Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42354) |
| |||
ЮлияАлександровна (31608) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5393) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Суламитка, начало
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Суламитка, начало

Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
:ay: Татьяна, привет!
Добро пожаловать на программу похудания.
Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан
, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!
Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!
И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан

ЗДЕСЬ наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ просто лавочка для болтовни на любые темы.
Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму
УДАЧИ!

Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
Продолжаем блокнотик!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало

сижу дома с малой в декрете, двигаюсь мало по дому уборка в магазин и тд кручу хула хуп хочу с вашей помощю сбросить 9кг
у меня к вам будет еще паро вопросов, как мне зайти в блокнот или анкету из первой страницы? икак сделать во ето: линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса?
мне здесь писать что я ем за день?
пробую вставить код линейкы в профиль в подпись и нечево неполучаетса
поздно стала сэла салат: в 11:00 1 огурец 2 помидора 1 болгарский перец 1часнычок + масло растительное через 3 часыка в 14:00 сэла пол черпачка манкы на молоке магазином,1 грушу, пол морковки) в 16:30 села 2 вареных яйца) все, дольше терплю не кушаю пю водичку , за день приблизительно 1л води выпила, если я ложусь в 24:00 то кушать к 21:00 можна?
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 11 Авг 2012 - 16:31), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
На главной странице в разделе "Ваши странички" нажми "Блокнот. Там будет твоя страничка.у меня к вам будет еще паро вопросов, как мне зайти в блокнот или анкету из первой страницы?
Вот здесь написано, как сделать себе линеечку https://www.mypishka.net/t506-topic#16015
мне здесь писать что я ем за день?
Здесь на страничке пиши свое меню.
Дня три пиши свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании.
Меню пиши так:
1 день блокнота
11:00 1 огурец 2 помидора 1 болгарский перец 1часнычок + масло растительное
14:00 пол черпачка манкы на молоке магазином,1 грушу, пол морковки)
16:30 2 вареных яйца)
за день 1л води
если я ложусь в 24:00 то кушать к 21:00 можна
Если ложишься в 24 ч, то последняя еда у тебя не позднее 20 ч.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
спасибочки))))
1 день блокнота
11:00 салат: 1 огурец 2 помидора 1 болгарский перец 1часнычок + масло растительное
14:00 пол черпачка манкы на молоке магазином,1 грушу, пол морковки)
16:30 2 вареных яйца)
17:30 3 куска кавуна
19:90 3 ложки гороховои каши с жареной цыбулькой
за день 1л води а на ночь стакан води с медом и лимоном
1 день блокнота
11:00 салат: 1 огурец 2 помидора 1 болгарский перец 1часнычок + масло растительное
14:00 пол черпачка манкы на молоке магазином,1 грушу, пол морковки)
16:30 2 вареных яйца)
17:30 3 куска кавуна
19:90 3 ложки гороховои каши с жареной цыбулькой
за день 1л води а на ночь стакан води с медом и лимоном
Последний раз редактировалось: Суламітка (Сб 11 Авг 2012 - 22:43), всего редактировалось 2 раз(а)
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
На главной странице в разделе "Ваши странички" нажми "Блокнот. Там будет твоя страничка.
почему то ненахожу раздела "ваши странички"(
почему то ненахожу раздела "ваши странички"(
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
"Ваши странички" , это где смайлик колобок пишет на тетради.
Там написано:
Там написано:
Правила оформления странички, Блокнот, 1 этап, 2 этап, 3 этап, Пробные меню для 3 этапа, 2*2 этап, 4 этап, Правильное питание, Программа закончена, Худеем сами, Беременные и родившие
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
єто если уже зашол в блокнот) а если только зашол на сайт то каким пктьом бістрее зайти в блокнот?
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
Как только зашла на сайт нажимаешь "Блокнот"
Или на своем компьютере сохраняешь страничку в закладках.
Там ищешь свою страничку.Ваши странички
Правила оформления странички, Блокнот, 1 этап, 2 этап, 3 этап, Пробные меню для 3 этапа, 2*2 этап, 4 этап, Правильное питание, Программа закончена, Худеем сами, Беременные и родившие
Или на своем компьютере сохраняешь страничку в закладках.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
спасибо попробую)@дымка пишет:Как только зашла на сайт нажимаешь "Блокнот"Там ищешь свою страничку.Ваши странички
Правила оформления странички, Блокнот, 1 этап, 2 этап, 3 этап, Пробные меню для 3 этапа, 2*2 этап, 4 этап, Правильное питание, Программа закончена, Худеем сами, Беременные и родившие
Или на своем компьютере сохраняешь страничку в закладках.![]()
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
Суламіта: девочки что нужно делать кроме заполнения блокнота чтоб похудеть?
Суламита, похудение на нашей программе происходит за счет растраты энергии на переваривание пищи. Через три дня мы начнем коррекцию твоего меню и ты будешь худеть, соблюдая принципы здорового питания.
Кроме правильного питания пока больше ничего не нужно.
Если что не понятно задавай вопросы.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
єто просто замичательно))))) ура))) а я думала что вы меня будете какимто бодифлексом пытать)
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало

Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
При правильном питании все наладится.
Что такое кавун и цыбулька?
Что такое кавун и цыбулька?

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало

10:00 стакан воды
10:30 1 шт печенье мария
13:30 1 черпак супа гречневого с кусочком мяса
+ 3 брусочка шоколада молочного с черничной начинкой
15:00 пол апельсина
16:00 салат с: пол огурца, пол перца, 1 помидор, лук , чеснок, масло растительное
17:00 3 ложки вермишели с маслом

19:00 паро кукурузных палочек
22:00 пакет 1% кефіру
за день воды 0,5л
каждую пятницу нужно вес записывать в блокнот да? и ищо один вопрос) -при изменении графика еды может болеть голова? Новые пользователи этого форума не могут публиковать внешние ссылки и
адреса email в течение первых 7 дней после регистрации. За более
подробной информацией обращайтесь, пожалуйста, к администрации форума. - линейку значит не смогу сделать да?
мне в какую то групу надо подписатса или нет? сколько надо пить воды в день?- после еды или до? спасибо
Последний раз редактировалось: Суламітка (Вс 12 Авг 2012 - 21:50), всего редактировалось 6 раз(а)
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
:ay: Продолжаем блокнотик!
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Воду пей в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.

Да , здесь на страничке каждую пятницу сдаем вес.каждую пятницу нужно вес записывать в блокнот да?
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
Мы еще ничего не меняли. Про боли в голове пока ни от кого не слышала.-при изменении графика еды может болеть голова?
Линеечку можно будет вставить через 7 дней после регистрации.линейку значит не смогу сделать да?
нет.мне в какую то групу надо подписатса или нет?
За день нужно выпить 2 л чистой воды.сколько надо пить воды в день?- после еды или до?
Воду пей в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пн 13 Авг 2012 - 5:48), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки, не пишите подряд два сообщения, если не прошло 12 часов, нажимайте "Правка")
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
3 день блокнота
10:00 кружка зеленого чая с лимоном без сахара
11:00 6 штук блинчиков с кабачков (кабачок,яйцо, мука, чеснок,соль ,лук,перец)
14:30 110 гр блинчиков с кабачка 1 ложка сметаны с магазина
15:30 стакан томатного соку
17:00 сок с пол апельсина
18:00 4 часть морковь
никак не могу за день выпить 2л води)
максимум 1л , это очень плохо?
19:00 150 гр жареного картофеля + 50грам салата: лук,огурец, сметана,соль
(например каша и салат их надо есть отдельно, или разом по меньше гр)
1,5л води) (хожу как одуванчик) :выпить: многовато как то воды
23:00 1% кефир (прочла что надо 2,5% пить, завтра уже исправлюсь)
кг почти не сдивунились а вот животик подтягнулса, чуствую легкость прям хочетса гори сдвинуть))) ура
и Вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО Красным цветом пишут только модераторы.

10:00 кружка зеленого чая с лимоном без сахара
11:00 6 штук блинчиков с кабачков (кабачок,яйцо, мука, чеснок,соль ,лук,перец)
14:30 110 гр блинчиков с кабачка 1 ложка сметаны с магазина
15:30 стакан томатного соку
17:00 сок с пол апельсина
18:00 4 часть морковь
никак не могу за день выпить 2л води)

19:00 150 гр жареного картофеля + 50грам салата: лук,огурец, сметана,соль
(например каша и салат их надо есть отдельно, или разом по меньше гр)
1,5л води) (хожу как одуванчик) :выпить: многовато как то воды
23:00 1% кефир (прочла что надо 2,5% пить, завтра уже исправлюсь)


и Вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО Красным цветом пишут только модераторы.
Последний раз редактировалось: Суламітка (Пн 13 Авг 2012 - 21:38), всего редактировалось 9 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
:ay: Суламита, привет!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Воды можно пить более 2-х литров.
Продолжаем блокнотик!
Если у тебя появятся весы, то пиши все в граммах.
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
В жару рекомендуется в вечерний кефир добавлять измельченную зелень и добавлять чуть соли, желательно морской, для предупреждения обезвоживания организма. Воды можно пить более 2-х литров.
Продолжаем блокнотик!

Если у тебя появятся весы, то пиши все в граммах.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
сколько надо времени чтоб перейти к первому етапу? 
Мед с лимоном и водойкогда надо пить? с утра или на ночь?

Мед с лимоном и водойкогда надо пить? с утра или на ночь?
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
Блокнот длится 14 дней, далее следует 1 этап.
Воду с лимоном и медом можешь выпить в любое время в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.
Утром сначала нужно выпить стакан воды, через 15 мин чай или кофе, через 15 мин завтрак.
На ночь нужно выпить стакан кефира.
Воду с лимоном и медом можешь выпить в любое время в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.
Утром сначала нужно выпить стакан воды, через 15 мин чай или кофе, через 15 мин завтрак.
На ночь нужно выпить стакан кефира.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
@дымка пишет:Блокнот длится 14 дней, далее следует 1 этап.
Воду с лимоном и медом можешь выпить в любое время в промежутке через час после еды и за полчаса до еды.
Утром сначала нужно выпить стакан воды, через 15 мин чай или кофе, через 15 мин завтрак.
На ночь нужно выпить стакан кефира.![]()
спасибо за овет) а почему блокнот 14дней? и в чем разница между блокнотом и 1 етапом? и опишите пожалуйста сколько времени имеет каждый из этих етапов)
Блокнот,







Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
а почему блокнот 14дней?
За это время нужно научиться выполнять основные правила программы.
Evgesha пишет:
Задача первого этапа
1. Научиться пить воду - 2 литра в сутки
2. Научиться есть только "правильную" еду
3. Научиться есть по режиму, т.е. каждые 3 часа
4. Научиться есть порционно
Это все, что нужно на первом этапе!
Длительность этапов:Evgesha пишет:
Первый этап отличается от блокнота тем, что тебя начинают учить, что и как правильно делать. На этом же этапе ты начинаешь привыкать пить воду, есть суп, пить кефир на ночь И все это ни "разовая акция", а твой новый образ жизни, навсегда. Чуть позже ты привыкнешь к определенному пищевому режиму, и твое похудение покатится все легче и легче, а сама ты станешь стройнее и стройнее!
Удачи тебе, на этом тернистом пути, успеха и терпения!
1 этап 1 месяц
2 этап 1 месяц
3 этап 2 недели
2*2 этап время индивидуально.
Про все этапы подробно написано в первом розовом сообщении на твоей страничке под спойлерами .

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
1)Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов. Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
это означает чтоб больше 1 сообщения в день не писать да?
2)Блокнот
Сообщение автор Юлия Александровна в Сб Ноя 06, 2010 1:14 pm
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Вот такое я прочла здесь на сайте пишет 1 неделя для того чтоб перейти на 1 етап, а мне 14 дней вы написали это значит что я плохо справляюсь?
это означает чтоб больше 1 сообщения в день не писать да?
2)Блокнот
Сообщение автор Юлия Александровна в Сб Ноя 06, 2010 1:14 pm
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Вот такое я прочла здесь на сайте пишет 1 неделя для того чтоб перейти на 1 етап, а мне 14 дней вы написали это значит что я плохо справляюсь?

Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
Нет, это означает , что если тебе не ответили , а ты хочешь что нибудь добавить , то не пиши следующее сообщение, а пользуйся ПРАВКОЙ своего сообщения,т.е. нажимаешь кнопку ПРАВКА , дописываешь дополнение и сохраняешь .это означает чтоб больше 1 сообщения в день не писать да?
Когда то блокнот длился одну неделю, далее были пересмотрены правила, и продолжительность блокнота была увеличена до 2 недель.
Вот такое я прочла здесь на сайте пишет 1 неделя для того чтоб перейти на 1 етап, а мне 14 дней вы написали это значит что я плохо справляюсь?

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
а хорошо а то я я уже подумала что делаю неправильно все )
значит нам осталось 11 дней к 1 етапу
ура

значит нам осталось 11 дней к 1 етапу

Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
4 день блокнота 
09:30 стакан воды
9.45 чай
10.00 завтрак
10:00 кружка зеленого чая без сахара (чорный шоколад нелюблю НО попробую в следующий рас)
очень большой перерыв между чаем и завтраком
11:30 2 яйца + 100гр жареной рыбы два белковых блюда
12:00 стакан воды с медом и лимоном
14:00 салат 250гр : огурец, помидор, болгарский перец, чеснок,масло растительное. нет белков
15:00 150гр маной каши
а Evgesha пишет что: Нельзя ни в коем случае! Да, манную кашу нельзя
и что теперь делать?-
19:00 арбуз 2 куска, дыня 1кусок нет еды
21:00 стакан томатного соку сок магазинный?
на ночь кефир 1стакан
вода 1 литра 2л!
Можно есть любую другую кашу либо на полу молоке, либо с добавлением мяса и салата

09:30 стакан воды
9.45 чай
10.00 завтрак
10:00 кружка зеленого чая без сахара (чорный шоколад нелюблю НО попробую в следующий рас)
очень большой перерыв между чаем и завтраком
11:30 2 яйца + 100гр жареной рыбы два белковых блюда
12:00 стакан воды с медом и лимоном
14:00 салат 250гр : огурец, помидор, болгарский перец, чеснок,масло растительное. нет белков
15:00

и что теперь делать?-

19:00 арбуз 2 куска, дыня 1кусок нет еды
21:00 стакан томатного соку сок магазинный?
на ночь кефир 1стакан
вода 1 литра 2л!
Можно есть любую другую кашу либо на полу молоке, либо с добавлением мяса и салата
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
сильно испугалась из за этой маной кашы да так что есть нехотелось с сипугу
(я больше так небуду
)
сок магазиный- нельзя?
немогу 2 л, но буду старатса)
дело в том что если буду пить 2л воды в день то есть небуду, так как силой с 1л воды втыскываю еду) много воды и есть нехочетса) или пить больше а есть менше?
и ищо один такой нескромный вопросик)))) как вы думаете за сколько времени приблизительно можно похудать например на 10 кг?


сок магазиный- нельзя?
немогу 2 л, но буду старатса)
дело в том что если буду пить 2л воды в день то есть небуду, так как силой с 1л воды втыскываю еду) много воды и есть нехочетса) или пить больше а есть менше?
и ищо один такой нескромный вопросик)))) как вы думаете за сколько времени приблизительно можно похудать например на 10 кг?
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
:ay: Привет!
Суламита, старайся как можно раньше начать завтрак, это нужно для быстрого запуска обмена веществ.
В каждой еде должны быть белки и клетчатка.
Меню без супа или бульона больше не принимается и не обсуждается. Суп - это обязательная часть программы.
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
После 15.00 у тебя совсем нет еды.
Фрукты и соки едой не являются, это перекус.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2литра
Сок можно пить только домашнего приготовления.
Водичку допивай!
Все зависит от тебя и твоего организма. У всех все по разному. Но , как показывает практика, при точном соблюдении программы вес уходит хорошо. Есть случаи, что уже на блокноте сбрасывают 5 кг.
Суламита, старайся как можно раньше начать завтрак, это нужно для быстрого запуска обмена веществ.
В каждой еде должны быть белки и клетчатка.
Здесь одни белки, нужно было что нибудь одно съесть с салатом.2 яйца + 100гр жареной рыбы
Меню без супа или бульона больше не принимается и не обсуждается. Суп - это обязательная часть программы.
Здесь нет белкового блюда.14:00 салат 250гр : огурец, помидор, болгарский перец, чеснок,масло растительное
Перерыв между едой не менее 2-х часов.
После 15.00 у тебя совсем нет еды.
Фрукты и соки едой не являются, это перекус.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2литра
Сок можно пить только домашнего приготовления.
Водичку допивай!

и ищо один такой нескромный вопросик)))) как вы думаете за сколько времени приблизительно можно похудать например на 10 кг?
Все зависит от тебя и твоего организма. У всех все по разному. Но , как показывает практика, при точном соблюдении программы вес уходит хорошо. Есть случаи, что уже на блокноте сбрасывают 5 кг.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
5 день блокнота 
Вышло так что ужин во времени перенесли)
заходил брат в гости вечером из далека то в 3 ночи ложилась а стала около 10:30 утра.
10:45 стакан воды
11:00 кружка зеленого чая несладкого
11:15 200 грамм гречневой каши с подливой мясной + 100 грамм помидора =300гр
14:15 суп рисовый с кусочком черного хлеба =200гр + кусочек мяса
16:30 салат: яйца, лук зелен,сметана, силь=250
19:30 фрукти) дыня 2кусочка + арбуз 2кусочка нет еды
Только 3 еды.
на ночь кефир
вода за день почти 2л
1конфета шоколадна
у меня здесь такое) я в ночи шла в туалет и по енерции зашла на кухню
и 1 дырун картофельный слопала и аж на утро поняла что сделала
(каюсь больше небуду)

Вышло так что ужин во времени перенесли)
заходил брат в гости вечером из далека то в 3 ночи ложилась а стала около 10:30 утра.
10:45 стакан воды
11:00 кружка зеленого чая несладкого
11:15 200 грамм гречневой каши с подливой мясной + 100 грамм помидора =300гр
14:15 суп рисовый с кусочком черного хлеба =200гр + кусочек мяса
16:30 салат: яйца, лук зелен,
19:30 фрукти) дыня 2кусочка + арбуз 2кусочка нет еды
Только 3 еды.
на ночь кефир
вода за день почти 2л

у меня здесь такое) я в ночи шла в туалет и по енерции зашла на кухню
и 1 дырун картофельный слопала и аж на утро поняла что сделала
(каюсь больше небуду)
Последний раз редактировалось: Суламітка (Ср 15 Авг 2012 - 19:48), всего редактировалось 3 раз(а)
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
5 день блокнота выше 

Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
:ay: Суламита, порции держи 250г, с супом 350г.
К супу добавляй кусочек мяса.
И самое главное - за день необходимо 5 раз поесть, а у тебя только 3 еды. Фрукты считаются перекусом.
Даже если встала поздно , можно поесть 5 раз 11-13-15-17-19ч.
К супу добавляй кусочек мяса.
И самое главное - за день необходимо 5 раз поесть, а у тебя только 3 еды. Фрукты считаются перекусом.
Даже если встала поздно , можно поесть 5 раз 11-13-15-17-19ч.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
тоеэсть по 300 нельзя и по 200 нельзя да? я так вроди и сделала как вы писали : где нетак) и если 5 рас з 11часов то перерив 2 часа а должен быть 3 вы так писали)
вот так вы писали:
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан вод
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2литра
вот так вы писали:
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан вод
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2литра
Суламітка- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-08-10
Сообщений : 1497
Возраст : 33
Как вас называть? : Суламіта
Дети : донечка
Откуда : Україна
Страна :
Re: Страничка Суламитка, начало
Здесь 300г.200 грамм гречневой каши с подливой мясной + 100 грамм помидора
Здесь только фрукты, еды нет.19:30 фрукти) дыня 2кусочка + арбуз 2кусочка
Надо было съесть творог+ фрукт.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 1 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 1 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап