Страничка tati - медалистка

Первое сообщение в теме :

Это ваша страничка.
Добро пожаловать! :ay:

Начало программы с мая 2009г
88 кг - рост 169

Евгеш, я отслежу эти моменты. Начну с уменьшения порций. А вот меню у меня тоже, что и на втором этапе. Режим питания соблюдаю.
Тут мне стало очень хотеться масла деревенского, аж до дрожи, каждый день не могу себе отказать в кусочке, готова хоть просто так есть :).
А вот последний : ем то, что мне не положено.. как определить, что это за продукты? Как их вычислить...(газировка, чипсы и фаст фуд я не вообще и все тому подобное)

Ну, подумай! Может ты с солью переусердвовала, может воды мало пьешь?! Причина есть обязательно! Нужно ее найти!

еду не солю, только соевый соус добавляю в готовую. Воду пью, не забываю.
Хожу по часа 2-2,5 в день, плаваю.
так обидно, до слез, аж руки опускаются.
буду пробовать урезать порции. Ем в основном мясо диетическое, овощные салаты, фрукты. Сладкое ну может одна печенка в день, остальное изюм, курага...Может молоко жирное деревенское...
Еще это все время была вторая половина цикла, может просто процессы замедлились, сейчас сдвинется с места.
А может психологический барьер, недостаток веры, что после этой цифры вес пойдет дальше.

Почитай-ка вот это!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Ты начинаешь разочаровываться в себе, в диете, в своих силах.
Не ты первая, и не ты последняя. Ты продолжаешь ждать быстрых результатов, а их нет, ну не худеется, хоть ты умри.
Я тебя понимаю!
Мне понадобилось более10 лет, что бы понять, что же происходит? Почему люди ВДРУГ перестают худеть?
В это время, когда вес ни с места, многие разочаровывались, плевали и уходили с программы, чтобы поискать "лучшей доли" в новой диете, в новыми веяниями. Кто-то уходил навсегда, кто-то возвращался, чтобы начать все сначала.
Так вот с помощью тех, которые не отступили, мы разобрались в этой ситуации.
Оказалось, что вес перестает уменьшаться (у некоторых на месяц, а то и на 1,5) только у людей с весом от 25кг и больше. С весом до 25кг это тоже происходит, но не так заметно, и не так трудно.
Так что же происходит?
А происходит следующее!
Организм "раскачался", т.е. начал снимать вес, он потратил колоссальное количество энергии, он устал, помимо прочего, в нем начались другие процессы... Уменьшилось количество жира во всех органах, в связи с этим, начал изменяться обмен веществ.
Словом организм попал на переучет, ревизию
Вес не меняется, а процессы-то продолжаются! В это время его и трогать то нельзя! Он сейчас, сам с собой, решает сложнейшие проблемы.
С помощь. тех пациентов, которые не отступили, мы поняли, что нужно
прислушаться к своему организм, определиться, чего же он хочет, наш организм?
И озарение пришло! Начав прислушиваться, многие пациенты полностью изменили свое меню, многие радикально, некоторые частично, но, все без исключения, захотели чего-то другого.
Одна из пациенток, которая никогда в рот не брала молока, стала молокоедом, другая, которая рвала от даже запаха рыбы, стала есть рыбу, причем в необразимых количествах, и пр.
Словом, каждая нашла для себя оптимальные продукты, на которых они благополучно начали худеть снова.
И ты подожди! Все будет хорошо!
Успеха тебе!

Может тебе это поможет? И, заглядывай в странички девочек, узнаешь много интересного и нового. Заглядывай так же и в дайджесты!

Я все читаю и давнее и свежие записи девочек на сайте, что то действительно помогает.
Бросать я не намерена, слишком много пройдено. Еда у меня и так вся жутко полезная и главное мне нравиться на вкус, правда много чего хочеться попробовать, но буду стараться держать себя в рамках.
Я вот поняла , что разгрузка на рисе мне не очень пошла, а вот на кефире с огурцами замечательно, тем более сейчас жарко.
А можно недельку через день делать разгрузку на кефире? Или это "слишком" для огранизма????
А вот насчет что хочется чего то еще: я никогда не ела лук зеленый, молодой, репчатый, так только чуть в салатах и то старалась его не есть, а сейчас меня от него не оторвешь, ем молодые луковицы :) , ем лук с оливковым маслом и лимончиком. Да, изменения происходят - это верно.

Нет, частая разгрузка не годится для организма. Твоя пирамида, помнишь я о ней писала, пока шаткая. Организм сначала насторожится, а потом, начнет опять все складывать "на потом", и вместо введения, начнешь поправляться опять. А все труды - насмарку.
Так что, делай как положено!

Договорились, буду делать как положено! :) Пасиб!
как только сдвиги появятся, напишу! :рисмо:

молодец! :ay:

Привет привет!!!!
прошел 1 месяц 4 этапа (с 5 июля)
я есть стала меньше, но было очень много дней рождений и других праздников, так что сбоев было многовато, но разгрузочные дни соблюдены все - строго раз в неделю кефирный день. Результат - 1 кг за месяц, теперь я 79 кг.
думаю по ощущениям, что надо продолжать 4 этап еще месяц? Так, Евгеш?

У тебя начинается 5 этап.
Вот как это выглядит
Один день разгрузочный.
Второй день «съедобный»

Итак:
Понедельник
Разгрузочный день
Чай с лимонном и медом. 500г мяса разделить на 4 куска. Больше есть ничего кроме мяса нельзя. Есть каждые 3 часа.
Последняя еда в 19 часов.
В 21 час – стакан кефира.

Вторник.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) с чайной ложкой меда,можно с лимоном, 1 стакан.
Второй завтрак – салат со свежей капустой. 100г отварной рыбы. Томатный сок (можно любой овощной сок) 1 стакан.
Обед – Рыбный бульон с зеленью 300 мл. Рыба 150 г. Отварная свекла, пропущенная через терку. Яблочный сок, полстакана (лучше через соковыжималку)
Полдник – 2 яблока.
Ужин 19 часов – творог (без сметаны и сахара), можно добавить чайную ложку меда. 100г молока, перейдя постепенно в 1,5% молоко.
В 21 час – стакан кефира.

Среда.
Разгрузочный день.
Молоко-чай. В литровой банке заварить крепкий чай (лучше зеленый), перелить его в 2-х литровую бутылку (например из-под Фанты), вылить в нее 1 литр молока, взболтать. Пить молоко-чай целый день, по требованию. Если питья не хватит, добавьте еще в той же пропорции, но не более 3 литров.

Четверг.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – салат из свежей морковки 200г, 100г отварной колбасы. Овощной сок стакан.
Обед – куриный бульон (не жирный) с зеленью, кусок отварной курицы (например бедрышко), салат их отваренной морковки (через терку) Сок гранатовый 100г.
Полдник – 2 штуки свежего огурца.
Ужин 19 часов – чай с медом и лимоном, брынза или творог 100 г.
В 21 час – стакан кефира.

Пятница.
Разгрузочный день.
Яблочный день – яблоки запечь в духовке, из расчета 2-2,5 кг на весь день, по той же схеме - есть каждые 3 часа.
Последняя еда в 19 часов.
В 21 час – стакан кефира

Суббота.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – салат из 2 огурцов, отварная рыба 200 г, клюквенный морс стакан.
Обед – овощной суп с луком, морковкой, цветной капустой, зеленью, из супа вынуть всю картошку отварная индейка 150 г. Сок томатный стакан.
Полдник – 2 яблока.
Ужин 19 часов – творог 100 г, стакан молока.
В 21 час – стакан кефира.

Воскресенье.
«Съедобный» день.
Завтрак – кофе (или чай) 1 стакан
Второй завтрак – омлет, салат из свежей капусты, морковный сок 1 стакан.
Обед – борщок (без картошки) 250 г, буженина домашняя 150 г, из маринованных грибов с луком 150 г, сок огуречный (из свежих огурцов)
Полдник – 2 свежие морковки.
Ужин 19 часов – творожная запеканка 100 г, стакан кефира.
В 21 час – стакан чая с медом .

Это на 2 недели. И взвешивайся каждый день, записывай в какой день был вес больше или меньше. Не пропадай на долго, я должна знать, что с тобой происходит.
Успеха тебе!

Евгеш, у меня несколько вопросов по замене некоторых позиций в питании 5 этапа.
можно ли:
у меня нет соковыжималки и я буду на даче, покупные соки я не пью в принципе. Можно заменить просто водой соки,или яблочный сок просто яблоками, морковный - морковкой ....
Разгрузочный день на мясе в понедельник - можно мясо птицы?
И с рыбой у меня проблема купить на даче, где я буду след неделю. Можно всю рыбу и мясо заменить филе курицы или индюшки?
да, еще вопрос, воду по 1, 5 литра пить?

Вода - как положено, 2 литра.
Меню можешь составить так, как тебе удобно. Но, из расчета - белки, жиры, углеводы в съедобный день обязательно, яйца обязательно, кальций обязательно!

принцип поняла, начну в понедельник, через недельку все напишу, как пошло:)
Пасибо огромный!!!

:kepar:

Всем привет!
Евгеш, прошу прощения за молчание, но так сложились обстоятельства.
Две недели я соблюдала режим 5 эпапе , а потом еще неделю ела обычно и один день сделала разгрузку на яблоках. За те две недели результат был 500 г, потом все-таки за неделю чуть прибавила.
Итог: утром 78, 5 кг - 79, но к вечеру бывает вес доходит до 80 (у меня весы не электронные, точность, которую я могу увидеть по пол кило где то ).
Разгрузка на молокочае у меня не очень пошла, к вечеру так кишки прополоскала, что хотелось загрысть кого -нибудь . Лучше всего получается "разгружаться" на кефире с яблоками, кефир с огурцами или просто на кефире. В съедобные дни очень хотелось сливочного масла с хлебом. И еще сто лет не ела, а тут "напала" на семечки, пока не погрызла не могла успокоиться
На весах на август к вечеру я перестала выходить за 80 кг, утром стабильно 79(или около). Это итог за август.Вот такие у меня дела, не знаю даже как расценивать такие результаты.

Евгеш! Я буду продолжать программу, что и делаю сейчас. Вот у меня прошел 5 этап, об этом я написала выше, только мне не ответили. Сейчас я раз в неделю делаю разрузочный день, пока не поступит продолжение действий от тебя. :amigo:
Посмотрите выше мой отчетик. :kepar:

Расскажи подробнее, как у тебя все проискодило! Мне и самой очень интересно... Ты ведь у нас первая вышла на 5 этап.

Вот , Евгеш, подробней о 5 этапе:
Опишу подробно 1 неделю:
начала с 79 кг утром- 80 вечером.
Физические нагрузка: БФ, прогулки по 2-3 часа в день (иногда больше),
вода 1, 5 -2 литра в день + 2-4 чашки зеленого чая с молоком.
понедельник:
разгрузка грудка курицы на весь день, 2 стакана чая зеленого с молоком ( чай.зел/м) кефир в 21 00.
вторник (съедобный день):
колбаса 2 кусочка, сыр, тушеный овощи
3 яблока, 1 стакон кефира, 1 огурец
суп щавельный, кусок мяса вареного, огурец2 шт.
олальи с творогом
3 огурца
кефир 2100
среда: разгрузка
молокочай (еще раз повторюсь "пошел " не очень. К вечеру очень есть хотелось и сухо во рту, выпьешь этот чай и сушь появляется.) Мне лучше не на весь день так заваривать, а каждый раз свежий чай с молоком. Но целый день на этом сидеть безумно трудно.
Четверг (съедобный):
огурцы, сыр, чай.зел/м, яйцо вареное, помидор, 2 кус черного хлеба
обед: суп, свекла вареная тертая, огурец
полдник: яблоки, чай, творог
21 00 кефир
пятница: разрузка на яблоках. В глубокой сковородке потушила нарезанные яблоки.
суббота (съедобный):
омлет, 2 ( чай.зел/м), бутерброд с икрой тресковой
обед грудка куриная, тушеные овощи
яблоки
кефир 21 00
воскоресенье (съедобный)
сыр, чай.зел/м, туш овощи
яблоки
обед курица (грудка) перец тушеный
чай.зел/м, бутерброд с маслом
яблоки
21 00 кефир
вторую неделю питалась примерно также
Итог:
к концу второй делели утром стала весить 78,5, вечером 79,5
Сильно почувствовала, что организм очень почистился.
Очень трудно жить в таком режиме две недели, думаю, что больше двух недель такое питание не нужно.
После этих двух неледь стала питаться обчно, прибавила, то что ушло, НО ощущение легкости сохраняется.
Вот уже второй месяц вес мой колеблеться утром от 79, к вечеру 80. Думаю, что это хороший показатель, потому что иногда позволяю себя чего -ниб лишнего, но это не вылезает скачком веса.
Но надо двигаться дальше, впереди еще 10 кг
Что делать дальше?

Спасибо, солнышко! Ты тяжело потрудилась, умничка!
Теперь у тебя питание, как по 2 этапу (2 этап у нас - базовый, с него начинаем и с ним же уходим в нормальную жизнь).
И у тебя начинается чистка печени, сосудов, почек.
Делается это так:
Завариваешь в литровой банке по 1 столовой ложке зверобоя, шалфея и ромашки. Настаиваешь в течении ночи. Пьешь после просыпания по ½ стакана сразу же, потом в течение дня, и на ночь, после кефира.
Проделываешь это 10 дней, потом перерыв на 10 дней, и потом еще раз пить 10 дней.
Все это, как ты уже поняла, на месяц.
Успеха тебе!

хорошо, начну с понедельника 7 сентября и до 7 октября.
если что не так пойдет сразу напишу
Пасибо за внимание и поддержку! :zdorov!:

Давай ребенок, трудись! Ты и так большая умница!

Привет всем!
Евгеша, у меня прошло первые 10 дней с травками.
Вес не изменился, стоит твердо на 79 кг по утрам и 80 к вечеру.
Чувствую себя нормально. Есть некоторые удивительные вещи. Вечером выпивая кефир и потом настой несколько рах хожу в туалет, раньше такого не было. И еще очень цикл затянулся (всегда 28-30 дней, а тут 36 день и ничего , может это как то связано с "чисткой организма?? ). А так все как обычно. Уже два 2 месяца вес стоит как вкопанный. :ne_znaj:
вот такие "вести с полей", зарядку делаю, воду пью.

Вес не изменяется потому, что ты съедаешь больше, чем требует твой организм. Ты должна уменьшить количество ккалорий в еде. Твое меню должно стать МАЛОКАЛЛОРИЙНым.
Т.е., в твоем меню должны быть Свежая капуста, свежие морковка и буряк, отварная цветная капуста, отварные овощи без жиров (немножко потсолнечного масла или оливкого допускается), плюс отварное мясо (лучше куринные грудки) и отварная рыба. Мясо и рыба - не более, чем 350-400 ккал. Общая каллорийность всего меню - не более 900 калл.
На этом меню ты снова начнешь худеть, и худеть будешь быстро. Главное, не "перебарщивай" с каллориями.
Продолжай разгрузочные дни 1 раз в неделю, лучше всего если это будут яблоки, можно в смеси с печеными, или только кефир.
Ты и так огромная умница! Такой путь уже прошла! Я, горжусь тобой!
Дальнейшей удачи тебе и успеха!

а если я быстро похудею, то когда я перестану так питаться я быстро наберу вес?
У меня еще проблема, если я не ем что-нибудь сытное то очень мерзнуть начинаю, единственное спасение пойти погулять, но это нельзя сделать, когда работаешь за компом.
Евгеш , а почему цикл увеличился так, кроме еды в жизни особо никаких распорядков не поменялось..

Я не совсем поняла о чем ты спросила, поясни мне.
Что касается цикла. Цикл может меняться, как в течение месяцев, так и в течение года, это нормально, но, следить за этим нужно. Сходи к гинекологу, к нему нужно ходить 2 раза в год, в крайнем случае - каждый год.
То, что ты мерзнешь без сытой пищи, говорит об сниженном основном обмена. Нужно через каждый час работы, делать легкую зарядку, но так, чтобы во время физзарядки учащался пульс. Это легко сделать даже на работе, например, поприседать, и, проблема будет решена.

Чувствую себя нормально. Есть некоторые удивительные вещи. Вечером выпивая кефир и потом настой несколько рах хожу в туалет, раньше такого не было. И еще очень цикл затянулся (всегда 28-30 дней, а тут 36 день и ничего , может это как то связано с "чисткой организма?? ). А так все как обычно. Уже два 2 месяца вес стоит как вкопанный.

согласна с Эвгешей- сходи к гинекологу обязательно
насчет цикла... продолжительность женского цикла имеет свои рамки (21-32, приблизительно дня от первого дня менструации) до овуляции худеть, заниматься спортом, кушать легкую пищу легко, а вот во время овуляции и после нее по наростающей начинает хотеться запретного, может задердживаться жидкость в организме, появляется сонливость, раздражительность (это конечно индивидуально). все это благодаря работе гормонов желтого тела. в это время нужно как можно больше двигаться (хотябы час в день ходить в быстром темпе пешком), жирное, жареное и все запретное если уж сильно хочется-то только в первой половине дня
сравни как ты ела два месяца назад и сейчас (если хошь я помогу)
удачи

Как хорошо, что у нас опять, вернувшийся, грамотный модератор!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

согласна с Эвгешей- сходи к гинекологу обязательно
насчет цикла... продолжительность женского цикла имеет свои рамки (21-32, приблизительно дня от первого дня менструации) до овуляции худеть, заниматься спортом, кушать легкую пищу легко, а вот во время овуляции и после нее по наростающей начинает хотеться запретного, может задердживаться жидкость в организме, появляется сонливость, раздражительность (это конечно индивидуально). все это благодаря работе гормонов желтого тела. в это время нужно как можно больше двигаться (хотябы час в день ходить в быстром темпе пешком), жирное, жареное и все запретное если уж сильно хочется-то только в первой половине дня
сравни как ты ела два месяца назад и сейчас (если хошь я помогу)
удачи

привет, Sofi! Все что ты здесь описала происходит у меня почти каждый месяц: есть хочеться и жидкость задерживается и тд. Иногда могу себя "побороть", а иногда нет
А еда, ем точно также, если позволяю себе стараюсь компенсировать это физическими нагрузками. Два месяца назад я была на "вольном выпасе". Скорее всего потом так "на нем и осталась",уменьшала порции , но недостаточно, за последние два месяца были разгрузочные дни, их я проводила первый раз в жизни. Полтора месяца назад я болела без температуры, но очень долго простудой. Видимо это тоже сказалось. Но не будем гадать, а просто схожу к врачу :)
Пасибо тебе за поддержку и внимание))).
Евгеш!
То, что ты мерзнешь без сытой пищи, говорит об сниженном основном обмена.
Евгеш! А вот это плохо? Это чем то чревато?
"а если я быстро похудею, то когда я перестану так питаться я быстро наберу вес?"
Вот здесь я имела ввиду, что все время держаться на малокаллорийной диете я не смогу, а как только изменю питание вес снова поползет вверх
Чего то я расхныкалась, видимо тяжелое время. Руки опускаются, хочеться залесть в "нору" и наесться до отвала, особенно когда холодно и начинаю мерзнуть.

так, берем зеркало и растягиваем улыбку на три минуты- не меньше!
у тебя на неделе поход к гинекологу-жду отчета :doktor1:
по поводу жидкости...кроме гормонального фона, задержка жидкости происходит опять же таки, из-за пониженного обмена веществ,употребления газировок (даже обычной минералки), и конечно солености, копчености. если ты какую-то из этих "гадостей" сьешь днем, вероятность того, что даже соленая вода "откачается из ткани" намного выше, нежели вечером. пересмотри свой рацион по поводу соли

ем точно также

напиши пожалуста подробно завтрак, обед, ужин-вчерашний день и день два месяца назад (только чесно)

еда вчера:
10 00 ржаные хлопья с кефиром с изюмом и курагой
12 00 яйцо жареное с кресс-салатом
15 00 кусок мяса свинина (нежирная), но жареная (это редко , обычно грудка куриная вареная)+ кресс салат с помидором и огурцом с олив маслом
яблоко, груши 2 шт
малосольный огурец 2 шт
19 00 кефир
соленое я почти не ем, только в виде вот, например, соленых оругцов, не каждый день. Еду не солю, добаляю в уже готовую немного соевого соуса.
Минералку и газировку не пью вообще никогда.
А вот пониженный обмен веществ видать есть, если симптом этого мерзлявость ))
Два месяца назад:
каша
чай зеленый с молоком с куском сыра без хлеба, может колбаса
обед суп овощной
куриная грудка с овощами
чай зеленый с молоком, варенье, изюм, мед (на выбор)
20 июля я тоже весила 79-80 кг.
в то время я была на даче и было жарко, поэтому никаких отеков не было.
тогда я еще делала 1 раз в неделю разрузочный день по программе.
вот такие дела.... :chitai:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес не изменяется потому, что ты съедаешь больше, чем требует твой организм. Ты должна уменьшить количество ккалорий в еде. Твое меню должно стать МАЛОКАЛЛОРИЙНым.
Т.е., в твоем меню должны быть Свежая капуста, свежие морковка и буряк, отварная цветная капуста, отварные овощи без жиров (немножко потсолнечного масла или оливкого допускается), плюс отварное мясо (лучше куринные грудки) и отварная рыба. Мясо и рыба - не более, чем 350-400 ккал. Общая каллорийность всего меню - не более 900 калл.
На этом меню ты снова начнешь худеть, и худеть будешь быстро. Главное, не "перебарщивай" с каллориями.
Продолжай разгрузочные дни 1 раз в неделю, лучше всего если это будут яблоки, можно в смеси с печеными, или только кефир.
Ты и так огромная умница! Такой путь уже прошла! Я, горжусь тобой!
Дальнейшей удачи тебе и успеха!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я не совсем поняла о чем ты спросила, поясни мне.
Что касается цикла. Цикл может меняться, как в течение месяцев, так и в течение года, это нормально, но, следить за этим нужно. Сходи к гинекологу, к нему нужно ходить 2 раза в год, в крайнем случае - каждый год.
То, что ты мерзнешь без сытой пищи, говорит об сниженном основном обмена. Нужно через каждый час работы, делать легкую зарядку, но так, чтобы во время физзарядки учащался пульс. Это легко сделать даже на работе, например, поприседать, и, проблема будет решена.

Меню у тебя хорошее, правильное, тут ничего не убавить не добавить. Но, худеть-то ты все же перестала?! А, "просто так", ничего не бывает!
Вижу 2 варианта:
1. Большие порции еды на одну еду, чем тебе положенно.
2. Более высокая каллорийность порций, чем требуется твоему организму. А, значит, жир не утилизируется, а остается в депо ( в печени, почках, перикарде и пр.)
3. Немного сомнительный - соль и сахар... Но, ты этим вроде не злоутребляешь.
Помнишь, я писала: "У нас в концлагере толстых не было!"
Вот и выбери из 2 вариантов один, а то и оба, и процесс пойдет снова. :ay:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Вот и выбери из 2 вариантов один, а то и оба, и процесс пойдет снова. :ay:

"выбираю" объем порций :)
Я может быть не удивлялась, что вес стоит, если бы у меня было мало физической нагрузки. А у меня поледнии месяцы физическая нагрузка выше обычной - это и ходьба по 5-7 км в день, упражнения с лопатой :), БФ...А еду я отслеживаю, да , бывают срывы - но не часто...
Евгеш, а чем чреват сниженный основной обмен в организме? Расположенностью к полноте?
Травки продолжить пить? Кратно резюмируя план действий такой:
Питание по второму этапу, отслеживать каллории и объем порций? :pishy:

Снижение основного обмена - это, грубо говоря, что при еде, с медленным обменом, организм и сам расходует пищу на все нужды, , и в запас себе оставляет, а этот запас переводится в жир. При быстром обмене, организм быстренько забирает себе только нужное, а остальное выбрасывает. При таком обмене человек никогда не бывает толстым, что бы он ни ел.
А, у нас, все наши "Пышки", живут при пониженном и очень пониженном обмене. Поэтому я вам всем, все время говорю, что с наскока эту проблему не решить. Нужно сначала преодолеть и выровнять основной обмен, а, потом уже браться за диеты.
Чтобы выровнять это положение, нужно не менее 3 лет.
Мне всегда смешно, когда читаю в интернете: "Вы можете похудеть на 7 кг за 1 месяц!" И правда смешно! Можно, конечно, и это, но... это похудение происходит только за счет сброса жидкости, вес уменьшается, а жир, и проблема остаются.
Через месяц жидкость возвращается, и приводит к себе "подружек" в виде еще большего количества жидкости и жира.
Почему я вам всегда и говорю - "Не спешите худеть"! Пусть все устоится, и вы больше НИКОГДА не поправитесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
"а если я быстро похудею, то когда я перестану так питаться я быстро наберу вес?"
Вот здесь я имела ввиду, что все время держаться на малокаллорийной диете я не смогу, а как только изменю питание вес снова поползет вверх
Чего то я расхныкалась, видимо тяжелое время. Руки опускаются, хочеться залесть в "нору" и наесться до отвала, особенно когда холодно и начинаю мерзнуть.

Не переживай! Не поправишься! У тебя через 3 месяца начнет организовываться свой, собственный обмен вещест, свойственный именно твоему организму, и ты сможешь кушать все, что захочешь. Тебе нужно просто подождать!

Да, с переживаниями надо заканчивать.
Спасибо тебе Евгеш и тебе Софи еще раз за поддержку , за терпение в разъяснениях и просто за хорошее отношение ! :buket4:

Ну, трудись! Все будет хорошо!

еда вчера:
10 00 ржаные хлопья с кефиром с изюмом и курагой
12 00 яйцо жареное с кресс-салатом
15 00 кусок мяса свинина (нежирная), но жареная (это редко , обычно грудка куриная вареная)+ кресс салат с помидором и огурцом с олив маслом
яблоко, груши 2 шт
малосольный огурец 2 шт
19 00 кефир
соленое я почти не ем, только в виде вот, например, соленых оругцов, не каждый день. Еду не солю, добаляю в уже готовую немного соевого соуса.
Минералку и газировку не пью вообще никогда.
А вот пониженный обмен веществ видать есть, если симптом этого мерзлявость ))
Два месяца назад:
каша
чай зеленый с молоком с куском сыра без хлеба, может колбаса
обед суп овощной
куриная грудка с овощами
чай зеленый с молоком, варенье, изюм, мед (на выбор)
20 июля я тоже весила 79-80 кг.
в то время я была на даче и было жарко, поэтому никаких отеков не было.
тогда я еще делала 1 раз в неделю разрузочный день по программе.

мне тоже такой рацион нравится! полностью согласна с Эвгешей! значит у тебя уже два месяца вес просто стоит на месте? я правильно понимаю?
скажи а в каком ты размере сейчас?
и еще, конечно, все мы худеем по разному, но вот когда я сбросила первые четыре кило, мой вес просто встал почти на полгода , он стоял и усе. я продолжала вести записи и посмотрела, что мой завтрак (который кстати запускает обмен веществ поутрам) слишком слабоват, тогда как ужин я просто убрала,даже кефир пила только когда хотелось вечером. в организме есть такая фишка, которую я называю "примерить и обносить новое платье"- организм теряет кг-мы с разной интенсивностью и иногда ему просто нужно привыкнуть к новой перестройке.

Evgesha -Почему я вам всегда и говорю - "Не спешите худеть"! Пусть все устоится, и вы больше НИКОГДА не поправитесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

скажи а в каком ты размере сейчас?

я сейчас в 48 размере. Объемы вполне нормальные, но вес меня пугает.Обычно я 70-73 кг.
Последние время, если мне очень хочеться есть, то "наедаюсь" я за завтраком. А потом стараюсь все меньше и меньше есть, вечером часов в 7 кефир выпиваю и все.
Вес упал на 500 гр, когда я две недели сидела на чередовании съедобного и разгрузочного дня, а как только закончила на след неделе все вернулось.
Да, я понимаю, что сейчас главное не сорваться.

Делай tati, все как делаешь, и будем ждать. Иногда нужно просто терпение!

Хорошо:) Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!! :box: