Пышка - худышка
 Наши убеждения Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Наши убеждения 2120589027  Наши убеждения 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
Ника (42327)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31535)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
Воробушек (23244)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
дымка (22945)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
sirinka (5347)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Наши убеждения I_vote_lcap Наши убеждения I_voting_bar Наши убеждения I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Наши убеждения

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Наши убеждения Empty Наши убеждения

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Июл 2013 - 9:20

Наши убеждения

Однажды в отделении Сбербанка я наблюдала такую картину: при входе на полу лежит большой коврик для ног, рядом стоит аппарат для выдачи талончиков на очередь. И вот все входящие берут талон и остаются стоять на этом коврике! Хотя вдоль стен стоят кресла, на стенах висят табло - номер очереди отовсюду хорошо виден... Похоже, я одна сидела на стуле, остальные так и толпились на коврике…

Я и подумала: хороший пример ограничивающего пространства и ограничивающего мышления. Что вижу перед собой - то и есть истина. А оглянуться вокруг - до сознания не  доходит.

У всех нас в голове есть убеждения, которые происходят из собственного опыта, из информации, поступающей извне.

Убеждения бывают двух типов - ограничивающие и поддерживающие. В каждом контексте существуют убеждения, которые нас мотивируют на достижение целей, а есть те,  которые нам мешают и сдерживают.

Какие бывают ограничивающие убеждения:

1. Беспомощность. Кто-то может это делать, а я - нет.  Я никогда не смогу отказаться от сладкого,  соленого, кофе, конфет, тортиков, жареной картошечки… Я не могу заставить себя заниматься спортом…

2. Безнадежность. Это невозможно. Мой вес большой с детства, исправить невозможно. Диет очень много, но мне ничего не помогает. Ну, в нашем возрасте..., после 40-ка..., после 50-ти..., похудеть невозможно!

3. Надменность. Эта цель недостойна меня, я слишком хорош для нее. С какой стати я буду ограничивать себя в еде? Хорошего человека должно быть много! Вон Маня и Катя намного толще меня, пусть сначала они худеют!

4. Ничтожность. Обратно надменности.  Я недостоин этой цели. Мой большой вес  - мой крест, мое наказание.

5. Безнравственность. Цель достижима, но способами, которые противоречат ценностям человека.  У меня большая семья, дети, я должна отдать все хорошее им, о себе не имею права думать. У меня нет ни денег, ни времени на себя.

Для ограничивающих убеждений часто бывают свойственны жесткие и безапелляционные выражения, например: "мне нельзя,  я должна, мне надо, всегда, никогда, невозможно" и т.п.

Ограничивающие убеждения часто держат нас на коротком поводке, мешают достигать своих целей и получать от жизни то, чего бы нам хотелось. Это своеобразный «коврик», за пределы которого  многим  бывает страшно выйти.

Поддерживающие убеждения, напротив, мотивируют нас и помогают. Так, например, вера в то, что ты можешь достичь всего, чего захочешь, поможет справляться  с  трудностями, будет поддерживать и направлять на поиск новый путей и решений.

Что делать с ограничивающими убеждениями?

Сначала их надо осознать. Проанализируйте  свой внутренний диалог, что вы сами себе говорите, когда думаете о цели, о своих способностях и возможностях. Если вы чувствуете какие-то зажимы, сомнения, неуверенность, если приходят негативные мысли - сформулируйте эти убеждения. А затем замените их на положительные,  поддерживающие.

Например:  «Ну не может у меня в жизни быть все хорошо» превратите в:  «Моя жизнь прекрасна и позитивна!».

«Ну, в нашем возрасте..., после 40-ка..., после 50-ти..., похудеть невозможно»  замените на: «Теперь я многое знаю и могу, и поэтому сейчас для меня наступило самое лучшее время для достижения цели!»

Поддерживающее убеждение должно быть сформулировано положительно, т.е. без отрицания и на уровне способностей (я МОГУ).

Рассмотрим на примере:  утром вы говорите: «Сегодня я не буду есть сладкого».  А вечером пришла в гости подруга и вы по привычке попили чай с конфетами… Все, вы сорвали  свою утреннюю настройку, расстроились, махнули на себя рукой («У меня ничего не получается!») и «пустились во все тяжкие», опустошая полки со сладостями…

А если переформулировать «Я могу есть сладкое в небольших количествах», то единичное отступление не повлияет на ваше убеждение. Вы знаете, что можете обойтись без конфет, просто провели эксперимент, и завтра продолжите питаться без сладкого с убеждением «Я могу!»


Убеждения на уровне способностей дают нам РАЗРЕШЕНИЕ получать новый опыт, открывают наше восприятие на получение новой информации. Если убеждение еще и будет позитивным, то мы будем получать позитивные подтверждения во всем вокруг нас.

Наш опыт - хитрая штука.  Опыт приходит  через наше восприятие. И человеку с большим опытом неудач поневоле приходится быть осторожным, часто он выбирает пассивность, предпочитает что-то не делать из страха, что неудача повторится. Он заранее настроен на то, что у него не получится, что он проиграет:  «Все эти диеты работают, пока их соблюдаешь, а потом наберу еще больше!»

Но все эти страхи и негативные мысли имеют очень мало общего с действительностью, они существуют только в голове у человека. Возможно, они полезны и в каких-то ситуациях удерживают от того, чтобы совершать необдуманные поступки.

Но в большинстве случаев они служат сильным тормозом развитию и достижению своих целей.

Представьте, вы в ванной после душа рассматриваете себя в зеркало, и вам в голову приходят мысли: «Неужели у меня такой большой живот?  А что это за складки на бедрах? А тройной подбородок? Я так разжирела! Конечно, ем все подряд, вчера на ночь налопалась бутербродов!  У меня совсем нет силы воли!»

А если  все это вам скажет муж, подруги или сослуживцы, как вы отреагируете? Наверняка  обидитесь, будете в ярости и прекратите общаться с этим человеком.

Так почему же вы самой себе позволяете все это думать, почему позволяете собственному сознанию унижать вас? Никто так плохо не думает о нас, как мы сами. Может пора уж превратить свое сознание в друга?

Если переформулировать свои негативные мысли в позитивные, внутренние препятствия превращаются  в ресурсы.

Вывод: выходим за пределы «коврика»!

Источник

__________________________
 Наши убеждения RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Наши убеждения Df1dfc010580 Наши убеждения 157dbacad097 Наши убеждения 3783ebdeabc2

 Наши убеждения Aw_writer Наши убеждения Applications-2-icon Наши убеждения 19e4adcfb4f8 Наши убеждения Medal211
 Наши убеждения E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Наши убеждения Pix414 Наши убеждения Pix651 Наши убеждения D7c85b59e0b8
 Наши убеждения 8aa1a0d879c3  Наши убеждения Pix101 Наши убеждения E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Наши убеждения 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Наши убеждения Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Наши убеждения Empty Re: Наши убеждения

Сообщение автор Фру в Пт 12 Июл 2013 - 9:43

Спасибо Татьяна Львовна! Хорошее напоминание - лишним не бывает! Наши убеждения 203677  Наши убеждения 297499 
Фру
Фру
МАГИСТР

Тигр Женщина
Регистрация : 2012-12-10
Сообщений : 746
 Наши убеждения 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Наши убеждения 24014679 Наши убеждения 489f6190b42bca2 Наши убеждения A0e64c49ab87 Наши убеждения 19e4adcfb4f8 Наши убеждения 3e98838dab2f Наши убеждения F2171bd218c7

 Наши убеждения Medal10oa6

Возраст : 45
Как вас называть? : Вика
Дети : Сын и доця
Откуда : Юкрэйн

Вернуться к началу Перейти вниз

 Наши убеждения Empty Re: Наши убеждения

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Июл 2013 - 9:44

 Наши убеждения 170767 

__________________________
 Наши убеждения RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Наши убеждения Df1dfc010580 Наши убеждения 157dbacad097 Наши убеждения 3783ebdeabc2

 Наши убеждения Aw_writer Наши убеждения Applications-2-icon Наши убеждения 19e4adcfb4f8 Наши убеждения Medal211
 Наши убеждения E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Наши убеждения Pix414 Наши убеждения Pix651 Наши убеждения D7c85b59e0b8
 Наши убеждения 8aa1a0d879c3  Наши убеждения Pix101 Наши убеждения E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Наши убеждения 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Наши убеждения Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Наши убеждения Empty Re: Наши убеждения

Сообщение автор Евгениябф в Пт 12 Июл 2013 - 10:00

 Наши убеждения 417949 Спасибо!
Евгениябф
Евгениябф
МАГИСТР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2010-01-24
Сообщений : 1417
Магистр
 Наши убеждения B74ba7e910a2

 Наши убеждения 08bfa8a0537d Наши убеждения 24014679 Наши убеждения 489f6190b42bca2 Наши убеждения F42f9fe942c2 Наши убеждения D7c85b59e0b8 Наши убеждения 3783ebdeabc2


 Наши убеждения Aw_writer Наши убеждения Aw_helper Наши убеждения 19e4adcfb4f8 Наши убеждения 9e9e32f4ea99

Возраст : 52
Как вас называть? : Женя
Дети : Юля,1992г.р, Владилена,2002 г.р.
Откуда : Украина, Крым
Страна :  Наши убеждения Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Наши убеждения Empty Re: Наши убеждения

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения