Страничка tati - медалистка

Первое сообщение в теме :

Это ваша страничка.
Добро пожаловать! :ay:

Начало программы с мая 2009г
88 кг - рост 169

привет, как твои дела?

Привет, sofi!
Все нормально, я решила начать опять подробно записывать то, что съедаю за день, вот второй день прошел, помогает удерживаться от всяких "мелочей"
И еще тут возник вопрос!! А можно тем кто худеет есть вареную кукурузу?

кукурузу... она продукт недегкий конечно, но мы ее едим-то раз в году, когда созревает молоденькая кукурузка (таак я ее уже хочу) :eda1:, я не вижу ничего плохого в том, чтобы насладиться этим продуктом (но не вечером, конечно!)

привет всем!
В эти дни будет полгода как я стала придерживаться программы, следить за питанием и худеть. вот хочу подвести некоторый итог.
Сейчас я 79 кг (начинала с 88). Вес стабильный.
Все это время занималась бодифлексом и каждый месяц записывала результата в табличку, вот что получилось:
[i][b][tr]

обмер	апрель	май	июнь	июль	август	сентябрь	октябрь
обхват под грудью	100	91	90	90	90	90	90
талия	94	87	86	86	86	85	84
ниже пупка (5 см)	110	100	98	97	97	98	97
Об. бедер	115	108	108	106	105	104	104
Об. ноги	66	63	62	61,5	61	60	60
Об. руки	36	34,5	34	34,5	34	33	33
ВЕС	88	84	82	80	79	80	79

Сейчас с пью отвар вторые десять дней, 11 октября последний раз будет.
Чувствую себя отлично, спасибо Евгеша, Sofi и все девочки- за поддержку!!!
главное еще то, что сейчас я меньше двигаюсь, чем летом, но вес не растет!!!

прекрасно- просто замечательно!!! очень даже неплохие результаты!!!поздравляю!!! получается что ты в среднем худела по 1,3 кг в месяц. меня это очень радует!
продолжай в том же духе, а мы будем помогать

Спасибо, Sofi! И ваша заслуга в поддержке на этом пути весьма весома, она неотделимое слагаемое успеха!
Такое похудение для моего организма оказалось очень приемлемым. Надеюсь, что при таком медленном снижении веса, он лучше адаптируется к новому состоянию.
Сейчас у меня сложился такой тип питания:
завтрак: каша с кефиром
второй завтрак: чай зеленый 2-3 кусочка сыра или колбасы, мед или немного варенья, на каждый день - яйцо
обед: суп
через 2 часа мясо постное с овощами или макароны с овощами...
в 18 00 последняя еда (иногда приходиться есть суп и сразу второе, к сожалению или пропускать суп, но не часто)
вечером: с 20 00- 22 00 (когда как получается) кефир
два раза в неделю хожу на танцы в 19 00, поэтому последняя еда у меня в 16 00 - 17 00.
Домой прихожу и выпиваю кефир.
воду пью :)

Просто отлично! Умница! Все правильно и адекватно для этой программы! :здорово: :губки:

водичка и кефир- наши верные друзья!!!
а вот макароны... я дам секрет- варих недолго и обязательно пропускай через холодную воду- они так не только не слипаются, но и теряют свой гликемический индекс. и еще, если ешь вечером суп (он конечно овощной), то вместо второго используй только белок (там кусочек сыра, рыбы, нежирного мяска), но без гарнира (максимум овощной салат на соевом соусе или подсолнечном масле). я понимаю, что иногда вечером хочется и волка сьесть, но залей это желание кефиром перед сном. с каждым днем тебе будет легче как в весе, так и в вечернем рационе
ты молодец! так держать!

макароны для меня редкость, чем правило. А вот за совет промывать макароны холодной водой - пасибо! :)) интересный факт, что снижается гликемический индекс.

я понимаю, что иногда вечером хочется и волка сьесть, но залей это желание кефиром перед сном.

А вот последний месяц у меня большая радость - мне не хочется есть вечером. Последняя еда в 6 вечера, а может быть даже и в 4. А потом только кефир и все. И главное я себя не насилую - просто не хочеться
На меня стала действовать мысль - что можно все будет съесть по-позже, а именно на след день утром. Только вот вес пока не уменьшается..
А что-нибудь дальше делать? Я пропила курс травы 10 дней пила- потом перерыв, потом еще 10 дней пропила. Пока ничего не надо?

