Страничка Dela, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Треска, по моему разумению, достаточно жирная, в готовке выделяет много жира. Та что, вполне подходит!

@Evgesha пишет:Треска, по моему разумению, достаточно жирная, в готовке выделяет много жира. Та что, вполне подходит!

Спасибо, Татьяна Львовна, а то мне никак на рынок на рынок в ближайшие дни не вырваться.

Мне больше нравится на терпуге, он жирнее, но не такой жирный, как скумбрия...
Люба, выбирай на свое усмотрение

Всем привет!
Отчет по питанию за 17.06. 2*2, 26 день:
8.00 - вода;
8.15 - кофе, сыр 20 гр;
9.00 - каша геркулес 100 гр, салат из св.ов. 100 гр;
12.00 - кур.серд. с овощами 200 гр;
14.15 - борщ с кур., хл. 250 гр;
17.00 - треска отв. с салатом 200 гр (рыба на вкус не понр-сь, постараюсь др.прикупить);
19.00 - творог с кефиром. огурец, 200 гр;
23.00 - кефир, воды 2 литра.
Разгрузку скорее всего придется снова в четверг проводить, едем сегодня на дачу со свекровушкой, завтра вернемся.

порядок!

Всем доброго дня!
Отчет по питанию за 18.06, 27 день , 2*2;
7.00 - вода;
7.15- кофе, сыр 20 гр;
7.40 - плов с кур 200 гр;
12.00 - 2 яйца, салат из св.овощей 200 гр;(перерыв был большой, после массажа рекомендовали не есть 2 часа.. и за 2 до... если следовать рекомендациям перерыв будет 5 часов.. );
14.00 - окрошка на кефире 200 гр ;
17.40 - филе кур. отв., салат 200 гр;
19.00 - творог, кефир 200 гр;
22.00- творог, воды больше 2 литров.

19.06., 28 день, 2*2:
8.15 - вода;
8.30 - кофе, сыр адыг. 20 гр;
8.50 - плов с кур.200 гр;
11.00 - окрошка на кефире 200 гр;
13.40 - салат сыр адыгейск с помидорами 200 гр;
17.30 - кур .сердца туш. с овощами 200 гр;
19.30 - творог, кефир 200 гр;
23.00 - кефир. воды 2 литра.

Сегодня разгрузка на твороге, что-то вес меня с утра не порадовал, жара у нас установилась, по ногам чувствую что отекаю, может еще в чем дело?

Люба, добавляй больше зелени во все возможные блюда, петрушку в кефир, это помогает от отеков

Всем привет! Вчера получился прогул, не было возможности выйти в интернет, отчитываюсь только сегодня:
Отчет по разгрузке на твороге 20.06.13:
вес утром в день разгрузки - 58,8
вес вечером - 58,3
вес на следующее утро - 58,1
и по весу:
вес на начало программы - 60.4
вес в прошлую пятницу -57,6
вес сегодня - 58,1
отвес за неделю + 0,5
отвес за программу - 2,3
по питанию 21.06.13, 2*2;
8.30 - вода;
8.45- чай;
9.00 - 1/2 яйца, молоко. 200 гр;
13.00 - овощной суп с курицей, хлебом 250 гр;
15.30 - треска пар. с рисом, огурцом 200 гр;
18.30 - курица отв.100 гр, салат 100 гр;
22.30 - кефир, воды 2 литра, в перерывах были черешня, абрикосы.

приветик!
Люба, что-то никак у тебя вес не хочет уходить, то уйдет маленько, то снова в плюсе...
а фрукты ты когда кушаешь? абрикосы и черешня по вечерам тоже могут дать привесы...

@Воробушек пишет:
Люба, что-то никак у тебя вес не хочет уходить, то уйдет маленько, то снова в плюсе...
а фрукты ты когда кушаешь? абрикосы и черешня по вечерам тоже могут дать привесы...

Да, что-то у меня снова остановка, фрукты ем в течении дня, в перерывах, бывает и вечером, но мало. Попробую убрать все перекусы.

по питанию 22.06.13, 2*2, 31 день;
9.30 - вода;
9.45- чай, шоколад 20 гр;
10.00 - гречн.каша 100гр, салат помид., огур., зел. 100 гр;
12.40 - салат из свеклы с черносл. 130гр, 70 гр сыр адыгейск., 200 гр;
15.00 - овощной суп с курицей, хл 250 гр;
17.30 - творог, кефир 200 гр
20.30 - мясо гриль, овощи., воды 2 литра, кефира не было, баня была.

23.06.13, 2*2, 32 день;
10.00 - вода;
10.15 - кофе, сыр 20 гр;
10.30 - рисовая каша п/м 100гр, салат помид., огур., зел. 100 гр;
13.00 - окрошка на кефире 250 гр
15.40 - отв.курица 100 гр, салат 100 гр
18.30 - творог, кефир 200 гр.
19.30 - яблоко запеч.
23.00 - кефир.
Воды 2 литра.

24.06.13, 2*2, 33 день:
8.00 - вода;
8.15 - кофе, сыр 20 гр, шоколад 20 гр;
9.00 - творог 200 гр, 1 ч.л. меда;
11.00 - котлета инд. пар, 90 гр, 110 гр салат из св.овощей;
13.30 - суп с геркулесом, курицей 250 гр;
16.15 - котлета пар. инд., 80 гр, салат из свеклы 120 гр;
19.00 - творог, кефир, зелень 200 гр;
23.00 - будет  кефир с отрубями и зеленью, воды 2 литра.
Грустновато мне стало, до сих пор без медали, буду стараться заработать, вот бы еще в конкурсе/марафоне поучавствовать  

Привет, Люба!
3 раз тебе пишу, и меня выкидывает...
Фрукты кушай между едой, но в 1 половине дня, можно с творогом, его, кстати 100 грамм вполне достаточно,остальное - фрукты или овощи (салат, например))...
поздно старайся не кушать, ты же кефир рано пьешь, то ужин хорошо бы с 18-00 до 19-00 уже закончить, а вечером уже ничего не есть до кефира...

 25.06.13, 2*2, 34 день:
8.00 - вода;
8.15 - кофе, сыр 20 гр;
8.40 - омлет с помидором 200 гр;
12.30 - салат из свеклы с чесн.120 гр, 80 гр сыр адыгейск.;
14.30 - овощной суп с курицей, сухар., 250 гр;
16.40 - салат из св.овощей 120 гр, котлета инд.на пару 80 гр;
18.50 - творог 100 гр, 100 гр - огур., редис, зелень, кефир;
00.15 - кефир 200 гр с овс. отр и льном;
Воды 2 литра, завтра разгруз на молокочае 

 приветик, Любаша!
все хорошо! 
я бы поменяла местами завтрак и полдник, а котлеты в принципе для похудения мало чего дают, лучше цельный кусочек мяса/рыбы

Всем привет!
Лена, на разгрузку я только сегодня настроилась, вчера с самочувствием что-то не очень хорошо было и с настроением тоже, завтра с утра пораньше отчитаюсь.
отчет по питанию 26.06.13, 2*2, 35 день:
8.20 - вода;
8.40 - кофе, шоколад, сыр 20 гр;
9.00 - кур.отв. 100 гр, фасоль стручк. с р.м. 100 гр;
11.30 - 1 яйцо, молоко, 200 гр;
14.00 - борщ со свининой. хл. 250 гр;
16.20 - кур.отв., салат из св.овощей 200 гр;
18.30 - творог 100 гр, киви 100 гр;
23.00 - кефир 200, воды 2 литра

молодец, хорошего отвеса, Люба!

Отчет по разгрузке на МЧ 27.06.13:
вес утром в день разгрузки - 58,3
вес вечером - 58,7
вес на следующее утро - 58,5
привес + 0,2
и по весу:т  
вес на начало программы - 60.4
вес в прошлую пятницу -58,1
вес сегодня - 58,5
отвес за неделю + 0,4

Привет, Люба!
что-то я не поняла, у тебя привес после разгрузки? (а почему сама не считаешь? и не записываешь? ладно, я могу, а зачем Татьяну Львовну напрягать?)

в чем причина? разгрузку правильно провела? или кд?
в меню все записываешь? или есть какие-то грешки?
есть проблема - надо разобраться...

я на программе почти 3 года, все бывало, на себе проверено... если косяков в питании нет - подъем веса возможен только в редких случаях (болезнь, недосыпание, нервотрепка, иногда кд и т. д.)

@Воробушек пишет:Привет, Люба!
что-то я не поняла, у тебя привес после разгрузки? (а почему сама не считаешь? и не записываешь? ладно, я могу, а зачем Татьяну Львовну напрягать?)

в чем причина? разгрузку правильно провела? или кд?
в меню все записываешь? или есть какие-то грешки?
есть проблема - надо разобраться...

я на программе почти 3 года, все бывало, на себе проверено... если косяков в питании нет -  подъем веса возможен только в редких случаях (болезнь, недосыпание, нервотрепка, иногда кд и т. д.)

Лена, извиняюсь, сейчас исправлю, недоглядела, что строчка исчезла... В меня записываю все, если косяу, то пишу об этом, на этой неделе никаких косяков (по-моему), КД заканчиваются, разгрузку провела (опять же на мой взгляд) правильно, никаких нарушений не было, у меня уже как-то было что на мч отвеса почти не было, или что-то с весами... на массаже весы меньшее значение показывают...и с каждым сеансом вес уменьшается...Я уже подумываю, насчет уйти с программы, не отвлекать на себя внимание.

не говори глупости, если все соблюдаешь - молодец! тогда наберись терпения
батарейки в весах давно меняла? бывает такое, что глючат... (у меня, например, сейчас весы могут показать на кг меньше (к моей радости,) а потом снова вернуться в обычному привычному значению, батарейки уже купила, как совсем с ума сойдут - поменяю...)))

а по тем весам, у тебя есть регулярные отвесы? есть динамика?
а замеры давно делала? может, они уменьшаются?

продолжаем работать по программе и будет тебе счастье а насчет того, что занимаешь мое время - не переживай, оно - мое - как хочу, так и распоряжаюсь... если все девочки так разбегутся, с кем работать-то будем?

выше нос, ждем отвесиков!!!

 Привет! С утра не могла зайти на сайт, отчитываюсь и уезжаю на дачу, вчера учавствовали в семейном турнире по гольфу, 5 раз питаться не получилось. воды не допила, и ужинали дома поздно, так как вернулись поздновато и очень голодны.
8.00 - вода;
8.15 - кофе, шок., сыр 20 гр;
8.40 - омлет с помидором, 200 гр;
11.00 - борщ с кур, хлебом 250 гр;
13.30 - в клубе традиционный плов с бараниной маленькая порция;
17.00 - чай с 1 конфетой;
20.00 -  салат из св.овощей с отв.кур.грудкой 200 гр;
23.30 - кефир с отрубями 200 гр.
По отвесам динамики нет - то больше, то меньше, сегодня на 400 гр меньше, чем вчера, объемы измерю в понед-к и куплю новые батарейки.

Любаша
плохо, что у тебя получился огромный перерыв с 13-30 аж 20-00 без еды, надо было что-то предусмотрительно взять с собой, хоть кусочек сыра, фрукт, орешки, кефир в бутылочке, сухофрукты... скушать такую еду - минутное дело 

@Воробушек пишет:Любаша
плохо, что у тебя получился огромный перерыв с 13-30 аж 20-00 без еды, надо было что-то предусмотрительно взять с собой, хоть кусочек сыра, фрукт, орешки, кефир в бутылочке, сухофрукты... скушать такую еду - минутное дело 

 Я брала, то что брала съела на ужин, в клубе были первый раз, не знала что такие огромные расстояния от автостоянки, и не только. и вода и моя еда оставались в машине.

Всем большой привет! Лена, прошу перевести меня до конца месяца в "худеем сами", мне пока сложно отчитываться по питанию каждый день, муж в отпуске, и многое хочется успеть. А в голове мысль не дает покоя, что не успела отчитаться. 
Сегодня разгрузка на к/грудке, вес на утро ровно 58,0.
Отчет по питанию за 01.07.13, 2*2, 40 день;
10.45 - вода;
11.00 - кофе, сыр 20 гр;
11.20 - каша рисовая п/м, салат, 200 гр;
13.30 - 2 яйца. салат из св.овощей, 200 гр;
16.00 - щавельник с кур, 250 гр;
18.30 - творог, киви, 200 гр;
23.00 - кефир.
2.07.13. 2*2, 41 день;
8.00 - вода;
8.15 - кофе, сыр 20 гр;
8.30 - овс.каша 150 гр, помидор 50 гр;
12.00 - щавельник с кур., хл. 250 гр;
15.00 - котлета пар из инд. 100 гр, салат из св.овощей 100 гр;
17.00 - салат из морской капусты, яйцо 200 гр;
19.00 - отв.кур мясо 80 гр, 120 салат из св.овощей 200 гр;
23.00 - кефир.

Любаша, привет! 

ну до конца месяца можешь и тут посидеть, не буду пока переводить, подождем, отдыхай, про похудение не забывай, питайся как полагается   

Хороший вес перед разгрузкой, явно меньше, чем на прошлой неделе 

Всем привет! Отчитываюсь по разгрузке и весу:
 Отчет по разгрузке на кур.мясе 03.07.13:
вес утром в день разгрузки - 58,0
вес вечером - 57,9
вес на следующее утро - 57,5
отвес - 0,5

и по весу:  
вес на начало программы - 60.4
вес в прошлую пятницу -58,5
вес сегодня - 57,8
отвес за неделю - 0,7
с начала программы - 2,6
Продолжаю питаться правильно, возобновила тренировки, много времени проводим на свежем воздухе. сегодня уезжаем на несколько дней на наши озера, 

Любаша, замечательный отвес! 

продолжай работу и нескучных выходных! 

Где девочка???

Любаша , переношу твою страничку в группу бакалавров и магистров...