Пышка - худышка
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2120589027 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2120589027 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_lcapСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_voting_barСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyВчера в 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор дымка Вт 2 Июл 2013 - 11:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:




  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 16 июля
ваш рост-170 см
ваш вес-  61,9 кг
ваш объем талии - 77,5  см

желаемый вес 54 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 20 августа 2013г 57.6 кг
1 этап с 16 июля  2013г 60.1 кг
Блокнот со 2 июля  2013г 61.9 кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F2171bd218c7 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Package_favourite

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап A73aa6d67913Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Ср 3 Июл 2013 - 0:25

Здравствуйте, Дымка. Спасибо за страничку. 
На данный момент у меня каникулы. Я учусь на воспитателя дет.сада. У меня есть сын Андрей(5лет). В свободное время хожу на танцы в танц.школу, много гуляю с сыном, на месте редко сижу. С помошью этой программы хочу убрать лишние килограммы, поправить здоровье ( у меня волосы выпадают, желудок побаливает). 

Сегодня старалась уже правильно питаться. Вот что получилось:

1День. Блокнот:, число? ... июля
9:00 вода
9:08 чай с сыром 50гр
10:00 бульйон с куриными сердечками 200гр. Винегрет100гр
12:20 гороховая каша 130гр. Салат овощной 100гр
15:30 печёная рыба100гр, баклажан тушеный с овощами( морковь, лук, болгарский перец)150гр
18:00 творог 150, йогурт 50, виноград 50гр
20:00 каша тыквенная с рисом 120 гр, салат с огурцов и помидор 130гр

Вода ~2 литра
Кефир на ночь
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 3 Июл 2013 - 8:36

Даша, добрый вечер! privet
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2120589027Добро пожаловать на программу похудания!

Меня зовут Елена, я буду вести твою страничку...


   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.

  Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться. Укажи желаемый вес.

     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Блокнотик длится две недели. Не забывай перед меню указывать, за какой оно день блокнотика и за какое число. ladoshki

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Чт 4 Июл 2013 - 0:07

Добрый вечер, Елена.

2.День. Блокнот. 3 июля  :
9:00 вода
9:10 чай,сыр 23гр, шоколад  2к.
9:40 гороховая каша 115гр, салат 135гр
10:50 ананас 101гр
12:15 тунец консервированный 100гр, салат (огурец, помидор, масло)150гр
14:15 арбуз 130гр
15:30 борщ с фасолью и мясом, без картошки 300гр, хлеб
17:30 творог 100гр, клубника 150гр
20:00 капуста тушенная(с морковкой, луком, помидорой) 200гр,
 яйцо вар.50гр

на ночь кефир с чёрными сухариками
вода 2литра
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 4 Июл 2013 - 5:42

Даша, доброе утро!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 197230037 

Посмотрела на твои данные... рост 170, вес 60, куда худеть-то?
желаемый вес у тебя какой? не указала... Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1056831178 

Вес у тебя оптимальный, даже ниже, сбросить еще будет сложно, у нас не диета, а образ жизни... но научиться правильному питанию - хорошее решение...Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150 

Ты всегда так питаешься, или уже начала использовать правила программы?
Обычно мы немного наблюдаем за повседневным меню...
Здесь же уже неплохо, недочетов не так и много...

В следующем меню укажу твои ошибочкиСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 137447 

завтра пятница, не забудь с утра взвешаться, в этот день все девочки отчитываются по такой схеме:
вес на начало программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня -
отвес за неделю -
отвес за программу -

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пт 5 Июл 2013 - 1:32

Здравствуйте!privet 
Да, так кажется, что мой вес в порядке, но мне уютней было бы в моём теле, есле б оно весило на кг 5-6 меньшене знаю А правильное питание мне очень нужно для  здоровья.Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4203459602 
Я раньше не так питалась. Ела много сладкого, и порции побольше были. Сейчас каникулы начались, решила питаться по правилам программы. Сегодня не совсем получилось, так как пол дня была в сауне:


3.День. Блокнот. 4 июля:
9:00 вода
10:20 чай, сыр 15гр, шок 2к.
10:35 борщ 200гр(без картошки с мясом), салат 77гр, хлеб 30гр
13:30 тунец 65гр, салат 192гр
16:30 картофель отварной(молодой) 150гр, сыр мягкий 70гр
18:00 половинка яблока, грамм 50 арбуза
20:00 творог 150гр, клубника 100гр

23:00 стакан кефира
вода 1,5-2 литра
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 5 Июл 2013 - 5:08

Даша, доброе утро!privet 

Вот тебе на всякий случай, раз уж ты начала пробовать питаться по программе:

Общие рекомендации по программе:
Утро начинаешь со стакана воды, этим ты будишь свой организм, молодец.
Далее через 15 минут пьешь горячий чай с 2 кус горького шоколада без сахара, какао допускается на воде с чайной ложечкой меда. Это твоя энергия на целый день. К кофе добавляй кусочек сыра/брынзы/ложку творога, кофе выводит кальций из организма. (твердого сыра разрешено 20 грамм в день, если кушаешь к кофе его, то делишь эти 20 гр на все чашки кофе.)

Еще через 15-20 минут завтракаешь.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. Не забывай указывать вес каждой порции, и каждого продукта в порции. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.

Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты ,овощи, каша).
Обязательны суп или бульон (любой, мясной, рыбный, овощной, кефирник и т. д.), и два салата с раст. маслом за день.
К бульону нужен салат.
Кашу (крупу) кушаем 1 раз в день.
Чай пей через часик после еды, если хочется.

Ужин заканчивай до 18-19 часов, если голодно после ужина грызи несладкие фрукты и овощи, можно сухарики самодельные из черного хлеба.
На ночь стакан кефира.
Пьем его непосредственно перед сном.

За день нужно выпить 2 литра чистой воды.

На всякий случай напоминаю:
Мы не едим: картошку (крахмал), сахар, муку пшеничную (и манку), твердый
сыр, сметану, майонез, кетчуп, и все, где они добавлены. Из фруктов бананы,
хурму; виноград чуть-чуть можно. Из сухофруктов финики; инжир чуть
можно. Нельзя газированные напитки. Из алкогольных напитков можно только
сухое вино 50 гр в день (хоть каждый день), в праздник пару бокалов
можно.
А также нельзя колбасы, копчености и солености, орехи.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Продолжаем блокнотик! Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121

Желаемый вес, я так понимаю, 55 кг?

Жду отчетик по весу.Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 410992 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Сб 6 Июл 2013 - 0:14

Добрый вечерСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
Пишу сразу отчёт:

вес на начало программы -61,9
вес сегодня -59,8
отвес за программу -2,1:солнце: 



А вот меню:
4.День. Блокнот. 5 Июля:
9:00 Вода
9:53 чай, сыр 32гр., шоколад 2к.
10:20 гороховая каша 104гр, капуста тушенная 146гр.
13:30 мясо запечённое в горчичном соусе 110гр, салат (помидор, масло) 100гр
15:00 2 клубнички
16:00 хлеб 32гр, борщ 300гр
16:50 1 абрикос
18:00 салат (редиска, масло) 150гр, сыр мягкий 100гр
19:10 клубника (в граммах не знаю, была на прогулке с сыном)
20:00 творог 108гр,  клубника 116гр, чайная ложка мёда

вода 2 литра допиваю
кефир выпью перед сном


Елена, у меня появилось пару вопросиков:
Сколько раз можно делать перекусы (жевать овощи, фрукты) в день и какое должно быть количество?
- Сколько грамм шоколада позволяется? Кусочки разных размеров бывают.
- И есле рыба не жирная, её нельзя? А консервированый тунец в собственном соку можно употреблять?
Буду благодарна за ответыСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150 


Желаемый вес я в Анкете 54 написала. Одно время до рождения сына я весила 53кг. тогда была довольна. Сейчас понимаю, что фигура изменилась.


Последний раз редактировалось: Dariya (Сб 6 Июл 2013 - 23:15), всего редактировалось 1 раз(а)
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Сб 6 Июл 2013 - 23:32

ЗдравствуйтеСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
 5.День. Блокнот. 6 июля: 
9:18 вода
9:40 чай, шоколад 2кусочка
10:05 мясо запечёное в духовке 60гр, салат(петрушка, листья салата, помидор, масло) 180гр, картофель молодой отварной 30гр.
12:20 сыр мягкий 25гр, творог, йогурт 125гр, клубника 105гр
14:20 борщ ( фасоль, мясо куриное, капуста молодая, свекла, помидор) 310, хлеб 43гр
17:30 творог150гр, яблоко 100гр
18:25 клубника 2шт.
19:30 моццарелла100гр, помидор с маслом 60гр, капуста тушеная 90гр
20:45 абрикос 1шт.

Вода 2 литра
Кефир на ночь
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 7 Июл 2013 - 16:48

Даша, привет!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:отвес за программу -2,1
Замечательный отвес!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 417949 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2945131748 Такие возможны только вначале, когда уходит лишняя жидкость...
Сколько раз можно делать перекусы (жевать овощи, фрукты) в день и какое должно быть количество?
Можно между каждыми приемами пищи (не ранее, чем через час после и хотя бы за полчаса до)... но опять же вопрос - зачем? - если ты не голодна?
с утра перекусывай фруктами, или кушай их с творогом, а овощами только в случае, если ты проголодалась, а до следующей еды еще долго ждать... (такое бывает крайне редко, т.к. кушаем мы каждые 2-3 часа)))

Время перекуса в меню не пиши, проверять не удобно, просто в самом конце, когда пишешь про воду, допиши, чем перекусывала...
Сколько грамм шоколада позволяется? Кусочки разных размеров бывают
Максимум 20 грамм...
И есле рыба не жирная, её нельзя? А консервированый тунец в собственном соку можно употреблять?
Рыбу можно любую, консервированную тоже, но для похудения лучше свежую приготовить...

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:12:20 сыр мягкий 25гр, творог, йогурт 125гр, клубника 105гр
что за мягкий сыр? не нужно все вместе и сыр, и творог, и сколько его было, этого творога? какой йогурт? ты его просто кушала или творог им разводила? можно только натуральный, без добавок... (если разводишь творог, то не записывай... еще хорошо творог разводить кефиром...
)
17:30 творог150гр, яблоко 100гр
...
19:30 моццарелла100гр, помидор с маслом 60гр, капуста тушеная 90гр
здесь получилась 2 раза подряд однотипная еда (сыр и творог)...
19:30 моццарелла100гр, помидор с маслом 60гр, капуста тушеная 90гр
надо было выбрать или салат, или капусту... советую салат, их должно быть не менее 2-х в день (не менее 200-300 грамм)

В целом - молодец, стараешься!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 137447 

Нужно, чтобы меню было разнообразное, чтобы в нем присутствовали и мясо, и рыба, и творог и т. д.
чем разнообразнее оно будет, тем быстрее и лучше ты будешь худеть Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

Продолжаем работать!:ок:
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Вс 7 Июл 2013 - 22:50

Добрый вечер!
Спасибо за ответы. Всё понятно. Завтра учту ошибки. 

Да, творог я разводила йогуртом натуральным.

6.День. Блокнот. 7июля
9:12 вода
9:40 чай, шоколад 2кусочка
10:06 салат с сыром фета(помидор, листья салата, петрушка, масло)
13:00 салат со свежей капустой 75гр, котлеты(фарш, лук, яйцо-пекла в духовке) 96гр, картошка молодая ( пекла в духовке) 80гр
15:00 бульйон с рыбой и овощами 300гр
17:00 творог 157гр, клубника 90гр, мёд 1ч.л.
19:00 творог 150гр, яблоко113гр

Вода 2 литра
Утром перекусывала клубникой 150гр, вечером грызла морковку и грейфрут.
Кефир будет перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 8 Июл 2013 - 5:58

Доброе утро, Даша!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10:06 салат с сыром фета(помидор, листья салата, петрушка, масло)
Для завтрака слишком слабенько, завтрак нужен для того, чтобы разогнать обмен веществ, а в этой еде мало энергии...
Ее нужно перенести, например, на полдник, или ужин. А сколько сыра феты было в этом салате по весу или объему?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17:00 творог 157гр, клубника 90гр, мёд 1ч.л.
19:00 творог 150гр, яблоко113гр
Здесь у тебя совершенно одинаковая еда, ее нужно разводить по времени, каждый раз она должна быть разной по составу.

А что за рыбка была на обед?

Общее впечатление- очень слабенького меню, 3 раза сыр-творог... Нужно добавить в него мяска, например, а с утра хорошо кушать кашу (можно с мясом и салатом, а можно с сухофруктами или фруктами)...Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пн 8 Июл 2013 - 10:12

Доброе утро! 
Понимаю свои ошибки. Спасибо. На завтрак сыра было 100гр. А рыбка - филе лакса (тоже 100гр). 
А есле на завтрак гороховую кашу кушать или салат с фасолью, мясо к ним тоже обязательно?
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 8 Июл 2013 - 11:40

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: На завтрак сыра было 100гр. А рыбка - филе лакса (тоже 100гр). 
Белка в порции примерно так и должно быть, но салат для завтрака, как я и писала, не очень подходит.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А есле на завтрак гороховую кашу кушать или салат с фасолью, мясо к ним тоже обязательно?
Гороховую кашу можно и саму по себе, но лучше тоже к ней салатик добавить, для энергии...
К салату с фасолью ничего не нужно (и к тому и к другому можно добавить мясо, если хочется)))), но я бы его ела тоже не на завтрак, а на 2 завтрак или полдник...Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121

пы. сы. Даша, поставь себе аватарку, пожалуйста...

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Вт 9 Июл 2013 - 0:16

tongueСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767  7.День. Блокнот. 8 июля

9:15 вода
9:30 чай с шоколадом (15гр)
9:45 овсяная каша на полумолоке с яблоком (250гр)
12:15 бульйон с овощами и рыбой (лакс 70гр, картофель молодой, морковка, цвктная капуста) 300гр, хлеб31гр.
14:00 творог 130гр, клубника 120гр
16:00 котлеты (фарш, лук, яйцо)100гр, салат 150гр (редис, огурец, масло)
19:00 яйцо варенное 65гр, салат 200гр (огурец, помидор)
около 21:00 съела 1 абрикос

вода 2 литра
кефир выпью перед сном.

Суп в обед не получилось поесть, т.к. была в бассейне пол дня. Елена, а это ничего, что я его так передвинула?
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 9 Июл 2013 - 5:23

Приветик, Даша!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Суп в обед не получилось поесть, т.к. была в бассейне пол дня. Елена, а это ничего, что я его так передвинула?
если была причина, то хорошо, я бы на твоем месте поменяла местами творог и котлеты, по возможности, конечно, (первая половина дня должна быть плотная по составу еды, а вторая полегче), а остальное мне нравитсяСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2945131748 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Вт 9 Июл 2013 - 22:54

Добрый вечерСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
8.День. Блокнот. 9 июля:
9:15 вода
9:30 чай с шоколадом (15гр)
9:45 каша овсяная на полумолоке с клубникой 250гр
12:00 салат (листья салата, масло) 150гр, котлеты (фарш, лук, яйцо) 98гр
14:30 суп с грибами без мяса 300гр, хлеб 38гр
18:00 карп запечённый в духовке 105гр, салат (редиска, огурец) 150гр
20:00 творог 150гр, смородина красная 100гр

Сегодня гуляли в поле кушали черешню и крыжовник.
воды выпила чуть меньше 1,5 литра
кефир выпью перед сном
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 10 Июл 2013 - 6:34

Дашенька, меню отличное!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 417949 
А вот воду допивай до 2 литров обязательноСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Ср 10 Июл 2013 - 23:33

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 Спасибо, Елена, я стараюсь.
9.День. Блокнот. 10 июля:
8:45 Вода
9:00 чай с шоколадом
9:15 каша овсяная на полумолоке с яблоком 250гр
11:30 карп печёный 119гр., салат (помидор,масло) 130гр.
14:30 бульйон с куриным мясом 300гр., хлеб
16:30 тушеное мясо (свинина) 107 гр, 150гр салат (огурец, масло)
19:00 творог 140гр, мёд 1ч.л., арбуз 117гр

21:00 яблочко
И клубничку сегодня кушала между обедом и ужином.

воды 2 литра
кефир перед сном.
Спокойной ночи!
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 11 Июл 2013 - 13:09

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 197230037 День добрый, Даша!
все хорошо, к бульону нужно добавить салатик или просто овщи (т. е. в каждой, или почти в каждой порции должны быть и белки, и клетчатка)))Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пт 12 Июл 2013 - 0:12

Елена, добрый вечер!
А есле в бульоне есть картофель, овощи тоже нужны?
10.День. Блокнот. 11 июля
9:40 вода
9:48 чай чорный, сыр 20гр, шоколад (15гр)
10:20 карп 150гр, салат(листья салата, масло) 109гр
13:00 салат 150гр, курица отварная 100гр.
15:15 суп с грибами без мяса(молодой картофель) 300гр, хлеб 22гр.
17:15 яйцо 55гр, фрукты (яблоко, грейфрут) 210гр
19:15 яблочно-творожная запеканка (творог, яблоко, яйцо, мёд, овсяная мука)248гр.

вода 2 литра
кефир выпью перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 12 Июл 2013 - 5:45

Доброе утро, ДашаСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А есле в бульоне есть картофель, овощи тоже нужны?
овощи никогда не помешают, если их нет, то кидай много зелени... картошка разрешена только сейчас, пока она молодая и не крахмалистая, у тебя такая?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:13:00 салат 150гр, курица отварная 100гр.
а здесь какой салат? что в составе? есть ли масло? овощей свежих я тоже не увидела...
Все остальное хорошо, порции не превышай более 250 грамм (1 раз в день с супом можно до 350)

Жду отчетик по весу, сегодня пятницаСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 137447 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пт 12 Июл 2013 - 23:59

Добрый вечер, Елена! 
Вчера. Салатик был с помидоркой и листьями салата и с маслом.
И картофель у меня молодой.
:пятница: 
вес на начало программы - 61,9 кг
вес в прошлую пятницу - 59,8кг
вес сегодня - 59,5кг
отвес за неделю - 0,3кг
отвес за программу - 2,4 кгСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 324650945

А вот меню:
11. День. Блокнот. 12 июля.
9:30 вода
9:45 чай, шоколад (20гр)
10:10 салат (помидор, масло) 165гр, рыба печёная (карп) 84гр.
13:30 гороховая каша 100гр, кабачка жаренные в яйце 150гр.
15:50 суп с грибами 300гр, хлеб чёрный 35гр.
18:00 сыр с плесенью 100гр, яблоко 140гр
20:00 котлеты без добавления хлеба 100 гр, помидор с маслом 150гр

Воды 2 литра допиваю
Вечером не много черешни с клубникой похватала
Кефир будет перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 13 Июл 2013 - 8:04

Привет, Даша!
Поздравляю тебя с отвесиком Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2945131748 
в меню меня смущает сыр с плесенью... он хоть и не твердых сортов, но все же очень соленый... у тебя есть на него отеки? 100 грамм это ведь много (я с такой порции точно потом отеку))))

ужин старайся заканчивать до 19-00, перерывы между едой не более 3 часовСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Сб 13 Июл 2013 - 10:46

Спасибо, Елена.  Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 137447
Да со временем знаю, перетчнула. Буду исправлятся.
А сыр мне легче с плесенью есть, он не солонее, чем фета. Мне фета на много солонее кажется. Я беру нежный, без запаха.
Елена, ещё такой вопросик: есле я утром кашу кушаю, можно вечером салат с фасолью кушать?
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Сб 13 Июл 2013 - 18:26

Даша, не пиши подряд 2 сообщения, если тебе не ответили... нажимай в старом сообщении кнопку "правка" и дописывай Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 137447 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А сыр мне легче с плесенью есть, он не солонее, чем фета. Мне фета на много солонее кажется. Я беру нежный, без запаха.
и все-таки я против такой порции сыра, жирность в нем не маленькая, соли предостаточно, а ты же похудеть хотела... значит, надо гурманить и кушать его по чуть-чуть...не знаю (если честно, я себе и брынзу не позволяю кушать в таких количествах, из-за соли и жирности... но ее можно вымочить в воде или молоке... но это мое личное право, на программе брынза разрешена, 100 грамм на порцию...)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Елена, ещё такой вопросик: есле я утром кашу кушаю, можно вечером салат с фасолью кушать?
можно, конечно!
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Сб 13 Июл 2013 - 23:13

Елена, Я поняла. Теперь буду по одному сообщению писать. 
А вот с сыром не очень понятно. А сколько сыра с плесенью можно съесть за раз, чтоб не мало белка в порции было. Мне удобно его с собой брать, когда ухожу из дома.

12. День. Блокнот. 13июля
9:50 вода
10:05 чай, шоколад (17гр)
10:39 овсяная каша на полумолоке 100гр, клубника 150гр
12:30 котлета 100гр(фарш, лук, яйцо), грибной бульон 150гр, редиска75гр, 25гр хлеб
14:30 салат с фасолью 150гр, мясо гриль 100гр.
16:30 салат (огурец, перец, помидорка), яйца вареные 94гр.
18:30 творог 100гр, черешня 150гр.

После ужина съела 2абрикоски, потом ещё кусочек арбуза не большой

Воды 2литра выпила
Кефир перед сном выпью.


До 19:00 закончить ужин не всегда получается, так как я поздно ложусь спать. В любом случае я не кушаю 3часа перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вс 14 Июл 2013 - 8:24

Доброе утро, Даша!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 197230037 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А вот с сыром не очень понятно. А сколько сыра с плесенью можно съесть за раз, чтоб не мало белка в порции было. Мне удобно его с собой брать, когда ухожу из дома.
так вот в этом и получается парадокс... чтобы худеть, белка в порции должно быть грамм 100, но такого сыра 100 грамм - перебор, это не тот продукт, на котором хорошо худеется, он слишком соленый и жирный... поэтому нужно найти ему замену, так вот получается.... а если тебе его захочется, то поешь его немного или в салат добавь, как гурман, а не как обжора, разобралась? xi-xi
по программе разрешены рассольные сыры, они не такие жирные...
10:39 овсяная каша на полумолоке 100гр, клубника 150гр
хорошо, но порцию каши нужно увеличить (хотя бы до 150-200 грамм), а клубнику убавить, иначе худеть тебе не на чем...
12:30 котлета 100гр(фарш, лук, яйцо), грибной бульон 150гр, редиска75гр, 25гр хлеб
здесь из редиски хоробы тоже сделать салат...
14:30 салат с фасолью 150гр, мясо гриль 100гр.
здесь, если есть мясо, то фасоль в салат можно было не добавлять, хотя не критично...
После ужина съела 2абрикоски, потом ещё кусочек арбуза не большой
арбуз вечером может дать тебе приес с утра...

В целом - молодец!ladoshki 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Вс 14 Июл 2013 - 23:20

Добрый вечер, Елена. Спасибо за ответы и советы. Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150  Завтра возьму каши побольше. Сегодня опять 100гр.
13. День. Блокнот. 14 июля:
8:30 вода
8:45 чай с шоколадом
9:00 каша овсяная на полумолоке 100гр, салат(помидор, редиска, масло) 150гр.
11:00 творог 100гр, черешня 150гр
13:30 хлеб 27гр, суп с фрикадельками 200гр (без крупы), каббачки жаренные в яйце 100гр.
16:30 салат с фасолью 250гр,(фасоль 100гр)
18:30 яйцо вареное 55гр, клубника 150гр.


вечерком съела чуть-чуть клубники с черешней, потом ещё чёрный сухарик.

воды 2 литра допиваю
Кефир перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пн 15 Июл 2013 - 5:48

Доброе утро!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9:00 каша овсяная на полумолоке 100гр, салат(помидор, редиска, масло) 150гр.
так уже намного лучше, от салата энергии для похудения больше, чем от ягод (ягоды кушай с творогом или на перекус)))), каши возьми хотя бы 150 грамм, 100 салата, или 180 (70 салата).Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пн 15 Июл 2013 - 21:49

ЗдравствуйтеСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 
 14. День. Блокнот. 15 июля
8:48 вода
9:00 чай с шоколадом
9:20 каша овсяная на полумолоке 200гр, клубника 50гр
11:30 котлетки 100гр,овощи салат (помидор, кабачёк)150гр
13:30 салат с фасолью 250гр
15:30 суп с фрикадельками 210, салат(огурец, помидор,редиска, масло) 100гр. Хлеб 28гр
18:30 творог150гр,  арбуз 100гр

 Вечером клубнику с чёрным сухариком съела.
Воды 2 литра за день
Кефир перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Вт 16 Июл 2013 - 6:01


Дашенька, поздравляю тебя
с окончанием блокнота,
с сегодняшнего дня начинаем работать на 1 этапе![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А также присваиваю тебе звание "худышка" и награждаю знаком 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Напиши мне свой вес на начало 1 этапаСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121  По меню замечаний нетСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2945131748

А также создай и заполни табличку замеров:
(https://www.mypishka.net/t506-topic#6230 - правила оформления странички)))

Далее копируешь этот код:
Код:
[table border="5"][tr][td]Дата[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Вес
[/td]
[td]... кг
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Шея
[/td]
[td]... см
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Плечо
(обхват
руки)[/td]
[td]...см
[/td]
[td][/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Грудь
[/td]
[td]... см
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Талия
[/td]
[td]... см
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Таз[/td]
[td]... см[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Бёдра под
попой[/td]
[td]...см[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[tr][td]Голень[/td]
[td]... см[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[td]
[/td]
[/tr]
[/table]
заходишь сюда [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и вставляешь код в окошко для сообщения.

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Ср 17 Июл 2013 - 0:30

Добрый вечер! Елена, спасибо. Я завтра же заполню табличку.
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2956289297 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 795454 
16 июля. 1 День:
8:45 вода
9:00 чай, шоколад
9:15 каша овсяная 150гр, клубника 100гр.
11:00 котлеты(фарш, лук, яйцо)100гр, салат с маслом 150гр
13:30 суп с фрикадельками 230гр, капуста тушеная100гр, хлеб 27гр.
15:30 творожная запеканка150гр, яблоко 100гр.
18:00 рыба печёная в духовке 85гр, салат( огурец, масло) 175гр.

вечером ещё ананас свежий кушала.
воды 2 литра
кефир перед сном.
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 17 Июл 2013 - 8:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Начинается ТОТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА страничек всех худеющих!
Даша, у тебя все - Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1619239967  Умница!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Ср 17 Июл 2013 - 8:47

Даша привет!Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 197230037 
Все отлично, советую заменить блюда из фарша на блюда из не прокрученного мяса, энергии тогда на переваривание тратится больше и худеть будешь лучшеСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3008481150 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Чт 18 Июл 2013 - 1:37

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 795454 
17 июля. 2 День:
7:20 вода
7:35 чай, шоколад
7:50 каша овсяная 142гр, салат (огурец, масло) 105гр
11:30 творог 60гр, молоко 190гр
13:45 суп с филе рыбы 210гр, капуста тушеная 110гр, хлеб
16:05 грибы тушеные с овощами 250гр
19:00 моццарелла грам 100, салат (морковь, яблоко) 150


Воды 2 литра
Кефир с сухариком перед сном
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Чт 18 Июл 2013 - 6:29

Даша, приветСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 170767 , все хорошоСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2945131748 

Скопируй этот код:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p240-topic#183997][b][color=#3333ff]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]

и зайди в "профиль"- "подпись", вставь его туда, это ссылка на твою табличку замеров.Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 622121 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Dariya Пт 19 Июл 2013 - 0:42

Добрый вечер, Елена.
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 795454 
18 июля. 3 День:
8:00 вода
8:15 чай с шоколадом (10гр)
9:00 гороховая каша 100гр, салат (помидор, огурец) 150гр
11:30 мясо тушеное 100гр, салат (помидор, огурец) 150гр
14:00 борщ без картошки 300гр, хлеб 30гр
16:00 грибы тушеные с овощами 250гр
18:00 творог с киви 250гр
воды 2 литра выпила,
была в бассейне с сыном, наплавались, домой пришли голодные. Я съела киви 2шт. ,два сухарика, но голод не исчез.не знаю  Сын ел хлопья кукурузные с йогуртом, я не сдержалась - 2 ложки съела.Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 509529 
А ещё между едой сливы кушала.
Кефир выпью перед сном
Dariya
Dariya
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-06-23
Сообщений : 70
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix32Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 24014679Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2


Возраст : 33
Как вас называть? : Даша
Дети : сын, 5 лет
Откуда : Германия

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 19 Июл 2013 - 8:34

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 410992 ???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Df1dfc010580Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 157dbacad097Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix414Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix651Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Воробушек Пт 19 Июл 2013 - 11:21

Даша, привет!
Если ты была голодная, надо было покушать по-человечески (не тяжелую еду), а не хватать хлопья с йогуртом...
Жду твой отчетик по весу.Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 410992 

__________________________
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
награды:
Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 94afd97c693b

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E85ecf09f805Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Applications-2-iconСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_writerСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Medal211

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Edbea5db4650Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 2Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап S1Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап F21083a946daСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 174Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Aw_helperСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Pix101

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fbf6e09cd809Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 9e9e32f4ea99 Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 04_best_week_author_text_post

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 0945665001388060082Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 4550516

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 506d9e1fcf62Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап KOFEСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап MEDALPOTELUICIKСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап DROZDENIYFORUMA

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Dariya - Правильное питание, 2 этап 1a9d476eeb49

Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап Empty Re: Страничка Dariya - Правильное питание, 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения