Пышка - худышка
Страничка Анастасия73 - блокнот Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Анастасия73 - блокнот 2120589027 Страничка Анастасия73 - блокнот 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
sirinka (5384)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Анастасия73 - блокнот I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Анастасия73 - блокнот

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 10 Мар 2013 - 12:18

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с марта 2013г 78 кг

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Мар 2013 - 20:48

Где наша девочка? Страничка Анастасия73 - блокнот 63116

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 11 Мар 2013 - 20:52

Скоро придет. Страничка Анастасия73 - блокнот 62794 Я ей только вчера сделала страничку. privet

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Сб 16 Мар 2013 - 6:41

Здравствуйте! пишу-пишу никто не отвечает..что дальше делать-то?

Ага! У меня блокнот не открывался,теперь открылся, спасибо! Все прочитала. приступаю!
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 16 Мар 2013 - 10:18

privet Привет! Страничка Анастасия73 - блокнот 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Анастасия73 - блокнот 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Анастасия73 - блокнот 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Анастасия73 - блокнот 203677

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Сб 16 Мар 2013 - 21:33

Здравствуйте!
1 день блокнота
вода,
8.30 кофе-300,творог 4,5%-100, бутер с ветчиной(20+30),
10.00-яблоко,
12.00-салат с капустой150гр, конфета, чай,
15.30 макароны-100+мясо200, чай с вареньем-20гр,
17.00-мясо 100 огурец св -120гр,
21.30 яблоко , чай-300мл
вода за день ? л
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 16 Мар 2013 - 21:40

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! Страничка Анастасия73 - блокнот 137447

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Вс 17 Мар 2013 - 17:08

Сегодня хулиганство-день рождения дочки-так что как то-так-
? день блокнота
вода-утром,
9.00-кофе 300мл творог-150гр, варенье-20 гр,
12.00- виноград-150гр,
15.00-оливье-150, курица-100, салат овощной-200, белое вино-250,
19.00-торт-100. чай 200.
вода-1000 в течении дня
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 17 Мар 2013 - 18:40

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик!
Дочку с Днем Рождения! Страничка Анастасия73 - блокнот 3070166007


Страничка Анастасия73 - блокнот CMfvU9me

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Вт 19 Мар 2013 - 4:25

Доброе утро!
3 день блокнота отчет за вчера-
8.00-вода,
9.00кофе 300мг. бутерброд с ветчиной ( 20+30), творог 150+сметана 20+варенье 20,
13.00 курица 100гр, салат овощ(перец+огурец),, печенье 40 гр , чай.
16.00-апельсин,
18.00 курица 100+пюре картоф-160гр. 1 шт безе,
22.00 кефир, вода 1200 в течении дня.
Большое спасибо за поздравление!

4 день блокнота 6.15 вода .200. Пошла на зарядку БФ. Пока!
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор wreedy в Вт 19 Мар 2013 - 7:03

Настя, привет :ок:
Ты у нас новенькая, ещё не во всем ориентируешься, поэтому я зашла лично тебе напомнить. Ты оставила заявку на участие в Весеннем Буме https://www.mypishka.net/t2889-topic но пока не заполнила ни одной таблички. Весенний Бум уже начался и мы будем удалять все незаполненные заявки. Если ты все таки хочешь поучаствовать, то заполни пожалуйста таблицы. Если будет нужна помощь в заполнении, не стесняйся спрашивать, мы всегда рады помочь.

Оля, извини, что влезла в вашу рабочую зону.
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Страничка Анастасия73 - блокнот 08bfa8a0537dСтраничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот Dd4418833a9cСтраничка Анастасия73 - блокнот 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 36
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 12:56

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый день!

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Продолжаем блокнотик! Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Вт 19 Мар 2013 - 17:12

таблички скопировала а как заполнять? если еще можно. я бы хотела участвовать..пожалуйста
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор wreedy в Вт 19 Мар 2013 - 17:41

Настя, привет. Участвовать можно,мы тебя ждем и все понимаем не переживай.
Табличку ты скопировала, молодец, но пока не получается её заполнять. Я тебе помогу. Но для начала все обсуждения марафона мы с тобой перенесем в другую тему. зайди по этой ссылке: https://www.mypishka.net/t2892-topic

Эта тема так и называется "Обсуждение марафона". Там мы задаем вопросы по марафону, по тому как и что заполнять.
Здесь твоя рабочая страничка и мне тут писать нельзя, поэтому предлагаю снова встретиться в теме "обсуждение марафона".
wreedy
wreedy
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2010-06-18
Сообщений : 1293
Бакалавр
Страничка Анастасия73 - блокнот 08bfa8a0537dСтраничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот Dd4418833a9cСтраничка Анастасия73 - блокнот 319a8796a4fb41e7a3e7993796bf2 PNG

Возраст : 36
Как вас называть? : Анна
Дети : Данечка 7 лет
Откуда : Россия
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Вт 19 Мар 2013 - 20:38

4 день продолжаю,
стакан воды
чай\ кофе

время ? завтрак-рыба запеченная 150гр, кофе 300, + салат
10.00-рыба запеченная 100гр + салат капуста 200.
12.00 еда
15.00-суп-250гр, + кусочек мяса+ хлеб
18.00-рыба 200+огурец 100гр.
22.00-яблоко 100 гр чай.
Последняя еда или перекус за 3 ч до сна.
вода-1800.
На ночь кефир
Только 4 еды
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 19 Мар 2013 - 21:09

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

К супу добавляем кусочек мяса и хлеб.
Последняя еда или перекус за 3 ч до сна.
На ночь кефир. Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Вт 19 Мар 2013 - 21:26

Чего это вы меня кофе то лишили? Это исключено точно! Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 с остальным согласна, буду стараться. Спасибо!
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Мар 2013 - 21:45

А ты не догадалась, что горячий напиток может быть кофе? Страничка Анастасия73 - блокнот 524777

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Ср 20 Мар 2013 - 20:19

5 день Пиши, пожалуйста, меню в столбик .
6.00-вода,
6.15 кофе 220г+ сыр 20г
6.30 2 яйца + салат =250г

7.00 кофе 300, яичница(2 яйца+50 ветчины),
10.00 салат с капустой, рыба 100, =?г
12.00 свекла с сыром, хлеб, какой сыр?
15.00 суп 200 мясо 50. хлебец,
17.00-мясо-200-капуста цветная в сухарях жаренная 200(объелась), а, еще шампанское-150гр,=550г
кефир 150 в 22.00
Воды почти 2 литра (забыла)эх, веселые пузырьки Страничка Анастасия73 - блокнот 4065214145
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 20 Мар 2013 - 21:14

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Анастасия73 - блокнот 137447
Но после утренней воды нужно через 15 минут выпить чай или кофе, а потом еще через 15 минут позавтракать.
Порции 250г, с супом 350г и не более.
От шампанского растет вес. По программе можно пить красное сухое вино, хоть по 50г каждый день. Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Чт 21 Мар 2013 - 21:08

6 день
6.00-вода,
6.15 кофе
6.30 завтрак

7.00-кофе- + сыр 20г
7.15-творог 150 гр, сухарик, + фрукт
10.00-рыба 100-салат-150,
13.00-суп с мясом 200, хлеб,
16.00-рыба жар 250гр, + салат
19.00-сосиска, капуста туш-100.=?г
22-кефир-200. вода 1400
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 22 Мар 2013 - 8:14

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый день!
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
К кофе добавляем сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Водичку допивай 2л. Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

По пятницам мы сдаем свой вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг


__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Мар 2013 - 9:45

Страничка Анастасия73 - блокнот 410992

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Сб 23 Мар 2013 - 11:33

вес на начало программы -78 кг
вес в прошлую пятницу -77,5 кг
вес сегодня -77,6

отвес за неделю - 0,5
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Мар 2013 - 12:22

Страничка Анастасия73 - блокнот 1919900176 Страничка Анастасия73 - блокнот 925663

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 23 Мар 2013 - 14:46

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый день!
С отвесиком Страничка Анастасия73 - блокнот 417949

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Пн 25 Мар 2013 - 20:31

7 день блокнота
6.15стакан воды
6.30 кофе 300+конфета+ сыр 20г
7.00завтрак - каша на полу молоке 150
=250г

10.00-рыба, + салат=250г
12.00-салат капуста 200, + 2 яйца
15.00- щи 250 +сметана 10 гр + курица 100гр хлеб1 кус

17.00-творог, + фрукт
19.00-котлета + салат
22-кефир,
вода-1800
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 26 Мар 2013 - 20:02

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
Порции держи 250г, с супом 350г.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).

Водичку допивай! Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Ср 27 Мар 2013 - 21:15

Здравствуйте! Чего-то я прибавила, отекла.. КД конечно, но все же 1.200-пришли и не уходят..Эх, продолжаю
? день блокнота
6.00 -вода.
6.20-коже +творог 130,
6.35-бутер с ветчиной(20+30) нет полноценной еды
10.00-миндаль 50 гр, нет полноценной еды
12.00 рыба (100)+ свекла (100)
15.00-суп+курица грудь 100+огурец 120+печенька + кусочек ржаного хлеба
17.00-спагетти 100+креветка 100гр
19.00. яйцо + салат
22.00-вино сух кр 150+сухарик 200
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
23.00-кефир
Меню ужасное!(замечание доктора)
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 8:35

Страничка Анастасия73 - блокнот 4294275912 Доброе утро!
Анастасия, прочитай внимательно основные правила программы.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


Продолжаем блокнотик!

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Чт 28 Мар 2013 - 16:46

9 день блокнота
6.00-стакан воды
6.20 -300230-кофе + сыр 20г
7.00-завтрак - макароны с сыром
10.002 завтрак - салат+ рыба =? г
14.00 13.00 -обед - суп с мясом и хлебом=? г
17.00-полдник -желе какое? и фрукт=? г
19.00-яицо салат =? г
на ночь кефир =? г
вода почти 2 литра

9 день
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 18:59

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное! Страничка Анастасия73 - блокнот 137447
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Сыр добавляем только к кофе. Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Мар 2013 - 19:16

Анастасия! Соберись! А то ничего не получится! Wink

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Чт 28 Мар 2013 - 21:02

Да, чего то я стухла..вес не уходит, что ушло-то пришло, похвастаться завтра будет нечемСтраничка Анастасия73 - блокнот 445898 отекаю, может воды много для меня? Еще вопрос про кофе с сыром. я на завтрак ем творог всегда, надо ли тогда сыр? Или можно так- вода-кофе с шоколадкой-творог?
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Мар 2013 - 21:17

Чем больше и регулярнее пьешь воду, тем быстрее уходят отеки!
Если ты говоришь о кофе вместе с творогом, то вся твоя порция должна составлять не менее 150г творога и 100г кофе. Удержишься на такой порции? Сыр можно не есть.
Вес уходить еще и не должен, тем более что ты еще и нарушаешь, то-ли по незнанию, то ли по непониманию. Страничка Анастасия73 - блокнот 63116 Пока трудись, если все будешь делать, похудеешь и поздоровеешь. Посмотри в наших моделях какими красавицами наши девочки становятся! Я горжусь ими, и ты будешь гордиться за себя!
https://www.mypishka.net/t1208-topic

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Анастасия73 - блокнот Df1dfc010580Страничка Анастасия73 - блокнот 157dbacad097Страничка Анастасия73 - блокнот 3783ebdeabc2

Страничка Анастасия73 - блокнот Aw_writerСтраничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот Medal211
Страничка Анастасия73 - блокнот E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Анастасия73 - блокнот Pix414Страничка Анастасия73 - блокнот Pix651Страничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8
Страничка Анастасия73 - блокнот 8aa1a0d879c3 Страничка Анастасия73 - блокнот Pix101Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Анастасия73 - блокнот 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 21:22

Интересно, а почему стухла... это только начало и о результатах говорить рано. Организмы у всех разные. Кто то начинает сразу худеть, кому то нужна раскачка обмена веществ. Отекаешь из за воды. Все скоро восстановится и вес пойдет вниз.
Можно так:
6.00 стакан воды
6.15 кофе+ 2 кус.шоколада+ ложка творога.
6.30 завтрак каша
....
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Если за кофе следует творог,то сыр и творог к кофе добавлять не нужно. Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Чт 28 Мар 2013 - 21:52

Спасибо!
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 28 Мар 2013 - 21:58

ladoshki

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Пн 1 Апр 2013 - 21:55

13 день
6.00-вода,
6.20.-кофе 250+ сыр 20г или ложка творога + творог 100+бутерброт с ветчиной(10+20)
6.40 завтрак
9.00-РЫБА 100,+ салат=250г
11.00-салат с капустой 150гр, нет белков, маленькая порция
14.00-суп 250 + мясо 80= огурец 80, + хлеб
17.00-салат +сосиска,
20.00-чай с лимоном, кефир.
вода 1700
на ночь кефир
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 46
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 2 Апр 2013 - 10:37

Страничка Анастасия73 - блокнот 170767 Добрый день!

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
...
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Продолжаем блокнотик! Страничка Анастасия73 - блокнот 170767

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот 174 Страничка Анастасия73 - блокнот A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения