отв. 100 гр, салат (морк., яблоко) 100 гр;
13.30 - щи (без карт. с кв.капустой)) 150 гр, мясо свин.отв. 80 гр. хлеб, итого 250 гр;
16.00 - сыр адыгейск. 100 гр., салат из отв.свеклы с черносл. 100 гр;
19.00 - творог, яблоко 200 гр;
24.00 - кефир.
Воды по 2 литра.

Отчет по весу:
вес на начало программы - 60,4
вес до отпуска - 59,0
вес сегодня - 61.0
отвес + 2.0
отвес за программу - 0

Ого наела!

Люба
по мню замечание только одно - адыгейский сыр и творог - идентичная еда, у тебя повторяется в полдник и на ужин.

Продолжаем работать!

Доброго времени суток!

@Evgesha пишет:Ого наела!

Татьяна Львовна, сама удивляюсь - в "зажор" не уходила - себя контролировала, с утра зарядка, в 11.30 аквааэр., в 16 йога, и еще много плавания, объемы заметно сократились (в районе живота), а на весах " "плюсище", стыдно очень..

@Воробушек пишет:Люба
по мню замечание только одно - адыгейский сыр и творог - идентичная еда, у тебя повторяется в полдник и на ужин.

Да, Лена, действительно, учту.
Отчет по меню за 06.04.13:
6.50 - 250 вода;
7.00 - кофе, 20 гр сыра, 10 гр шоколада;
7.40 - омлет 130 гр, 70 гр салат (свекла, чернослив);
10.40 - сердца кур (3-ий день ем, приготовила. а мужчины мои не едят подобное) 120 гр, 80 гр салат из редиса;
интервал большой - проспала
16.00 - суп овощной с сухариками 150 гр, 100 гр кур отв;
18.30 - 200 гр салат греческий (сыр адыгейский);
23.30 - кефир;
Вода 2 литра
(смайлы что-то не ставятся)

Ну ничего ты поспать...

Завтра жду хорошее меню

Добрый вечер!
Меню за 07.04.13, 2 этап, 29 день:
8.30 - 250 вода;
8.45 - кофе, брынза 20 гр, 15 гр шоколад;
9.00 - геркулес 150 гр, 50 гр салат (помид., огур.);
11.00 - свинина с черносл. (в горшочке) 120 гр, салат (тот же) 80 гр :
13.30 - суп овощной, сухарики 170 гр, кур.отв. 80 гр;
16.30 - минтай пар. 100 гр. салат 100 гр (огурец, сельдерей);
19.00 - творог, огурец 200 гр;
23.00 - будет кефир.
Вода 2 литра.
Лена, когда мне можно на разгрузку? Я была бы не против разгрузиться на молокочае, к примеру

Люба , давай начнем разгрузки на этой неделе, какой день ты выбрала? все ли понятно по разгрузке? аспаркам купила? табличку разгрузок сделала?

меню принято

Девочки, привет!
Лена, я готова завтра на разгрузку с молокочаем, с табличкой разбираюсь (чай и молоко 1.5 % приготовила, аспаркам куплен еще в начале второго этапа) Все вроде ясно

Молоко должно быть в 2.5%, и никак не иначе!

Всем доброго вечера!

@Evgesha пишет:Молоко должно быть в 2.5%, и никак не иначе!

Татьяна Львовна, прикупила я молока еще 2 литра 2.5 %, уверена, что все завтра пройдет успешно)

отчет по питанию 08.04.13, 2 этап, 30 день:
7.00 - вода;
7.20 - чай, 10 гр шоколада;
7.40 - каша геркулес 120 гр, 80 гр салат (огурец, помидор);
10.30 - рыба 100 гр, салат 100 гр (тот же);
13.30 - суп овощной, сухарики 170 гр, кур.отв. 80 гр;
16.30 - творог, яблоко 200 гр;
18.30 - котлета пар. из говядины 80 гр, 120 гр салат (огурец, сельдер.);
23.00 - кефир 2.5%
Вода литра
Аспаркам выпила

Добрый вечер, Люба

@Dela пишет:...прикупила я молока еще 2 литра 2.5 %, уверена, что все завтра пройдет успешно)

молока 1,5 литра тебе хватит
Все ли понятно по разгрузке?
чай-кофе не пьем, воды за день 2-3 стакана, на ночь кефир. В течении дня молокоча1 5*200 или 6*200 мл.
Удачи на первой разгрузке! Пусть пройдет легко и не голодно!

Вообще, на первый раз нужно было выбрать мясо или рыбу...
Меню приняла, салатики старайся делать разные и не повторяться

Лена, да вроде бы все понятно, выбрала м/чай, прочитав про его жидкость выводящее воздействие, у меня такое ощущение, что я "надута" жидкостью, а вообще думала про говядину отварную. А компотно-рисовая жидкой разгрузкой считается?

Лучше всего нужно было начать с мяса! По многим причинам. Во первых сразу уходят внутренние отеки, а соответственно уменьшается вес и нет отката веса. Потом, это и сытно, и энергии много выделяется от такой разгрузки, восстанавливаются потерянные микроэлементы и витамины, улучшается кровь, и кровообращение, это опять к вопросу о снижении отеков, усиливается само худение, и пр. А потом, разгрузки начинают становиться любимыми и родными, ведь многие боятся их. Ничегошеньки-то вы не понимаете!

Мясо не приготовила, только утром прочитала сообщение. Придется все же молокочай. Я ведь и действительно ничего не понимаю

Люба, так на форуме все написано...
В правильных разгрузках "первая разгрузка должна быть твердой"....

Ну теперь уже есть как есть, удачи тебе!

Читала правильные разгрузки, не дочитала видимо полдня прошло, хорошо себя чувствую.

Осторожнее! Могут быть судороги! Не забывай об аспаркаме - это противосудорожное!

Всем доброго времени суток!
Отчитываюсь о самочувствии при первой моей "неправильной" разгрузке Чувствую себя хорошо, судорог, головных болей и прочего не было, в первой половине дня было голодно, но потом как-то все нормализовалось. Я можно сказать раньше никогда не устраивала разгрузочные дни, лишь однажды, когда была беременная 11 лет назад, врач мне порекомендовала делать рагрузки (уже на большом сроке) 1 раз в неделю на яблоках, кефире или твороге, после 1 раза на яблоках есть утром я ничего не могла, так и "завязала" с разгрузками до сегодняшнего дня
Да, выпила еще аспаркам, в конце дня отвес - 500 (60,3).

Люба, рада, что у тебя все хорошо
Завтра жду отчетик здесь, на страничке, по такой форме:

вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес на следующее утро -
отвес - (берешь разницу между утренними значениями))))

А также заполнишь табличку разгрузок

Новые правила весеннего похудения:

@Evgesha пишет:
Новые правила весеннего похудения.
Запрещены:
- Орехи
- Старая картошка
- Прошлогодние соления
- Прошлогодняя консервация
Разрешено:
- Рис
- Зимние овощи
Рекомендуются:
- Свежие салаты
- Свежие ягоды
- Свежая зелень
- Специи
Обязательно:
Добавлять в супы и бульоны, в кефир и гарниры - свежую зелень.

вес утром в день разгрузки - 60,8
вес вечером - 60,3
вес на следующее утро - 60,0
отвес - 0,8