Молодец! Это хорошо! Все постепенно установится, не переживай!

Евгеш, значит я пока просто питаюсь, как описала выше и смотрю за весом.
Правильно?
Больше не надо пить настой их зверобоя, шалфея и ромашки?

Пока да, просто нормально питаешься, соблюдаешь порции, время кормления, воду, кефир. Кстати, какой у тебя сейчас вес? Начала ты с 88кг, а сейчас?
Что касается очищения печени, почек и сосудов: 10 дней пьешь, 10 дней перерыв, и так - 4 раза, но, через месяц повторить. Потом через 3 месяца, по той же схеме.

вес у меня сейчас 79 кг.
Попробуем соблюдать

А что ж! 9 кг - это здорово! Напрягись еще на 1 кг, до 10 кг, и можешь отдохнуть!

так вот уже два с половиной месяца "напрягаюсь" и ничего не происходит.......

Процесс идет! В твоем организме что-то изменяется, что-то добавляется, что-то убавляется... Это как в химии, ничего не происходит, и вдруг один цвет изменяется на другой. Так что пока терпеливо жди.
Меню у тебя замечательное, делаешь все правильно, результат тоже будет отличный!

Привет!
Вот пропала так пропала :(
У меня все нормально, вес свой я не изменила :)Так и плаваю между 79-80. Для меня самое главное, чтобы зимой он не менялся. а именно это и происходит! так что все мои усилия за полгода не прошли даром и меня это очень радует. Самое забавное, что организм научился сам регулировать, сколько ему нужно еду и если я в честь какого-ниб праздника наемся, то чаще всего на след день по самочувствию получается разгрузочный день и все приходит в норму. Зарядка так и осталась в моем рационе.

Ну и Слава Богу! Очень рада что у тебя все нормально! С Наступающим тебя!

Весь форум с праздником, счастья и твердости в достижении целей!
Евгеш, я собираюсь более жестко заняться скидыванием еще 10 кг весной.
Так что я с вами! :))
еще раз всем огромное спасибо за поддежку!
C новым годом!

Тогда мы тебя ждем! Спасибо за поздравления Форуму! :ay:

Всем привет!
за праздники набрала 2 кг :(
как бы мне их скинуть в эти лютые морозы:), пока стала питаться так,как всегда до праздников, но не помогает.
Евгеш, а что значит "переведена в группу худеем сами"?
Каккие от этого последствия? :yzac:

Последствий никаких. Просто тех, кто не появляется на форуме, или появляется очень редко, мы переводим в эту группу. Но работаю я с вами, так же, как и прежде.
Как сбросить эти 2 кг обратно? Делаешь все заново - вода, частая еда, кефир на ночь, считаешь каллории. Все восстанавливается, а ты, идешь дальше!

вода и кефир присутствуют в моем рационе до сих пор.
Самое интересное, что по объемам я не меняюсь, а вот 2 кг на весах есть:)))))
только с частой едой проблема, я не могу по работе часто отлучаться есть. А на рабочем месте могу пить только воду. Когда пахнет едой в помещении у нас это не очень приветствуется, слишком много народу в пространстве.

Дааа... это, конечно, проблема!

Всем привет!!
Евгеш, так эту проблему еды нельзя как нибудь решить? Я про то, что часто питаться на рабочем месте нет возможности. Я могу сходить и один раз поесть. А потом только на месте рабочем яблоко погрызть или просто воды попить.
За зиму я набрала 2 кг и теперь 82, очень хочется за этот весенне -летний сезон сбрость еще хотя бы 5 кг..
Начинаю с записей сколько всего съедено за день?? :pishy:

год назад я весила 88 кг, за год сбросила 8-9 кг(в основном это пришлось на весенне -летний период, с августа вес держался почти на одном уровне), была недолго 79, а потом долгое время стабильно 80, за последние два месяца набрала 2 кг.

Рада, что ты откликнулась!
Не переживай, поправились все девочки, без исключения! Видимо, не любите себя, столько потерять в весе, и опять...
Будем исправлять, все поправимо!
Что делаем, в твоем случае.
Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, кефир тоже, кушать только тогда, когда очень-очень проголодаешься, и каждую порцию уменьши на 25% (до тех пор, пока не восстановишь прежний вес, т.е. 80 кг)
Разгрузочный день - ОБЯЗАТЕЛЬНО, каждую неделю. И не ленись, и не откладывай до завтра.
Уверена, что ты восстановишься за 3 недели, если, конечно, все будешь делать правильно!

Хорошо!
воду я пью все время и кефир тоже.
поправилась из за того, что очень хотелось во время холодов сытной жирной пищи: сало, мясо свинина. ну и т д, ничем не могла наесться только этим. идем какое то раздвоение: желудок просит еды, а совесть мучается и кричит что нельзя и желудок побеждает.
С сегодня, 2 марта и начну, через две недели напишу, что получается.Спасибо , евгеша, вы мне очень помогаете уже почти год..!

Если все время невозможно наесться, значит у тебя за зиму "закончились" витамины. Нужно купить аптечные витамины, и пить их в 2-й дозе, а к мясу и рыбе, обязательно кушать хрен (красный со свеклой), в нем на 80% витаминов больше, по сравнению с лимонами или апельсинами. Так и пополнишь витамины, и перестанешь хотеть есть.

я вот только закончила курс витаминов B1 и В6 в уколах. Заметно лучше себя чувствую.
Сегодня разгрузочный день, утром каша с сухофруктами, целый день кефир.

Вот и умница! :gubki:

Привет!
за месяц я не похудела ни на кг., а во второй половине цикла вес раскачивается и выше. весь месяц раз в неделю я заставляла себя делать разгрузочный день: кефир и 200 грамм творога. А на след день так хочется есть, такой голод... Витамины пила. На этой неделе решила делать в неделю 2 разгрузочных дня: по вторникам и пятницам.
Кефир пью, воду пью, зарядку делаю :)). Еще бы есть разучиться :)

Ну, наконец-то и ты появилась! Очень рада тебе!
Ты редко появляешься, и я, перевела тебя в группу, "Худеем сами".
Моментально поняла почему ты перестала худеть! Если бы ты появлялась почаще, мы бы очень быстро справились бы с этим, и ты легко и спокойно пошла бы дальше.
А сейчас, расскажи мне о своей ежедневной еде, включая воду, кофе, мед, шоколад, разновидность разгрузочных дней.
То, что я увидела из твоего сообщения:
- организм устал от тебя
- ты слишком приструнила свою несчастную психику
- ты позволяешь себе голодать во время разгрузочного дня
- ты сидишь на разгрузке только на кефире с творогом
- у тебя закончились естественные питательные вещества
Очень многое я еще не знаю, но очень многое подозреваю.
Ответь на мои вопросы, и скажи мне какой у тебя сейчас вес?
Жду!
Еще все можно исправить, а то через пару недель начнешь толстеть даже от обычной воды.

Ой, это точно мой организм от меня устал! :)
вот мой рацион:
1. утро. стакан воды, зарядка обручь.
завтрак: в 10 00. каша с сухофруктами и кефиром - 300 гр
чай с бутербродом: сухой ржаной или бородинский хлеб с сыром( или колбасой вареной, бывает и сырокопченая..), когда не ем кашу утром то ем яйцо в смятку. Ложка варенья или меда..
2. до 5 часов вода теплая 1-1,2 литра.
примерно с час фрукт
в 15 00 -15 30 обед: часто курица грудка вареная( иногда мясо тушеное) с овощами (тушеные кабачки, или баклажаны или свекла вареная, морковь тушеная... ).
около 5-6 часов фрукт., шоколадная конфетка.
потом стараюсь не есть, но часто бывают срывы - такой голод, что начинаю есть все подряд из холодильника. причем часто это не сладкое, а именно очень калорийное: хочется сало с хлебом, кусок сырокопченой колбасы, жареная картошка, котлеты..понимаю, что нельзя, но как зомби и при этом внутренний вопль, что толстею.
Кефир на ночь пью ежедневно.
Ложка меда на ночь часто, помогает уснуть и тут простыла сильно.
Самое смешное, что разгрузочные дни проходят спокойно: голода нет, получается 4 стакана кефира и 200 грамм творога ноль процентного (в творог добавляю зелень, помидор, огурец, чуть соли..)плюс вода , конечно. Я пробовала разгрузочные дни на рисе: не пошло.
еще кефир я могу пить на рабочем месте... а вот допустим салат есть уже не могу, хруст сильный :))) Да, последние недели, мне уже кажется, что я правда толстею только от того, что смотрю на еду.
Сейчас я вешу 82-83 кг. По объемам я прибавила в бедрах 2 см, больше нигде не прибавила,с того момента, как весила 79 (это мой результат, что я достигла в августу прошлого года. Я в апреле пошлого года весила 88 - значит скинула 9 кг и вот набрала считай три). Регулярно - раз в месяц- я сантиметром себя обмеряю и записываю.
что делать, я в растерянности.

Питание у тебя хорошее, правильное, все соблюдаешь, молодец!
У тебя 2 отрицательных момента:
1. Желание съесть чего-нибудь калорийного
2. Съесть чего-нибудь вне времени, то есть после 18 часов.
Тут тебе может помочь только психологическая разгрузка, ты о ней небось уже и думать забыла!? А она, крайне нужна тебе. Твоя психика решила, наверное, "да пускай делает что хочет" (это о тебе), а организм осмелел, и стал требовать то, что ему не положено!
Поэтому, в первую голову, тебе нужно обуздать психику. Как это делается я тебе рассказывала.
Ты же не хочешь потерять все свои тяжкие труды по приведению себя в стройняшку?
И, потом, тебе нужно идти дальше, еще 10 кг, и можно будет успокоиться.
Еще одно, существенное, разгрузочные дни теперь делай на отварном мясе или отварной рыбе. к этому добавляй зеленый лук, или сырой лук, чеснок. А там посмотрим!
Успеха!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Питание у тебя хорошее, правильное, все соблюдаешь, молодец!

Поэтому, в первую голову, тебе нужно обуздать психику. Как это делается я тебе рассказывала.

Евгеш, пожалуйста, напомните еще раз, или покажите куда заглянуть....

И еще, а чем можно заменить лук и чеснок, я не могу такое есть на работе. :ne_znaj:
А сколько разгрузочных дней делать в неделю?

Посмотри вот здесь!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Вместо лука и чеснока можно пользоваться лимоном и соевым соусом. Кстати, это очень вкусно!

а только мясо или можно с салатом?
а разгрузочные дни на салате? (помидоры, огурцы, зелень..)
А творожно-кефирные дни можно пока забыть?

Только мясо или только рыба, никакого салата.
Смысл такой разгрузки в том, что организм должен насытится белками (протеинами), и утолить голод. Ты же и сейчас испытываешь "жор", вот это чувство и нужно убрать, немедленно. Иначе этот жор тебя победит, и ты начнешь срываться. А через 2 недели устроим "сладкий праздник". Ты ведь сахар давно не ешь?
Другие разгрузки пока не пользуй! Нужно организму сейчас побольше разнообразия и вес снова поедет вниз.
Ты все очень хорошо делала, молодец! Жалко что не появилась раньше!

а один раз в неделю или два делать разгрузку на мясе или рыбе?
Если я в пятницу (16 апреля) сделаю разгрузку на рыбе,и так до конца месяца два раза в неделю?
Я бы не сказала, что у меня до этого было не разнообразное питание. Я всегда ела и фрукты и мясо (не только курицу, но и по выходным отбивную. тушеное, еще чего нибудь), молочные продукты тоже есть в моем рационе. Пост я не соблюдала. Иногда позволяла себе и масло сливочное, когда где нибудь в гостях, в кафе ем и сладкое..
Но только последнее время стало накатывать именно обжирание...
Очень надеюсь , что преодалею это с вашей помощью :)
Сегодня утром выпила лимон с медом и водой, на завтрак: творог нулевой с зеленью.
на обед вареное мясо и тушеные баклажаны с перцем и помидорами.
На полдник и перекусы огурец и яблоко.
После 7 вечера кефир и ложка меда, яблоко... вот такие планы)
Сахар чистый (в смысле песок) я не кладу в чай, ложку в кофе, но кофе очень редко пью.

Мы же с тобой говориле о разгрузочных днях, где я сказала, что РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ У ТЕБЯ ОДНООБРАЗНЫЕ! Прочитала? Вспомнила что я тебе говорила?