Пышка - худышка
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42344)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31579)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5390)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4828)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyСегодня в 19:17 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 29 Июл 2013 - 17:45

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему https://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 14 августа  2013г
ваш рост- 163  см
ваш вес-  85  кг
ваш объем талии - 89  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*2 этап с 15 ноября 2013г 74,3 кг
3 этап с 31 октября  2013г 75,8 кг
2 этап с 27 сентября  2013г 80,3 кг
1 этап с 14 августа  2013г 84,5 кг
Блокнот с   29 июля  2013г 85 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 27 Сен 2013 - 22:16), всего редактировалось 2 раз(а)
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 30 Авг 2013 - 23:28

Добрый вечер! Замечательный отвес!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 417949 
По меню все хорошо!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3008481150

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Вс 1 Сен 2013 - 18:16

Добрый вечер!

Меню на завтра:
02 сентября,понедельник,20 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр 20г,шоколад 10г
7-30-овсяная каша на п/молоке-200г
10-30-рыба-100г, салат овощной-100г
13-30-суп овощной с курицей-230г, хлеб-20г
16-00-салат овощной с шампиньонами-200г
18-30-творожная запеканка с яблоком-200г
22-30-кефир
вода-2л, груша,киви
Спасибо.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Сен 2013 - 0:47

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пн 2 Сен 2013 - 12:16

Доброго дня всем!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 
Олечка, когда ты спишь? Спасибо,солнышко,за внимание.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677 

Я спешу заранее сообщить, что на моем пути в программе возникла небольшая преграда. С 6 сентября я собиралась на две недели уехать в Москву. Это моя обычная поездка к мужу (сейчас он временно работает в Москве). Там есть служебная квартира, где я сама готовлю, покупаю продукты, т.е. правильное питание не было под угрозой. Однако на этот раз муж подготовил сюрприз: взял на неделю отпуск, забронировал отель в Питере и взял билеты. Мы давно хотели не спеша посмотреть этот город. Угрозу я увидела в режиме питания-не очень себя представляю с собойкой в музее...xi-xi Правда,муж обещал кормить по часам. Мне не хочется прерывать программу, я постараюсь по возможности выходить на связь, планшет с собой будет.
Это через неделю,а пока все по плану.

Меню на завтра:
03 сентября,вторник, 21 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр-20г,шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-индейка отв.-100г, салат овощной-100г
13-30-суп с овощами и курицей-230г, хлеб-20г
16-00-салат овощной с фасолью-200г
18-30-творог с фруктами-200г
22-30-кефир
вода 2л,яблоко,груша
Спасибо.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Сен 2013 - 13:15

Тогда счастливо провести отпуск, вместе с мужем! И не думай ни о чем!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3008481150 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 297499 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2956289297 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix414Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix651Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix101Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Сен 2013 - 22:41

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748
Олечка, когда ты спишь?
Когда очень захочу спать. xi-xi 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Вт 3 Сен 2013 - 12:10

Доброго дня всем!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Сообщаю меню на завтра:
04 сентября,среда, 22 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр 20г, шоколад 10г
7-30-овсяная каша на п/молоке-200г
10-30-говядина отв.-80г, салат айсберг с помидором, 
болг.перцем и ол.маслом-120г
13-30-суп овощной с шампиньонами-230г, хлеб-20г
16-00-омлет с овощами и зеленью-200г
18-30-творог с киви-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко,груша
Спасибо.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Сен 2013 - 12:35

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 5965ec03ad25a2657c05eb11865248cc

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix414Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix651Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix101Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Сен 2013 - 1:04

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 8:07

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 137447 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix414Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix651Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix101Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Ср 4 Сен 2013 - 9:35

Доброе утро!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2956289297 

Продолжаем, меню на завтра:
05 сентября,четверг,23 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-филе куриное отв.-80г, салат овощной-120г
13-30-щи с телятиной-230г, хлеб-20г
16-00-рыба треска-80г, салат овощной-120г
18-30-творог с ряженкой и 1ч.л. меда-200г
22-30-кефир
вода-2л,яблоко
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3488616433
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Сен 2013 - 22:00

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Чт 5 Сен 2013 - 15:39

Добрый день!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Меню на завтра:
06 сентября, пятница, 24 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр 20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-куриное филе отв.-80г, овощной салат-120г
13-30-суп рыбный с овощами-230г, хлеб-20г
16-30-омлет с цветной и брюс.капустой-200г
19-00-творог с фруктами-200г
23-00-кефир (выпью уже в поезде)
вода 2л, яблоко,киви
Уезжаю завтра вечером, так что отчет по весу отправлю.
Спасибо.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 5 Сен 2013 - 22:50

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

Удачной поездки!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 137447 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пт 6 Сен 2013 - 8:46

Доброе утро!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Отчет по весу:
Вес на начало программы-85 кг
Вес в прошлую пятницу-81,7 кг
Вес сегодня-81,0 кг
Отвес за неделю-0,7 кг
Отвес за программу-4,0 кг

На этом небольшом,но важном для меня достижении,отправляюсь в поездку до 22 сентября. Очень хочется программу продолжить, а не начинать сначала, поэтому постараюсь соблюдать правила.
Не уверена, что смогу связываться ( последние дни у мужа глючит то ли компьютер,то ли интернет), но отчеты для себя буду вести.
Олечка, Татьяна Львовна, я желаю вам хорошей погоды,настоящего бабьего лета,здоровья и успехов.
 Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 861372  До свидания.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Сен 2013 - 21:54

До свидания! Будем ждать!poka 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пн 23 Сен 2013 - 13:45

Доброго дня всемprivet 
Здравствуйте! Я вернулась домой и очень рада нашей встрече.
Начну с покаяния-я вернулась в том же весе, что и уехала-ровно 81 кг.слезы 
За первую неделю в Питере потеряла 1 кг, но вернулась в Москву и заболела. То ли простуда, то ли инфекцию подхватила- насморк,горло,кашель, небольшая температура, головная боль. Никакого графика-есть совсем не хотелось, пила много жидкости-чай, морс, вода, молоко с медом. Сегодня вес снова 81 кг. Чувствую себя уже прилично,
хочу и могу продолжить, если можно, конечно. 
Отчет напишу вечером, надо еще продукты купить.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Сен 2013 - 14:59

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Думаю, остаемся на этапе.Начинаем с 25 дня.
Жду меню!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пн 23 Сен 2013 - 16:16

И снова здравствуйте!
Олечка, спасибо большое, что могу продолжить 1 этап,  
так не хотелось на второй год остаться.
Постараюсь оправдать доверие своих дорогих лекарей.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 622121 

Продолжаем, меню на сегодня и завтра:
23 сентября, понедельник, 25 день 1 этапа
7-30-вода 
7-45-кофе, сыр-20г, шоколад-10г
8-00-каша овсяная на п/молоке-200г
11-00-рыба сайда-100г, кабачки тушеные с морковью и зеленью-100г
14-00-суп куриный с капустой цветной и брокколи-230г, хлеб-20г
16-30-яйцо вареное, салат овощной-200г
19-00-творог с киви-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко, груша

24 сентября,26 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр-20г,шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-заливное из курицы-100г, салат овощной-100г
13-30-суп куриный с овощами-230г, хлеб-20г
16-00-рыба форель-100г, салат овощной-100г
18-30-творог с ряженкой-200г
22-30-кефир
вода 2л, яблоко,груша 

Спасибо за внимание.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3488616433
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Сен 2013 - 21:38

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Вт 24 Сен 2013 - 12:45

Добрый день! privet 
Оленька, спасибо.
Возвращаюсь к уже привычному режиму и питанию.За день исчезли 0,5  кг,
видимо лишняя жидкость ушла.
Меню на завтра:

25 сентября,среда, 27 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр-20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-курица отв.-80г, салат овощной-120г
13-30-суп рыбный с овощами-230г, хлеб-20г
16-00-салат овощной с сыром моцарелла-200г
18-30-творог с фруктами-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко,киви
 poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Сен 2013 - 12:50

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 417949

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Ср 25 Сен 2013 - 15:44

Добрый день!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Меню на завтра:
26 сентября, среда, 28 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная на п/молоке-200г
10-30-рыба форель-100г,салат овощной-100г
13-30-суп-пюре овощной с фасолью-230г, хлеб-20г
16-00-омлет с цветной капустой и зеленью-200г
18-30-творог с фруктами-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Сен 2013 - 23:39

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Чт 26 Сен 2013 - 13:17

Добрый день.privet 

Меню на завтра:
27 сентября,пятница,29 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г, шоколад-10г
7-30-овсяная каша на п/молоке-200г
10-30-курица отв.-80г, салат овощной-120г
13-30-бульон с фрикадельками из индейки и зеленью-230г, хлеб-20г
16-00-салат овощной с фасолью-200г
18-30-творог с фруктами-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко, груша
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Сен 2013 - 17:28

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пт 27 Сен 2013 - 7:49

Доброе утро!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Отчет по весу:

Вес на начало программы-85 кг
Вес в прошлую пятницу-81 кг
Вес сегодня-80,3 кг
Отвес за неделю-0,7 кг
Отвес за программу-4,7 кг

Две недели были подарены организму во время отпуска, а подарки не возвращают.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50547 
Работаем с ним дальше и надеемся на успех.
Иду в бассейн.


Продолжу. Напишу меню на выходные сразу на два дня, т.к. собираюсь уехать на дачу, если погода позволит.

28 сентября,суббота, 30 день 1 этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр 20г,шоколад-10г
7-30-овсяная каша на п/молоке-200г
10-30-говядина отв.-100г,овощной салат-100г
13-30-суп-пюре овощной с шампиньонами-230г, хлеб-20г
16-00-омлет в помидором,перцем,зеленью-200г
18-30-творог с киви-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко

29 сентября, воскресенье,31 день 1 этапа
7-30-вода
7-45-кофе,сыр-20г,шоколад-10г
8-00-каша овсяная на п/молоке-200г
11-00-индейка отв.-100г, салат овощной-100г
14-00-суп-пюре овощной с шампиньонами-230г, хлеб-20г
17-00-салат овощной с фасолью-200г
19-30-творог с ряженкой-200г
22-30-кефир
вода 2л, яблоко,груша 
Спасибо.poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 20:06

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3008481150 :пятница: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 1919900176 

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix414Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix651Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Pix101Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Сен 2013 - 22:13

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748

Поздравляю тебя, Нина,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 735724
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 458994 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 458994 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 458994

__________________________
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 174 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 28 Сен 2013 - 9:07

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП    Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка  

ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Вс 29 Сен 2013 - 18:28

Добрый вечер всем!

Вернулась с дачи, а здесь приятные новости! Я уже во второй класс перешла!

Олечка, спасибо тебе огромное за эти два месяца,которые ты была рядом.
Первые шаги с таким чудным человечком как ты, дались легко и уверенно.
 Здоровья тебе и твоим близким, радости и счастья в жизни. 
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 3488616433 Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 735724  


Низкий поклон,Вам, Татьяна Львовна, за внимание,поддержку.участие. Огромная благодарность за программу в целом. Здоровья,здоровья и еще раз здоровья, Вам. Спасибо. 
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 861372 

Здравствуйте,Юля ! Прошу прощения, что ответила не сразу-два дня была на даче. Меню соответствовало заявленному ранее. Готова продолжать программу. Сейчас буду изучать ссылки,указанные Вами. Разгрузочным днем будет среда, а вот когда мне писать отчеты, надо согласовать с Вами. На 1 этапе я составляла меню предварительно.

Меню на завтра (пока по старому порядку):

30 сентября, понедельник, 3 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр -20г, шоколад-10г
7-30-овсяная каша на полумолоке-200г
10-30-рыба форель-100г, салат овощной-100г
13-30-суп куриный с овощами-230г, хлеб-20г
16-00-курица отв.-80г, салат овощной-120г
18-30-творог с киви-200г
22-30-кефир
вода-2л, яблоко
Спасибо. Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Сен 2013 - 9:10

Добрый день, если можно со мной на " ты" , ЮлияАлександровна я потому, что когда регистрировалась была более 100 кг и чувствовала себя Юлией Александровнаой. сейчас я просто Юля Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 
Меню пиши и составляй как тебе будет удобно,естественно если го составить за ранее, то его можно подкорректировать.
Меню в целом хорошее, но не люблю на завтрак каши с молоком, не худеют от них, к такой каше нужно добавить белок, к овсяной молочной хорошо будет творог и фрукты, аесли не молочная, то хорошо мясо/рыба и салат.privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пн 30 Сен 2013 - 14:26

Доброго дня всем!privet 

Добрый день,Юля! Да, на "ты" как то доверительней и ближе. Спасибо.
Спасибо за возможность составлять меню предварительно-мне это ближе.
Попробую завтра заменить молочную кашу на мясную (где-то читала о фирменной каше от Евгеши) 
и добавлю салат. Утром после кофе с сыром и шоколадом мне трудно что-то серьезное съесть,
 вот на второй завтрак-это пожалуйста. Каша ведь все равно нужна, верно?
 Капризничать не буду-все, что надо изменить, пиши,будем менять.  
Да, Юля, я прочитала все по ссылкам, на первый взгляд все понятно.
Таблицу разгрузок я ведь должна заполнить после первой разгрузки, да?

Меню на завтра:
01 октября, вторник, 4 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр-20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная мясная (с курицей)-120г, салат овощной-80г
10-30-индейка отв.-80г., салат овощной-120г
13-30-суп рыбный с овощами-230г, хлеб-20г
16-00-омлет с цветной капустой и зеленью-200г
18-30-творог с запеченным яблоком-200г
22-30-кефир
вода-2л, киви
Спасибо за внимание.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 30 Сен 2013 - 14:33

Меню мне нравится, кашу кушать вовсе не обязательно, её разрешили для тех кто её любит и желает кушать, а так если её не будет никто не заметит ))) Разгрузочную таблицу нужно будет заполнить после разгрузки и продублировать результат разгрузки сюда на страничку, начинать разгрузки мы рекомендуем с твёрдой разгрузки мясо/рыба/творог/яблоки/картошка.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Вт 1 Окт 2013 - 12:12

Добрый день!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Юлечка, спасибо за советы. Сегодня я попробовала на завтрак
кашу на воде с курицей и салат.Ну совсем это не мое-на первый завтрак
мясо и салат никак не проходят.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 63116 Можно я все же верну молочную
 (или полумолочную, на воде) овсянку,но добавлю на завтрак немного сыра 
(адыгейский, моцарелла, фета),фрукты?
Меню на завтра:

02 октября,среда, 5 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г, шоколад-10г
7-40-омлет с помидором,перцем,зеленью-200г
10-30-говядина отв.-80г, салат овощной-120г
13-30-суп рыбный с овощами-230г,хлеб-20г
16-00-овощи тушеные (кабачок, баклажан,перец,помидор) с фасолью-200г
18-30-творог с ряженкой-200г
22-30-кефир
вода 2л, яблоко,груша
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677


Последний раз редактировалось: NinaK (Вт 1 Окт 2013 - 14:02), всего редактировалось 1 раз(а)
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Окт 2013 - 12:18

Добрый день, меню одобряю Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 2945131748  Я же говорила вчера, что можно к каше добавить творог и фрукты и будет полезный и правильный завтрак Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 4294275912 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Ср 2 Окт 2013 - 13:22

Добрый день!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Спасибо,Юля,мне все понятно.
Меню на завтра:

03 октября, четверг,6 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г,шоколад-10г
7-30-каша овсяная с апельсином-150г, сыр моцарелла-50г
10-30-заливное из курицы-100г, салат овощной-100г
13-30-суп рыбный-130г, хлеб-20г, овощи тушеные с фасолью-100г
16-00-курица отв.-80г, салат овощной-120г
18-30-творог с киви
22-30-кефир
вода-2л, яблоко
poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 2 Окт 2013 - 13:42

Добрый день, меню в порядке Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Чт 3 Окт 2013 - 14:04

Добрый день!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767
 
Меню на завтра:

04 октября,пятница,7 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе,сыр-20г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная с грушей-150г, сыр адыгейский-50г
10-30-котлета куриная-80г, салат овощной-120г
13-30-щи с говядиной-230г, хлеб-20г
16-00-индейка отв.-80г, салат овощной-120г
18-30-творог с ряженкой-200г
22-30-кефир
вода-2л,яблоко,сливы
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Окт 2013 - 14:19

Добрый день, меню принято privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31579
Награды:
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор NinaK в Пт 4 Окт 2013 - 8:00

Доброе утро!Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 170767 

Отчет по весу:

Вес на начало программы-85,0 кг
Вес в прошлую пятницу-80,3 кг
Вес сегодня-79,6 кг
Отвес за неделю-0,7 кг
Отвес за программу-5,4 кг

Юля, я уеду сегодня на дачу, поэтому меню напишу на два следующих дня. Кухонные весы на даче есть, продукты беру с собой,так что нарушений не будет.

05 октября, суббота,8 день второго этапа
7-00 -вода
7-15-кофе, сыр-10 г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная с грушей-150г, сыр адыгейский-50г
10-30-говядина отв.-80г, салат овощной-120г
13-30-суп овощной с говядиной-230г, хлеб-20г
16-00-курица отв.-100г, салат овощной-100г
18-30-творог с 1 ч.л. меда-200г
22-30-кефир
вода-2л, кофе,сыр 10г,яблоки

06 октября,воскресенье,9 день второго этапа
7-00-вода
7-15-кофе, сыр 10г, шоколад-10г
7-30-каша овсяная с яблоком-150г, сыр адыгейский-50г
10-30-индейка отв.-80г., салат овощной-120г
13-30-суп овощной с говядиной-230г, хлеб-20г
16-30-омлет с овощами-200г
19-00-творог с апельсином-200г
22-30-кефир
вода-2л, кофе,сыр 10г,груша,яблоко
Спасибо.Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 203677 poka
NinaK
NinaK
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-07-25
Сообщений : 176
Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 24014679Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8

Возраст : 68
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Минск
Страна : Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка NinaK, Бакалавр, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения