Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56597) |
| |||
Ника (42344) |
| |||
ЮлияАлександровна (31550) |
| |||
Воробушек (23262) |
| |||
дымка (22945) |
| |||
sirinka (5387) |
| |||
Елена - Алена (4828) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3833) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Надежда031 - Первый этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 9 • Поделиться
Страница 4 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Надежда031 - Первый этап
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первый этап c 22.04.16 - 107,0 кг |
- 2013 год:
- ваша программа начинается с 19 сентября 2013г
ваш рост- 168 см
ваш вес- 110 кг
ваш объем талии - 118 см
желаемый вес 75 кг
2 этап с 3 ноября 2013г 106,2 кг
1 этап с 19 сентября 2013г 108,5 кг
Блокнот со 2 сентября 2013г 110 кг
Последний раз редактировалось: дымка (Сб 2 Ноя 2013 - 11:16), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
12.10.13г
24-ый день
6-50: вода
7-15: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-35: каша овсяная на полумолоке - 200г; каша+ мясо+ салат
10-00: рыба консервированная - 70г, салат из свежих овощей - 100г;=170г
12-30: куринный бульон-200г +1кус хлеба; + мясо + салат
15-30: плов с мясом -150г; салат из свежих овощей - 100г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 1,5 л 2л
Оленька, Татьяна Львовна, доченька уже писала в своей темке, что мы уезжаем с 17 по 23 октября... Постараемся вернуться без привеса... а еще - можно мы на этой неделе вес в четверг "сдадим", а то в пятницу мы будем весь день в дороге (1200км. на машине) - ни взвеситься, ни отписаться...
24-ый день
6-50: вода
7-15: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-35: каша овсяная на полумолоке - 200г; каша+ мясо+ салат
10-00: рыба консервированная - 70г, салат из свежих овощей - 100г;=170г
12-30: куринный бульон-200г +1кус хлеба; + мясо + салат
15-30: плов с мясом -150г; салат из свежих овощей - 100г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 1,5 л 2л
Оленька, Татьяна Львовна, доченька уже писала в своей темке, что мы уезжаем с 17 по 23 октября... Постараемся вернуться без привеса... а еще - можно мы на этой неделе вес в четверг "сдадим", а то в пятницу мы будем весь день в дороге (1200км. на машине) - ни взвеситься, ни отписаться...
Последний раз редактировалось: Надежда031 (Вс 13 Окт 2013 - 14:39), всего редактировалось 1 раз(а)
Надежда031-
- Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Re: Надежда031 - Первый этап
Конечно можно! Счастливой дороги!
"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. "
Все на конференцию! Сегодня тема - психология питания![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

"Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам. "
Все на конференцию! Сегодня тема - психология питания![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
Татьяна Львовна, подскажите пожалуйста, можно ли есть ячневую кашу или суп с ячневой крупой?
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап

С ячкой можно и суп и кашу есть.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Оленька, спасибо!!! Я вот еще никак не разберусь - если с утра каша (мясная или на полумолоке), то потом уже кашу нельзя есть? И суп гороховый можно?
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
13.10.13г
25-ый день
7-00: вода
7-20: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-40: каша овсяная на полумолоке - 200г; (Оля, а на полумолоке совсем нельзя? мясо в каждом приеме пищи должно быть?)
11-00: фасоль в томатном соусе - 100г, мясо курицы отварное - 100г;
14-00: куринный суп с ячкой-220г +1кус хлеба; куринное крылышко, помидор
16-00: рыба консервированная -80г; салат из свежих овощей - 130г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2л
25-ый день
7-00: вода
7-20: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-40: каша овсяная на полумолоке - 200г; (Оля, а на полумолоке совсем нельзя? мясо в каждом приеме пищи должно быть?)
11-00: фасоль в томатном соусе - 100г, мясо курицы отварное - 100г;
14-00: куринный суп с ячкой-220г +1кус хлеба; куринное крылышко, помидор
16-00: рыба консервированная -80г; салат из свежих овощей - 130г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

До 100 кг кашу можно есть 2 раза в день. Густой крупяной суп считается за кашу.Я вот еще никак не разберусь - если с утра каша (мясная или на полумолоке), то потом уже кашу нельзя есть?
Очень даже можно.И суп гороховый можно?
В принципе, можно. Но для лучшего похудения, в холодное время года, на завтрак желательно есть кашу с мясом и салатом.Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.Оля, а на полумолоке совсем нельзя?
Не обязательно. Каждая еда ,в идеале, должна быть разной. За день нужно съесть и мясо, и рыбу, и яйца, и творог. Творог можно и два раза поесть.мясо в каждом приеме пищи должно быть?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Оленька, спасибо за такие подробные и ясные ответы!!! Буду стараться все учесть!
14.10.13г
26-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г; (буду стараться с мясом
)
10-00: яблоко, чай зеленый, мармелад - 30г; нет еды
12-15: суп харчо с мясом -250г +1кус хлеба;
15-00: овощное рагу - 150г, печень говяжья жареная - 90г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
22-40: кефир
вода - 1,8л 2л
14.10.13г
26-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г; (буду стараться с мясом

10-00: яблоко, чай зеленый, мармелад - 30г; нет еды
12-15: суп харчо с мясом -250г +1кус хлеба;
15-00: овощное рагу - 150г, печень говяжья жареная - 90г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
22-40: кефир
вода - 1,8л 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Судьба посылает нам повторение опыта с единственной целью – научить нас тому, что мы не захотели усвоить сразу. "
Почему не на конференции?
Почему не на конференции?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

Кроме отсутствия второго завтрака.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Победа не дает силу – силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила. "
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все на конференцию! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки, конференция не для меня и не для Лекарей, она только для вас! Что бы ВЫ становились умнее и мудрее, чтобы ВАМ ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ И ИНТЕРЕСНЕЙ!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Все на конференцию! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки, конференция не для меня и не для Лекарей, она только для вас! Что бы ВЫ становились умнее и мудрее, чтобы ВАМ ЖИТЬ СТАЛО ЛУЧШЕ И ИНТЕРЕСНЕЙ!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
15.10.13г
27-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г;
10-00: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
12-15: суп сырный -250г +1кус хлеба, печень говяжья жареная - 80г;
15-00: рыба жареная (кета) - 170г, салат из свежей капусты - 100г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
22-40: кефир
вода - 2л
Татьяна Львовна, Оленька, планы у нас изменились - уезжаем завтра - будем в следующую среду и отчитаемся !
Спасибо Вам за терпение и науку!!!! Очень надеюсь приехать без привеса...
27-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г;
10-00: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
12-15: суп сырный -250г +1кус хлеба, печень говяжья жареная - 80г;
15-00: рыба жареная (кета) - 170г, салат из свежей капусты - 100г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
22-40: кефир
вода - 2л
Татьяна Львовна, Оленька, планы у нас изменились - уезжаем завтра - будем в следующую среду и отчитаемся !
Спасибо Вам за терпение и науку!!!! Очень надеюсь приехать без привеса...
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
С Богом!


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

Счастливо отдохнуть!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Здравствуйте дорогие Татьяна Львовна и Оленька!!!
Мы вернулись... поездка оказалась сложной и напряженной... с кучей стрессов... вобщем питаться правильно не получалось практически... результат - привес
+0,7кг... теперь опять в блокнот???

Мы вернулись... поездка оказалась сложной и напряженной... с кучей стрессов... вобщем питаться правильно не получалось практически... результат - привес



Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе. "
Нет, идешь на первый этап и все продолжаешь!
С приездом!

Нет, идешь на первый этап и все продолжаешь!
С приездом!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

С приездом! Жду меню!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
25.10.2013 пятница
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,0
вес сейчас 106,7
привес за неделю + 0,7
отвес общий 3,3
Татьяна Львовна, Оленька, спасибо Вам огромное!!!!!

вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,0
вес сейчас 106,7
привес за неделю + 0,7
отвес общий 3,3
Татьяна Львовна, Оленька, спасибо Вам огромное!!!!!




Последний раз редактировалось: Надежда031 (Пт 25 Окт 2013 - 21:20), всего редактировалось 1 раз(а)
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
25.10.13г
28-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г; каша+ мясо+ салат
9-30: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
10-30: чай зеленый, мармелад,финики;
12-15: борщ с мясом -250г +1кус хлеба, рагу овощное - 75г;
15-00: плов с мясом - 180г, салат из свежей капусты - 100г;=280г
16-30: гранат, хлебец ржаной створожным сыром;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка-100г;
20-00: груша, хлебец ржаной;
23-00: кефир
вода - 2л
28-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г; каша+ мясо+ салат
9-30: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
10-30: чай зеленый, мармелад,
12-15: борщ с мясом -250г +1кус хлеба, рагу овощное - 75г;
15-00: плов с мясом - 180г, салат из свежей капусты - 100г;=280г
16-30: гранат, хлебец ржаной с
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка-100г;
20-00: груша, хлебец ржаной;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Не обижайте людей которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. "
:пятница:



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап


Молодец! Все хорошо!

Постепенно снижаем порции до 200г, с супом 250г.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
26.10.13г (cуббота)
28-ый день
7-50: вода
8-15: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-35: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-00: 2 жареных яйца -120г, салат из свежих овощей - 80г;
14-00: суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16-30: курица запеченная -80г; салат из свежих овощей - 120г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
23-00: кефир
вода - 2л
не знаю как дальше, но пока после 200г остается порой чувство голода
особенно с супом....
28-ый день
7-50: вода
8-15: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-35: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-00: 2 жареных яйца -120г, салат из свежих овощей - 80г;
14-00: суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16-30: курица запеченная -80г; салат из свежих овощей - 120г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
23-00: кефир
вода - 2л
не знаю как дальше, но пока после 200г остается порой чувство голода

Последний раз редактировалось: Надежда031 (Вс 27 Окт 2013 - 19:54), всего редактировалось 1 раз(а)
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "
Добавляй к супу салат, лучше всего из капусты с морковкой!

Добавляй к супу салат, лучше всего из капусты с морковкой!
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
27.10.13г (воскресенье)
29-ый день
8-30: вода
8-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
9-10: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-30: куринные котлетки -80г, салат из свежих овощей - 120г;
14-00: суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16-30: курица запеченная -100г; салат из свежих овощей - 100г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
20-00: кофе + мороженое;
23-00: кефир
вода - 2л
29-ый день
8-30: вода
8-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
9-10: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-30: куринные котлетки -80г, салат из свежих овощей - 120г;
14-00: суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16-30: курица запеченная -100г; салат из свежих овощей - 100г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
20-00: кофе + мороженое;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап

Мороженое! Вечером!

В остальном все хорошо.
Может порции пока увеличим, как все успокоится, начнем опять уменьшать?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Добрый вечер! Татьяна Львовна, спасибо за совет - учтту!!
Оленька, не, порции увеличивать не будем - буду втягиваться, только если с супом чуть перебор может получаться, но я буду стараться!!!
28.10.13г (понедельник)
30-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша овсяная с мясом (с тушенкой можно?) - 120г; салат -80г;
9-00: зеленый чай + мармелад;
10-00: мясо курицы отварное -100г, салат из свежей капусты - 100г;
12-20: суп гречневый с курицей-175г +1кус хлеба, овщное рагу - 75г;
15-00: рыба жареная -128г; огурец - 80г;
16-00: зеленый чай+изюм;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
20-00: кофе + кусочек сыра, + сушеные яблоки;
23-00: кефир
вода - 2л
а можно есть курагу и чернослив?

Оленька, не, порции увеличивать не будем - буду втягиваться, только если с супом чуть перебор может получаться, но я буду стараться!!!
28.10.13г (понедельник)
30-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша овсяная с мясом (с тушенкой можно?) - 120г; салат -80г;
9-00: зеленый чай + мармелад;
10-00: мясо курицы отварное -100г, салат из свежей капусты - 100г;
12-20: суп гречневый с курицей-175г +1кус хлеба, овщное рагу - 75г;
15-00: рыба жареная -128г; огурец - 80г;
16-00: зеленый чай+изюм;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
20-00: кофе + кусочек сыра, + сушеные яблоки;
23-00: кефир
вода - 2л
а можно есть курагу и чернослив?
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

Из консервов можно только рыбные в собственном соку.
Сухофрукты можно 30г в день.С 1 ноября будут разрешены орехи.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
29.10.13г (вторник)
31-ый день
7-30: вода
7-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-00: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-00: мясо курицы тушенное с овощами - 209г;
14-00: суп щавелевый-185г +1кус хлеба, овщное рагу с мясом - 70г;
15-00: зеленый чай+изюм;
16-30: яйцо вареное - 65г, овощи свежие - 140г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г) (а можно вечером кашу на полумолоке?, а то что-то от творога изжога появилась...)
20-00: кофе + кусочек сыра, + сушеные яблоки;
23-00: кефир
вода - 2л
31-ый день
7-30: вода
7-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-00: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11-00: мясо курицы тушенное с овощами - 209г;
14-00: суп щавелевый-185г +1кус хлеба, овщное рагу с мясом - 70г;
15-00: зеленый чай+изюм;
16-30: яйцо вареное - 65г, овощи свежие - 140г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г) (а можно вечером кашу на полумолоке?, а то что-то от творога изжога появилась...)
20-00: кофе + кусочек сыра, + сушеные яблоки;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Тот, кто не понял вашего молчания, вряд ли поймет и ваши слова. "
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Меню хорошее!

До 100 кг можно есть две каши в день, в первой и во второй половине дня.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
Если ваш оппонент начинает ссылаться на ваш возраст, пол или национальность – значит у него кончились аргументы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
30.10.13г (среда)
32-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша овсяная с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: котлетки куринные (мясо курицы+яйцо, соль, перец) с листьями китайского салата - 200г;
12-20: суп с семгой-185г +1кус хлеба, фасоль с овощами тушеная - 70г;
14-00: зеленый чай+изюм;
15-30: печень куринная жареная - 85г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: творог (9%) - 150г, мед - 1ч.л., ряженка - 50г;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
Оленька, прости тугодумку (по третьему разу спрашиваю
) 2 каши когда вес будет меньше 100кг, или или можно пока он больше, а потом нельзя?
32-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша овсяная с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: котлетки куринные (мясо курицы+яйцо, соль, перец) с листьями китайского салата - 200г;
12-20: суп с семгой-185г +1кус хлеба, фасоль с овощами тушеная - 70г;
14-00: зеленый чай+изюм;
15-30: печень куринная жареная - 85г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: творог (9%) - 150г, мед - 1ч.л., ряженка - 50г;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
Оленька, прости тугодумку (по третьему разу спрашиваю


Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

Evgesha пишет:
Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!
Evgesha пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.
Evgesha пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!
Evgesha пишет:
Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.
Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
До 100кг - 2 каши. Меньше 100кг - 1 каша!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап
31.10.13г (четверг)
33-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша рисовая с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: курица жареная с листьями китайского салата - 200г;
12-20: суп пюре овощной-185г +1кус хлеба, рыба жареная - 90г;
14-00: зеленый чай+мармелад;
15-30: печень куринная жареная - 90г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: каша овсяная на полумолоке -150, мед - 1ч.л., ряженка - 50г;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
33-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша рисовая с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: курица жареная с листьями китайского салата - 200г;
12-20: суп пюре овощной-185г +1кус хлеба, рыба жареная - 90г;
14-00: зеленый чай+мармелад;
15-30: печень куринная жареная - 90г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: каша овсяная на полумолоке -150, мед - 1ч.л., ряженка - 50г;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить."


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Надежда031 - Первый этап

Молодец! Все хорошо!

Не забывай про фрукты.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22945
ЭкстраМагистр
Возраст : 45
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
1.11.13
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,7
вес сейчас 106,2
отвес за неделю -0,5
отвес общий 3,8
01.11.13 (пятница)
34-й день
6.30 Вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша рисовая с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: курица отварная -85 салат из капусты - 110г;
12-20: борщ с мясом-185г +1кус хлеба, цветная капуста запеченная - 117г;
14-00: хурма - 1шт;
15-30: рыба (кета) жареная - 109г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: каша овсяная на полумолоке -150, мед - 1ч.л., яблоко;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,7
вес сейчас 106,2
отвес за неделю -0,5
отвес общий 3,8
01.11.13 (пятница)
34-й день
6.30 Вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-00: каша рисовая с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: курица отварная -85 салат из капусты - 110г;
12-20: борщ с мясом-185г +1кус хлеба, цветная капуста запеченная - 117г;
14-00: хурма - 1шт;
15-30: рыба (кета) жареная - 109г, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: каша овсяная на полумолоке -150, мед - 1ч.л., яблоко;
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 2л
Надежда031-
-
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Возраст : 50
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :
Re: Надежда031 - Первый этап
"Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. " 
:пятница:



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 4 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 4 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Добро пожаловать!
» Привет!!! 911
» Наш Праздник!
» Аудиокниги.
» Страница Белашова Татьяна, Магистр- 1 этап. Повторно.
» Страничка Tanya0110-Татьяны , 1 этап