Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31575) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 10 из 10 • Поделиться
Страница 10 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
|
- Спойлер:
- ваша программа начинается с 20 августа 2013 г.
ваш рост- 164 см
ваш вес- 69 кг
ваш объем талии - 80 см
желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]
4 этап с 13 ноября 2013г 60,0 кг.
3 этап с 29 октября 2013г 61,1 кг.
2 этап с 20 сентября 2013г 63.4 кг
1 этап с 20 августа 2013г 65.8 кг
Блокнот с 5 августа 2013г 69 кг
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Конечно, Оленька, буду к тебе заглядывать обязательно!
Есть желание - пиши свои меню.
Есть желание - пиши свои меню.

Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка !
Это снова я , не могу уже без Вас .
22 декабря
8-30 - вода
8-50 - чай зелен. + 1 дол. шокол.
9-20 - 100 гр. печень курин. + 100 гр. овощи тушен. ( капуста цветн., брок., морковь, лук, фасоль стручк., зелен. горошек, оливк. масло)
12-00 - 120 гр. голубцы + 80 гр. салат с морской капусты на оливк. масле
15-00 - 200 гр. щи с мясом + 1 кус. черн. хлеб
18-00 - 100 гр. творог + 100 гр. груша
20-30 - 100 гр. мяско говяж. (отварное) + 100 гр. салат с морской капусты с оливк. маслом - ( поздновато для ужина конечно , но планирую спать лечь тоже поздно , много дел ) .
00-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня.
Завтра разгрузка на куриной грудке
Это снова я , не могу уже без Вас .
22 декабря
8-30 - вода
8-50 - чай зелен. + 1 дол. шокол.
9-20 - 100 гр. печень курин. + 100 гр. овощи тушен. ( капуста цветн., брок., морковь, лук, фасоль стручк., зелен. горошек, оливк. масло)
12-00 - 120 гр. голубцы + 80 гр. салат с морской капусты на оливк. масле
15-00 - 200 гр. щи с мясом + 1 кус. черн. хлеб
18-00 - 100 гр. творог + 100 гр. груша
20-30 - 100 гр. мяско говяж. (отварное) + 100 гр. салат с морской капусты с оливк. маслом - ( поздновато для ужина конечно , но планирую спать лечь тоже поздно , много дел ) .
00-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня.
Завтра разгрузка на куриной грудке
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Легкой разгрузки, Оленька

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер девочки мои ! Это снова я . Долго не писала вам , потому что был сломан комп. ( это часто случается, нужно уже менять )
Очень по вам соскучилась. Поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками !!!!! Как ваши делишки ? У меня вроде все в порядке, вес стараюсь держать . Конечно прибавила за праздники пару кг., но это не страшно ( 2 кг. легко поправить )
Очень по вам соскучилась. Поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками !!!!! Как ваши делишки ? У меня вроде все в порядке, вес стараюсь держать . Конечно прибавила за праздники пару кг., но это не страшно ( 2 кг. легко поправить )
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Умничка, Оля!
Рада, что у тебя все в порядке. Пара кг-шек конечно дело поправимое, но не затягивай, к весне убирай, иначе останутся, проверено
не забывай нас, заглядывай!

Рада, что у тебя все в порядке. Пара кг-шек конечно дело поправимое, но не затягивай, к весне убирай, иначе останутся, проверено

не забывай нас, заглядывай!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка!
И вот снова я. Конечно же за помощью.Те пару кг остались,как ты и предупреждала и еще добавились несколько кг
. Я сменила работу, вот уже 5 месяцев работаю бухгалтером, т.е целый день на попе сижу,килограммы прибавляются. Вес уже 67 кг. С сегодняшнего дня начала питаться опять по программе. Может с сидячей работой какое то другое меню?
03.09.14г.
7-00 - 1 ст. вода
7-15 - 1 ст. чай зеленый + 1 дол.шок.
7-30 - 150 гр.гречка с курин. желудками
+ 100 гр. салат ( помидоры с оливк.м)
11-30 - 100 гр. яйцо варен.
+ 150 гр. салат (капуста,морковь,яблоко с раст. м)
13-30 - 300 гр. суп овощной с мясом индейки + 1 кус.ч.хл.
16-30 - 150 гр. овощи тушен.
+ 100 гр. рыба ( минтай на пару)
19-30 - 250 гр. капуста тушен с курин. желудками
22-30 - 1 ст. кефира 2,5%
2 л. воды в теч.дня

И вот снова я. Конечно же за помощью.Те пару кг остались,как ты и предупреждала и еще добавились несколько кг


03.09.14г.
7-00 - 1 ст. вода
7-15 - 1 ст. чай зеленый + 1 дол.шок.
7-30 - 150 гр.гречка с курин. желудками
+ 100 гр. салат ( помидоры с оливк.м)
11-30 - 100 гр. яйцо варен.
+ 150 гр. салат (капуста,морковь,яблоко с раст. м)
13-30 - 300 гр. суп овощной с мясом индейки + 1 кус.ч.хл.
16-30 - 150 гр. овощи тушен.
+ 100 гр. рыба ( минтай на пару)
19-30 - 250 гр. капуста тушен с курин. желудками
22-30 - 1 ст. кефира 2,5%
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер, Оленька!
Ну ты, конечно, постаралась, столько накушала...
Меню отличное, смотрю, ничего не забыла...
Старайся большие промежутки между приемами пищи не делать, 3 часа хорошо, 4 иногда можно... Но раз ты сейчас намерена похудеть, то не нужно.
На ужин хорошо бы творожок, он полегче.

Ну ты, конечно, постаралась, столько накушала...

Меню отличное, смотрю, ничего не забыла...
Старайся большие промежутки между приемами пищи не делать, 3 часа хорошо, 4 иногда можно... Но раз ты сейчас намерена похудеть, то не нужно.
На ужин хорошо бы творожок, он полегче.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Приветик Леночка!
04.09.14
6-30 вода
6-45 кофе + 1 дол. шокол.
7-00 150 гр.-салат(помидоры с оливк. маслом)
50 гр. греки + 50 гр. рыба ( на пару)
10-00 100 гр. мясо индейки + 150 гр. салат(огурцы,помидоры с соевым соусом и оливк. маслом)
13-00 200 гр. уха из сайры + 100 гр. салат(весенний)
16-00 100 гр. яйцо варен.+ 150 гр. салат (огурцы,помидоры с олив.маслом)
19-00 125 гр. творог + 125 гр. слива
22-00 1 ст. кефир 2,5%
2 л. воды в теч.дня
04.09.14
6-30 вода
6-45 кофе + 1 дол. шокол.
7-00 150 гр.-салат(помидоры с оливк. маслом)
50 гр. греки + 50 гр. рыба ( на пару)
10-00 100 гр. мясо индейки + 150 гр. салат(огурцы,помидоры с соевым соусом и оливк. маслом)
13-00 200 гр. уха из сайры + 100 гр. салат(весенний)
16-00 100 гр. яйцо варен.+ 150 гр. салат (огурцы,помидоры с олив.маслом)
19-00 125 гр. творог + 125 гр. слива
22-00 1 ст. кефир 2,5%
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Приветик Леночка !
Меню за 05.09.14г.
6-30 вода
6-15 кофе+1д.шок.
7-00 75 гр. гречка+75 гр.мясо +100 гр. салат(огурцы,помид.с ол.м.)
10-00 100 гр. рыба (минтай на пару) +150 гр. салат("весенний")
13-00 150 гр. бульон индейки с мясом +150 гр. салат (огур.,помид, с олив.м.)+ 1 кус.черн.хлеб
16-00 150 гр. капуста тушен.+ 100 гр. кальмары
19-00 250 гр творог со сливами
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
меню на 06.07.14
9-30 вода
9-45 зел.чай +1 дол.шок.
10-00 100 гр.рыба +150 гр свекла с олив.маслом
12-30 100 гр омлет +150 гр.салат ( огур.,помид. с ол.м.)
15-00 150 бульон+50 гр.мяска +100 гр. салат(помид. с ол. масл.)
17-30 100 гр. творог+150 гр.слива
20-00 2 шт. яйца + 100 гр салат (весенний)
23-00 1 ст. кефира 2,5%
2 л. воды в теч.дня
Меню за 05.09.14г.
6-30 вода
6-15 кофе+1д.шок.
7-00 75 гр. гречка+75 гр.мясо +100 гр. салат(огурцы,помид.с ол.м.)
10-00 100 гр. рыба (минтай на пару) +150 гр. салат("весенний")
13-00 150 гр. бульон индейки с мясом +150 гр. салат (огур.,помид, с олив.м.)+ 1 кус.черн.хлеб
16-00 150 гр. капуста тушен.+ 100 гр. кальмары
19-00 250 гр творог со сливами
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
меню на 06.07.14
9-30 вода
9-45 зел.чай +1 дол.шок.
10-00 100 гр.рыба +150 гр свекла с олив.маслом
12-30 100 гр омлет +150 гр.салат ( огур.,помид. с ол.м.)
15-00 150 бульон+50 гр.мяска +100 гр. салат(помид. с ол. масл.)
17-30 100 гр. творог+150 гр.слива
20-00 2 шт. яйца + 100 гр салат (весенний)
23-00 1 ст. кефира 2,5%
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

К бульону старайся кусочек хлеба не забывать...
Как вес в пятницу?
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка!
не отписывалась несколько дней,потому что не было связи с интернетом.
МЕНЮ за 07.09.14
9-00 вода
9-15 -1 ст.кофе +1 дол.шок
10-00 -150 гр. чечевица с мясом =100 гр. салат(огур.пом.с олив.маслом)
12-30 -125 гр. омлет+125 гр. салат(капуста,морк.,яблоко с раст.м.)
15-00 - 170 гр.бульон инд.+50 гр.мясо+70 гр.салат (огурцы с олив.м) +1 к.черн.хл.
17-30 - 100 гр.творог +100 гр слива
20-00 - 100 гр.рыба жарен.+150 гр. спаржа
23-00 - 1 ст.кефир 2,5%
2 л. воды в теч.дня
МЕНЮ за 08.09.14
6-30 - вода
6-50 - кофе+ 1 д.шок.
7-10 - 150 гр. творог +100 гр.слива
10-00-125 гр. омлет+ 125 гр. помидор с ол.м.
13-00- 200 гр. суп овощн. с мясом инд.+ 100 гр. салат (греческ)+1 кус.чер.хл.
16-00 -100 гр.рыба +150 гр.салат (помид.с раст.м)
19-00 -60 гр. котлета+ 190 гр. овощн.рагу
22-00 -кефир
2 л.воды в теч.дня
МЕНЮ за 09.09.14
6-30 - вода
6-50 - чай зел.+1 дол.шок.
7-10 - 100 гр.чечевица+100 гр. гуляш +50 гр. помидоры с ол.м.
10-00 - 100 гр. омлет + 150 гр. салат"греческ."
13-00 - 300 гр. суп овощн. с мясом + 1 кус. черн.хл.
16-00 -125 гр.творог + 125 гр.слива
19-00 - 100 гр.рыба+150 гр.салат (свекла с раст.м)
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
МЕНЮ за 10.09.14 г.
6-30 - вода
6-50 чай зел.
7-10 - 125 гр. каша (5 злаков)+125 гр. тыква
10-00- 100 гр. яйцо жарен. +150 гр. салат(греческ,)
13-00 - 300 гр суп овощн. с мясом инд. +1 кус. черн.хл.
16-00 - 125 гр. творог +125 гр. тыква
19-00 - 100 гр кальмары+150 гр салат( светла с раст м.)
22-00 - кефир 2,5 %
2 л. воды в теч.дня
Леночка, как ты думаешь, я могу порции сократить до 200 гр.? Что то мне снова многовато
не отписывалась несколько дней,потому что не было связи с интернетом.
МЕНЮ за 07.09.14
9-00 вода
9-15 -1 ст.кофе +1 дол.шок
10-00 -150 гр. чечевица с мясом =100 гр. салат(огур.пом.с олив.маслом)
12-30 -125 гр. омлет+125 гр. салат(капуста,морк.,яблоко с раст.м.)
15-00 - 170 гр.бульон инд.+50 гр.мясо+70 гр.салат (огурцы с олив.м) +1 к.черн.хл.
17-30 - 100 гр.творог +100 гр слива
20-00 - 100 гр.рыба жарен.+150 гр. спаржа
23-00 - 1 ст.кефир 2,5%
2 л. воды в теч.дня
МЕНЮ за 08.09.14
6-30 - вода
6-50 - кофе+ 1 д.шок.
7-10 - 150 гр. творог +100 гр.слива
10-00-125 гр. омлет+ 125 гр. помидор с ол.м.
13-00- 200 гр. суп овощн. с мясом инд.+ 100 гр. салат (греческ)+1 кус.чер.хл.
16-00 -100 гр.рыба +150 гр.салат (помид.с раст.м)
19-00 -60 гр. котлета+ 190 гр. овощн.рагу
22-00 -кефир
2 л.воды в теч.дня
МЕНЮ за 09.09.14
6-30 - вода
6-50 - чай зел.+1 дол.шок.
7-10 - 100 гр.чечевица+100 гр. гуляш +50 гр. помидоры с ол.м.
10-00 - 100 гр. омлет + 150 гр. салат"греческ."
13-00 - 300 гр. суп овощн. с мясом + 1 кус. черн.хл.
16-00 -125 гр.творог + 125 гр.слива
19-00 - 100 гр.рыба+150 гр.салат (свекла с раст.м)
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
МЕНЮ за 10.09.14 г.
6-30 - вода
6-50 чай зел.
7-10 - 125 гр. каша (5 злаков)+125 гр. тыква
10-00- 100 гр. яйцо жарен. +150 гр. салат(греческ,)
13-00 - 300 гр суп овощн. с мясом инд. +1 кус. черн.хл.
16-00 - 125 гр. творог +125 гр. тыква
19-00 - 100 гр кальмары+150 гр салат( светла с раст м.)
22-00 - кефир 2,5 %
2 л. воды в теч.дня
Леночка, как ты думаешь, я могу порции сократить до 200 гр.? Что то мне снова многовато

Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер Леночка !
МЕНЮ за 11.09.14г.
6-30 - вода
6-50 - чай зел.+1 д. шок.
7-10 - 125 гр. каша(5 злаков)+125 гр.тыква
10-00 - 100 гр. яичница+125 гр. салат"Греческий"
13-00 - 200 гр. суп "вегетарианский"+100 гр.салат(свекла марин.)+1 кус. хл. чер.
16-00 - 125 гр. тыква+125 гр.творог
19-00 - 90 гр. котлета курин.+160 гр салат "Витаминный"
22-00 - кефир 2,5% -1 ст.
2 л. воды в теч.дня
МЕНЮ за 11.09.14г.
6-30 - вода
6-50 - чай зел.+1 д. шок.
7-10 - 125 гр. каша(5 злаков)+125 гр.тыква
10-00 - 100 гр. яичница+125 гр. салат"Греческий"
13-00 - 200 гр. суп "вегетарианский"+100 гр.салат(свекла марин.)+1 кус. хл. чер.
16-00 - 125 гр. тыква+125 гр.творог
19-00 - 90 гр. котлета курин.+160 гр салат "Витаминный"
22-00 - кефир 2,5% -1 ст.
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Привет Леночка !
Что то ты не отвечаешь мне ....?
12.09.14 - пятница
Вес сегодня 66,4 кг
Отвес 0,6 кг
МЕНЮ :
6-30 вода
6-50 чай зел.+1.дол.шок
7-10 90 гр каша(5 злаков)+100 гр. рыба+60 гр.салат помидорн.
10-00 2 шт.яйца +100 гр. помид. с ол. маслом
13-00 200 гр супгорох.с мясом +100 гр салат свекол.+хлеб
16-00 125 гр. творог +125 гр.тыква
19-00 100 гр котлета курин +150 гр. овощи туш.
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
Что то ты не отвечаешь мне ....?
12.09.14 - пятница
Вес сегодня 66,4 кг
Отвес 0,6 кг
МЕНЮ :
6-30 вода
6-50 чай зел.+1.дол.шок
7-10 90 гр каша(5 злаков)+100 гр. рыба+60 гр.салат помидорн.
10-00 2 шт.яйца +100 гр. помид. с ол. маслом
13-00 200 гр супгорох.с мясом +100 гр салат свекол.+хлеб
16-00 125 гр. творог +125 гр.тыква
19-00 100 гр котлета курин +150 гр. овощи туш.
22-00 кефир
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер, Оля!
Лена скоро появится, не волнуйся.
Сейчас посмотрю твое последнее меню и отчет.
Недельные результаты предоставляем на страничке по форме.
Не нашла твой отчет за прошлую пятницу, поэтому выглядит так:
Пятничный отчет
12.09.14 - пятница
вес на начало программы - 67,0 кг
вес в прошлую пятницу -... кг
вес сегодня - 66,4 кг
отвес на неделю- 0,6 кг
отвес за программу-0,6 кг
По составу меню, интервалам приема вопросов нету.
Вес порций у тебя сейчас 250 и с супом 350. Питаешься согласно правилам Блокнота.
Разгрузки давно уже не делаешь?
Удачи!
Лена скоро появится, не волнуйся.
Сейчас посмотрю твое последнее меню и отчет.
Недельные результаты предоставляем на страничке по форме.
Не нашла твой отчет за прошлую пятницу, поэтому выглядит так:
Пятничный отчет
12.09.14 - пятница
вес на начало программы - 67,0 кг
вес в прошлую пятницу -... кг
вес сегодня - 66,4 кг
отвес на неделю- 0,6 кг
отвес за программу-0,6 кг
По составу меню, интервалам приема вопросов нету.
Вес порций у тебя сейчас 250 и с супом 350. Питаешься согласно правилам Блокнота.
Разгрузки давно уже не делаешь?
Удачи!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]







__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер девочки !
Долго не писала, потому что болела, а потом были домашние хлопоты. У меня родилась внученька, так что не было времени.
Меню за 29.09.14
6-30 вода
6-45 чай зел.
7-00 250 гр. творог +слива
10-00 250 гр. каша(5 злаков+слива)
13-00 250 гр.бульон курин. с мясом +100 гр. салат помид.
16-00 1 шт. отварн. картошка +салат огур. =250 гр.
19-00 250 гр.овощи туш.
22-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 л. воды в теч. дня
Долго не писала, потому что болела, а потом были домашние хлопоты. У меня родилась внученька, так что не было времени.
Меню за 29.09.14
6-30 вода
6-45 чай зел.
7-00 250 гр. творог +слива
10-00 250 гр. каша(5 злаков+слива)
13-00 250 гр.бульон курин. с мясом +100 гр. салат помид.
16-00 1 шт. отварн. картошка +салат огур. =250 гр.
19-00 250 гр.овощи туш.
22-00 1 ст. кефир 2,5 %
2 л. воды в теч. дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Поздравляю с рождением внучки! Здоровья всем, радости и терпения!

Поздравляю с рождением внучки! Здоровья всем, радости и терпения!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
30.09.30 вторник
Добрый вечер всем!
30.09.30 вторник
Татьяна Львовна ,спасибо за поздравления!
6-45 воды
7-00 чай зел.
7-15 каша (5 злаков)+груша=250 гр.
10-00 котлеты рыбная+салат из огурцов с оливк. масл.=250 гр.
13-00 борщ с мясом инд.+кус. черн. хл.=350 гр.
16-00 творог +груша= 250 гр.
19-00 овощи туш+котлета курин.=250 гр.
22-00 варенец 1 ст.
2л. воды в теч.дня
Да, разгрузки давно не делала. Можно сейчас начать разгружаться или пока нет?
Добрый вечер всем!
30.09.30 вторник
Татьяна Львовна ,спасибо за поздравления!
6-45 воды
7-00 чай зел.
7-15 каша (5 злаков)+груша=250 гр.
10-00 котлеты рыбная+салат из огурцов с оливк. масл.=250 гр.
13-00 борщ с мясом инд.+кус. черн. хл.=350 гр.
16-00 творог +груша= 250 гр.
19-00 овощи туш+котлета курин.=250 гр.
22-00 варенец 1 ст.
2л. воды в теч.дня
Да, разгрузки давно не делала. Можно сейчас начать разгружаться или пока нет?
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый вечер !
01.10.14г.-среда
6-30 вода
6-45 чай зел.
7-00 яйцо вар.+салат помидор.с ол. м.=250 гр.
10-00 гречка с печенью + салат "греческ"=250 гр.
13-00 борщ с мясом индейки + 1 кус черн. хл.=300 гр
16-00 творог + тыква=250 гр.
19-00 рыба +салат помид. с ол. м.=250 гр.
22-00 кефир 1 ст
2 л. воды в теч.дня
01.10.14г.-среда
6-30 вода
6-45 чай зел.
7-00 яйцо вар.+салат помидор.с ол. м.=250 гр.
10-00 гречка с печенью + салат "греческ"=250 гр.
13-00 борщ с мясом индейки + 1 кус черн. хл.=300 гр
16-00 творог + тыква=250 гр.
19-00 рыба +салат помид. с ол. м.=250 гр.
22-00 кефир 1 ст
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Всем доброго вечера!
02.10.14г.- среда
6-45 вода
7-00 чай зел.
7-15 грудка курин.+ салат помидор.с ол.м= 250 гр.
10-00 яйцо вар + салат тот же =250 гр.
12-30 борщ с мяском + 1 кус.черн.хл.=300 гр
15-30 1 ст. кофе с мол+ сушки
18-30 дичь с яблоками( приготовл.в духовке)+250 гр.
22-00 1 ст. варенец
2 л. воды в теч.дня
02.10.14г.- среда
6-45 вода
7-00 чай зел.
7-15 грудка курин.+ салат помидор.с ол.м= 250 гр.
10-00 яйцо вар + салат тот же =250 гр.
12-30 борщ с мяском + 1 кус.черн.хл.=300 гр
15-30 1 ст. кофе с мол+ сушки
18-30 дичь с яблоками( приготовл.в духовке)+250 гр.
22-00 1 ст. варенец
2 л. воды в теч.дня
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Оленька, поздравляю с рождением внучки!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Гость,
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Кулинарный раздел
Дайджест по мудрым мыслям
Справочное бюро
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 23262
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 47
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день девочки!
Вот я снова обращаюсь к вам за помощью. Не смогла удержать вес , к сожалению все мои 10 кг.за два года снова вернулись. Хотелось бы снова с вами общаться и отписываться вам, это дисциплинирует и поможет мне избежать ошибок по питанию.
Вот я снова обращаюсь к вам за помощью. Не смогла удержать вес , к сожалению все мои 10 кг.за два года снова вернулись. Хотелось бы снова с вами общаться и отписываться вам, это дисциплинирует и поможет мне избежать ошибок по питанию.
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день! Оля, программа начнётся с самого начала: рассказа о себе, внесения замеров в таблицу, с блокнота и порций 250/300 грамм и с чёткого убеждения, что настало время изменить свой рацион питания.
Твоим лекарем будет Ирина [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачного прохождения программы!
Твоим лекарем будет Ирина [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].
Удачного прохождения программы!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31575
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Добрый день Юля! Я сейчас не работаю, больше времени провожу дома с детками. Но начала заниматься йогой (3 раза в неделю), что бы меньше времени проводить на кухне и на диване. Напомни пожалуйста куда нужно зайти, чтобы заполнить таблицу замеров?
Olza- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174
Возраст : 47
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42344
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 65
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП
Доброго дня.
Ты с нами? Давненько не была... через несколько дней в случае твоего отсутствия перенесу страничку в архив.
Ты с нами? Давненько не была... через несколько дней в случае твоего отсутствия перенесу страничку в архив.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 5390
Возраст : 38
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :
Страница 10 из 10 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 10 из 10
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап