Страничка лапотулечка, начало

Первое сообщение в теме :

привет всем.Я Светлана,мне 25 лет,я из Казахстана,замужем,есть 2 доченьки,Викулька и Верунька.после вторых родов вес 58-61кг.Хочу в этом форуме получить знание о правильном питании,как есть и не полнеть,хочу изменить свое отношение к еде...
Вчера у меня была разгрузка на воде,сегодня ем салат из капусты,морковки,яблоко,свекла,перец болгар,листья салата,укроп,сок лимона...6 шт сухарей, примерно 2л.воды..

девочки помогайте разобраться,что к чему и как...я теряюсь прям вся..столько информации

2этап-3день
8:45-ст.воды
9:00-ст.ч+2д.шок
9:20-рис-76гр,омлет-62гр,сал(морк,редь,р.м)-60гр
12:00-творг.с кеф-160гр,орех(менд,фунд,грец)-30гр
14:00-суп в горш(окор,лук,морк,кабач,капус,бульон)-240гр.к.х-10гр
16:00-твор.с мол-100гр,яблоко-100гр
18:00-вар.окорочек-100гр,свекла,р.м-100гр
на ночь ст.кефира
2л.воды.

Хорошо, Света!
Только крупу лучше с мясом, а яйцо с салатом.

ок....я ещё яблоки ела..своим жарила пончики,чтоб их не наестся..ела яблоки уж лучше яблок натрескаюсь чем пончиков

лучше-то оно, конечно, лучше... смотря, во сколько ты их ела...

с 7-9 в этот период

погодка у нас сегодня ужасс...буран,ветер...быррр..
2этап-4день
8:05-ст.воды
8:20-ст.чая+2д.шок
8:50-рис-65гр,мясо тущ-65гр,сал(свекла,р.м)-65гр
11:40-творг.с молок-100гр,яблоко-100гр
14:00-бульон-130гр,вар.яйцо-50гр,сал(кит.капус,р.м)-60гр,к.х-10гр
16:40-туш.мясо-100гр,сал(кит.капу,редька,яблоко,р.м)-100гр
18:40-твор.с молок-100гр,яблоко-100гр
перед сном-ст.кефира с зеленью
2л.воды
сейчас своим готовлю новый пирог курник....можно если останется я завтра на завтрак сьем кусочек уж,очень интересно,что там получится,состав все разрешено кроме пшен.муки(ну раз в месяц же нам можно макарошки,вместо них пирог??? )

Ты нас уговариваешь, или себя?

я не уговариваю..а спрашиваю можно ли так поступить...

Ты же уже большая девочка, решай сама! Что можно, что нельзя, ты и сама прекрасно знаешь, поэтому реши сама!

ещё вот такой вопрос..запуталась..по бегала на днях по страницам девчонок...смотрю многие едят кашу с утра..а в обед суп гороховый,фасолевый так можно???

Можно.

ой отлично....ещё одно разнообразие будет в меню... спокойной ночи.

Спокойной ночи!

:ay:

@лапотулечка пишет:состав все разрешено кроме пшен.муки(ну раз в месяц же нам можно макарошки,вместо них пирог???

Вот как раз муку-то нам и нельзя, в макарошках мука нам разрешена только твердых сортов, а в твоем пироге она высшего сорта и 100% нам не подходит.
На программе можно такой пирог только после 3 этапа, да и то редко....

2этап-5день
8:35-ст.воды
8:50-ст.чая+2д.шок
9:20-греч.к-65,жар крылья-65гр.кит.кап.р.м-65гр
12:20-омлет с укроп-114гр,сал(морко.р.м)-80гр
15:00-бульон-120гр,запеч.окор-120гр,к.х-10гр
17:00-запеч.око.-100гр,сал(кап.морк,р.м)-100гр
19:00-сырник-100гр,,яблоко-100гр
20:00-2,5яблока
на ночь кефир с зел.
2л.воды
из-за Кд.тянет на сладкое,перебиваю яблоками...в среду решила на рыбке буду разгружаться..уже прям жду когда буду её кушать...у меня кокрас филе есть...

Света, привет!
К бульону с мясом нужен салат.... окорок два раза подряд... надо было развести по времени.
Что в составе сырника?

крепись!

да знаю...прибежала с магазина не успевала уже по времени приготовить что-то другое по этому так вышло...а в сырник творог и ч.л меда и чуть молочка..

2этап-6день
8:10-ст.воды
8:30-ст.чая+2д.шок
9:00-овсян.каша-65гр,запеч.окор.-65гр,кап.р.м-65гр
10:00,11:00-яблоки
12:00-творг с молок-100гр,яблоко-100гр
14:00-борщ с фасоли-140гр,куриц.вар-50гр,кап.р.м-50гр,к.х-10гр
15:00-яблоко
16:00-яйцо жаренное с овощями(кап,морк)-200гр
17:00-яблоко
18:00-борщ с фасол-100гр,вар..куриц-50гр,морк.р.м-50гр
перерыв меньше 2 часов
19:30-100гр.рис с вар.яйцом и зеленью и печен.курица,яблоко
на ночь кефир с зелен.
2л.воды
есть охота

Света, привет

Ну что тут тебе посоветовать? Если хочется, кушать нужно было с утра, плотно и каждые 2 часа, а не лопать яблоки, которые, кстати, часто вызывают аппетит...
Посмотри на свою еду... разве так кушают те, кто хочет умерить жор?
Завтрак хороший :отлично: ...
потом одни яблоки... нужно было покушать в 11 часов, плотно, мясо/рыба 100 грамм + салат, например, капустный, он легкий, его много и сытно. А ты поела в 12, и легкой едой ввиде творога и опять яблока...
Обед хороший. :отлично:
Полдник для голодного человека слабый. Сколько яиц? Одно? этого для энергии мало.
А в 19-30, я так понимаю, тебе просто стало голодно... Не могла подождать полчаса? за поздний ужин я бы тебя не стала ругать, а вот за то что время не выдержала... :фуу: попила бы чаю горячего, стакан молока, на крайний случай...
Кашу едим 1 раз в день! Фрукты в еду не включаем, если голодно, надо было увеличить долю белкового продукта.

И я делаю вывод, что к разгрузке завтра ты не готова... :странно1:
как бы ты от голода не сорвалась...

Спойлер:

@Evgesha пишет:Еще года 3, вы должны составлять себе меню на каждый день. При этом, должны соблюдать режим еды и порции. Это очень трудно. Вот и у меня, за 30 лет работы программы, до сих пор не могу на глаз, определить - я наемся тем что положила или налила в тарелку. Чаще всего я льщу сама себе, что мол де, очень кушать хочется, и столько я, конечно, осилю. Но во всех случаях, в 100%, я не съедаю и половины. Видимо организм определился сам, она, т.е. я, не съест, и пропускает только столько еды, сколько мой желудок пропустит. А психика, злая старуха, всегда пытается убедить - да съешь ты, ты и побольше съедала.

• Так вот девочки, заведите себе свою собственную посуду. С ней вы будете чувствовать себя спокойней. В конце концов, вы привыкните, и вам не потребуется отмеривать порции, достаточно будет знать, что в этих посудках содержится столько еды, сколько вам и положено.
  Вам останется только следить за режимом, но в этом вам поможет сам организм! Он будет требовать еды каждые 3 часа. Если будет требоваться чаще, значит калорийность пищи невелика, и организм не насыщен до конца.

• Тут бы хотелось плавно перейти к "жору". Вы все очень от этого страдаете, и все к нему склонны. Ну, что ж... Чувство жестокого "жора" возникает только тогда, когда организму чего-то срочно не хватает. Вы еще не дифференцируете чего может требовать организм, и начинаете сметать все подряд, как голодные волчицы.
  А нужно начинать со стакана горячего чай с сахаром, иногда этим и ограничивается. Если нет, кусочек селедки с маслом и черным хлебом. Опять не попали? Тогда изюм, в нем есть все. Бывает так, что невозможно найти причину, главное в этом случае - пробовать все понемножку, именно ПОНЕМНОЖКУ! Со мной был такой случай, хотелось неизвестно чего, все перепробовала, ничего не получается, а тут дочка, Светлана, пришла, принесла сало, на вызове больной угостил, да с чесноком молодым, да с редисочкой. Ну мы и навалились на это сало, размякли, сытно это и вкусно невероятно. Через полчаса мне уже ничего и не хотелось больше. Утром хотела повторить, вкусно же было... Не хочется! Понимаю, что это по-прежнему вкусно, но не хочется, хоть плачь. Я поняла, что это все-таки сало помогло, в нем есть одна незаменимая аминокислота, организмом редко используется, а вот вишь, понадобилась вдруг.
  Вот и вы, в таких случаях ищите, что хочет организм. Если за 2 дня поисков ничего не нашли, купите аптечные покупные максимально комплектные витамины. Должно помочь!

• И еще, о жоре при КД. У многих бывает, вы знаете это и сталкивались с такой проблемой. Через некоторое время пребывания на программе, жор почти прекращает набеги, это потому, что перед КД, организм начинает собирать со всех органов и систем самое полезное и самое ценное, готовя женщину к беременности, все это приводит организм к голоду, все начинает страдать, он требует всего, и углеводов, и белков, и микроэлементов, и жиров, и у вас начинается жор. Когда КД проходит, организм успокаивается, беременность не случилось, и организм все отдает обратно. Но вы за это время, наелись всякой гадости, при чем в немерянных количествах, естественно и вес увеличился.

Возможно мне удалось разобраться в ваших животрепещих проблемах, и, кому-то могут и помочь мои рассказы.
Успеха вам!

_________________

не я в среду буду на разгрузке.....я уже сама подумала...жор у меня от яблок...не буду в таком бешеном количестве их есть ,ведь до этого же всё отлично было..значит 100% это из-за яблок..и да в полдник 1 яйцо было..на косячила сегодня я..моя вина...

@Воробушек пишет:И я делаю вывод, что к разгрузке завтра ты не готова... :странно1:
как бы ты от голода не сорвалась...

@лапотулечка пишет:не я в среду буду на разгрузке.....

это я дни перепутала, но суть не меняется, срыв на разгрузке крайне не желателен.

да у меня сегодня день такой..апатия у меня..ни чего не охота.... ,а среду я так вообще уже жду не дождусь,чтоб рыбку кушать....на все 100% уверена что спокойно перенесу её... пойду ящик с яблоками уберу с глаз долой,чтоб не видеть его ),завтра закуплю орехов,изюма и молочку...

На орехи и изюм не налягай как на яблоки , очень калорийны, до 30 грамм в день!

да-да помню... Лен.а вот я хочу на морском языке разгружаться,мне его просто отварить и все,да?или можно на пару его приготовить?100гр*5 приемов пищи...

можно и на пару.

2этап-7день
8:00-ст.воды
8:15-ст.чая+2д.шок
8:40-овся.-65гр,запеч.окор-65гр,сал(капу.м.р.м)-65гр
11:40-твор.с молок-100гр,яблоко-100гр
14:00-борщ с фасол-140гр,запеч.окор-50гр,морк.р.м-50гр,к.х-10гр
16:40-омлет-150гр,морк.р.м-50гр
18:40-борщ с фасол.-150гр(доела его)по этому без салата..и запеч.окор-50гр.
перед сном ст.кефир.с зелен
2л.воды
ну вот сегодня совсем др.дело..яблок ни ела..и жоры нет....
на ночь аспаркам таблеточку.утром ст.воды,ст.чая и дальше разгрузка на морском языке в пароварке...500гр,(100*5),2-3ст.воды,на ночь кефирчик...

Светик, привет!
Меню нормальное, немного скучное, правда...

Насчет разгрузки, ты все поняла правильно, желаю удачи и хорошего отвеса!

доброе утро девочки... рыбка моя готовится...(я её чуть присолила) отчетик по весу вечером напишу.

:ay: присаливать рыбу не нужно.... :странно1:

может тогда лучше др.кусок достать?только получится я позже буду кушать..ни чего страшного?

Нет, конечно, не нужно другой кусок, кушай по расписанию... пусть будет так...

Ничего страшного нет, просто если совсем без соли, то отвесы больше бывают!

а ну хорошо....след.раз.буду знать...(надо было мне вчера этот момент уточнить)ну да ладно..пошла кушать рыбку

:eda1:
на разгрузку никогда ничего не солят...
а тем более рыбу морскую... она и так не пресная...

(я и в обычные дни рыбу не солю, специй чуть посыплю и все - вкусно! )

ок.буду знать..блин всё нормально..не голодно единственный минус....пить жутко просто хочу ....хотя рыба не соленная,точнее не пересаленная...я вообще там соли не ощющаю... может это свойствено на рыбной разгрузке такой сушняк?

На любой твердой разгрузке всегда пить хочется... а тем более сейчас, когда правила питья воды изменились...

ух .ну тогда всё идет как положено...а то я уже начала думать, что это у меня что-то не то.
всё я закончила разгрузку...на весы перед сном мне вставать?
ещё вопрос..жидкий завтрак какой лучше сделать?полноценный с супом,белком и салатом?если что не так напишите..т.к не знаю как правильно...все пошла на весы...пить кефир и отбой....до завтра девочки.

Света, взвешивайся перед сном, не забудь на ночь кефир выпить.

Завтрак жидкий, любой по твоему желанию и программе(суп овощной с мясом или бульон с мясом и салатом, или жидкую кашу, или молоко с яйцом и т. д.)

доброе утро отчет по разгрузке
2этап-8день
вес утром-59,500
вес вечером-59,400
вес утром след.дня-59,000
разница-500гр
Разгрузку перенесла хорошо,было не голодно,единственный минус,хотелось пить...и к вечеру появилась слабость,потом полежала отдохнула и все прошло.результатом довольна...УРРА-УРРА-УРРА-вес пошел вниз.

Ну слава богу! Молодец!