Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

автор **дымка** в Вт 29 Янв 2013 - 20:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

2 этап с 17 марта 2013г 83 кг
1 этап с 15 февраля 2013г 83,5 кг
Блокнот с 30 января 2013г 85 кг

Доброго вечера!

30 января (среда) - День Первый

09.00 - вода с лимоном

11.00 - кофе с лимоном, без сахара, сыр

13.00 - рыбный суп (морковь, рыбный бульон, лук, картофель); каша гречневая; чай с лимоном, без сахара
18.00 - отварная курица; салат; чай с лимоном, без сахара

22:00- кефир (стакан)

воды за день: 1,5 литра

автор **дымка** в Ср 30 Янв 2013 - 21:00

:ay: Риона, привет! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2120589027

Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

31 января (четверг) - День Второй
06.00 - вода
06.15 - кофе с лимоном
07.30 - каша рисовая, чай с молоком

13.00 - суп с картофелем и морковкой; картофель, салат (свекла и морковь)

18.00 - яйцо вкрутую; салат; чай с лимоном, без сахара

22:00- кефир (стакан)
воды за день: 1,5 литра

Доброго вечера!
Расскажу немного о себе) Зовут меня Риона, работаю я воспитателем в детском саду. Не могу сказать что работа сидячая - двигаемся мы достаточно много, вместе с детьми ходим на физкультуру, музыку, прогулки. Поэтому к вечеру конечно ноги просто просятся посидеть и не ходить) В свободное время я ролевик, исторический реконструктор и частично косплеер аниме, что уже подразумевает выезды за пределы цивилизации))) Пишу стихотворения.

До 18 лет не имела проблем с лишним весом, однако после операции (небольшая опухоль, удалили) стала активно набирать килограммы. К тому же, на тот момент поступила в колледж - а это быстрые перехваты вместо нормальной еды (так называемый фаст фуд). осознав происходящее, стала исправлять ситуацию. Пробовала различные диеты, но вес возвращается, причем приводит с собой парочку килограмм в запасе (видимо, на будущее). Я очень хочу похудеть, а самое главное - быть уверенной что вес не вернется, поэтому очень хочу, что бы Программа мне помогла, я же приложу к этому все усилия. Я верю, что вместе с вами у меня все получится!)))

автор **дымка** в Чт 31 Янв 2013 - 20:33

:ay: Добрый вечер!
Риона, конечно же, все у тебя получится! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Продолжаем блокнотик! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Пт 1 Фев 2013 - 18:02

Доброго вечера! Спасибо за поддержку!

1 февраля (пятница) - День Третий

6.00 - вода
8.30 - макароны (70 гр), сыр (50 гр), чай (черный, без сахара, пол стакана)
10.00 - вода, орехи (арахис, 10 гр), мандарин (4 дольки)
12.00 - вода
12.30 - суп (щи, 100гр), картофель (70 гр), рыба (50 гр), сок (яблочный, полстакана)
14.00 - вода, лайм, орехи (арахис, 10 гр)
16.00 - яичная кашка (70 гр), чай (черный, полстакана)
18.00 - 2 яйца вкрутую, лист салата, вода
19.00 - 21.00 - вода
22.00 - кефир (стакан)

Воды за день: 1, 5 литра

автор **дымка** в Пт 1 Фев 2013 - 18:34

:ay: Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К супу добавляем кусочек ржаного хлеба.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Продолжаем блокнотик! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Сб 2 Фев 2013 - 17:21

2 февраля (суббота) - День Четвертый

Доброго вечера!

Сегодня все наперекосяк пошло в связи с посещением больницы, в которой провела практически весь день с самого утра. Мне очень стыдно, но исправить этот день увы невозможно((( Постараюсь недопускать подобных форс мажоров!!! страшно

6.00 - вода
6.15 - чай (малиновый, без сахара), кусочек шоколада
6.30 завтрак
8.00 - 17.00 - вода
Старайся еду брать с собой.
17.15 - рыбный суп (150 гр), яйцо вкрутую, 1 хлебец, творог (100 гр)

18.00 - 21.00 - вода с лимоном
19.00 ужин - творог + фрукт
22.00 - кефир (стакан на ночь)

воды за день: 2,5 литра

автор **дымка** в Сб 2 Фев 2013 - 21:33

:ay: Добрый вечер!
Если куда нибудь собираешься, то бери еду с собой. Очень важно есть не менее 5 раз в день.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Завтра жду замечательное меню! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Вс 3 Фев 2013 - 18:22

Доброго вечера! ))) Спасибо Вам за поддержку! (по секрету - сегодня взвесилась - почти 700 грамм ушло!) Я такая счастливая!!!

3 февраля (Воскресение) - День Пятый

9.00 - вода
9.15 - чай (без сахара) с 2 кусочками темного шоколада
9.30 - Каша (Пшеничная, 150 гр), 1 ч.л.меда маленькая порция
11.30 - ветчина магазинная?(50 гр), салат с маслом?(листья), сок какой? (50 гр)
14.30 - Суп (бульон, на курочке, морковь и лук, без картофеля 150 гр), ветчина (50 гр), ~~яблоко с корицей~~ + кусочек мяса+ кусочек ржаного хлеба
яблоко между едой
16.30 - рыба (100гр), ~~2 мандарина~~+ салат с маслом
2 мандарина между едой
18.30 - творог (100 гр), лист салата, чай (без сахара)
На ночь кефир
В промежутках вода, за день: 2 литра

автор **дымка** в Вс 3 Фев 2013 - 20:07

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Сегодня уже лучше! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба\мясо
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
Порции держи 250г, с супом или бульоном 350г, и не менее 200г.

Магазинные мясные продукты не рекомендуются из за повышенного содержания в них вредных веществ и соли, а это ведет к отекам.
За день должно быть не менее 2-х салатов из овощей с маслом.
В зимнее время на завтрак предпочтительнее есть кашу с мясом и салатом.
К супу добавляем кусочек мяса и кусочек ржаного хлеба.
Старайся не подбивать фруктами порцию, в порции должна быть еда, а фрукты можно есть везде между едой.
Идем дальше! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Пн 4 Фев 2013 - 17:53

Добрый вечер!!!

4 февраля (Понедельник) - День Шестой

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр), вода
8.30 - говядина (70 гр, вареная), салат из пекинской капусты с маслом (150гр)

9.00 - 12.00 - вода, 2 мандарина
перерыв не более 3-х ч
12.30 - суп (куриный бульон, морковь, ~~картофель~~, лук, кусочек курицы)250 гр, компот (грушевый, без сахара, 1 стакан) = ?г
15.30 - салат из моркови и яблок (150 гр), 2 яйца вкрутую

16.00 - 18.00 - вода
18.15 - творог (150 гр), ~~банан~~, сок (морковный, полстакана)
Только 4 еды
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Вт 5 Фев 2013 - 10:50

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

Старайся кушать не менее 5 раз.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Порции 250г, с супом 350г.
Воду\чай\кофе\компот пей через час после еды, в порции должна быть еда.
К кофе добавляй сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.

Продолжаем блокнотик! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Вт 5 Фев 2013 - 18:39

Добрый вечер!!! Стараюсь)

5 февраля (Вторник) - День Седьмой

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба жареная (филе минтай, 80 гр), салат моркови с маслом (150гр)
9.00 - 11.00 - вода, памела (2 дольки)
11.30 - суп ( щи, морковь, капуста, лук, кусочек говядины - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), мандарин
14.30 - салат из капусты (150 гр), 2 яйца вкрутую
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), сок (яблочный, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Вт 5 Фев 2013 - 20:01

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Пшеничная каша - не манка ? Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Ср 6 Фев 2013 - 20:24

Добрый вечер!

Нет, не манка. Обычные пшеничные хлопья, чем то на овсянку похожи) Но вкус разный совсем)

6 февраля (Среда) - День Восьмой

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, апельсин (2 дольки)
11.30 - суп ( куриный бульон, морковь, капуста, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - салат из свеклы и моркови (150 гр), хлеб рж. (20 гр) нет белков
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), сок (морковный, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Ср 6 Фев 2013 - 20:39

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

В каждой порции должны быть белки - мясо\рыба\ яйца\творог.
Хлеб добавляем только к супу.
Порции не менее 200г. Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

автор **Riona Rudnicna** в Чт 7 Фев 2013 - 22:20

Доброго вечера! )))

7 февраля (Четверг) - День Девятый
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 2 яблока
11.30 - суп ( бульон, морковь, лук, кусочек говядины- 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - салат из моркови (150 гр), 1 яйцо вкрутую
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), сок (яблочный, полстакана) сок магазинный?
кефир на ночь
воды за день: 1,5 литра 2л!

автор **дымка** в Пт 8 Фев 2013 - 10:09

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

Воду обязательно допивай 2 литра, это очень важно.
Сок магазинный?
По пятница мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

автор **Riona Rudnicna** в Пт 8 Фев 2013 - 22:41

Добрый вечер!)))

Сок...когда как. Морковный обычно магазинный, а яблочный свой - выжималка есть. Если магазинный нельзя - я его в рот больше не возьму!!!! Лучше тогда водичку пить...безопаснее)))))

вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 85 кг
вес сегодня - 84 кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу - 1 кг

Вот. Начало положено! Я так рада)))

8 февраля (Пятница ) - День Десятый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (80 гр), салат из моркови с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 2 яблока
11.30 - суп (куриный бульон, лук, морковь, кусочек курицы - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - омлет с цветной капустой (200 гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Сб 9 Фев 2013 - 9:55

:ay: Добрый день! Замечательный отвесик! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 417949

Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

За день должно быть не менее 2-х салатов.
Сок можно пить только своего приготовления, в магазинном полезного мало. Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

Доброго дня!

На эти выходные уезжала в места кажись не столь отдаленные, но интернетом не обеспеченные((( Поэтому как приехала, сразу вышла в сеть. Я думаю, уже нет смысла писать меню на прошедшие
Субботу и Воскресение (Одинадцатый и Двенадцатый дни), я держалась программы, магазинный сок больше ни ни, два салата в день - это теперь стабильно! (Но если надо, я все все напишу, это как скажете!!!)

12 февраля (Вторник) - День Тринадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из морской капусты и моркови с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 2 груши
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - рыба (50 гр), спаржа с маслом (150 гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Вт 12 Фев 2013 - 17:29

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Добрый вечер!!! privet

Хотела спросить...Это же нормально, что я так медленно сбрасываю вес? Первая неделя как то резко, а теперь я как будто не меняюсь. Я так понимаю, это особенность организма? (очень волнуюсь)

13 февраля (Среда) - День Четырнадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (80 гр), салат спаржи с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 1 яблоко
11.30 - суп (щи, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - омлет с капустой (200гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Ср 13 Фев 2013 - 21:47

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

салат спаржи с маслом

Спаржа настоящая или соевая?

Это же нормально, что я так медленно сбрасываю вес? Первая неделя как то резко, а теперь я как будто не меняюсь. Я так понимаю, это особенность организма?

Конечно, нормально. Все идет по плану. Интенсивность сброса веса зависит от особенностей организма. Одну неделю может уйти килограмм, а другую ни грамма, но зато будут уменьшаться замеры. Не переживай! Все будет хорошо! И перестань подглядывать за весом.Взвешиваемся только по пятницам! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

Доброго вечера! privet

Спаржа самая что не на есть огородная. Я ее морожу, а когда надо - разморозил и на салат. Если этого не стоит делать - я к ней больше не притронусь!

14 февраля (Четверг) - День Пятнадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица тушеная (80 гр), салат из пекинской капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 1 яблоко
11.30 - суп (куриный бульон, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - брокколи и морковь с маслом (вареные, 200гр)нет белков
15.00 - 17.30 - вода, 2 груши
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Чт 14 Фев 2013 - 18:13

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Кроме полдника. В каждой еде должны быть белки.

Спаржа самая что не на есть огородная. Я ее морожу, а когда надо - разморозил и на салат. Если этого не стоит делать - я к ней больше не притронусь!

Не-не, очень даже хорошая спаржа. Не нужно от нее отказываться. девочка хлопает

Поздравляю тебя, Риона,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов. Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 735724

Добрый вечер! privet

Не сразу поняла, где мне теперь писать))) Прошу прощения за задержку!!!

вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 84 кг
вес сегодня - 83.500 кг
отвес за неделю - 500 гр
отвес за программу - 1.500 кг

15 февраля (Пятница) - День Шеснадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - гручневая каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина тушеная (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи - лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - морковь с маслом (150гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
фрукты
кефир на ночь
воды за день: 2 литра[/b]

16 февраля (Суббота) - День Семнадцатый
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - почки тушеные (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп ( бульон, морковь, лук, кусочек говядины- 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - омлет (150 гр), рыба (80гр) два белковых блюда
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), сок (морковный, полстакана, домашний)
фрукты
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Сб 16 Фев 2013 - 19:56

:ay: Добрый вечер! С отвесиком! ladoshki

Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

омлет (150 гр), рыба (80гр)

Здесь два белковых блюда, лучше съесть что нибудь одно и добавить салат.
Не забывай про фрукты. Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

Добрый вечер!!! privet

17 февраля (Воскремение) - День Восемнадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 2 мандарина
11.30 - суп (бульон на курином мясе, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - говядина (80 гр),салат из моркови с маслом (150 гр)
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Пн 18 Фев 2013 - 14:54

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Добрый вечер!!! privet

18 февраля (Понедельник) - День Девятнадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из спаржи с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 1 яблоко
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из капусты с маслом (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 2 мандарина
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Вт 19 Фев 2013 - 9:45

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

автор **Riona Rudnicna** в Ср 20 Фев 2013 - 0:51

Добрый вечер! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 170767

Опять неполадки с интернетом... При попытке вызвать тех.помощь были вызваны 2 инфаркта и дьявол... Но интернет таки снова работает!)))

19 февраля (Вторник) - День Двадцатый

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из капусты и моркови с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода, 1 яблоко
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - салат из моркови (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 1 груша
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Ср 20 Фев 2013 - 9:33

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

Добрый вечер! privet

Выходной пагубно на мне отображается... страшно

20 февраля (Среда) - ~~День Двадцать Первый~~6 день 1 этапа

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица (80 гр), салат из капусты с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (куриный бульон, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - творог (150 гр),1 груша
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - омлет (100гр), салат из моркови (80гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Ср 20 Фев 2013 - 19:59

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 137447

Добрый Вечер!!! privet

21 февраля (Четверг) - 7 день 1 этап

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе (без сахара), 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
9.00 - 11.00 - вода, половина яблока
11.30 - суп ( рассольник, морковь, лук, кусочек говядины - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - салат из капусты (150 гр), 2 яйца вкрутую
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), грейпфрут (2 дольки)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

автор **дымка** в Пт 22 Фев 2013 - 11:36

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Riona Rudnicna- 2 этап 2945131748

автор **Riona Rudnicna** в Сб 23 Фев 2013 - 9:10

Добрый вечер!!!

Прошу прощения, что не отписалась вчера. Расхворалась не на шутку, вчера с трудом передвигалась по комнате, не говоря уже о вылазке в интернет((( Сказали - ротовирусная инфекция, и все к ней прилагающееся((( Постараюсь сейчас держатся программы, но в связи с хворью с трудом могу что то есть((( страшно

вес на начало программы - 85кг
вес в прошлую пятницу - 83.500кг
вес сегодня - 83.500 кг
отвес за неделю - - кг
отвес за программу - 1.500кг

22 февраля (Пятница) - 8 день 1 этап

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из огурцов и помидор с маслом (150гр)
9.00 - 11.00 - вода, яблоко
11.30 - суп ( овощной бульон, морковь, лук, кусочек курицы - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - творог (150 гр), 2 мандарина

А дальше понеслось... Еда попросилась обратно сразу по приходу домой, даже кефир не смогла выпить, рацион составляла вода, и то потребляемая через силу((( Надеюсь, меня отпустит поскорее...

автор Спонсируемый контент