Пышка - худышка
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 2120589027 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42331)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31539)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5386)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_voting_barСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Аудиокниги.
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyСр 22 Июл 2020 - 20:13 автор Воробушек

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

» Страничка Алённа, Магистр, блокнот+1 этап (повт)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyВт 26 Май 2020 - 12:57 автор Lesia

» Страничка IrinaDemidenko 2 этап
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyПн 25 Май 2020 - 15:01 автор IrinaDemidenko

» колесо баланса или тест счастья)
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 EmptyПн 18 Май 2020 - 16:47 автор Lesia

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор дымка в Вс 31 Мар 2013 - 16:18

Первое сообщение в теме :


Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 08.05.2015г
ваш рост- 159 см
ваш вес- 75 кг
ваш объем талии -...  см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Питание беременных с 13.08.2014г 68 - 80.100 = набор веса 12.100 кг
Питание кормящих с 8.05.2015г 75 кг
таблица набора веса при беременности.:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Tablica-nabora-vesa-pri-beremennosti
первый заход:
ваша программа начинается с  20 апреля 2013г
ваш рост- 159 см
ваш вес-  81,8 кг
ваш объем талии- 93  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 2453142426
Программа закончена с 19 декабря 2013г 60,1  кг
4 этап с 18 ноября 2013г 60,2  кг
2*3 этап с 8 ноября 2013г 60,0 кг
3*2 этап с 17 октября 2013г 62,6 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 64.3
2*2 этап с 26 июля 2013г 67,8кг
3 этап с 11 июля 2013г 70,8 кг
2 этап с 20 мая 2013г 76 кг
1 этап с 20 апреля 2013г 78,5 кг
Блокнот с  3 апреля 2013г 81,8 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 19 Май 2013 - 10:07), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Package_favourite

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 174 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Май 2013 - 15:21

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3008481150 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 1919900176

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 19 Май 2013 - 7:11

Здравствуйте! Спасибо за поздравления! Надеюсь эти килограммы больше никогда не вернуться! Такой вес у меня был только в школе,я очень довольна!!! Когда размещала прошлое меню пропустила одну еду и не проверила,тогда еды 5 получается).
29 день 1 этап:
6.50 вода
7.00 чай с шоколадом
7.20каша ячневая на полумолоке 200
10.30 салат овощной 100+ курица жаренная 100
13.30 борщ 200+ котлета из индейки 50+1 кусочек бородинского хлеба
ушла в гости:
16.30 мясо жаренное(свинина) 100+ овощи свежие 100
17.30 компот из сухофруктов 200
18.30 мясо жаренное 100+ овощи 100
23.00 кефир
вода 2 л
30 день 1 этап:
7.40 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая на полумолоке 200
10.00 яблоко 150
11.30 салат овощной с раст маслом 100+мойва жаренная в духовке(немного панированная в ржаной муке)
13.00 яблоко 200
14.30 суп куринный с домашней лапшой 250+1 кусочек бородинского хлеба
17.30 салат овощной 100+яйцо 2шт
19.30 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор дымка в Вс 19 Май 2013 - 10:05

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 2945131748
Поздравляю тебя, Наталья,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 735724
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 458994 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 458994 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 458994

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Package_favourite

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 174 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вс 19 Май 2013 - 10:53

Спасибо огромное я очень рада!!!!
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор дымка в Вс 19 Май 2013 - 20:22

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3008481150

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Package_favourite

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 174 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 20 Май 2013 - 15:28

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 2120589027 Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 548899915
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 841632
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 20 Май 2013 - 17:06

Здравствуйте! Очень рада переходу на второй этап)) 1день 2 этап:
7.10 вода
7.20чай с шоколадом
7.50 каша с ячневая на полумолоке 200
10.50 салат овощной с раст маслом 100+мойва запеченная в духовке 100 +
13.00яблоко 200
14.30 куринный бульон 200+ курица 50+1 кусочек бородинского хлеба сюда, зелень или ложку салата
16.00яблоко 200
17.30 салат овощной 100+яйцо 2шт +
19.30 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200 +
23.00 кефир
вода 2л
Что то не пойму почему то в столбик не пишет(( Это я пока в столбик пыталась исправить наверное удалила случайно)) Я дописала.


Последний раз редактировалось: Натусик0412 (Пн 20 Май 2013 - 18:53), всего редактировалось 1 раз(а)
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 20 Май 2013 - 17:27

Добрый вечер, пыталась поставить столбиков и правда не вышло, видимо технические работы, замечания написала в меню. Почему такой большой перерыв?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 21 Май 2013 - 16:44

Добрый вечер!
2 день 2этап:
7.30 вода
7.40 чай с шоколадом
7.50 каша кукурузная на полумолоке 200
10.00 яблоко 200
11.00 салат овощной с раст маслом 100+ мойва запеченная в духовке (не много панированная в ржаной муке) 100
12.00 яблоко 200
14.00 суп куринный с домашней лапшой (лапшу не ела) 200+курица 50+1 кусочек бородинского хлеба
15.30 яблоко 200
17.00 салат 100+ курица 100
20.00 творог с сухофруктами заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Май 2013 - 16:50

Добрый вечер, макароны твёрдых сортов пшеницы иногда можно кушать, а то что ты поела суп свареный с лапшой и не ела лапшу. ничего не изменило...крахмал/мука уже попал в суп, то же касается супов сваренных на старой картошке.
Остальное всё в норме

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 21 Май 2013 - 16:53

Спасибо я учту))
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Май 2013 - 16:55

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 137447

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 23 Май 2013 - 7:49

Здравствуйте! Вчера не смогла разместить меню ребенок очень капризничал. Разгрузочный день будет в среду.
3 день 2 этап:
7.20 вода
7.30 чай с шоколадом
7.50 каша ячневая на полумолоке 200
10.50 салат овощной с раст маслом 100+мойва 100
12.40 яблоко 200
14.00 куринный бульон 150+курица 100+огурец свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
15.30 яблоко 200
17.00 салат 100+ курица жаренная в духовке 100
20.00 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
4 день 2 этап:
7.10 вода
7.20 чай с шоколадом
7.50 каша ячневая на полумолоке 200
10.50салат овощной с раст маслом 100 +мойва 100
12.30 яблоко 200
13.50 куринный бульон 150+курица 50+огурец свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
17.00 салат 100+яйцо 2шт
20.00 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Май 2013 - 8:47

Добрый день, не забудь про табличку разгрузок. Пиши кроме дня этапа дату на которую меню написано. Меню в порядке, молодец

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 24 Май 2013 - 12:34

Здравствуйте!
5 день 2 этап 24.05.13:
7.25 вода
7.35 чай с шоколадом
8.10 каша ячневая на полумолоке 200
11.00 салат овощной с раст маслом 100 +рыба ледянная 100
12.30 яблоко 200
14.00 куринный бульон 120+курица 50+огурец свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
17.00 салат 100+яйцо 2шт
20.00 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вес на начало программы - 81.400 кг
вес в прошлую пятницу -76,000 кг
вес сегодня - 75,000кг
отвес за неделю - 1,000кг
отвес за программу -6,400кг
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 24 Май 2013 - 12:52

Добрый день, отличный отвес за неделю Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 925663 У вас с мамой меню похожи, я сначала думала, что у меня глюк xi-xi

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Май 2013 - 13:47

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3008481150 :vosxetit:

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 157dbacad097Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Aw_writerСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Medal211
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix414Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix651Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix101Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Сб 25 Май 2013 - 11:58

Здравствуйте! Да уж здесь и не грех спутать))))
6 день 2 этап 25.05.13:
7.55 вода
8.15 чай с шоколадом
8.35 каша ячневая на полумолоке 200
10.30 яблоко 200
11.30 салат овощной с раст маслом 100 +рыба ледянная 100
13.00 яблоко 200
14.30 куринный бульон 120+курица 50+салат коррейская морковь 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 салат 100+яйцо 2шт
19.30 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Май 2013 - 12:34

Добрый день, про морковку написала у мамы, следи за яйцами их должно быть не более 6 штук в неделю, остальное нормально.
Что у тебя в подписи? сначала нужно табличку создать, а потом ссылку ставить...

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 27 Май 2013 - 13:08

Здравствуйте! Хорошо. Наверно я что то с табличкой не допоняла, разберемся.
7 день 2 этап 26.05.13
7.45 вода
8.00 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая на полумолоке 200
10.00 яблоко 200
11.30 коррейская морковь 100 +рыба 100
14.30 куринный бульон 150+курица 50+огурец свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 салат 100+яйцо 1шт
19.30 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
8 день 2 этап 27.05.13:
7.30 вода
7.40 чай с шоколадом
7.50 каша ячневая на полумолоке 200
11.00салат овощной с раст маслом 100 +мойва 100
14.00 куринный бульон 150+курица 50+огурец свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.00яблоко 200
17.00 салат 100+ сыр адыгейский 50
20.00 творог с изюмом заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 27 Май 2013 - 13:14

Добрый день, за морковку я предупреждала... из каких овощей салаты?
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1106p160-topic#176065][b][color=#6633CC]РАЗГРУЗКИ[/color][/b][/url]
Скопируй код и вставь в профиль-подпись, вместо того что там сейчас стоит. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 28 Май 2013 - 11:20

Здравствуйте! Салаты из капусты и моркови с зеленью.
9 день 2 этап 28.05.13:

5.20 вода
5.35 чай с шоколадом
5.50 каша ячневая на полумолоке 200
9.00салат овощной(капуста,морковь,зелень) с раст маслом 100 +рыба варенная 100
10.30яблоко 200
12.00 куринный бульон 150+курица 50+салат(капуста,морковь,зелень) 50+1 кусочек бородинского хлеба
13.30яблоко 200
15.00 салат(капуста,морковь,зелень) 150+ сыр адыгейский 50
18.00 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 28 Май 2013 - 11:23

Добрый день, всё вкусно и красиво, молодец Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 28 Май 2013 - 11:31

Спасибо) Завтра у меня первая разгрузка? С какой лучше начать?
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 28 Май 2013 - 11:54

Вечером нужно выпить таблетку аспаркама, если её нет съесть штук 10 изюма.
Первую разгрузку нужно делать сытную, по этому мы рекомендуем начинать с мясной или рыбной, что больше нравится. На ночь нужно будет выпить кефир. Завтрак на следующий день или суп с мясом или окрошка на кефире с мясом или яйцом, а лучше и то и другое.
Что не понятно спрашивай, лёгкой разгрузки :ок:
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 28 Май 2013 - 17:35

Хотела спросить воду с утра пьем? Рыбу при готовке можно солить? Ее можно только варить или можно на пару готовить?
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Май 2013 - 18:23

@Натусик0412 пишет:Хотела спросить воду с утра пьем?
Пьем.
Рыбу при готовке можно солить?
Лучше не солить, но можно присолить в готовом виде.
Ее можно только варить или можно на пару готовить?
Можно и так и так, и в рукаве в духовке, и на гриле.
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3008481150

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 157dbacad097Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Aw_writerСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Medal211
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix414Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix651Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix101Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Вт 28 Май 2013 - 18:58

Спасибо))
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Чт 30 Май 2013 - 8:12

Здравствуйте! Вот и прошла моя первая разгрузка. Было не очень то и голодно,но дожутиков хотелось яблок))
10 день 2 этап 29.05.13:

5.20 вода
5.30 чай
6.00 рыба отварная 100
9.00рыба отварная 100
12.00 рыба отварная 100
15.00 рыба отварная 100
18.00 рыба отварная 100
23.00 кефир
вода 950
11 день 2 этап 30.05.13:

8.45 вода
9.20 чай с шоколадом
9.30 куринный бульон 120+курица 50+салат(капуста,морковь,зелень) 50
11.30 салат овощной(капуста,морковь,зелень) с раст маслом 100 +котлеты на пару из индейки 100
12.30яблоко 200
14.30 куринный бульон 150+курица 50+салат(помидоры,огурцы) 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.30яблоко 200
17.30 салат(капуста,морковь,зелень) 150+ яйцо
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 30 Май 2013 - 10:08

Добрый день, 600грамм отличный отвес на твёрдой разгрузке ( просьба, писать отчёт о разгрузке и в табличке и на страничке, мне немного не удобно переходить по ссылке, а потом обратно. Спасибо)
Меню в норме, только вот первое блюдо 250 грамм можно один раз тот что с хлебом, а второй и последующий по 200гр. Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 31 Май 2013 - 18:31

Здравствуйте! Хорошо в следующий раз буду писать здесь))
12 день 2 этап 31.05.13:
8.10 вода
8.35 чай с шоколадом
8.45 каша ячневая на полумолоке 200
12.00 салат овощной(капуста,морковь,зелень) с раст маслом 100 + курица варенная 100
14.00 куринный бульон 150+курица 50+салат(помидоры,огурцы) 50+1 кусочек бородинского хлеба
15.30яблоко 200
17.00 салат(помидоры,огурцы) 150+ яйцо
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
вес на начало программы - 81.400 кг
вес в прошлую пятницу -75,000 кг
вес сегодня - 74,300кг
отвес за неделю - 0,700кг
отвес за программу -7,100кг


Последний раз редактировалось: Натусик0412 (Пн 3 Июн 2013 - 11:42), всего редактировалось 1 раз(а)
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 31 Май 2013 - 19:54

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 197230037 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 1919900176

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 157dbacad097Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Aw_writerСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Medal211
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix414Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix651Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix101Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 3 Июн 2013 - 11:54

Здравствуйте! Не могли выходить на сайт т.к. сынулька сильно заболел с температурой до 39. Поэтому с мамой будем отчитываться за несколько дней.
13 день 2 этап 01.06.13:
9.00 вода
9.15 чай с шоколадом
9.50 каша ячневая на полумолоке 200
12.00 салат овощной(капуста,морковь,зелень) с раст маслом 100 + рыба 100
14.00 куринный бульон 120+курица 50+огурец свежий50+1 кусочек бородинского хлеба
15.00 яблоко 200
16.00 салат(помидоры,огурцы) 150+ сыр адыгейский 50
19.00 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л

14 день 2 этап 02.06.13:
8.05 вода
8.20 чай с шоколадом
8.30 каша ячневая на полумолоке 200
10.00яблоко 200
11.30 салат овощной(помидоры,огурцы) с раст маслом 150 + курица варенная 50
13.30 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 салат(помидоры,огурцы) 150+ сыр адыгейский 50
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л

15 день 2 этап 03.06.13:
8.50 вода
9.10 чай с шоколадом
9.30 каша овсянная на полумолоке 200
11.30 салат овощной(помидоры,огурцы) с раст маслом 100 + курица варенная 100
14.30 куринный бульон 120+курица 50+салат из редиски с раст маслом 50+1 кусочек бородинского хлеба
15.30яблоко 200
17.30 салат из редиски с раст маслом 150+ яйцо
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Июн 2013 - 12:20

Добрый день, здоровья сыну, пусть выздоравливает, по меню всё хорошо, кроме перекусов, их можно делать через 1,5 часа после еды или за 30 минут до еды, перерыв в один час мало не знаю

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Ср 5 Июн 2013 - 17:04

Здравствуйте! Спасибо ему уже лучше)) С перекусами будем исправляться.
16 день 2 этап 04.06.13:
8.45 вода
9.10 чай с шоколадом
9.30 каша ячневая на полумолоке 200
12.30 салат овощной(помидоры,огурцы) с раст маслом 150 + сыр адыгейский 50
14.30 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
17.30 салат(помидоры,огурцы) 150+ яйцо
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
17 день 2 этап 05.06.13: (Разгрузка на молокочае)
8.30 вода
9.00 молокочай 200
12.00 молокочай 200
15.00 молокочай 200
18.00 молокочай 200
20.00 молокочай 200
вода 400мл
По весу отчетик завтра))))
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Июн 2013 - 17:09

Добрый вечер, меню в порядке, хорошего отвеса Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пт 7 Июн 2013 - 2:34

Здравствуйте! Разгрузка в этот раз далась мне как то тяжеловато, к вечеру разболелся желудок(((
Вес утром -74,600
Вес вечером -74,100
Вес на следующий день-73,600
Разница -1,000
18 день 2 этап 06.06.13:
8.30 вода
8.45 чай с шоколадом
8.55салат из варенной свеклы с раст маслом 100+курица на пару 100
10.30яблоко 150
12.00 салат из варенной свеклы с раст маслом 100 + горбуша на пару 100
14.00 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
17.00 салат из свеклы 150+ сыр адыгейский 50
20.00 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
19 день 2 этап 07.06.13:
6.10 вода
6.20 чай с шоколадом
6.30 каша овсянная на полумолоке 200
9.30 салат из свеклы с раст маслом 100 + горбуша на пару 100
12.30 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
15.30 салат из свеклы 150+ сыр адыгейский 50
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Сегодня приезжают гости возможно меню не много изменится.
вес на начало программы - 81.400 кг
вес в прошлую пятницу -74,300 кг
вес сегодня - 73,800кг
отвес за неделю - 0,500кг
отвес за программу -7,600кг


Последний раз редактировалось: Натусик0412 (Пн 10 Июн 2013 - 7:11), всего редактировалось 3 раз(а)
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Июн 2013 - 8:55

Доброе утро! Замечаетльные отвесы, молодчинка. А зачем мне меню за 4.06 после меню за 6.06?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Evgesha в Пт 7 Июн 2013 - 9:16

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 197230037 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 1619239967

__________________________
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 157dbacad097Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Aw_writerСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Medal211
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix414Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix651Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Pix101Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Натусик0412 в Пн 10 Июн 2013 - 7:39

Здравствуйте!! Да это я ворона скопировала чтобы по быстрей было и забыла поменять дату))) Вчера вечером проводили гостей. Боже мой когда в доме двое маленьких детей (не считая моего сына) весь дом вверх дном!!!! И наша с мамой генеральная уборка пошла прахом))))))
20 день 2 этап 08.06.13:
9.10 вода
9.35 чай с шоколадом
9.50 каша овсянная на полумолоке 200
12.30 салат (огурец свежий,фасоль консервированная,лук,коченная курица) 200
14.30 суп с щавелем и курицей 200+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 шашлык из свинины 100+ овощи 100
18.00 бокал пива 250
19.30 шашлык из свинины 100+овощи 100
23.00 кефир
вода 2л
21 день 2 этап 09.06.13:
8.10 вода
8.35 чай с шоколадом
9.10 каша овсянная на полумолоке 200
12.30 салат из огурцов с раст маслом 100 + мясо жаренное (свинина) 100
14.00 йогурт 100гр 2,5%
14.30 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
17.30 салат из свеклы 100+ рыба 100
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
12 день 2 этап 10.06.13:
9.05вода
9.20 чай с шоколадом
9.30 каша овсянная на полумолоке 200
11.00 слива 150гр
11.30 салат из редиса с раст маслом 100 + курица100
13.30 куринный бульон 120+курица 50+огурцы свежий 50+1 кусочек бородинского хлеба
16.30 салат из редиса 150+ яйцо
19.30 творог с сухофруктами (30гр) заправленный кефиром 200
23.00 кефир
вода 2л
Натусик0412
Натусик0412
БАКАЛАВР

Тигр Женщина
Регистрация : 2013-02-19
Сообщений : 1075
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 .Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 ..Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 F2171bd218c7

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 DROZDENIYFORUMA

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 000031png_4968384_15195669Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Vremyzprovojdenie-27Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Sporty

Возраст : 33
Как вас называть? : Натусик
Дети : Сынок Сережа 4месяца
Откуда : Омск
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 10 Июн 2013 - 10:20

Добрый день! Кроме копчёной курицы и пива всё нормально Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31539
Награды:
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена. - Страница 3 Empty Re: Страничка Натусик0412, Магистр- Программа закончена.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения