Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31579) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5390) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 25 • Поделиться
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Первое сообщение в теме :
|
- 2013-2014 год:
- ваша программа начинается с 16 сентября 2013г
ваш рост- 168 см
ваш вес- 105 кг
ваш объем талии - 108 см
желаемый вес ? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*2 этап с 26 февраля 2014г 78.8 кг
3 этап с 11 февраля 2014г 80,9 кг
2 этап с 22 октября 2013г 97,6 кг
1 этап с 16 сентября 2013г 103 кг
Блокнот с 1 сентября 2013г 105 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Пн 21 Окт 2013 - 8:37), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
10.09.2013
10 и 11 день блокнота
10.20 - вода 250 мл
10.35 - кофе 10 г сыра и 2 кусочка шоколада
10.45 завтрак
11.15 - салат - 100 г каша с мясом 150 г = 250 г
перерыв не менее 2-хч
13.05 - салат 100г рыба 100 г = 200 г
14.10 - вода 250 мл
15.10 - суп с мясом и кусочек хлеба = 250
16.20 - вода 250 мл
16.40 - рыба и картофель - 250 гр + салат
18.37 - вода 250 мл
18.52 - персик
19.30 - кофе + сыр 10 г
20.47 - вода 250 мл
21.30 - некторин
22.12 - салат 200 г
22.45 - вода 250 мл
23.15 - персик
23.35 - кофе + сыр 10 г
00.30 - салат 200 г
3.05 - вода 250 мл
3.23 - творог 200г + яйцо
6.20 - вода 250 мл
6.50 - кофе + 2 кусочка шоколада
8.15 - картофель и рыба 200 г
8.30 - 14.45 - сон после работы
14.50 - вода 250 мл
15.15 - кофе + сыр 10 г
16.40 - суп с мясом и хлеб = 250 г
17.30 - вода 250 мл
перерыв не менее 2-х ч
18.00 - рыба и салат = 250 г
18.55 - вода 250 мл
19.51 - вода 250 мл
21.10 - некторин
21.30 - вода 250 мл
22.00 - чай
22.15 - вода 250 мл
22.30 - кефир
итого чистой воды за 2 суток - 3750 мл
10 и 11 день блокнота
10.20 - вода 250 мл
10.35 - кофе 10 г сыра и 2 кусочка шоколада
10.45 завтрак
11.15 - салат - 100 г каша с мясом 150 г = 250 г
перерыв не менее 2-хч
13.05 - салат 100г рыба 100 г = 200 г
15.10 - суп с мясом и кусочек хлеба = 250
16.40 - рыба и картофель - 250 гр + салат
18.52 - персик
19.30 - кофе + сыр 10 г
21.30 - некторин
22.12 - салат 200 г
23.15 - персик
23.35 - кофе + сыр 10 г
00.30 - салат 200 г
3.23 - творог 200г + яйцо
6.50 - кофе + 2 кусочка шоколада
8.15 - картофель и рыба 200 г
8.30 - 14.45 - сон после работы
15.15 - кофе + сыр 10 г
16.40 - суп с мясом и хлеб = 250 г
перерыв не менее 2-х ч
18.00 - рыба и салат = 250 г
19.51 - вода 250 мл
21.10 - некторин
22.00 - чай
22.30 - кефир
итого чистой воды за 2 суток - 3750 мл
Светлана1980- БАКАЛАВР
- Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Светлана, пожалуйста, не пиши в меню воду, только лишь общее количество за день в конце меню.
Перерыв не менее 2-х ч
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Добрый вечер Олечка, хотела спросить а можно есть салат винигрет или ну
жно есть с сырых овощей? и можно мне днем есть виноград?
жно есть с сырых овощей? и можно мне днем есть виноград?
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Винегрет можно. Но это больше зимний салат, сейчас лучше налегать на свежие овощи, пока они есть.
Про виноград :
Про виноград :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
12.09.2013
12 день блокнота
7.40 - кофе, шоколад 2 кус, сыр 10 г
8.05 - омлет и кус.хлеба+ салат
10.30 -салат 150, рыба 100 = 250 г
13.00 - куриная грудка 150 и салат 150 = 300 г
15.25 - суп грибной и хлеб 300г
17.55 - вареники с творогом 250 г
21.10 - кефир
итого воды 2 л
12 день блокнота
7.40 - кофе, шоколад 2 кус, сыр 10 г
8.05 - омлет и
10.30 -салат 150, рыба 100 = 250 г
13.00 - куриная грудка 150 и салат 150 = 300 г
15.25 - суп грибной и хлеб 300г
17.55 -
21.10 - кефир
итого воды 2 л
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Татьяна Львовна добрый вечер, да я помню что завтра нужно взвеситься 

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

Светлана, все изделия из теста на пшеничной муке под запретом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
с начала программы 105 кг
в прошлую пятницу103 кг 850 г кг
сегодня 103кг
отвес за неделю 850 гр
в прошлую пятницу103 кг 850 г кг
сегодня 103кг
отвес за неделю 850 гр
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Добрый вечер, я хотела спросить а можно мне кушать также но 4 раза в день в 9, 12, 15 и 18 часов, мне так больше подходит по графику работы?

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Будешь хуже и медленнее худеть!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Просто меня сбивает с графика мои ночные смены
получается я целые сутки ем 


Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
А ночью есть и не нужно! У нас много девочек с ночными сменами, все справляются!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
А как быть на следующий день, я прихожу и почти весь день сплю?
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Вот и спи себе! Приди с работы нужно:
выпить чай ( без шоколада), затем завтрак и лечь спать. После сна Чай/кофе с шоколадом, затем первое блюдо с мясом, затем через 3 часа кефир. В течение ночи можно фрукты, творог.
Распиши свои сутки по часам, и составим меню для тебя!
выпить чай ( без шоколада), затем завтрак и лечь спать. После сна Чай/кофе с шоколадом, затем первое блюдо с мясом, затем через 3 часа кефир. В течение ночи можно фрукты, творог.
Распиши свои сутки по часам, и составим меню для тебя!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
У меня график такой
1 - й день я работаю с 8 до 17
2 - й денб с 17 до 8
3 и 4 - й день выходные
1 - й день я работаю с 8 до 17
2 - й денб с 17 до 8
3 и 4 - й день выходные
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Какой характер твоей работы? Чем занимаешься в течение рабочего дна, а чем занимаешься ночью?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:У меня график такой
1 - й день я работаю с 8 до 17
Утро обычное, только раннее.
2 - й денб с 17 до 8
3 и 4 - й день выходные
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Работа сидячая за компьютером, ночью спать нельзя, если ночь выдается спокойная то делаю зарядку
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
13.09.20113 - день блокнота
8.50 - кофе шоколад 2 кус 10 г сыра
9.30 - творог 1 ч.л.меда 200г
11.30 - каша и овощное рагу = 250 г
13.30 - рыба и салат = 250 г
15.45 - каша и рагу = 250 г
18.00 - суп и рыба = 300
21.00 - чай
22.00 - кефир
воды = 2 литра
8.50 - кофе шоколад 2 кус 10 г сыра
9.30 - творог 1 ч.л.меда 200г
11.30 - каша и овощное рагу = 250 г
13.30 - рыба и салат = 250 г
15.45 - каша и рагу = 250 г
18.00 - суп и рыба = 300
21.00 - чай
22.00 - кефир
воды = 2 литра
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Какой характер твоей работы? Чем занимаешься в течение рабочего дна, а чем занимаешься ночью?[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:У меня график такой
1 - й день я работаю с 8 до 17
Утро обычное, только раннее. На работе покушать можно, а значит обычный рабочий денЬ с нормальным меню!
2 - й денб с 17 до 8
Перед работай обычный полдник, на работе творог, в 23часа кефир, с собой яблоки, если очень голодно 1-2 яйца, можно захватить с собой и овощной салат!
3 и 4 - й день выходные
По обычному меню программы.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Работа сидячая за компьютером, ночью спать нельзя, если ночь выдается спокойная то делаю зарядку
Молодец![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:13.09.20113 - день блокнота
8.50 - кофе шоколад 2 кус 10 г сыра
9.30 - творог 1 ч.л.меда 200г
11.30 - каша и овощное рагу = 250 г
13.30 - рыба и салат = 250 г
15.45 - каша и рагу = 250 г Рагу не заменяет салат, а идет к общему меню
18.00 - суп и рыба = 300
21.00 - чай
22.00 - кефир
воды = 2 литра

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Спасибо большое Татьяна Львовна 

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Добрый день мои хорошие, я на работу в ночь, завтра меню пришлю 

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
14.09.2013
14 день блокнота
8.35 - чай + 2 кус.шоколада
9.00 - каша на полумолоке 250 г
11.30 - курица + салат = 266г
13.30 - суп с мясом 300 мл и кусочек хлеба
15.30 - рыба 170 г + салат 130г = 300 г
17.30 - мясо 100 г + творог 100 г = 200 г
19.05 - кофе + сыр
21.24 - чай + 2 хлебца
00.10 - творог 100 г
воды = 2 литра
14 день блокнота
8.35 - чай + 2 кус.шоколада
9.00 - каша на полумолоке 250 г
11.30 - курица + салат = 266г
13.30 - суп с мясом 300 мл и кусочек хлеба
15.30 - рыба 170 г + салат 130г = 300 г
17.30 - мясо 100 г + творог 100 г = 200 г
19.05 - кофе + сыр
21.24 - чай + 2 хлебца
00.10 - творог 100 г
воды = 2 литра
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Добрый вечер
, неужели я вчера все сделала правильно и не будет никаких испавлений? 


Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
На первый взгляд все нормально! Но нужно подождать резюме твоего Лекаря, Оли!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Буду ждать Олечку.
Мне уже начинает нравится такое питание,оказывается это не так уж и тяжело как казалось изначально. Спасибо Вам девочки 


Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Мы все очень стараемся, чтобы вы уходили от нас стройными и здоровыми!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
ВЫ молодечики 

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
А еще я хотела спрсить можно ли кушать жареную печенку?

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Можно, а почему же нельзя!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
15.09.2013
15 день блокнота
7.00 - кофе
8.00 - салат - 150 г мясо - 100 г = 250г
сон с 9.00 - 14.30
14.20 - кофе и шоколад
15.00 -суп с мясом 250 мл и хлеб
18.00 - чай
19.30 - кефир
воды - 1,5 литра
15 день блокнота
7.00 - кофе
8.00 - салат - 150 г мясо - 100 г = 250г
сон с 9.00 - 14.30
14.20 - кофе и шоколад
15.00 -суп с мясом 250 мл и хлеб
18.00 - чай
19.30 - кефир
воды - 1,5 литра
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
Пора переходить на 1 этап!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап
А чему меня будут учить на первом этапе? 

Светлана1980- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2013-08-28
Сообщений : 638
Возраст : 40
Как вас называть? : Светлана
Дети : Ольга и Андрей
Откуда : Александровское
Страна :
Re: Страничка Светлана1980, Бакалавр, 1 этап

Молодец! Все хорошо!

Единственное, старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Здесь нужно что нибудь одно и еще салат.17.30 - мясо 100 г + творог 100 г = 200 г
Поздравляю тебя, Светлана ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




Будем оттачивать полученные навыки.А чему меня будут учить на первом этапе?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Страница 2 из 25 • 1, 2, 3 ... 13 ... 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап