Пышка - худышка
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2120589027 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3008481150
Пышка - худышка
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2120589027 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42354)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31608)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5393)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyВчера в 18:52 автор Ника

» Добро пожаловать!
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пт 12 Июл 2013 - 13:28

Первое сообщение в теме :


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 30 июля 2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-   82 кг
ваш объем талии - 84  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2453142426
2*4 этап с 23 апреля 2014 г. 70,8 кг
3*3 этап с 25 марта  2014 г. 73,3кг
2*3 этап с 12 февраля 2014 г. 72,8 кг
3*2 этап с   21 января 2014г 75,8 кг
2*2 этап с   4 декабря 2013г 76,0 кг
3 этап с  19 ноября 2013г 77,6  кг
2 этап с   6 сентября 2013г 80,4 кг
1 этап с   30 июля 2013г 81,5 кг
Блокнот с   14 июля 2013г 82 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Сен 2013 - 15:27), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 19 Июл 2013 - 9:57

Татьяна Львовна. Просмотрела всю нашу с Вами переписку, не могу найти на какие вопрося я не ответила. Или я плохо ориентируюсь на сайте. Простите.

Елена - Алена
 
 

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 19 Июл 2013 - 10:50

Желтым цветом сразу над вашим вопросом!

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пт 19 Июл 2013 - 12:54

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767  Добрый день!

Лена, вот вопрос доктора:

Evgesha пишет:

Так вот! - Почему запрещены вообще физические нагрузки? Об этом подробнее, и о твоих болезнях тоже подробнее.


Оля, имелось в виду в один прием можно каша+мясо+овощи
или каша+овощи, или мясо+овощи, но спасибо за ответ,  я поняла что можно кашу с мясом и овощами.
Возможны все эти варианты.Во все порции , где есть мясо\рыба  следует добавлять салатик.
18.07.2013
7-00 стакан воды
7-20 кофе с молоком+2 кус. сыра+2 кус шоколада
7-40 2 сырника со сметаной + фрукт или салат
10.00 еда
11-00 хлебец-2 шт
12-00 рыбный бульон 200 гр+ отварное мясо(грудка) 150 гр+салат пом+огур с маслом со сметаной 200 гр
15-00 йогурт стакан домашний? Слабая еда
16-30 голубцы 200 гр+2 малосольных огурца
18-00 кур. грудка с грибами 100 гр+овощи 100 гр салат
20-30 абрикосы 200 гр
От последней еды или перекуса   до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21-15 стакан кефира
Вода около 2 л (стараюсь)

ПЕРЕЕЛА?

Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак  - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак -  салат+ рыба
обед  - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Продолжаем блокнотик! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Сб 20 Июл 2013 - 19:15

19.07.2013
? день блокнота
6-20 стакан воды
6-40 кофе с молоком+2 кус. сыра+2 кус шоколада
7-00 омлет с сыром +салат=?г
10-00 абрикосы+груша 200 гр нет еды
12-00 рыбный бульон 200 гр+ фаршированый перец (мясо+рис)200 гр+салат пом+огур со посным маслом 200 гр = 600г
15-00 дыня 300 гр
4,5 часа без еды
16-30 гречневая каша с грибами 200 гр+2 малосольных огурца
18-00 помидор, фаршированный плпвленным сыром.
20-30 2 бокала сухого белого красного вина+абрикосы 200 гр+4 шок. конфеты

на ночь кефир
Вода около 2 л (стараюсь)

Никак  не соображу. Мы с Татьяной Львовной никак не можем друг друга понять. Я писала о том, что уже 15 лет посещаю спортзал, и это держит в тонусе моё тело и психику, т.к. работа сидячая, монотонная. Татьяна Львовна мне порекомендовала отказаться от разгрузочных дней и фитнеса полностью, оставить только зарядку. Теперь у меня спрашивают "почему запрещены физические нагрузки?" Кем запрещены? Кроме Татьяны Львовны мне никто не запрещал. А почему здесь запретили- я не знаю. В связи с тем (наверное) что занимаюсь спортом, особых болезней не имею. В детстве тяжело переболела болезнью Боткина, и  всю жизнь страдала нарушением желудочно-кишечного тракта. Но после того, как стала придерживаться некоторым правилам правильного питания ( я писала, что 4 года назад несколько месяцев посещала диетолога), многое наладилось. Я не больше (пока) не страдаю запорами (которые меня мучили с подросткового возраста), остались только некоторые неудобства с гемороем. То ли это последствия бесконечных запоров, то ли от сидячей работы. Больше меня ничего особенно не беспокоит. Беспокоит одно. Как долго я выдержу без спортзала. Прошлые года, даже двухнедельный отпуск меня выводил из равновесия и физического, и психологического. Попробую перейти на питание, рекомендованное Олей. Единственное- я очень люблю все блюда с творогом, а сам творог нет (мне он очень кислый). Можно ли заменить творог сырниками или  творожной запеканкой? До связи.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Сб 20 Июл 2013 - 20:56

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Елена, не волнуйся, все образумится.

Постарайся постепенно исправить ошибки в питании.

После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

Рецепты из творога здесь https://www.mypishka.net/t39-topic#63
Каталог рецептов https://www.mypishka.net/t1896-topic#85846
Продолжаем блокнотик! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пн 22 Июл 2013 - 9:14

21.07.2013
8-й день блокнота
6-20 вода
6-45 кофе с молоком+1 куб шок+2 кус сыра (завтра постараюсь без молока)
7-00 овсяная каша со сливочным маслом 100 гр+икра из баклажан 100 гр
10-00 фрукты 200 гр (была в дороге) здесь нужен хотя бы кефир
11-30 скумбрия запеченая 100 гр+огурец из огурца салат с маслом
13-30 суп с мясом 200 гр+икра из баклажан 70 гр+вареники с черникой 100 гр
 перерыв не менее 2-х ч
15-00 вареники с черникой 200 гр (очень вкусные)
16-30 пришли гости и все пропало(запеченая курица+икра из баклажан+синие жареные с кляре с помидорами+вино+шок. конфеты (ничего не меряла.), зато пью воду как сумашедшая.
на ночь кефир
вода 2л

С понедельника опять берусь за ум.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Пн 22 Июл 2013 - 10:01

в 16.30, вместе с гостями, могла съесть - запеченая курица+икра из баклажан+синие жареные с кляре с помидорами+вино - из своего меню, соблюдая порции
И программу бы сохранила! Ведь все зависит от тебя!Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 63116 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пн 22 Июл 2013 - 19:22

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!

С собой в дорогу можно взять кефир, баночку творога, адыгейский сыр,фрукты,кусок мяса или рыбы завернутый в лист салатной капусты. Еще можно в блендере смешать творог, кефир и фрукт, взять с собой в бутылочке, получится полноценная еда.

За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Перерыв между едой не менее 2-х ч.Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вт 23 Июл 2013 - 9:39

22.07.2013
9-й день блокнота
6-20 вода
6-40 кофе +1 куб шок+2 кус сыра  20г
7-00 овсяная каша на молоко+вода с ягодами черной смородины170 гр маленькая порция
перерыв не более 3-х ч
10-30 скумбрия запеченая 100 гр+огурец (буду далать салат)
12-30 суп  200 гр+мясо отвар. 100 гр+салат пом+огур с мас. 100 гр + хлеб=400г
 
15-30 1 яйцо+фрукты 150 гр
перерыв не менее 2-х ч
16-45 (знала что позже не смогу поужинать) голубцы 150 гр+икра из баклажан 100 гр.
20,30 стакан кефира взбитый блендером с ягодами черники.
вода 2л (стараюсь)
на ночь кефир
 В чем принципиальная разница между огурцом и салатом из огурца? Почему именно салат, а не просто свежие овощи?
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Вт 23 Июл 2013 - 12:20

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый день!
Елена, держать перерывы не более 3-х ч, и не менее 2-х ч.
Порции 250г, с супом или бульоном 350г, и не менее 200г.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Про салаты:

Evgesha пишет:
С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???

Много интересного здесь: https://www.mypishka.net/t717-topic#13849


__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вт 23 Июл 2013 - 12:58

Спасибо за подробный ответ, я все поняла, буду стараться.
Вопрос, который меня мучает, и ответ я не могу найти на форуме. 
1) ПОЧЕМУ МНЕ ЗАПРЕТИЛИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТЗАЛ? КАК НАДОЛГО? Из-за этого я себя полохо чувствую и физически и морально.
2) Какие (продукты) белки нельзя смешивать в один прием? Я что-то не так сделала, или это общие рекомендации. Спасибо.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Вт 23 Июл 2013 - 14:51

@Елена пишет:Татьяна Львовна, я не ошиблась, Вы сказали отказаться от фитнеса.

@Evgesha пишет:Разгрузки отменяются из-за того, что организм должен попасть в определенную фазу худения, и наступает эта фаза в начале 2 этапа. С этого момента мы и назначаем разгрузки.
Тем более что подавляющее кол-во худеющих , делают из неправильно!
О фитнесе - Вы, имею ввиду не вас лично, но их 100%, не знают, или не понимают, что менять нужно виды упражнений, не менее чем каждый год, где-то усиливая их, где-то ослабляя их, а где-то глобально изменяя.
Вы занимались фитнесом, как вы рассказали, многие годы, и теперь этот вид не дает вам того эффекта, но который вы всегда надеялись.

Для этого нужно только время и выполнение всех условий программы!
Успеха, удачи и терпения вам!Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 197230037 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 206233 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2956289297 

@Елена пишет:Спасибо за подробный ответ, я все поняла, буду стараться.
Вопрос, который меня мучает, и ответ я не могу найти на форуме. 
1) ПОЧЕМУ МНЕ ЗАПРЕТИЛИ ПОСЕЩАТЬ СПОРТЗАЛ? КАК НАДОЛГО?
Выше написано из-за чего, и как надолго!
2) Какие (продукты) белки нельзя смешивать в один прием? Я что-то не так сделала, или это общие рекомендации. Спасибо.
Смешивать не рекомендуется белки и картошку; Белки животнае и белки растительные и т. д. В форуме это все есть!
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Ср 24 Июл 2013 - 8:43

23.07.2013
10-й день блокнота
6-15 вода
6-35 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
6-50 творожная запеканка 150гр фрукты  50 гр
10-20 скумбрия запеченая 100 гр+салат из огурца 70 гр
12-40 суп 100 гр+мясо отвар. 100 гр+салат пом+огур с мас. 100 гр 
15-20 обезжиренная творожная масса с изюмом 100 гр+кефир 50 гр+фрукты 50 гр
18-15 мясо 100 гр+салат с маслом 50 гр+тушеные овощи 100 гр
20,30 стакан кефира взбитый блендером с ягодами черники.
вода 2л (стараюсь)
Просто кефир и кефир с ягодами не взаимозаменяються?
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Ср 24 Июл 2013 - 9:17

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2945131748 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Ср 24 Июл 2013 - 15:44

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 137447
Творожная запеканка  состав? С мукой?
Порции держи не менее 200г.
К супу добавляем хлеб.
Обезжиренная творожная масса с изюмом 100 гр магазинная? С сахаром? На программе не рекомендуется пользоваться обезжиренными продуктами.
@Evgesha пишет:Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.

Просто кефир и кефир с ягодами не взаимозаменяються?

Все перекусы , в т.ч. фруктами, за 3 часа до сна. На ночь пьем только кефир.Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Чт 25 Июл 2013 - 9:41

24.07.2013
11-й день блокнота
6-00 вода
6-15 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
6-30 яичный омлет 100 гр+салат с маслом 100 гр
9-30 мясо кур. отвар. 100 гр+салат с маслом 100 гр
11-50 борщ с мясом 200 гр+салат пом+огур с мас. 100 гр 
15-00 творожная запеканка с фруктами 200 гр(буду готовить запеканку на овсяной муке)
17-00 рис неочищенный отварной с тушеными овощами 170 гр(больше не смогла)
18-10 1 качан вареной кукурузы+1 скибочка арбуза
20,30 стакан кефира 
вода 2л (стараюсь)
Можно ли в перекусы использовать арбуз или дыню, свежую кукурузу? Или это в основную еду? Или вообще не использовать, но сейчас сезон и организм просит(я прислушиваюсь к нему) Спасибо.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 25 Июл 2013 - 9:59

Все можно есть в перекусах, обязательно! В пределах 200г порции!ladoshki 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Чт 25 Июл 2013 - 12:54

Хлеб в обед к супу тоже имеет свой вес?,т.е. он входит в положенные 350 гр?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Чт 25 Июл 2013 - 14:12

Да, входит!ladoshki 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Чт 25 Июл 2013 - 17:01

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2945131748

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 26 Июл 2013 - 9:06

25.07.2013
12-й день блокнота
6-15 вода
6-30 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
6-50 макароны с грибами и овощами 200 гр
9-50 судак запеченный . 100 гр+салат с маслом 100 гр
12-30 борщ 160 гр+овощи тушеные с мясом курин. 200 гр + кусочек ржаного хлеба
15-00 творожная масса с изюмом и фруктами 200 гр состав массы?
18-00 2 скибки арбуза+сырничек
перерыв между едой не менее 2-х ч
18-45 рис неочищенный отварной с тушеными овощами 200 гр + кусочек мяса
А теперь самое страшное....
Испекла своим домашним пирогов с абрикосами, и как 2 предательский пирожка попали мне во внутрь, да еще на ночь, сама не могу понять. Каялась всю ночь и все утро. Надо себя наказать!
На ночь -кефир 2,5%
вода 2л (стараюсь)
Так прошел вчерашний день. Сегодня пятница 26.07.13-сдаю вес 81,5 кг утром натощак после воды.
Правильно ли я взвешиваюсь? (время суток) Взвешиваемся утром натощак после туалета перед утренней водой.
вес на начало программы - 82 кг
вес в прошлую пятницу - 82 кг
вес сегодня - 81,5 кг
отвес за неделю - 0,5 кг
отвес за программу - 81,5 кг

И еще! 
Пока я себе не доверяю. На завтра, в субботу, я приглашена в кафе на юбилей подруге. Дело будет к 17-00 вечера. Я постараюсь заказать себе только нужные продукты,т.е. говяжье мясо и овощи. НО! Я не уверена что выдержу положенную порцию. Я думаю, что мне перед выходом нужно съесть кусочек мяса с овощами, чтоб оно дольше перерабатывалось и я не чувствовала голод как можно дольше. Если не так-подскажите. Дальше! Подруга пообещала красное сухое вино(зная что я в программе), но можно ли привысить положенные 50 гр?
Спасибо, жду ответ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 26 Июл 2013 - 9:50

Сухого красного вина можно до 300 мл, это где-то 3 бокала! И сухого белого столько же, если все это под рыбу! Упиться нельзя, с повеселится уже можно!Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 524777 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3008481150 Шампанское крайне не рекомендуется! Потом будешь долго бороться с набранным весом!ladoshki Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2956289297 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пт 26 Июл 2013 - 10:13

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2945131748
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется. Пшеничная мука по программе под запретом, но можно использовать любую другую.
К супу добавляем хлеб.
Старайся не подбивать порции фруктами и ягодами, в порции должна быть еда.Фрукты можно есть везде между едой.
Смущает творожная масса, можно состав?
Взвешиваемся утром натощак после туалета перед утренней водой.

Я думаю, что мне перед выходом нужно съесть кусочек мяса с овощами, чтоб оно дольше перерабатывалось и я не чувствовала голод как можно дольше.

Все очень правильно, перед застольем нужно хорошо поесть, чтобы не смотреть на еду голодными глазами.
Старайся держать свою порцию.Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 26 Июл 2013 - 10:53

Творожную массу сейчас готовлю сама. Надавила на мужа-он купил мне блендер, теперь готовлю так : творог(беру на рынке, но выбераю обезжиренный)+фрукты или ягоды+немного кефира, и набираю себе общей массы 200 гр.
Так-же блендером буду готовить себе овсяную муку.
От хлеба я давно отвыкла. Прекрасно себя без него чувствую. Нужно ли привыкать к нему обратно, или можно обойтись, заполнив его вес мясом или овощами? В кафе, после съеденого основного блюда (например мясо или рыба) 200 гр, можно ли сразу-же кушать фрукты с вином? Спасибо, что вы всегда рядом. Я уже привыкла к вам. Утром на работе вместо Приват 24 сразу захожу на Пышки, приятно чувствовать, что ты каму-то нужен, да еще не просто счастливым, а и с какими-то проблемами. Я с вами( с маленькой буквы "вы" т.к. обращаюсь ко всем (уже моим) девочкам)
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пт 26 Июл 2013 - 11:03

Такая масса подойдет, только лучше писать творог с фруктами, а то при слове масса возникает сладкая масса из магазина.xi-xi Кефир ,молоко должны быть 2,5 % жирности, творог не менее 4 %.
Хлеб обязателен к супу, кусочек ржаного, для пополнения витаминами группы В, а это в первую очередь ногти и волосы.
В кафе, после съеденого основного блюда (например мясо или рыба) 200 гр, можно ли сразу-же кушать фрукты с вином?
Порция не должна превышать 250г, с супом 350г. Воду\чай\ домашний сок пей через час-два после еды, это относится и к перекусам фруктами и ягодами.
Во все порции , где есть мясо\рыба  следует добавлять салатик.


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 26 Июл 2013 - 15:01), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 26 Июл 2013 - 13:05

Молодец и умница, Олюшка! Горжусь тобой!Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3008481150 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Сб 27 Июл 2013 - 15:38

26.07.2013
13-й день блокнота
6-15 вода
6-30 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00творожная запеканка 200 гр
10-00 1 яйцо вареное+ салат с маслом 150 гр
12-30 борщ 160 гр+рыба запеченная(судак) 100 гр+салат с маслом 100 гр
14-00 2 шоколадные конфеты
14-50 взбитый творог с фруктами и кефиром

16-50 рис неочищенный отварной с тушеными овощами и мясом 200 гр
20-30 2 бокала красного сухого вина с фруктами
на ночь кефир
сон в 23-00

 вода 2 л (стараюсь)
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Сб 27 Июл 2013 - 18:26

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! ladoshki 
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Кашу лучше кушать в первой половине дня.Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пн 29 Июл 2013 - 9:48

27.07.2013
14-й день блокнота
9-00 вода
9-15 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
9-30 творожная запеканка c ягодами 200 гр
12-00 тушеные овощи с мясом 200 гр
14-30 борщ с мясом 160 гр+хлеб +салат из овощей 150 гр+кукуруза 0,5 качана
17-00 (кафе в течении вечера) греческий салат 200 гр+рыба с овощами (?)+белое сух. вино 3-4 бокала
к вечеру кусочек торта
на ночь кефир
воду пью

28.07.2013
15-й день блокнота
6-15 вода
6-30 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 творожная запеканка c фруктами 200 гр
10-00 яблоки 200 гр (была в дороге) нет еды
с 13-00(были на озере) за временем и порциями строгого учета не было, но старалась кушать только мясо(свинина и курица на мангале) с овощами(салат делать не было возможности)+красное сухое вино 400 гр
нет супа!
на ночь кефир
воду пью много
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Пн 29 Июл 2013 - 18:12

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767  Добрый вечер!
Елена, в дорогу бери с собой хотя бы кефир, или творог. Не допускай больших перерывом между едой, а то организм начнет всю еду складывать про запас.
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается.

Поздравляю тебя,Елена ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
Желаю отличных результатов.
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 735724
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 458994 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 458994 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 458994

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вт 30 Июл 2013 - 9:43

Зравствуйте всем. Я рада, что с моими грешками меня не выгнали, а еще и зачислили в новую группу. Только одна беда: Ознакомилась с новыми правилами и беспокоюсь, что могу что-то не то или не там написать. Я привыкла общаться с вами в этом окошке, и пока в замешательстве.
Моя главная беда, что я знаю "что!" мне нельзя, но когда попадаю в провакационную ситуацию- не могу себя контралировать. От вчерашнего вечернего "дивишника" пришлось отказаться,т,к, боюсь себя " в люди" выводить. И не хочется "замыкаться", и не можешь сябя заставить есть совершенно не то и не столько, как все в компания. Держишься в начале, потом срываешься. Летом частые пикники на природе и посиделки в бесседках. Это главная моя проблема!
29.07.2013
16-й день блокнота
6-15 вода
6-30 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 овощное рагу (запеченный гаршочек :кур. мясо+цветная капуста+кабачок+лук+морковь)200 гр
9-40 мясо отварное говяжье 100 гр+салат с маслом 100 гр
12-15 бульен мясной 100 гр+рыба жаренная в кляре 200 гр+овощи  70 гр+1 мал. кус торта
15-15 рис с мясом и тушеными овощами
18-00 творог взбитый с фруктами 200 гр
на ночь кефир
Вода 2 л (стараюсь)
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Вт 30 Июл 2013 - 11:43

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 417949
Наша беседа продолжается в этом окошке. Правила остаются те же, к 1 этапу мы уже подготовились.

По меню: кашу старайся есть в первой половине дня.За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Пшеничная мука и сахар по программе под запретом, но иногда можно сделать исключение, только не очень часто.По программе, если что то очень хочется, до дрожи в руках, можно съесть(утром ), чтобы не травмировать психику.

Постепенно все придет в норму.
В день пикника:
Постарайся до пикника съесть первое блюдо.С собой можно взять в бутылочке взбитый творог с фруктами. Ну и, через два часа можно чередовать , например, шашлык с овощами, затем творог, а потом и опять можно поесть шашлык или еще что нибудь.
На время похудения, как говорится, включи мозги и держи себя в руках.


__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Вт 30 Июл 2013 - 13:19

Спасибо, Олечка, за поддержку. Я буду стараться-ОБЕЩАЮ
В сезон созревания баклажан, я часто готовлю из них икру, т.е. запеченые синие очищаю от шкуры и перекручиваю через мясорубку с луком, помидорами, сладким перцем. Икра заправляется посным маслом.
Такая икра может считаться одним из двух салатов со свежих овощей с посным маслом?
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Вт 30 Июл 2013 - 20:52

Елена, нужны салаты именно из свежих овощей.

Evgesha пишет:
Можно и рагу, но 2 раза вдень нужно съесть сырой салат с растительным масло. Такой салат не для похудения, а для твоего здоровья. В нем море микроэлементов, витаминов и гормонов. А это очень важно.
Я выпускаю вас с программы здоровыми, и хочу и впредь чтобы вы. ПРОДОЛЖАЛИ были здоровыми. А похудение "подтягивается" постепенно. Вот для чего нужны свежие салаты с маслом!

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Ср 31 Июл 2013 - 9:30

Здравствуй Олечка и все мои коллеги и руководители. Вот новый день и опять мы вместе.
30.07.2013
17-й день блокнота 1 день 1 этапа
6-15 вода
6-30 кофе +1 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 говяжье мясо отварное 100 гр+салат с маслом 100 гр
10-30 (знаю что опоздала, но после мяса долго не хотелось кушать и опомнилась только в 10-30) рисовая каша с мясом и тушеными овощами 200 гр

12-30 бульен мясо-овощной 150 гр+скумбрия запеченая 100 гр+салат с маслом 100 гр
15-15 творог взбитый с фруктами 200 гр
18-00 яичница жаренная с овощами 200 гр
на ночь кефир
Вода 2 л (стараюсь)
 Сегодня на завтрак делала омлет с овсяной мукой.
Эта мука почему-то не расстворилась, а опала вниз осадком. Я не правильно взбивала омлет, или мне использовать другую муку? Спасибо.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Ср 31 Июл 2013 - 11:30

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 417949
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.

Я омлет всегда без муки делаю.не знаю  Может попробую еще с другой мукой.Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Чт 1 Авг 2013 - 9:47

Здравствуй Олечка и все мои коллеги и руководители. Вот новый день и опять мы вместе.
31.07.2013
2 день 1 этапа
6-15 вода
6-30 кофе +3 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 рисовая каша с мясом и туш. овощами 200 гр
10-00 отварное гов. мясо 100 гр+салат с маслом 100 гр
12-15 бульен мясо-овощной 100 гр+скумбрия запеченая 100 гр+салат с маслом 150 гр+1 конфета (случайно проскочила)
14-45 творог взбитый с фруктами 200 гр
16-45 яичный омлет на овсяной муке 100 гр+салат с печеных овощей 100 гр
18-00 фрукты
на ночь кефир
Вода 2 л (стараюсь)
Олечка, хотела приготовить себе горшочек с фасолью. Можно ли мне фасоль белую, и с чем ее совместить (овощи, мясо, грибы)? спасибо.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор дымка Чт 1 Авг 2013 - 22:25

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2945131748

Evgesha пишет:
Если есть фасоль или бобовые, то без мяса можно или совсем отказаться, или сделать половину порции мяса, и 1,5 порции фасоли, при этом овощной салат обязателен.

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 174 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 2 Авг 2013 - 9:02

Всем доброе утро
Мой вес на 2.08.2013 утро-81кг 400 гр
Теперь вчерашнее меню
01.08.2013
3 день 1 этапа
6-15 вода
6-30 кофе +3 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 рисовая каша с мясом и туш. овощами 200 гр
9-45 отварное гов. мясо 100 гр+икра из баклажан 100 гр
12-15 бульен мясо-овощной 100 гр+скумбрия запеченая 100 гр+салат с маслом 150 гр
15-15 творог взбитый с фруктами 200 гр
16-45 фрукты
18-30 скумбрия запеченая 100+цветная капуста обжаренная в кляре (яйца с овсяной мукой) 150 гр
Вечером готовила себе на завтра меню, и съела свежую котлетку(рубленую),т.е. куринный гуляш+лук+1 ст. лож. домашнего майонеза+1 яйцо
на ночь кефир
Вода 2 л (получается)
Олечка, завтра суббота, а на выходные я не всегда имею доступ к компьютеру. Если у меня не получиться, можно я отчитаюсь за субботу и воскресенье- в понедельник 5.06.2013? Я все записываю сначала на бумагу.
На сегодня 2.08.2013 мое меню:
4 день 1 этапа
6-15 вода
6-30 кофе +2 куб шок+2 кус сыра 20г
7-00 ленивые голубцы(в казанке тушеные: рис, капуста, лук, морковь, сл. перец,куринный гуляш) 200 гр
9-30 отварное гов. мясо 100 гр+икра из баклажан 100 гр
12-00 суп100 гр+скумбрия запеченая 100 гр+салат с маслом 150 гр
14-45 творог взбитый с фруктами 200 гр
16-45 рубленные кур. котлеты 100 гр+салат из свежих овощей 100 гр

на ночь кефир
Вода 2 л (получается)
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Evgesha Пт 2 Авг 2013 - 10:07

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 410992 ???

__________________________
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 157dbacad097Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Medal211
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix414Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix651Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Pix101Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Елена - Алена Пт 2 Авг 2013 - 10:41

Да, вес особо не изменился. Я уже писала, что когда-то (4 года назад) посещала диетолога, и мое теперешнее меню мало отличается от того, чем я питаюсь на протяжении этих 4-х лет. Изменилось, только то, что я убрала разгрузочные дни, добавила хлеб, стала кушать кашу с мясом (раньше или каша+салат, или мясо+салат). Сейчас я уменьшила до минимума сладости. Я постараюсь на эти выходные не расслабляться(как в предыдущие), и дать к следующей пятнице лучший результат. Я буду стараться.
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4830
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 08bfa8a0537dСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal010Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Mdlmedal013Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 9e9e32f4ea99 Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 4550516

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 506d9e1fcf62Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 FotoСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 5809c977Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 MEDALPOTELUICIKСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 DROZDENIYFORUMAСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 KOFEСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 2gwbcb5

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 SportyСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 000031png_4968384_15195669

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 O_yarmarkaСтраничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Brave
Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Fotobuket

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Bee

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 1a9d476eeb49

Возраст : 50
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап  - Страница 2 Empty Re: Страничка Елены, ЭкстраМагистр - 2*4 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 25 Предыдущий  1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения