Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42356) |
| |||
ЮлияАлександровна (31609) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Arina - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 5 из 5 • Поделиться
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Страничка Arina - 1 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Вс 18 Авг 2013 - 22:26), всего редактировалось 4 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Arina - 1 этап

Молодец! Все хорошо!

дымка-
- Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Re: Страничка Arina - 1 этап
Добрый вечер! Суфле делаю так: куринное филе около 0,5 -0,6 кг. , пропускаю через мясорубку добавляю, соль, перец, 150 гр. молока, 1 яйцо и 150 гр. муки, или манки. Вымешиваю до однородной массы , выкладываю в форму для запекания и запекаю.
Меню на 17.09.13г.
30день 1 этапа
7-35 стакан воды
7-55 кофе, (сыр закончился и творог тоже), 2 кус шоколада.
8-20 рыба -100гр.,1\2 огурца, салат из капусты с морковью -120гр.
11-20 чай ишарлотка с яблоками -80гр.
13-20 салат из огурцов и помидоров -100гр,отбивная -120гр.
15-20 суп -200гр., хлеб, суфле куринное -75гр., капуста -70гр
17-30 молоко -200 гр, 2 кус. черного шоколада
21-30 чай икусочек сыра- 30гр.
23-00кефир
вода 1,5
Меню на 17.09.13г.
30день 1 этапа
7-35 стакан воды
7-55 кофе, (сыр закончился и творог тоже), 2 кус шоколада.
8-20 рыба -100гр.,1\2 огурца, салат из капусты с морковью -120гр.
11-20 чай и
13-20 салат из огурцов и помидоров -100гр,отбивная -120гр.
15-20 суп -200гр., хлеб, суфле куринное -75гр., капуста -70гр
17-30 молоко -200 гр,
21-30 чай и
23-00кефир
вода 1,5
Arina-
-
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85
Возраст : 38
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия
Re: Страничка Arina - 1 этап

Муку пшеничную и манку заменяй на любую другую муку.
Ну, и старайся. Для перехода на второй этап ошибок уже быть не должно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Arina - 1 этап
Добрый вечер!
Оля, да я очень хочу чтоб ошибок не было, вот только всегда найдется масса оправданий, для нарушений.
Особенно очень трудно дается мне борьба с желанием наесться шоколадок!
Меню на 18.09.13г.
31день 1 этапа
7-45 стакан воды
8-05 кофе, 2 кус шоколада., сыр -30 20 гр.
8-20 тушенная капуста-120гр., отварная рыба -100гр.
11-20 чай ималенький рулетик с кремом-70гр.
13-20 салат из свеклы -75гр,отбивная -80гр.. рис тушен с морковью-120гр =275
15-20 суп с мясом? -200гр., хлеб,3 маленьких пельмешка
17-30 - полукопченная говядина-100гр.,
перерыв между едой не менее 2ч
18-20 -творог с ряженкой- 120гр. маленькая порция
20-30 чай и 2 сухарика
23-00 кефир
вода 1,7 2л
Оля, да я очень хочу чтоб ошибок не было, вот только всегда найдется масса оправданий, для нарушений.

Меню на 18.09.13г.
31день 1 этапа
7-45 стакан воды
8-05 кофе, 2 кус шоколада., сыр -
8-20 тушенная капуста-120гр., отварная рыба -100гр.
11-20 чай и
13-20 салат из свеклы -75гр,отбивная -80гр.. рис тушен с морковью-120гр =275
15-20 суп с мясом? -200гр., хлеб,
17-30 -
перерыв между едой не менее 2ч
18-20 -творог с ряженкой- 120гр. маленькая порция
20-30 чай и 2 сухарика
23-00 кефир
вода 1,7 2л
Arina-
-
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85
Возраст : 38
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия
Re: Страничка Arina - 1 этап

Арина, еще одно такое меню и дружно идем на блокнотик, учиться кушать правильно.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Arina - 1 этап
Добрый вечер! Оля, отсутствовала долго, была в разъездах и в работе. Меню старалась придерживаться.
Меню на 23.09.13г.
36день 1 этапа
7-45 стакан воды
8-10 кофе, 2 кус шоколада., сыр - 20 гр.
8-30 курица - 120гр, салат из огурцов -100гр.
13-00 салат из капусты -120гр, отбивная -110гр..
15-30 чай, 3 сухарика нет еды
17-30-суп с мясом -220гр, хлеб, салат из корейской моркови- 100гр.
20-05 -персик 1 шт., ряженка -150гр слабый ужин
23-00 кефир
вода 1,7 2 л , можно пить горячую воду
Меню на 23.09.13г.
36день 1 этапа
7-45 стакан воды
8-10 кофе, 2 кус шоколада., сыр - 20 гр.
8-30 курица - 120гр, салат из огурцов -100гр.
13-00 салат из капусты -120гр, отбивная -110гр..
15-30 чай, 3 сухарика нет еды
17-30-суп с мясом -220гр, хлеб, салат из корейской моркови- 100гр.
20-05 -персик 1 шт., ряженка -150гр слабый ужин
23-00 кефир
вода 1,7 2 л , можно пить горячую воду
Arina-
-
Регистрация : 2013-06-27
Сообщений : 85
Возраст : 38
Как вас называть? : Arina
Откуда : Россия
Re: Страничка Arina - 1 этап

Арина, воду можно пить горячую.
Старайся кушать не менее 5 раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 5 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 5 из 5
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап