Страничка сет, начало

Первое сообщение в теме :

Доброе утро!Начинаю свой блокнот.Еще не совсем освоилась на сайте,поэтому прошу прощение если,что не так.
Итоги по вчерашнему питанию:
Творог 5 % 100 г, с черносливом 4 шт,бутерброд(хлеб с колбасой 30 г)

Яблоко

Суп овощной(вареные овощи с приправами без масла),камбала запеч. в духовке,салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла.

Грудка с приправами в микроволновке 200 г

Огурец свежий с сыром "фета" 20 г

все это до 19 00,спать легла в 22 00,воды выпила литра 1,5

Доброе утро!
14 день блокнота.
7 15 - вода
7 30 -чай,шоколад 10 г
7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
10 40- рагу овощное 200 г ,курица отварная 50 г
11 40 - кофе,сыр 20г
13 15 -конфетка
перерыв не более 3-х ч
14 30 - суп овощной 200 г,хлеб 20 г,желудки куриные тушенные 130г
17 10 - салат овощной с маслом150 г,яйцо вареное
19 30 - творог 5% 150 г ,яблоко 100 г
23 30 - кефир
Вода 2 л

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой не более 3-х ч.

7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г

Здесь каши лучше съесть 250г, а фрукты можно есть везде между едой. В порции должна быть еда.

Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

@дымка пишет::ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой не более 3-х ч.

7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г

Здесь каши лучше съесть 250г, а фрукты можно есть везде между едой. В порции должна быть еда.

Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

Спасибо!А что-нибудь меняется?Я как-то даже растерялась
Почитала,кажется все по-старому

К первому этапу мы уже подготовились. Ничего менять не нужно.

Доброе утро!
1 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - геркулес 2 ст .ложки ,молоко 100 г,вода 100 г
10 50 - салат овощной с маслом 160 г,говядина отварная 90 г
14 00 - суп овощной 230 г,фарш куриный тушенный с луком 100 г,хлеб 20 г
17 00 - салат (морковь,яблоко) с маслом и яйцо вареное
20 00 - творог 5 % 200 г ,чернослив 20 г
23 30 - кефир
Вода 2 л

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

@дымка пишет::ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

спасибо :buket:

Добрый день!
2 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - каша овсяная на полумолоке 250 г
10 50 - салат(фасоль,шампиньоны,лук,зелень,масло) 250 г
14 00 - овощной суп 150 г,форель в духовке 170 г,хлеб 20 г
17 00 - салат овощной с яйцом и оливковым маслом 250 г
20 00 - творог с яблоком 250 г
23 00 - кефир
2 л воды
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,6 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0,6 кг

:ay: Добрый день! С отвесиком!

По меню все хорошо!
Но,старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

Ужин до 18-19 ч.

Добрый вечер!Не могла отчитаться ,были проблемы с интернетом,но все записывала,поэтому вот отчет:
3 день,1 этап
10 00 - вода
10 15- чай,шоколад 10 г
10 30 - каша овсяная на молоке 2,5%-250г
13 30 - салат овощной 100 г,курица в духовке 150 г
16 00 -суп овощной 200 г,говядина отварная 120 г,хлеб 20 г
18 30 - салат овощной с маслом 180 г,яйцо
21 00 - творог с яблоком 250 г,вино сухое красное 2 бокала
00 15 - кефир
вода 2 л

4 день,1 этап
9 30 вода
9 45 кофе,шоколад 10 г + сыр 20г
10 00 каша овсяная на молоке 250 г
13 00 салат из фасоли, грибов,зелени и лука 250 г
15 30 борщ с говядиной 220 г,хлеб 20 г
18 00 салат овощной с маслом160 г,котлета говяжья на пару 100 г
Потом зашла подружка и все закончилось вином.
Кефир на ночь
Воды было 2 л
Только 4 еды

:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
За день нужно поесть не менее 5 раз.

Доброе утро!
5 день,1 этап
7 05 - вода
7 25 - кофе,шоколад 10 г
8 00 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - котлета из говядины духовая 110 г,салат овощной с маслом 140 г
14 00 - борщ 180 г ,скумбрия из духовки 150 г,хлеб 20 г
16 00 - яблоко
17 00 - салат овощной 120 г,сердце свиное тушеное 130 г
20 20 - творог 120 г,чернослив 20 г,кофе
23 30 - кефир
Вода 1,5 л

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Водичку допивай 2 литра.

Доброе утро!
6 день,1 этап
7 10 - вода
7 25 - чай,шоколад 10 г
7 45 - геркулесовая каша на полумолоке 250 г
10 30 - говядина отварная 100 г,салат овощной 150 г
12 20 - кофе,сыр 20 г
14 09 - борщ с говядиной 300 г,хлеб 20 г
17 00 - творог 5 % 150 г,яблоко 100 г
19 30 - курица из духовки 130 г,салат 120 г с маслом
23 45 - кефир
Вода 2л

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Перерыв между едой не более 3-х ч, и не менее 2-х ч.

Добрый день!
7 день,1 этап
7 15 - вода
7 45 - кофе,сыр 20 г,шоколад 10 г
8 10 - каша геркулесовая на молоке 250 г
10 48 - салат из овощей с маслом 100 г,куриная грудка,запеченная в духовке с грибами и шампиньонами 150 г
14 00 - рассольник 170 г,куриная грудка 130 г,хлеб 20 г
17 00 - салат из овощей ,2 яйца
Ужин пропустила,ходила на школьное собрание
22 00 кефир
Вода 1,6 л 2 л!
только 4 еды

:ay: Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное!
Но, за день нужно обязательно поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2-2,5 часа. 8-11-13-15-17ч Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание собственной еды.
Не забывай про фрукты.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И обязательны 2 л воды!

@дымка пишет::ay: Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное!
Но, за день нужно обязательно поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2-2,5 часа. 8-11-13-15-17ч Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание собственной еды.
Не забывай про фрукты.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И обязательны 2 л воды!

Спасибки,буду стараться
Оль,я не пойму когда можно фрукты?И,конечно последний ужин в 17 ч,для меня пока тяжело,но буду пытаться

Светлана, я же не говорила про ужин именно в 17ч, а дала примерное время приемов пищи с ужином в 17.00. Это чтобы успеть поесть 5 раз в день в твоем случае.
А так, можно кушать до 18-19 ч. Последняя еда за три часа до сна.
Фрукты можно есть везде между едой.

Доброе утро!
8 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - кофе,шоколад 10 г,сыр 20 г
7 50 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - печень свиная 150 г,салат овошной 100 г
13 00 - яблоко 120 г
14 00 - рассольник 200 г,курица 120 г,хлеб 20 г
17 00 - яйцо вареное ,салат
19 30 - творог 200 г,яблоко 50 г
22 30- кефир
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,0 кг
сегодня 85,8 кг
отвес за неделю +0,8 кг
отвес за программу 0,2 кг

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Кашу кушаем на полу молоке. Но в холодное время года молочная каша на завтрак не подходит. Нужно добавить энергии. Самое лучшее утром - это каша с мясом и салатом.
Идем дальше!

Доброе утро!Наконец-то получилось войти,ура! 2 дня мне сайт показывал,что имя,пароль неактивные.Ну,а теперь отчет(вела себя в выходные плохо,гости у меня были)
9 день,1 этап
7 20 вода
7 45 кофе,сыр 20 г,шоколад 7 г
8.00 завтрак
8 20 каша геркулесовая на полу молоке 250 г каша + мясо + салат
11 00 печень свиная 120 г,салат овощной 130 г
13 30 рассольник 200 г,рыба 100 г,хлеб 20 г
14 30 апельсин
16 00 яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г 2 белковых блюда
18 00 пицца 90 г,вино и креветки какое вино?
Вода 1,5 л 2л!!
на ночь кефир

10 день,1 этап
10 00 вода
10.15 кофе
10.30 завтрак
10 30 кофе,шоколад 10 г,сыр 20г
11 00 курица(духовка) 120 г,салат овощной 130 г
13 00 суп 170 г,рыба скумбрия (духовка)130 г,хлеб 20 г
15 00 творожный рожок 1 шт 125 г
15 30 салат 100 г,яйцо 50 г,яблоко 100 гв порции должна быть еда
яблоко
18 00 пришли гости,пила вино красное сухое,закусывала отварным сердцем,сыром ,фруктами ...
вода?
на ночь кефир
Только 4 еды!

11 день,1 этап
10 00 вода
10 20 кофе,сыр 10 г,шоколад 10 г
11 00 студень 50г,яйцо 50 г,салат 150 г
13 30 суп с куриной грудкой 300 г,хлеб 20 г
16 30 творог 150 г,апельсин 100 г
19 00 креветки 15 шт,семечки тыквенные + салат
23 30 кефир
Вода 2 л
Только 4 еды!

:ay: Доброе утро!
Светлана, старайся есть не менее 5 раз в день. Если встала поздно, то кушай каждые 2 часа.
Фрукты можно есть везде между едой, но в порции должна быть еда.
Молочная каша зимой для похудения не подходит, нужно уплотнять кашу мясом и салатом.

яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г

В одной порции должно быть только одно белковое блюдо, т.к. время переваривания у различных белков неодинаковое.
Водичку допивай.

@дымка пишет::ay: Доброе утро!
Светлана, старайся есть не менее 5 раз в день. Если встала поздно, то кушай каждые 2 часа.
Фрукты можно есть везде между едой, но в порции должна быть еда.
Молочная каша зимой для похудения не подходит, нужно уплотнять кашу мясом и салатом.

яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г

В одной порции должно быть только одно белковое блюдо, т.к. время переваривания у различных белков неодинаковое.
Водичку допивай.

Спасибо!!!

Доброе утро!
12 день,1 этап
7 20 вода
7 40 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 90 г,студень 80 г,салат овощной 80 г
11 00 салат овощной 150 г,рыба отварная 100 г
12 00 яблоко 30 г , банан 30 г , апельсин 30 г
перерыв не более 3-х ч
14 38 суп с куриной грудкой 330 г,хлеб 20 г
17 00 макароны из твердых сортов по-флотски 200 г макароны можно 1 раз в месяц
19 00 творог с яблоком 250 г
23 00 кефир
Вода 1,8 л 2л

:ay: Добрый день!
Молодец!Меню приличное.
Макароны кушаем только 1 раз в день.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Водичку допивай!

Доброе утро!
13 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,сыр 20 г, шоколад 10 г
8 00 гречка 110 г,говядина отварная 60 г,салат овощной 80 г
11 00 говядина 120 г,салат 130 г
13 30 суп овощной 200 г,хлеб 20 г,рыба 130 г отварная
14 30 апельсин
16 45 яичные белки 120 г,салат 130 г
19 15 творог 200 г,чернослив 30 г
22 00 кофе,сыр 20 г
00 00 кефир
Вода 2 л

:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Вся еда, включая перекусы, за 3 часа до сна.

@дымка пишет::ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Вся еда, включая перекусы, за 3 часа до сна.

Спасибки

Добрый день!
14 день,1 этап
7 15 вода
7 30 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 100 г,курогрудь 70 г,салат овощной 80 г
11 00 салат 150 г,курогрудь 100 г
11 40 кофе,сыр
13 50 суп 180 г,курица 120 г,хлеб 20 г
16 30 плов 100 г,курица(окорочок без кожи в духовке) кашу кушаем 1 раз в день
19 00 творог 180 г,мандарин 70 г
22 00 кефир
Вода 2 л

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!
Кашу кушаем 1 раз в день, в первой половине дня.
Белки по возможности должны быть разнообразнее - мясо, рыба, яйца, творог.

Доброе утро!
15 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,шоколад 10 г ,сыр 20 г
8 00 гречка 100 г,грудка кур. 60 г ,салат овощ. 90 г
11 00 салат овощной с семгой слабосоленой 200 г
12 00 кофе,сыр 20 г
14 00 суп овощной с куриной грудкой и хлеб 350 г
17 00 овощное рагу с фаршем из индейки
19 00 творог с грушей 250 г
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,8 кг
сегодня 85,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг

:ay: Добрый день!С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!

Соленую рыбу нельзя, либо ее можно вымочить.

весь прикол в том,что я держу себя в руках ,правда сегодня ,вернее только,что расслабилась -съела сосиску,ну надеюсь,что пока утро ничего страшного.А вчера,по Наташкиному замечанию,убрала 1 прием пищи и не пила кефир(на пышках правда соврала,что пила и ела стыдно признаваться)

На нашей программе нужна максимальная честность.

@дымка пишет::ay: Добрый день!С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!

Соленую рыбу нельзя, либо ее можно вымочить.

весь прикол в том,что я держу себя в руках ,правда сегодня ,вернее только,что расслабилась -съела сосиску,ну надеюсь,что пока утро ничего страшного.А вчера,по Наташкиному замечанию,убрала 1 прием пищи и не пила кефир(на пышках правда соврала,что пила и ела стыдно признаваться)

На нашей программе нужна максимальная честность.

Добрый день ,Ольга!Прошу прощение ,но ужина в 19 00 действительно не было(-творог и груша),а про кефир я и так не писала. Больше не буду врать,извинтиляюсь
А теперь вопрос,а как и в чем вымачивают рыбу?
А по поводу отвесика,спасибо !Но что-то слааааааабенько,за месяц на программе отвес 600 г

@сет пишет:
А по поводу отвесика,спасибо !Но что-то слааааааабенько,за месяц на программе отвес 600 г

А ты у Наташки спроси

@ЮлияАлександровна пишет:

@сет пишет:
А по поводу отвесика,спасибо !Но что-то слааааааабенько,за месяц на программе отвес 600 г

А ты у Наташки спроси

Светлана, продолжаем программу.
По поводу отвесов: организмы у всех разные, но еще у тебя были и нарушения. Постарайся не нарушать программу и сама увидишь, как начнешь просто таять. Всему свое время!

19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.

@дымка пишет:Светлана, продолжаем программу.
По поводу отвесов: организмы у всех разные, но еще у тебя были и нарушения. Постарайся не нарушать программу и сама увидишь, как начнешь просто таять. Всему свое время!

19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.

Доброе утро!По поводу опроса даже не знаю,что ответить со временем у меня туговато,Новый год на носу ,а у меня ремонт в квартире(своими руками).Да и не участвовала я никогда ни в чем подобном и не понимаю,как это и что это.
1.Что подразумевается в участии?
2.Тут наверно я бы смогла помочь.Мне было бы интересно и познавательно.
3,4,5 Я полный ноль,совсем не хватает криатива . Ну не творческий я человек!А времени на выискивание в интернете чего-либо нет.
Ну вот,вроде бы честно ответила.