Страничка лапотулечка, Бакалавр - Правильное питание 2*2 этап

:vosxetit:

лиж бы отката мне было...а то так и буду топтаться на месте
28марта-2*2этап-28день
8:40-ст.воды
9:00-каркаде+2д.шок
9:20-отвар.окороч.-100гр,сал(брок.кап,лист.с,р.м)-100гр
11:20-греч.суп с мясом-190гр,к.х-10гр
13:30-протас.сыр-100гр,свек.р.м-100гр.
15:30-суп-200гр
18:30-омлет-100гр,свек.р.м-100гр
перекус-яблоки,морковь
перед сном ст.кефира
2л.воды
Сегодня начала монтировать видео в подарок,так весь день просидела почти,ели вспоминала,про то,что кушать мне пора

вечер добрый!
по меню тоже видно, что готовить некогда было...
а где же обещанное разнообразие в меню начиная с четверга?

завтра приготовлю тефтельки и с мяска что-нибудь,на выходных поедим купим курочки,а то уже ни чего кроме фарша нет у меня.

Доброе утро
вес в начале программы-60,8
вес в прошлую пятницу-57,3
вес сегодня-57,6
отвес за неделю-+0,300гр
отвес за программу-3,2

Приветик
ну что тут скажешь... во-первых, я думала, будет хуже

не косячь в выходные, и будет тебе счастье :begimot:

,нет всё косяки в сторону ,а то так и буду всё время взад-вперед эти кг.гонять

ага, именно так и будет... если не перестанешь нарушать регулярно по выходным

29марта-2*2этап-29день
9:10-ст.воды
9:25-ст.чая+2д.шок
9:50-омлет-100гр,свек.р.м-100гр
12:30-тефтелька-100гр,сал(пек.кап,редька,р.м)-100гр
14:30-суп в горшоч.с овощ(мясо,брокол,лук,морк,кап)-190гр,к.х-10гр
16:30-творог с кефир-150гр,яблоко-50гр
18:30 суп тот же-200гр
перекус яблоко,морковь
перед сном ст.кефира
2л.воды

Светик, если бы не 5 конфет...
(в какой-то медицинской передаче рассказывали, что одну конфету нужно кушать-рассасывать в течении 3 минут, не меньше, тогда поступает в мозг сигнал, что ты ее ела, а иначе скушать можно много и удовлетворения не будет))

ОПЯТЬ?!

добрый вечер.
сегодня с самого утра у меня были мысли о вредностях,полежала,подумала,думаю вчера конфет наелась,ну что мне ещё надо то???ни чего,встала пошла водички выпила,а потом и чай с шоколадом,и всё успокоилась потом,хотя в течение дня,так и хотелось,что то-сладкое стащить или печеньку,по этому ела фрукты сегодня....только так...это всё лучше чем печеньки и конфеты
31 марта-2*2 этап-31день
9:00-ст.воды
9:20-ст.чая+2д.шок
9:50-запеч.окороч.-100гр,сал(пек.кап,редька,р.м)-100гр
12:00-творог.с кефир и яблок-200гр
14:00-голубец-100гр,сал(пек.кап,редис,огур,зелень,р.м)-100гр
2 бокала вина бел.пол.слад+фрукты
16:30-суп в горш.с мясои и овощ-190гр,к.х-10гр
18:30-твор.с кефир и яблок-200гр
перекус:яблоки,граната,мандарин,груша
перед сном ст.кефира с укроп.
2л.воды
Завтра начинаю новую программу тренировок,уже план распечатала себе,как говорится,с новыми силами в бой :begimot: ...

Вино пьем только сухое, а не полусладкое...
остальное хорошо

блин всё время я забываю про это вино
Блин девочки,у меня дурацкий настрой вообще...ни чего не охота,охота взять всё бросить...стояк этот на одном месте меня уже убивает,уже и фитнес подключила вроде бы должен быть хоть какой то результат,а по мне так я вообще ещё больше становлюсь,как будто тело не подтягивается,а наоборот всё в желе превращается ..надоело уже всё..а с другой стороны брошу я сейчас всё и питание и БФ.и фитнес и что???превращусь я в???или?
надо переждать ведать не мой день сегодня

1апреля-2*2этап-32день
9:30-ст.воды
9:40-ст.каркаде+2д.шок
10:00-голубец-100гр,сал(пек.к,редис,огурец,зелень,р.м)-100гр
12:00-творог с кефир. и яблоком-200гр
14:20-гор.суп-180гр,к.х с салом-17гр
16:20-омлет-100гр,сал(тот же)-100гр
18:30-суп гор.-200гр
20:00-яблоки
перекус:морковь,редис,огурец.
на ночь ст.кефира
2л.воды

Свет, не кисни, все пройдет, и плохое настроение тоже

а вот яблоки вечером лучше не кушать, забыла?

сегодня уже нормально всё...вроде не такая уж и толстая и желейная ,я их просто только вечером купила,вот и поела, а так помню конечно же

мне по чему то не приходят уведомления об ответе...
2апреля2*2этап-33день
8:30-ст.воды
8:50-ст.каркаде+2д.шок
9:20-голубец-100гр,сал(пек.кап,морк.р.м)-100гр
11:20-твор.с кефир и яблок-200гр
14:00-суп горох-190гр,к.х-10гр
16:30-котлеты на пару-100гр,сал(пек.к,морк,редька,зелень,р.м)-100гр
18:30-омлет-100гр,сал(редька,яблок,зелень,р.м)-100гр
перекус-яблоки
на ночь ст.кефира
2л.воды
завтра Жидкая разгрузка...Либо МЧ.либо кефир,утром решу по настроению

Света, мне тоже не всегда...
а в настройках у тебя отмечено, что нужно следить за темой?

Да у меня и на БФ.тоже перестали приходить уведомления..Ленусь я меню добавила за сегодня в пред.сообщение.

ага, увидела, порядок

а можно на фруктовом чае МЧ.сделать,дабы разнообразить?черный и зеленый есть с фруктами(пакетированный)или на каркаде(на вес)???

вот уж не знаю, сделай-ка по старинке, на обычном чае ...так надежнее

Может Татьяна Львовна заглянет ко мне на страничку,так скажет уже точно,а нет то буду как всегда делать .

Доброе утро девочки
3апреля-2*2этап-34день
Разгрузка жидкая на МЧ.
вес утром-57,8
вес вечером-57
вес на след.утро-56,9
разница-0,900
как же я хочу уже,чтоб вес двинулся дальше

Отличный отвес, Света! (у меня такой же!))

@лапотулечка пишет:как же я хочу уже,чтоб вес двинулся дальше

для этого нужно с умом провести выходные

:vosxetit: Обе молодцы, обе красавицы!

спасибо,ух...жор у меня сегодня,накинулась на яблоки...посмотрим,чем завтра меня обрадует этот день
5апреля-2*2этап-36день
8:35-ст.воды
8:50-ст.чая+2д.шок
9:20-пар.котлета-100гр,сал(пек.к,редька,зелень,р.м)-100гр
11:20-омлет-100гр,морк.р.м-100гр
13:20-гор.суп-190гр,к.х-10гр
15:30-отвар.мясо-100гр,сал(брок,лист.сал.р.м)-100гр
18:30-твор.с.кеф.+яблоко-200гр
перекусы яблоки(много за весь день)
на ночь ст.кефира
2л.воды.
я наверное завтра умом тронусь если мне привалит всё обратно
сегодня как ни когда после разгрузки мне хотелось есть постоянно

Приветик еще раз!

у тебя те же ошибки, Светик (только вот писала Надинке), слабый завтрак - вот и голод в течении дня!
Позавтракать нужно было мясной кашей с салатом а что там с той паровой котлетки? раз укусила и нет ее.. и переваривать нечего, и организму работать не над чем, и не сытно вовсе...
А если голодно тебе было, то нужно было кушать через каждые 2 часа 6 раз, а не яблоками подъедаться, они наверняка еще больше твой аппетит разожгли ...

исправлем ошибочки!

исправляем.тружусь дальше.

Доброе утро девочки
вес в начале программы-60,8
вес в прошлую пятницу-57,6
вес сегодня-57,3
отвес за неделю-0,300гр
отвес за программу-3,5кг.
крутится-вертится-шар голубой...ни как не расстанусь 7-ка я с тобой

Поздравляю с отвесиком, тоже неплохо!

ну да,всё лучше чем вообще не чего ,сегодня сделала марафонские замеры,есть изменения хоть там чуть-чуть..хоть что-то меня порадовало ..появилось настроение и желание работать дальше

:табл8:

5апреля-2*2этап-36день
9:45-ст.воды
10:00-ст.чая+2д.шок
10:20-2отв.яйца-100гр,сал(пек.кап,зелень,р.м)-100гр
12:20-твор.с кеф.и яблок-200гр
15:00-суп гор.-190гр,к.х-10гр
17:00-тущ.мясо-100гр,свек.р.м-100гр
19:00-гор.суп-200гр
так плова хотела в полдник съест,решила не буду,отложила себе мяско,а плов на утро оставила
перекусы-яблоки,морковь
на ночь ст.кефира
2л.воды