Пышка - худышка
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 2120589027 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42330)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_voting_barСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Анастасия73 - блокнот

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Empty Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 10 Мар 2013 - 12:18

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! :ок:

Блокнот с марта 2013г 78 кг

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 174 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 2 Апр 2013 - 10:37

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 170767 Добрый день!

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
...
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Продолжаем блокнотик! Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 170767

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Анастасия73 в Пт 5 Апр 2013 - 22:11

17день вес 77,9 держится стабильно пока. Питания стараюсь придерживаться
6.15-вода, 6.30. кофе с творогом 150гр,7.00 бутерброт с мясом 10.00-салат с рыбой 13.00 суп с хлебом и мясом 16.00-яйцо, 18.00салат с курицей. 22.00 кефир воду пью до 2000
Анастасия73
Анастасия73
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2012-12-25
Сообщений : 28
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 8161cbf11010b8a91073e597e06754f9

Возраст : 47
Как вас называть? : Анастасия73
Откуда : Сыктывкар

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 5 Апр 2013 - 22:26

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Анастасия, ты читаешь мои пометки красным шрифтом в меню? не знаю

Вес мы сдаем по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Пожалуйста, пиши меню в столбик, подробно описывай состав и вес продуктов.

Уже пора переходить на 1 этап, но имеется ряд ошибок, не исправленных до сих пор. Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 63116

6.30. кофе с творогом 150гр,7.00 бутерброт с мясом
Здесь в 6.30 нужно было к кофе добавить только 1 столовую ложку творога,а на завтрак съесть кашу с мясом и салатом.
10.00-салат с рыбой

Здесь нет веса продуктов,не известно из чего салат.
13.00 суп с хлебом и мясом
Вес порции.
16.00-яйцо,
Очень маленькая порция.
18.00салат с курицей.
Вес порции.
Нет фруктов.

__________________________
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Lineechka-90Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Package_favourite

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 174 Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Анастасия73 - блокнот - Страница 2 Empty Re: Страничка Анастасия73 - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 2 Предыдущий  1, 2

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения