Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42356) |
| |||
ЮлияАлександровна (31609) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5394) |
| |||
Елена - Алена (4830) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка сет, начало
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка сет, начало
Первое сообщение в теме :
Доброе утро!Начинаю свой блокнот.Еще не совсем освоилась на сайте,поэтому прошу прощение если,что не так.
Итоги по вчерашнему питанию:
Творог 5 % 100 г, с черносливом 4 шт,бутерброд(хлеб с колбасой 30 г)
Яблоко
Суп овощной(вареные овощи с приправами без масла),камбала запеч. в духовке,салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла.
Грудка с приправами в микроволновке 200 г
Огурец свежий с сыром "фета" 20 г
все это до 19 00,спать легла в 22 00,воды выпила литра 1,5
Доброе утро!Начинаю свой блокнот.Еще не совсем освоилась на сайте,поэтому прошу прощение если,что не так.
Итоги по вчерашнему питанию:
Творог 5 % 100 г, с черносливом 4 шт,бутерброд(хлеб с колбасой 30 г)
Яблоко
Суп овощной(вареные овощи с приправами без масла),камбала запеч. в духовке,салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла.
Грудка с приправами в микроволновке 200 г
Огурец свежий с сыром "фета" 20 г
все это до 19 00,спать легла в 22 00,воды выпила литра 1,5
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
14 день блокнота.
7 15 - вода
7 30 -чай,шоколад 10 г
7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
10 40- рагу овощное 200 г ,курица отварная 50 г
11 40 - кофе,сыр 20г
13 15 -конфетка
перерыв не более 3-х ч
14 30 - суп овощной 200 г,хлеб 20 г,желудки куриные тушенные 130г
17 10 - салат овощной с маслом150 г,яйцо вареное
19 30 - творог 5% 150 г ,яблоко 100 г
23 30 - кефир
Вода 2 л
14 день блокнота.
7 15 - вода
7 30 -чай,шоколад 10 г
7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
10 40- рагу овощное 200 г ,курица отварная 50 г
11 40 - кофе,сыр 20г
13 15 -
перерыв не более 3-х ч
14 30 - суп овощной 200 г,хлеб 20 г,желудки куриные тушенные 130г
17 10 - салат овощной с маслом150 г,яйцо вареное
19 30 - творог 5% 150 г ,яблоко 100 г
23 30 - кефир
Вода 2 л
сет- МАГИСТР
- Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Молодец! Меню хорошее!

Перерыв между едой не более 3-х ч.
Здесь каши лучше съесть 250г, а фрукты можно есть везде между едой. В порции должна быть еда.7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Спасибо!А что-нибудь меняется?Я как-то даже растерялась@дымка пишет::ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!![]()
Перерыв между едой не более 3-х ч.Здесь каши лучше съесть 250г, а фрукты можно есть везде между едой. В порции должна быть еда.7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
Поздравляю тебя, Светлана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.![]()
![]()
![]()
![]()

Почитала,кажется все по-старому

Последний раз редактировалось: сет (Ср 21 Ноя 2012 - 10:44), всего редактировалось 1 раз(а)
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
К первому этапу мы уже подготовились. Ничего менять не нужно.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
1 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - геркулес 2 ст .ложки ,молоко 100 г,вода 100 г
10 50 - салат овощной с маслом 160 г,говядина отварная 90 г
14 00 - суп овощной 230 г,фарш куриный тушенный с луком 100 г,хлеб 20 г
17 00 - салат (морковь,яблоко) с маслом и яйцо вареное
20 00 - творог 5 % 200 г ,чернослив 20 г
23 30 - кефир
Вода 2 л
1 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - геркулес 2 ст .ложки ,молоко 100 г,вода 100 г
10 50 - салат овощной с маслом 160 г,говядина отварная 90 г
14 00 - суп овощной 230 г,фарш куриный тушенный с луком 100 г,хлеб 20 г
17 00 - салат (морковь,яблоко) с маслом и яйцо вареное
20 00 - творог 5 % 200 г ,чернослив 20 г
23 30 - кефир
Вода 2 л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
спасибо :buket:
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Добрый день!
2 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - каша овсяная на полумолоке 250 г
10 50 - салат(фасоль,шампиньоны,лук,зелень,масло) 250 г
14 00 - овощной суп 150 г,форель в духовке 170 г,хлеб 20 г
17 00 - салат овощной с яйцом и оливковым маслом 250 г
20 00 - творог с яблоком 250 г
23 00 - кефир
2 л воды
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,6 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0,6 кг
2 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - чай,шоколад 10 г
7 50 - каша овсяная на полумолоке 250 г
10 50 - салат(фасоль,шампиньоны,лук,зелень,масло) 250 г
14 00 - овощной суп 150 г,форель в духовке 170 г,хлеб 20 г
17 00 - салат овощной с яйцом и оливковым маслом 250 г
20 00 - творог с яблоком 250 г
23 00 - кефир
2 л воды
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,6 кг
сегодня 85 кг
отвес за неделю 0,6 кг
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день! С отвесиком!
По меню все хорошо!
Но,старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Ужин до 18-19 ч.

По меню все хорошо!
Но,старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Ужин до 18-19 ч.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Добрый вечер!Не могла отчитаться ,были проблемы с интернетом,но все записывала,поэтому вот отчет:
3 день,1 этап
10 00 - вода
10 15- чай,шоколад 10 г
10 30 - каша овсяная на молоке 2,5%-250г
13 30 - салат овощной 100 г,курица в духовке 150 г
16 00 -суп овощной 200 г,говядина отварная 120 г,хлеб 20 г
18 30 - салат овощной с маслом 180 г,яйцо
21 00 - творог с яблоком 250 г,вино сухое красное 2 бокала
00 15 - кефир
вода 2 л
4 день,1 этап
9 30 вода
9 45 кофе,шоколад 10 г + сыр 20г
10 00 каша овсяная на молоке 250 г
13 00 салат из фасоли, грибов,зелени и лука 250 г
15 30 борщ с говядиной 220 г,хлеб 20 г
18 00 салат овощной с маслом160 г,котлета говяжья на пару 100 г
Потом зашла подружка и все закончилось вином.
Кефир на ночь
Воды было 2 л
Только 4 еды
3 день,1 этап
10 00 - вода
10 15- чай,шоколад 10 г
10 30 - каша овсяная на молоке 2,5%-250г
13 30 - салат овощной 100 г,курица в духовке 150 г
16 00 -суп овощной 200 г,говядина отварная 120 г,хлеб 20 г
18 30 - салат овощной с маслом 180 г,яйцо
21 00 - творог с яблоком 250 г,вино сухое красное 2 бокала
00 15 - кефир
вода 2 л
4 день,1 этап
9 30 вода
9 45 кофе,шоколад 10 г + сыр 20г
10 00 каша овсяная на молоке 250 г
13 00 салат из фасоли, грибов,зелени и лука 250 г
15 30 борщ с говядиной 220 г,хлеб 20 г
18 00 салат овощной с маслом160 г,котлета говяжья на пару 100 г
Потом зашла подружка и все закончилось вином.
Кефир на ночь
Воды было 2 л
Только 4 еды
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное!
За день нужно поесть не менее 5 раз.
Молодец! Меню приличное!

За день нужно поесть не менее 5 раз.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
5 день,1 этап
7 05 - вода
7 25 - кофе,шоколад 10 г
8 00 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - котлета из говядины духовая 110 г,салат овощной с маслом 140 г
14 00 - борщ 180 г ,скумбрия из духовки 150 г,хлеб 20 г
16 00 - яблоко
17 00 - салат овощной 120 г,сердце свиное тушеное 130 г
20 20 - творог 120 г,чернослив 20 г,кофе
23 30 - кефир
Вода 1,5 л
5 день,1 этап
7 05 - вода
7 25 - кофе,шоколад 10 г
8 00 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - котлета из говядины духовая 110 г,салат овощной с маслом 140 г
14 00 - борщ 180 г ,скумбрия из духовки 150 г,хлеб 20 г
16 00 - яблоко
17 00 - салат овощной 120 г,сердце свиное тушеное 130 г
20 20 - творог 120 г,чернослив 20 г,кофе
23 30 - кефир
Вода 1,5 л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Водичку допивай 2 литра.
Молодец! Меню хорошее!

Водичку допивай 2 литра.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
6 день,1 этап
7 10 - вода
7 25 - чай,шоколад 10 г
7 45 - геркулесовая каша на полумолоке 250 г
10 30 - говядина отварная 100 г,салат овощной 150 г
12 20 - кофе,сыр 20 г
14 09 - борщ с говядиной 300 г,хлеб 20 г
17 00 - творог 5 % 150 г,яблоко 100 г
19 30 - курица из духовки 130 г,салат 120 г с маслом
23 45 - кефир
Вода 2л
6 день,1 этап
7 10 - вода
7 25 - чай,шоколад 10 г
7 45 - геркулесовая каша на полумолоке 250 г
10 30 - говядина отварная 100 г,салат овощной 150 г
12 20 - кофе,сыр 20 г
14 09 - борщ с говядиной 300 г,хлеб 20 г
17 00 - творог 5 % 150 г,яблоко 100 г
19 30 - курица из духовки 130 г,салат 120 г с маслом
23 45 - кефир
Вода 2л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Перерыв между едой не более 3-х ч, и не менее 2-х ч.
Молодец! Меню хорошее!

Перерыв между едой не более 3-х ч, и не менее 2-х ч.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Добрый день!
7 день,1 этап
7 15 - вода
7 45 - кофе,сыр 20 г,шоколад 10 г
8 10 - каша геркулесовая на молоке 250 г
10 48 - салат из овощей с маслом 100 г,куриная грудка,запеченная в духовке с грибами и шампиньонами 150 г
14 00 - рассольник 170 г,куриная грудка 130 г,хлеб 20 г
17 00 - салат из овощей ,2 яйца
Ужин пропустила,ходила на школьное собрание
22 00 кефир
Вода 1,6 л 2 л!
только 4 еды
7 день,1 этап
7 15 - вода
7 45 - кофе,сыр 20 г,шоколад 10 г
8 10 - каша геркулесовая на молоке 250 г
10 48 - салат из овощей с маслом 100 г,куриная грудка,запеченная в духовке с грибами и шампиньонами 150 г
14 00 - рассольник 170 г,куриная грудка 130 г,хлеб 20 г
17 00 - салат из овощей ,2 яйца
Ужин пропустила,ходила на школьное собрание
22 00 кефир
Вода 1,6 л 2 л!
только 4 еды
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное!
Но, за день нужно обязательно поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2-2,5 часа. 8-11-13-15-17ч Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание собственной еды.
Не забывай про фрукты.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И обязательны 2 л воды!
Молодец!Меню приличное!

Но, за день нужно обязательно поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2-2,5 часа. 8-11-13-15-17ч Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание собственной еды.
Не забывай про фрукты.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И обязательны 2 л воды!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Спасибки,буду стараться@дымка пишет::ay: Добрый вечер!
Молодец!Меню приличное!![]()
Но, за день нужно обязательно поесть не менее 5 раз. Кушай каждые 2-2,5 часа. 8-11-13-15-17ч Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание собственной еды.
Не забывай про фрукты.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
И обязательны 2 л воды!![]()

Оль,я не пойму когда можно фрукты?И,конечно последний ужин в 17 ч,для меня пока тяжело,но буду пытаться
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Светлана, я же не говорила про ужин именно в 17ч, а дала примерное время приемов пищи с ужином в 17.00. Это чтобы успеть поесть 5 раз в день в твоем случае.
А так, можно кушать до 18-19 ч. Последняя еда за три часа до сна.
Фрукты можно есть везде между едой.
А так, можно кушать до 18-19 ч. Последняя еда за три часа до сна.
Фрукты можно есть везде между едой.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
8 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - кофе,шоколад 10 г,сыр 20 г
7 50 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - печень свиная 150 г,салат овошной 100 г
13 00 - яблоко 120 г
14 00 - рассольник 200 г,курица 120 г,хлеб 20 г
17 00 - яйцо вареное ,салат
19 30 - творог 200 г,яблоко 50 г
22 30- кефир
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,0 кг
сегодня 85,8 кг
отвес за неделю +0,8 кг
отвес за программу 0,2 кг
8 день,1 этап
7 15 - вода
7 30 - кофе,шоколад 10 г,сыр 20 г
7 50 - каша геркулесовая на молоке 250 г
11 00 - печень свиная 150 г,салат овошной 100 г
13 00 - яблоко 120 г
14 00 - рассольник 200 г,курица 120 г,хлеб 20 г
17 00 - яйцо вареное ,салат
19 30 - творог 200 г,яблоко 50 г
22 30- кефир
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,0 кг
сегодня 85,8 кг
отвес за неделю +0,8 кг
отвес за программу 0,2 кг
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Кашу кушаем на полу молоке. Но в холодное время года молочная каша на завтрак не подходит. Нужно добавить энергии. Самое лучшее утром - это каша с мясом и салатом.
Идем дальше!
Молодец! По меню все хорошо!

Кашу кушаем на полу молоке. Но в холодное время года молочная каша на завтрак не подходит. Нужно добавить энергии. Самое лучшее утром - это каша с мясом и салатом.
Идем дальше!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!Наконец-то получилось войти,ура! 2 дня мне сайт показывал,что имя,пароль неактивные.Ну,а теперь отчет(вела себя в выходные плохо,гости у меня были)
9 день,1 этап
7 20 вода
7 45 кофе,сыр 20 г,шоколад 7 г
8.00 завтрак
8 20 каша геркулесовая на полу молоке 250 г каша + мясо + салат
11 00 печень свиная 120 г,салат овощной 130 г
13 30 рассольник 200 г,рыба 100 г,хлеб 20 г
14 30 апельсин
16 00 яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г 2 белковых блюда
18 00 пицца 90 г,вино и креветки какое вино?
Вода 1,5 л 2л!!
на ночь кефир
10 день,1 этап
10 00 вода
10.15 кофе
10.30 завтрак
10 30 кофе,шоколад 10 г,сыр 20г
11 00 курица(духовка) 120 г,салат овощной 130 г
13 00 суп 170 г,рыба скумбрия (духовка)130 г,хлеб 20 г
15 00творожный рожок 1 шт 125 г
15 30 салат 100 г,яйцо 50 г,яблоко 100 гв порции должна быть еда
яблоко
18 00 пришли гости,пила вино красное сухое,закусывала отварным сердцем,сыром ,фруктами ...
вода?
на ночь кефир
Только 4 еды!
11 день,1 этап
10 00 вода
10 20 кофе,сыр 10 г,шоколад 10 г
11 00 студень 50г,яйцо 50 г,салат 150 г
13 30 суп с куриной грудкой 300 г,хлеб 20 г
16 30 творог 150 г,апельсин 100 г
19 00 креветки 15 шт,семечки тыквенные + салат
23 30 кефир
Вода 2 л
Только 4 еды!
9 день,1 этап
7 20 вода
7 45 кофе,сыр 20 г,шоколад 7 г
8.00 завтрак
8 20 каша геркулесовая на полу молоке 250 г каша + мясо + салат
11 00 печень свиная 120 г,салат овощной 130 г
13 30 рассольник 200 г,рыба 100 г,хлеб 20 г
14 30 апельсин
16 00 яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г 2 белковых блюда
18 00
Вода 1,5 л 2л!!
на ночь кефир
10 день,1 этап
10 00 вода
10.15 кофе
10.30 завтрак
10 30 кофе,шоколад 10 г,сыр 20г
11 00 курица(духовка) 120 г,салат овощной 130 г
13 00 суп 170 г,рыба скумбрия (духовка)130 г,хлеб 20 г
15 00
15 30 салат 100 г,яйцо 50 г,
яблоко
18 00 пришли гости,пила вино красное сухое,закусывала отварным сердцем,
вода?
на ночь кефир
Только 4 еды!
11 день,1 этап
10 00 вода
10 20 кофе,сыр 10 г,шоколад 10 г
11 00 студень 50г,яйцо 50 г,салат 150 г
13 30 суп с куриной грудкой 300 г,хлеб 20 г
16 30 творог 150 г,апельсин 100 г
19 00 креветки 15 шт,
23 30 кефир
Вода 2 л
Только 4 еды!
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 3 Дек 2012 - 7:52), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Доброе утро!
Светлана, старайся есть не менее 5 раз в день. Если встала поздно, то кушай каждые 2 часа.
Фрукты можно есть везде между едой, но в порции должна быть еда.
Молочная каша зимой для похудения не подходит, нужно уплотнять кашу мясом и салатом.
Водичку допивай.
Светлана, старайся есть не менее 5 раз в день. Если встала поздно, то кушай каждые 2 часа.
Фрукты можно есть везде между едой, но в порции должна быть еда.
Молочная каша зимой для похудения не подходит, нужно уплотнять кашу мясом и салатом.
В одной порции должно быть только одно белковое блюдо, т.к. время переваривания у различных белков неодинаковое.яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г
Водичку допивай.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Спасибо!!!@дымка пишет::ay: Доброе утро!
Светлана, старайся есть не менее 5 раз в день. Если встала поздно, то кушай каждые 2 часа.
Фрукты можно есть везде между едой, но в порции должна быть еда.
Молочная каша зимой для похудения не подходит, нужно уплотнять кашу мясом и салатом.В одной порции должно быть только одно белковое блюдо, т.к. время переваривания у различных белков неодинаковое.яйцо вар. 50 г,салат 90 г, рыба 50 г
Водичку допивай.![]()
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
12 день,1 этап
7 20 вода
7 40 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 90 г,студень 80 г,салат овощной 80 г
11 00 салат овощной 150 г,рыба отварная 100 г
12 00 яблоко 30 г ,банан 30 г , апельсин 30 г
перерыв не более 3-х ч
14 38 суп с куриной грудкой 330 г,хлеб 20 г
17 00 макароны из твердых сортов по-флотски 200 г макароны можно 1 раз в месяц
19 00 творог с яблоком 250 г
23 00 кефир
Вода 1,8 л 2л
12 день,1 этап
7 20 вода
7 40 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 90 г,студень 80 г,салат овощной 80 г
11 00 салат овощной 150 г,рыба отварная 100 г
12 00 яблоко 30 г ,
перерыв не более 3-х ч
14 38 суп с куриной грудкой 330 г,хлеб 20 г
17 00 макароны из твердых сортов по-флотски 200 г макароны можно 1 раз в месяц
19 00 творог с яблоком 250 г
23 00 кефир
Вода 1,8 л 2л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!
Молодец!Меню приличное.
Макароны кушаем только 1 раз в день.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Водичку допивай!
Молодец!Меню приличное.

Макароны кушаем только 1 раз в день.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Водичку допивай!

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
13 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,сыр 20 г, шоколад 10 г
8 00 гречка 110 г,говядина отварная 60 г,салат овощной 80 г
11 00 говядина 120 г,салат 130 г
13 30 суп овощной 200 г,хлеб 20 г,рыба 130 г отварная
14 30 апельсин
16 45 яичные белки 120 г,салат 130 г
19 15 творог 200 г,чернослив 30 г
22 00 кофе,сыр 20 г
00 00 кефир
Вода 2 л
13 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,сыр 20 г, шоколад 10 г
8 00 гречка 110 г,говядина отварная 60 г,салат овощной 80 г
11 00 говядина 120 г,салат 130 г
13 30 суп овощной 200 г,хлеб 20 г,рыба 130 г отварная
14 30 апельсин
16 45 яичные белки 120 г,салат 130 г
19 15 творог 200 г,чернослив 30 г
22 00 кофе,сыр 20 г
00 00 кефир
Вода 2 л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Вся еда, включая перекусы, за 3 часа до сна.
Молодец! Меню хорошее!

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Вся еда, включая перекусы, за 3 часа до сна.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Спасибки@дымка пишет::ay: Доброе утро!
Молодец! Меню хорошее!![]()
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Вся еда, включая перекусы, за 3 часа до сна.![]()

сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Добрый день!
14 день,1 этап
7 15 вода
7 30 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 100 г,курогрудь 70 г,салат овощной 80 г
11 00 салат 150 г,курогрудь 100 г
11 40 кофе,сыр
13 50 суп 180 г,курица 120 г,хлеб 20 г
16 30 плов 100 г,курица(окорочок без кожи в духовке) кашу кушаем 1 раз в день
19 00 творог 180 г,мандарин 70 г
22 00 кефир
Вода 2 л
14 день,1 этап
7 15 вода
7 30 чай,шоколад 10 г
8 00 гречка 100 г,курогрудь 70 г,салат овощной 80 г
11 00 салат 150 г,курогрудь 100 г
11 40 кофе,сыр
13 50 суп 180 г,курица 120 г,хлеб 20 г
16 30 плов 100 г,курица(окорочок без кожи в духовке) кашу кушаем 1 раз в день
19 00 творог 180 г,мандарин 70 г
22 00 кефир
Вода 2 л
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!
Кашу кушаем 1 раз в день, в первой половине дня.
Белки по возможности должны быть разнообразнее - мясо, рыба, яйца, творог.
Молодец! Все замечательно!!

Кашу кушаем 1 раз в день, в первой половине дня.
Белки по возможности должны быть разнообразнее - мясо, рыба, яйца, творог.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!
15 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,шоколад 10 г ,сыр 20 г
8 00 гречка 100 г,грудка кур. 60 г ,салат овощ. 90 г
11 00 салат овощной ссемгой слабосоленой 200 г
12 00 кофе,сыр 20 г
14 00 суп овощной с куриной грудкой и хлеб 350 г
17 00 овощное рагу с фаршем из индейки
19 00 творог с грушей 250 г
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,8 кг
сегодня 85,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг
15 день,1 этап
7 15 вода
7 40 кофе,шоколад 10 г ,сыр 20 г
8 00 гречка 100 г,грудка кур. 60 г ,салат овощ. 90 г
11 00 салат овощной с
12 00 кофе,сыр 20 г
14 00 суп овощной с куриной грудкой и хлеб 350 г
17 00 овощное рагу с фаршем из индейки
19 00 творог с грушей 250 г
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,8 кг
сегодня 85,2 кг
отвес за неделю 0,6 кг
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
:ay: Добрый день!С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!
Соленую рыбу нельзя, либо ее можно вымочить.
На нашей программе нужна максимальная честность.

Молодец! Меню хорошее!

Соленую рыбу нельзя, либо ее можно вымочить.

весь прикол в том,что я держу себя в руках ,правда сегодня ,вернее только,что расслабилась -съела сосиску,ну надеюсь,что пока утро ничего страшного.А вчера,по Наташкиному замечанию,убрала 1 прием пищи и не пила кефир(на пышках правда соврала,что пила и ела стыдно признаваться)
На нашей программе нужна максимальная честность.

__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Добрый день ,Ольга!Прошу прощение ,но ужина в 19 00 действительно не было(-творог и груша),а про кефир я и так не писала.@дымка пишет::ay: Добрый день!С отвесиком!![]()
Молодец! Меню хорошее!![]()
Соленую рыбу нельзя, либо ее можно вымочить.
весь прикол в том,что я держу себя в руках ,правда сегодня ,вернее только,что расслабилась -съела сосиску,ну надеюсь,что пока утро ничего страшного.А вчера,по Наташкиному замечанию,убрала 1 прием пищи и не пила кефир(на пышках правда соврала,что пила и ела стыдно признаваться)
На нашей программе нужна максимальная честность.![]()


А теперь вопрос,а как и в чем вымачивают рыбу?
А по поводу отвесика,спасибо


сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
А ты у Наташки спроси@сет пишет:
А по поводу отвесика,спасибо!Но что-то слааааааабенько,за месяц на программе отвес 600 г
![]()

__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31609
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
@ЮлияАлександровна пишет:А ты у Наташки спроси@сет пишет:
А по поводу отвесика,спасибо!Но что-то слааааааабенько,за месяц на программе отвес 600 г
![]()
![]()

сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Светлана, продолжаем программу.
По поводу отвесов: организмы у всех разные, но еще у тебя были и нарушения. Постарайся не нарушать программу и сама увидишь, как начнешь просто таять. Всему свое время!
19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.

По поводу отвесов: организмы у всех разные, но еще у тебя были и нарушения. Постарайся не нарушать программу и сама увидишь, как начнешь просто таять. Всему свое время!

19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка сет, начало
Доброе утро!По поводу опроса даже не знаю,что ответить со временем у меня туговато,Новый год на носу ,а у меня ремонт в квартире(своими руками).Да и не участвовала я никогда ни в чем подобном и не понимаю,как это и что это.@дымка пишет:Светлана, продолжаем программу.![]()
По поводу отвесов: организмы у всех разные, но еще у тебя были и нарушения. Постарайся не нарушать программу и сама увидишь, как начнешь просто таять. Всему свое время!![]()
19 декабря Пышке 5 лет!!!
По такому случаю предлагаю поучаствовать в опросе::
1. Будешь ли участвовать в праздновании ДР форума.
2. Примешь ли участие в проверке меню ? Интересно ли тебе это будет?
3. Предложи интересную темы для обсуждения...
4. Предложи интересный конкурс...
5. Что можешь предложить интересного...
Не задерживай с ответами.
1.Что подразумевается в участии?
2.Тут наверно я бы смогла помочь.Мне было бы интересно и познавательно.
3,4,5 Я полный ноль,совсем не хватает криатива . Ну не творческий я человек!А времени на выискивание в интернете чего-либо нет.
Ну вот,вроде бы честно ответила.
сет- МАГИСТР
-
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Возраст : 45
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап