Пышка - худышка
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 2120589027 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3008481150
Пышка - худышка
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
https://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 2120589027 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42360)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31610)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (23262)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22945)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5394)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4830)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_voting_barСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
» Страница для отчёта по питанию. Общая.
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyСегодня в 6:16 автор ЮлияАлександровна

» Добро пожаловать!
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyВс 17 Янв 2021 - 19:01 автор Светуля

» Привет!!! 911
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyПт 15 Янв 2021 - 13:44 автор llalloba18

» Наш Праздник!
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyВс 20 Дек 2020 - 21:29 автор bабуля

» Аудиокниги.
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyПн 28 Сен 2020 - 12:28 автор Ника

» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyВс 20 Сен 2020 - 15:18 автор sirinka

» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 EmptyЧт 9 Июл 2020 - 6:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Страница 4 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 24 Авг 2013 - 22:12

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 23 апреля   2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес-  75 кг
ваш объем талии - 84 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 30 сентября 2014г 69,5 кг
промежуточный результат 11 сентября   2014г 69,6 кг
1 этап с 23 апреля 2014г 71 кг
Блокнот с  6 апреля 2014г 73 кг


Спойлер:
1 этап с 17 сентября   2013г 72 кг
Блокнот с 26 августа   2013г 75 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Сен 2014 - 7:36), всего редактировалось 8 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Ср 18 Сен 2013 - 22:50

спасибо! Подумаю, что можно кроме салата и воды взять с собой.

natulya64
 
 

Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 19 Сен 2013 - 9:10

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Чт 19 Сен 2013 - 10:31

:уже: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Чт 19 Сен 2013 - 23:47

Добрый вечер!
10.00 вода
10.30 объеденила утреннее кофе и завтрак, нужно было уходить, сыфр 100 грамм, кофе , хлебцы, ложка меда
перерыв не более 3 ч
14.30 овсянка на полумолоке
17.00 стручковая фасоль с яйцами, 1 котлета и салат 250 гр
20.00 борщ, салат, кусочек хлеба, бужанина 350 гр
23.00 творог, зеленый чай, ложка меда.
В перерыве зеленый чай с 2 дольками шоколадашоколад только утром
вода 2 литра, на ночь , мацонь
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 20 Сен 2013 - 9:03

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 410992 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Пт 20 Сен 2013 - 11:19

доброе утро!
Вес на сегодня 71
Вес в начале программы 75
Отвес за неделю 1 кг
Отвес за программу 4 кг
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 20 Сен 2013 - 13:04

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3008481150 :пятница: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 324650945 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Пт 20 Сен 2013 - 13:11

Спасибо!silent 
Сколько процентный творог можно есть? я сейчас ем 1%
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 20 Сен 2013 - 13:24

Нормальный нужно есть, от 5% до 9%

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Пт 20 Сен 2013 - 13:30

5% тоже есть, я думала, что жирный , перейду на него.
Прочитала в одном блокнотике, что нельзя фурмуслезы и финики
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 20 Сен 2013 - 22:10

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Замечательный отвес! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 2945131748
Твердый сыр разрешен только к кофе по 20г, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г.
Шоколад кушаем только утром.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Так же старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Сб 21 Сен 2013 - 1:01

у меня вторая половина дня, довольно поздно начинается и заканчивается))
4 день
13.00 вода
13.20 кофе, кусочек сыра
14.20 овсянка на полумолоке 250 гр
17.00 салат из свежего бурака с черносливом и рыба 250 гр
20.00 чечевичный суп, салат с бураком, бужанина 350 гр, кусочек хлеба
22.овощной салат с кусочком брынзы 250 гр
24. Творог с зеленым чаем и ложка меда 150 гр
в перерыве арбуз, нектарин
вода 2 литра, кефир на ночь
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 21 Сен 2013 - 21:40

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Вс 22 Сен 2013 - 1:59

Добрый вечер!
Сегодня месяц, как я на программедевочка хлопает 
8.00 вода
8.10 кофе с сыром
8.45 овсяная каша с молоком 250 гр
перерыв не более 3х ч
12.20 кофе , брынза , маленький кусочек ржаного хлеба, ложка меда
15.20 овощной салат с маслом и бужанина 250 гр
18.30 чечевичный суп,овощной салат с маслом, бужанина, кусочек хлеба.
перерыв не более 3х ч
22.00 зеленый чай, творог 150 гр, ложка меда
В перерыве персик
Вода 2 литра, кефир на ночь
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Вс 22 Сен 2013 - 10:42

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вс 22 Сен 2013 - 15:35

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый вечер!

Хлеб добавляем только к супу.
Сколько было брынзы? Не слишком ли соленая?

Перерыв не более 3х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Вс 22 Сен 2013 - 18:41

Добрый вечер! брынзы 100 грамм, забыла написать.
Перерыв получился больше, ездила в больницу, задержалась
А сегодня болею, горло заложило, слабость с тошнотой. Не естся, не пьется. И мне очень стыдно, но я слопала блинчикpishka
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вс 22 Сен 2013 - 21:35

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Когда болеешь питайся по аппетиту легкими продуктами и пей много жидкости.
Выздоравливай побыстрее!Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Вс 22 Сен 2013 - 22:18

Вода у меня сегодня не пьется. В основном чай. Меда съела немного больше, ложки 4, так как целебное варенье нельзя.Из за болезни встала очень поздно и с большим трудом. И то, потому что давно пора было есть. а так бы наверноле и валялась
13.30 вода
13.45 кофе с медом и кусочек сыра
14.10 геркулес с молоком
17.00 салат с овощами и брынзой. Средней солености 250 гр
20.00 фасолиевый суп с курицей , кусочек хлеба 350 гр
23.00 творог 150 гр с зеленым чаем и медом
в перерыве персик. Много горячего зеленого чая. Воды мало, около литра
на ночт-кефир
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пн 23 Сен 2013 - 15:19

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Но нужно кушать не менее 5 раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Вт 24 Сен 2013 - 9:38

Добрый день! Вчера день просто выпал, писать нечего. весь день провели в больнице, мужу делают обследование. Ничего не ела. Ушли рано, да и не до этого было. С утра, выпила только кофе и кусочек сыра. И в 6 часов съела суп, а потом просто вырубилась до утра. Да еще и грипп.
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 24 Сен 2013 - 11:14

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый день!
Бывает и такое. Все наладится!Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Вт 24 Сен 2013 - 11:19

Спасибо! очень надеюсь на чудо. Ждем результатов анализов
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Вт 24 Сен 2013 - 22:58

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Ср 25 Сен 2013 - 1:19

Добрый вечер!
11.00 вода
11.20 кофе и пару кусочков шоколада сыр 20г
12.00 овсянка на молоке 250 гр
15.00 плов с курицей и салат 250 гр 1 каша в день
18.00 фасолевый суп с курицей и хлебцы 350 гр
21.00 салат с брынзой 250 гр
23.00 зеленый чай с творогом 100 гр и  медом 
Вода 1 литр 2 л, пью много чая . В перерыве персик. Кефир ен пила, забыла заранее вытащить, холодный, горло заложено
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Ср 25 Сен 2013 - 10:44

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4294275912 Доброе утро!
Кашу кушаем только 1 раз.

Выздоравливай побыстрее!Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Чт 26 Сен 2013 - 12:51

Добрый день!
Вчера выключили свет, не смогла написать
8 день
12.30 вода
12.45 кофе, кусочек сыпа
13.00 завтрак 15 - 17 - 19 - 21 ч еда
13.40 салат, яичница 250 гр
17.00 рисовый суп, мясо, кусочек хлеба 350 гр
20.00  салат 250 гр нет белков
23.00 творог 150 гр, мед , зеленый чай.
Вода 1,5 литра , на ночь цефир
Только 4 еды
фрукты
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 26 Сен 2013 - 17:27

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый день!
Наталья, старайся кушать не менее 5 раз. В каждой еде должны быть белки. Не забывай про фрукты.Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Чт 26 Сен 2013 - 17:46

что то у меня с аппетитом сейчас. ничего не лезет. Ем, чуть не насильно
Можно кушать домашний мармелад?
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Чт 26 Сен 2013 - 21:37

Evgesha пишет:
Мармелад можно, - очистив предварительно видимый сахар, а еще лучше обмыть водой. Я всегда так делаю, мармелад люблю и пользую, очень полезный продукт, много пектинов, микроэлементов, расслабляет связки за счет желатина или агар-агара. Словом, можно и полезно, но без фанатизма, т.е по 2-3 дольки 3-4 раза в день.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Чт 26 Сен 2013 - 23:33

я его буду делать сама, в сахаре обваливать не буду, но в сам мармелад, добавляется сахар
13.00 вода
13.10 шоколад с кофе
13.25 завтрак
14.00 кофе с 100 гр сыра какого? с ложкой меда
17.00 зеленая фасоль с яйцами 250 гр
19.00 рисовый суп, мясо 350 гр, кусочек хлеба
21.00 салат с брынзой
24.00 100 грамм творог , ложка меда, зеленый чай
вода 1.800 , кефир на ночь
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Пт 27 Сен 2013 - 19:37

Добрый вечер!
Вес на сегодня немного меньше 70. Точно сказать не могу, электронные весы не правильный вес показывают, а механические, точно не определишь.
Вес на начало программы 75 кг.
 Вес на прошлой неделе 71
Сегодня, будем считать 70.
Отвес за программу 5 кг, отвес за неделю 1 кг.
 Можно кушать виноград?
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 27 Сен 2013 - 20:01

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3008481150 :пятница: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 324650945 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Пт 27 Сен 2013 - 20:35

Спасибо!silent 
А что насчет винограда? Какие осенние фрукты кушать нельзя?
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Пт 27 Сен 2013 - 21:09

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767  Добрый вечер!Замечательный отвес!Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 925663 
Молодец! Все хорошо! Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 2945131748

Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Наталья, мы тебя поздравляем с  первой медалью
за сброс  5 кг  веса.  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 861372
 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994  Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994  Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994


Наталья! Пожалуйста, ответь на вопросы интервью в этой теме : [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Спасибо большое!


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 27 Сен 2013 - 23:07), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Пт 27 Сен 2013 - 21:16

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 861372 
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 458994 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Сб 28 Сен 2013 - 0:09

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 625874378 
Я вообще то виноград не люблю, а вот сегодня, вдруг захотелось. Значит немножко можно

13.00 вода
13.20 кофе, 2 кусочка шоколада
14.00 овсянка с молоком
17.00  борщ с мясом, салат, кусочек хлеба
20.00 салат с брынзой
23.00 творог 150 гр, мед, зеленый чай
В перерыве яблока, несколько ягодок винограда
Вода  2 л , кефир на ночь
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 28 Сен 2013 - 10:48

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 170767 Добрый день!
Только 4 еды.не знаю 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор natulya64 Сб 28 Сен 2013 - 12:17

Добрый день! 
Опять уходила, задержалась. Время еды сдвинулось((
natulya64
natulya64
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-04-12
Сообщений : 403
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 26Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal010Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Mdlmedal013Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4550516

Возраст : 56
Как вас называть? : наталья
Дети : сын Самир
Откуда : Баку
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Azerba10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Evgesha Сб 28 Сен 2013 - 15:47

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Df1dfc010580Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 157dbacad097Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Aw_writerСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Medal211
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix414Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix651Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Pix101Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 4545396


Возраст : 72
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор дымка Сб 28 Сен 2013 - 16:08

Понятно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 94afd97c693b
Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Package_favourite

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 174 Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 A73aa6d67913Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Edbea5db4650Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание - Страница 4 Empty Re: Страничка natulya64 -2 этап Правильное питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения