Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5391) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка tati - медалистка
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 5 • Поделиться
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка tati - медалистка
Первое сообщение в теме :
Это ваша страничка.
Добро пожаловать! :ay:
Начало программы с мая 2009г
88 кг - рост 169
Это ваша страничка.
Добро пожаловать! :ay:
Начало программы с мая 2009г
88 кг - рост 169
Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 6 Авг 2009 - 13:35), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
привет, как твои дела?
Sofi-
-
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Возраст : 38
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Привет, sofi!
Все нормально, я решила начать опять подробно записывать то, что съедаю за день, вот второй день прошел, помогает удерживаться от всяких "мелочей"
И еще тут возник вопрос!! А можно тем кто худеет есть вареную кукурузу?
Все нормально, я решила начать опять подробно записывать то, что съедаю за день, вот второй день прошел, помогает удерживаться от всяких "мелочей"

И еще тут возник вопрос!! А можно тем кто худеет есть вареную кукурузу?

tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
кукурузу... она продукт недегкий конечно, но мы ее едим-то раз в году, когда созревает молоденькая кукурузка (таак я ее уже хочу) :eda1:, я не вижу ничего плохого в том, чтобы насладиться этим продуктом (но не вечером, конечно!)
Sofi-
-
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Возраст : 38
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :
6 месяцев!!!
привет всем!
В эти дни будет полгода как я стала придерживаться программы, следить за питанием и худеть. вот хочу подвести некоторый итог.
Сейчас я 79 кг (начинала с 88). Вес стабильный.
Все это время занималась бодифлексом и каждый месяц записывала результата в табличку, вот что получилось:
Сейчас с пью отвар вторые десять дней, 11 октября последний раз будет.
Чувствую себя отлично, спасибо Евгеша, Sofi и все девочки- за поддержку!!!
главное еще то, что сейчас я меньше двигаюсь, чем летом, но вес не растет!!!
В эти дни будет полгода как я стала придерживаться программы, следить за питанием и худеть. вот хочу подвести некоторый итог.
Сейчас я 79 кг (начинала с 88). Вес стабильный.
Все это время занималась бодифлексом и каждый месяц записывала результата в табличку, вот что получилось:
обмер | апрель | май | июнь | июль | август | сентябрь | октябрь |
обхват под грудью | 100 | 91 | 90 | 90 | 90 | 90 | 90 |
талия | 94 | 87 | 86 | 86 | 86 | 85 | 84 |
ниже пупка (5 см) | 110 | 100 | 98 | 97 | 97 | 98 | 97 |
Об. бедер | 115 | 108 | 108 | 106 | 105 | 104 | 104 |
Об. ноги | 66 | 63 | 62 | 61,5 | 61 | 60 | 60 |
Об. руки | 36 | 34,5 | 34 | 34,5 | 34 | 33 | 33 |
ВЕС | 88 | 84 | 82 | 80 | 79 | 80 | 79 |
Сейчас с пью отвар вторые десять дней, 11 октября последний раз будет.
Чувствую себя отлично, спасибо Евгеша, Sofi и все девочки- за поддержку!!!
главное еще то, что сейчас я меньше двигаюсь, чем летом, но вес не растет!!!
Последний раз редактировалось: tati (Сб 10 Окт 2009 - 12:25), всего редактировалось 1 раз(а)
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
прекрасно- просто замечательно!!! очень даже неплохие результаты!!!поздравляю!!!
получается что ты в среднем худела по 1,3 кг в месяц. меня это очень радует!
продолжай в том же духе, а мы будем помогать

продолжай в том же духе, а мы будем помогать

Sofi-
-
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Возраст : 38
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Спасибо, Sofi! И ваша заслуга в поддержке на этом пути весьма весома, она неотделимое слагаемое успеха!
Такое похудение для моего организма оказалось очень приемлемым. Надеюсь, что при таком медленном снижении веса, он лучше адаптируется к новому состоянию.
Сейчас у меня сложился такой тип питания:
завтрак: каша с кефиром
второй завтрак: чай зеленый 2-3 кусочка сыра или колбасы, мед или немного варенья, на каждый день - яйцо
обед: суп
через 2 часа мясо постное с овощами или макароны с овощами...
в 18 00 последняя еда (иногда приходиться есть суп и сразу второе, к сожалению или пропускать суп, но не часто)
вечером: с 20 00- 22 00 (когда как получается) кефир
два раза в неделю хожу на танцы в 19 00, поэтому последняя еда у меня в 16 00 - 17 00.
Домой прихожу и выпиваю кефир.
воду пью :)
Такое похудение для моего организма оказалось очень приемлемым. Надеюсь, что при таком медленном снижении веса, он лучше адаптируется к новому состоянию.
Сейчас у меня сложился такой тип питания:
завтрак: каша с кефиром
второй завтрак: чай зеленый 2-3 кусочка сыра или колбасы, мед или немного варенья, на каждый день - яйцо
обед: суп
через 2 часа мясо постное с овощами или макароны с овощами...
в 18 00 последняя еда (иногда приходиться есть суп и сразу второе, к сожалению или пропускать суп, но не часто)
вечером: с 20 00- 22 00 (когда как получается) кефир
два раза в неделю хожу на танцы в 19 00, поэтому последняя еда у меня в 16 00 - 17 00.
Домой прихожу и выпиваю кефир.
воду пью :)
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Просто отлично! Умница! Все правильно и адекватно для этой программы! :здорово: :губки:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
водичка и кефир- наши верные друзья!!!
а вот макароны... я дам секрет- варих недолго и обязательно пропускай через холодную воду- они так не только не слипаются, но и теряют свой гликемический индекс. и еще, если ешь вечером суп (он конечно овощной), то вместо второго используй только белок (там кусочек сыра, рыбы, нежирного мяска), но без гарнира (максимум овощной салат на соевом соусе или подсолнечном масле). я понимаю, что иногда вечером хочется и волка сьесть, но залей это желание кефиром перед сном. с каждым днем тебе будет легче как в весе, так и в вечернем рационе
ты молодец! так держать!
а вот макароны... я дам секрет- варих недолго и обязательно пропускай через холодную воду- они так не только не слипаются, но и теряют свой гликемический индекс. и еще, если ешь вечером суп (он конечно овощной), то вместо второго используй только белок (там кусочек сыра, рыбы, нежирного мяска), но без гарнира (максимум овощной салат на соевом соусе или подсолнечном масле). я понимаю, что иногда вечером хочется и волка сьесть, но залей это желание кефиром перед сном. с каждым днем тебе будет легче как в весе, так и в вечернем рационе
ты молодец! так держать!
Sofi-
-
Регистрация : 2008-08-30
Сообщений : 485
Возраст : 38
Как вас называть? : Софи ах
Дети : Алинка 21.03.08, Илья 6.05.2010
Откуда : Украина Киев
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
макароны для меня редкость, чем правило. А вот за совет промывать макароны холодной водой - пасибо! :)) интересный факт, что снижается гликемический индекс.
На меня стала действовать мысль - что можно все будет съесть по-позже, а именно на след день утром. Только вот вес пока не уменьшается..
А что-нибудь дальше делать? Я пропила курс травы 10 дней пила- потом перерыв, потом еще 10 дней пропила. Пока ничего не надо?
А вот последний месяц у меня большая радость - мне не хочется есть вечером. Последняя еда в 6 вечера, а может быть даже и в 4. А потом только кефир и все. И главное я себя не насилую - просто не хочетьсяя понимаю, что иногда вечером хочется и волка сьесть, но залей это желание кефиром перед сном.

На меня стала действовать мысль - что можно все будет съесть по-позже, а именно на след день утром. Только вот вес пока не уменьшается..
А что-нибудь дальше делать? Я пропила курс травы 10 дней пила- потом перерыв, потом еще 10 дней пропила. Пока ничего не надо?
Последний раз редактировалось: tati (Пн 12 Окт 2009 - 21:33), всего редактировалось 2 раз(а)
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Молодец! Это хорошо! Все постепенно установится, не переживай!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Евгеш, значит я пока просто питаюсь, как описала выше и смотрю за весом.
Правильно?
Больше не надо пить настой их зверобоя, шалфея и ромашки?
Правильно?
Больше не надо пить настой их зверобоя, шалфея и ромашки?
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Пока да, просто нормально питаешься, соблюдаешь порции, время кормления, воду, кефир. Кстати, какой у тебя сейчас вес? Начала ты с 88кг, а сейчас?
Что касается очищения печени, почек и сосудов: 10 дней пьешь, 10 дней перерыв, и так - 4 раза, но, через месяц повторить. Потом через 3 месяца, по той же схеме.
Что касается очищения печени, почек и сосудов: 10 дней пьешь, 10 дней перерыв, и так - 4 раза, но, через месяц повторить. Потом через 3 месяца, по той же схеме.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
вес у меня сейчас 79 кг.
Попробуем соблюдать
Попробуем соблюдать

tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
А что ж! 9 кг - это здорово! Напрягись еще на 1 кг, до 10 кг, и можешь отдохнуть! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
так вот уже два с половиной месяца "напрягаюсь" и ничего не происходит....... 

tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Процесс идет! В твоем организме что-то изменяется, что-то добавляется, что-то убавляется... Это как в химии, ничего не происходит, и вдруг один цвет изменяется на другой. Так что пока терпеливо жди.
Меню у тебя замечательное, делаешь все правильно, результат тоже будет отличный!
Меню у тебя замечательное, делаешь все правильно, результат тоже будет отличный!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Привет!
Вот пропала так пропала :(
У меня все нормально, вес свой я не изменила :)Так и плаваю между 79-80. Для меня самое главное, чтобы зимой он не менялся. а именно это и происходит! так что все мои усилия за полгода не прошли даром и меня это очень радует. Самое забавное, что организм научился сам регулировать, сколько ему нужно еду и если я в честь какого-ниб праздника наемся, то чаще всего на след день по самочувствию получается разгрузочный день и все приходит в норму. Зарядка так и осталась в моем рационе.
Вот пропала так пропала :(
У меня все нормально, вес свой я не изменила :)Так и плаваю между 79-80. Для меня самое главное, чтобы зимой он не менялся. а именно это и происходит! так что все мои усилия за полгода не прошли даром и меня это очень радует. Самое забавное, что организм научился сам регулировать, сколько ему нужно еду и если я в честь какого-ниб праздника наемся, то чаще всего на след день по самочувствию получается разгрузочный день и все приходит в норму. Зарядка так и осталась в моем рационе.

tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Ну и Слава Богу! Очень рада что у тебя все нормально! С Наступающим тебя! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Весь форум с праздником, счастья и твердости в достижении целей!
Евгеш, я собираюсь более жестко заняться скидыванием еще 10 кг весной.
Так что я с вами! :))
еще раз всем огромное спасибо за поддежку!
C новым годом!
Евгеш, я собираюсь более жестко заняться скидыванием еще 10 кг весной.
Так что я с вами! :))
еще раз всем огромное спасибо за поддежку!
C новым годом!

Последний раз редактировалось: tati (Чт 24 Дек 2009 - 13:11), всего редактировалось 1 раз(а)
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Тогда мы тебя ждем! Спасибо за поздравления Форуму! :ay:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Всем привет!
за праздники набрала 2 кг :(
как бы мне их скинуть в эти лютые морозы:), пока стала питаться так,как всегда до праздников, но не помогает.
Евгеш, а что значит "переведена в группу худеем сами"?
Каккие от этого последствия? :yzac:
за праздники набрала 2 кг :(
как бы мне их скинуть в эти лютые морозы:), пока стала питаться так,как всегда до праздников, но не помогает.
Евгеш, а что значит "переведена в группу худеем сами"?
Каккие от этого последствия? :yzac:
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Последствий никаких. Просто тех, кто не появляется на форуме, или появляется очень редко, мы переводим в эту группу. Но работаю я с вами, так же, как и прежде.
Как сбросить эти 2 кг обратно? Делаешь все заново - вода, частая еда, кефир на ночь, считаешь каллории. Все восстанавливается, а ты, идешь дальше!
Как сбросить эти 2 кг обратно? Делаешь все заново - вода, частая еда, кефир на ночь, считаешь каллории. Все восстанавливается, а ты, идешь дальше!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
вода и кефир присутствуют в моем рационе до сих пор.
Самое интересное, что по объемам я не меняюсь, а вот 2 кг на весах есть:)))))
только с частой едой проблема, я не могу по работе часто отлучаться есть. А на рабочем месте могу пить только воду. Когда пахнет едой в помещении у нас это не очень приветствуется, слишком много народу в пространстве.
Самое интересное, что по объемам я не меняюсь, а вот 2 кг на весах есть:)))))
только с частой едой проблема, я не могу по работе часто отлучаться есть. А на рабочем месте могу пить только воду. Когда пахнет едой в помещении у нас это не очень приветствуется, слишком много народу в пространстве.
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Дааа... это, конечно, проблема!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
1 марта)
Всем привет!!
Евгеш, так эту проблему еды нельзя как нибудь решить? Я про то, что часто питаться на рабочем месте нет возможности. Я могу сходить и один раз поесть. А потом только на месте рабочем яблоко погрызть или просто воды попить.
За зиму я набрала 2 кг и теперь 82, очень хочется за этот весенне -летний сезон сбрость еще хотя бы 5 кг..
Начинаю с записей сколько всего съедено за день?? :pishy:
год назад я весила 88 кг, за год сбросила 8-9 кг(в основном это пришлось на весенне -летний период, с августа вес держался почти на одном уровне), была недолго 79, а потом долгое время стабильно 80, за последние два месяца набрала 2 кг.
Евгеш, так эту проблему еды нельзя как нибудь решить? Я про то, что часто питаться на рабочем месте нет возможности. Я могу сходить и один раз поесть. А потом только на месте рабочем яблоко погрызть или просто воды попить.
За зиму я набрала 2 кг и теперь 82, очень хочется за этот весенне -летний сезон сбрость еще хотя бы 5 кг..
Начинаю с записей сколько всего съедено за день?? :pishy:
год назад я весила 88 кг, за год сбросила 8-9 кг(в основном это пришлось на весенне -летний период, с августа вес держался почти на одном уровне), была недолго 79, а потом долгое время стабильно 80, за последние два месяца набрала 2 кг.
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Рада, что ты откликнулась!
Не переживай, поправились все девочки, без исключения! Видимо, не любите себя, столько потерять в весе, и опять...
Будем исправлять, все поправимо!
Что делаем, в твоем случае.
Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, кефир тоже, кушать только тогда, когда очень-очень проголодаешься, и каждую порцию уменьши на 25% (до тех пор, пока не восстановишь прежний вес, т.е. 80 кг)
Разгрузочный день - ОБЯЗАТЕЛЬНО, каждую неделю. И не ленись, и не откладывай до завтра.
Уверена, что ты восстановишься за 3 недели, если, конечно, все будешь делать правильно!
Не переживай, поправились все девочки, без исключения! Видимо, не любите себя, столько потерять в весе, и опять...
Будем исправлять, все поправимо!
Что делаем, в твоем случае.
Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, кефир тоже, кушать только тогда, когда очень-очень проголодаешься, и каждую порцию уменьши на 25% (до тех пор, пока не восстановишь прежний вес, т.е. 80 кг)
Разгрузочный день - ОБЯЗАТЕЛЬНО, каждую неделю. И не ленись, и не откладывай до завтра.
Уверена, что ты восстановишься за 3 недели, если, конечно, все будешь делать правильно!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Хорошо!
воду я пью все время и кефир тоже.
поправилась из за того, что очень хотелось во время холодов сытной жирной пищи: сало, мясо свинина. ну и т д, ничем не могла наесться только этим. идем какое то раздвоение: желудок просит еды, а совесть мучается и кричит что нельзя и желудок побеждает.
С сегодня, 2 марта и начну, через две недели напишу, что получается.Спасибо , евгеша, вы мне очень помогаете уже почти год..!
воду я пью все время и кефир тоже.
поправилась из за того, что очень хотелось во время холодов сытной жирной пищи: сало, мясо свинина. ну и т д, ничем не могла наесться только этим. идем какое то раздвоение: желудок просит еды, а совесть мучается и кричит что нельзя и желудок побеждает.
С сегодня, 2 марта и начну, через две недели напишу, что получается.Спасибо , евгеша, вы мне очень помогаете уже почти год..!
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Если все время невозможно наесться, значит у тебя за зиму "закончились" витамины. Нужно купить аптечные витамины, и пить их в 2-й дозе, а к мясу и рыбе, обязательно кушать хрен (красный со свеклой), в нем на 80% витаминов больше, по сравнению с лимонами или апельсинами. Так и пополнишь витамины, и перестанешь хотеть есть.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
я вот только закончила курс витаминов B1 и В6 в уколах. Заметно лучше себя чувствую.
Сегодня разгрузочный день, утром каша с сухофруктами, целый день кефир.
Сегодня разгрузочный день, утром каша с сухофруктами, целый день кефир.
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Вот и умница! :gubki:
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Привет!
за месяц я не похудела ни на кг., а во второй половине цикла вес раскачивается и выше. весь месяц раз в неделю я заставляла себя делать разгрузочный день: кефир и 200 грамм творога. А на след день так хочется есть, такой голод... Витамины пила. На этой неделе решила делать в неделю 2 разгрузочных дня: по вторникам и пятницам.
Кефир пью, воду пью, зарядку делаю :)). Еще бы есть разучиться :)
за месяц я не похудела ни на кг., а во второй половине цикла вес раскачивается и выше. весь месяц раз в неделю я заставляла себя делать разгрузочный день: кефир и 200 грамм творога. А на след день так хочется есть, такой голод... Витамины пила. На этой неделе решила делать в неделю 2 разгрузочных дня: по вторникам и пятницам.
Кефир пью, воду пью, зарядку делаю :)). Еще бы есть разучиться :)
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Ну, наконец-то и ты появилась! Очень рада тебе!
Ты редко появляешься, и я, перевела тебя в группу, "Худеем сами".
Моментально поняла почему ты перестала худеть! Если бы ты появлялась почаще, мы бы очень быстро справились бы с этим, и ты легко и спокойно пошла бы дальше.
А сейчас, расскажи мне о своей ежедневной еде, включая воду, кофе, мед, шоколад, разновидность разгрузочных дней.
То, что я увидела из твоего сообщения:
- организм устал от тебя
- ты слишком приструнила свою несчастную психику
- ты позволяешь себе голодать во время разгрузочного дня
- ты сидишь на разгрузке только на кефире с творогом
- у тебя закончились естественные питательные вещества
Очень многое я еще не знаю, но очень многое подозреваю.
Ответь на мои вопросы, и скажи мне какой у тебя сейчас вес?
Жду!
Еще все можно исправить, а то через пару недель начнешь толстеть даже от обычной воды.
Ты редко появляешься, и я, перевела тебя в группу, "Худеем сами".
Моментально поняла почему ты перестала худеть! Если бы ты появлялась почаще, мы бы очень быстро справились бы с этим, и ты легко и спокойно пошла бы дальше.
А сейчас, расскажи мне о своей ежедневной еде, включая воду, кофе, мед, шоколад, разновидность разгрузочных дней.
То, что я увидела из твоего сообщения:
- организм устал от тебя
- ты слишком приструнила свою несчастную психику
- ты позволяешь себе голодать во время разгрузочного дня
- ты сидишь на разгрузке только на кефире с творогом
- у тебя закончились естественные питательные вещества
Очень многое я еще не знаю, но очень многое подозреваю.
Ответь на мои вопросы, и скажи мне какой у тебя сейчас вес?
Жду!
Еще все можно исправить, а то через пару недель начнешь толстеть даже от обычной воды.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Ой, это точно мой организм от меня устал! :)
вот мой рацион:
1. утро. стакан воды, зарядка обручь.
завтрак: в 10 00. каша с сухофруктами и кефиром - 300 гр
чай с бутербродом: сухой ржаной или бородинский хлеб с сыром( или колбасой вареной, бывает и сырокопченая..), когда не ем кашу утром то ем яйцо в смятку. Ложка варенья или меда..
2. до 5 часов вода теплая 1-1,2 литра.
примерно с час фрукт
в 15 00 -15 30 обед: часто курица грудка вареная( иногда мясо тушеное) с овощами (тушеные кабачки, или баклажаны или свекла вареная, морковь тушеная... ).
около 5-6 часов фрукт., шоколадная конфетка.
потом стараюсь не есть, но часто бывают срывы - такой голод, что начинаю есть все подряд из холодильника. причем часто это не сладкое, а именно очень калорийное: хочется сало с хлебом, кусок сырокопченой колбасы, жареная картошка, котлеты..понимаю, что нельзя, но как зомби и при этом внутренний вопль, что толстею.
Кефир на ночь пью ежедневно.
Ложка меда на ночь часто, помогает уснуть и тут простыла сильно.
Самое смешное, что разгрузочные дни проходят спокойно: голода нет, получается 4 стакана кефира и 200 грамм творога ноль процентного (в творог добавляю зелень, помидор, огурец, чуть соли..)плюс вода , конечно. Я пробовала разгрузочные дни на рисе: не пошло.
еще кефир я могу пить на рабочем месте... а вот допустим салат есть уже не могу, хруст сильный :))) Да, последние недели, мне уже кажется, что я правда толстею только от того, что смотрю на еду.
Сейчас я вешу 82-83 кг. По объемам я прибавила в бедрах 2 см, больше нигде не прибавила,с того момента, как весила 79 (это мой результат, что я достигла в августу прошлого года. Я в апреле пошлого года весила 88 - значит скинула 9 кг и вот набрала считай три). Регулярно - раз в месяц- я сантиметром себя обмеряю и записываю.
что делать, я в растерянности.
вот мой рацион:
1. утро. стакан воды, зарядка обручь.
завтрак: в 10 00. каша с сухофруктами и кефиром - 300 гр
чай с бутербродом: сухой ржаной или бородинский хлеб с сыром( или колбасой вареной, бывает и сырокопченая..), когда не ем кашу утром то ем яйцо в смятку. Ложка варенья или меда..
2. до 5 часов вода теплая 1-1,2 литра.
примерно с час фрукт
в 15 00 -15 30 обед: часто курица грудка вареная( иногда мясо тушеное) с овощами (тушеные кабачки, или баклажаны или свекла вареная, морковь тушеная... ).
около 5-6 часов фрукт., шоколадная конфетка.
потом стараюсь не есть, но часто бывают срывы - такой голод, что начинаю есть все подряд из холодильника. причем часто это не сладкое, а именно очень калорийное: хочется сало с хлебом, кусок сырокопченой колбасы, жареная картошка, котлеты..понимаю, что нельзя, но как зомби и при этом внутренний вопль, что толстею.
Кефир на ночь пью ежедневно.
Ложка меда на ночь часто, помогает уснуть и тут простыла сильно.
Самое смешное, что разгрузочные дни проходят спокойно: голода нет, получается 4 стакана кефира и 200 грамм творога ноль процентного (в творог добавляю зелень, помидор, огурец, чуть соли..)плюс вода , конечно. Я пробовала разгрузочные дни на рисе: не пошло.
еще кефир я могу пить на рабочем месте... а вот допустим салат есть уже не могу, хруст сильный :))) Да, последние недели, мне уже кажется, что я правда толстею только от того, что смотрю на еду.
Сейчас я вешу 82-83 кг. По объемам я прибавила в бедрах 2 см, больше нигде не прибавила,с того момента, как весила 79 (это мой результат, что я достигла в августу прошлого года. Я в апреле пошлого года весила 88 - значит скинула 9 кг и вот набрала считай три). Регулярно - раз в месяц- я сантиметром себя обмеряю и записываю.
что делать, я в растерянности.
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Питание у тебя хорошее, правильное, все соблюдаешь, молодец!
У тебя 2 отрицательных момента:
1. Желание съесть чего-нибудь калорийного
2. Съесть чего-нибудь вне времени, то есть после 18 часов.
Тут тебе может помочь только психологическая разгрузка, ты о ней небось уже и думать забыла!? А она, крайне нужна тебе. Твоя психика решила, наверное, "да пускай делает что хочет" (это о тебе), а организм осмелел, и стал требовать то, что ему не положено!
Поэтому, в первую голову, тебе нужно обуздать психику. Как это делается я тебе рассказывала.
Ты же не хочешь потерять все свои тяжкие труды по приведению себя в стройняшку?
И, потом, тебе нужно идти дальше, еще 10 кг, и можно будет успокоиться.
Еще одно, существенное, разгрузочные дни теперь делай на отварном мясе или отварной рыбе. к этому добавляй зеленый лук, или сырой лук, чеснок. А там посмотрим!
Успеха!
У тебя 2 отрицательных момента:
1. Желание съесть чего-нибудь калорийного
2. Съесть чего-нибудь вне времени, то есть после 18 часов.
Тут тебе может помочь только психологическая разгрузка, ты о ней небось уже и думать забыла!? А она, крайне нужна тебе. Твоя психика решила, наверное, "да пускай делает что хочет" (это о тебе), а организм осмелел, и стал требовать то, что ему не положено!
Поэтому, в первую голову, тебе нужно обуздать психику. Как это делается я тебе рассказывала.
Ты же не хочешь потерять все свои тяжкие труды по приведению себя в стройняшку?
И, потом, тебе нужно идти дальше, еще 10 кг, и можно будет успокоиться.
Еще одно, существенное, разгрузочные дни теперь делай на отварном мясе или отварной рыбе. к этому добавляй зеленый лук, или сырой лук, чеснок. А там посмотрим!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
Евгеш, пожалуйста, напомните еще раз, или покажите куда заглянуть....[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Питание у тебя хорошее, правильное, все соблюдаешь, молодец!
Поэтому, в первую голову, тебе нужно обуздать психику. Как это делается я тебе рассказывала.
И еще, а чем можно заменить лук и чеснок, я не могу такое есть на работе. :ne_znaj:
А сколько разгрузочных дней делать в неделю?
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Посмотри вот здесь!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вместо лука и чеснока можно пользоваться лимоном и соевым соусом. Кстати, это очень вкусно!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вместо лука и чеснока можно пользоваться лимоном и соевым соусом. Кстати, это очень вкусно!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
а только мясо или можно с салатом?
а разгрузочные дни на салате? (помидоры, огурцы, зелень..)
А творожно-кефирные дни можно пока забыть?
а разгрузочные дни на салате? (помидоры, огурцы, зелень..)
А творожно-кефирные дни можно пока забыть?
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Только мясо или только рыба, никакого салата.
Смысл такой разгрузки в том, что организм должен насытится белками (протеинами), и утолить голод. Ты же и сейчас испытываешь "жор", вот это чувство и нужно убрать, немедленно. Иначе этот жор тебя победит, и ты начнешь срываться. А через 2 недели устроим "сладкий праздник". Ты ведь сахар давно не ешь?
Другие разгрузки пока не пользуй! Нужно организму сейчас побольше разнообразия и вес снова поедет вниз.
Ты все очень хорошо делала, молодец! Жалко что не появилась раньше!
Смысл такой разгрузки в том, что организм должен насытится белками (протеинами), и утолить голод. Ты же и сейчас испытываешь "жор", вот это чувство и нужно убрать, немедленно. Иначе этот жор тебя победит, и ты начнешь срываться. А через 2 недели устроим "сладкий праздник". Ты ведь сахар давно не ешь?
Другие разгрузки пока не пользуй! Нужно организму сейчас побольше разнообразия и вес снова поедет вниз.
Ты все очень хорошо делала, молодец! Жалко что не появилась раньше!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка tati - медалистка
а один раз в неделю или два делать разгрузку на мясе или рыбе?
Если я в пятницу (16 апреля) сделаю разгрузку на рыбе,и так до конца месяца два раза в неделю?
Я бы не сказала, что у меня до этого было не разнообразное питание. Я всегда ела и фрукты и мясо (не только курицу, но и по выходным отбивную. тушеное, еще чего нибудь), молочные продукты тоже есть в моем рационе. Пост я не соблюдала. Иногда позволяла себе и масло сливочное, когда где нибудь в гостях, в кафе ем и сладкое..
Но только последнее время стало накатывать именно обжирание...
Очень надеюсь , что преодалею это с вашей помощью :)
Сегодня утром выпила лимон с медом и водой, на завтрак: творог нулевой с зеленью.
на обед вареное мясо и тушеные баклажаны с перцем и помидорами.
На полдник и перекусы огурец и яблоко.
После 7 вечера кефир и ложка меда, яблоко... вот такие планы)
Сахар чистый (в смысле песок) я не кладу в чай, ложку в кофе, но кофе очень редко пью.
Если я в пятницу (16 апреля) сделаю разгрузку на рыбе,и так до конца месяца два раза в неделю?
Я бы не сказала, что у меня до этого было не разнообразное питание. Я всегда ела и фрукты и мясо (не только курицу, но и по выходным отбивную. тушеное, еще чего нибудь), молочные продукты тоже есть в моем рационе. Пост я не соблюдала. Иногда позволяла себе и масло сливочное, когда где нибудь в гостях, в кафе ем и сладкое..
Но только последнее время стало накатывать именно обжирание...
Очень надеюсь , что преодалею это с вашей помощью :)
Сегодня утром выпила лимон с медом и водой, на завтрак: творог нулевой с зеленью.
на обед вареное мясо и тушеные баклажаны с перцем и помидорами.
На полдник и перекусы огурец и яблоко.
После 7 вечера кефир и ложка меда, яблоко... вот такие планы)
Сахар чистый (в смысле песок) я не кладу в чай, ложку в кофе, но кофе очень редко пью.
tati-
-
Регистрация : 2009-04-23
Сообщений : 93
За 50 сообщений
За сброс каждых 5 кг веса.
4. За упорство в достижении цели!
Возраст : 44
Как вас называть? : Tata
Откуда : Россия
Страна :
Re: Страничка tati - медалистка
Мы же с тобой говориле о разгрузочных днях, где я сказала, что РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ У ТЕБЯ ОДНООБРАЗНЫЕ! Прочитала? Вспомнила что я тебе говорила?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Второй этап
Страница 4 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап