Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42341) |
| |||
ЮлияАлександровна (31541) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 6 • Поделиться
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 16 Мар 2013 - 17:50), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!!!
Прошу прощения, что не отписалась вчера. Расхворалась не на шутку, вчера с трудом передвигалась по комнате, не говоря уже о вылазке в интернет((( Сказали - ротовирусная инфекция, и все к ней прилагающееся((( Постараюсь сейчас держатся программы, но в связи с хворью с трудом могу что то есть(((
вес на начало программы - 85кг
вес в прошлую пятницу - 83.500кг
вес сегодня - 83.500 кг
отвес за неделю - - кг
отвес за программу - 1.500кг
22 февраля (Пятница) - 8 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из огурцов и помидор с маслом (150гр)
9.00 - 11.00 - вода, яблоко
11.30 - суп ( овощной бульон, морковь, лук, кусочек курицы - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - творог (150 гр), 2 мандарина
А дальше понеслось... Еда попросилась обратно сразу по приходу домой, даже кефир не смогла выпить, рацион составляла вода, и то потребляемая через силу((( Надеюсь, меня отпустит поскорее...
Прошу прощения, что не отписалась вчера. Расхворалась не на шутку, вчера с трудом передвигалась по комнате, не говоря уже о вылазке в интернет((( Сказали - ротовирусная инфекция, и все к ней прилагающееся((( Постараюсь сейчас держатся программы, но в связи с хворью с трудом могу что то есть(((

вес на начало программы - 85кг
вес в прошлую пятницу - 83.500кг
вес сегодня - 83.500 кг
отвес за неделю - - кг
отвес за программу - 1.500кг
22 февраля (Пятница) - 8 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из огурцов и помидор с маслом (150гр)
9.00 - 11.00 - вода, яблоко
11.30 - суп ( овощной бульон, морковь, лук, кусочек курицы - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - творог (150 гр), 2 мандарина
А дальше понеслось... Еда попросилась обратно сразу по приходу домой, даже кефир не смогла выпить, рацион составляла вода, и то потребляемая через силу((( Надеюсь, меня отпустит поскорее...
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый вечер!
Выздоравливай побыстрее!
Кушай по аппетиту легкие продукты. Главное, пей много жидкости!
Выздоравливай побыстрее!

Кушай по аппетиту легкие продукты. Главное, пей много жидкости!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
Коль скоро хворь покинула меня - и счастлив вас приветствовать друзья!
Все выходные - только фрукты и вода, но понял организм, что так нельзя!
И вот, готов к труду и обороне он,
Навек программой по питанию пленен!!!)))
25 февраля (Понедельник) - 12 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода, половина яблока
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - говядина(80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 2 яблока
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

Коль скоро хворь покинула меня - и счастлив вас приветствовать друзья!
Все выходные - только фрукты и вода, но понял организм, что так нельзя!
И вот, готов к труду и обороне он,
Навек программой по питанию пленен!!!)))
25 февраля (Понедельник) - 12 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода, половина яблока
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - говядина(80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 2 яблока
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! Все замечательно!!
Твое меню сегодня без изъянов.
С выздоровленьем поздравляю я.
Теперь все будет по программе.
И организм твой будет счастлив! Это да!
Молодец! Все замечательно!!

Твое меню сегодня без изъянов.
С выздоровленьем поздравляю я.
Теперь все будет по программе.
И организм твой будет счастлив! Это да!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!!!
25 февраля (Вторник) - 13 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - свекла с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - говядина (80 гр), салат из моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), кусочек ананаса
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

25 февраля (Вторник) - 13 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - свекла с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - говядина (80 гр), салат из моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), кусочек ананаса
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
27 февраля (Среда) - 14 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (рассольник, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - говядина (80 гр), салат из тыквы и моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

27 февраля (Среда) - 14 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (рассольник, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - говядина (80 гр), салат из тыквы и моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
Небольшие заминки с выходом в сеть опасно неположительно на мне сказываются)
28 февраля (Четверг) - 15 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода, половина яблока
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - говядина(80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 2 яблока
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
1 марта (Пятница) - 16 день 1 этап
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.500 кг
вес сегодня - 83.400 кг
отвес за неделю - 100 гр
отвес за программу - 1.600 кг
Дело снова сдвинулось с мертвой точки! Ура))) Понемножку, но все таки это так здорово!!!
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), рыба (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - рыба (80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 1 киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

Небольшие заминки с выходом в сеть опасно неположительно на мне сказываются)
28 февраля (Четверг) - 15 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода, половина яблока
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара), 1 яблоко
14.30 - говядина(80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 2 яблока
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
1 марта (Пятница) - 16 день 1 этап
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.500 кг
вес сегодня - 83.400 кг
отвес за неделю - 100 гр
отвес за программу - 1.600 кг
Дело снова сдвинулось с мертвой точки! Ура))) Понемножку, но все таки это так здорово!!!
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), рыба (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - рыба (80 гр), салат из капусты с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), 1 киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! По меню все хорошо!

Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго вечера)))
Пришла весна! Уж скоро
Звенеть над лесом песне соловья,
Река раскинется широко на просторе..
И с наступлением весны Вас поздравляю я!
2 марта (Суббота) - 17 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа и морковь с маслом (150гр), рыба (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), 1 яблоко
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - омлет (100гр), салат из яблока и капусты (150 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

Пришла весна! Уж скоро
Звенеть над лесом песне соловья,
Река раскинется широко на просторе..
И с наступлением весны Вас поздравляю я!
2 марта (Суббота) - 17 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа и морковь с маслом (150гр), рыба (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), 1 яблоко
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - омлет (100гр), салат из яблока и капусты (150 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Доброе утро! Тебя тоже с началом весны!
Молодец! Меню хорошее!

Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго вечера!)))
3 марта (Воскресение) - 18 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), печень трески (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - листья салата с маслом и яйцом (200гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

3 марта (Воскресение) - 18 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - пшеничная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), печень трески (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - листья салата с маслом и яйцом (200гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер! Прошу прощения за задержку!!!
4 марта (Понедельник) - 19 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (рассольник, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - говядина (80 гр), салат из тыквы и моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
5 марта (Вторник) - 20 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша из отрубей пшеницы на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из моркови с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - салат из моркови (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 1 груша
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Прошу прощения, не могли бы Вы помочь мне в двух вопросах!
Первый: можно ли в кофе добавлять молоко (обычное, не сгущеное)?
Второй:можно ли пить завар из шелухи лука? (много где читаю, что это очень полезно и способствует похудению)
Спасибо большое!!!

4 марта (Понедельник) - 19 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), кусочек курицы (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (рассольник, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - говядина (80 гр), салат из тыквы и моркови с маслом (150гр)
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (150 гр), киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
5 марта (Вторник) - 20 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша из отрубей пшеницы на полумолоке (200 гр)
8.30 - рыба (80 гр), салат из моркови с маслом (150 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода, чай (без сахара)
14.30 - салат из моркови (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 1 груша
17.45 - творог (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Прошу прощения, не могли бы Вы помочь мне в двух вопросах!
Первый: можно ли в кофе добавлять молоко (обычное, не сгущеное)?
Второй:можно ли пить завар из шелухи лука? (много где читаю, что это очень полезно и способствует похудению)
Спасибо большое!!!
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Молодец! Меню хорошее!

Думаю, каша из отрубей будет считаться слабой едой. Нужны настоящие крупы.6.30 - каша из отрубей пшеницы на полумолоке (200 гр)
Не запрещено, но молочный жир при таком сочетании будет прямиком попадать в запас.можно ли в кофе добавлять молоко (обычное, не сгущеное)?
Об этом я пока не могу сказать. Когда выздоровеет наша доктор, спросим у нее.можно ли пить завар из шелухи лука?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго дня!
В связи с событиями в Венесуэле, интернет решил быть солидарен и не поработать пару дней. Наконец попала в сеть!))) Позвольте мне не писать Среду и Четверг (держалась меню), а начать сразу с пятницы)
Прежде чем что то начинать...
Девочки!!! Поздравляю ВСЕХ Вас с 8 марта!!! Вы помогаете людям стать красивыми - так пусть Небо одарит Вас всеми благами!!! Спасибо Вам за Ваш труд!!! Вы самые лучшие!!!
А теперь, приступим!)
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.400 кг
вес сегодня - 83.250 кг
отвес за неделю - 150 гр
отвес за программу - 1.650кг
(я такая счастливая!!!)
8 марта (Пятница) - 23 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), курица (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), 1 яблоко
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - омлет (100гр), салат из яблока и капусты (150 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

В связи с событиями в Венесуэле, интернет решил быть солидарен и не поработать пару дней. Наконец попала в сеть!))) Позвольте мне не писать Среду и Четверг (держалась меню), а начать сразу с пятницы)
Прежде чем что то начинать...
Девочки!!! Поздравляю ВСЕХ Вас с 8 марта!!! Вы помогаете людям стать красивыми - так пусть Небо одарит Вас всеми благами!!! Спасибо Вам за Ваш труд!!! Вы самые лучшие!!!
А теперь, приступим!)
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.400 кг
вес сегодня - 83.250 кг
отвес за неделю - 150 гр
отвес за программу - 1.650кг
(я такая счастливая!!!)
8 марта (Пятница) - 23 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), курица (80гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 250 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), 1 яблоко
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - омлет (100гр), салат из яблока и капусты (150 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап


Молодец! Меню хорошее!

С завтрашнего дня начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго дня!
Сеть все еще скорбит, судя по тому как работает интернет. А может, это последствие 8 марта. Но я снова тут)))
9 марта (Суббота) - 24 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (150гр) порции не менее 200г
8.30 - морковь с маслом (150гр), курица (50гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп бульон на говядине, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из кабачка с маслом (100гр), рыба (50 гр)порции не менее 200г
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
10 марта (Воскресение) - 25 день 1 этап
9.00 - вода
9.15 - крепкий чай, сыр (20гр), 1 кусочек горького шоколада
09.30 - пшеничная каша (150гр)порции не менее 200г
11.30 - салат из капусты и брусники с маслом (100гр), мясо (полендвица, тушеная, 50гр)порции не менее 200г
14.00 - суп (куриный бульон,морковь, лук, кусочек мяса - 200гр), черный хлеб (20гр)
16.00 - листья салата с маслом (100гр), говядина (50гр)порции не менее 200г
18.00 - творог с курагой (100гр)порции не менее 200г
вода за день: 2литра
на ночь - 1 стакан кефира
в промежутках - вода, 2 мандарина

Сеть все еще скорбит, судя по тому как работает интернет. А может, это последствие 8 марта. Но я снова тут)))
9 марта (Суббота) - 24 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (150гр) порции не менее 200г
8.30 - морковь с маслом (150гр), курица (50гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп бульон на говядине, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из кабачка с маслом (100гр), рыба (50 гр)порции не менее 200г
15.00 - 17.30 - вода
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
10 марта (Воскресение) - 25 день 1 этап
9.00 - вода
9.15 - крепкий чай, сыр (20гр), 1 кусочек горького шоколада
09.30 - пшеничная каша (150гр)порции не менее 200г
11.30 - салат из капусты и брусники с маслом (100гр), мясо (полендвица, тушеная, 50гр)порции не менее 200г
14.00 - суп (куриный бульон,морковь, лук, кусочек мяса - 200гр), черный хлеб (20гр)
16.00 - листья салата с маслом (100гр), говядина (50гр)порции не менее 200г
18.00 - творог с курагой (100гр)порции не менее 200г
вода за день: 2литра
на ночь - 1 стакан кефира
в промежутках - вода, 2 мандарина
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

Молодец! Меню хорошее!

Но, порции не менее 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
11 марта (Понедельник) - 26 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), рыба (50гр)
11.30 - суп (куриный бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

11 марта (Понедельник) - 26 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), рыба (50гр)
11.30 - суп (куриный бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 киви
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
12 марта (Вторник) - 27 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - салат из моркови с маслом (150 гр), 1 яйцо
11.30 - суп (борщ, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

12 марта (Вторник) - 27 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - салат из моркови с маслом (150 гр), 1 яйцо
11.30 - суп (борщ, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

Молодец! По меню все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
13 марта (Среда) - 28 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - белый чай, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - листья салата с маслом (150 гр), курица (50 гр)
11.30 - суп (бульон на говядине, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - капуста с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

13 марта (Среда) - 28 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - белый чай, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - листья салата с маслом (150 гр), курица (50 гр)
11.30 - суп (бульон на говядине, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - капуста с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Пока -

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго дня!
В силу природно -погодных условий добралась до дома и интернета только сейчас... Кошмар какой то. Что на улице, что на сессии)))
14 марта (Четверг) - 29 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), рыба (50гр)
11.30 - суп (куриный бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 киви
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
15 марта (Пятница) - 30 день 1 этап
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.250 кг
вес сегодня - 83.000 кг
отвес за неделю - 250 гр
отвес за программу - 2 кг
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - салат из моркови с маслом (150 гр), 1 яйцо
11.30 - суп (борщ, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
16 марта (суббота) - 31 день 1 этап
Вот тут начались определенные проблемы. Связаны они с сессией. Учусь я во вторую смену, пары начинаются в час и заканчиваются в семь вечера. Из дома я выхожу в одинадцать, приезжаю в восемь вечера домой. Перерывы между парами пяти минутные, ровно на переходы из корпуса в корпус. Вот что получилось сегодня:
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (50гр)
9.00 - 10.00 - вода, половина яблока
10.45 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
11.00 - 19.00 - вода, 2 яблока, орехи и курага (есть действительно некогда, ибо пары идут без перерыва как таковое)
20.30 - творог (150гр), 1 киви
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
Незнаю, как быть. Настроение на нуле(

В силу природно -погодных условий добралась до дома и интернета только сейчас... Кошмар какой то. Что на улице, что на сессии)))
14 марта (Четверг) - 29 день 1 этап
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - капуста с маслом (150гр), рыба (50гр)
11.30 - суп (куриный бульон, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 киви
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
15 марта (Пятница) - 30 день 1 этап
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.250 кг
вес сегодня - 83.000 кг
отвес за неделю - 250 гр
отвес за программу - 2 кг
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - салат из моркови с маслом (150 гр), 1 яйцо
11.30 - суп (борщ, капуста, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
14.30 - листья салата с маслом (150гр), говядина (50гр)
17.45 - творог (100гр), 1 яблоко
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
16 марта (суббота) - 31 день 1 этап
Вот тут начались определенные проблемы. Связаны они с сессией. Учусь я во вторую смену, пары начинаются в час и заканчиваются в семь вечера. Из дома я выхожу в одинадцать, приезжаю в восемь вечера домой. Перерывы между парами пяти минутные, ровно на переходы из корпуса в корпус. Вот что получилось сегодня:
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - овсяная каша на полумолоке (200гр)
8.30 - спаржа с маслом (150гр),кусочек курицы (50гр)
9.00 - 10.00 - вода, половина яблока
10.45 - суп (бульон на говядине, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
11.00 - 19.00 - вода, 2 яблока, орехи и курага (есть действительно некогда, ибо пары идут без перерыва как таковое)
20.30 - творог (150гр), 1 киви
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
Незнаю, как быть. Настроение на нуле(
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап


Молодец! Все хорошо!

Перед длительным перерывом можно есть суп пюре. Сытость остается до 5 часов, и до следующей еды можно обойтись перекусами фруктами.
Поздравляю тебя, Риона,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап


На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31541
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго вечера!
Итак, я на втором этапе. Спасибо Вам большое, что поддерживаете меня! Не сразу глянула пост (прошу прощения!) поэтому Воскресение провела еще на 1 этапе. Вы сказали что меню этапов схожи, значит это не стало большой проблемой (я очень надеюсь!) Сессия продолжает набирать обороты, сегодня получилось следующее:
18 марта
День 1
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), говядина (50гр)
9.00 - 10.00 - вода, половина яблока
10.45 - суп (суп - пюре обощной, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
11.00 - 19.00 - вода, 2 яблока, орехи
20.30 - творог (150гр), 1 груша
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
Я прочитала все про разгрузки. Мне удобнее всего Воскресение - я практически день дома (можно все соблюсти). Я работаю через Оперу, следовательно данные о разгрузке мне нужно будет оставить на моей страничке?
Спасибо за Вашу помощь! Вы лучшие!
Итак, я на втором этапе. Спасибо Вам большое, что поддерживаете меня! Не сразу глянула пост (прошу прощения!) поэтому Воскресение провела еще на 1 этапе. Вы сказали что меню этапов схожи, значит это не стало большой проблемой (я очень надеюсь!) Сессия продолжает набирать обороты, сегодня получилось следующее:
18 марта

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - рисовая каша на полумолоке (200гр)
8.30 - морковь с маслом (150гр), говядина (50гр)
9.00 - 10.00 - вода, половина яблока
10.45 - суп (суп - пюре обощной, морковь, лук, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
11.00 - 19.00 - вода, 2 яблока, орехи
20.30 - творог (150гр), 1 груша
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
Я прочитала все про разгрузки. Мне удобнее всего Воскресение - я практически день дома (можно все соблюсти). Я работаю через Оперу, следовательно данные о разгрузке мне нужно будет оставить на моей страничке?
Спасибо за Вашу помощь! Вы лучшие!
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
- Спойлер:
Вывереный и исправленный Второй Этап[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Второй этап
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)
Как вести себя на 2 этапе.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки!
Большинство из вас, благополучно прошли 1 этап, и, казалось бы,
выучили первые уроки вашего собственного похудания.
Повторю - Ваша задача на первом этапе была очень простой:
1. Научиться пить воду, именно воду, а не напитки, типа вода + мед + лимон Вы все упорно продолжаете пить именно этот напиток. Я закрыла глаза на этот момент, но заметила, что похудение ваше, у большинства из вас ПРИОСТАНОВИЛОСЬ!. Ни вас, ни меня это не устраивает! Отныне будем делать ПРАВИЛЬНО, а не делать В УГОДУ СВОИМ ВКУСАМ
2. Есть по режиму.
Вы, наверное, тоже не запомнили этот урок, один из основных в похудении, раз позволяете себе писать мне, что у вас не было времени покушать, или «я уходила туда где нельзя быть вовремя поесть», и так далее.
В конце концов, это вы захотели похудеть, я не тащила вас за руку на форум. Каждая из вас приняла для себя решение похудеть, а я, просто доктор, который хочет вам помочь в этом деле, я, в данном случае, обслуживающее звено. Так почему я должна нервничать, что вы не покушали вовремя, не выпили 2 литра воды, съели то, что не положено, или съели еду, от которой вы, наверняка, получите вместо похудения - прибавку к весу, или вес остановится совсем.
3. Уменьшить объем желудка.
На это, вы тоже не обратили должного внимания. Потому что уменьшить объем желудка можно одним , единственным способом, уменьшить порции и есть в одно и то же время.
На 2 этапе, вы должны строго придерживаться предыдущих уроков.
1. Научиться пользоваться калориями.
2. Научится разгрузочным дням.
3. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
4. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброе утро! Пока я к тебе привыкаю, прокоментирую пока яблоки и любые фрукты, едим мы их за 20-30 минут до еды или через 1,5-2 часа после еды. Белкового блюда лучше, что было грамм 80-100, для скорейшего похудения

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31541
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
Евгения, спасибо Вам большое за советы, я стану стараться еще лучше, что бы достить желаемого результата!
Юлия Александровна, надеюсь Вы ко мне очень скоро привыкнете и сотрудничество с Вами принесет только самые лучшие результаты!
19 марта (Вторник)
день 2
6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша пшеничная на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица (50 гр), салат из капусты с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из свеклы вареной (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 1 груша (за 20 минут до еды)
17.45 - творог (100 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Сессия подошла к концу, остались экзамены. Но они уже так не влияют на мой режим! Спасибо за поддержку и понимание!!!
Евгения, спасибо Вам большое за советы, я стану стараться еще лучше, что бы достить желаемого результата!
Юлия Александровна, надеюсь Вы ко мне очень скоро привыкнете и сотрудничество с Вами принесет только самые лучшие результаты!
19 марта (Вторник)

6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша пшеничная на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица (50 гр), салат из капусты с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из свеклы вареной (150 гр), 1 яйцо
15.00 - 17.30 - вода, 1 груша (за 20 минут до еды)
17.45 - творог (100 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Сессия подошла к концу, остались экзамены. Но они уже так не влияют на мой режим! Спасибо за поддержку и понимание!!!
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Вообще-то меня зовут Татьяна Львовна
, я по нику Евгеша!
Все у тебя будет хорошо! Ты просто еще только начинаешь свой трудный путь к здоровью и хорошей фигуре.
Успеха и удачи!


Все у тебя будет хорошо! Ты просто еще только начинаешь свой трудный путь к здоровью и хорошей фигуре.
Успеха и удачи!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброе утро! Я по прежнему рекомендую увеличить кол-во белка, в целом меню в норме

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31541
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго дня!
Татьяна Львовна, простите пожалуйста! Я вечно забываю, что Ник и Имя не всегда совпадают)))
Юлия Александровна, я постараюсь! Простите, что не каждый день пишу - интернет у меня капризен и нахален))) Вот что у меня вышло за два дня:
20 марта (Среда)
день 3
6.00 - стакан воды
6.15 - кофе без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша рисовая на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (50 гр), салат из моркови с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), половина грейпфрута
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - омлет (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Прочитав Ваш совет, я разделила обьем порции на равные половинки. Получилось вот так:
21 марта (Четверг)
день 4
6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша овсяная на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица (100 гр), листья с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (борщ, лук, морковь, свекла, капуста, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из капусты и огурца с маслом (100 гр), рыба (100гр)
15.00 - 17.30 - вода, 1 грейпфрут (за 20 минут до еды)
17.45 - творог с курагой (100 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

Татьяна Львовна, простите пожалуйста! Я вечно забываю, что Ник и Имя не всегда совпадают)))
Юлия Александровна, я постараюсь! Простите, что не каждый день пишу - интернет у меня капризен и нахален))) Вот что у меня вышло за два дня:
20 марта (Среда)

6.00 - стакан воды
6.15 - кофе без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша рисовая на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (50 гр), салат из моркови с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (щи, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), половина грейпфрута
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - омлет (150 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Прочитав Ваш совет, я разделила обьем порции на равные половинки. Получилось вот так:
21 марта (Четверг)

6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша овсяная на полумолоке (200 гр)
8.30 - курица (100 гр), листья с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (борщ, лук, морковь, свекла, капуста, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из капусты и огурца с маслом (100 гр), рыба (100гр)
15.00 - 17.30 - вода, 1 грейпфрут (за 20 минут до еды)
17.45 - творог с курагой (100 гр), чай (без сахара, полстакана)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый день, зачем ты на ужин пьёшь чай? Старайся не смешивать еду и питьё это вредно. К омлету добавляй овощи, творог разведи кефиром или молоком. Остальное без замечаний, а ещё в среду в 8.30 порция 150 грамм это опечатка или так и было?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31541
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Добрый вечер!
В среду - опечатка. Там по сто должно быть, прошу прощения - не заметила.
Насчет чая поняла, больше не мешаю! Творог буду разводить.
Спасибо большое за советы, буду стараться!
В среду - опечатка. Там по сто должно быть, прошу прощения - не заметила.
Насчет чая поняла, больше не мешаю! Творог буду разводить.
Спасибо большое за советы, буду стараться!
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31541
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Riona Rudnicna- 2 этап
Доброго дня!
Прошу прощения, что не пишу каждый день - идут экзамены, приезжаю поздно, и не всегда могу выйти в интернет ночью. Скорее бы уже закончились они!)
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.000 кг
вес сегодня - 82.900 кг
отвес за неделю - 100 гр
отвес за программу - 2.100 кг
(Спасибо ! Все Благодаря Вам!!!)
22 марта (Пятница)
день 5
6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша гречневая на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (100 гр), морковь с капустой и с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из морской капусты с морковью (100 гр), рыба (100гр)
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - творог с молоком (150гр)
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
23 марта (Суббота)
день 6
6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша пшиничная на полумолоке (200 гр)
8.30 - кальмар (100 гр), салат из морской капусты маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на курице, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), половина грейпфрута
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - омлет (100гр), спаржевая фасоль (100 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра

Прошу прощения, что не пишу каждый день - идут экзамены, приезжаю поздно, и не всегда могу выйти в интернет ночью. Скорее бы уже закончились они!)
вес на начало программы - 85 кг
вес в прошлую пятницу - 83.000 кг
вес сегодня - 82.900 кг
отвес за неделю - 100 гр
отвес за программу - 2.100 кг
(Спасибо ! Все Благодаря Вам!!!)
22 марта (Пятница)

6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий зеленый чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша гречневая на полумолоке (200 гр)
8.30 - говядина (100 гр), морковь с капустой и с маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на говядине, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - салат из морской капусты с морковью (100 гр), рыба (100гр)
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - творог с молоком (150гр)
воды за день: 2 литра
кефир на ночь
23 марта (Суббота)

6.00 - стакан воды
6.15 - крепкий чай без сахара, 2 кусочка черного шоколада + сыр 20г
6.30 - каша пшиничная на полумолоке (200 гр)
8.30 - кальмар (100 гр), салат из морской капусты маслом (100 гр)
9.00 - 11.00 - вода
11.30 - суп (бульон на курице, лук, морковь, кусочек мяса - 200 гр), хлеб рж (20 гр)
12.00 - 14.00 - вода
14.30 - творог (150 гр), половина грейпфрута
15.00 - 17.30 - вода, 1 яблоко (за 20 минут до еды)
17.45 - омлет (100гр), спаржевая фасоль (100 гр)
кефир на ночь
воды за день: 2 литра
Страница 2 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 2 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)